Qual é o melhor horário para tomar whey protein ?

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[@wilianfarias9444]

vc pode tomar em qualquer horário , mas óbvio que como o whey não é barato, e a principal função seria recuperar as fibras musculares que foram quebradas durante o treino .......pra que tomar em outro horário , a não ser no pós treino.......por acaso....antes do treino , vc está com as fibras quebradas ???? não, né.....então .... seria perda de dinheiro se tomar whey em qualquer outro horário a não ser no pós treino ...

[@Bibi192p]

Perfeito

[@danielecaroline1086]

É interessante para algumas pessoas tomar antes dos treinos tbm para bater a quantidade correta de proteína diária que o organismo precisa. As vezes a pessoa não consegue atingir essa quantidade apenas através da alimentação. Whey protein é um SUPLEMENTO ALIMENTAR antes de qualquer coisa, até sem treinar a pessoa pode ingerir o Whey como o próprio nome diz ele vai suplementar a alimentação.

[@wilianfarias9444]

@@danielecaroline1086 isso é verdade , óbvio....mas pra quem é pobre como eu , vejo mais vantagem tomar apenas no pós treino , vai durar mais....porque quando eu mais precisar da whey eu vou ter que é no pós treino . , Do resto , eu tomo a albumina antes de dormir ou até mesmo a caseína antes de dormir que é mais lenta ainda a absorcao......e vou se alimentando bem pra bater a proteína daria ....acho mais vantagem pra mim , entende ....porque se eu ficar tomando antes do treino também , vai durar a whey protein bem menos que duraria e quando eu mais precisar dela que é depois do treino , eu não tenho...é nesse sentido...que prefiro tomar sempre depois do treino .

[@gilenocavalcante307]

Não é tão obvio não. Possuímos uma limitação para absorção de proteína por refeição. Então não adianta vc consumir uma quantidade grande se irá ser eliminado e não absorvido.

[@demetriuslopes1069]

Conclusão,fracionar as proteínas durante o dia.👍

[@memesplay9037]

Tomar whey logo antes do treino pode causar uma hipoglicemia?

[@analuciabuenostraus8889]

Obrigada vou dividir então ,eu tomava tudo de uma vez

[@canaldepoimento3068]

Citius blz, no minuto 5: 13 mencionou 160 g de proteinas por dia, mas para quem iniciantes ou veteranos??

[@andersonaspira]

Valeu pelo vídeo foi muito esclarecedor,pois malho no horário próximo ao almoço,então para mim seria melhor tomar o whey antes do treino,para não misturar com a refeição.

[@rodrigsantsil]

Eu malho pesado há 20 anos e baseado nos meus resultados, deve-se tomar um pouquinho antes do treino e 40g depois do treino. E descobri que NÃO EXISTE janela de oportunidade. Há um estudo científico sobre isso feito na década de 70 com atletas olímpicos. O que é importante é a 1a refeição APÓS o treino dito no estudo e baseado nesses 20 anos de COBAIA.

[@merlynpimentel4453]

O que você indica comer após o treino ? Treino de manhã em jejum.

[@rodrigsantsil]

@@merlynpimentel4453 Como é seu treino? Leve, moderado ou pesado? Qto tempo dura?

[@merlynpimentel4453]

@@rodrigsantsil moderado, uma hora e meia por cinco dia da semana.

[@aldeirgabriel7250]

Olá! Eu tenho 21 anos, 1,74 de altura e peso 58 kg acho bem pouco porq sou magro demais. Posso tomar Whey 2 vezes ao dia, de manhã após o lanche antes de dormir??

[@citius-exercicionutricaoer318]

Pode, só é preciso analisar a necessidade.

[@demetriuslopes1069]

No seu caso é melhor ficar nas calorias 👍

[@jailpho]

Olá, parabéns pelo vídeo claro e direto, mas queria uma opinião. Eu treino sempre pela manhã a partir das 6h, estou pensando em tomar Whey 1h antes e BCAA 20 min antes do treino e logo após o treino um carbo de alto índice glicêmico juntamente com BCAA. Pode ser?

[@vitormendonca8184]

Não existe a necessidade do BCAA...de resto ok!

[@JC-in4zw]

Posso usar pré treinos juntamente com whey antees dos treinos..???

[@wilianfarias9444]

a conta è simples : antes do treino , vc precisa de mais carbo do que proteína , é o caso dos hipercalóricos ...... e depois do treino , vc precisa de mais proteína do que carbo .... ambas são necessários , mais sempre nessa desigualdade ..

[@marilzaxavierramosgargano]

Excelente

[@wagnersouza6789]

mas parece que está dando muito certo para os fisiculturistas suplementar com proteína no pós treino!

[@marcio99_]

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[@AriourosGuto]

Cada um fala uma coisa diferente.... E cada um que fala uma coisa fala baseado em pesquisas!

[@edimilsonsouza3693]

Meu amigo esse vídeo é top parabéns excelente explicação

[@diogofelipe8752]

Eu posso tomar whey protein , no lanche junto com algum carboidrato no pré treino, e depois no pos treino.? Na verdade queria saber se não faz mal tomar mais de uma vez no dia!

[@vitormendonca8184]

Não faz mal!

[@leorodriguez2860]

Melhor tutorial que já vi Parabéns gostei da dica

[@PatyTeixeira10]

Olá tudo bem? tenho uma dúvida eu treino as 17hs fui orientada a tomar whey junto com a creatina no café da manhã e depois no pós treino, eu tenho uma rotina noturna então acordo tarde teria problema de eu não tomar o pré treino no café da manhã e sim uma hora antes do treino? não queria pular o café da manhã.

[@vitormendonca8184]

Não é um problema, pode ser feito dessa forma!

[@francineidedacosta234]

Gostei das dicas tá bem explicado Parabéns pelo canal✌👏👏👏👏😘

[@citius-exercicionutricaoer318]

Ótimo Francineide, continue nos acompanhando! Um abraço!

[@leandroaugusto58]

Boa noite , PARABÉNS PELO EXCELENTE TRABALHO. Treino musculação 4 dias na semana na média de 40 min por treino e faço um treino de 40 min depois da musculação, como series de flexão, abdominal, prancha, agachamentos. Seria indicado whey ,bcaa e glutamina. Meus treinos são de alta intensidade. E no dia que nao treino jogo futebol? Obg

[@citius-exercicionutricaoer318]

leandro augusto Bittencourt não vemos necessidade de usar o BCAA e a glutamina. O whey Pode usar depois de todo treino desde que não consiga bater a quantidade diária de proteínas sem a suplementação.

[@alexsandramelo8931]

É com leite bananae aveia

[@stephanoguilhermewestphal2702]

Ainda está válido esse vídeo sobre a janela anabólica e o whey ? Ou tem outros estudos?

[@citius-exercicionutricaoer318]

Não saiu nenhuma referência nova que mude o que abordamos neste vídeo não.

[@lidianemartini2568]

Bom dia Ouvi falar que para quem quer emagrecer o melhor é tomar whey antes do treino. Essa informação é verdadeira?

[@citius-exercicionutricaoer318]

lidiane martini não. Não faz sentido essa informação não.

[@fernandodasilvadeoliveira9282]

Whey protein engorda ou não?

[@robru3]

Tomo Whey com Dextrose no pós treino. Teria algum problema tomar só o whey puro, sem a dextrose?!

[@citius-exercicionutricaoer318]

Não...pode tomar sem a dextrose

[@voce3337]

Só faça isso se vc fez uma alimentação pré treino muito boa e não demos mais de 3 horas entre o pré e pós

[@weudsonxplode9709]

Tem como obrigação usar um carbo com whey pós treino ?

[@citius-exercicionutricaoer318]

Não precisa

[@weudsonxplode9709]

@@citius-exercicionutricaoer318 obg pela resposta, pq sempre escuto o pessoal dizer q , se n colocar um carbo de alto índice glicêmico antes da whey vc estará desperdiçando ela ou apenas usando como fonte de energia

[@michelsampaio5801]

@@weudsonxplode9709 já ouvi isso tbm, inclusive de uma nutricionista

[@goncalobarbosa110]

Após o treino e essencial comeres carbos pois estes fazem a síntese da proteína o que faz com que ela seja melhor digerida e tmb previne a perda massa magra

[@ivansouza3631]

@@goncalobarbosa110 os doutores da massa magra diz que sim

[@thobiasgossondemacedo5124]

Vc pode colocar o link da pesquisa que foi apresentada?

[@aaronlucca9830]

Cara , proteína é pra reconstrução de fibras, caso use como pré treino a proteína vai acabar podendo ser usada como energético e não como uma reconstrutora. Muita enrolação no vídeo ... Caso você seja rico pode usar toda hora e acabou kkkk

[@janissonbatistadejesus786]

Cada profissional indica um valor por kg por dia, uns falam 1g, outros 2g. Na verdade qual é o ideal?

[@vitormendonca8184]

Para quem quer ganho de massa muscular algo entre 1,6 e 2,2g por kg é o ideal segundo as últimas revisões sobre o tema!

[@AriourosGuto]

Acho que ninguém sabe!

[@jefersonitalo6593]

Oi eu tenho 14 anos e eu posso tomar????

[@citius-exercicionutricaoer318]

A princípio não vemos problemas, mas consulte um nutricionista!

[@gabybiby818]

Boa noite eu posso tomar o whey treinando ou só pode toma depois do treino ?

[@citius-exercicionutricaoer318]

Durante o treino não há necessidade de tomar whey!

[@samuelsilva.8390]

Eu posso tomar antes de começar a treinar?

[@beatrizfeitosa5954]

Faço faculdade a tarde e treino a noite, pra não comer besteira por la, posso tomar o whey na hora do Lanche da tarde ( 16 hora) ?

[@citius-exercicionutricaoer318]

Sim, com certeza

[@leydeamorim9791]

Bom dia! Posso tomar whey concentrado antes e o isolado depois do treino?

[@vitormendonca8184]

Poder, pode. Mas qual o objetivo de tomar whey isolado no pós treino? Por que não usar o concentrado?

[@diogomartinzsz]

Pode tomar whey 2 vezes por dia? (Antes do treino e após umas 6 horas)

[@Colombia.Trader]

pode, eu tomo o whey depois d treino(pela manha) e antes de dormir, para evityar o catabolismo

[@dovesdu]

@@Colombia.Trader o q seria catabolismo ?

[@Colombia.Trader]

@@dovesdu de uma forma simples, perder musculo. quando se fica um tempo em jejum, ou nao comer apos der academia por exemplo, seu corpo comeca a ''pegar' fontes de energia, que podem ser as gorduras, carbo, e musculos...

[@dovesdu]

@@Colombia.Trader Mesmo q eu tenha me alimentado bem durante o dia e antes do treino tbm, isso pode acontecer ? Perda de musculos em quanto durmo

[@Colombia.Trader]

@@dovesdu sim, principalmente se for natural tlg, mas nao se preocupe muito com isso, so comer alguma coisinha umas 2 hrs antes de dormir que ja foi. o mais importante mesmo, é comer bem durante o dia, treinar e comer bem

[@ronnenunesdealmeida326]

Bom dia. Ótimo vídeo, mais tenho uma dúvida: o nosso corpo consegue absolver mais de 25 G de proteína de uma só vez?

[@citius-exercicionutricaoer318]

Consegue sim Ronne!

[@LucasSouza-ct5ry]

Olá, posso tomar o Whey depois do treino e antes de dormir?

[@vitormendonca8184]

Poder, pode. Só é preciso avaliar se há a necessidade de tomar essas duas doses por dia. Mas a princípio tudo bem!

[@caiohenriquemoinhos1795]

Cara geralmente treino as 17horas... Como vou para a faculdade geralmente janto as 18hr30 e depois a noite pretendo tomar whey(22hr00)... Seria melhor tomar o whey primeiro e depois jantar ou jantar primeiro é o whey dps ? (A janta é somente proteína tipo frango e ovo)

[@vitormendonca8184]

No final das contas não vai fazer grande diferença, pode fazer das duas formas. De qualquer forma, acredito que o whey antes pode ser um pouco mais interessante!

[@ernautonabreu9313]

Posso tomar dois tipos de whey ? Marcas diferentes, ou então uma dose de isolado depois do treino e outra dose de concentrado antes de dormir

[@vitormendonca8184]

Não vemos a menor necessidade de optar pelo whey isolado!

[@ernautonabreu9313]

Mas posso tomar duas vezes ao dia uma pós treino e outra antes de dormir

[@vitormendonca8184]

@@ernautonabreu9313 Sim, sem problemas.

[@Guiikksksksksksk]

Tenho whey e o hipercalorico seria bom tomar os dois junto pos treino?

[@vitormendonca8184]

Pode!

[@wellton7982]

Boa tarde professor Posso tomar antes e depois do treino?

[@vitormendonca8184]

Sim, mas no pós treino faz mais sentido!

[@wellton7982]

Belêza, valeu 🤙

[@isabellycarvalho9893]

Voz parecida com o Luciano Huck 🤩

[@marilzaxavierramosgargano]

Marilza

[@Wanderson931]

Nao entendi nada😡😡😡😡😡

[@dirleialmeida5129]

Gostei da sua explicação, eu tenho um metro e meio e tenho 53 kg Eu divido o meu quilos por dois, para saber quantas gramas de proteína que devo consumir?

[@vitormendonca8184]

São 2g por kg por dia. No seu caso, seria 106 gramas de proteína por dia!

[@douglassilva-oh6up]

E para multiplicar por dois , no seus caso vc tem que comer 106 gramas de proteina ao longo do dia

[@pesadobatera]

Eu tenho 1,66 e estou pesando 53 kg , como fazer ?

[@Jesueiwjs12]

@@pesadobatera eu tbm kkk

[@robertohenrique3129]

Ficou meio confuso no final do vídeo....

[@citius-exercicionutricaoer318]

Olá Roberto, o que exatamente você achou confuso? Grande abraço!

[@sandrabasilio7868]

Fiuu fiuuu, rs

[@isaiiasricardynho8191]

Agente pode até ter uma alimentação certa. Mais se tiver um suplemento como whey de qualidade ,,, concerteza resultados serão melhores.. concerteza falo pq,, VII resultados

[@candidamariacellesreis2749]

Em mim tbm o resultado foi excelente

[@valdilenemariadossantos2423]

Boa tarde meu marido tem 49 anos e pesa 90 kilo qual a melhor quantidade que ele pode toma

[@citius-exercicionutricaoer318]

Valdilene Maria Dos Santos algo em torno de 180g de proteína por DIA se o objetivo é Hipertrofia

[@DiegoBarberShopPortimao]

É indicado tomar a noite antes de ir dormir?

[@vitormendonca8184]

Pode ser uma opção interessante sim!

[@DiegoBarberShopPortimao]

@@vitormendonca8184 obrigado pela resposta brother ✌🏽

[@Anderson-wq4mh]

É ótimo irmão!! Resultados vão aparecer.

[@elanylany4809]

Qual a fruta que fica bom pra toma whey protein isolado sabor chocolate

[@citius-exercicionutricaoer318]

Não sei, banana?

[@ingridleas]

Minha médica receitou suco de laranja, eu bato com água de coco

[@Angelofazer150]

@@citius-exercicionutricaoer318 kkkkkk com ovos?

[@deboraevellyn1110]

Que enrolação

[@AriourosGuto]

Achei a mesma coisa.... Todo mundo fala uma coisa diferente.... E todos baseados em pesquisas! Oo

[@reinaldoreinaldo7774]

Foi bom vc ter falado...eu já pulei o vídeo para o final .

[@claudiodean6363]

Faço uso só no pós treino

[@iagobezerra2538]

Seus resultados são bons ?

[@joseadelsongomesrocha2034]

0brigado

[@maryluna5289]

Existe algum problema em fazer exercício aeróbico depois da musculação?

[@citius-exercicionutricaoer318]

Mary luna pode ser feito.

[@lorranycardoso8622]

Oii eu malho anoite umas 7 horas vou praa academia qual horário e indicado pra min tomar pois antes de ir eu tomo glutamina eo bca com a creatina na água durante o treino, Qual o horário pra tomar a glutamina eo whey pois o bca ea creatina tomo antes do treino

[@vitormendonca8184]

Pode tomar depois do treino

[@lorranycardoso8622]

Pra quem que da uma Imagrecida o recomendado e tirar o whey ou tomar uma vez ao dia?

[@vitormendonca8184]

@@lorranycardoso8622 depende da quantidade de proteínas que você consome por dia...