A melhor divisão de treino de musculação

[@LeandroTwin]

Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin

[@amalrim5]

Divisão de treino de musculação. Ótimo vídeo Leandrão!!

[@jailtonbernardo6063]

Treinar cada músculo uma vez por semana da resultado?

[@payakanpotyguara8132]

Eu levei 2 ANOS para ter um treinamento adaptado aos meus problemas de saúde e rotina de vida , divisão de treino não é fácil mesmo .

[@seira7639]

leandrao faz video sobre a trestolona.

[@marcoslima625]

Leandrão, tem alguma previsão de abrir novas vagas com desconto? Estou muito a fim de me tornar seu aluno =)

[@sararochadejesus8899]

Em um brasil onde o aluno fica largado dentro de uma academia um cara desse nem é gente é anjo, muito obrigada

[@And-wo9ir]

Verdade hein

[@marianecarvalhohiggins]

Aqui na Inglaterra também, me acabo nós aeróbicos kkk para não ficar sem fazer nada…

[@antoniocarlossilverioleite1763]

Falou uma verdade absurda, instrutor de academia recebe pra orientar, e quando você a pessoa olhando com cara de duvida, sai correndo... BRAZIL com Z de Zona!!!

[@llaracicllon]

Vem pra França pra conhecer o que acontece, nem instrutor de academia tem! Se você quiser ajuda, tem que pagar por hora... E não sabe tanta coisa assim não...

[@gildeteponciano7944]

Total Sara!

[@wwilli4m]

05:50 Seg (Peito, Ombro e Abs) Ter ( Dorsal e Trapézio) Qui (Coxas, Glúteos, Panturrilhas e Abs) Sex (Bíceps, Tríceps e Antebraço)

[@jucileneviriatoraposo8408]

Vlw man

[@halansouza4478]

​@@jucileneviriatoraposo8408presta atenção no vídeo todo

[@albertoferreira4649]

Substitui o trapezio pelo cardio.

[@vinny8035]

​@@albertoferreira4649 quarta ficou pra descanso?

[@Kayled0]

​@@vinny8035ss

[@mrcsdiniz]

10:19 divisão de treinos (feminino).

[@tamiresf4cc]

Brigadão

[@PatriciaOliveira-pn4zk]

Obrigadaaa

[@debochevique3025]

obgg

[@thalittaoliveira482]

Muito obrigadaaaa

[@deboravaz1344]

❤

[@dxgamesful]

Sinceramente, você merece muito mais do que 1m de inscritos. É impossível achar um cara igual você que ensina direitinho, se importa, e quer ver os resultados de quem está te acompanhando. Aprendi muito e aprendo até hoje com os seus vídeos, meus parabéns!!

[@luzpaz5070]

Tb acho.

[@Kaio1000]

1 milhão é uma quantidade considerável de inscritos, lembre-se que os maiores canais do KZbin são lotados de crianças atrás de conteúdo fútil. Aqui é conteúdo de qualidade, outro público

[@vitor8443]

por mim ele teria mais de 49 milhões de inscritos! mas graças a Deus na pandemia o canal dele cresceu 10 vezes mais rápido que antes

[@hb-nw1vw]

Maluko e o brabo

[@Teteus17]

Vim do futuro. Ele chegou lá. TMJ

[@vitorsantos1709]

Segunda-feira: Peito/ombro/abdômen Terça-feira: Costa e Trapézio Quarta-feira: Descanso Quinta-feira: perna e abdômen Sexta feira: bíceps/ tríceps e antebraço

[@Anderson-qo3py]

eae mn,blz? olha gostei muito dessa divisão sua mais achei que faltava algo é pouca coisa olha so como ficou

[@Anderson-qo3py]

Segunda-feira: Peito/ombro/abdômen Terça-feira: Costa e Trapézio Quarta-feira: Descanso Quinta-feira: perna e abdômen e oblíquo. Sexta feira: bíceps/ tríceps e antebraço Sábado: partes inferiores (quadriceps,posteriores,glúteo e panturrilhas) Domingo:Descanso

[@brenojbs7871]

Divisão de treino muscular é complicado de entender mas eu estou conseguindo. Ter resultados "sozinho" exige estudo diário. Muito obrigado Leandro Tmj

[@jeannotrasga245]

Fala Twin blz... Peguei um crossover nesta pandemia... Consigo manter só nele todos os treinos dividindo em cinco dias? Ps : fora ele só tenho halteres A dúvida e se só o Cross da conta

[@coringasonhador9523]

Segunda: Peito, ombro e abdômen. Terça: Costa e trapézio. Quarta: Descanso Quinta: Perna completo e abdômen. Sexta: Bíceps, tríceps e antebraço. Sábado: Descanso Domingo: Descanso Avante! 💪🏾

[@LUCAS-dy3qn]

O meu é mais ou menos assim, mas eu só tenho um dia de descanso, aí os outros dias eu repito os que eu quero evoluir mais

[@ortodontia.diegobrandariz]

@Dhemerson Garcia 😂😂😂

[@emanuelfrancoise3357]

@Dhemerson Garcia coisa mais ridícula é homem grande encima e seco em baixo com a bunda d tábua ainda

[@jubileureviews6580]

@@emanuelfrancoise3357 O famoso sorvetão de academia

[@emanuelfrancoise3357]

@@jubileureviews6580 KKKKK antes ficasse magro

[@estherturcato7593]

Segunda: quadríceps completo Terça: costa bíceps e abdômen Quarta: Posterior Completo Quinta: peito ombro tríceps Sexta: glúteo completo e panturrilha Sab: Quadríceps completo novamente Dom : descanso

[@geovanetavares4956]

Descanso de apenas 1 dia para o quadríceps ?😳

[@alicelopes8407]

Aí eu tiraria o sábado... será?

[@chernobruno]

Só um dia de descanso pra quadríceps é masoquismo

[@AliceSilva-so1lz]

Se vc treina quadríceps quinta e glúteo sexta, vc trabalha trabalha praticamente os mesmo membros duas vezes seguidas

[@frankstryper8]

Segunda: quadríceps completo Terça : peito e abdominal Quarta: costas e trapézio Quinta :ombro e abdômen Sexta: quadríceps completo

[@aglypson]

ERA PRA SEU VIDEO SER PAGO, ISSO É UMA AULA, VC É UM DOS MELHORES PROFESSOR DE MUSCULAÇÃO Q CONHEÇO, E OLHE Q EU ASSISTO TUDO OQ TEM DE MUSCULAÇÃO NO KZbin, PARABÉNS.....

[@And-wo9ir]

@Tavin kkkkkk , pode crer

[@isabellebitencourt7987]

pq vc tá gritando kkkkkk

[@alyssonsantosdesouza3069]

Que aula meus amigos, é difícil acreditar que um conteúdo dessa qualidade está disponível abertamente para todos 🥰

[@henriqueschumann]

Eu sempre tinha dúvidas sobre as divisões de treino, agr não mais...

[@LAMONATO-]

"É que ele é desgraçado, ele não faz..." kkkk melhor parte depois de todo conhecimento. Abraços Leandrão.

[@washingtonoliveira516]

Cara super inteligente , ensina os treinos de forma simples e objetiva , faço meus treinos de acordo com muitos vídeos do Leandro , esse cara é fera além de ser muito humilde. Obrigado pelos seus vídeos .

[@jefersonalvesramos1734]

Meu treino pessoal! Segunda-feira membros inferiores. Terça-feira peito tríceps e abdômen. Quarta-feira costa e bíceps. Quinta-feira membros inferiores. Sexta-feira Ombros e abdômen.

[@matheuseduardodeoliveira9438]

😬

[@pedrohenry5877]

Da ênfase na perna e deixa peitoral 1 vez só kkkkkkkk eu faço ao contrario

[@achadosdagabinha]

Atualmente divido assim Segunda - Perna com foco em quadríceps e glúteos , panturrilha Terça- Costas e bíceps Quarta- Peito, tríceps e ombro Quinta- Perna com foco em posterior e glúteo Sexta- Costas e bíceps Sábado - Peito, tríceps e ombro

[@Storm-v2c]

Mas o que seria o foco ? Vc só faz esses ou vc inverte a ordem ? Eu achei o seu treino legal pq eu acho que não dá resultado perna com ombro.

[@dougl7asmaciel4028]

Segunda:Peito+ombro+abdômen Terça:Costa+trapézio Quarta: Descanso Quinta:Perna+abdômen Sexta:bíceps +triceps+antebraço

[@cristinaottoni4564]

pernas só uma vez por semana ? como vou crescer as pernas e o glúteo ?

[@rdlovegood9429]

@@cristinaottoni4564 Esse é o treino Masculino, no vídeo ele fala do Feminino

[@viictinfpss3114]

@@cristinaottoni4564 sábado faz pernas e glúteos dnv

[@GabrielOliveira-tl6bj]

​@@faelgg01Treinar 5 x na semana não é recomendado então ? Se for , como fica essa divisão ?

[@thiagooliveira8329]

O que dizer desse cara? A generosidade em pessoa, quanta informação de qualidade. Muito obrigado Leandro.

[@Portillo_Covers]

Sou uma das poucas mulheres que amaaaaaa treinar membros superiores 😍😍 .

[@eds6352]

Diliça

[@MS-zo1xv]

@@eds6352 GADO

[@Portillo_Covers]

@@zezin9143 hamram minha genética é tão boa ,que vou ficar igual ao Arnold ... Que ignorância a sua ... Procure entender á respeito do assunto .

[@jhonatanjhony3204]

😂😂😂

[@MarombaCortes8]

sou um dos poucos homens que gosta mais do treino de pernas, tenho bastante medo de virar um sorvete KKKKK

[@werbetpalmeira5606]

segunda: Peitoral,ombro,abdomem terça: costas e trampesios quarta: Folga quinta: coxa,panturrilhas,gluteos,abdomem setxa: bicipes,tripes e antibraço

[@nery_art4255]

Folga em treino? Q isso

[@sociedadelibertariabr5627]

Trampesio é d fudê

[@EduardoGomes_062]

@@sociedadelibertariabr5627 e o tripes, tá treinando? Kkkk

[@sociedadelibertariabr5627]

@@EduardoGomes_062 pois é kkkkkkk

[@gersonbraga8897]

Qui negocio e esi kkkk😂

[@lucianobiasi5204]

“Divisão de treino de musculação” Vídeo incrível, como de costume do canal! Teu canal mudou a minha vida, sucesso sempre!

[@onyx5952]

Agradeço pelos seus vídeos, graças a eles estou tendo uma evolução em 4 meses, que no passado (minha juventude ignorante kkk) eu levei 1 ano no mínimo para evoluir é impressionante como treinar, descansar e comer corretamente tem uma influência inacreditável no desenvolvimento muscular, mesmo sendo natural ( por enquanto), a evolução é muito notável, como sempre nota 1000 para esse canal, um dos melhores no tema musculação.

[@marucci3656]

Leandrão você é muito foda nos exemplos, explica a divisão e quantidades de cargas e séries durante a semana... Forte abraço!!!

[@juliaeduda9986]

segunda- PEITO E OMBRO terça - DORSAL E TRAPÉZIO quarta- BÍCEPS E TRÍCEPS E ANTE BRAÇO quinta- Perna completo sexta- repete segunda sábado- repete terça

[@mrmisterio1297]

Esse é o masculino

[@joasalves3242]

Abdômen quando?

[@suke3684]

..

[@mateusgiorastutz4705]

Caramba, pela primeira vez consegui entender de forma simples, como funciona a divisão de treinos de musculação. Leandro sempre com conteúdos top.

[@mrmisterio1297]

segunda- PEITO E DELTOIDES / Abdomen terça - DORSAL E TRAPÉZIO quarta- Perna completo quinta- Antebraço,Biceps e triceps sexta- repete segunda sábado- repete terça

[@nascimento0635]

isso aí, aí vai ficar com superior do dorian yates e as pernas do cavalo , top top , 5 dias pra superior e 1 pra perna inteira

[@juancarvalho6390]

​@@nascimento0635e uma mula msm né kkkkkk na segu da vc repete o de quarta feira e assim vai animal de teta

[@pedrodagama5012]

Vou mandar pros amigos pra chegar nos 2m logo. Você merece fera!!! Muito obrigado por toda ajuda, professor! Tamo junto sempre! Já perdi 18kg e muito disso foi graças as dicas sensacionais de vocês. Me sentindo muito bem.

[@AfonsoBronze]

Hoje mesmo tava querendo reestruturar meu treino, vídeo caiu no dia mais que certo. Leandro twin ler necessidade, certeza!

[@bredabs]

Cara, melhor vídeo sobre divisião de treinos que eu já vi aqui no KZbin. E olha que faz 2 anos que eu pesquiso conteúdo aqui pra fazer meus treinos. Muito obrigado por entregar esse trabalho pra gente, Leandro!

[@lorenavascosilva6004]

Aprendi mais com seus vídeos do que na faculdade de educação física! Obrigada por compartilhar seus conhecimentos 👏

[@emanuelemidionogueira1303]

Eu mesclo calistenia com musculação. Costumo fazer: *Seg : anterior (coxa) peito, tríceps ,ombro lateral/frontal *Ter : posterior (coxa) costas biceps,posterior ombro *Qua: cardio(corrida ou mountain bike) *Qui : repete segunda *Sex : repete terça Costumo devido a intensidade do treino de pernas, só fazer anterior e posterior (coxas) 1x semana. E core 2x semana

[@davigm]

É impressionante a forma como o Leandro passa essas informações. É muita experiência prática explanada de forma extremamente didática. Parabéns!!

[@showman3575]

Calistenia meu ovo

[@m.kakehashi7577]

Segunda: peito e ombro Terça: costa e trapézio Quarta: pernas completo Quinta: braços Sexta: o mesmo de segunda Sábado: o mesmo de terça

[@tanojiro]

@@showman3575 gayzao

[@baianacorrea6188]

Meu treino feminino. Segunda: glúteo com treino localizado. Terça: Pernas total Quarta: cardio e superiores Quinta glúteo Sexta pernas Pra mim tá fluindo

[@AliceSilva-so1lz]

Não se pode treinar glúteo em um dia e perna no outro 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️É o maior erro do mundooo

[@baianacorrea6188]

@@AliceSilva-so1lz pra mim tá funcionando treino a 8 anos e glúteos tá responde. Acho treino é individual cada um se adapta ao seu bj

[@070780jp]

meu amigo,comprei uma creatina hj por causa da sua explicação sobre a creatina que foi a melhor que já vi! na descrição tinha o site da Growth e comprei. sabe muito de treino e de suplementação

[@Hiag010]

Sempre fiz Segunda: peito Terça: costa Quarta:pernas Quinta:ombro e trapézio Sexta: braços Sábado: fica no seu critério Que não prejudique o de segunda. Pra mim deu certo!!!

[@mateuscosta20]

Natural ?

[@vagnergarcia1014]

Estou fazendo assim, minha força aumentou muito, dando mais tempo de descanso.

[@fbgpitbull]

Um músculo por dia é bom pra quem hormoniza

[@seucricri]

@@MarcelinoSandroni Eu faço perna... acho importantíssimo.

[@jefflopesworld3408]

Por favor,me dêem sugestões,eu faço assim: segunda: bíceps e peito. Terça: costas e tríceps. Quarta:pernas,no geral,dois exercícios pra coxas,e dois exercícios para as panturrilhas. Quinta: ombros e trapézio. Sexta: abdominal e antebraço. Sábado: variável entre pernas e abdómens. Lembrando,sou ectomorfo e subi de 75 kg pra 95 kg...

[@yasmin.blacksamurai]

Faz divisão de treino de musculação para mulher 6x semana!!! Obrigada. Tenho feito assim: A - seg: perna (foco glúteo) B - ter: peito e tríceps C - qua: perna (foco quadríceps) D - qui: costas, bíceps e antebraço E - sex: perna (foco posterior) F - sab: ombro, abdômen, lombar e trapézio (faço só 1 exerc. de trapézio) Mas queria saber se haveria uma melhor forma de divisão!

[@camilarodrigues4178]

Abdômen vc pode fzr todo dia dps dos treinos então tirar um dia pra abdômen não é inteligente... No meu ver, faço educação física e é assim q estou vendo

[@bandajamesbondeoficial]

@@camilarodrigues4178 abdômen também é músculo. Se treinar todo dia não tem descanso

[@alecsandrolima8328]

Eu faço treino A,B,C Treino A: peito, ombro (lateral, frontal) e tríceps. Treino B: costas (trapézio, lombar), bíceps e antebraço. Treino C: perna completa +(panturrilha) e abdominal. Será que tá bom me ajuda pq eu sou mesomorfo mais vcs recomendam eu treina 3 por 1 ou 4 por 1

[@edsonjunior5484]

Segunda; peito, tríceps e abdômen Terça; costas e bíceps Quarta; ombro e inferiores Quinta; o mesmo da segunda Sexta; o mesmo da terça Sábado; o mesmo da quarta

[@fabriciocostaa]

Troca abdomen com ombros,coloca ombros pra peito e tríceps,abdômen com membros inferiores

[@m.kakehashi7577]

Eu faço Segunda: peito e ombro Terça: costa e trapézio Quarta: pernas completo Quinta: braços Sexta: o mesmo de segunda Sábado: o mesmo de terça

[@vieira5163]

Mudei meu treino pra Segunda peito Terça costas Quarta perna completa Quinta ombro trapezio Sexta braço completo Me deu mto resultados apenas em 6 meses

[@tanojiro]

Se não treina perna, já não tem moral

[@alexiagermanotta529]

Se todos os educadores físicos fossem como o Leandro Twin as academias seriam um lugar melhor

[@gabrieldasilva50]

divisão de treinos: Leandro eu treino dorsal, bíceps e antebraço, inferiores na terça , na quarta é peito , ombros e tríceps

[@brunoherrera2574]

Padrazão, atualmente estou treinando assim também. Só 1 coisa, tu faz levantamento terra? Se fizer fique sabendo que ele entra no treino de inferiores, não de costas. Claro se você aguentar colocar ele no mesmo treino que tenha agachamento.

[@jorgeluiz7996]

Esse é padrão , o meu tá assim tbm ...mas tô querendo mudar.

[@matheusrodrigues9496]

O meu treino caseiro de quarentena está : Ombro + trapezio Costas + biceps Peito + tríceps Pernas

[@adrianozzz]

ABC clássico. Desde a quarentena venho fazendo assim e a série é gigante. Tá deixando quantas séries por músculo?

[@adrianozzz]

@@matheusrodrigues9496 boa divisão, heim. Tá deixando quantas séries semanais por músculo? E por dia?

[@Ianelai]

A:Peito, triceps e ombro B: Costas, biceps, trapezio e abdominal C: Pernas e panturrilhas Depois só repito o abc de novo...Treinando de 4 a 5 x por semana

[@costaruan8570]

Serve para iniciantes?

[@Ianelai]

@@costaruan8570 Serve sim mano...No meu caso fui adaptando conforme fui avançando na academia, adicionando novos exercícios e mudando alguns...Só tem que ter calma pq a carga é progressiva, conforme passa o tempo vc vai adicionando mais ou mudando a variação do exercício, mas sempre buscando uma execução perfeita de tal exercício...Quando comecei fazia 3x10 uma semana e 3x8 na outra aumentando a carga...

[@wyllpdc1]

Oloko, acho muito puxado assim. Meu treino: Segunda: Peito + ombros Terça: Costas + trapézio Quarta: Pernas Quinta: Bíceps e tríceps Sexta: Peito + ombros (novamente) Sábado: descanso Domingo: descanso Segunda: costas + trapézio E assim sucessivamente. Resumindo: Treino um grupo muscular DIFERENTE duas vezes a cada semana. Uma semana 2x peito, outra semana 2x costas, outra semana 2x pernas, mas nunca duas vezes "braço". Nesse caso eu volto a peito 2x de novo.

[@wyllpdc1]

Muitos agrupamentos musculares em um único dia, tipo peito+ triceps+ ombros, tu vai começar com peito e quando tiver no último grupo muscular, não vai ter energia pra treinar ele direito.

[@Ianelai]

@@wyllpdc1 Assim parece bom também...Obrigado pela dica mano!!

[@alanvce]

Caramba Leandrão, parece que copiou a minha divisão hehehe Seg: peitoral Ter: dorsal Qua: Pernas Qui: Deltóides Sex: Bíceps e tríceps

[@lanhouse8135]

Cresceu bastante amigo ? , Retornei a academia estou pensando em fazer essa variação durante a semana

[@paulinha1080]

Parabéns pelo conteúdo, por dividir todo esse conhecimento e fazer isso de forma tão fácil de compreender. Sou sua fã 😍👏

[@joaomarcelotelles8700]

Você é top Leandro, seus vídeos além de me deixar sábio, me ajudam demais... Parabéns cara! 👏👏💪

[@jadersantos6361]

Esse vídeo veio na hora certa. Estou montando meus treinos, e agora vai ficar top 💪🏽

[@Joao2009Pedro]

Tô cursando EDF e prático musculação a 6 anos, seus vídeos são bem detalhados e perfeitos para entendimento. Parabéns !

[@rodrigouzumaki1015]

Um dos melhores profissionais da minha área de EF que acompanho! Muito bom Twin, você ajuda muita gente com seus conteúdos numa linguagem fácil e prática

[@filipegomes6745]

divisão de treino de musculação Sensacional esse video, Leandro!! Acho que nessa quarentena vou ganhar um diploma de tanto estudar treinos no youtube hahahahahah Os seus videos eu olho varias vezeeees ,todos os dias, e aplico em mim mesmo. Dá muito mais resultado treinando com inteligencia. Sentando pra armar o treino depois de ter essa base que você mostra em todos os videos do seu canal. Abração, cara!!

[@Wolstak]

Gostei demais do vídeo sobre “divisão de treino de musculação”. Gratidão

[@lunanwesp9234]

Procurei no canal Leando Twin - Bolo de cenoura. Não encontrei nada. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@allvillas94]

Antigamente meu treino era da seguinte maneira: Senguda: Peitoral, Deltoide Frontal e Lateral Terça: Quadriceps, Adutores, Panturrilhas Quarta: Costas, Deltoide Posterior, Trapézio Quinta: Descanso Sexta: Biceps Femural, Abdutores, Panturrilhas Sábado: Biceps, Triceps, Antebraços Domingo: Descanso

[@andersoncoppi5945]

Como vc estava se sentindo?? Mudou para igual o vidro?

[@rodrigosouto9502]

Faz um vídeo sobre treinamento de alta frequência (cada músculo 5x ou 6x por semana)

[@VTR20111]

Como não entender conceitos básicos com seus vídeos?? kkkk explica de mais, melhor conteúdo de musculação do KZbin!! Poderia fazer um vídeo sobre, treinos avançados para superior de peito, e posterior de coxa, sei que já tem vídeo explicando isso, mais como você não para de estudar, as vezes tem algo novo para passar. ;) Tudo de bom monstrao, Deus abençoe 💪🙏

[@hiagovictor4560]

Estava pensando em como faria minha divisão de treino hj pela manhã. Aí vem o querido professor leandrão e faz o vídeo que eu estava precisando 😂😎👏

[@MrDannicortez]

"Fiz aqui minha panturrilhinha, vai ficar linda no salto!" Kkkk eu era assim, mas com um bom treino e vendo resultados eu mudei totalmente minha percepção. Hoje eu amo treinar superiores! A cintura parece que afina conforme seu ombro marca. Minha divisão é: Leg day segunda e quinta Bíceps, tríceps e ombros terça e sexta Peito, costas e abdômen quarta

[@margazzproductions2146]

Vai ficar braços maiores que muitos homens😂 sucesso

[@everton3292]

Top demais! Canal que cresce naturalmente!

[@fabiomedeiros3241]

Eu entendi a referência!

[@MarombeironoJapao18]

Eu tbm entendi kkkkk

[@yurifaria6653]

O melhor professor do KZbin sem dúvida. Muito bom entender melhor sobre divisão de treino masculino e feminino

[@user-nc8vy3dx7b]

Me chamo Fernando Bogado, Leandro, mais um vídeo com muita informação de fácil entendimento , gostei das suas dicas de divisões, sou o treinador da minha esposa, e tanto pra ela quanto pras minhas alunas que treinam 5x na semana coloco glúteo na segunda com pesos livre e passadas, terça membro superior tudo de puxar, quarta posterior de coxa e adutores, quinta membros superiores tudo de empurrar, sexta quadríceps com estimulo em glúteo nos cabos

[@K1LL3RCwB]

Procurei inumerros canais e profissionais aqui no KZbin, mas nenhum chegou nem perto de explicar como vc fez. Show de bola. Mais um inscrito +👍🏻

[@juniorvalentim5797]

Fala Leandro , gostaria de ver um vídeo explicando como se colocar "técnicas avançadas" dentros das série. Quantas por treino ? Melhortipo pra cada micro ciclos (rml, força , hipertrofia) Melhor técnica pra cada músculo E outras dúvidas que possa existir relacionado a como inserir essas técnicas dentro de cada treino Vlw !!

[@vagnerribeiro3870]

Vou treinar e estudar inspirado em vc Leandro! muito obrigado e parabéns pela divisão de conhecimento 🤜🤛🤝

[@danielnathann]

Consegui entender uma coisa que estava procurando há muito tempo e não conseguia encontrar alguém que ensinasse bem, obrigado Leandro!

[@juliocezar1985]

Cada vídeo seu um novo aprendizado,treino e estou cursando educação física, você é uma inspiração meu mestre 🙏🤝

[@ThaisNunesYoutuber]

Divisão de treino na musculação! Uso ABC2X A: MMII B: Peito, tríceps e Abdômen C: Ombros, Costas, Lombar e Bíceps Agora vou ver o vídeo. Qlqr coisa edito aqui!

[@joaomarcelotelles8700]

Divisão de treino de musculação

[@pedrocavalcante7856]

Leandro, o que vc impacta positivamente as pessoas com essa quantidade de informação é absurdo

[@psi.josiane_dguimaraes]

Estou recomeçando e já estou colhendo resultados!! Vai me ajudar muito essa divisão. Clara e objetiva. Muito obrigada!! 👏🏻

[@elciocosta4279]

“ quitutes intelectivos “ merece like.

[@sthefanylima6243]

o que voces acham, gente? seg: quadriceps e gluteo ter: costas e trapézio qua: peito e ombro qui: quadriceps e posterior sex: biceps triceps e antebraço obs: faço panturrilha em dias de superior

[@evaniarodrigues1495]

Quais exercício vc treina de pernas?

[@douglaswallace1880]

Segunda: peito, ombro, tríceps e quadríceps Terça: costa, bíceps, ante braço e posterior Quarta: repete o da segunda sem treinar quadríceps Quinta: repete terça sem treinar posterior Sexta: apenas perna Esse é o meu treino visando treinar tudo duas vezes na semana

[@matheusgatti4730]

Não fica melhor o treino abc 2x e ir sábado ?

[@douglaswallace1880]

@@matheusgatti4730 já me falaram isso, porem só tenho disponibilidade de segunda a sexta

[@ClarkFK.]

A - Peito,Ombro e Tríceps ( segunda) B - Costas,Bíceps e Antebraço (terça) C - Perna completo + abdominal (quarta) A - Peito,ombro e tríceps (quinta) B - Costas,bíceps e Antebraço(sexta) C - Perna completo + abdominal (sábado) Fica bom pra iniciante e que quer perder gordura ,mas ganhar massa também ??

[@Lecareka]

Peito / ombro (elevação lateral somente) Costa / trapézio Descanso Pernas Ombro (completo) Braços (bíceps, triceps e antebraço Cardio após treino 20min todos os dias Baixar bf Válido esse forma e divisão? Você é brabo! Parabéns pelo conteúdo

[@GabrielGomesRibeiro1]

"Esbanjando poder intelectivo" 🤣

[@sidneialves435]

PARABÉNS LEANDRO! SEMPRE BOA INFORMAÇÃO . ASSISTI 1 VÍDEO SEU DO VLOG AINDA A ALGUNS ANOS, VOCÊ AINDA TINHA CABELO, FOI SOBRE A DIETA DO " GUERREIRO" QUE APÓS SUA EXPLICAÇÃO ADOTEI, E ATÉ HOJE MANTENHO,. HOJE E ESTILO DE VIDA. OBRIGADO!

[@neffexslowed9778]

Segunda: Peito e Bíceps + Antebraço Terça: Costas, Ombro e Tríceps Quarta: Perna Completa

[@marcelotzl]

“O desgraçado” não faz direito kkkkkk, esse sou eu!

[@CanalBrazz]

Melhores aulas ead kkkkkkkkk , Leandro sempre mostrando o melhor pra nós Leandro twin divisões de treino

[@marcoscandido7497]

Leando Twin, parabéns pelo ótimo vídeo e clareza na explicação. A divisão de treino faz toda a diferença na motivação de ir pro Gym.

[@LeandroTwin]

Obg meu querido!

[@suke3684]

Segunda: peito, triceps Terça: costa, biceps, trapezio Quarta: ombros e ante braço Quinta: o mesmo de segunda Sexta: o mesmo da terça Sábado: Abdômen e inferiores

[@klebsonhenrique8810]

Tu n tem pernas não é? Kkkkkk

[@suke3684]

@@klebsonhenrique8810 sábado 👍🏻

[@kennydubs796]

16:17 minutos mais bem gastos do dia haha, boa Leandro, entendi tudo 💪

[@LUCAS-dy3qn]

Fui ver o q era e acabou o vídeo kkkkkk

[@firstclasscardetail6295]

Cara suas explicações são excelentes. Sucesso!

[@aristotelesferreiradasilva4711]

Completamente entendido!!! Parabéns pela explicação.

[@LeandroTwin]

Fico feliz

[@filipeparronferri7606]

O seu vídeo não perde valor nem com o passar do tempo! Muito obrigado pela ajuda.

[@mateusnascimento1702]

Mestre o que vc acha do push pull legs?...tome like

[@ryanmatos9857]

mandou o vídeo na hora certa, justo quando abriu a academia ontem e eu tava pensando na divisão do treino!! Likeeeee

[@gabrielgodoi348]

"É que ele é desgraçado ele não faz" todo vídeo desse cara eu dou uma gargalhada mano... Melhor que muito stand up e ainda ensina agente de mais slk.... Parabéns pelo conhecimento e belo trabalho....

[@marciocamara9077]

Meu caro... De longe você é destacado com nível de conhecimento e didática plausível... resumindo você é o melhor... Sua postura e seu senso de práxis, é digno de série da Netflix 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@contatomilla]

A divisão de treino de musculação é super importante para um excelente resultado!

[@PedroHenrique-sx9ii]

Outros bodybuilders: genética uns peito outros dorsal Leandro twin: TRAPÉZIO BRINCADEIRA A PARTES TU É DE MAIS MESTRE

[@jorgenogueira2501]

Leandro você está no top 1 dos melhores, você é o melhor parabéns.

[@leandrorafaelmachado6339]

Muita informação importante!!! Top demais!!! Não consigo entender como pode ter deslike um vídeo desse...

[@marcosdomingos286]

Atualmente treino: peito e tríceps, pernas e panturrilhas, costa e bíceps, ombro e panturrilhas. No quinto dia descanso. ABCD.

[@matheuslima8874]

@@rodrigodasilvaduarte7819 Qual seu treino agr?

[@RunClancys]

@@matheuslima8874 é quero saber tmb

[@user-ru9iz4lp6y]

Na quarentena esta assim: AB, Descanso, AB, sabado, domingo. Consigo fazer os dias A e B por volta de 1h e 20 a 30 min. Funciona bem pra min.

[@Danilo_Brito]

Conseguiu explicar e bem meu brother....o que ficou mais evidente pra mim foi começar do básico e ir aplicando "alguns quitutes intelectivos" para direcionar mais o treino para o shape desejado...showwww

[@hudson2904]

esbanjar poder intelectivo foi esse vídeo. q qualidade de conteúdo. aula completa e mastigadinha.

[@jeffnunes8728]

"Divisão de treino de musculação"

[@jpdonini]

?

[@gleyts]

?

[@daniloluna124]

O que acham da minha divisão? TREINO SEGUNDA COSTA | BÍCEPS | ABDÔMEN TERÇA PEITO | TRÍCEPS | OMBRO | QUARTA PERNA | QUINTA COSTA | BÍCEPS | Abdômen | SEXTA PEITO | TRÍCEPS | OMBRO

[@lionofc8331]

Mano,vc tem a mesma divisão de treino que eu kkk Parece que copiou,legal

[@lionofc8331]

Só a diferença é os dias Meu é Segunda Abdômen Peito,ombro e tríceps Terça Abdômen Costa e bíceps Quarta Descanso Quinta Abdômen Peito,ombro e tríceps Sexta Abdômen Costas e bíceps

[@mateusinxereka]

essa sua divisão está muito em falta treino de perna

[@hortalica]

o algoritmo funcionou, fazia tempo que não tinha uma recomendação de um video seu mas talvez por todo o mundo escrever divisão de treino de musculação nos comentários mas parece que funcionou ;) já merece um sub pela inteligência ;) não só ajudou com um plano como ajudou a pensar em um plano e ser critico e ser capaz de tomar iniciativa de criar seu próprio treino :) "ensinando a pescar"

[@aristonoliveirafilho1007]

Perfeitamente claro... Vou seguir com muito interesse... Tenho quase 60 anos e dúvidas sobre plano de treino a fazer!!!

[@ASouza-yb4vg]

Cheguei mais lento que o anabolismo em um ectomorfo.

[@vkm9909]

catabolismo*

[@MsNavion]

VKM catabolismo é pra emagrecer, então se fosse catabolismo seria “cheguei mais rápido que o catabolismo de um ectomorfo”, o que não é o intuito do comentário

[@vkm9909]

Ta certo, achei que tinha escrito que chegou mais rápido...