PASSO A PASSO PARA QUALQUER INICIANTE MONTAR O SEU PRÓPRIO TREINO DE MUSCULAÇÃO

[@coachrubensgomes]

Para quem sonha em fazer uma transformação corporal: kzbin.info/www/bejne/hJ29pXqkmrVohKM

[@robertosouza8388]

Minha dúvida... é quanto peso devo colocar para cada exercício...não confio nos caras da academia aqui..parece que eles socam pesos na gente ..não dá rendimento e vc fica um ano na academia...dando dinheiro a eles...e eles nem aí...os instrutores só dá atenção as mulheres...ou só eu acho isso .

[@pavarotti-lt5ti]

O irmao no tru video tu fala sobre superiores sou inicinate mas ja treinei antes parei por covid mas tu n falou nd sobre ombro e antibraço eles fazem parte dos superiores???

[@joserobertosantosplumas3082]

@@pavarotti-lt5ti Mano dívida seu treino assim peito e pernas , tríceps e ombros costa e bíceps e antebraço assim vc junto com alimentação e sono e movimentos corretos e ponto vc vai desenvolver bem

[@henriquebernardes8913]

Esquceu de colocar a ficha de treino meu principe, o link leva pra uma pagina do Sardinha.

[@luanacarvalho3985]

Adorei seu vídeo me inspiro demais, como faz pra salvar esse plano de treino tentei aqui mas não aparece no link queria muito salvar

[@hiagosantos1914]

Agora que eu percebi que ele parece o Kratos do god of war 😂😂

[@danielmdm9375]

Kkkkkkkkkk ah não kkkkkkkk

[@Flipermaniacostv]

procura ai protocolo kratos coch rubens

[@ElBravoBr]

Ah não veyo kkkkkkjjkwkakak

[@luisagama1569]

Demais

[@julio752]

Vdd mano

[@lucasgoldbergnavarro9118]

Caramba, esse é um dos poucos que não são noveleiro, esse cara agrega muito para o esporte.

[@cond.florencaresidencial8870]

Vc falou tudo !

[@fabiospfc]

E olha que nem shape ele tem kkkkk

[@joelsantos6379]

@@fabiospfc o cara n tá acostumado em ver natural

[@musicvirus4211]

​@@fabiospfcDaonde que esse cara num tem shape imbecil? Seu deve ser o foda.

[@SrGotasDeChuva]

Pra mim a maior dificuldade é entender como se começa... Esse foi o primeiro vídeo bom que vi sobre o assunto! Daora demais, fiquei motivado.

[@SrZzz-vt2uy]

Bora senhor gotas, a vida não é só dublagem não

[@andrewfeitozayt8420]

Eai já mudou algo?

[@Laurent.Leclerc]

@@andrewfeitozayt8420 em 13 dias kkkkkkkkkk provavelmente sim e talvez ele não tenha visto, ou viu né, sla

[@luquinhas9963]

Não gosto de café, prefiro suco de uva... Seu canal é muito bom e relaxante :) sdds

[@JoaoVictor-fm5qh]

Estou BRAVO! Hoje voltei da academia e quando eu tava fazendo Leg Press, uma ALUNA disse que eu eetava fazendo errado, e de fato, fazía snetido, eu estava esticando a perna totalmente e travando e isso não pode pq pode lesionar aos poucos o joelho. A academia é de renome e, tem 3 professores, mas NENHUM disse que tava errado, mas se eu tivesse pago pra me treinar individualmente eles repararíam. Cara, essa profissão é séria, eles estão lhe dando com seres humanos, com a saúde dos outros e a que fizeram o juramento de cuidar, eu acho um absurso isso, não consigo confiar mais nesses profissionais, eu vou passar a estudar a matéria, sobre fibras repetições, etc, e posteriormente farei o curso. Não é por ser mão de vaca (apesar wue não tenho dinheiro) mas acho que é beeeem mais vantagem e econômico vc fazer o curso e ter esse conhecimento pro resto da vida, do que depender dos outros e ter que pagar pra não se prejudicar nos treinos.

[@dkm8093]

Esses instrutores de academia são a mesma coisa que nada. Passei a conhecer os aparelhos e rotina de treino por mim mesmo

[@kaike5049]

Ninguém liga se vc tá bravo ou NN, escrevi certo Man, se quer que alguém te ajudar na academia é só vc pagar um coach ué, bem simples

[@bonezzzzzz]

@@kaike5049 fala pro cara escrever certo mas tu também está escrevendo errado, ué 🤨.

[@robertosouza8388]

Concordo..vc pagando a eles foda-se o resto...só sabem dar de bom profissional para o lados da mulheres...se tem que instruir...igualdade total...eu sou como o parceiro disse em um comentário...aprender os aparelhos e treinar só...falta de informação não falta....o KZbin e o Google tem muitos materiais bons..

[@TELES0631]

É por isso moço, que eu prefiro fazer em casa mesmo.

[@LarissaMendes-vk1qh]

O vídeo é top. O que me ajudou a começar de verdade na academia foi por causa de um porfessor e personal trainer que montou os meus treinos e me orientou no insta. O que eu vejo é que muitos não comecam por medo, o que seria o meu caso, mas graças a Deus eu tive uma grande ajuda nessa parte e estou seguindo firme até hoje...

[@FelipeAugusto-gr6hg]

Me fala o nome desse professor para eu falar com ele

[@tainaregina4001]

Estou passando por isso amiga, se puder me falar o nome dele eu agradeço

[@LarissaMendes-vk1qh]

gabaragao23

[@tainaregina4001]

@@LarissaMendes-vk1qh na onde? insta?

[@LarissaMendes-vk1qh]

telegram

[@jonathanrodrigues5117]

Faz de intermediário e avançado, por favor. :)

[@anaclaras.8736]

Up !

[@jorgevt1035]

Up

[@victorowayne8428]

Up

[@liedsonleal9380]

Up

[@isadoraaraujo4081]

up

[@juliocesarsilva5977]

Kratos perdeu o cargo de deus da guerra e virou professor especialista em maromba.

[@CarlosDXnyl]

Tá precisando de grana pra dar comida pro atreus

[@juliocesarsilva5977]

@@CarlosDXnyl pensão dos deuses kkkkkkkkkkkkk

[@CarlosDXnyl]

@@juliocesarsilva5977 kkkkk nem tem como, a mãe tá morta kkkkkk

[@juliocesarsilva5977]

@@CarlosDXnyl verdade kkkk platinei essa porra e nem lembro da história .

[@juliocesarsilva5977]

E olha que sou viciado tenho a coleção.

[@vitormartins4952]

Faz um vídeo pra galera que treina há um tempo ( 1 , 2 anos ou mais). Tenho muita dúvida principalmente em relação ao volume e seleção/alternância de exercícios. Parabéns pelo trabalho!

[@joaovictorsoaresdasilva7323]

Isso eu mesmo treino a 2 anos e gostaria de saber o volume de treino

[@viniciuscoimbra6687]

Eu tenho 1 ano e quase 10 meses de academia e eu não conto a quantidade de séries e faço 4 ou 5 tipos de exercício de cada agrupamento e no dia de peito por exemplo, começo aquecendo manguito depois vou para supino reto onde coloco 10 de cada lado e faço de 3 séries de aquecimento ( segurando a descida e na subida, 3 a 4 segundos subindo e descendo) e dps eu aumento a carga e o respectivo tempo de descanso e faço repetições normais. Na mesma coisa no Peck Deck eu coloco carga relativamente baixa e começo fazendo desde o inicio do movimento até o máximo de pico de contração, bem mas bem controlado mesmo e tem gente que coloca peso e depois de 7 repetições começa a roubar e joga o ombro lá na frente e fica fazendo o movimento, por isso eu prefiro colocar pouca carga e preservar o movimento bem controlado aí só na ultima série que eu aumento a carga e faço de 6 a 8 repetições. E tento sempre preservar o movimento bem controlado nos exercícios mas tem respectivos momentos que eu faço mais treino de carga outro só aquela coisa básica, ou seja eu fico variando

[@luizeduardo5175]

Isso mano! Causa muita dúvida mesmo essa transição!

[@edermendonca5575]

Up

[@sergioweinfortner8810]

Ia comentar, também tô afim de saber o que o Rubens tem para passar em relação a isso, para ajudar a acrescentar nos treinos.

[@alanamaia20]

Fiquei motivada pelo simples fato de entender como montar o treino! Obrigada!

[@caialaassis6195]

Eu tbm! Sempre me dizia que não sabia treinar. Sem desculpas depois dessa

[@andrereis8412]

Explicação sensacional, prentendo me matricular assim que passar o final de semana, pois o sedentarismo está começando a cobrar os seus custos. Me interessei pelo meio, mas vejo muita informação confusa e desestimulante. Fazem parecer impossível a prática de atividades, e cada um oferece um tal milagre pra resolver todos os problemas.

[@rafaprado]

Faz um passo a passo de como montar o treino em casa, com halteres, barra e exercicios. Valeu pelo conteúdo!

[@LucasHenrique-hx7px]

Grande Coach ,sou só um muleke de 16 anos mas acho incrível a forma q vc passa o conteúdo, aprendi muita coisa com seus vídeos e garças a eles estou sempre evoluindo .

[@andresw7183]

Eu também kkkkkk

[@gabriel10wesley]

mano q top, eu nunca fiz academia só luta e hj penso em fazer pela comodidade que é ter ali pertinho da sua casa, sou ectomorfo (67kg p 1,76 de altura) e to meio sedentario desde abril,ce acha melhor que quebre esse moleza treinando ja de cara ou melhor ir correndo e aos poucos preparando o corpo p começar puxar ferro?

[@JoN-xq6qp]

@@gabriel10wesley O melhor é começar, seja lá qual for, só começa e depois voc~e ver o que é melhor para você.

[@Gui-xk7kb]

eae ja fez 18 ? como ta a academia

[@subidademorro]

Tem 2 anos q eu frequento academia e agora q cheguei no nível de me achar um iniciante kkkk. Antes eu era abaixo da crítica.

[@vinioliveira4870]

Eu tbm 😂😂

[@Eucompreinashopee]

Se parar pra pensar, sempre somos iniciantes, cada treino novo muda tudo da rotina e precisa de adaptação.

[@joelamaral986]

Tmj kkkk

[@carolinaborges658]

Kkkkkkkkkkkkk

[@vini784]

@@Eucompreinashopee e isso é muito fudido, tu pode fazer um treino foda, com biset, dropset, restpause, ponto zero e o caralho todo, é só mudar a ordem dos exercícios e mudar a qual vai ser a metodologia, tu já se caga e parece q é um merda

[@allancesar8906]

posso dizer que estamos diante de um dos ótimos professores voltados para academia no youtube,de longe se vê um grande conhecimento na areae o mais importante muito humilde.

[@loliconfantasy1568]

Muito bom, eu tenho 3 meses de academia e sempre sinto q faço alguma coisa errada , mas não tenho um coach pessoal pra mim ajudar . Obrigado pelas dicas rubao e quando eu tiver dinheiro vou pagar esse teu curso aí hein . obs : tenho 17 anos

[@ntj4367]

EAE mano me ajuda, como você mesmo montou sua rotina ? Como você começou?

[@arthurvinicius3637]

@@ntj4367 faz a do vídeo cara

[@rickyforneas5394]

slc treino de perna é a melhor parte ver a pantu crescer é bão demais kkkk salve Rubens tmj

[@alexsouza4571]

Concordo hehjsjs

[@juniorlima9098]

AInda não treino, mas tenho certeza que treinar com um professor igual ao Rubens deve ser foda. Totalmente diferenciado !!!

[@nicolastesche8491]

Bom, sou um guri de 16 anos, já quis começar na academia antes, mas apenas comecei essa semana e já me sinto bem, por mais que não tenha tido resultados, eu sempre me interessei por seus vídeos e por sua causa decidi mudar minha vida, muito obrigado!!

[@Alexandrew1515]

E aí? Tá blindão já?

[@nicolastesche8491]

@@Alexandrew1515 1 ano depois perdi cerca de 8% de bf, mantive o mesmo peso e melhorei minhas medidas. 🔱

[@Musterkill]

​@@nicolastesche8491Mano, tenho 17, comecei academia sexta, fiz costa e biceps e não consigo esticar o braço sem ter uma dor infernal onde dobra, só fui sentir a dor depois que dormi e acordei no sábado, tenho treino amanhã e não sei se vou mesmo doendo, pq n queria faltar já no início

[@Sthefany.almeida]

Que bom que resolvi procurar esse vídeo. Estou me exercitando faz um tempo com vídeos na internet. Amo fazer. Tenho preguiça? Tenho sim. Mas depois que começo é maravilhoso. Assim como aprender mais!

[@Eae_flp]

esse vídeo me motivou bastante tmb vou mudar meu treino

[@SitioMonnerat]

CARA VAI @#$%$# EU GOSTO É DE VIDEOS ASSIM BEM TÉCNICOS, PQ DEPENDER DO ABENÇOADO DO INSTRUTOR DA ACADEMIA QUE SÓ FICA ATRAS DE MULHER E QUE NÃO SABE DE NADA!!!! ESTOU QUASE FAZENDO ED-FISCA E NUTRIÇÃO KKKK OBG PELO CONTEÚDO, LOVE YOU ;D

[@7xguih]

2

[@yagamithgil]

Kkkkkkkkkkkk

[@joaosantana520]

Comecei na acadêmica há umas 2 semanas, andava meio perdido com relação aos treinos corretos e frequências... Esse vídeo com certeza me deu um Help sinistro! Valeu Coach!

[@Crazy-cb6gn]

E agora Bro? Continuou?

[@jaksoncavalcante6873]

Eu ainda estou perdido . Não conheço nada na academia. E não quero tá perguntando o instrutor.

[@Crazy-cb6gn]

@@jaksoncavalcante6873 parece de ser doido cara, o professor tá lá pra passar os exercícios a qualquer hora e momento que ele estiver no ambiente, tá sendo pago pra isso

[@Crazy-cb6gn]

@Bielzin ZK então, você se matrícula numa academia, diz que é sua primeira vez, o instrutor (depende muito do instrutor) vai te colocar uns minutos na esteira, e depois te passar os exercícios de cada vez, no começo são 3 séries de umas 12 rep, tem alguns vídeos do Júlio balestrin ensinando treino de peito para iniciantes, o vídeo é muito bom, faça esteira pelo menos umas 3 vezes na semana, uns 30 minutos, independente de ser gordo ou magro e coma bastante, mas comida de verdade, pode tomar whey com leite que vai te dar uma boa ajuda no começo, o resto você vai descobrindo aos poucos, se tiver condições de pagar uma consultoria também já é um baita caminho andado. Curta o processo de evolução que é bem daora, não se apegue a balança, o espelho vai ser teu maior aliado

[@Crazy-cb6gn]

@Bielzin ZK eu treino há 5 anos, comecei com 14, toma cuidado com o peso que vai usar também pra não se lesionar.

[@zey_anarq]

Porra to aprendendo com o Kratos, aí sim

[@shmchdiamonds]

Faz vídeos mostrando a execução desses exercícios como complemento dessa aula.

[@carlosjosedossantos3725]

Esse instrutor é realmente muito bom. É um excelente profissional da educação física....

[@tacianamaria6408]

Não sei como eu cheguei aqui,só sei que estou gostando do vídeo 👏

[@joseadrianoferreira944]

Up! Incluir os dias que devemos treinar e os que devemos descansar! Obrigado!!! Muito bom

[@rodrigoluizvieira8667]

Essas aulas e o Reacts são as mais legais do seu canal 👏🏽👏🏽👏🏽 aprendo muito.

[@samantamartins6270]

Vou compartilhar em todas as minhas redes sócias, estava sentindo muita falta das aulas!!!! Na minha opinião são os melhores vídeos do canal!!!

[@ricardomaia1673]

Excelente didática, professor. Sou um humilde inciante tardio. Buscando apenas a manutenção da saúde. Duas explicações são bastante compreensíveis.

[@robsonrodrigues4674]

1• quero agradecer a porrada de conteúdos que vc nos disponibiliza , me ajuda muito, mas faz um vídeo pra galera que é intermediário sobre periodização descanso chegar até a falha sempre ou em alguns exercícios 🙏🙏

[@pedrovasco1638]

Caraca Rubens, saindo da academia hj pensei assim "poxa, o Rubens podia fazer um vídeo ensinando para iniciantes a montar o próprio treino", aí agr recebi a notificação do vídeo.

[@spaccasassirenan3128]

Excelente, coach 👏😀 Assim que eu recomeçar(começar), já chegarei com essa base de treino. Sem querer abusar, acho que esqueceram de colocar o link das fichas. Forte abraço🤜🤛

[@PEDROMARCOSMS19]

de fato, queria essa ficha

[@carolineames2516]

Coach, aula incrível!! Chama uma dessas para Intermediários, Por Favor!! Valeuuuuu

[@LaraIsabelly-jn5kp]

Muito bom ,vou modificar meu treino baseado nessa aula ,comecei na smart e o app deles que monta o treino mas acho que não está focado no que eu preciso e essa aula é bem oque eu preciso treinar 👏👏👏

[@jucardoso592]

Vc é top demais, super objetivo qualquer pessoa pode compreender p melhorar seus treinos

[@wagnerhenriquesduia1122]

Massa essa aula RG!! Da pra entender perfeitamente o quê, como e o porquê!! 👏🏻👏🏻

[@Uenderson-]

MANO, que delícia de aula! 👏👏👏

[@robertovalinhos1347]

Parabéns, o seu método é otimo e me ajuda muito.

[@LouiseFerreira]

eu assistindo esse vídeo após ter lesionado meu joelho no treino de pernas que eu inventei...

[@brunatavares7749]

Kkkkkk que droga to rindo desse comentário

[@tayzacamargo8780]

Eu tbm. Fui inventar de pular corda ferrou foi tudo 😞

[@user-er9xs5yx6l]

@Marcelo Uchôa acordou

[@PedroHenrique-gl3yo]

@@user-er9xs5yx6l KKKKKKKKKKK zoação

[@eduardowood8502]

@@tayzacamargo8780 conseguiu se recuperar? Eu tbm machuquei os joelhos pulando corda...

[@patrickalexsandro2237]

Faz mais vídeos assim, ajuda bastante até quem estuda na área!

[@heitoroliveira3146]

Faz um vídeo reagindo ANDREI DEIU

[@Choco.12]

Up

[@WallRodSan]

Boa!!

[@llmarcelfonseca]

Boa

[@antoniosimiao697]

Up

[@dave_play5186]

Up, já pedi duzentas vezes kkkkk

[@marcosortiz8209]

Explicações simples que facilitam o entendimento até de um leigo como eu, mas deixa claro o quão fácil e prático é criar o próprio treino de forma técnica e eficiente! Obg Prof Rubens Gomes 🤜🤛

[@dcampos6476]

Cara! Estava precisando disso aí💪👏👏👏👏👏👏🔥🔥🔥🔥

[@clouverplay4556]

👍👍gostei, quero começar em casa so tenho 16 anos e nao tenho dinheiro!!

[@Joaovitor-1]

Obrigado, @coachrubuns Gomes sua explicação sobre treino para iniciantes foram otima!❤

[@joaopaulorodriguessilva9367]

Acompanho alguns videos seus e vou iniciar na academia hj com esse treino!! 5/11/22 Obrigado pelas dicas

[@grupodegestodeuseanossafor7925]

Iniciando hj tbm . Gostei bastante pena que os personal não ajuda ngm

[@florsolista]

Como está hoje??

[@matheusalmeida987]

Excelente trabalho, se puder FAZ DE ALIMENTAÇÃO pra secar gordura sem perder massa. Sucesso

[@steffanymoura137]

Up eterno

[@uzumaki280]

Up

[@alcimariosilva9981]

Só ingerir menos gorduras, equilibrar os carbos e aumentar a ingestão de proteína! As quantidades, só um nutri poderá dizer pois todo caso é um caso

[@brunojabur]

Quem quer que ele faça o react do treino do Carlos com o Julio Balestrim deixa o like pra ele ver.

[@younotube943]

Minha irmão compartilhou o link dessa aula na pagina de chamada Sempre Fitness no Facebook . Excelente aula. estou buscando perder peso correndo e fazendo barras. Faço 4 seções de barras com 4 repetições demorando 5 segundos embaixo. Estou vendo os resultados desse meu empenho. Ótima Aula. muito obrigado pelo conteúdo gratuito.

[@fenixbr3584]

Trás novas aulas assim de como montar o seu treino .👏 Conteúdo Show 👏😉 PARABÉNS RUBENS

[@ExpoXGamers]

Muito daora, faz de intermediários e avançados também!

[@rodrigolima2566]

Faça um vídeo para praticantes intermediários, por favor! Valeuu, Coach!

[@danielleal5266]

Obrigado pela as explicações professor. Tem um mês que estou fazendo musculação, e essas informações são essenciais!

[@emersonribeiro6664]

perfeito a sua dica Rubão , bora treinar ,😍🤩💋💪💪

[@Gabryel0098]

Valeu! Sou iniciante, 50kg, tenho máquina em casa e me ajudou a tirar essa dúvida de quantidade e repetições.

[@gabrieleliziario1899]

Rubens tu é foda irmão!!

[@ArianeOliveira1408]

Necessito desses vídeos, comecei a treina na sexta feira e a única coisa q o “professor” passou foi fazer esteira 20 minutos, dps não deu mais nenhum auxílio e fiquei totalmente perdida fazendo coisas aleatório sem saber se eu tava fazendo certo. Horrível a gnt paga para ter um auxílio tbm

[@TheBruna451]

Comigo foi assim também, o professor não ajudou nada, me largou ma esteira.

[@ArianeOliveira1408]

@@TheBruna451 pois é mais assiste esses vídeos Bruno, eles me ajudou bastante. Faz 1 semana q estou na academia já, hj eu não fui porque estava com corpo doente (sinusite atacou), mas já estou me tratando para amanhã voltar com tudo ❤️

[@llarissaprado]

EU TÔ AMANNNDOOO 😍😍

[@rogelsonfarias7014]

Corpo inteiro 2x por semana 1. Supino reto halter 2. Supino fechado halter 3. Supino inclinado halter 4. Elevação lateral + frontal 5. Paralelo 6. Barra fixa 7. Remada na polia 8. Agachamento 9. Afundo 3x na semana caminha/corrida leve

[@Gabieesat]

Estava fazendo só cardio, agora vou começar a musculação tbm, ótimo vídeo

[@Matheus-R.Becaria]

KKKKKKK, meeeee, Vamo q vamo, Gabiiii

[@aluiziovianaf5659]

Adorei professor estou querendo montar meu treino e você foi demais, obrigado aí e vamos que vamos . Abraço

[@alinuxgamer]

Fico feliz de ter você com essas aulas maravilhosas pra nos ajudar professor! Obrigado

[@osvaldojuniorsilva7671]

Obg mesmo mestre Rubens heheee, ajudou bastante essa série, muitas dicas e informação de ótima qualidade, vai ajudar bastante, vlw mesmo forte abraço😎🙏

[@lindasilva8324]

tenho 58 anos acabei de descobrir a musculação estou encantada obrigada pela aula

[@krabina]

Muio didático irmão, nota 10. Após um raciocinio tecnico, você sempre manda um exemplo para leigos. TopZera.

[@anaclaras.8736]

Rubens, o vídeo é extremamente informativo! Vou realizar esse treino e estudar com a base que você passou no video para montar um próximo.

[@evertonprado84]

Faz um vídeo desse para intermediário, avançado e atleta

[@jenifferlopes7436]

Que explicação excelente. Partiu começar a musculação.

[@friedhelmwinter3072]

e ja começou ?

[@rs794]

@@friedhelmwinter3072 começou o levantamento de copo kkkk

[@Dom0077]

Começou nem sair da cama kkk

[@leandropamphylio1802]

Conteúdo fera!! Parabéns!! Só uma dica: coloca um quadro branco que facilita a visibilidade. Valeu!!! Ganhou mais um inscrito

[@hiago8525]

Cara, essa série de 12 vídeos que colocou na playlist vale ouro, conteúdo gratuito de qualidade!

[@ozielsilva5805]

Vídeo top como sempre, parabéns, se pudesse fazer algo p intermediários que estão acima do peso seria maravilhoso

[@fenrisclaw]

Coach! Por favor, uma aula sobre como montar treinos AB, ABC, ABCD, ABCDE, ABCDEF! Seria muito bom. Aguardo ansioso ^^.

[@valdivansantos2078]

Vcs são foda de mas

[@mateusmenezes2555]

Todos os meus professores no primeiro mês e as vezes até no segundo mandam fazer apenas 3séries de 12 a 15...

[@carlosdanielsantiagoprinci6024]

Show o conteúdo do vídeo irmão. Muita informação que eu buscava eu encontrei assistindo este vídeo..

[@joferreira9271]

Muito bom . Mas mostra pra nós estes exercícios na prática. É de preferência de maneira que posam ser feitos em casa. Pois tirando agachamento o restante é grego pra grande maioria de nós outros. Bjs bjs e obrigada por teu excelente trabalho.

[@vitorrodrigo8318]

Muito bom o vídeo obrigado

[@ricardoheleno8013]

Só curto a calistenia msm, mas top as dicas, recomendo pra quem gosta.

[@zecklab]

Tmj

[@galadriel7886]

Tbm curto mais calistenia mas mesmo assim essas dicas servem também, principalmente pra quem quer saber quantas séries fazer

[@lucianaromao1230]

gratidão!!! estou a 3 meses com a série pronta da academia, vejo evolução mas não tanto quanto como gostaria, sem contar a burocracia p professor mudar a série... tô buscando p montar minha própria série

[@grupodegestodeuseanossafor7925]

Vdd nossa tenq ficar indo atras e tão chato eles não estão nem aí pra gente

[@tiagos1228]

Rubens, fala/ faz mais videos sobre periodizaçao. É uma matéria super intressante. Tenho curso de PT, sou praticante de musculação já há alguns anos e isso me ajudou demais, ou melhor, acrescentou demasiado aquele pouquinho que eu sabia. Obr. Abraço. Portugal. Estou(mos) à espera demais matéria. 👍👍👍

[@welikstiago6094]

Vídeo bem objetivo, gostei, show de bola!!

[@lucianabenevides4202]

Eu mesma fiz planilha de exercícios e alimentação, meu corpo já tá bem melhor em 2 meses, déficit calórico de 300 a 400 kcal por dia há umas 2 semanas ❤

[@gabriellyrodrigues3451]

Como você montou sua planilha de alimentação ? Que critérios utilizou ?

[@lucianabenevides4202]

@@gabriellyrodrigues3451 qnto a alimentação eu baixei o App ALIMENTE-SE, lá eles calculam suas calorias, aí cadastro tudo que como. Meus exercícios é musculação e esteira depois, isso em jejum. Dei uma pausa nas festas de fim de ano e voltei só dia 11 de janeiro ao normal. Nessa última semana perdi 1 kg, isso na balança (que não significa muita coisa ) ainda estou em choque, passo muita vontade, mas fome não

[@gabriellyrodrigues3451]

@@lucianabenevides4202 muito obrigada ☺️

[@isadoragalvao9187]

oii, 300/400 calorias por dia eh muuuito pouco 😅

[@lucianabenevides4202]

@@isadoragalvao9187 pouco pra vc, pra mim é o máximo q consigo, é extraordinário

[@suelioliveira8552]

Muitíssimo grata por transmitir seu conhecimento, Deus lhe abençoe sempre, gratidão!

[@scolpe1]

Comecei meu primeiro dia até falhar, fiquei 3 dias com bíceps intocável sksks

[@josealicev.9858]

Kakakakakakakakaka eu tnbm

[@srodevodka]

Qué bonito é você. Eu vou praticar o que vc diz e de passo, praticar meu português. Saudações!

[@jplb9176]

Excelente vídeo!!!!! Superou a barreira das dicas abstratas e apresentou um protocolo concreto, o que é muito raro. Vou buscar seu vídeo sobre o treino pra iniciantes

[@jessicadoagro]

Muito bom, professor! Obrigada! Seria bacana um vídeo de como montar o treino iniciante feminino em casa. Abraços!

[@llggustavo1175]

Rotina: Segunda:peito ombro Terça: Cardio, Bíceps, tríceps e antebraço Quarta:Perna completa Quinta: Aeróbico Sexta:costas,panturrilha e abdominais Essa minha rotina,está boa,se não oque eu preciso mudar ? Obs: Todos esses treinos serão feitos em casa mesmo...

[@onesec7285]

os exercícios de peito as vezes usa ó tríceps, não seria legal colocar na seg e depois terça , faz peito e tríceps junto

[@Finn-zt8ru]

me passa os seus treinos pfv

[@thiagogomes3283]

Muito bom maninho,obrigado!

[@eurichardson06]

Obrigado pelo conhecimento, consegui mais noção boa sobre treinos. Que Deus te abençoe

[@SamuelOliveira-pz9xx]

Olá bom dia professor, não sou frequentador de academia mas sei que antes de qualquer forma de exercícios é super importante um alongamento e aquecimento adequado para ter uma probabilidade menor de lesões. Por favor passa pra os seguidores do canal um aquecimento e alongamento bem detalhado. Abraço e todo sucesso aí pra vc e toda equipe!!

[@carolinealencar9196]

Cara muito top suas dicas😍😍😍muito bom a divisão ,valeu a explicação 👏👏👏👏

[@iarabarbosa9544]

Excelente coach, me ajudou muito! 💪🏻

[@porradaodomandela1821]

O exercício "bom dia" e um pouco complicado pra quem está iniciando, pois exige um pouco de consciência corporal. Seria mesmo indicado para iniciantes?

[@coxinhadlc9347]

Pode começar, usando somente a barra, para ir se acostumando com o movimento.

[@marcusviniciusmagalhaesdea3779]

Dá pra começar em máquina também, depois passa pra barra.

[@38art]

Faz intermediário e avançado! Continue com o ótimo trabalho. Cursando educação física aqui e sedento por conhecimento. Me ajuda a ser bom a ponto de poder ajudar outros tbm! Obrigado pelo ótimo conteúdo até agora! Oss!

[@mtmatheus_272]

o vídeo mais bem explicado sobre o que eu tava procurando akksajkk

[@henriquemello9426]

Reage a algum atleta Pro de Crossfit. Acredito que seria interessante e tem muito o que ensinar

[@TucaNelson]

Siim

[@Joao-ri4ir]

Oxiii, crossfit poh?? Kkkk

[@CristyanKellvy]

Enquanto eu assisto eu só consigo pensar em uma frase: "I AM THE GOD OF WAR!"

[@lek_ras]

Parabéns, pelo trabalho, irmão. Show demais....

[@matheuzinhobass3203]

Top cara 👏🏻👏🏻👏🏻