Quantas séries e repetições fazer para emagrecer ou ganhar massa magra

Quantas séries devo fazer para emagrecer? E para definir? Será que é melhor pegar muito ou pouco peso para emagrecer e definir? Nesse vídeo eu respondo todas essas dúvidas e explico a melhor forma de treinar.
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[@nielsonbarros8175]

Já vi que tem muitos "professores" que não sabem de nada, e o aluno que se lasca 🤦. Vou aprender muita coisa boa nesse canal 👊💪

[@zenildafarias3621]

Exatamente amigo, depois das explicações de Caio, mudei e a cada dia estou melhorando. O professor da academia q eu frenquento, jamais explica isso, sorte a nossa ter Caio para nos orientar!

[@Emaiconmesmo_]

mano rodei o youtube todinho e nao entendia nada, so com vc eu entendi, muito obrigado

[@13rochedo]

Show. Gostei 👏👏👏 há muito tempo que não ouvia algo tão importante mas que nenhum professor havia me explicado! 👏👏👏

[@carlamatias3463]

Caio vc é maravilhoso . Além de saber muito, sabe passar seu conhecimento como ninguém . Gratidão 🙏🙌

[@clovesdomingoslopes]

Explicação objetiva e clara sem estrelismo e sem blá blá blá . show

[@rejanes.moreira7689]

Fantástico como sempre! Só trocava a cada 2 meses e o instrutor sempre usava a mesma qdo de repetições. Nossa, treinei por 4 anos! Minha consciência corporal aprendi praticamente sozinha. As dicas do Caio são precisas e importantes. Ele é generoso e as oferece gratuitamente. Claro que ser aluna, seria o ideal, já que o treino que ele montaria e o seu acompanhamento seriam o diferencial. 👏🏻

[@sandrareginadealmeidagarci5777]

Ótimo conteúdo 🎉

[@soniamonteiro1860]

Com seus vídeos estou cada dia mais independente na academia! Muito bom 👏👏👏👏 Obrigada!

[@Efontes01]

Vídeo excelente! Faço pilates há 4 anos e sempre fui acima do limite auxiliado pela fisioterapeuta, ela sempre orientou corretamente e logo me acostumei a adaptar a quantidade de séries x carga x limite, mudou muito os músculos, perda de peso e ganho de massa magra aliado a alimentação. Postura e respiração também são muito importante em todos treinos. Treino em casa nos dias alternados ao pilates e também faço caminhadas diariamente. Supere seu limite, mude seu treino!

[@guilhermefritsch3296]

Claro e objetivo. Parabéns pelo conteúdo!

[@gislenegiss]

Caio, suas explicações são excelentes! Eu consegui aprender o motivo de cada exercício, de cada estímulo de cada série! Aprendi com vc que musculação é contração!

[@valerioresende1843]

LL ok

[@phillipcazuzagabriel3868]

Ce poderia me explicar? Pq eu sou burro demais e nao entendi

[@criscarrielrotu]

Adorei. Ficou bem claro. Tô saindo de um sedentarismo, indo todos os dias academia. Essas eram dúvidas que tinha.

[@jaertonmachado2904]

Muito bem explicado, show de bola.

[@lythaangelim6728]

Vc explicou e exemplificou otimamente bem, como nunca um professor da minha academia explicou! 👏👏👏👏

[@rosenunes6775]

Muito obrigada Caio entendi o porque de malhar tanto tempo e nunca desenvolver nada🤔 agora sei a importância das academias ter um profissional de verdade e não de faz de conta o pior além de ser de faz de conta só dão atenção para as jovens é isso é triste

[@tarciosilvanascimento6381]

Uau nunca imaginava

[@mariadosanjos6279]

Concordo com vc Caio; quem deve saber do nosso limite, é a gente mesmo 😉

[@vania-pe6qf]

Sempre tive muita dúvida em relação às séries, repetições e pesos. Muito bom.

[@jursrs2604]

Impressionante como o Caio explica bem. Amei a aula

[@fernandamachado1126]

Menino, que explicação é essa?! Com seus vídeos eu entendo melhor 😊

[@victoralbinodasilva1785]

Muito bom ,me ajudou muito. Comecei a malhar esses dias, para perder peso .Muito bom essas dicas

[@Vera-ko9di]

Mto esclarecedor esse vídeo, treino 3x por semana e sempre executo meus exercícios mais rápidos com a intenção de queimar mais, os instrutores sempre falam que ñ tem nada a ver que é mito... dica pra mim Caion POR FAVOR🙏🏼

[@lucasbarreto5676]

Tem nada a ver

[@zeliavieira8057]

Legal,tirou minhas dúvidas 😀

[@sil4652]

Gratidao querido Caio 🙏🙏🙏❤️

[@gabrielaltran]

Muitas observações boas professor!! O problema maior que eu vejo são em exercícios em que você depende de ajuda caso falhe (ex supinos ou agachamento com barra). Maior parte das academias os professores cagam para os alunos e, se for num caso que nem o meu que treino sozinho, prefiro não arriscar. Da pra arriscar em treinos com máquina

[@marileneconceicao9359]

Muito bom Caio melhorando os treinos á cada dia 🤗👍👏👏👏👏👏

[@luziarabelo9489]

Amei sua proposta 💋

[@combatiobomcombatecombati]

Esse professor e o mestre eu fico besta com os ensinamentos dele muito inteligente ..imagina se ele tivesse 150 kg de massa magra não tinha pra ninguém so daria ele mandando em tudo

[@misterfilho4660]

Gratidão prof. Caio 🙏🏿 Comecei a segui_lo recentemente e tens desmistificando muita coisa sobre o treino e esse vídeo tirou-me uma grande dúvida sobre as repetições quanto aos objetivos a querer.

[@rosangelaribeiro7781]

Ótimas dicas.....

[@sulamitaferraz8040]

Excelente Caio! Obrigada!!

[@ritaferreira4663]

Caramba, pra mim esse é um vídeo exclusivo, quase nenhum canal aborda esse tema com tanta facilidade de explicação! Compartilhei pra o grupo da academia. Gratidão

[@izoleteantunes810]

Cara...vc é muito engraçado. Me divirto com seus vidios.

[@ElizabeteRosa-j9p]

Kaio,vc é maravilhoso.

[@inesdeoliveira-bv8rq]

Mim ajudou bastante obrigado👍🏼

[@diomarcunha5765]

Muito boa as dicas! Valeu Caio

[@MariaSilva-qc6ih]

VC é o cara Caio Caio 👏👏👏👏

[@joseaneviegas7817]

Top Caio, parabéns!!!

[@lucasdomar5266]

Ajudou muito, sempre incrível assistir os vídeos! Aprendo muito 👏💪

[@marilins46]

VC é Fffff muito bom 👏👏👏👏💞

[@paulomaximo3311]

😅fazer a mesma coisas espera..resultado diferente...rsrsrs nao é muito esperto...🤭show👏👏👏

[@franciscacordeiro4874]

Parabéns ,vc e muito bom ,

[@silvanagutierres2770]

Sim, gostei muito desse vídeo Caio😊

[@mariaclaudetevieira9519]

Esse professor tirou todas as minhas dúvidas aprendi a melhorar meus treinos a buscar novos desafios nos treinos

[@mariaclaudetevieira9519]

Eu aprendi os treinos na academia,mais eu tinha parado de ir,comprei um pouco de equipamentos de treinos e faço em casa,mais suas dicas de substituição de equipamentos pra fazer em casa tirou todas as minhas dúvidas, coloquei em prática ontem,olha como pega,tou toda dolorida,mais como eu sempre falo pra minha colega,e uma dor boaaa.kk

[@kamilacarlettebelge5182]

Show 👏👏👏👏 agora eu entendi

[@debbyjackson9401]

Ele é o máximo!!!

[@liatargino]

Explicação excelente! Obrigada pelo conteúdo.

[@maxwelgoncalves4344]

Muito bom, estou aplicando e sinto mais diferença

[@mirianmerces695]

Super, hiper esplicado!!! Amando as tuas indicações. Parabéns!

[@laerciosousa9241]

Excelente explicação! Grande professor, são poucos instrutores nesse nivel .....

[@hugojosedasilva4958]

Caio, excelente gostei muito.

[@iracemafreitas5549]

Caio,muito obrigada pela explicação,vc é show 👍❤️ Redenção Ceará,

[@suelisouzadossantos6091]

Caio, você é demais. Gosto muito de suas dicas.

[@SilviaC7]

Sabe ensinar!! Nunca ninguém explicou isso!!! Mostrou o pq das coisas. Nunca nem imaginei isso 😂

[@geizacerqueira8800]

Excelente explicação. Valeu 🙏🙏

[@samantakiss1761]

Excelente explicação!! Muito obrigada !

[@ciceraadriana3166]

Adorei a explicação 😃😃😃😃

[@marigraca5637]

Boa noite CAION.Tenho 6.o sempre procuro chegar a falha já estou com ótimo resultado .Nao sigo a contidade mas a falha

[@marciafernandes5567]

Vc me ajudou muito Caio! Já tô vendo resultados depois que conheci seu canal, Deus te abençoe. Vc é demais. 🙏🙏

[@zenildafarias3621]

Digo o mesmo,!!Na academia q eu frenquento o professor não tá nem aí, sorte a nossa conhecer Caio!!

[@marciafernandes5567]

@@zenildafarias3621 verdade 🙏

[@merciaresendedasilva6642]

Me ajudou muito 👏👏👏💪💪

[@jonildedonascimentonascime157]

Gostei muito de suas dicas,muito bom!

[@lindovalribeirodossantos2150]

Nossa Caio eu não sabia que eu tinha que fazer assim eu tô na academia a dois anos e meio o mau treino foi trocado só uma vez .

[@josilenesilva8796]

Muito bom ! Não vejo a hora de recomeçar da forma correta ! 👏👏👏

[@mourarubens2034]

Krakas ... muito útil. Agradecido!

[@Error_-10000]

Tô mim deixando um pouco difícil pra mim.beijo 💕💕💕 beijos

[@silvanag9826]

Parabéns!!!! Gostei muito de saber!!

[@fatimacantisano9344]

Sim 👍 parabéns

[@victorcabrera6462]

Você é bom....indiscutivelmente....ajudou muito

[@leninharodrigues7096]

Boa tarde! Eu já comecei a perceber a diferença nos treinos! Suas explicações é muito importante!

[@caionsignoretti]

Fico feliz em saber

[@lischaves6041]

Me ajudou muito Caio

[@luizcardiascardias9823]

Muito boa a sua aula👏👏👏

[@josepaulinosilva3081]

Boa noite meu amigo. Valeu as dicas e amanhã, treino novo 👏👏👏

[@katiacorreiatita8732]

Caio ser for possível fale um pouco das pessoas que gostam de treinar variando sempre. É bom? Estimula e ajuda na hipertrofia?

[@Error_-10000]

Estou muito feliz 👍👍👍💕💕💕 beijos 👏

[@caionsignoretti]

🤗

[@lidie8005]

Como queria ser sua aluna..Cara vc eh top😜

[@regineideanaghggjlpiyy984]

obgd Caio por suas explicações q tem nos ajudado e muito

[@celiasousa2345]

Realmente vc manda muito bem seus treinos são excelentes 👏👏👏👏

[@debbyjackson9401]

Não vejo a hora de tê-lo como meu personal trainer

[@lucianafreiredasilva7033]

Perfeito 😊

[@deboraalvesfreitas1907]

Eu poço intercalar? 1- repetição de 7 1- repetição de 18 2- repetições de 12 a 13 ?

[@miriancafezeiro2423]

Ajudou muitooooo, você é Top.

[@aldejansilva9020]

Ótima aula valeu

[@mauramendes1699]

Olá!!! Com suas informações, estou a cada dia melhorando a minha performance nos treinos. Obrigada 😀

[@joelmalemos7715]

Nossa bem assim na academia onde faco a 2 anos so tou tendo alguns resultados depois que descobri seus vidios ..sempre compartilho seus vidios com amigos geralmente sao novatos os estrutores

[@izabelcristina6036]

Muito bom ...me ajudou muitoooo

[@valdenorapedone7]

Ele é excelente, como sempre! 👏👏👏

[@aldenirescm6697]

Obrigada Caio vc me ajudou muito parabéns...👏👏👍👍

[@lilianabraga7786]

sensacional,amando os vídeos

[@mariadianini955]

Achei a explicação maravilhoss

[@betofranco118]

Gostei. Ficou bem claro.💪

[@caionsignoretti]

Que bom que gostou

[@thaisdosreissilva]

Da vontade de guardar no potinho

[@marcoso95]

OBRIGADO...

[@joacilabrandao7514]

Ótima,ajudou muitoooo

[@MariaHelena-uc3fk]

Muito bommmm👏🏻👏🏻👏🏻

[@hildamoreira807]

Ótimo vídeo 👏👏 Ajudou muito

[@alcionelima4375]

Aí sim maravilhoso adorei este vídeo estas explicações meu nome é Alcione

[@AllanMaio]

Perfeito! 💪👏👏👏

[@susualino]

Ajudou muito obrigada 😊

[@silviacarmocosta6828]

Meeeuu Deus.Preciso urgentemente fazer alguma coisa por mim mesma.Vou começar já com o que eu tenho em casa.Não sei por onde começar.Que Deus me ajude a livrar das dores.55 anos.

[@caionsignoretti]

Comece se inscrevendo na Semana da Definição 1 em 3, começou hoje e ainda dá tempo de acompanhar, os vídeos estarão disponíveis somente nesta semana … bora lá!!! 💪🏼😉 Segue o link treinocaion.com.br/1em3

[@silviacarmocosta6828]

@@caionsignoretti Já me inscrevi.Já fiz a primeira tarefa.kkk e já compartilhei.Meu material é uma faixa azul clara de 1.20X15 CM.Será q eu consigo?Estou animada.Vou treinar em casa.Gostaria de uma lista do que eu vou precisar.Ainda não sei.aff kkk Emagreci muito e sinto muitas dores no corpo FIBROMIALGIA.Cint era 88 e agora 80 com 50Kg e 1.50 altura.Não quero emagrecer mais.55 anos.❤Agradeço.

[@ThiagoTh184]

E qual é o tempo necessário entre cada série ???

[@jonathancardoso1125]

De 10 a 20 seg descanso geralmente

[@nilcejesus1436]

Caio, eu me chamo Nilci tenho 48 anos, entrei na academia por motivo de saúde dores lombares, menopausa eu gostaria que vc tirasse uma dúvida? Eu vou para academia três vezes na semana e imprimo meus exercício qdo chego lá. Fiz algum exercício que me causou dor e inchaço ao lado no joelho, pois o outro joelho está normal só a perna direita que está inchado tenho algumas varizes nessa perna pode ser isso? Vc pode me dizer o que ocorreu, errei nos meus treinos? O Prof ensina mais não nos acompanha, eu tenho certeza que fiz errado algum treino, sou iniciante tenho 4 meses isso aconteceu antes de me escrever nos seus treino gratuito. Vc tem me ajudado muito nos meus treinos pego suas dicas e coloco em prática na academia 🦵🏻💪🏻. Deus te abençoe 🙏☺️