Quanto de proteína eu preciso comer? | Dicas das Nutris

Comam proteínas se querem ter saúde e evitar a flacidez! #nutricionista #emagrecimento #perdadepeso #dieta #proteina

[@renatafranco6131]

Gente foi certeira no meu peso😅tava até pensando em ir na nutricionista pra saber só o tanto de carne 😅mais com duas nutricionistas dessas já economizei😊que Deus abençoe grandemente vcs 🙏🏽🙌🏼

[@crisv.8396]

Isso são exemplos, o ideal seria mesmo você buscar um profissional pra deixar personalizada pra sua rotina, peso e atividade física. Aqui onde moro tem nutri no SUS, acredito que no restante do país deva ter também.

[@diversao7174]

Ela falou o tanto de proteínas... A carne não tem o mesmo peso de proteína recomendado, sem vai ter que comer um pouco a mais pra alcançar a meta, já que 100g de carne é encontrado apenas 35g de proteína.

[@iracemacosta5845]

Pois é aqui onde moro, Jaboatão dos Guararapes, tem uma nutricionista do SUS que atende no posto de saúde, mais perdi meu tempo indo lá, porque ela já tem uma receita pronta pra todas as pessoas, o foco dela é só carboidratos, falei que cardiologista me mandou pra ela fazer uma dieta com menos carboidratos porque tô com resistência insulínica, tipo tenho que fazer uma dieta lowcarb, mas ela nem ligou,me deu a mesma receita que tinha passado pra outras mulheres, digo isso porque conferi e era todas com o mesmo cardápio, então prefiro ficar aprendendo aqui na internet mesmo.😮

[@romildaaparecidadesouzaffr952]

​@@crisv.8396nutri do SUS não dá atenção nenhuma,só faz o básico te dá uma lista de dieta e vc que se vire😞

[@liliandortasilva7874]

​@@iracemacosta5845 eu tbm fui no sus nada haver com nutricionista pago é super artificial vamos dizer assim tbm perdi meu tempo

[@celiakudo1254]

Sim, imprescindível acompanhamento de um profissional. Eu a 2 anos estava com 40k por conta do diabete e busquei ajuda de profissionais. Hoje tenho 49 k , mas de massa magra. Peso carboidrato,Proteína e feijão. E verdura como livre ! Não vá no achismo, procure um nutricionista! Deus abençoe a todos! Ahhhh eu com 69 a😊😊😊 treino todos os dias e caminho bastante!

[@nutrigemeasalcarde]

Pra provar que da pra ser mandar no peso mesmo depois dos 20! 🥹 Parabéns Célia! 🥰🫶

[@mbm585]

São lindas, carismáticas e excelente nutricionistas.👏👏👏👏

[@abrasileiraeoegipcio4188]

Quando fiz a dieta do peso ideal, eram 3 carboidratos por dia. 2 proteínas e meia por dia, verduras, legumes e frutas. Esporadicamente mussarela ( 1 fatia) 1 colher de chá de margarina ou manteiga no pão francês ou de forma no café da manhã e 1 colher de chá de azeite de oliva pra temperar a salada no almoço e na janta. Uma vez por mês fazíamos o metábolo especial que cortava totalmente a ingestão de carboidratos. Emagreci 16 kilos em 2 meses

[@ademirrodrigues5879]

Incrível a forma de explicar de vcs, só vai sucesso!.....

[@claytonsilva681]

Muito bom

[@renatafranco6131]

Faz do carboidrato 🙃

[@estudar2196]

Pra emagrecer 2g X Peso (e diminui quando entrar em plato) Manter 3g x Peso Ganho de peso 4g a 8g X Peso

[@cabelos_formulle_age]

Parabéns pela elegância!

[@MariaLucia-ym2ze]

Lindas ❤❤ótima informação

[@CristinaSantos-zh3ij]

Amei saber proteína

[@zampieri8685]

Vocês são TOP das galáxias 🛸❤🛸❤🛸❤

[@lusilva6094]

Bom vídeo

[@vilmasiqueira3585]

amei pois amooo proteína 😋

[@claudiasilvadossantos371]

Dieta adequada pra hipotireoidismo 🙏 sofro muito pra perder peso e ganho com muita facilidade 😢

[@halleyreusluz]

Se eu pudesse eu comia so proteina, amo carne

[@ricardopredador]

Caralh..... Agora que vi q são gêmeas 😅😂😂😂..pensei porque se apresenta com figurinos diferentes 😅

[@pakitapunk]

Os vegetarianos que lutem, eu inclusive 😅😅

[@adrianysoares9410]

seria ótimo elas incluírem exemplos de dietas vegetarias/veganas

[@mayararibeiro1560]

é só escolher boas fontes de proteínas vegetais

[@adrianysoares9410]

@@mayararibeiro1560 vamos tentando. mas é notório que profissionais que não são vegetatianos/veganos dificilmente tocam nesse assunto. é uma pena

[@jefgir]

Para vegetarianos tem os queijos magros (ou até os mais gordos, se você conseguir encaixar nos seus macros), leite desnatado (de novo, se conseguir encaixar nos macros, pode ser integral), ovos inteiros e clara de ovos (que não possui gordura), e as proteínas vegetais que os veganos também podem consumir, como feijão, lentilha, soja (e todos seus derivados, principalmente a PTS que é o alimento vegetal mais próximo de ser uma proteína isolada), ervilha, grão de bico, amendoim (que apesar de ser bem protéico é muito rico em gordura, então tem que cuidar isso), além obviamente dos suplementos, tanto vegetais quanto animais, como as proteínas isoladas da soja, ervilha, arroz, albumina e whey.

[@jefgir]

Tem também algumas fontes menos convencionais de proteína, como a levedura nutricional (que é muito nutritivo em várias vitaminas e minerais além da proteína, mas pessoalmente acho que o preço não compensa), o levedo de cerveja (que é mais de 50% proteína mas o gosto é bem ruim) e o seitan (esse é polêmico pois é a proteína do trigo, ou seja, é glúten, algumas pessoas preferem evitar, outras dizem que não tem problema, que glúten só é ruim para celíacos. Aí fica a seu critério). Na gringa também tem a semente de cânhamo, que é bem proteica, mas aqui no Brasil acho que não é permitido a venda.

[@zxzerox8985]

Mano vcs estão me ajudando muito

[@barbarasenara7662]

E pra quem não come carne? Seria o mesmo? Tô amando seguir vcs, sem terrorismo 🧡

[@adrianysoares9410]

seria ótimos elas incluírem mais exemplos de proteína vegetal né?

[@malloryknox6802]

Proteína vegetal é menos biodisponivel então tem que comer mais

[@paremdegastaecomeceminvest9330]

Ela acertou meu peso😂😂😂😂😂😂 miserável

[@cleitoncunhaguerraguerra872]

Posso comer 50 gramas de farinha de milho junto com 3 ovos no cafe da manhã.....tipo uma farofinha.... Parei de comer pão, bolacha etc...o que vc acha.....

[@Luh_preti]

Quem n como carne ,frango e peixe tem q comer quantos ovos podem me ajudar

[@adrianysoares9410]

seria ótimos elas incluírem mais exemplos de proteína vegetal né?

[@Luh_preti]

Sss

[@matheusfelipe6710]

100g de ovo só tem 12g de proteína. Multiplica seu peso por 1.6 e vê quantos gramas de proteína você precisa. O resultado divide por 12. É a quantidade de ovos pra bater a meta. O meu seria 11 ovos por dia. Impossível. Kkkkkkkk

[@Inepto-demais-para-pensar]

Só descobrir no final que eram 2 pessoas 😮

[@matheusfelipedasilva9197]

Ganhou uma seguidora ❤

[@user-mz8jo7to6p]

Eu gostaria de saber se caminhadas ajuda no emagrecimento...

[@valdineiaborges6869]

Preciso com urgência de uma nutricionista dessa 😮

[@s.l2799]

Eu tenho até vontade de chorar, pois agora eu aprendi 😂😂

[@beatrizmoura8539]

E carboidrato e lipideos como calcular?

[@adrianysoares9410]

queridas, por favor incluam outros exemplos de proteínas, lembrem-se dos seguidores veganos / vegetarianos e das pessoas que por alguma outra restrição não podem/não querem consumir proteína animal 😘

[@edoharudo006]

Coma 10kg de feijão e soja todo dia pra poder bater suas proteínas mínimas kkkkkkkk

[@vrmvrm1650]

A CADA 2 KILOS DE GRAMA TEM 1 GRAMA DE PROTEINA , OU SEJA , VC PRESCISA PASTAR E COMER MUITO !!

[@giovannaguimaraes6525]

Incluir duas fontes de proteína nas refeições geralmente é o suficiente de uma forma geral. Inclusive, proteina texturizada de soja não tem esse nome a toa kkkkkkkkkk ​@@edoharudo006

[@gabeeviolet]

Eu tava achando pouco mas não tinha pensado que, por exemplo, carne não é proteína pura, hehe

[@isabellafrancine2729]

Mas e pra quem tem problema nos rins? Como fica a ingestão diária?

[@vivilenegomes4542]

@nutrigemeasalcardi gostaria de saber tbm a quantidade certa para pacientes renais

[@alissondavid9826]

Entao da pra aliar o whey com ovos e carnes pra ficar mais barato???

[@alexandramenezes9310]

❤❤

[@patriciatitabicapatriciati5028]

Meninas eu amagrecir secuindo voces eu pesava 60 kl agora estou 55 kl to feliz quero emagrecer mais só agora eu como saudavel mesmo as vezes comendo algo calorico

[@matheuskulzer7306]

Não a média já em emagrecimento avançado é 2mil calorias, com este exemplo seria comer 4 frutas no dia

[@leideanefeirra6699]

Muito bom eu tô comendo mas proteínas nas minhas refeições tô me sentindo mas saciada no decorrer do dia tô fazendo tratamento pra perder gordura e ganhar aumentar a massa magra

[@catarinagianni691]

Mais ➕ proteínas Mais ➕ saciada

[@renato-yn6uo]

Quantas gramas de proteína tem 3 ovos inteiros? Quantas gramas de proteína tem em 100 gramas de filé frango? Quando a gente grelhar uma proteína a tendência é que diminua o peso correto? nesse caso diminui a proteína também?

[@jefgir]

A tabela nutricional dos alimentos pode ser facilmente encontrada na internet. Grelhar carne faz ela perder água, por isso fica mais leve, mas os macronutrientes permanecem o mesmo do estado cru.

[@waltersantos667]

Tô lascado, preciso de mais de 200gr de proteína...

[@stargel6867]

Não entendo muito bem, aceito exemplos 😅 por exemplo eu tenho 75, entao75x0.2=150g isso?

[@paulolima3848]

Dica de barrinha de proteina pra quebrar um galho a tarde pra qm é alérgico a leite ?

[@mairavp]

Como calcular quando a pessoas está muito acima do peso? Multiplico 1,6 pelo peso mesmo? Muito obrigada!

[@ericasouza1620]

Nutri enforma uma dieta pra quem operou de visícula? Por favoooor🙌🏼

[@crisv.8396]

Informa!

[@crisv.8396]

Informa. Quem retira visícula tem dificuldade em digerir gorduras, não é?

[@claudiosousa5676]

Vcs são lindas 😍

[@bizzarknight892]

Qual alimento é melhor pra encaixar essas proteínas no dia dia?

[@streck1319]

Mais eu posso comer mais do que o recomendado?

[@franciscofarias9592]

nem penso so coloco 2g kg e mantenho

[@netojordao6880]

Eu com 194cm 160kg uns 40% de gordura comendo quase 1kg de frango/dia + 2 doses de whey(50g P) + 4 à 8 ovo. Não tô aguentando mais de tanto comer. Ainda tomo alguns outros suplementos como creatina, glutamina, beta alanina e multivitaminico.

[@gleicemaristeixeiradasilva9165]

E como seria do carboidrato? Quanto comer por dia de carboidrato por dia pra emagrecer?

[@pedrogoria]

Desculpe por me meter, mas se você quiser emagrecer substitua ao máximo as proteínas e coma o mínimo de carboidratos desde que não passe fome. Frutas já tem carboidratos. Coma o mínimo de grãos refinados e claro, nada de açúcar branco. Você perderá gordura e não perderá músculos devido estar consumindo proteínas.

[@StephanieAlmeida-d7r]

Poderia me tirar uma duvida? Peso 62, tenho 1.69 de altura, estou fzd uma dieta de 1500g, me alimento 5x, quanto de proteina devo consumir por dia?

[@tatianeoliveira2289]

Nutris e pra quem gosta na hora e almoçar ou jantar está sempre bebendo algum suco junto a comida isso atrapalha o emagrecimento

[@Matheusdepaula194]

Boa tarde nutri preciso de ajuda urgente não consigo emagrecer por nada.

[@ciceroantoniodasilvaantoni7614]

Sempre vejo vcs falando como emagrecer com saúde más i pra quem ta querendo engordar ?😅

[@gustavofeo1520]

Oi quantas qualorias eu devo comer por dia eu tenho 12 anos peso 52 e uns quebrados? eu quero ganhar massa muscular e ter a barriga shapada eu vou começar a dieta que vi que vc fez amanhã depois de 1 mes venho aqui falar se eu conseguir. Eu queria muito saber eu também quero ser médica e quero ser médica gicolonogista obstetra também estou começando a ter um certo interesse pela nutrição vai que eu faço duas especialidades médicas seria legal começei a ter interesse por nutrição por que achei legal a forma de atendimento de vcs não proibem ensinam e explica que vc consegue ter um corpo saudável comendo o que vc gosta obrigado pelas dicas.

[@HeloisaLisboa-ni4eq]

Como faço para consumir mais proteína sem carne, frango, peixe e ovo. Consumo leite, mas eu não gosto da textura da carne nem do peixe, eu não gosto de carne e não sei porque eu desenvolvi aversão ao ovo não consigo comer como comia antes, eu gostaria de ingerir mais proteína de fontes naturais mas não sei como. Já tentei comer proteína de soja testurizada e não gostei pq tem textura de carne moída e eu não gosto de carne moída. Por favor me ajudem

[@yag1164]

PERA, SÃO DUAS PESSOAS IGUAIS??? Ja vi uns 15 videos dela é so agora reparei

[@lumiooh8171]

E como a pessoa faz se ela é restringida a proteínas e ta perdendo massa muscular. Oque ela faz pra recuperar?

[@EliteGames123456781]

Fiz 103 x2=205g,dando 824 kcal, Carboidrato foi 103 x 3,5 estou e ganhando peso estou a 2 mês na academia,será que estou na caminha certo?

[@jonatasbonfin569]

100 gramas de carne crua?

[@jaquelinebariquello621]

Eu tenho muuuita dificuldade pra comer proteína. Não como nem perto disso

[@esteniobordon8968]

Cada hora é uma quantidade de proteína, a minha nutricionista falou 2,2 x meu peso… agora é 0,8… desisto

[@jemimasantosdasilva2486]

Depende da estratégia. 0,8g é o mínimo. Vc pode comer mais de 2g se quiser

[@npcarvalho515]

Eu faço so 1 refeiçao por dia

[@bbyth4y]

Pra quem quer ganhar massa o ideal seria 2g por kg?

[@PppPppPpp1]

Fala o que fazer quando você está tentando, mas mora com uma pessoa que te traz as tentações hipercalóricas. Já mandei seus vídeos, mas é minha mãe é uma diabética e com comportamentos ruins arraigados e me puxa pro mesmo caminho

[@gusta1m215]

Caraca achei q era a msm pessoa , mas é outra kkkk

[@victorbruno6263]

32 gramas por cada refeição, não haverá déficit calórico kkkkk

[@kainarobertopedrocampos2452]

Rapaz eu não consumo nem o mínimo de proteína kk

[@eziocasati8199]

Eu peso 120 kgs. Estou tentando perder peso. Isso daria 240 gramas de proteina por dia. Isso no déficit calórico é difícil atingir. Só de carne seria umas 500 gramas por dia. 1 kg de carne pra cada dois dias é tenso. Comprei um whey pra ver se ajuda

[@jefgir]

Esses valores de proteína são para uma pessoa que tenha um peso dentro da norm (não esteja acima do peso ou obesa). Se esses seus 120kgs não forem de músculos e sim de alguém acima da peso, 1g/kg a 1,2g/kg é o suficiente. Mas o mais correto mesmo é consultar um nutricionista, e não ouvir dicas de um aleatório na internet como eu.

[@mateuscapela1509]

Eu posso exceder as proteinas, essa pratica me faria engordar mais, tem uma quantidade maxima de proteina que caso eu ultrapasse eu me prejudicaria, eu sou obeso, tenho que diminur isso ou eh independente??

[@rogelsonfarias7014]

1,6 a 2g é muita coisa. Muito difícil bater proteinas eu por exemplo precisaria comer 17 ovos por dia pra quem é pobre kkk

[@belakeka]

Sinceramente não consigo comer esse tanto de proteína não. Me sinto empazinada, sério. (1.6)

[@fernandosantos4598]

A verdade é só uma: essas gêmeas são muitos gatas.

[@eduardosantahelena4173]

N sei q é ingerir proteina certa por dia parei academia a 3 meses,infelizmente qualquer suplemento hj é caro e se for bater as proteinas certas tem q comer mt,desses 3 meses q parei de 74 kg fui para 64 kg mas me sinto bem pq estou leve e consigo correr mais de 10km por dia com o peso q estava antes n conseguia,me sinto bem sendo magro do q qnd era "forte",academia é mt chato e monótono

[@rodolfodantas976]

Peso 103 kg :(

[@JefersonDepaula-tk7kz]

vcs são gêmeos

[@elianalima9930]

Consultei uma nutri tem 8 dias.. estou seguindo corretamente a dieta que ela me passou mesmo assim estou ficando muito ansiosa e com receio de que não terei resultado. Tbm voltei a fazer musculação e já fui uma semana.. mds que ansiedade pra ver os resultados, preciso perder 10 kilos de gordura e ganhar 7 de massa pq estou todo desregulada 😂😢

[@adrianysoares9410]

também ficava assim. mas lembre-se que é um processo. como construir uma casa, um prédio. a gente não ganhou esse sobrepeso do dia pra noite, foi ao longo do tempo, então pra perder vai ter que passar pelo processo reverso. Viva cada dia de uma vez e vc consegue ❤

[@mari-jl1dh]

sou vegetariana e acho mt difícil conseguir ingerir td essa quantidade, alguma dica?

[@angaturama273]

Vc é vegetariana estrita ou ovo-lacto-vegetariana?

[@mari-jl1dh]

@@angaturama273 ovo lacta vegetariana

[@angaturama273]

@@mari-jl1dh então é bem mais fácil, eu tbm sou ovo-lacto, então facilita.

[@EschetChail]

E quem tem 1 rim só?

[@kooba_na3841]

100 gramas eu ja acho pouco😂

[@archimedesredes]

Se eu consumir 2g por quilo serao 220 gramas ja Que tenho 110kg. Sinceramente vou gastar uns 3k so de comida mes kkkkkkk

[@adrianysoares9410]

lembre-se que proteína não tem só em carne vermelha. muitos vegetais tb possuem boas quantidades, é preciso só fazer as combinações corretas de aminoácidos.... e acaba ficando beeeem mais em conta. seria bom se elas abordassem mais essas questões nos vídeos

[@malloryknox6802]

Você chegou aos 110 kg comendo pouco?

[@archimedesredes]

@@malloryknox6802 Eu tenho 1,90 irmão meu peso ideal já é 87kg só pra sobreviver magro, magro.

[@malloryknox6802]

@@archimedesredes sinto te informar mas seu imc passa de 30 e isso se caracteriza como obesidade grau 1

[@edoharudo006]

​​@@malloryknox6802e imc contabiliza peso de densidade muscular? Óssea? Água total do corpo? Pq pelo o que eu sei corpo não é composto de 100/80% de gordura. Musculo pesa, osso pesa, quanto mais concentração disso essa pessoa tiver, mais pesado vai ser e não necessariamente ela está obesa.

[@kayqueborgesarruda7477]

Ksksksksk 200 gramas de proteína por dia pra min

[@arielforato3772]

Caraca eu como 1kg de frango por dia

[@ernestoberger7589]

Falso. A recomendação de 0,8g por quilo cobre 97% do percentil da população. Isso quer dizer que, dada a distribuição normal, cerca metade dela esta comendo mais proteína do que o necessário e apenas 3% comendo menos. Além do mais, pesquisas mostram que as pessoas, no geral, excedem a marca de 0,8g/kg. Ademais, como não existe um mecanismo de "depósito" para o excesso de proteína como existe para o carboidrato, nos músculos, e a gordura, no tecido adiposo, esse excesso é processado e passa a ser revertido nos outros dois tipos de depósito.

[@Niponcosplayloja]

Meu personal recomendou 2,5 de proteína. Eu pesquisei muito e nunca encontrei recomendaçao acima de 2, então não segui a orientação dele. 2,5 de proteína é perigoso?

[@isacastro834]

Dosa a sua creatinina ...Muita proteína afeta os rins...Aconteceu comigo

[@calixto-af.industrial1980]

sua maquiagem tá parecendo o Fela