QUANTA PROTEÍNA COMER POR DIA? | Guia Definitivo Para Saúde, Emagrecimento e Ganho de Massa

[@oIsaacFotografia]

A gente chega logo dando like pq sabe que vem conteúdo top!!

[@oIsaacFotografia]

@@denis250183 Vdd. Top demais!!

[@diegodorneldossantos3703]

Show...70 dias de alimentação forte,24 quilos a menos 💪

[@ritaalves7937]

😲😲😲😲😲😲

[@AnaCarvalho-qb4hd]

Sério? Parabéns 👏👏👏👏👏 que bom ler seu comentário, porque é mais um incentivo pra mim

[@diegodorneldossantos3703]

@@AnaCarvalho-qb4hd com certeza,foco q vc consegue 💪

[@daiaraalmeida4719]

Tem algum lugar que podemos pegar exemplo de cardápio pra ajudar os novatos ?

[@cibellesoares110]

@@daiaraalmeida4719 aqui no canal tem vários vídeos

[@patricianascibem953]

Se colocar proteína em todas as refeições aumenta a saciedade e ajuda muito no processo de emagrecimento.

[@VeraLuciaMartins19]

UmAno de alimentação forte e emagreci 26 kilos e tenho 62 anos de idade, segui meu ritmo, e só faltam 4 likos para meu peso ideal e não engordei mais. Meu corpo ja acostumou a ser magro

[@josebeluci4766]

Ovos, peito e coxa de frango, fígado boi, iogurte caseiro, kefir caseiro, comida boa e barata.

[@letcia6113]

boa? kkk

[@milciadesmila]

Concordo 👏🏼👏🏼👏🏼

[@manoelalvesneto8349]

Minha cara BB bom e barato ❤️❤️❤️

[@paulopaly5870]

Olá Rodrigo, estou acompanhando os seus ensinamentos e já eliminei 11kg nos últimos 45 dias. Estou gostando muito dessa mudança alimentar que fiz, cortei açúcar, farinha de trigo, arroz, feijão, etc. Quero dar uma dica para quem está fazendo essa dieta, tomem caldinho de mocoto após o jejum intermitente, é pura proteína e sacia a fome rapidamente.

[@AnaMaria-ir8xk]

❤👏👏👏👏👏👏👏

[@manuelareis5892]

Eu faço esse caldo

[@lucianagomes4117]

Como faz caldinho de mocotó?

[@apreendendosempre]

Legal Eu sempre faço o mocotó dentro do feijão vermelho.. Quero até falar aqui se vc ñ se dá bem com feijão. Começa a usar o feijão vermelho ele ñ dá gases 😂❤

[@DaniDani1]

2g de proteínas por quilo, se baseando no seu peso ideal.**

[@isabarbozap]

Faz o de “quanto de gordura comer por dia” agora, pfvr!!!

[@lidialidiadouradopaniago3216]

Boa tarde. Deixo a sugestão: iniciei a te seguir recente e gostaria de contribuir: quando for falar de valores eu acredito que ajuda muito na assimilação mostrar por escrito, pois muita informação às vezes a gente perde ( falo especificadamente de mim, que costumo ouvir os vídeos trabalhando). Valeu

[@rodiclervalentini7477]

meu esposo Argentino está certo 😂 aqui em casa é carne, saladas e legumes. aos domingos devoramos 2 espeto de churrasco só beliscando 😋 sem maionese, sem cuca e pão ,somente carne e saladas👏👏👏

[@janamoldes297]

Rodicler Valentini vcs estão 100% certos ... isso sim é comida de verdade

[@zeliadoin9531]

Faço uma salada de maionese, 3 ovos cozidos, batata doce, cenoura, alho poró, salsinha, cebolinha, sal a gosto um pouco de limão e pouco de creme de leite. Mistura tudo.

[@leticiamoraes18]

Hummmm saudade de cuca e maionese hahahahahaha

[@leandrosalesadorador]

35 dias na alimentação forte e seguindo o jejum. De 111 kg em 1 mês e 5 dias 101 kg. Obrigado pelas suas informações

[@fanaticoflash5200]

me passa seu contato,queria pagar pra dividir o curso

[@cassianocolimas1]

Leiam o livro do Rodrigo " Isso não é mais um livro de dieta" , é muito top.

[@fatimapereiradarosa977]

Faz 3 semanas que comecei a seguir as suas recomendações. Já se foram 7kg. Eu estava com 81kg. Para uma pessoa com 1,53m já estava obesa. Parei de sentir dores nas articulações. Voltei a caminhar e a dança do ventre que eu praticava sentindo dor, agora é só alegria. Pretendo voltar ao meu peso ideal. Já comprei o teu livro também.

[@romairapereira6994]

Fala Rodrigo! Tô de volta! Depois umas férias, ainda com praticamente 10 quilos a menos do que eu tinha! Tô passada! Não cuidei muito nas férias, relaxei um pouco e quase não engordei nada. Tô feliz e motivada pra voltar à "vida normal", com a alimentação forte e os protocolos de jejum que tanto me ajudaram a conquistar resultados incríveis na perda de peso. Quero perder mais uns 5 kg e tenho certeza que vou conseguir, pois esse método funciona de verdade!

[@rwbgolden]

Voltei a me alimentar melhor e a fazer caminhada. Em 20/12/2019 tava com 93 kilos. Pesei ontem to com 85 kilos. Meta 70 kilos!

[@RosineaO.Souza.]

Oi desculpa perguntar. Vc não teve efeito platô?

[@rwbgolden]

@@RosineaO.Souza. cOMO ASSIM?

[@alicelee8356]

Quando for caminhar tenta dar uns tiros,dai vai alternando entre caminhar e correr,queima mais

[@rwbgolden]

@@alicelee8356 comecei a correr tmb ja tem 2 semanas. ja to conseguindo correr 20 min. Primeiro dia foi 5 min na marra kk. Mas eu ja fazia exercicíos antes. Só tava parado.

[@sarahmariaoliveira3714]

Como está sendo sua alimentação?

[@patricianascibem953]

Muito bom o conteúdo! A proteína rejuvenesce ela é responsável não somente pela massa muscular mas também para ter ter pele e cabelos saudáveis!

[@venturaantunes8155]

Minha mãe fala que eu tenho que casar com açougueiro, aí vem o Rodrigo e fala isso, kkkkk deu ruim agora

[@prof821]

6 semanas de jejum intermitente e 26 dias de protocolo hcg resultaram 22kg de perda de peso

[@lyarusso7889]

Qual hcg vc tomou ? Injetável ? Fez atividade física nesse período ? Com o uso de hcg não se pode comer nenhum tipo de gordura , certo ? Ainda que saudável , se puder dizer como foi seu protocolo um pouco mais detalhado eu agradeço . Obrigada

[@OsChiancasAleLaraLuiz]

Meu foco é 60 kilos estou com 63 estava com 67...E vim do pós parto com mais de 20 kilos...Gratidão um grande abraço.

[@jonas-slc]

Para um carnívoro como eu é bom demais saber que a proteína é um macronutriente tão essencial. Como é bom comer um bife saboroso!!

[@Daniel_Fernandesdasilva]

Eu emagreci 5 kilos em 30 dias seguindo alimentação FORTE mais jejum intermitente....

[@annealmeida7786]

Comecei segunda feira passada a low carb , Jejum e caminhada. Estava com 70.800 , hj já estou com 67kg. Estou muito feliz e motivada, aos poucos estou conseguindo. 😍💪💪

[@rosinhamoraes]

Eu tb ... só que já estou 3 semanas..,tá demorando pra perder.. 67,5.... e estava com 70,6

[@annealmeida7786]

@@rosinhamoraes pois é, as vezes o corpo "estaciona" msm , o chamado efeito platô.

[@hellenrz6619]

Estou comendo certo e nem sabia, bom saber. Rodrigo, quero lhe agradecer por cada vídeo. Em um mês de LC minha celulte reduziu 40%, minha pele melhorou e espero que meu peso baixe logo. O peso não é tão importante, mas a qualidade de vida, o bem estar que estou sentindo, não tem preço. Esses vídeos estão salvando vidas, sei que me alimentando bem estou evitando uma série de doenças. Gratidão!

[@saude4437]

Acho difícil alguém bater 2.0 g por kg de peso só com comida de verdade. Vai ter que socar pra dentro, comer sem fome. Com suplemento é viável.

[@ninguemjao1519]

acho que se vc nao for muito ativo nao precisa de 2.0g por kg/dia, eu falo isso pq eu sou bem ativo e as vezes ate passo de 2.0g por kg

[@juanfabremiranda8910]

Melhor conteúdo sobre o assunto. Obrigado.

[@elainebraga65]

Eu escuto vc toda semana e vc sempre me surpreende, com estudos novos e bom conselhos, não me canso de falar, sua generosidade salvou minha vida, desde de abril / 2019, vc me colocou no controle do meu corpo, já emagreci 30 kg e controlei a pressão e a diabetes, não tomo nada para diabetes e diminui 80% dos remédios da pressão, vou te seguir pra sempre ... OBRIGADA 🥰🙏👏👏👏👏👏👏

[@anacrismgjf]

Como vc tem feito pode me dar dicas por favor

[@silvanayt1245]

É dificil comprar muita carne pois uma família com cinco pessoas consome muito ,e no Brasil é absurdamente caro carne magra,talvez seja isso o problema que tenho para emagrecer não faço consumo de carne vermelha...

[@patriciacota204]

Gostei muito desse vídeo muito esclarecedor! Fomos acostumados desde criança comer pouca proteína animal até mesmo pelo preço sem saber da importância nutricional! Mas devemos priorizar sempre saúde e bem estar. Um abraço Rodrigo

[@aepantarotto]

Meu peso desejado é de 100 Kg. Comendo 2 gramas de proteína por kg, teria q comer 200 gr por dia. Se cada bife de 100 gr tem 25, teria que comer 800 gramas de carne por dia?

[@TicianaNogueira]

Te amo cara! 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾 Vc simplesmente mudou minha mente e complementou o meu novo estilo de vida!

[@andre13672]

Esse canal e o melhor que já vi , estou começando a ter um shape sem gastar tanto e emagrecendo sem balela, obrigado !!

[@LucasGRocha-mn7yr]

Cortei o uso de açúcar e massas, arroz, macarrão e batatas. Só estou consumindo proteínas e fibras fazendo jejum 16/8, em uma semana foram 3 quilos perdidos. Dessa vez vou emagrecer!

[@psi.ademilson]

Melhor canal do KZbin. 👏🏻👏🏻👏🏻

[@josekley8541]

Rodrigo meu nome é José Kley, tenho 1 e 80 de altura pesava 118kg seguir sua dieta e eliminei 20kg hoje estou com 98kg, e foi muito rápido comecei no dia 04/12/2019 por volta do dia 20 março eu já estava com 98kg

[@rutesantiagobrandao7583]

Parabéns pela belíssima conquista! E que venham outras lindas vitórias pra vc e pra todos nós que estamos em busca de realizações! Boa noite a todos!! 🙏💖🌻🦋☀️☀️✨✨🌈🌈🌈💎💎🎁🎁🎁🎁🎁🎁🌅🌅

[@clarindabuzettivivian7280]

Também concordo....eu era obesa hoje estou muito bem...focando nas proteínas. Não conheço ninguém...que tenha tanta compaixão...em ensinar tantas verdades.obrigada

[@nandinhamega]

Rodrigooo, feliz demais em absorver todo esse conhecimento através dos seus vídeos (assisto enquanto pedalo na ergométrica) , emagreci 8 kg num período de 30 dias. Obrigada 💌

[@OsChiancasAleLaraLuiz]

Como amo esse canal, foi aqui a 2 anos atrás que conheci comida de verdade, muitos altos e baixos, mais sei que ai a informação é segura... Eu odeio passar fome, contar e controlar, só comer comida de verdade + JI + exercícios físicos a magia acontece... Eu tomava muitos remédios vitamínicos parei com tudo e graças à Deus me sinto muito bem... Gratidão Rodrigo pela sua vida Deus abençoe com muita saúde sempre....

[@nutritieadevarata-unstilde3467]

Excelente trabalho

[@geraldamaximianaiada3250]

Já perdi 5.600gm em uma semana de jejum minha meta 35k muito feliz e focada.

[@tstjmartins]

Rodrigo, iniciei o código no dia 05/01/2020, conclui a primeira fase hoje, seguindo as diretrizes ensinadas no Código emagrecer de vez, eliminei 9,4 kg em 30 dias, minha esposa eliminou 4,3 kg, porque ela ainda tem algumas restrições, em função da gastrite, mais juntos vamos chegar aos nossos objetivos. Estava com 113,4 kg e hoje iniciando a nova fase estou com 104 kg, rumo aos 85. Obrigado

[@helenoleite1975]

Eu estava comendo mais proteína, mas quando fui doar sangue, meu índice de proteína esta alto demais 17,2 sendo que o máximo era 17,9 . E segundo a médica, o excesso de proteína pode causar cálculos no coração e fígado.

[@katiakoch2245]

Nossa

[@iriscarvalhoterapeuta]

Parabéns vídeo 🎉🎉🎉

[@rodcruz85]

Olá, Rodrigo. Beleza? Para cálculo de ingesta de proteínas diárias eu prefiro calcular a taxa metabólica basal (que considera idade, sexo, altura e peso) multiplicado pelo nível de atividade (de sedentário a atleta profissional). No meu caso, minha ingesta proteica diária gira em torno de 250g de proteínas por dia. Concordo plenamente que proteína é o macronutriente termogênico, que auxilia na aceleração metabólica e, consequentemente, na queima de gordura. No mais, excelente vídeo. Abraços.

[@cassiaeduardaribeiro208]

Rodrigo polesso e Dr. Samuel Dalle Laste mudaram a minha vida! Doaram tempo, conhecimento e saúde! Agradeço demais!

[@joanaraquel8094]

Vim aqui por acaso.. E fico sem saber, vocês acreditam que o pediatra da minha filha me disse para ela só comer proteina 1 vez por dia.. Que engorda😅.

[@reginaldosantos2234]

Depois de terasostido os seu video mudei copletamente a maneira de alimentação obrigado

[@soniafmni8669]

Eu sempre encaminho seus vídeos para meu amigos porque quero sempre estar com pessoa que sabem comer bem e não fiquem si entupindo de porcarias. Seu canal é o melhor top demais

[@soniafmni8669]

Denis ZM pior que não amo comer e pra mim quando saio só penso em me divertir e curtir sabores sabores claro que dentro de uma alimentação saudável 😘

[@giulianemartins5235]

Comecei novamente hoje.sem açúcar e sem refinados e processados. Hoje será moela no almoço

[@marcosabarizza]

Fiz semana passada. Após cozinhar na panela de pressão, refoguei na manteiga com alho, cebola e cheiro verde, ficou maravilhosa.

[@helenabarbosa5841]

Coincidência, aqui em casa também 😃

[@bismaksouza]

Eu amo moela

[@paulinhapekenah]

amoo

[@mrblackcarneiro]

Moela e fígado são vida. Duas proteínas desprezadas, mas de altíssimo valor nutritivo 😎

[@ruigcsousa]

Não venho com foco, mas me identifiquei com as informações da alimentação forte sem uma dedicação com afinco tenho obtido bons resultados, combinado com jejum intermitente, também sem afinco, porém ainda assim otimizou meus resultados. 80 agora 74 não me sentia gordo mas com um buchinho hoje eliminado, isso a cerca de dois meses e meio

[@rafaelnava4438]

Por isso o seu canal é o melhor 😃 e só cresce vc ajuda muito as pessoas.

[@lucasmallorca2689]

É like e comentário antes mesmo de assistir!! #goodJob Rodrigo 👏👏👏👏🥇💪🏆

[@lucasmallorca2689]

@@denis250183 sempre de qualidade Tmj Bro

[@patriciacardoso8324]

Nossa Rodrigo adoro seus vídeos,por acaso assiste um vídeo por acaso de uma nutricionista chamada Geovana Guido,AFF só por Deus,pra mim não dá, ela proíbe justamente as proteínas que eu amo . Mas continue nos incentivando com as melhoras dicas .

[@danilohenriquefrancisco9726]

Comecei em Novembro e já perdi 25 kgs. Unica dúvida que ficou é no caso dos dias que faço jejum, fica dificil conseguir alcançar essa quantidade de proteínas em uma unica refeição.

[@jeffersona.bshoranmoran343]

Gente não sei se coisa da minha cabeça comecei seguir as dicas dele. E parece que a pele do meu rosto está mas firme.

[@saidaregra2841]

Acho mt interessante essa informação do 1,7 ou 2,0 gr ou etc de proteínas por kg de peso desejado. Porém acho que cada organismo diferente um do outro consome quantidade diferentes de nutrientes para fazer as mesmas tarefas diárias. Tudo isso por adaptação genética mesmo. Então por esse detalhe eu diria q esses números variam um pouco de pessoa pra pessoa, isso acho q seria lógico né.. por isso ele aconselha 2 gr por kg, apesar de eu jamais conseguir ingerir tudo isso por dia! Eu como bem menos do q ele sugere só de proteína no cálculo do bife a 2 gr/kg. Eu se comer tanta carne quanto o recomendado no vídeo sinto dores de estômago. Preciso de alimentos verdes em boa quantidade tb, apesar de estar sempre focando nas proteínas. Carboidrato a mesma coisa: se como mt sinto fisgadas. O q tento manter em minoria no prato é carbo. Eu foco na proteína mas no fim das contas ela acaba sendo menor q o indicado no vídeo e meu corpo é em forma mesmo sendo sedentária. Eu tenho genética boa pra pegar massa magra e nao engordar. Acho q por isso q n preciso de tanta proteína pra manter os músculos ... sei lá ne kkkk

[@dragonlight9392]

Mulher precisa menos de proteína por kg corporal

[@espacodebelezza]

Então, Carboidratos, cerca de 20g, proteína 2g por kg, e gorduras ? Como vou saber se estou exagerando?

[@francinegoncalves2034]

Há um ano atrás eu pegava um resfriado atrás do outro, depois que comecei a tomar caldo de mocotó e colágeno e suplementar vit.C e tomar água com limão em vista de antes estou com a saúde de ferro 😉☝️ E nessas opções que eu citei tem bastante proteína

[@valdirfloriano8907]

Depois que eu e minha esposa começamos a ver seus videos e tentar fazer uma alimentação forte o fogão e as panelas estão ficando mais limpos, por que e só 2 omeletes, 2 bifes e to juntando um dinheiro pra comprar seu curso. Obrigado!

[@Ricardo-ji4re]

Nunca entendi o porquê de a proteína ser calculada sobre a massa total e não somente sobre a massa magra, já que ninguém quer manter a gordural corporal !

[@lisianedavid523]

RO querido eu precisa perder 10 kl para chegar no meu peso e consegui com suas sugestões. Mas agora quero ganhar massa, recuperar tônus de perna e bumbum. E agora eu já acostumei a comer duas vezes ao dia. Então como vc aconselho bater a proteína em apenas duas refeições. Eu não queria tomar whay mas já não sei mais como conseguir bater os 2g

[@leilafasousa]

Obrigada!

[@patricianogueira9438]

Galera vcs q estão no emagrecer de vez tem receitas de bolo? Vi uma receita com ovo e amendoim, adoçante fiquei atentada a fazer . Mas tô c medo de comer e parar de perder peso . Gente amo boloooo . Queria saber se esse tipo de bolo inclui na alimentação forte.

[@cabelodeboneca5533]

Obrigado pelas informações, ajudou muito. 👍

[@confienosenhordetodoseucor7764]

Gostei desse cara,ganho uma seguidora.

[@CarlitoPeixe]

Ja escutei de professores que nós só absorvemos 30g de proteina por refeição. Oque adiantaria comer 160g de proteina se não seria aproveitado pelo organismo?

[@maay4374]

Rodrigo amanhã dia (06) vai fazer um mês que comecei o jejum intermitente + refeições forte, e até agora já se foi 10kg, só tenho que te agradecer, mt obrigada!

[@jsklaiver4764]

Mayara Felizardo me fala os horários que vc come, e Oq vc come? Quero fazer

[@maay4374]

@@jsklaiver4764 faço o jejum de 18hrs, como tenho o dia corrido vou almoçar umas 15hr por aí, como o "alimento de verdade" tudo da mãe natureza.

[@maracristina2565]

Qd comemos frutas ,que hrs ,em qual refeição ?

[@carla6460]

Por favor poderiam me ajudar..não consigo entender o quanto de proteina tenho q comer por dia...no caso peso 87 quero pesar 75 quanto de proteina tenho q consumir por dia?

[@luziarosa847]

Eu comecei no dia 20 de janeiro já foi 3 quilos estou comendo mais proteínas e verduras e legumes tire açúcar e refinado obg pelas dicas

[@marcosaurelio2098]

Estou seguindo a uns 2 meses com ótimos resultados, só está difícil vencer a cerveja e o doce. Fico intercalando café com e sem açúcar. Nesse período de experiência com perda de peso, notei que tenho dificuldade em passar um dia sem doce ou açúcar. Estou muito feliz com meus resultados. A cerveja está sendo a grande vilã mas vou vencer eu acredito!

[@solzinharios6632]

Eu como uma colher de sobremesa de doce de leite antes de treinar, ajuda a ter mais energia e mata a vontade de doce

[@genivalbenites]

Simplesmente sensacional, informações de alta qualidade!!! Parabéns!!!

[@claudiasilvafernandes5132]

Eu pesava 85 hoje eu peso69 quero perde mais 9 kg

[@elianeduarte6319]

Como fez?

[@maylloco]

Olá Rodrigo, pq a maioria dos profissionais da saúde idicam 2g/kg de proteína por peso corporal atual e vc está dizendo q é por peso desejado?

[@rogeriofernandes587]

Parabéns

[@victorsalgado3215]

Fale sobre o novo estudo que saiu esse ano sobre perder gordura sem Defit calórico na Cetogenica... Achei muito interessante, principalmente pra quem se dá o trabalho de ficar controlando calorias.

[@mariacristinapiresbarbosa6132]

Bom dia Rodrigo!! Tô seguindo suas dicas !!Estou fazendo jejum intermitente!!! Já perdi 3,700 k.Eu tinha 61,500,agora estou com 57,800.Preciso perder mais 2 kilos.E a velha pochete, gordura na barriga.Tô fazendo caminhada e corrida e pulando corda.Tem dado certo..Obrigado pelas dicas.

[@emilenehora8635]

Salvandooooooooo! Perfeito!

[@tatianaoliveira6777]

Além de bonito o homem e inteligente 😄

[@amandasilveira7650]

Obrigada

[@bernardohaddad]

os melhores alimentos sao os organicos e de animais criados a pasto.. porém o valor é mt alto e a maioria das pessoas nao tem condiçoes financeiras , qual a melhor opção pra substituir esses alimentos?

[@zlatanibrahimovic7276]

Arroz e feijao kkkk

[@leonardolauarvieiralauar5]

Eu estou bem acima do peso preciso perder bastante peso vou fzr nessa porcentagem de 1.0 por kg

[@normapereira624]

Oi Rodrigo, parabéns pelo seus vídeos! rápidos e eficientes!

[@valdenicycostapereira838]

Abençoado seja! ⭐🌞❤

[@luusantos4855]

Que vídeo foda, muito obrigada por compartilhar tanta informação útil 👏🙏

[@selmajordao.6708]

Gratidão. Tô no quinto dia do jejum intermitente. Vc mim ensinou muito. Q papai do céu ilumine sempre, sucesso

[@danicosta1290]

Uau😱😱😱

[@heltonflx]

To fazendo 24hr de jejum, e quando quebro no domingo faço 36hrs, passo um perrengue danado a noite, barriga as vezes doi de fome, porém não me sinto cansado e sem energia, 2 semanas com dia do lixo perdi 8kg.

[@Portillo_Covers]

Peso 54 kilos e consumo todos os dias 110 gramas de proteínas. Não como carnes. Como apenas ovos. Por isso não há outro jeito, além de suplementar. Porque comer 15 ovos ao dia para bater meu consumo de proteínas, seria bastante enjoativo. Por isso, como 5 ovos ao dia juntamente à suplemento. E, assim consigo sem nem um problema, consumir a quantidade certa de proteínas, da qual meu corpo precisa. :)

[@2323felixfelix]

Excelente vídeo como todos. Só um detalhe de erro de português que passou batido por quase todos, principalmente, pelo R. Polesso: na comparação da quantidade de proteínas nas carnes, foi dito “umas” 20g de proteínas em 100g de salmão; o certo são “uns” 20g. O grama (masculino) e não a grama (feminino, de pastar) e da mesma forma: 1 ovo grande tem “uns” 7g de proteínas e não “umas” como escrito no vídeo! Para um nutricionista isso eh óbvio, mas acabou passando batido!

[@JB-zj8fr]

Congratulations! Good job, man!

[@RobertoLeiteBR]

Vim passear na Polonia focando na proteina dos pratos. Foi lombo de porco, costelinha, truta... a maioria defumada e muito saborosa. É muito bom sentir que estou me nutrindo e nao 'correndo atras da fome'. Consegui sair de férias com a família e manter facilmente o protocolo alimentar. Sinto uma liberdade enorme e outra relação com a comida. Obrigado pelos ensinamentos, Rodrigo! Valeu!

[@almerindarochadasilva9361]

Obrigado Rodrigo,fazem uns 6 meses meses que te sigo e me sinto muito bem,Deus te abencoe,agora vejo quanta porcaria a gente come,valeu

[@liliapassos7345]

Para quem tem 73 kg e quer perder 7 Kg, chegando nos 66 kg quanto comer de proteína?

[@renataseixasdecastro3652]

Obrigada, Rodrigo! Meu Médico pediu para eu consumir 120g de proteína/ dia. Só que ele queria que eu adicionasse, beef protein + palatinose e fizesse uso antes do treino e depois do almoço outra medida. Depois do treino 3 ovos. E ainda jantar em média 100g de carne, por exemplo! Não consegui!!! Não tenho tanta fome assim. Seria visando a manutenção e ganho de massa magra_ já que estou na casa dos 50 anos_ mas, não consigo! Continuo treinando em jejum( minha performance é muito melhor!) Almoçando e às vezes jantando. Jejum 16h/18h... É o quê dá!🙋‍♀️

[@mrblackcarneiro]

O seu médico está certo. Se você não ingerir proteínas suficientes, vai perder massa muscular, porque quem treina precisa repor proteína.

[@renataseixasdecastro3652]

Ops: É claro! Almoço e janto alimentação forte! Sou membro do Código emagrecer de vez! E feliz com os resultados alcançados e MANTIDOS!! Thank you 4ever

[@marialuciaoliveira5735]

1.2 g ou 2 g por kilo se a pessoa pesa 106 da um total 127a 212g não da nem 2 a 3 ovos no dia .

[@SueliWalcafreVieira]

E quantos gramas de carboidrato por dia para uma pessoa sedentária?

[@Felipe-gw4gr]

Agora com sinceridade, bater 2.5g proteína ao dia... sem estourar carbo e gordura... é dificil sem suplementos alimentares diariamente... é a verdade...(75kg -> 187g proteina) é muitaaa comida e se vacilar, já era.

[@vanusanogueira3467]

Desde que comecei a ver os seus vídeos eliminei 11 kj, desde do dia 05/01/2020 estou bem contente com alimentação forte correta obrigado

[@darianaguedes8778]

Por favor Rodrigo, essa proporção do peso desejado vezes 2 gramas de carne, serve para quem está fazendo a dieta carnívora? Desde já agradeço muito por proporcionar tanto conteúdo de grande qualidade!

[@CaduLopes]

Tenho acrescido ALbumina na minha dieta, misturada na água com um shake (HND). Tenho ingerido 220 gramas de proteína/dia, preciso emagrecer 20 kg, estou com atuais 118 kg e treinando funcional dia/sim dia/não

[@MarcosRoberto-wn4wd]

Emagreceu? Se sim, quanto?

[@leticiabrandao577]

Rodrigo, vc poderia fazer um vídeo falando sobre alimentação forte na gestação? Estava fazendo o código, já tinha emagrecido 9 quilos, mas quando engravidei acabei me perdendo nos carbs, só queria comer fruta o dia inteiro, queria comer batata frita... No fim acabei me perdendo e comendo vários farináceos... mas juro que tentei não comer. E agora apenas com 10 meses de amamentação que tô conseguindo fazer o desafio novamente, antes eu me sentia mal e meu intestino ficava preso...

[@halrangel]

Viche. parece muita proteína né? tenho 80 kg,,, da 160g ... 250g de proteina em um kg de carne... isso da 640g de carne... em 2 refeições são aproximadamente 2 bifes de 300g e ainda uns 6 ovos no café da manha. Caramba! Acho que eu consumo 1/3 disso...e achava muito

[@cielvicentte3748]

Eu pesava 54 kilos comecei a fazer o jejum intermittent de 16 horas terminava o jejum comia ingual uma baleia uma fome terrible ou seja resulted engordei mais de 30 kilos 😳🌝😥😥😥 de 54 fui para 74 kilos

[@eduardoferreira3438]

Tu n é bem da cabeça né

[@carla6460]

@@eduardoferreira3438 kkkkkkkkkkk