Que Comer Despues De Entrenar y Que Comer Para Bajar De Peso

[@EDY-ALDO]

Brou, Buff Academy te incluyó en su lista de 10 KZbinrs naturales, habló muy bien de ti y recomendó tu canal, yo llevo como 3 semanas viendo tus videos, están buenos 👌🏻

[@sgbpfree8898]

En que lugar lo puso??? Nunca lo vi

[@juanka0781]

En que video?

[@RickVillz]

Era un video donde dijo que the titan era chusado pero por un problema que causo todo mejor lo puso privado pero si nombro y recomedo este canal bro bye

[@christianlergier3872]

Este man tiene un flow muy positivo y campechano, fuera de eso me gusta que siempre explica según la ciencia y según su propia experiencia, que mucho resultado le ha dado, saludos desde Panamá.

[@AndresRodriguez-vp4ks]

Un saludo desde Bogotá Colombia déjeme decirle queantes yo pesaba 82 kilos pero gracias a usted perdí 12 kilos y me siento perfecto siga adelante

[@ferocker888]

Aproximadamente cuanto te tardaste en bajar eso? Ando por las mismas

[@AndresRodriguez-vp4ks]

@@ferocker888 como un mes

[@jairo62076]

Hermano cada día me sorprende más la calidad de tus vídeos, se ven muy chingones y profesionales

[@ViviendoFit]

gracias 🙏 bro! Ya sabes aquí estamos! 🍀🔥✌️

[@ginokfoury829]

Basura usando esteroides

[@henrryrtopete7744]

@@ginokfoury829 crees que los usa?

[@leonardoh7421]

Gino q te duele, no seas envidioso el compa es a todo dar

[@susanacr6109]

Hola, que proteína en polvo me recomiendas ? Acabo de iniciar haciendo ejercicio y comiendo lo más saludable 💪 que puedo.

[@fercameras9500]

El ejercicio y una buena alimentación ☝️y veran los resultados,créanme Disciplina...yo he bajado 15 kilos y estoy feliz con todo este cambio

[@jhancarlossanchezperez2913]

Hermano yo solo quiero bajar la grasita abdominal pero claro sin perder músculo, que alimentos haces...no tengo mucho soy contextura delgada solo tengo grasita del costado del abdomen😢

[@miguelskrrrt6780]

@@jhancarlossanchezperez2913 haz abdomen y come proteina

[@sergiofernandosilvasantoyo308]

Yo baje 50 kilos en 7 meses ,antes pesaba 116 kg y ahora peso 66 kg y mido 1.81 mts

[@rapipago3878]

@@sergiofernandosilvasantoyo308 Genial !! que tipo de ejercicios y alimentos ? comparte, Gracias!!

[@sergiofernandosilvasantoyo308]

@@rapipago3878 caminar bro 1 hora solo eso y oviamente las 5 comidas ahorita voy a cumplir 9 meses y e bajado ya 57 kilos y peso ahorita 59 kilos

[@sorot10k61]

Muy buen video, te mereces millones de suscriptores, eres uno de mis youtubers favoritos.

[@ViviendoFit]

Sorot 10k gracias 🙏! Se siente tu buena vibra bro! Saludos 💪✌️🔥

[@aries6374]

Sorot 10k y también merece una mamada.. 👅🤣

[@manzanitoalv6127]

Ya 500k, esto crece como espuma, saludos gerardo te admiro mucho bro✌🏼

[@jonaspierobon4804]

Brasil te acompanha também!

[@aldojairhernandezduran8452]

Ya tiene 1,24 millones de suscriptores

[@cristianospentecostalesjes6669]

Este es el único hombre que explica bien las cosas y comidas naturales grasias me suscribee más de 2 semanas y no me e perdido ningún video

[@humanidadnatural1928]

Este tío da los consejos con amor y de corazón.

[@danmasteer2709]

Creo que pocos videos me han encantado tanto tanta sinceridad y conocimiento en un video

[@andresraza3356]

los resultados que no vi en un mes, lo vi en una semana😎

[@amaurilagarde5884]

Entonces si es bastante recomendable?

[@selenaarjona5859]

Uh mal lo empiezo hacer yayayaya

[@Eldiapolo]

El foco😎

[@keyvergd1765]

Que cosaa?

[@yudielizabethorjuela4363]

Estoy de acuerdo, el cuerpo necesita alimentarse para todo lo que le exigimos❤💕

[@supervivientedelamaroochan1922]

Woooo cada vez me sorprende más la vida fit, ver el testimonio y pruebas, eso motiva hombre.

[@ivanayzagrandi177]

Genial eres uno de los pocos si no el único que hace videos para gente común de diario vivir, recién empiezo con los ejercicios aunque básico y por salud y sentirme cómodo lo que me cuesta mucho es adecuarme, pero espero salir adelante con tus consejos

[@latiaresumenes]

Pff como mola tu canal enserio, no entiendo como no tienes mas suscriptores

[@manuelduron4570]

Particularmente prefiero consumir proteinas, cargos y grasas de manera natural y esto es por qué mis cargas de entrenamiento no son muy pesadas, soy novato y mi progresión la llevo lenta, pero me late mucho la manera en que explicas y el contenido de todos tus vídeos, además de la información que empiezo a conocer por medio de tus vídeos. Te agradezco el interés en compartir lo que has aprendido e investigado con nosotros, los que empezamos en esto. Saludos

[@lalyredorphee217]

Tengo ya 2 meses en el gimnasio y apenas y veo diferencía en el abdomén, pero en mi cara si veo bastante diferencía, la veo más delgada, aún así la paciencia es muy importante, si no vez diferencía en 3 semanas tienes que ser paciente y continuar el trabajo.

[@tacuazinful]

Igual yo, la cara la adelgaze pero no la Panza, esa es la q me Aweba, dos meses de una hora diaria en bicleta y pesas

[@tacuazinful]

Igual yo, la cara la adelgaze pero no la Panza, esa es la q me Aweba, dos meses de una hora diaria en bicleta y pesas

[@montsecapulin4809]

Yo llevo igual casi 2 mese y no he bajado nada pero trato de no desanimarme

[@jhonny2553]

2:24 a lo que venimos

[@juniorfreyre7230]

Empecé a seguirte ... y veo todos los días tus videos , todo natural

[@yordanorodriguez5209]

Hasta que al fin veo alguien que dice la verdad tienes razon hermano te felicito

[@eddyuribe4041]

gracias por tus videos, me han ayudado algo, apenas me meti al gym, pero se que con tus consejos pronto llegare a mi meta. hasta ahorita eh perdido 62kg con tus videos gracias de nuevo. saludos desde colima mexico.

[@angeelwoes1734]

Que hiciste para perder ese peso? Y cual era tu dieta

[@rodeotiendavaquera7534]

Excemte soy Lic en educación física y realmente das un muy buen contenido y lo Mejor para gente normal como nosotros . Ya que no somos profesionales 👍

[@EdwinHernandez-rj6og]

Bro se ve como si estuvieras exponiendo en clase 😂

[@elosobelico551]

Yo acabo de conocer tu canal, por el video de tu transformación y la neta me has motivado mucho por que yo ando en las mismas, empezando este camino de vida sana y ejercicio. Llevo apenas un mes pero la motivación creciendo cada dia que pasa..Afortunadamente gracias a que le estoy poniendo toda la voluntad y entreno dos veces al dia y a mis padres o suerto o no se pero tengo buena genetica y me estoy empezando a marcar muy rapido canales como el tuyo ayudan a mantener la motivacion intacta

[@bryansuero7869]

Que Papa Dios te bendiga grandemente. Me han encantado tus vídeos y me gusto ese análisis que sacaste de las proteína

[@romeroandresr]

increible que este canal sea tan completo y haya muy poca gente suscrita....las mejores hoy empezaré con muchas de tus recomendaciones...un abrazo!

[@UrielMartinez-ns2im]

Muy buen vídeo hermano.. Tal vez no tenga que ver pero desde que inicie mi transformación tus vídeos han estado presente en mi día a día y te agradezco eso. Ahora he perdido 14 kilos ya mero llegó ami meta y después empezaré a trabajar los músculos

[@pedroamador1824]

Solo estás a dieta amigo o también te ejercitas?

[@nellymoncada3988]

Saltador de cuerda nuevamente con la comida me gusta porque investiga lo pone en practica y regala sus conocimientos al público felicitaciones de. Colombia

[@lucyol2553]

Gracias por tan tus vídeos veo que aquí hay mucha calidad y eso es lo primero que busco

[@aangeelaaaha3460]

Por fin alguien k explica alto y claro, 👌🏽

[@antoniocolmenarez6224]

Mi pana.. estoy poniendome al día con tu canal. Lo conseguí hace poco y me voy actualizando poco antes poco. Me parecen muy buenos y completos. Sigue así bro.

[@adrianperalta7464]

CONCRETO,SENCILLO, NADA DE RODEOS, estoy siguiendo todos tus pasos "Gerardo"

[@choqueantonela3083]

Gracias por la info. Hace un mes jugué un torneo de volleyball en un día entero. Fueron seis partidos a tres sets. Muy intenso. Perdimos en la final. Y además, en mi caso al día siguiente me pesé y había perdido dos kilos. Fue muchísimo! Ese día me comí todo. Y me compré vitaminas. Pero sigo informándome sobre nutrición deportiva. Por eso te agradezco por este video!!!

[@Takatakatakitaki81]

Muchísimas gracias bro Eres la única persona que realmente me ha ayudado

[@ViviendoFit]

me llego la buena vibra de tu comentario hermano! saludos

[@selenaarjona5859]

Tus ejercicios,tus comidas se ven muy recomendables. Me motivaste voy a tratar de hacer tus comidas y cuidarme,Gracias!♡

[@EliaLajara]

Te he descubierto hace muy poco, y en el primer vídeo que vi tuyo me suscribí, me encanta todo lo que aportas y tus recetas. Muchísimas gracias.

[@dorjanportillo13]

No sé si vas a ver mi comentario, muchas gracias por los consejos, mejorar la salud puede salvar la vida, ácido úrico, presion alta, cerca de una diabetes, son aspectos que mejore en mi vida y hacer ejercicio es lo mejor 💪

[@gusgtavodiaz1533]

Saludos desde Argentina , sos una fuente de inspiracion

[@gasparlloret3637]

Encima de guapetón simpático...estoy en pleno tratamiento de quimio y tu dieta me viene fenomenal...muchas gracias por ayudarnos un saludo desde alicante dew

[@Jhordy-bh1pv]

Fuerza bro espero salgas de esta 💪🏻

[@verdesink1]

La proteína en polvo no se debe mezclar con otros nutrientes (leche frutos etc) por qué tarda en absorber y se supone que la prote en polvo su finalidad es absorción rápida, ya después de tomarla con agua 30 minutos ya puedes hacer tus mezclas

[@gonzaventuras85]

Excelente vídeo para los que no tenemos idea acerca de buena alimentación

[@maluramirez3914]

Hola Álex!!! Cambié de cuenta porque me robaron mi cel, pero aquí estoy de latosa dándote las gracias por este increíble video!!!

[@ViviendoFit]

Gracias 🙏 Malú! Siempre dejando cariño por aquí 😊! Y qué mala onda lo de tu cel😕! Saludos 🔥✌️

[@edwardcm9175]

excelente consejo, yo tengo lonjas, todo lo demas esta bien pero tengo mis lonjillas. pero si por alguna razon me voy a tomar calorias liquidas las preparo con fuentes naturales, 3-4 huevos, leche entera, avena, 1 o 2 platanos, media manzana, fresas, papaya o las frutas que tenga al alcanze y 2 o 3 cubos de hielo. las calorias liquidas mi cuerpo como que las desperdicia, me da mas energia comerme un platano antes o despues de ejercitarme que tomarme una malteada de proteina ..

[@zarco-kr2be]

Gracias brother... Tarde pero seguro aquí seguimos!!!

[@lobo100870]

Compa, usted me cae chido, llevo 3 semanas brincando la cuerda y me hacía falta saber que comer después de hacer el ejercicio, vamos a poner en práctica sus consejos y ya le platico como me fué

[@dantenajera4273]

Y como te fue?

[@angelahuaman2411]

Preparacion 3:58

[@yhairalbertososabautista6386]

Que buenos consejos yo soy demasiado delgado y kiero agarrar masa pero que bueno que estas tu para esos consejos para los principiantes como yo gracias por compartir tu experiencia

[@francoreinoso8810]

Me sentí re identificado con este vídeo la verdad sos un maquina amigo un gran abrazo y gracias

[@JamesHuitron]

0:06 Qué buen chiste 😂😂😂

[@acrearjuntoati565]

Si

[@sebastian1504]

🤣🤣🤣

[@rexsaltu9226]

chicos solo no coman grasa y coman sano no dejen de comer por que eso no es bueno ni para ti ni para tu cuerpo si no comes o comes poquito cuando hagas ejercicios lit. te vas a desmallar

[@miozotyyeseniagomez222]

Que tal Hola, no entiendo mucho tu vídeo pero lo que necesitamos es perder Calorías y tener más proteínas y carbohidratos luego del entrenamiento?

[@joshualopezsandino1557]

Hermano yo práctico la Calistenia y me a funcionado pero el boxeo también es una disciplina que e querido probar

[@sebastianimperial512]

Espero que siga alguien todavia acá,deje de entrenar 1 mes por enfermedad y perdi mucha masa muscular ahora me esta costando,llevo casi 2 años entrenando y quiero volver a recuperar lo que tenia,tambien perdi mucha fuerza hacia repeticiones de 4x6 con 100kg en sentadillas y peso muerto pero shora me cando rapido y cuesta el doble

[@Angelrodriguez-di9gk]

Muy buen video y para quienes no tenemos la facilidad la solvencia económica de poder llevar una dieta así que nos recomienda

[@sevemartinez2713]

Me gustó que decías que consumes una cantidad de carbohidratos al día pero para los que vamos empezando puedes decir que cantidad de carbohidratos debemos consumir dependiendo el peso y la masa muscular que tenemos actualmente, gracias y buen video nuevo suscriptor.

[@soidavid]

Carne Huevo Arroz - Dextosa maxonexina o glucosa -Porción de papa al horno, el arroz blanco, pasta. Pollo con verduras medio aguacate

[@bastetc5634]

Excelente información, me encanta la forma de explicarlo, rápido, conciso. Gracias infinitas por tu tiempo. Abrazo hiit con todo respeto.

[@marvin1977100]

Hola solo yo tengo unas preguntas q hacerte soy nuevo en tu canal todo lo he visto en tus videos m parecen muy buenos y deseo felicitarte por todos esto q haces solo q yo estoy en una dieta en especifo ya q por cuestiones de salud me detectaron diabetes y sigo las reglas q dicta mi nutriologa, 1 puedo consumir las mismas proteínas q tu estas recomendando? 2 q libros recomiendas leer par conocer más d la alimentación por q pienso q lo q haces es bueno para tu salud 3 hay algún libro de superación deportiva q t ayude o como obtienes las ganas d entrenar ya q hay días q no m dan muchas ganas m desespero q tu haces unas rutinas muy chidas y siento q no puedo hacer lo mismo q tu ya q vivo en un departamento y ya sabes q no hay q salir en esta cuarentena Bueno t agradezco me puedas ayudar y sigue haciendo estos videos q cada q veo uno m motiva un poco para seguir trabajando en mi cuerpo Saludos

[@juliansonador5649]

Gran canal grandes como Bull que academic justo Murillo .aryu.julian castro cuerpos de campeones

[@almaramirez6793]

Apenas encontré tus videos y todos tienen lógica y los voy aplicar deceame suerte, saludos.. como dicen por acá you rock!!!! Saludos desde Dallas Tx 😉

[@ManuelLopez-vo5qp]

Fuí al gym de1-2pm comí de 3-3:30 caldo de res con verdura,2bistecs, ensalada, un taco de chicharrón con aguacate, dos tortillas con cajeta, y una malteada de proteína aislada;a las 6 gelatina, 4aceitunas y un quesito;9:30 me dió un ataque de hambre!, comí 1 lata de atún con mayonesa, pan tostado con mantequilla y mermelada, 2quesadillas doble,una con Oaxaca y otra asadera, 2tacos de frijol y seguía el hambre! hice más malteada ahora con plátano y nueces, por fin se quitó, ¿Qué fue eso?!, nota: soy flaco

[@VeronicaHernandez-jp6mc]

Me gusta mucho tus comentarios ya que siento que son muy reales

[@naiisolonaiixfavor1823]

😱 es el primer vídeo q veo... Y ya me encantó el canal! 😍❤ Saludos de Pto Madryn!(arg🇦🇷)

[@josuegovea6696]

me agrado este men , y me subscribo para ampliar mas mis actividades fisicas , que le vaya bien en lo que haga , saludos !!

[@miguelnarvaez7748]

Hace poco empeze a ver tus videos y son muy buenos además que se te ve un tipo muy buena onda. Ánimo y un saludo bro.

[@gerardolopezmejia8443]

Hola buen dia gracias , es el primer video sobre esto que me deja sin dudas. Podrias subir un video de tu rutina diaria alimentacion ejercicios y actividades. Creo que eso tambien influye demasiado para tener un cuerpo fit

[@mahyniebla2685]

Siempre buenos vídeos crackkk

[@victorrobles1509]

CHINGON..EL..BATO..!....!

[@valeriaely7784]

Holaa gracias por tus vídeos me ayudan mucho! Estoy aprovechando esta cuarentena para a mi ritmo hacer ejercicio y aprender a comer mejor. Gracias por la información!

[@Nanan0224]

Gracias por compartir tu conocimiento aplicado en tu experiencia. Voy por mi cuerpo... Así será! Saludos desde Colombia

[@luisaltunar5326]

me gustan mucho tus videos la verdad ayudan mucho y pues si me estar sirviendo para bajr de peso y aumentar musculo

[@javierhurtado1811]

me acabo de suscribir espero y sea de ayuda tus vídeos mi pregunta es ..como podria hacerle yo q de un momwnto a otro engorde mucho pero mas la panza podrias dejarme una rutina para empezar de echo me ire a correr y are varios ejercicios q sean referentes a abdominales y asi en pocas palabras ocupo consejos ayuda

[@markitomiguel5066]

like si no tienes plata para comprar esas cosas :(

[@PM-kp3es]

Puedes comer sano,dormir bien, hacer ejercicio y tener muchísimos buenos hábitos y poder tener un muy buen cuerpo

[@deltaone7030]

Puedes hacerlo con comida normal, por eso los Espartanos en esa época tenían un cuerpazo, porque entrenaban y comían bien, apoco ahí existían suplementos? No verdad, ánimo

[@ssimioyt2235]

@Carlos Mqz con solo hablar español ya eres pobre :V

[@dianazamora9072]

Puedes llevar una buena alimentación normal sin suplementos, huevo, carne, pollo, pescado, muchos vegetales y siendo constante con tus entrenamientos puedes lograr cambios increíbles en tu cuerpo

[@kevinguerrero1656]

@Carlos Mqz NUNCA HE SIDO POBRE . Solo he estado sin dinero.ser pobre es un estado mental y no tener dinero es una condición temporal

[@magalyrosas103]

Hoy empieso a seguirte a ver cuanto me sirven tus consejos!!!!

[@alexbu6210]

Eres chingooooon bro apenas te empiezo ansegir pero tienes mucho conocimiento quiero mi six pack pero aveces ya no beo cambio tengo 7 meses y ya me estoy aguitando

[@guadalupesolano6027]

Gracias por los consejos. Es bueno estar informado. 😉

[@ViviendoFit]

Guadalupe Solano un placer! 🔥✌️

[@natasha69able]

Me acabo de proponer bajar de peso porque siempre me quedo.en el intento.ojala que con la motivación de su transformación esta vez sí lo logré saludos y gracias por la información

[@josequintero6137]

mi pana muy buenos y motivadores tus videos ....saludos de un venezolano desde el peru......

[@RobertoHernandez-hj8zm]

gracias por toda la imformacion todo lo que esplicastes en este video yo pensaba que era de otra manera que tenias que Comer luego de terminar de aser tu work out desde Puerto Rico Gracias

[@luispulido8630]

Hola, he visto varios de tus vídeos y tus rutinas me parecen super finas, super exigentes y de búsqueda de resultados rápidos en el cuerpo... Saludos desde Venezuela...

[@karenazul4189]

Esta genial he iniciado algunos d tus vídeos solo m faltaba esta parte muchas muchas gracias 🤟😎🤟

[@marcosmillan2202]

El mejor video de nutrición hermano saludame en el próximo vídeo mis panas y yo seguimos tus ejercicios de cuerda son la chingonada , ya adquiri mis cuerdas me llegan a Colombia y darle duro a ver qué tal son saludos y bendiciones

[@anniazamalloa6430]

al ver la intro pense "este carnal me comprende" :"U

[@viveomuere9689]

jajajaja

[@matias272010]

Yo bajé 6kg en 5 meses y créanme que no fue un Kg por mes sino que, los últimos 4 Kg los baje en el último mes, lo importante es la constancia y que lo que si se baje sea la grasa. Para varios no seran muchos kg, pero si son bien bajados. Salu2

[@mayramanya744]

Me encanta tus videos rápido al punto yo comencé motivada ya voy casi tres mese q veo q mi abdomen sigue flácido q me recomiendas no logro bajar cintura ni tonificar abdomen

[@GabrielTorres-ub4qe]

Exacto eso de ver dietas o rutinas en la red o en estudios de atletas no siempre aplica a los simples mortales, por ejemplo llevo dieta especial y rutina porque soy diabetico

[@pilyav4343]

Tienes la boca llena de razon!!

[@hectorcortes8400]

Gracias amigo puedes hacer un video para alguien que empieza a ir al gim que rutinas hacer y que comidas comer aparte de esta que subiste ...para no frustrarse rapido

[@liliadelcarmenmurrietaorte8133]

Sí... El principio es muy cierto :) jajajajaja ya no más he bajado mi ánimo al no ver resultado

[@Travi3z0]

Buenas noches amigo, que excelente video, tengo toda la tarde viendo videos similares y me gustó mucho el tuyo por cosas que dices como que somas seres normales con vidas normales, para nada somos atletas, estoy empezando a llevar una vida saludable y tengo mil preguntas, y una es eso que comer despues de entrenar y me has sido de gran ayuda, ojala tambien tengas uno para la hora de la cena jeje. Muchas gracias y sigue ayudandonos a los que buscamos mejorar nuestra calidad de vida. Un abrazo.

[@arturomeneses304]

Inspirador bro! Hace tres o cuatro días que descubrí tu canal. 👊🏻🙏🏻

[@juansantiago8467]

La ventana de oportunidad dura has 45 minutos dsps de entrenar, se le dice ventana de oportunidad por qué tu cuerpo poténcializa su absorción hasta en un 500 %, esto es ideal para un atleta o para hacer una curva súper compensación!

[@GabrielMadera-k6m]

😂😂 las mejores explicaciones. Y con humor 😁😊eso es bueno

[@cristhianledesmaaguilar3446]

Es mi primer día y me pareces impresionante y recomendado de buff valla valla

[@eternaguerrera]

me encantan tus videos! saludos desde Buenos Aires, Argentina

[@patririchardsservin2086]

Exacto claro y preciso , estos son los videos que me gustan . Felicidades guapo.👏👍

[@efrainferrari5799]

Buen dato amigo, te ganaste un subscriptor!

[@pedrohernandez4089]

Como siempre excelentes tips de alimentacion y entrenamientos. Gracias.

[@rodmansalazar9835]

que comer después de entrenar para adelgazar 2 Files de pescado merluza preferiblemente queso ricota y ensalada de repollo zanahoria cilantro con limón y luego tu batido de proteína pero ojo que la proteína en la merengada no tenga carbohidrato

[@silvioSequera]

Que bueno este video, ¿pudieras hacer un vídeo con menú de comidas?

[@myrriorenji2639]

Vaya, creo que no voy tan mal... Me cuesta mucho bajar de peso y realmente desmotiva jajaja, gracias por la información y el vídeo