10 dicas simples para aumentar a queima de gordura

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[@wagneroliveira2160]

Cara, os vídeos do Twin é muito gostoso de assistir... ele mistura os humor dele com assunto sério e uma didática de milhões que não deixa um vídeo de 28min ser cansativo de assistir... isso é um dom!!! Acho que a formação em ser professor ajuda muito ele na produção desses vídeos!!! ♥

[@rodrigoveloso5265]

"Muito gostoso", aff! Seja homem.

[@chrissantangelo2910]

Vdd

[@thiagofelipemelo4847]

Lá ele

[@BJJ.lifestyle]

Da hora demais, didática dele eh mto boa e meio engraçada ao msm tempo KKK..bichão eh monstro

[@havylladecarvalho]

Eu tb amo! Ele é sensacional!

[@aJornadaDoReclusoArcaico]

meu emagrecimento: menos 82kg sem cirurgia. Obrigado, Leandro!

[@vitorpessoaoficial]

Crack? Zoeira, mas fala aí, o que fez e por quanto tempo ?

[@cristinapiccirillifarah6717]

Twin, vc é um grande estímulo pra uma mulher de 45 anos que quer envelhecer dignamente. Sou sua fã Vc faz a diferença na minha vida

[@silvanayt1245]

Tenho 46 anos pele boa disposição,mas o peso complicado,tenho vida saudável cortei tudo que engorda que inflama,compro sementes,fibra,verdura,legumes suplementos legal para saúde,faço exercício mas a luta é grande chegar no objetivo de 68 k está bem longe cheguei no peso de 89 hoje peso 84 sei que tenho que manter alimentação saudável fiz curso para aprender não é fácil mas chego lá ...

[@RafaelSilva-qn7fp]

POV: você entrou procurando alguém que comentou as 10 dicas

[@yohanaoliveira1469]

10 - Tornar a Dieta Confortável. (adaptável para suas preferências. Ex.: Prefere mais refeições? Menos? Adapte para suas preferências de acordo com suas necessidades.) [ele tbm fala sobre relógio biológico, vale a pena ver... 2:52 ]. 9 - Densidade Energética. "nada é mais importante que seu déficit calórico na dieta, mas quando podemos comer mais pra manter o mesmo déficit é mais fácil sustentar" (ele compara 400g de melão com 100g de arroz, diz que o melão pode te manter mais saciado por ser mais comida). 8 - Controle das Calorias. mesmo que esteja sem fome, coma a quantidade de calorias, mesmo em cutting. "Se você arregaça na dieta, la na frente o arregaçado vai ser você". (pois quando estagnar você vai ter que diminuir comida, se ja estiver comendo pouco vc se lasca) 6:40. 7 - Fazer Exercício Físico. "existe diferença entre exercício e atividade física" ex.: subir escada é uma atividade física, mas não é um exercício. Exercício Físico é uma atividade física pensada. Mas mesmo assim, continue fazendo atividades físicas, ir num banheiro longe e subir escadas por exemplo. 9:16. 6 - Usar Termogênico se necessário. (café, por exemplo) 11:32. 5 - Sempre Olhar a Saúde. problemas de Saúde podem te atrapalhar/impedir sua evolução 14:48. 4 - Combinar Os Macros te Ajuda a Melhorar a Saciedade. (ele fala sobre reduzir o índice glicêmico. Vale a Pena ver. "Coma devagar e combine os Macros (proteína, carbo e gordura) 16:52). 3 - Adicionar Fibras. (as fibras são carboidratos não digeríveis pelo nosso corpo. Por isso, não são contabilizadas como calorias). 20:08. 2 - Água! beba água. (pode beber durante as refeições, só não pode ser muito, senão dilui o suco gástrico. Uns 150ml, 200ml durante as refeições é tranquilo). 1 - Verificar Como Está o Humor. (muitas pessoas acham que o humor está bom, mas não percebe que não está, e isso acaba influenciando na sua evolução). Ele dá exemplos. 23:24.

[@gustavocesarmeirinho7857]

@@yohanaoliveira1469 vc é um anjo kkk

[@aiumenass7572]

"Se você arregaçar, no final o arregaçado será você..." Twin, Leandro.

[@Dubas_2004]

um filósofo

[@iLimitar_]

Lá ele

[@rodrigoguillon2346]

Sempre duplo sentido kkkkk

[@marilynbustamante386]

Twin gostaria que vc fizesse uma live ,para mulheres acima de 40 anos ,que não consegui emagrecer ,por hipotireoidismo,e menopausa precoce,seria bom ! Já que todo mundo fala de dietas de pessoas jovens sem problemas hormonais, Já quê médicos e nutricionistas top às consultas particular deles estão fora de poder pagar.gratidão!

[@coelhaavoadora]

Seria bem legal!

[@katiadorociobarbosadasilva2473]

Boa.. 😉

[@imovelideal591]

👏👏👏

[@patriciaalbuquerque9647]

Procure ajuda com um endócrino pelo sus, aqui onde moro e lento mas logo chamam. Se vc não quiser esperar, tenho familiares que pagam um plano chamado cartão de todos que consultas especializadas custam 32.00. Essa semana minha tia foi no endócrino muito bom e foi 32.00

[@luceliabarbosa8392]

Boa

[@graciemontandon2714]

Para eu não sentir fome dia todo basta comer um prato de salada na hora do almoço. Para não ter ansiedade sobre doce,aprendi a fazer pré treino c doce de leite diet e uma fatia de pão. Prefiro comer arroz pq a batata não tira minha fome,fico empanzinada kkk sofro ter que comer carne mas como por obrigação. Carne desce bem com caldo, cheia de molho.

[@guinho_cruz]

Cara, mas uma vez, obrigado! Não é shaipe ou até mesmo saúde... Mas também um resgate de vida. Existem pessoas que já estavam prestes a se entregar em meio às derrotas e depressão. Tô falando de resgate de uma vida. Obrigado.

[@denisesouza9122]

Por eu ser e ter obesidade pra mim quando percebo a retenção em excesso eu simplesmente faço jejum, e vc tem toda razão em falar que o mas importante é queimar a gordura primeiro tô tentando voltar pro foco😢😅😊

[@catiaineswerner5628]

Leandro, que ótimo vc falar das fases do Desenvolvimento Infantil. Sou Psicologa e Psicanalista, vejo tantos pacientes sofrendo pela compulsão alimentar. Forte abraço

[@danyellealmeida8853]

Acabei adquirir ebook , pelo pouco que ja estou lendo, simplesmente maravilhoso, espero me ajude a perder os tão desejados 30kg

[@eduardopaixao1045]

Eu cortei todo tipo de porcaria que eu comia e bebia,tipo refrigerantes,suco de caixa,bolachas,doces etc.. A noite só como saladas e ovos e no almoço,como só o suficiente e já perdi 6 kg em menos de um mês🙏

[@dayanesantos7459]

Passei a fazer o cardio ouvindo os videos, faço 5km fácil escutando os videos dele! E tenho como meta 15 km na semana, divido em 3 dias e nos outros 3 eu faço hit, gente, sério, motiva! 😊

[@rodigovar]

Ganhou meu respeito quando entrou na psicologia. É um fator muito importante que as pessoas acabam negligenciando.

[@gaabispinheiro]

Você é completo! E pensar que até a pedagogia lá do passado contribui para que vc ajude pessoas hoje. Muito obrigada!

[@rodolphobelli4337]

Esse vídeo esse vídeo tem tanta informação de qualidade, que eu acho que todo profissional da área tem que ouvir umas três vezes por mês pelo menos kkkkkkk

[@rachelcosta9715]

Descobri essa semana os vídeos do Twin....cara é muito bom, ele parece uma enciclopédia da saúde esportiva ambulante....muito fera...obrigado por tanto conteúdo exemplar...❤❤❤

[@marcellalima7131]

Amo tanto seus vídeos que tenho assistido até os temas que não me interessam no sentido de estar nessa busca pessoal.

[@patriciagoncalves1958]

Adorei o fato de você falar sobre humor e saúde mental. A maioria das pessoas esquecem como o sono e isso contribuiu pra um desempenho ideal. Inclusive, quando estou cheia de probleminhas hoje eu corro pra fazer um cardio mas sempre avalio minha cabeça porque ajuda mas não resolve são complementos que precisam estar alinhados pra melhorar nossos resultados. Aos poucos, aprendo muito com o que você trás. Obrigada pelo conteúdo de qualidade! :)

[@larissaolivetti]

Eu só assisto pq a voz dele é maravilhosa

[@CarlaCacau-dc7qb]

Vou começar a dieta e com atividade física e vou seguir TD direitinho para nO ser arregaçada 😅 bjus

[@giseleandrade5353]

Excelente profissional. De queda ainda ganhamos uma terapia kkkk

[@luannapimentel3912]

🎉boa tarde, Leandro varão valoroso, gostamos muito de Sr eu meu filho de 6 anos disse que gosta de ti , sucesso e vitórias.

[@brunocavalcante3865]

Posso comer 2 vezes ao dia e fico tranquilo. Café da manhã e almoço. Tem me ajudado emagrecer. E bebo mínimo 2 litros de águas, por dias.

[@SAsa-kh6pn]

Eh uma delícia ficar ouvindo vc, bem professor ❤

[@denisegoncalves4561]

Caramba o lance da pedagogia e da psicologia foram super legais 👍👏👏👏👏❤️

[@medicofumante]

Cara, a parte do desenvolvimento da pedagogia me pegou de jeito! Twin surpreende!

[@smm38038]

Que aula! Quanto conteúdo de EXTREMA qualidade e sinceridade. Parabéns, Leandrão 💪👏♥️

[@amandadocarmo63]

Eu estava pensando em pesquisa exatamente esse tema. Dai aparece esse vieo pra mim. Chocada!

[@cleitonmartins2831]

Leandro Twin, fala sobre a queima de caloria no trabalho, quais tipos de trabalho gastam mais calorias etc

[@LeandroSantos-rn8rg]

Meus canais favoritos do gênero são o do Leandro e o do Laerte. Ambos são sucintos, possuem muito conhecimento e são muito carismáticos.

[@adilsonfarias4755]

Twin é chato e legal ao mesmo tempo,e eu sempre assisto e aprendo com esse cara 😂🏋️

[@jessicasilva.l7003]

Chato pq?

[@adilsonfarias4755]

@@jessicasilva.l7003 Pq eu tenho que assistir ele no 2x rs

[@patriciasaterapias]

Descobri vc só agora , estou amando os vídeos ❤

[@aldevaniainacio9463]

Estou aprendendo muuuito aqui no canal. ❤

[@Leninhaborges809]

Oi amigo te amoo vc foi a luz no fim do túnel em minha vida sou grata demais _12 kl em 2 meses

[@elainesantana3145]

Eu descobri agora e gostou da forma que vc aborda o assunto. Transmite segurança ma informação passada. Obrigada!

[@amanda-ye6we]

Adoro seus videos. Conteúdo e áudio de uma qualidade sem igual

[@FabianaSouza-rz8xp]

eu vou ter que parar de ver os vídeos porque estou apaixonada kkkk

[@elismarino5010]

Muito bom o conteúdo. Só o fato de ficar fungando td hora não soa bem no vídeo poderia ter editado

[@laise.maralai7472]

Top aula ouviria o Leandro e Diogo circo por horas 🥰🥰💪🏾

[@albalyse7853]

Deus abençoe o dom da sua vida!! Simplesmente maravilhoso!

[@beinsoulave]

Cara, vc é mto gnt boa! Comprei o ebook, incrível ❤

[@yinkan5410]

Nossa Twin parece muito com Rick Hoffman. Claro que Twin é mais joven e bonito. Mas parece muito , até no gestos. É sorprendente !

[@suzilainemedeirodemoraes6759]

Legal comecei a seguir através do meu primo que é personal na cadeia que estou indo ele falou de vc e ja estou amando os vídeos ja quero saber como é essa consultoria

[@StiveGomes]

Muito Bom... 10 dicas simples para aumentar a queima de gordura

[@rafaelalves3610]

Garantirei meu e-book, pois se o curso de dieta já é bom imagino o livro!

[@CeamPintandoosete]

Amo seus vídeos... Mas acabei de ter certeza, vou fazer Ed. Física não me identifico com nutrição!! Vc explica mto bem, mas minha cabeça fa um nó com tantas informações 😊

[@Leoandlu]

Gangue da psyllium😅 amo os vídeos. Sempre aprendendo.

[@saritadacunha.4815]

Leandro eu faço meu pãozinho do meu café da manhã com psyllium. Gostoso, saudável e prático.Se alguém quiser, pedi aqui que disponibilizo a vcs a receitinha 😉. Bju meu mestre maravilhoso 💝. Parabéns pelo conteúdo, vc me faz tão bem 😍. Gratidão 🙏

[@tamaraaparecidamatias9115]

Oi passa a receita 😁

[@joanadarc-maedebailarina]

Oi passa a receita

[@wagneroliveira2160]

Cadê a receita muiê

[@andersonnunes5335]

Receeeeita

[@magaliveloso2659]

Receita

[@lucaswfsnoglobal]

Muito bom Leandro tenho acompanhado seus conteúdos peso 92 kg quero chegar a 85 kg

[@Nando_Slva]

Cara como amo esse canal

[@Julinha06199]

E como faz pra desarregaçar depois que já começou?😅. Perdi 16 k em quatro meses mas agora estagnei. Alguma dica?

[@melflor1694]

Leandro você é demais 😊

[@biancarodrigues7531]

A didática de milhões!!! Deveria tá fazendo palestra mundo a fora.

[@ocanaldopatrick]

Sempre muito didático Twin

[@paulopimentel1201]

Esse cara é top!

[@MrGilmercia]

Muito bom os vídeos dele!

[@TudoSobreCachorros]

Perfeito ❤

[@lucasneves9674]

Vídeo top didática dele é mt boa faz qualquer leigo sacar

[@jussaraaparecidaaraujo4376]

perfeito nas explicações

[@albertogomes2015]

Twin é incrível.

[@Reginaadm2008]

Leandroooo vc é mesmo ímpar, feliz por ter te encontrado, gosto tanto que curto antes de assistir, valeu Mestre🙏🏼🤗🤩😍

[@vandafaria4931]

Amando seus vídeos quero comprar o ebook

[@carlaalmeidaf5]

Você é phoda ❤

[@franvip3025]

Esse cara é show 😂 obrigada por toda dedicação ao público... Massa

[@leilanebarbosa4908]

Como amo assistir seus vídeos

[@berta7063]

Sem enrolação e direto ao assunto 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@sheiladeoliveira8544]

Ganhou mais uma inscrita 😊❤❤

[@nildasantos1244]

Vc e o cara esplica super bem

[@Joesilva85]

Entendi, Leandrăo. Eu não quero ser arregaçado...

[@marcossouza8435]

Legal Leandro, muito bom. As vezes um problema psicológico põem tudo a perder.... excelente dica.

[@decormyhouse-karllafiori]

O melhor! Explica tudo certinho de forma simples e objetiva! Assisto todo o vídeo sem cansar ! Gratidão leandraooooo

[@cacristine295]

Estava agorinha procurando o comentario de quem comprou para saber se vale a pena

[@marcellapelomundo4324]

Perfeito demais!

[@ADRUZIANI]

Sempre aprendendo um pouco com os seus vídeos Leandro, obrigado!

[@danielanovaisdosreis4387]

Cara vc é uma bênção 🤩

[@lucianasouza2268]

Não canso de dizer: você é o cara!👊✨️😘

[@flaviomartinssiuva]

Leandro fala sobre a piscina de gelo pra que serve, quais benefícios e se trás algum perigo para saúde

[@LucianaSilva-p8h]

Aumentei proteína no café da manhã, antes ir trabalhar em jejum, agora estou tomando café em casa, e no serviço,por volta 9:00 como + proteína e fruta,e no almoço, não estou sentindo fome,

[@nicolyquadros3108]

Você é mto bom! Amo assistir seus vídeos, além do que sua didática é incrível.

[@jocianetorres2749]

Ele é ótimo ❤

[@hiarleysilvacorrealeal4414]

Tudo ok Twin...👏👏

[@francis_alvescarvalho5647]

Muito bom esse video .....

[@maiasilvaoliveira9662]

Eu com 30,00 na conta KKK e já aumentou Amanhã eu compro 🙏❤️

[@vanusa6337]

Que explicação fenomenal!!!!!! Vale cada segundo do vídeo

[@williammagno7319]

Teus vídeos são excelentes meu amigo, parabéns.

[@carladellabeneta7610]

Gosto mt da sua didática , sempre mt legal de ouvir. ❤

[@liliancosta5834]

Eu gosto tanto de vc! Obrigada ❤️

[@claudineiacardozo6509]

Bom dia 2 X por dia que consigo ☕️ 1/ 5 🥑 1 pedaco 🧀 da manhã as 07 hrs e jantar 19 hrs legumes com avocado

[@leilafasousa]

Menino é bom pra carai 🤝🏽❣️

[@AlyssonAElias]

A garrafa de água do Aladdin continua firme nos vídeos

[@isislago13]

Queria! rs assinar only 😅

[@draAndrezarochaAnd]

Antes das refeições

[@FixALL1]

Eu já cliquei no gostei sim… 👍🏼👍🏼👍🏼

[@tiagojeronimo1797]

Você é o melhor Twin!❤️

[@vanessadovalle6813]

Pohhhannnn.... É o melhor!! 🤩👏🚀

[@luzianerodrigues2750]

Sou sua fã vc é o cara

[@Emanuellydiverrt]

🎉alto padrão sempre brigadao meu mestre 🎉

[@elainenascimentodossantos6721]

Rsrsrs...maravilhoso o seus vídeos. Aprender sorrindo é o melhor!!!

[@douglasmaiello3291]

Simplesmente o melhor que nós temos. Obrigado por tudo Lê, kkkkk já sou íntimo