Quantas refeições por dia você deve fazer? | 3 refeições por dia é o suficiente?

[@camilasilveira6039]

Eu estava fazendo 6 refeições por dia, aí eu fiz um jejum religioso, vi q n morri, n passei mal e percebi q 6 refeições talvez n sejam necessárias...

[@sandramonteirosanglard9796]

Fui orientada a fazer 4 refeições, mas não dei conta… na parte tarde/noite não conseguia comer 2 vezes. Então, agora fiquei nas 3, e está ótimo!

[@Marcondesmary]

Há 10 dias iniciei apenas duas alimentações diárias, quebro meu jejum com um shot funcional e treino todos os dias as 20h ( é atarde) mas minha última refeição é as 18h ou 19h no máximo, confesso que hoje resolvi tomar café (bacon, tomate e queijo na air Freyer) e pesou, o shot me satisfaz e consigo apenas almoçar e em pouca quantidade. E confesso que acho incrível poder colocar ayurveda no dia a dia.

[@walumo]

Realmente percebi que o momento do dia onde cometia os maiores deslizes na alimentação era qdo chegava do trabalho morrendo de fome e comia qualquer coisa, depois sentia um arrependimento, que tinha estragado a alimentação do dia. Comecei a antecipar o horário do jantar, foi o que me deixou mais satisfeito e equilibrado, sentindo saciado e uma noite tranquila. Sua explicação reforçou essa experiência, pretendo colocar isso como hábito na minha alimentação, grato mestre 🙏.

[@reginaluciadoprado104]

Eu faço normalmente três refeições ao dia

[@Magnorialves]

Tudo pertinente, vou aprendendo te ouvir. Gratidão, Matheus . ❤

[@mariaaparecidafinamorlambe6583]

Fazia quatro , agora estou fazendo 3, inclui a sopa no jantar e notei muita diferença principalmente em minha mãe que tem 94 . Infelizmente ainda não consigo dormir cedo , mas vou chegar lá.🙏🙏😘😘

[@hyppolitaisenseedebarros2695]

Que maravilha! Eu sempre fiz apenas 3 refeições ao dia desde criança, pois era o hábito da minha família. Não curto fazer lanches e muito menos sinto fome entre as refeições, as quais são compostas de comida “de verdade“.

[@janesfribeiro6906]

Idem

[@aledsgn]

Faço duas. Quebro meu jejum com algo leve e líquido e por volta das 17h faço o jantar com comida de verdade (legumes, verduras, proteína).

[@vanessaalmeida6703]

Boa tarde!!! Faço 4 refeições por dia. Acordo cedo, e meu jantar (sendo a última refeição) geralmente é as 19:00

[@yarapereira1469]

Importante falarmos sobre a indução perspicaz da indústria alimentícia em nossa alimentação.

[@paulorenatomafaldapinto8855]

De manhã frutas grelhadas no gui, com aveia e leite em pó as vezes ou só água pará um prato de mingau, ou café arábica tradicional , torrada de pão com grãos e pedaços de noses com uma fatia de queijo e tomate. Almoço, lentilha, arroz,brócolis, abóbora e batata-doce, com salada ou tomate sereja. Faço minha comida e procuro não aquecer no micro-ondas. Janta e entre 18 e 20hr. Pode ser outra rodada de mingau ou sopa de lentilha. Faz 3 meses que me alimento assim. Tenho ma firma de reforma e pintura e meu trabalho é bem puxado. Além disso, prático corrida e Yoga. Faz um ano assim. Antes era carnívoro e comia muito X e laches pesados. Grato🙏🌸💮🌼🕉

[@ricardomonteiro764]

hoje você é vegetariano?

[@lilianemoreira6045]

Bom dia seu fofinhoooo. Antes de ver esse vídeo, eu vi uma live sua e mesmo diabética com uma glicemia que adora fazer hipoglicemia, resolvi testar me alimentar só 2x e.... Aleluia senhor, a barriguinha está amando. Pela manhã eu nunca sinto fome, mas a glicose despenca. Aí tomo um suco de 1 laranja, pronto. Tudooo resolvido. Imagina qd eu for sua pct, coisa linda que será. Obrigada seu fofinho 🧸🌻🥰

[@jonasmarianoricobello3715]

Mateus , Você poderia falar sobre o que seria recomendável para alimentação numa situação de treino de musculação e cardio em alta intensidade todos os dias da semana? Obrigado. Excelente canal. Tenho curtido muito.

[@EISPrado]

Quando estava no primário, tinha muito sono nas aulas matinais e ia muito mal na escola. Um dia estava atrasado e não tomei o café da manhã e me senti bem. Parei de tomar o café da manhã e melhorei na escola. Daí cortei o lanche das 10 e depois acabei cortando o almoço também, pois à tarde morria de sono. Desde os 12 anos, só faço uma refeição diária, e isso já faz quase 60 anos! Hoje em dia uma vez por semana, pulo um dia, normalmente a segunda. Também sou vegetariano, mas como ovos e não como nenhuma semente, como só a planta. Por semente refiro-me a arroz, trigo, aveia, etc... E gorduras só as saturadas e azeite sem aquecer. Não se dá carne para cavalo e galinhas comem minhocas e insetos! Parabéns!

[@JoaoPedro-dp9xc]

Como assim uma vez por semana, pulo um dia ??Vc n come nada 1 por semana ?? E o que você costumar comer nas refeições e como faz as suplementações ??

[@elianaalves541]

Perfeito! Sou encantada com a natureza humana, penso que estamos fazendo o caminho do retorno, abandonado hábitos induzidos e voltando a acreditar na nossa sinfonia interior! Gratidão!

[@margaridalucas7410]

Matheus quando comecei a te seguir fazia 5 refeições por dia, já reduzi para 4, gostava de reduzir para 3, talvez com essa sua dica jantar mais cedo. Aqui em Portugal, no verão, o sol se põe por volta das 20h 😊🙏🏻

[@thaisssilveira]

Matheus, Eu estava fazendo isso. 3 refeições por dia encerrando por volta de 18h. Mas a nutri falou que isso deixa meu metabolismo lento e atrapalha o processo de emagrecimento que eu quero. 😪 Eu inclui mais uma, confesso que me sentia melhor com 3 mas tenho medo de não conseguir emagracecer se não fizer isso

[@cassianery1661]

Oi Thaís! Acabei de ver uma vídeo de uma nutricionista falando sobre isso... Que a frequência das refeições não afetam o metabolismo...da uma olhada lá, é vídeo recente... Da Carol Borguesi, especialista em emagrecimento funcional feminino

[@marianaguimaraes2209]

Espetacular! Explica em uma linguagem simples!! Parabéns!

[@manuelapinto5457]

Normalmente, faço lanche à tarde, pois trabalho até tarde, tipo 21h e é me difícil jantar 18h30 ou 19h, pois estou a trabalhar. o lanche da tarde costuma ser fruta e ou frutos secos. ou uma fatia de pão. Ou um iogurte vegan caseiro. nunca bolachas ou biscoitos ou barrinhas de sei lá o quê. sim, janto tarde, mas a correria do dia a dia, não deixa. o Jantar ou é sopa de legumes ou uma salada (se for verão) ou legumes cozidos com um cereal e uma leguminosa (depende).

[@MaraManzione]

Nova por aqui e gostando muito do conteúdo. Parabéns, Mateus! 👏👏 Ayurveda é incrível! Eu tomo café da manhã às 7h e almoço meio-dia, incluo muita proteína. No meu trabalho não posso fazer nenhum intervalo e talvez pela ansiedade de não poder fazê-lo chego em casa às 19h com fome de leão! 😀 Claro que ataco qualquer coisa que vejo pela frente. Difícil lidar com essa ansiedade, né? Um abraço! 🤗

[@Mary9908]

Eu faço 3 refeições ao dia mesmo, meu café da manhã inclui ovos, isso ajuda a sustentar por mais tempo, almoço mais tarde, então acabo não lanchando.

[@ailson_mcdavis]

Matheus, eu vejo muito sentido no que você tá falando. Aliás, para mim que não gosto de cozinhar fazer somente 2 refeições seria uma mão na roda hahaha... O grande problema para mim é: faço uma média de 2h por dia de atividas aeróbicas, e não tenho como incluir uma atividade que gere hipertrofia. Por isso temo emagrecer demais fazendo somente duas refeições por dia, e acho muito estranho ter comer quantidades cavalares de comida nessas duas refeições para apenas manter meu peso. Preciso de uma orientação quanto a isso 😒

[@marcosouzamgt]

Adorei suas dicas! Vou tentar jantar mais cedo!👍🏽 O café da manhã pode ser ignorado ou não?

[@terapeutaanacris]

Adorei, me alimento exatamente assim.

[@janesfribeiro6906]

Estou adorando seu canal e suas dicas.MUITO OBRIGADA!

[@marialuciana4946]

Olá Eu só faço 2 refeições , tenho meu peso controlado, e sou bem de saúde Um forte abraço a todos ❤❤❤

[@marcellenunes9658]

Faço três refeições por dia

[@Anamgpereira]

Faço só 3 refeições e sinto-me muito bem. Jejum intermitente, que quebro por volta das 11h00. Como de novo a meio da tarde, fruta normalmente ou frutos secos, e depois o jantar é antes das 19h00. E só como de novo no dia seguinte. Sinto-me bem. Mais leve. E estou a perder peso!

[@julianofigueired]

Enfim ... O ideal é 3 refeicoes , a minha janta é 17:30 h , gente sinto bem melhor, ate meu sono melhorou

[@mariaraposo4401]

Muito obrigada 🙏

[@estrelaestela]

Matheus, eu almoço e janto (sou vegetariana estrita) mas eu tenho muito apetite a tarde. Eu como umas nuts e uma fruta, ou tofu, amendoim? É melhor comer ou devo esperar mais e jantar uma quantidade maior a noite? Tento seguir minha intuição e meu corpo. Amo vc ♥️ ♥️ ♥️

[@ReginaSoares23]

Matheus 😂 boa tarde queridao, eu tenho uma pergunta que eu ouvi sobre isso hoje : É verdade que se deve deixar gergelim de molho por 12 hs antes de ser consumido? Qdo puder me responde ? Bj no ❤

[@yarapereira1469]

Ótimo vídeo!

[@vilmaalmeida4723]

Bom dia. Menino, acho que faço + de dez por dia. Mas estou me educando.

[@lilianpaulabrito3201]

Matheus, como jantar as 18:00 se saio do trabalho esse horário. Bjos

[@ReginaSoares23]

Eu faco tres refeições por dia.

[@SMello-eo9jy]

Matheus, eu até me Alimentava “direitinho” (mentira, nunca fazia em horário correto 😂😂), mas comia apenas 2 a 3 vezes. Mas na pandemia ….no tal fica em casa 🤦🏻‍♀️….eu trabalhava e o belisco do meu lado, até que depois de muuuuito tempo, mais de 6 meses, eu pensei: eu não dou sossego pro meu estômago fazer a digestão, ou vou acabar com ele, ou com os dentes! 1 ano depois tinha arrasado os 2! 🤦🏻‍♀️😂😂😂 enfim, estou tentando ter maturidade alimentar. Horários já acertei, só falta agora a alimentação correta e parar com os “extras” nos intervalos, por menores que sejam! Amo seus vídeos e gostaria de focar mais na medicina ayurvédica! ❤

[@tainaramoraes6942]

Olá! Estudo pela manhã e sinto muita fome nesse período. Tomo café antes de ir a faculdade. No primeiro intervalo sinto fome e por vezes, no segundo intervalo também (minha aula vai até 12h50). Se não como sinto fraqueza e confusão mental. Trabalho com dança e gasto bastante energia no dia O que fazer no meu caso?

[@cinthialeticia9626]

Farei isso.

[@lu19051980]

E se eu fizer mais refeições durante o dia..livre de alimentos embalados..ta errado?

[@monicacoelhoveras7491]

3 refeições seria o ideal mesmo..quem come menos vive mais.

[@nannafestucci]

Tentei me adaptar a menos refeições e tive muita perda de peso, precisei ir ao médico para fazer acompanhamento e recuperar, pq não consigo comer em quantidade grande, meu estômago sofre demais.... é possível que isso não funcione pra todo mundo?

[@corujacuriosa]

Eu recebo os sinais do meu corpo, e executo: como quando sinto fome, bebo água quando sinto sede e durmo quando tenho sono.

[@rosebatistabittencourt7311]

Ainda chego lá...a tarde dá fominha, se não como passo mal, diabetes tem a ver com isso? Ou é somente corpo acostumado a comer?

[@vidaveda_]

Tem o costume e tem a qualidade do que você tá comendo

[@adrianabittencourt5282]

Não podemos comer uma fruta de baixa caloria as 20:00 hrs

[@kriegel89]

Blz mestre? Vou dar minha vivência sobre alimentação. Nunca fui de acordar com fome, então desde adolescente minha refeição principal era almoço ou jantar. Na fase adulta comecei a correr, e comecei a comer após a corrida que faço geralmente de manhã. Percebi o seguinte, que se quiser buscar desempenho uma ou duas refeições não são suficiente pra demanda calórica. Caso queira saúde, 2 refeições realmente é o ideal, sendo a primeira bem mais calórica que a segunda. Atualmente como uma vez no dia qnd não corro, e duas quando corro. Não busco mais desempenho, pois degrada muito o corpo... deixo para os atletas rsrsrs Estou fazendo um jejum tb de 3 dias só de água. É o segundo dia, e estou super bem, caso não sinta fome, vou prolongar para 5 dias. Abraço, e vivam saudável!

[@nilzadario5265]

Não dá, não consigo ficar 4h sem comer. Tenho que fazer uma ceia senão não consigo dormir.

[@CatoBrzl]

Adoraria fazer menos refeições do que eu faço. O problema é que emagreço só em pensar na ideia.

[@liedecardoso3599]

Kkkkk euzinha as 17h. E também tentando entender "que horas vou comer isso?" Gostei muito do vídeo.

[@elenvalente8499]

ALIMENTAÇÃO PARA OSTEOPOROSE

[@mararejaneandrade6494]

Oi Dr. Mateus. Boa noite. Eu tenho feito 3 refeicoes e jantado mais ou menos as 18hs. Me sinto melhor, mas antes de dormir como alguma fruta. Gratidao pelos teus conselhos. Que Deus te abencoe. Um abraco.

[@Dorinha.liz5]

Não gosto de jejuar .O meu jantar eu faço entre 6 e 7 não mais.

[@Qual_foi_do_bagulho]

FÁZ ESSA PERGUNTA PRÁ BOLSONARO ? A RESPOSTA SERÁ , NÃO COMA NADA DURANTE 4 ANOS , ENQUANTO EU ESTIVER NO PODER !