Quanto Tempo Preciso Para Secar

Se você já se perguntou quanto tempo demora para sair de onde você está e conseguir finalmente definir o abdome, esse vídeo é para você.
🔎 Sobre:
Igor de Oli (Igor Carvalho de Oliveira) é médico formado pela Universidade Federal Fluminense, com experiência clínica, diagnóstica e laboratorial em residências médicas de Internal Medicine (AtlantiCare Regional Medical Center) e Pathology (Temple University Health System). Certificado pela National Academy of Sports Medicine como Fitness Trainer, e consultor em Nutrição Esportiva.
❗ Importante:
Esse canal é meramente informativo e não substitui uma consulta com um profissional da saúde qualificado.

[@eriksilva3639]

Muito bom conteúdo!! Sensacional Igor, obgdo

[@MatheusOlivr]

Direto ao ponto. Demais esse canal

[@joaofernandes9558]

Melhor conteúdo sobre o assunto que já vi. Volte a postar vídeos, por favor!

[@alvarocarvalho2754]

Mano, essa foi a melhor explicação!! q vi ate agora... 👏🏻👏🏻👏🏻

[@guilhermeajin]

cara, é muito dificil encontrar conteudo bom como esse. rapido e objetivo! mais um inscrito, parabens, cara!!

[@rubya3614]

Esse cara entrega um conteúdo.... obg.

[@kellyarruda4444]

Adorei suas dicas lindo!!!👏❤️

[@julianalinhares689]

Muito boa a explicação 👏👏

[@thauleralves6673]

Que vídeo foda!! Parabéns Igor!!

[@Deolifica]

Valeu, Thauler!

[@fabiolealnunes]

Melhor vídeo que eu já vi sobre o assunto, parabéns

[@Deolifica]

Valeu, Fabio!

[@haylacamila2851]

Sensacional ❤️

[@leticiabom838]

Obrigada pelo vídeo! -3 % de gordura que Preciso perder para chegar ao meu objetivo 🙏

[@ThataMarselha]

Vídeo muito bom!!!!!

[@milenacarneiro3385]

amei!!!

[@daviusa7736]

Oi é o Davi de novo faz um vídeo sobre esquizofrenia e eu amei o vídeo

[@Deolifica]

Deixar claro aqui que dá pra perder menos de 5% de "peso seco" mesmo natural durante um cutting, e esse percentual também depende do quanto você precisa perder no total. É só um exemplo para ter uma noção 😉. Mas algo irá perder, a não ser que você seja iniciante na musculação e ainda tem muita massa muscular para construir naturalmente. De qualquer forma, a medida com que seu corpo for mudando, você vai entendendo melhor como ele responde à sua dieta e treino, e vai adaptando de acordo. O mais importante é entender que se você tem 20% de gordura, você não vai assistir a um vídeo do youtube de "Como tricar o abdome em 30 dias" e achar que vai acontecer. Qualquer dúvida só falar.

[@c2ssiano]

@MAURICIO BALLO treinando

[@juansouzajiu-jitsuativo9947]

Ganhou um inscrito mano

[@hidan3191]

Maluko e brabo⚡⚡⚡⚡⚡⚡❤

[@leandrofaustosilva1072]

Bom video

[@rickbotti]

Ter um número, tempo, meta, realmente faz diferença. Excelente. Obrigado.

[@Deolifica]

💪👌

[@gabysousa729]

😊obrigada! Estou começando essa semana, fiz um anterior, mas calculei no %de homem😅 Resultado sumi e ai tentei concertar o estrago! Amei o canal

[@chama1325]

Canal top +1 sub

[@Rodrigo.uivador]

Eu uso anabolizante e secar não é tão fácil como pensa , mas realmente segura a massa muscular diferente de quem é natura

[@comentaristavirtual5779]

Tô treinando abdomem todos os dias 6 exercícios diferentes mais prancha de 2 minutos e meio, tô no caminho?

[@ricardofornari4416]

3:18 "Não sou eu" kkkkkkkkkkk

[@Deolifica]

Precisa deixar claro hahahahaha

[@jonasvinicius8600]

devo estar ente uns 25% a 30% queria chegar entre uns15 %a17% só por questão de saúde, n tenho money p ter consulta com um nutri e também estou passando por uma fase onde preciso estudar muito, tenho medo de perder rendimento nos estudos fazendo uma dieta de perca de peso, já cheguei a 13%, mas ficava muito estressado e só queria ficar deitado, minha energia vinha só da cafeína, acho que eu tomava uns 3 comprimidos de 210mg de cafeína por dia pra dar conta da facul

[@RafaelSantos-mr5bg]

tenho 10% de gordura e sou ectomorfo, sera que em 1 mes da pra chegar aos 6% ? Tenho acompanhamento nutricional

[@Mateus-ir3vv]

Mistura do Pedro Sobral com o Deco e o Abel Ferreira

[@danielgoncalves3402]

E normal durante a perda de gordura a pele do abdômen ficar flácida?? E demora muito para ela colar?

[@Makis_Siwva2]

Tenho 16% ou 17% minha meta 💥💥11%💥💥 boraaaahhhPq

[@cleber5006]

Eu fazia exercícios e fazia dieta e não adiantou nada agora parei de treinar e como tudo que é porcaria

[@macacosembraco5211]

Sou magro tenho 47 kg peitoral de Tauba kkk eu não sei qual é meu... acho e é 16

[@ProfOto-lz9pw]

Mas e se o indivíduo não quer mais perder peso, no meu caso. 1,70 altura e 70kg. Já estou comentando a ficar definido na parte superior porém tenho uma barriguinha chata que não quer sair nem a pau kkkk. 2 meses de acadêmia irei fazer dia 11 de março. Digamos que ou falso magro kkkk

[@dwwesleydrake8925]

Eu peço em media ums 78,79 porai quanto tempo eu levo

[@gabysousa729]

Top! Muito bom o vídeo! Nesse período, mesmo em cutting, seria possível " criar o abdomem " , criar o músculo, ou somente em bulking?

[@Deolifica]

O músculo do abdome não desenvolve tanto em termos de tamanho. Então mesmo que você não treine abdome, quando chegar a um percentual de gordura que ele apareça, ele vai ficar "tanquinho". Eu mesmo treino abdome diretamente no máximo uma vez na semana. Claro que acabo treinando indiretamente ao fazer outros exercícios, como agachamento. Então, eu não me preocuparia tanto com isso. Tanto no cutting quanto no bulking, você está estimulando queima de gordura e construção de massa muscular. Esses termos são apenas para definir qual seu foco principal. 😉

[@adrianoyu]

esse video ficou com cara de video correção questões do enem

[@Deolifica]

E nunca assisti um vídeo de correção do Enem 😅

[@Hyde5Cp]

Eu fiz uma bioimpedância na academia essa semana e deu que estou com 11,2% de BF (fiz mês passado tbm e deu 12,4%), mas não estou com nenhuma definição, pode ser falta de abdominal? ou a balança está errada? kkk

[@Deolifica]

Ou a balança está errada, ou vc não fez em jejum e a balança está errada, ou vc concentra muita gordura no abdome (menos provavel). Ja fiz bioimpedancia e adipometro em boas academias do rio que me disseram que eu tava com 5% 😅 não dava pra ver nem um único gominho no abdome, nem a sombra dele. Tente achar alguém que realmente manje disso e só de olhar pra vc consegue dar uma estimativa legal, e ajustar os valores dos métodos de medição de bf.

[@Hyde5Cp]

@@DeolificaEu fiz sem jejum, deve ter sido isso então, devo ir numa nutricionista nessa semana aí ela deve saber me avaliar né, obg por responder

[@EccolaporLauraLuz1]

Meu BF tava 21 da última vez que eu medi, um mês e meio atrás. Mas como eu acumulo gordura praticamente só na parte de cima do corpo, minha barriga com BF 21 tava “enorme”. Acho que pra ficar legal vou ter que descer pra pelo menos 18.

[@carlosantoniomarques8592]

Por favor, me tira uma dúvida??? É preciso estar no peso ideal pra começar a hipertrofia?

[@Deolifica]

Peso ideal vc considera IMC abaixo de 25? Não é preciso, mas eu considero mais interessante que seja assim. Foca em hipertrofia (superávit calórico) com um percentual alto de gordura corporal vai aumentar ainda mais o percentual e depois será ainda mais difícil de perder.

[@rosalinacavalari1613]

Linguagem muito difícil pra quem é iniciante, não entendi quase nada.

[@Deolifica]

Oi Rosalina! É um vídeo mais técnico mesmo, para quem quiser ter uma meta bem precisa.

[@weslleymarcelo5544]

Opa rapaziada, eu to treinando ultimamente e queria saber se preciso perder peso ou eu posso continuar de boa o treino tenho 16 anos, 74kg e 1,75 altura

[@laviniaalmeida9253]

Seu IMC é de 24.2 kg/m2. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, seu IMC é considerado normal para a sua altura. Para manter o valor de IMC normal, seu peso pode variar entre 49.6 e 75.3 kg. É normal, mas tá bem no limite

[@weslleymarcelo5544]

@@laviniaalmeida9253 opa mano eu confundi eu tenho 63 kg

[@nathaliafigueiredo4375]

Ouvi 6 pack como primeira meta de 2021?

[@Deolifica]

Bora!

[@itachiuchiha2202]

Fiquei com uma leve dúvida que pode ser um pouco óbvia, tenho 1,75 de altura e 73kg. Ao meu ver este é um bom peso em relação a minha altura, porém eu treino e não tenho definição no abdômen e tenho aquela “pochete”, se eu perdesse esses números como exemplo eu também não iria perder massa muscular junto? Estou com um projeto em tentar definir até dezembro, ainda eu teria 7 meses, estou controlando minha alimentação de um jeito saudável e fazendo abdominais 4x na semana, acha que até dezembro consigo ter definição ou pelo menos aquela barriga “retinha”?

[@eduardooliveira7828]

Mn faz cardio eu tenho 67kg 1,77 e to rasgado unico problema é perna q infelizmente n tenho uma boa genética kkk mais superior ta foda

[@baiano702]

@@eduardooliveira7828 Blz ? O que é Cardio?

[@cesar8711]

@@baiano702 é correr, fazer exercícios para se movimentar e perder gordura, diferente de ganhar força

[@cesar8711]

O itachi como tá o seu resultado??

[@Gabriel-ns2cn]

@@eduardooliveira7828 mano tenho 54 kg e 175 cm kkkk to seco, porém meu abdómen não trinca de jeito nenhum, comecei a correr ontem, pq acho q só com abdominal e prancha não da

[@juansouzajiu-jitsuativo9947]

Mas então é possível ter um abdômen sarado sendo natural?

[@Deolifica]

Claro, Juan! Abdome definido é igual a percentual de gordura baixo o suficiente para o abdome aparecer.

[@marinabarboza7351]

Eu tenho 12% e to bem longe 😢🤡

[@diegochicano.1822]

As minhas contas nao estão fazendo sentido.. está dizendo que preciso chegar a 42 kg. Como isso?? Atualmente estou com 61kg 164 de altura e 18% de gordura.

[@adrianamarquesasmr]

AS minhas também não deram nada certo! Deu números absurdos e eu fiz umas 3 vezes seguindo exatamente o que ele falou!

[@Deolifica]

Eaí Diego. Vou fazer um cálculo um pouco diferente e veja se ajuda. Se você tem 61 kg e 18% de gordura, 18% de 61 = 11Kg Ou seja, se você perder toda a gordura do seu corpo e mantiver todo o resto, você fica com 50 Kg. Agora vamos dizer que você quisesse perder 9% de gordura, que seria em torno de 5 Kg. Nesse caso, você teria que chegar a 55 ou 56Kg de peso corporal, perdendo só gordura. Os cálculos que eu uso no vídeo são um pouco mais complexos porque na vida real não acontece de você perder apenas gordura.

[@diegochicano.1822]

@@Deolifica obrigado por elucidar

[@enzogiovani_]

Onde eu compro essa balaça?

[@Deolifica]

Acredito que no Amazon tenha. Seria uma balança com bioimpedancia 👌

[@JMarcos1990]

Odeio fazer abdominal, posso substituir por Abtoner? kkk

[@Deolifica]

Não hahahahah Mas de qualquer forma, se seu objetivo é ter abdome tanquinho pela estética apenas, vc não precisa fazer abdominal. Só comer bem.

[@thiagosantos-bu8ry]

Estou com 11% mais até agora n consegui ,definir meu abdômen ainda o que devo fazer ?

[@EduardoKirinus]

Falta volume então, amigo. Não adianta tirar a gordura da frente do músculo, se não tem músculo pra aparecer.

[@arthurrobertoburghardt2152]

Hipertrofiar,eu acredito... Esse tbm é o meu caso

[@weslleymarcelo5544]

Opa rapaziada, eu to treinando ultimamente e queria saber se preciso perder peso ou eu posso continuar de boa o treino tenho 16 anos, 74kg e 1,75 altura