QUANTO COMER PARA CONSTRUIR MÚSCULOS E PERDER GORDURA AO MESMO TEMPO?

[@henrique.dimauro]

Faça parte do meu time de alunos para aplicar o meu Método, através da Assessoria tdm. Não importa se você é homem ou mulher, iniciante ou avançado, com a minha Assessoria você poderá acessar todas as ferramentas que otimizam seu emagrecimento, sua hipertrofia e melhoram a sua saúde. ✅Clicando no link abaixo, você fala diretamente com uma consultora minha da Assessoria tdm. ➡abrir.link/iysNV Tire suas dúvidas e entenda como faremos para construir a sua melhor condição física.

[@kellyteyla9991]

O time TDM é sensacional,o suporte , acompanhamento,dieta, tudo ! Podem adquirir sem medo,quem conhece não troca por nada! Os resultados estão vindo de pá!

[@leonardoromulo2697]

Só para compartilhar aqui que estou tendo acompanhamento com nutricionista esportivo e no primeiro mês perdi 2.5kgs de gordura e ganheis 700gr de massa magra, focado na dieta e treinando pesado e com foco. Se fizer o básico bem feito e sem desculpas funciona, importante ter acompanhamento de bons profissionais no processo. Mega feliz por ter evoluído.

[@daianealmeidadias7143]

Assistimos até o final ...eu e esposa os dois estamos no 3 x...mais didático que isso só se for pra explicar para os meus mll de 3 e 6 anos. Aumentei 3 kg em menos de dois meses. Músculo...felizaço...sem meta...DISCKIPLINA. OBRIGADO 👍🤝😉

[@paulapaulete1322]

Ótimo vídeo. Sensacional a explicação. Sou PCS desde janeiro. Os treinos estão sendo ótimos. Tenho visto diferença a cada dia no entanto a dieta não deu certo para mim. Sou portadora de LIPEDEMA. Acúmulo gordura no quadril, coxas e bumbum. A dieta para lipedema precisa ser anti-inflamatória. Eu "engordei" 6 kilos nesses 4 meses. Como o lipedema inflama com muito carboidrato e embutidos, entendo que nem sempre o aumento de peso significa gordura. Pode ter sido aumento de inflamação. Enfim, parei a dieta e voltei a comer como fazia antes. Já perdi "na balança" uns 2 kilos. Bom, eu avalio o programa TDM muito bom. Irei fazer até o final. Só a dieta que não funcionou "para mim" mas entendo que meu caso é atípico. Então... vamos em frente !

[@EduardaSantana-lh7tb]

A anos eu fazia dieta para ganho de massa, e sendo natural ganhei sim massa, e não tive mais vontade de fazer dieta, achava um saco fazer, cozinha não para limpa, se gasta muito dinheiro e pouco resultado, e parei de fazer a dieta, e por incrível que pareça não perdi massa muscular, e continuei ganhado massa muscular sem ganhar gordura igual quando fazia a dieta pra hipertrofia, e por incrível que pareça eu gosto do meu corpo muito mais hoje do que antes, não sou mais escrava da dieta, gasto menos dinheiro, o treino continuo treinando com intensidade

[@sirleiluizjusten6490]

Preciso muito emagrecer, sou obesa 1.60 e peso 105 kg 😢 já fiz bariatrica já 4 anos. Eu pesava 121 kg cheguei a 87 kg e engordei de novo 😢

[@ivonelourencodossantos3906]

Ivone neckel Florianópolis santa Catarina

[@amandabalthazar4179]

Nossa conteúdo sensacional 👏🏻 Aplicar os métodos tendo essas informações é sem comparação!! Todas pessoas deveriam assistir, independente do objetivo!! Parabéns TDM👏🏻👏🏻

[@vaninhacanela6141]

Excelente conteúdo, maravilhoso!! Mas a expressão do rosto que ele faz comendo a salada foi demais!! 😂😂😂😂😂😂😂

[@hevannaarce4958]

Explicação técnica ótima. Só senti falta de uma recapitulação no final, explicando mais diretamente oq temos q fazer... eu terei que assistir novamente...

[@renatamontagner1344]

Sou aluna e recomendo para todos! Funciona e funciona muito!!! Conteúdo excepcional. Equipe de suporte maravilhosa. E o carisma do Henrique não tem preço. Amo o processo!!! ❤

[@andrealemosdossantos]

@henrique que conteúdo maravilhoso! Vc é muito fera! Vai arrasar aqui no KZbin tbm👏🏻👏🏻👏🏻

[@hsblw_6]

Sensacional! Muito obrigado pelo conteúdo!

[@raquelqueiroz227]

Excelente conteúdo deste vídeo!!! Como sempre o Henrique arrasa nas explicações sobre treino e dietas! Com muita cautela e embasamentos! Sou aluna PCS e estou no projeto 3x. Equipe maravilhosa e super prestativa! Além de realmente trazer resultados relevantes em pouco tempo!!! Estou muito satisfeita e recomendo o PCS, sem medo de dizer, vocês vão amar! 🚀🥰👊🏻👏🏻

[@hsblw_6]

1 - ideal para quem não é obeso é perder em média 500g por semana 2 - deficit calorico em media de 300 a 700kcal por dia 3 - variar a quantidade de calorias diariamente é mais eficiente do que comer as mesmas calorias todos os dias 4 - comer de 2 a 3g de proteina por kg corporal e de 2 a 5g de carboidratos. Colocar proteínas em todas as refeições 5 - sono é importantíssimo. Deitar todo dia no mesmo horário e ter ao menos 8h ate a hora que precisa acordar

[@aquilesmacaojr]

Super indico o PCS!!! Quero levar esse programa pra vida!

[@alexanacleto595]

Ótimo vídeo

[@josemonteiro7945]

Top i vídeo. Só informação de qualidade .

[@gleide4586]

😅 Capivara maluca kkkk. Ouvindo durante o agachamento foi difícil concluir 🏋🏾‍♂️ Ótimo vídeo Prof 😊

[@minha_mini_vida_e_da_mamae9942]

Vou comentar só pra dar uma moral pq q conteúdo, nunca vi os brabos dá umas dicas assim. Obrigada 🎉

[@valentinelettieri4532]

Sensacional Henrique essa explicação, recentemente entrei para o seu time e nunca na vida fiz uma dieta tão maravilhosa e confortável, acordo super disposta

[@dirceuqueiroz5988]

Mano vc é fera!! Nos passe suas medidas para que tenhamos uma ideia. Grato

[@tatianaguimaraes8525]

Eu so dou fome em excesso se eu consumir muitos carboidratos

[@lilianamotta6179]

Excelente vídeo com informações muito relevantes e direto ao ponto! Sou aluna TDM !

[@claudiaschmidt6688]

Já fiz TDM...o melhor que tem em tudo... façam não irão se arrepender, não entro novamente pq estou parada no momento...toppppp... parabéns 👏👏👏🥰

[@gabiesteves1352]

Que aula, hein!!!! Parabéns e obrigada por compartilhar tanto conhecimento!

[@raissagadelha1558]

Como sempre didático! Vídeo maravilhoso

[@henrique.dimauro]

Obrigado, Raissa. Estou ficando bom nos desenhos. ❤🔥

[@leonardomunkevizjunior4111]

CARAAAAAA VC EH O CARA!!!VC EXPLICOU TAO FACINHO!!!vou seguir tuas recomendações ESTOU ANIMADO!!!muito obrigado vou me inscrever no teu canal!!!

[@marianilce6578]

Essa é realmente uma aula,... super, mega, demais 👏👏👏👏🥰

[@andreaalvesdasilva3517]

Excelente dicas , estou amando as aulas!!

[@ester_dantas]

Olá! KZbin recomendou o canal e fui assistir sem muita pretensão do que viria, mas que aula eu tive aqui. Tudo tão claro, que fui obrigada a minha inscrever no canal rs. Adorei o conteúdo, e ficou claro pra mim coisas que não estava enxergando. Obrigada pelo vídeo 😊

[@felipeoliveira7847]

O melhor vídeo sobre o assunto que assisti até hoje! Parabéns pelo trabalho

[@geiceaguiar_]

Obrigada!!! 🙏🙏

[@bruno3285]

Excelente

[@altairbarbosagouveia2589]

Gratidão, Henrique!!!

[@ManualdoMachoAlpha]

Muito bom o vídeo. Você tem uma versão dessa para ganho de massa ou para dieta hipercalorica?

[@mecanicapesadadiretamented802]

Top...micro ondas...top

[@alessandravieira430]

Uma verdadeira aula!👏

[@bitar29]

Sou aluno e recomendo!!! Aula Top!!! Equipe ótima.

[@elagabre]

quanto custa?

[@carlanesilvanascimento]

Eu mesmo

[@kryviagislayne9639]

Como seria esse pensamento no bulk, prof?

[@elaineg.giovanini8910]

Vídeo muito bom!! Obrigada por compartilhar todo esse conhecimento.

[@marcelor.g.4001]

No curso tdm de vocês, a um acompanhamento de um personal pessoalmente na minha academia?,se sim ,quantas vezes poderei ter disponível?e como e projetado o desenho e a lapidação do meu corpo?

[@rafaelbastos38]

Cara, ainda bem que encontrei seus vídeos... estão me ajudando muito !!! Não consigo bater proteína, como frango ovo whey até repugnar mas não chego nos 200g O QUE FAZER ?????

[@giselelima8732]

Olá vc faz uso de grão de bico, linhaça ,chia abacates, nozes , Aipo, aveia? Brócolis 🥦🥦 todas estas coisas ajudam muito . Coloque na vitamina na comida eles tem bastante proteína. E não esqueça iogurte natural que vc pode claro comer com bananas ,mel e pondo os chia aveia por cima .☺️😙🙏🏼

[@rafaelbastos38]

@@giselelima8732 Obrigado pelas dicas, vou fazê- las !!!

[@giselelima8732]

@@rafaelbastos38 Disponha Rafa. Fico feliz por ter ajudado de alguma forma. Tudo de bom 🙏🏼😙😙🙂

[@rosangelaalmeida2753]

Conheci seu canal hoje. Sou iniciante. Tenho 69 anos, aliás amanhã 10/07 farei 70 anos. Essa é a dúvida que quero tirar com você.: Sou magra, e gostaria de ganhar massa muscular...E em relação ao meu glúteo, na minha idade é possível desenvolver? Porque sendo magra, nunca tive bumbum grande, sempre foi só um sonho. Esse ano em fevereiro eu resolvi cuidar de mim...Faço caminhadas, hidroginastica e academia. Só que na academia sinto descaso do personal, ele montou um programa pra mim e só. Desanimei total, até parei de frequentar. Aguardo sua resposta quando for possível ok? Muito obrigado por nos mostrar essa riqueza de conteúdos.❤

[@marciasantana5122]

Otimo vídeo.

[@henrique.dimauro]

Obrigado, Márcia. Esse é o nível.

[@reginaldosantiago4259]

Muito bom o conteúdo mas, fiquei em dúvida em relação ao total de calorias da ondulação da dieta se é o mesmo da dieta linear, apenas distribuindo de outra forma.

[@NaluProjetosCriativos]

Vídeo incrível! Obrigada

[@layssacampanini3453]

Gostaria de saber como reconstruir a estrutura muscular de uma pessoa que perdeu 9 kg em 2 meses porque teve problemas de estômago e intestino . Já recuperei 5 kg, mas quero ficar com 53,kg. Estou com 51kg. Quero ganhar massa magra. Como é possível?

[@barbaramosciaro1604]

Maravilhoso 👏👏👏👏👏🙌🙌🙌

[@instintocriativo6658]

Muito bom, obrigado

[@marciasantana5122]

E quando vc tem indicação de nefrologista de consumir somente 1,3 gramas por quilo de proteina no máximo, por conta de problema renal, consegue o mesmo resultado??

[@biscoitinhodeleite]

Aí vc escolhe se cuida dos seus rins, pra nao fazer hemodiálise pro resto da vida, ou se prefere manter a aparência de gostosona torada.

Faltou falar dos lipídios gordura boa que muito importante inclusive na produção de testosterona.

[@renan220493]

Estou na luta pra ganhar massa magra e perder gordura, não é facil não viu, pra quem não tem muita condição financeira se torna mais dificio ainda, eu faço a dieta como oque tem em casa, de manhã café, pão com ovos, tomo a creatina e taurina e vou pra academia. Almoço, arroz, feijão, as vezes carne, ovos, peixe. A tarde banana com aveia Café da noite, cuscuz vom leite Antes de dormir maçã, banana e aveia. Não tomo whey pq é muito caro, ou eu pago a mensalidade da academia ou compro o whey.

[@caduferreira4791]

Tá tudo errado uai..tem que meter proteína aí de alguma forma.. tem alternativas mais baratas tbm... E tem que fazer o corre da grana mais bruto pra alcançar seus objetivos..faz parte .. bora pra cima💪💪🚀🚀

[@gorgonzola6800]

Tenho que usar quanto de GH e testosterona pra ter um corpo igual o seu?

[@NiiL_]

Tenho 1,87 com 82kg se eu perder gordura já era 😂😂😂😂😂😂

[@rosilenerodrigues9931]

Meu melhor investimento em 2023 foi fazer parte da TDM.❤

[@lollita2012]

uuauuu

[@zeroyagame]

Eu sou falso magro ectomorfo desgraçado, e acabo perdendo músculo e as gorduras da barriga ficam 😂