2 melhores exercícios para ganhar e definir mais glúteos

[@caionsignoretti]

👉 Para me ter como seu Personal Trainer acesse meu site: caiontreino.com.br/personalonline/?sck=org-yt-113

[@estevaolee2537]

Alguns "macho" olham o vídeo e dizem que exercícios de pernas , glúteos é coisa de mulher , aí vc vê o corpo deles e parecem um cone de sorvete 🤦🏻‍♂️. Eu sempre pedi para professores da academia montar meu treino para trabalhar todo o corpo. Parabéns pelo vídeo !

[@jocymarsales]

Verdade! Preocupam-se mais da cintura pra cima e acabam ficando muito caricatos!

[@fabricio_luz__2057]

As próprias mulheres incentivam os "machos". Eu mesmo gero dúvidas nelas quando treino perna e vêem que meu bumbum é maior do que o delas. rsrs.

[@estevaolee2537]

Isso é muuuuuuito verdade também 😂😂😂😂

[@VictorOliveira-ep2vf]

Exatamente. Exercício não tem sexo. É a msm coisa em relação a mulheres que só treinam pernas e não se dedicam aos membros superiores do corpo.

[@fabricio_luz__2057]

@@VictorOliveira-ep2vf Exatamente, as pernas duras e uns braços parecendo uma gelatina de tão mole

[@gabrielledafonseca]

O caio empinando e desempinando nesse vídeo pra mostrar o exercício certo é o melhor que tem kakakaka 😍

[@rayannemorais9610]

Kkkkkj

[@alcelenesilva5191]

Kkkkkk tbm achei muito bom, ele é muito divertido com as explicações.

[@nadiam3093]

Pessoal sou aluna, treino em casa a 4 meses e posso dizer que os resultados são demais. O segredo é a planilha de treino de exercícios com tecnicas e alimentação que o Caio dá para nós alunos do personal on line. Vale cada centavo.

[@diegotavares7393]

Quanto é?

[@nadiam3093]

Paga anualmente e pode parcelar até 12 vezes..Quando fiz o valor foi: 77,00 por.mês a vista tem desconto

[@gma862]

Para os treinos em casa nesse 4 meses o q vc usa de acessórios pra fazer os pesos, etc?

[@nadiam3093]

@@gma862 bom dia . Eu uso elásticos super bands, comprei os elásticos que prendem na porta no mercado livre. Fiz pesos com galões de 7 litros, comprei tornozeleiras de 3 kilos. Mas vc pode improvisar com várias coisas até ir comprando devagar. Enfim não vejo mais diferença entre academia e treino em casa. No programa o Caio ensina como improvisar e o que comprar.super recomendo.

[@macklainevieiracabral9946]

disse tudooo!!! homem pode e deve ter pernas e bumbum lindos, eu gosto!!!! 👏🏼👏🏼💪🏼🥰🤩💞

[@thaisarteculteco6914]

Acabei de fazer o exercício do tal do afundo, meu deus a mais de 20 anos de academia e só agora senti o músculo FANTÁSTICO! muito dinheiro pra você cara.!!

[@margatododia958]

Muito dinheiro kkkk.Achei engraçado.

[@rodrigues216]

Queima q é a peste kakakakakak

[@simonepires4585]

Muito dinheiro pra vc, foi ótimo kkkkk

[@Debra.oficial]

Axo q vc quis dizer,, muita sorte pra vc né

[@joilmamathias6185]

CARAA MUITO TOOP

[@giseleaparecidalemegomes2506]

Maravilhoso, nem pagando caro com personal vemos tanta excelência em execução dos movimentos, você está de parabéns Caio!!!

[@GadelhaClaudio-sm6ty]

Eu faço gratidão. ❤❤

[@iarapadilhasouza702]

Alguém ensinando fazer afundo CORRETAMENTE... E de maneira lúdica.... Caio é engraçado. 😂. Obrigada, querido!

[@valdosilva830]

Queria🙆‍♂️🙊🤤🤣🤣🤣🤣🤣

[@robleng24]

Adoroooo

[@leidamoldes4484]

Caio você é maravilhoso

[@adrianazanonidriza258]

Quanto exercício errado já fiz na academia meu Deus. Tem professores que não explicam esses detalhes 😰

[@TheAnaidia]

Infelizmente é verdade. Eles não explicam pq não sabem nem pra eles. Meu corrijo todos os meus exercícios Só com as explicações e dicas do Caio. 😍

[@alexandrinalima7051]

@@TheAnaidia Eu também!

[@nadiam3093]

Eu estava na academia e não tinha resultados pois não tinha planilha certa e fazia exercícios tudo errado, vivia lesionada além de comer tudo errado. Resolvi a 4 meses atrás entrar no programa do Caio e de 68 k estou com 63 em 2 meses. Agora já estou na hipertrofia para aumentar massa muscular. Só tenho a dizer a vcs que entrem . E detalhe sai da academia e treino em casa assim o dinheiro que pagava na academia pago o Caio.

[@adrianazanonidriza258]

@@TheAnaidia isso mesmo, assistindo aqui procuro fazer o certo lá na academia do jeito que o Caio ensina.

[@claudineiaaguiar6350]

1 não na academia decepcionada. ...vale mais a pena treinar com personal pagar um pouco a mais

[@1168-w2p]

Depois que comecei a assistir as dicas dessa pessoa maravilhosa,gente meu corpo tá mudando muito, aprendi a contrair o glúteo e o abdômen Gratidão

[@flaviaventuradasilva4062]

Ta dando resultado?

[@flaviaventuradasilva4062]

So sinto as pernas dolorida

[@leticiadantas2493]

Melhor professor, procurando vídeos sobre exercícios eficientes e eis que conheço o Caio... Me conquistou com tanto bom humor e choque de realidade total. Parabéns Caio!!!

[@AlexSilva-gf7qk]

O cara é top!!!

[@ceicaferreira8256]

Bom dia ,Caio vc é o único youtuber que tenho paciência e não pulo nos comerciais kkk

[@jusilva8487]

Ne kkk

[@Darkham6]

Eu tbm kk

[@renildesdossantoschaves1529]

Eu tbm,não me canso de assistir as aulas desse menino fofo

[@eronicyprado2872]

Eu tambm, eu amo esse prof

[@mariabernadeteestevesmeneg9000]

@@jusilva8487 no

[@fxoceano9970]

Melhor explicação da vida.Direto,prático,inteligente. Muito grata,professor.

[@adrianadejesussantiago8549]

O Caio é ótimo,além de um excelente personal ,ele ainda é divertido , seguindo esse canal maravilhoso q me instruí muito.

[@silvanaribeiro4072]

Caio..o melhor👏👏

[@DicaseBabados]

Gente eu sempre treinava e nuncaaaa sentia meu glúteo, fazia ate 30 repetições e nada, dps que caio deu a dica da mini band genteee eu so faço 13 morrendo e no outro dia nem sento😹😹😹😹 CAIO VC É O MELHOR❤ OBRIGADAAAAA

[@ElaineCristina-ws3ms]

Como tá o bumbum agora?

[@anamariafigueiredo3931]

Parabéns meu querido, você é um excelente profissional ❤

[@avcarvalho7205]

Caio a sua didatica é fenomenal! Além disso, vc é muito engraçado...😂😂😂

[@auxiliadoracunha265]

Pq ele é tão maravilhoso assim Deus, pq nenhum outro explica assim tão perfeitamente ?

[@liliandsouza5186]

Melhor explicação de agachamentos que já vi, muito bom parabéns pelo trabalho!🥰

[@mariapenha5137]

Eu gosto muito dos seu exercício porque você em sina muito bém explicado como fazer parabéns.

[@selbom4642]

Caio, quanto mais você democratiza seus treinos explicativos, mais pessoas se inscrevem em seu canal porque reconhece o "profissa" que você é👏🏼👏🏼👏🏼. Meu corpo está top depois que te conheci 😍

[@yara331]

Esse cara é simplesmente maravilhoso

[@mayracomy]

Suas explicações são perfeitas.

[@anabeatrizbarros4097]

1- afundo (com intensidade) 1- peso na perna da frente 2- nariz na linha da ponta do pé 3- glúteo pra trás / sobe na diagonal 4- quadril pra trás, peso no calcanhar 5- quando subir quadril pra frente, peso no pé inteiro 2- agachamento 1- ativa o gluteo jogando ele pra trás 2- postura, coluna reta 3- peso no calcanhar 4 - pés alinhados ao quadril 5- joelho desce rumo a ponta dos pés 6- descida controlada

[@alessandratavares4379]

Confesso que quando era iniciante eu errava os exercício, mas hoje em dia eu vejo minha evolução nos treinos dps de umas dicas eu vou melhorar ainda mais! Fiquei rindo aqui pq meu Deus eu errava muito feio e ninguém falava nada kkkkkkkkkkkkkkk

[@suzan2295]

Esse professor é TOP. Nem quando eu fazia aula com personal,eu aprendi tanto quanto tenho aprendido com o Caio. Parabéns!!!

[@oliviaalmeida2367]

BEM EXPLICADO MARAVILHA !!!!

[@janainasilva943]

Depois de assistir os vídeos do caio..estou conseguindo fazer o afundo...coisa que antes não conseguia...que gratidão Caio!

[@caionsignoretti]

💪🔥

[@MariaSilva-ou3fr]

Parabéns você ensina perfeitamente bem pra quem não pode ir a academia.

[@hevedebarros]

Suas explicações são fundamentais. Obrigada 🙏🏽

[@mariabernadetesiqueiradeca880]

Caio vc é o cara profissional mesmo. Reconheço que vc se interessa mesmo pelo aluno. Te agradeço e agradeço sobre tudo a Deus por ter me levado a vc

[@zeliaizoton1853]

Perfeito pra explicar. 🥰👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@moniquebortolasse5931]

Caio, fala sobre o agachamento búlgaro. Eu estava fazendo afundo tradicional com 10kg cada lado, quando comecei a fazer o búlgaro, tive que fazer sem carga pq era muito mais difícil; achei um exercício muito bom.

[@gma862]

Tb to achando, tb tenho q fazer sem peso. É um dos únicos q eu sinto dor no glúteo no dia seguinte

[@andreafonseca6981]

Eu faço sem peso porque não tenho equilíbrio e com peso é pior ainda!

[@cleidianebenigno8138]

Búlgaro é perfeito, porém não é de Deus. Kkkkk... Ruim d+ pra fzr

[@camilasteffany4835]

O búlgaro é sofrido kkk mais aí da consigo fazer com 7 kg de cada lado kkkm

[@joceliagomes5802]

@@andreafonseca6981 é falta de estabilidade no pé...

[@mariadejesus3883]

Boa tarde! Caio você é ótimo!!

[@carcaracangaceiro6657]

Que professor maravilhoso!! Eu tou amando essas explicações. Obrigado mesmo!!

[@elianamartins6363]

Explica muito bem.👏👏👏

[@leonorribeiro9454]

Bom dia Caio! Vc é o máximo!! Eu já peguei essas dicas nos seus vídeos, tá melhorando muito meu corpo, até minha filha tá te seguindo, ela faz academia e segue suas dicas. Eu tô treinando com duas garrafas de 3 litros e meio cada 😁🤗, qndo eu faço afundo, fico 3 dias com o bumbum dolorido, eu faço até a falha. Vc está me ajudando muito, obrigada 😍🥰

[@antoniapereira2102]

Gostei professor caio eu não faço muito esse exercício que vc ensinou pôr ter um problema no joelho 😁😁

[@litteratus.lucienecarneiro]

Estou conseguindo resultados excelentes depois de ver e acompanhar seus vídeos! Já indiquei para amigos e só indico o que realmente é bom e funciona!!!!

[@marcelmenezesss]

Nunca fiz o afundo correto, sempre um personal diferente me dizia pra fazer de um jeito ou de outro, mas não conseguia sentir que estava trabalhando alguma coisa. Pela primeira vez senti os glúteos sendo trabalhados e qual perna de fato estava carregando o movimento. Muito obrigado!

[@marizerocha8365]

Massa,valeu!!!🙌💥

[@eliagomes2422]

Vc é nota 1000 👏👏👏

[@vanessaserpa6796]

Caio vc é fenomenal!! Impressionante o quanto tem amor e paciência em explicar as treinos corretos! Depois q eu comecei a acompanhar vc no KZbin e outra personal..Cara vcs sao top demais....eu nunca perdi tempo pedindo ajuda ou treino para nenhum instrutor d academia! Tudo morto,sem um pingo de vontade de encima ou ajudar!! Ainda bem q temos vc..bjo caio ♥️🙏😻

[@elianemensitieri1338]

Excelente!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼❤

[@martagomes2382]

Acabei de ver esse vídeo no Instagram 👏🏾👏🏾👏🏾🍑 Caio é top demais!

[@danubiaalvescavalcante1807]

Ninguém explica tão bem quanto vc adoro 💖😍🥰

[@marciaceciliacamargo7972]

Parabéns pelo seu trabalho, vc é demais. Amei.👏🏻👏🏻🙌🏻

[@historiainfantilcomrimas6242]

Aprendi a fazer agachamento com voce. Nunca mais senti dor. Obrigada.

[@irleideferraz1520]

Amei suas orientações 🙌🏽👏🏼❤

[@leticiagoncalves9515]

Finalmente entendi o movimento do afundo! Nunca fiz em casa com medo de lesão no joelho, pq eu tentava subir reto. Agora sim faz sentido o movimento 🙏

[@GirlaneingridMedeiros]

As suas explicações são excelentes, não tem como continuar errando... gratidão.

[@vanessaoliveira8003]

Eu nunca vi um personal tão bom como este. Explica tudo correto,muito inteligente MSm esse é um profissional de verdade parabéns

[@FrutoMusical]

Excelente vídeo muito bem explicado, parabéns e obrigada 💗

[@paixaoforte6052]

Vc é simplesmente espetacular

[@moniquenascimento6556]

Bom dia Caio! Gostaria de saber qual o valor dos seus elásticos?

[@marianestoroli3326]

Esse é o melhor personal que conheci. Ele é top

[@fabianaleocadiosantos4047]

Ganhou mais uma inscrita !! Nunca tive tanta paciência para assistir até o final , maravilhoso seu vídeo 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾😀

[@josilacerda9754]

Muito boa explicação 😃

[@TheAnaidia]

Essas dicas tem salvado meus treinos. Amo seu trabalho e a forma como explica 👏❤

[@ameliasilva3906]

Gosto muito desse jovem. Conheci aqui no KZbin esses dias e me inscrevi logo. Parabéns por ser essa pessoa linda e dedicada.

[@murilobrasilino8303]

Bom dia Caio vc é monstro ,,, parabéns pelo trabalho

[@franciscosantana9625]

Top esse EXECÌO MUITO obrigado pela dicar 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🥰🥰🥰🥰

[@edilenedeassis7738]

BOM DIA, CAIO!!! ÓTIMO PROFISSIONAL!!! ALÉM DE DAR A DICA, AINDA SE PREOCUPA EM COMO SE DEVE EXECUTAR A MESMA, CORRETAMENTE. OBRIGADA, QUERIDO TEACHER!🙌🙌👍👍👍👏👏🙏🙏🙏

[@lucianevieira3266]

Caio parabéns pelas explicação e execução dos exercícios, com as suas dicas corrigi minha postura e aprendi fazer os agachamento.

[@edineuzarosadossantos6078]

Nossa eu agradeço muito esse cara fazia tudo errado agora alguns exercícios eu já aprendi e a forma de fazer

[@veradias-od5ng]

Gente não sabia treinar direito, mas esse vídeo mim ensinou direitinho...Agora e só continuar e ver os resultados amei ❤

[@renatasoares7880]

Conhecimento divertido sempre!👏🏽👏🏽👏🏽🤣🤣

[@soniaribasfunada5271]

Bom essas dicas . Professor perfeito fala firme explicar de uma maneira que vc entende .

[@narabueno9115]

Vc é mto amado em compartilhar com a gente todo teu conhecimento!!!!! Como eu queria poder estar na mesma cidade que você

[@dedessahbrs]

Eu fazia tudo errado e ninguém me avisava, primeiro video seu que assisto e adorei, ate ri. Aprendi muito. Agora vaii💪❤

[@carolcollyer2997]

Bom dia querido Caio , vc é um excelente profissional e um ótimo professor .Bjs querido

[@maragil5067]

Supreendente!!👏👏👏amei, faco academia e vejo todos fazendo errado, e o professor nao corrige ninguem. Gratidao de coracao. Assim irei me corrigir. Parabens

[@graceoliveira4323]

Ai Caio!! sempre muita risada com vc 😂 e esclarecimento perfeito! Obrigada sempre 🙏

[@clairduarte6776]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻cheguei agora nestes vídeos, mas seguirei com vc,amei os exercícios todos os dias,sou do Rio Grande do Sul, 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🤩

[@arletecoletti4977]

Adorei as explicações, me ajudou muito! Parabéns Caio, gratidão!!

[@ritagalvao6528]

Você e massa Caio. Poucos tem essa técnica tão didática 👏🏽👏🏽👏🏽 Rita/ Salvador/Ba.

[@evanicardoso6417]

Oi Caio eu adoro as suas explicações! Há você é muito divertido.

[@marinaravagnani7455]

Caio você é Top demais 👏👏 amo suas dicas pois tem me ajudado muito 😍 muito obrigado 🙏 Deus abençoe sempre você

[@thaisguimaraes6188]

Como sempre, muito bem explicado!👏👏 Já quero comprar esses elásticos, quando vão abrir ora venda? 🤓

[@taniaregina7271]

Show de bola

[@shirleysilvapalma4349]

Vc pode explicar como dar essa empinada com o glúteo sem doer a Lombar?🙏

[@eva6572]

Cai parabéns por suas explicações vc é top 👏👏👏

[@lourdessouza4260]

Bom dia as suas explicações é maravilhosa bem explicado, só vc explica bem para as mulheres muito obrigado Deus abençoe e muito obrigado 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❣ eu sou muito magra e não tenho nenhum bumbum kkk quero muito ter bumbum grande🙏🏻 tenho certeza que com a sus explicações eu vou conseguir. Obrigado Caio 👏🏻👏🏻 Caio faz todos os dias este exercícios

[@wanhiapinheiropinheiro6925]

Bom dia Caion! Bora lá aprender mais um pouquinho com vc. Interessante, kkkkkk uma graça.... vc tb é comediante..... e um gato 🐱 com todo respeito, um abraço. Eu uso um garrafa de 10 l de água em ksa, eu quero esses elásticos.. isso eu não sabia do afundo.. Obrigada ❤️

[@andreiaxavier847]

Vc top em 👏👏

[@eronicyprado2872]

Eu é tudo, sorte da mulher que está ao lado dele

[@jadrielguimaraes5987]

Parabéns pelo excelente trabalho ❤❤

[@cristianedasilvacirianogod1334]

Bom dia Caio. Mais um dia de aprendizado...muito bom. Obrigada😘

[@tatianagoes4380]

bu

[@anapaulaferreira5567]

Parabéns pelo seu excelente trabalho.🙏👍

[@inesayala2802]

Muito obrigada Caio! Hoje aprendi mais um detalhe que, certamente irá potencializar meu treino (de glúteos) em casa 💪🏼🔥

[@elbacardoso4900]

Definitivamente o Caio é o melhor personal, explica de forma didática ao invés de usar termos técnicos, obrigada pelas dicas,um abraço.

[@MariaSilva-ix4ef]

Kkkkkkk ao mesmo tempo que ele e um excelente profissional, e hiper engraçado. Kkkkkkk caio sempre irreverente nos ensinamentos. Esse eo melhor! Que personal massa!!

[@polly9662]

Simplesmente o melhor professor!!!!

[@celinafalcao1363]

Como faço para adquirir esses elástico?

[@nadiam3093]

Oi eu sou aluna do programa do Caio. E ele vai disponibilizar esses elásticos com o nome dele daqui um mês. Aguarde creio que vai ser mais em conta. Mas se tiver com pressa tem no mercado livre. Eu comprei alguns por lá.

[@nadiam3093]

E te indico entrar para o programa vale cada centavo pago.

[@nildianesantos12]

Nossa amei eles explicando porque eu tenho muito problema no agachamento eu não tenho mobilidade

[@martaneves2778]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣 fantástico como sempre, obrigada

[@thaisarteculteco6914]

Você é bom cara!

[@cidasouzaatletismo4400]

Caio,mais uma vez agradeço pelas suas dicas. Obrigada! 👏👏👏👏

[@the.smartsouls]

Consciência é sempre importante. Obrigada pelo trabalho.

[@socorrosouza9779]

Adorei as dicas , obrigada,que Deus te abençoe Caio