QUAND ON COMMENCE LE CROSSFIT : LA NUTRITION - W2ST

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Et toi alors tu as commencé la nutrition ? Et comment ?

[@julienmitron1940]

W2ST BY Jordan Motyl l'année dernière J'ai fais une diète paléo et c'est extrêmement efficace: perte de poids et explosiviter assurer avec du HIIT! Mais trop frustrant et cher sur le long terme...

[@W2ST]

Julien Mitron donc tu es plutot d’accord avec ce que je dis ? :)

[@julienmitron1940]

W2ST BY Jordan Motyl oui bien sur! Après pour les compléments alimentaire je suis pas convaincu que ce soit indispensable. Une bonne alimentation et des vitamines (pour eviter les carences) pour moi ça suffit... Après je suis pas non plus un compétiteur qui s'entraîne deux fois par jour! Continu t'es vidéos en tout cas j'aime beaucoup ta vision de la discipline qui correspond plus à la plupart des adhérents des box m'est avis :)

[@anamng6541]

Salut ! Cela fait 2 mois que j’ai commencé le crossfit et tes vidéos sont vraiment inspirantes. Il y a peu de contenu sur le crossfit sur KZbin donc c’est cool que tu en parles. Bref je te suis depuis peu mais continues comme ça 👊🏼

[@W2ST]

Ana Mng merci beaucoup j’essaye de montrer mon « experience » et mes Anecdotes en rigolant un peu sans se prendre la tete :)

[@anamng6541]

C’est parfait et ça motive pour nos trainings ☺️

[@coubayatchi5262]

merci pour ces conseils nutrition et les HSPU

[@W2ST]

couba yatchi haha ^^ de rien

[@Ritzourne]

Très chouettes tes vidéos! Le crossfit c'est le seul sport où j'ai dû monter quasi immédiatement mes apports. je prenais pas de petit dej maintenant c'est obligatoire, + un shaker de whey par jour omega 3 et magnesium. Sinon courbatures, trop la dalle et des repas vraiment débiles. :D. Et je me suis retrouvé à monter mes apports en la flotte aussi. Le problème c'est qu'à plus de 40 ans et moins d'un an de pratique, si je suis moins sérieux (notamment sur l'hydratation ou la récup) je le paye cash.

[@W2ST]

Merci bcp pour ton passage :) et oui le crossfit demande bcp de ressources moi je suis a 3200 kcal par jour donc imagine ^^

[@Ritzourne]

@@W2ST De rien, merci pour ce bel esprit dans tes vidéos! J'en suis pas encore à compter mes cals mais 2m 96 kg il me faut du gas 🤣

[@alain59390]

Vidéo sympathique , moi je suis en régime entre guillement low carb , je ne mange que des glucides au tour de l entrainement . Sinon oui je fais gaffe à ce que je mange même si une fois de temps on peut se faire plaisir :) , j entends bien pas non plus en excès :p , mais un ptit burger maison par exemple le samedi . Sinon oui je te rejoinds sur les compléments , je prends en priorité les oméga3 puis les bcaa et en dernier la protéine car je préfère manger solide :) . Hâte de voir la prochaine vidéo , en attendant bon weekend et bon training :)

[@W2ST]

alain59390 merci pour le compliment :) Ouais les burger maison hummm, perso les ajustements que j’ai fait c’est surtt stop les fast food etc mais faut se. Faire plaisir autrement ^^ oui la proteine c’est pratique mais non essentiel ;) J’espere que les prochaines videos te plairont tjr ^^

[@djay2600_yt]

Super partie nutrition et beaucoup plus vrai que ce qu'on voit habituellement. Personnellement, je suis passé d'une diet flexible au régime Zone pour le crossfit et j'en suis hyper content. Mais, quand j'ai envie de m'envoyer une frite avec un burger, je m'en balek que c'est dénaturé ^^ Donc zone oui, bio (quasiment pas mais j'abuse pas non plus sur la provenance et la qualité) et paleo pas forcément. Compléments, juste proteïnes pour le moment pour avoir tout ce qu'il faut sur ma journée :)

[@W2ST]

Jason Feron facon c’est bien de faire attention mais si c’est pour badder a chaque repas ... moi j’ai des semaines ou c’est n’importe quoi mais apres ca repars ca remotive et voila ! Facon meme en faisant attention on arrivera a te dire que tu manges un truc pas bon lol dc autant y aller a fond

[@djay2600_yt]

c'est clair :) Je parle d'un repas sur X... Pas abuser non plus. Et puis quand on s'écarte de la diet', il faut le dire, l'énergie n'est plus le même. Ce sont des écarts qui se paient cash (dans mon cas). Merci pour tout ce que tu fais :)

[@ellycos6692]

Très sympa merci beaucoup 😉

[@W2ST]

Merci a toi

[@eternelfumier2187]

Sympa ta video, avant de commencer il est vrai que ma nutrition était autre

[@W2ST]

Éternel fumier merci :)

[@fab17ification]

J'ai commencé une diet depuis décembre, je suis assez strict et les résultats sont là 💪🏻😁

[@W2ST]

fab yien oui la diete c’est super important mais faut pas faire nawak ^^

[@fab17ification]

W2ST BY Jordan Motyl oui c'est sur c'est pour ça que je laisse ça au professionnel qui me suit chaque mois

[@amauryfournier9132]

C est trop ça excellent 😀👍

[@cj5224]

Super vidéo mais dommage que tu n'ai pas parlé un peu plus en profondeur de ce qu'on a besoin et qu'elle alimentation est à privilégier etc.

[@W2ST]

Alors cette vidéo n'est pas la pour conseiller mais plutot pour montrer avec humour les "petits pieges" que l'on teste. Pour l'alimentation à privilégié, j'avais déja fait une vidéo "crossfit et nutrition avec Alexandre Jolivet il y a quelques temps . Aprés pour les vraies "recommandations" à part de dire : "ne mange plus de gateaux, et ne bois plus de coca" le reste est déja pleins de fois mis en avant sur internet. Mais si tu veux en apprendre plus quand meme j'ai quelques articles sur le site W2ST.fr et d'autres vont paraitre sur ce theme :)

[@cj5224]

W2ST BY Jordan Motyl oui j'ai pu voir ces vidéos aussi mais c'est vrai que je m'y perd pas mal sur internat ! Je file voir ça alors merciiii !

[@W2ST]

Constance si tu veux vraiment debuter la nutrition je t conseille le livre « la nutrition de la force » il est super et au moins ce sont pas des infos biaisées de tout les cotés

[@mattv2999]

Génial la vidéo 💪 est ce que tu pense revenir au Marseille throwdown cette année ?

[@W2ST]

Matt V merci beaucoup^^ alors je sais ps encore ptet que ca serai l’occase de refaire un ptit vlog et puis si on m’invite haha

[@mattv2999]

Ça serait grv bien ouais 😉

[@W2ST]

Matt V je tiendrais au courant facon sur FB et insta :)

[@romainbuttner3988]

Je prend en complement whey oméga 3 créatine bcaa et un peu de Maltodextrine pendant le training histoire de pas mourir ^^ sinon cool la vidéo j'ai déjà fais le paleo mais trop restrictif je trouve donc je le fais à 70% on va dire ×)

[@W2ST]

Romain Buttner merci de ton soutient ! Oui le paleo c’est chaud j’avou

[@joelpszc9232]

Perso j'adore le quinoa ! C'est ma céréale préférée :)

[@W2ST]

Ah ouais mais c'est chaud le quinoa perso je peux pas, on a essayer de m'en faire sous pleins de recette. Je valide pas ^^

[@luckythecat7663]

Damn ca fait 3 mois que j'ai commencé... Je viens de tester mon premier shaker de prot 😅

[@clicdraw471]

La créatine est elle essentiel ? niveau progression physique et performance ?

[@W2ST]

Aucun « complement » n’est essentiel, la creatine est interessante mais la encore moi par exemple je suis tres receptif, d’autre pas du tout :)

[@hedhilibencherifa4088]

Salut franchement j'ai kiffer tes vidéos. J'ai juste une question concernant l'alimentation, ca fait 1 mois et demie que je fait du crossfit et je sent déjà que je perd trop de poids, j'ai essayé de me renseigner sur internet pour la nutrition mais j'ai l'impression que tout ça coûte super cher. Tu pourrais me dire à peu prés, toi qui surement à déjà fait des diets pour le crossfit, me dire à peu prés le budget qu'il faudrait par mois pour apporter au corps tout ce dont il a besoin quand on fait du crossfit. Merci, continue tes vidéos sont supers.

[@tristanrecordon6159]

Pour du quinoa excellent, bien bien le rincer jusqu'à ce que l'eau ne se trouble plus, puis le faire cuire dans du bouillon de légumes, un fois que la graine devient translucide c'est cuit. Et là normalement votre quinoa est très bon. C'est un aliment excellent car il a un IG bas et un indice PRAL (pour mesurer l'acidité) négatif. Voilà.

[@W2ST]

Tristan RECORDON ouais non mais j’en mange du quinoa, mais faut avouer que c’est quand meme pas la folie folie ^^ la c’etait pour faire la blague, j’aurai pu le dire aussi sur le panais ^^ mais le quinoa m’inspirait vachement plus ;)

[@Ungoulou]

Fallait le dire que tu me filmait quand j'ai commencé !

[@W2ST]

Ungoulou je suis partout avec des go pros planquées dans toutes les boxs ^^

[@SuperPetitG]

Mieux vaut prendre le muesli bio que les fruits bios ! Cf reportage Arte sur le Gluten

[@el_pioupiou1799]

Tu dis "Caca le lactose" par rapport aux isolates. Pourquoi ?

[@W2ST]

Stéphane ARTAUD parce que dans les isolat de proteines il y a quasi 0% de lactose donc si tu es intolerant comme moi si tu prend de la whey simple ca te tord le bide en deux

[@el_pioupiou1799]

Okay !! Merci !! ;)

[@sebpostelle]

j' ai pas trouvé ça compliqué de bien manger...aprés le bio c' est la plus grosse fumisterie moderne. A quand le prochain scandale alimentaire? bein en fait y' en a un peu tout les jours! ;-)

[@W2ST]

Tout depends de la discipline que tu peux adopter :) mais oui c’est clair sinon

[@MICKEYdu03]

le quinoa n' est pas un céréale si je dis pas de bêtise

[@W2ST]

Ysleiii c’est une « pseudo cereale, entre l’herbe et la cereal pour la precision ;)

[@Pimalynn]

Et ce n'est pas spécialement paléo.

[@juao87]

La diète Paléo n'est pas forcement pauvre en glucides...

[@W2ST]

juao87 oui mais tu seras d’accords pour dire que quand on degage le ble etc tu enleves bcp de sources :) mais oui patate douce etc je le concois hein et c’est aussi pour la derision :)

[@juao87]

W2ST BY Jordan Motyl disons que comme pour le bio, à un certain pourcentage on peut adapter son alimentation. Par exemple en enlevant les aliments plus nocifs et éviter de tomber dans la restriction complète

[@W2ST]

juao87 oui la version du « bio raisonné » dont je parle :)

[@MrASIDS]

Vidéo sympa mais le passage sur les compléments alimentaires fait flipper ! Pour moi c’est le côté sombre 😔 de ce sport... Ma philosophie c’est zéro produit car si tu habitues ton corps à ces merdes tu deviens accroc

[@W2ST]

Attention à ne pas confondre complements et dopages hein ;)

[@MrASIDS]

Oui bien sûr mais la contrainte psychologique est la même ! J’ai compris que les compléments alimentaires sont moins dangereux que le dopage (produits interdits) mais comment s’en passer quand on y est habitué ?? Si on se sent bien en prenant des bcca ou des produits pour mieux dormir comment on fait le jour on il n’y en a plus ??

[@W2ST]

ASIDS les complements ne sont pas magique si tu penses que tu seras mieux avec de la proteine en poudre que du poulet c’est juste du placebo ... la il ne faut pas tout melanger pck on se retrouve sinon avec des gens qui pensent que la creatine c’est du dopage Mais si on mange de la viande rouge on l’aura cette creatine. Les complements sont la pour combler des apports nutritifs si on se sent moins bien « sans » c’est que notre nutrition peche . Et la remise en question obligatoire . Mais il n’y a aucune accoutumance

[@MrSpicyAlCi]

Ton moment sur les protéines m'a bien fait rire! Par contre je prend du magnésium 1h avant d'aller dormir. Aide contre courbature et pour un bon sommeil (pas le mag chelate mais mag citrate). Prise de poids donc shaker de gainer le matin, creatine et amino le midi. Whey post workout et caseine yaourth le soir en snack. La nutritiion, j'ai vu des pains 'paleo' a 5 fois le prix de mon complet... bah fuck yourself quoi! Faut pas se ruiner sèrieux. Brocoli et choux fleur en congelé ça se trouve, thon maquereaux sardines parfait pour protéines et omega3. Du blanc de poulet, oeufs, semoule et du fromage pate dur et hop parfait.

[@W2ST]

MrSpicyAlCi oui le magnesium et le zinc eventuellement ( zma) peut etre sympa oui. Et ouais les trucs genre « sans gluten » paleo, etc quand tu en a pas besoin, faut vraiment aimer jeter son argent ^^ perso je t’avou que brocolis et choux f’eur je prend frais maintenant ( le meme prix chez mon producteur ) sinon le reste oui on fait au plus economique aussi