Qual tipo e quantas horas de exercício devo fazer?

Esta é uma dúvida muito frequente de vários pacientes e provavelmente da população geral. Não há dúvidas que a prática regular de exercícios promove inúmeros benefícios à saúde.
Entre estes benefícios estão a redução de doenças cardiovasculares, derrames, diabetes do tipo 2, obesidade, cânceres, melhora pressão arterial, melhora do perfil lipídico, stress, depressão, ansiedade, osteoporose, entre outros, ou seja, não existe melhor remédio para saúde. Uma pergunta que muitos fazem é: “quanto de exercício devo fazer para obter estes benefícios para minha saúde?”.infelizmente, a grande maioria das pessoas ainda são sedentárias e as que praticam exercícios são poucas, estando fora da meta necessária para promoção de saúde. Mais informações www.clinicahigashi.com.br

[@amandatosta2565]

30 minutos de corrida ou caminhada 5x por semana. 3x por semana exercício de musculação/força. Alongamento 2x na semana tendões e musculaturas.

[@herbertysilva80]

Doutor,vejo que o senhor faz suas lives pensando no bem estar dos inscritos,e não visando apenas lucros nem status. Parabéns doutor!!!

[@RodrigoSouza-ej6wn]

Verdade

[@sivalddodivulgacoes4324]

Verdademexmo

[@jennysantos2170]

Perdi um quilo essa semana, sei que é pouco mas estou muito feliz. Até o final do ano vou ficar em forma 🏃🏻‍♀️

[@humsei3001]

E ae já perdeu quantos?

[@humsei3001]

Muié eu odeio fazer exercícios kkkkkkk afff

[@0ela]

@@humsei3001 parou kkk

[@pitucaacadela295]

Pouco nada, se perder mais de 1kg por semana , caso você seja acima do peso, pode causar excesso de pele.

[@jennysantos2170]

@@humsei3001 esse ano eliminei 10 quilos já

[@josealdo5884]

Desde o dia 01/08/2019, iniciei a prática dos Cinco Ritos Tibetanos, sem faltar nenhum dia até hoje, 18/07/2020. No primeiro mês perdi quase cinco quilos e ganhei o que nunca tive antes: flexibilidade. Além disso, aumentei a saúde etc. Sem falar que, nesse meio tempo, fiz um tratamento para hanseníase, da qual a pouco recebi a alta de cura, pois estava na fase inicial. Tenho 48 anos e muita saúde, com pressão arterial normal e tudo mais, graças a Deus. Junto da prática dos Ritos Tibetanos, veio a alimentação equilibrada. Há, em PDF, o Livro que li e me orientou nessa prática, que é: A Fonte da Juventude. Também você pode ver pelo youtube. Obrigado, Doutor, pelas ótimas orientações de vida saudável. Nascemos para estar em movimentos. Parou, já era! Deus nos abençoe!

[@airlalima5217]

Exercícios em casa é muito bom e tive bons resultados.

[@selmaallred]

Que canal incrivel!! Por quê não o encontrei antes?! Sensacional. Compartilhando agora.

[@edinuziaferreira4312]

Meu Jesus! Como é q eu ñ tinha descoberto esse médico? Muuuito maravilhoso. Auto e claro. Muito objetivo. E o melhor os vídeos não são longos. Já me apaixonei.

[@Obritsyphar]

Muito bom conteúdo, uma pena ter tão poucas visualizações.

[@errissanascimento8769]

.......e

[@flavianeres3094]

Verdade

[@opobrenaotemsussego4461]

que canal bacana sem enrolação aprendendo muito

[@edsoncesaralbieri5506]

Dr Leonardo vai direto ao assunto Focado Informação com densidade De fácil compreensão (todo médico deveria agir assim )......

[@mauriciomuttschall4370]

Top a explicação, parabéns.

[@marianaiarateixeiradepaiva463]

Melhor explicação q encontrei. Parabéns..

[@anapaulaconstante5002]

Nossa! Que explicação incrível! Obrigada Dr.

[@mariadosocorroarrudalinhar8452]

Vídeo maravilhoso! Estou lhe conhecendo hj, estou amando seus conteúdos.

[@ivaldomarques6650]

Muito bom, parabéns pelo vídeo!😎👏🏼

[@suzanedeoliveira7838]

Nossa! Esse médico parece com o ator q fez o super homem..

[@edin3407]

Ele parece supermem

[@ThaizaPires]

Verdade kk Estava aqui pensando : gente ele me lembra alguém

[@victoria.osakacouto4444]

Todo dia fasso sempre duas Horas de exercícios, antes eu quase morria, agora 2 horas de exercícios não parece nada demais. Fasso exercícios pra ficar magra mesmo, já sofri muito bullyng na minha infância não tô afim de passar pelo aquele inferno denovo. Aos meus 9 anos eu pesava 60kg aí quando fiz 10 anos de idade eu estava com 68kg Hoje tenho 14 anos quase 15, tenho 1,57 de altura e peso 52kg Estou comendo só frutas para chegar no 48kg

[@sintiadesiderio]

Não sabia de nada disso, muito obrigada pela informação 👏🏽👏🏽👏🏽

[@marlonsoares2440]

Muito clara a explicação

[@ubirajuniorvieirabrandao7162]

Nota 10

[@LENDHARIO]

Ótimo vídeo, ótima explicação 👍

[@mariadapazdossantos9152]

Amei conhecer esse canal, parabéns doutor.

[@anapauladossantosdepetriz9804]

Muito top essa dica doutor 👍👍👍👍, gostei.

[@elilordelo3001]

Obrigado por tantas informações

[@fernandaselena_]

Dr eu faço alongamento e agachamento todos os dias. Eu posso continuar assim ou devo diminuir? Faço cerca de 30 minutos de exercícios.

[@larissamendes298]

tô amando o conteúdo

[@gabriellemartins7096]

Ja nos exercícios de força eu não faço ainda. Os alongamentos vou começar a fazer também a caminhada eu ja to fazendo 5 vezes por semana 1 hora

[@aldafonseca7023]

Dr.o que você acha desses exercícios em casa,que a gente vê no KZbin?

[@Nana-tg1xv]

Eu faço me ajuda

[@culinariadadel1915]

@@Nana-tg1xv eu também faço e só tem me ajudado. Faço hiit cárdio musculação. É maravilhoso.

[@culinariadadel1915]

Não sou o Dr. Mas posso te falar que é maravilhoso eu faço hiit cárdio musculação todos os dias. E me ajuda bastante. Mas primeiro vá ao médico para saber qual exercícios é recomendado para você. Para saber se você não tem nenhuma contra indicação.

[@elisasouza7461]

@@culinariadadel1915 Você faz os três no mesmo dia? Eu sou muito lerda treinando 🤡🤡.

[@culinariadadel1915]

@@elisasouza7461 eu faço todos os dias. Mas você tem que ir ao médico pra te orientar. Eu faço todos os dias pq meu biotipo corporal me permite. Posso me acabar hoje de treinar e amanhã já estou boa pra outra entendeu? Pesquisa qual é o seu, até pra saber que tipo de exercício é mais adequado pra sua estrutura física.

[@joaodeco8185]

Vídeo excelente !

[@sobretudo2034]

boa tarde tudo blz, meu nome é Reginaldo,eu faço academia todos os dias, e nestes dias de treinamento dois são pra Crossfit três pra musculação, e de manhã vou trabalhar de bicicleta pedalando mais ou menos uns 40 minutos há uma hora pra chegar no serviço,me sinto super bem. a minha pergunta é estou fazendo bem ou mal pro meu coração eu tenho 45 anos muito obrigado.

[@carllostino]

Pedalo 2 horas todos os dias 🥰

[@josileneguimaraes3800]

Parabens Doutor o sr é uma bençao para nossas vidas

[@yanyhlim2386]

Que informações importante!

[@daianenovaessoaresdasilva7754]

Vou fazer 30 minutos de exercício e 5 exercícios por semana já me ajuda bastante beber água comer maçã mais então 30 minutos para fazer exercícios

[@jussarasoares5148]

Estou adorando suas informações ✌️

[@dalvagarcia1230]

Muito bom

[@ivanaarruda5638]

parabens pela maravilhosa expicacao.

[@matheusrox]

Excelente vídeo!!!

[@mariagercina6384]

Muito obrigado Deus te abençoe foi muito esclarecedor

[@HelenaEyka]

Obrigada!

[@adalbertosilva8152]

Parabéns doutor o Sr. É objetivo e claro

[@adilasantana3420]

Olá Doutor, ótima explicação. Já estou lhe seguindo e assistido seus vídeos 😍

[@denizehirata9659]

Adorei a orientação

[@luizpeloggia3771]

Canal muito interessante! Parabéns!!!

[@valdenicedias9153]

Boa explicação, muito obrigada 👏👏👏👏👏👍👍

[@elianesoares6801]

Amei o vídeo 👏

[@cristianecortes2235]

Obrigada me ajudou muito

[@jakehcosta3893]

O senho tirou todas as minhas dúvidas,, parabéns pelo seu canal

[@celiarocha2464]

Ja ganhou uma inscrito adorei a clareza na explicacao !muito obrigado por esse conteudo👏👏👏👏👏

[@onepunchcalistenia8683]

O maluco è brabo

[@adenilcenunesnena4965]

❤🙌🏽

[@emidesrodriguesalves4400]

Já foi feito várias aplicação com corticoide não adiantou nada ,eu gostaria de saber se eu poderia fazer algum exercício , pôr que comecei fazer idroginastica senti mais dores os nervos fica repuxando.obrigado pelo vídeo . que Deus abençoe o senhor 🙏😍🌺🌷💙👏👏

[@rafaelivanircostaoliveira1354]

Falta fazer alongamento todo dia! Tente caminhar 1 hora por dia passos largos e firmes.

[@SilviaRD27]

Dr Leonardo, estes exercícios que você falou ajudam a perder gordura abdominal? Aliás, como perder gordura abdominal sem emagrecer tanto?

[@shaacoap32432]

Normalmente quando queimamos gordura nos treinos , perdemos como um todo, não tem como focar a queima em uma região específica ... Existem algumas massagens que prometem esse resultado, mas não sei dizer se são realmente eficazes ...

[@Nike_707]

Olha achei recente uma massagem que ao que parece funciona já que as vezes pode ser inchaço na barriga, vou testas hoje, vou deixar o link aqui caso esteja interessada. Existem também exercícios que ficam na área do abdômen mas acho que sem emagrecer é difícil. Outro método bem famoso recentemente é o jejum intermitente, mas acho melhor ver um médico antes se for começar. Aqui o link da massagem: kzbin.info/www/bejne/i6O8mn2AjJljhq8

[@sirleiavieira1875]

O ideal para perder gordura sem perder peso, seria vc comer muita proteína e pouco carboidrato, fazendo bastante musculação. Entra na academia e faça musculação. Pegue firme e verá seu bumbum e coxas crescerem e barriga diminuir

[@cloydreginaldaemilio826]

Khanimambo (obrigada)❤🤝🏾

[@motorolanovo4369]

Eu fico 30 minutos na parte da manhã e 30 minutos na parte da tarde ...

[@aparecidagomes6017]

Bom dia dr! Doutor sou deficiente e tenho diabetes como não posso caminhar faço exercícios sentada será que resolve alguma coisa Dr?

[@claudiadossantossousa9236]

Doutor, posso fazer natação, musculação e pilates ou seja três atividades físicas na semna. Faço pilates três vezes por semana e natação também três vezes na semana, só me sobrou 2 dias livres para musculação, porém acho pouco fazer a musculação duas vezes na semana.

[@edsonmouraed]

Muito bom video, mas a câmera mudando toda hora incômoda hein !

[@shaacoap32432]

Kkkkkk jornal nacional

[@edsonmouraed]

@@shaacoap32432 kkkkkkkkkk

[@gabriellemartins7096]

Eu faço 5 x na semana uma hora

[@angelinalara5793]

Posso fazer uma pergunta 1 ano depois?!...Eu incho tudo, mas eu não tenho nenhum problema de saúde. Apenas pressão alta e estou fofa.

[@JoyceSantos-jh3fg]

será que pode praticar 30 minutos de exercícios todos os dias ?

[@jessicafernanda1774]

Up tambem quero saber🤩

[@fernandoHAS89]

Bonito esse rapaz heim...hehehe

[@giselegat1436]

És aque uma serumana aue faz exercício em casa e da muito resultados

[@jaquelinegiehl3726]

Doutor quantos litros de agua por dia devo tomar. Eu pesava 86kg e atraves da low carb e jejum intermiten consegui chegar a 66kg. Hoje faço musculação 3 vezes por semana e vou de bicicleta que leva 20 min para ir e 20min para voltar. Minha dúvida é essa QUANTO DE ÁGUA EU DEVO TOMAR?

[@lucianerangel5867]

Mas, será que você está bebendo o volume certo? Essa conta matemática considera que são necessários 35 ml de água para kg de peso corporal. Dessa maneira, é necessário multiplicar seu peso em kg por 35 para obter o resultado em ml, por exemplo: - 70 kg X 35 = 2.450 ml ou 2 litros e 450 ml.

[@ulissespizzi8025]

Dr me Tira uma duvida o goleiro iker cacilas teve enfarte como isso e pocivel SE ele e atleta oq sera q causou isso

[@alinemarques5464]

😘

[@vitormatheus331]

Doutor e pra quem é ectomorfo que perde peso muito fácil qual é a quantidade de exercícios por semana devo fazer...

[@MariaCecilia-or1es]

Meio que desanima esse video. Cuido da casa, tenho filho pequeno, e ainda faço caminhadas de 1hora diaria de em media 6 km/h, mas nao é suficiente. Creeedo!

[@cxbelo1936]

desanima mesmo kkk

[@rafaelivanircostaoliveira1354]

Continue assim, falta dormir 8 horas por noite e pegar sol 30 minutos por dia!

[@marcosviniciusnantesdossan7611]

Um garoto que quer perder a pochete leva Dias semanas meses Como faz Doutor

[@mirtesguerramirtes637]

Hj passei em uma consulta com um indocrino ,ms ele tratou como piada os sintomas q eu estava dizendo a ele.saie d sala c vontade d me enconder do mundo.

[@rafaelivanircostaoliveira1354]

Inscrever-se em academia de musculação, minímo 3x na semana. Coma de tudo, durma 8h por noite, tome 2,5 litros de água por dia! Suplementando com Creatina e Whey protein todo dia!

[@fahrah5268]

Eu fico 30 minutos só me alongando e 1 hr de exercício físico de fato

[@MariaSantos-fz9py]

🏃‍♀️💪😍

[@emidesrodriguesalves4400]

Dr eu fiz uma cirurgia na coluna lombar, onde foi colocado protices de titano ,eu não posso sentar ,eu não aguento mais ,meu neurologista diz que neuropatia não tem cura

[@raquelsilva8659]

Olá será que eu posso fazer trinta minutos de exercícios fisicos na parte da manhã e trinta a tarde ? Iria fazer o mesmo efeito si eu fizesse uma hora do dia ? Isso poderia fazer eu emagrecer ?mais eu faria durante cinco dias da semana

[@rafaelivanircostaoliveira1354]

Melhor uma hora por dia, 6x na semana; comer de tudo, tomar 2,5 litros de água por dia; suplementando com Creatina e Whey protein todo dia!

[@MarcioSilva-hh2dv]

Posso caminhar por 2 h todos os dias?

[@fatimasales8615]

O SENHOR FAZ? DÁ TEMPO TRABALHAR COMO MEDICO?

[@michelchad618]

Olá

[@amolavita2823]

Eu tenho osteoporose 60%

[@rafaelivanircostaoliveira1354]

Fazer musculação, comer carne, saladas e frutas; suplementando com Creatina e Whey protein todo dia.

[@aninhazumki8931]

Antes pouco que nada...., Se vc pensar que tem que fazer muito ...., Acaba não fazendo nada

[@rosefrancoborrini4462]

Achei engraçada sua resposta,mas concordo mesmo 😂

[@Videos_Diversos923]

Oi faço caminhada a semana inteira ao ar livre ( 1 hora) Estou equilibrando a refeição comecei faz uns 15 * dias a pular corda na minha casa 400 pulos mas tenho varizes na perna esquerda posso continuar a pular ( estou adorando não queria parar) Me tira essa dúvida

[@deryckwho]

É até recomendável para quem tem problema de circulação como varizes fazer exercícios principalmente no local. Não tem problema amigo pode continuar!

[@aldezirooliveira7444]

T

[@vanessaisabella1746]

Eu sou uma fracote, não consigo fazer exercícios, não sei o que fazer.

[@marinasousa899]

Toma suplementos.ajudq

[@rafaelivanircostaoliveira1354]

Inscrever-se numa academia de musculação e também fazer eliptico, junto com outras pessoas ficará muito mais fácil continuar dia a dia; minímo 3x na semana.

[@luanypereiradeassis9491]

Se eu fizer todos os dias pode mim prejudicar na minha saúde

[@camilaalbuquerque1713]

Uma dança seria exercicio moderado

[@0ela]

Gato

[@lucimatoi1142]

precisa fazer academia?

[@aldeniaraujo5903]

O duro e guem tem problemas de joelho 😭😭

[@rafaelivanircostaoliveira1354]

Hidroginástica e exercício eliptico.

[@aldeniaraujo5903]

@@rafaelivanircostaoliveira1354 por incrível que pareça elipton pega meu joelho já passei vários ortopedistas tá difícil.tenho 41 anos tô pego

[@rafaelivanircostaoliveira1354]

@@aldeniaraujo5903 Aconselho marcar consulta com médico Paulo Muzzy ou outro médico que também seja fisiculturista.

[@jefersonvasconcellos218]

Para emagrecer, coma menos. Exercício não dá certo. 😂

[@mirtesguerramirtes637]

Eu me alimento bem,n consumo besteiras c frequencia e treino 5 vezes na semana .ms continuo engordando.o q fazr doutor?

[@doninhasulamericana443]

Tu ta consumindo muita caloria

[@papaidojames]

@@doninhasulamericana443 as vezes éalgum poblema de saúde como tireóide ele desregula o metabolismo,faz exame de sangue

[@alguemporai9823]

15 min por dia dançando funk bem agitado é bom?

[@suelidematosmatos6619]

Eu so corrro dia sim dia nao corro 1hs e 40 1o kl 14 mil passos esto e o que meu pedometro conta ne kkkkk