Quels aliments pour bien dormir ? - Live du 5 novembre 2023

L'alimentation joue un rôle essentiel dans la qualité de votre sommeil. Découvrez les aliments à privilégier pour favoriser un sommeil réparateur et retrouver une énergie optimale chaque matin. Voici quelques petits conseils suite à une vidéo que j'ai tournée avec un spécialiste du sommeil et bien-sûr, je suis là pour répondre à toutes questions.
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#sommeil #sommeilconseil

[@alexisberard5750]

Désolé monsieur Cohen de vous avoir insulté il a quelques mois et même année actuellement maintenant mais pour moi vous êtes une sommité au niveau des diététiciens en France un bravo pour vos vidéos et continue comme ça😊

[@sabrina36963]

Docteur Cohen vous êtes une encyclopédie,merci .Encore plein d'autres partages comme celui-ci. Cordialement Sabrina

[@forendetta8164]

Je me suis abonné, tellement on en apprends, tous les jours. Merci docteur.

[@jocelynebujeau6112]

Encore un grand merci à vous docteur Cohen bonne journée

[@janinemoizan2227]

Bonsoir merci monsieur pour votre vidéo conseils sur le sommeil et l alimentation ❤

[@janinemoizan2227]

Bonjour monsieur merci beaucoup pour cette vidéo très intéressante ❤

[@emmanuelcasado8139]

Les conseils donnés au début de la vidéo sont exacts. J'ai suivi des ateliers à l'Hotel Dieu donnant les mêmes conseils. Le livre "mieux dormir et vaincre l'insomnie " résume et expose tout sur l'insomnie.

[@veroniquedaupeux-nl7mj]

Merci pour tous vos conseils tellement simples à suivre et à comprendre pour tous les jours. C est simple avec vous pour toutes les questions que l on se pose ❤🙏😃

[@user-kj4jc2qv5t]

Vraiment instructif de vous écouter merci docteur

[@user-kl7mb3wo7z]

Merci Docteur pour vos conseils

[@marie-celineberlot592]

Merci beaucoup pour votre conseil

[@oceanbleu8983]

Merci docteur pour la video.

[@timatima6248]

Merci ❤️ ❤️

[@suziwankenobi8807]

Merci depuis Nouméa à vous et à toute l'équipe 🌺🌿🇫🇷

[@AichaFontana-qp4mv]

Merci beaucoup ⭐🌹⭐ docteur

[@astridodelimassamba2946]

Merci docteur j' ai bien compris

[@nathaliebarloy2805]

Merci de vos conseils, bonne soirée et bon appétit

[@FlorineGaillard-sj1px]

Merci docteur pour vos conseils je regarde vos vidéos c'est yrés intéressants

[@fabienjacquet8179]

Bonjour Dr Cohen, sur la durée et les cycles de sommeil, j'ai testé il y a 10 ans de su8vre et comprendre mon sommeil pendant 3 semaines de vacances en été, sans rien prévoir dans mon planning et j'ai constaté que min cycle est de 1h30 et que j'ai besoin entre 4h30 et 7h30 mais toujours par cycle d'une heure...si je dors 7h ou 5h je suis fatigué, si je dors 6h ou 3h je suis en forme...à chac7n de trouver son cycle de sommeil et pas de souci pour me rendormir très rapidement si je suis réveillé en fin de cycle. Merci beaucoup pour tous vos partagés de connaissances et d'échanges avec d'autres spécialistes

[@Val-tp5km]

Super top. J'ai appris beaucoup de choses.

[@user-yv9km7mz4n]

Merci pour vos bons conseils.

[@annemariesavoye]

MERCI BEAUCOUP ❤

[@nellymanteaux3533]

Merci docteur ,une vidéo très intuitive , j'apprécie beaucoup ,sa m'aide ❤❤❤❤❤❤

[@dr.jeanmichelcohen]

Merci à vous, partagez !

[@AnnaT2335]

Cela fonctionne très bien cm vous le précisez Dr, je le pratique. Avant de m'endormir, je prends régulièrement de la melatonine ( ce qui a remplacé pr moi un médicament). Et quand malgré cela, ou en cas de réveil nocturne, un petit verre de lait chaud ( sans miel !), ça fonctionne bien, et je le bois ds une autre pièce. Et Dodo !

[@MA-yj2pt]

Merci de pour ces précieuses informations amaria d’Algerie

[@mariesabatier2811]

Docteur, vous êtes super mega indispensable pour moi. J'apprends tellement de choses avec vos explications claires et bienveillantes. Merci beaucoup, vous êtes en ce moment même en train de changer ma vie . Vous expliquez vraiment bien ! Vous êtes formidable ! Merci ! Si vous venez à Lisbonne je vous offre une coupe de cheveux ! Je travaille avec mon chien rua Marcos Portugal 17 "Marie à Lisbonne" praça das flores " Lisbonne

[@mariesabatier2811]

J'aimerais vous poser une question : j'ai 55ans et je ne suis pas allée voir un médecin, ni gynécologue depuis mes 30ans. Est ce que je fais une erreur ? Est ce que on doit aller chez le médecin même si tout va bien ?merci !😊

[@dr.jeanmichelcohen]

Un petit contrôle de routine est toujours le bienvenu :)

[@denisclausse1813]

Bonjour et merci pour cette belle vidéo

[@Lilisandy76]

J'ai pris des antidépresseurs pendant 2 ans et en fait un cata pour le sommeil. Complètement détraquée je me levais la nuit pour manger résultat + 15 kgs... J'ai tout arrêté du jour au lendemain sans sevrage gros ras le bol (ne le faites pas comme ça hein ) j'ai reperdu 4 kgs et puis plus rien... Métabolisme HS. Bref. J'ai essayé des heures de lever et coucher fixes. Je prends du magnésium à l'année et j'essaye de manger léger le soir. Même si je me réveille la nuit, ça reste raisonnable genre 5 a 10 min. Je ne fais plus de sieste car en général sieste d'une heure un cata le soir pour s'endormir. Résultat au bout d'un an eh bien super 22h30 / 6h et parfois réveil spontané 15 a 30 min plus tôt. Suis tellement bien réglée que le weekend passé 23h je tiens pas 😂 Je suis en préménopause ce qui n'aide pas... En journee comme mes enfants sont difficiles niveau alimentation, je profite du midi (cantine pour mes filles et moi au boulot) je me fais de belles gamelles complètes féculents légumes et protéines. Infusions la journée pour me forcer à boire plus. Le soir, je mange léger et mes enfants mangent autre chose à côté. Bon compromis. Du coup je dors entre 6h30 et 7h et cela me convient très bien. Je conseille aussi d'essayer de réduire voire éteindre tous les appareils électriques dans la chambre, mettre le téléphone à charger ailleurs que dans la chambre et opter pour un bon vieux réveil à piles ! Y en a des silencieux. J'ai aussi changé de travail (j'ai cette possibilité la) bureau super lumineux avant c'était pas du tout le cas avant. Je bossais dans un magasin sombre sous néon une cata ça aussi... Voilà ce qui a marché pour moi !

[@delatourpascal4810]

Merci docteur pour toutes ces informations 😊

[@dr.jeanmichelcohen]

Avec plaisir :)

[@katrinajezequel9302]

C'est tout à fait vrai pour moi en tout cas, le lait chaud ou les pâtes le soir, ça m'aide bien pour passer une bonne nuit. Par contre, si je ne mange pas assez, si j'ai faim, j'ai du mal à bien dormir...

[@camillenguyen1002]

Moi c'est l'inverse, le lait je ne digère pas et les pâtes me donnent des aigreurs d'estomac... On est tous différents.

[@jeanninelienard3939]

Bonsoir oui ❤

[@joannefilion4545]

Super

[@dangladessylvia6237]

💙bonjour docteur

[@janinegerard1554]

hola je vie en Espagne j'ai supprimé le dans le café dans les yaourts. dans les fromages sans sana sel.Je l'ai remplacé par un petit fruit. Grand merci pour vos conseils. j'ai perdue 1kilo 500 Gram. depuis je me sens mieux. et j'ai redecouver le goût de certains aliments. Merci L'Espagne vous dit merci

[@fabiennebodson6904]

Joyeux Noël Docteur

[@michelmartel1634]

Merci. De Loris au Québec 💙💙💙💙 Bonne nuit à tous et bisous

[@Tenensanabandi]

Je trouve que quand on dîne tôt on dors mieux ( à condition de ne pas grignoter avant de se coucher)....et ça permet de rester à jeun plus longtemps . 😇

[@playlaurence5639]

Trop drôle les questions et la franchise de se docteur 😂 .

[@florizaflor9301]

❤

[@clr9111]

Un gros merci du Quebec!!!!

[@nitasan642]

Bonjour une manière d’améliorer son sommeil est de se lever plus tôt et à la même heure tous les matins (même fatigué).

[@philcasselabaraque123]

Bonjour docteur, une super vidéo comme d habitude venant de vous ! J ai une question si on mange du chocolat en fin de repas de façon modéré est ce que le chocolat se transforme en sucre lent et non en sucre rapide ? Merci pour la réponse !

[@sabinechaves9916]

Bonsoir docteur Cohen j’ai commandé praesena en comprimé sur Amazon pour le sommeil est-ce bien aussi peut on faire un test pour le sommeil merci intéressante vidéo bisou docteur Cohen ❤❤bonne soirée

[@MultiReyen]

😮😮😂😅❤félicitations.

[@CharlySaive-tn1ms]

Bonsoir d'Espagne

[@oumelbenirbah769]

Quand on a une polyarthrite rhumatoïde , quel alimentation vous me conseiller.

[@giusymammozagarella2438]

Je vous regate de l italie mais vous dure Des cause interessant e vrais merci beuacoup ciao da ass di vari

[@lolorasami6109]

Bonjour, si je prend le statine+ Q10 est que c'est bien pour les articulation lerci à vous

[@paogva6594]

Bonjour docteur perso je m’endort mieu avec le ventre pleins sinon j’ai du mal à m’endormir….

[@miti314]

Quand j'étais enfant, la surveillante du pensionnat nous disait que pour dormir, il n'y avait rien de tel qu'un verre d'eau sucré.

[@ft3509]

Bonjour Hashimoto surpoids que faire avec intestin irritables donc les aliments sont pas tres comptatibles entre ces deux maladies donc que manger merci pour votre aide bonne soirée

[@dorodoro-vy9hs]

Très intéressant tous ces commentaires...particulièrement instructifs....😂😅

[@ZinebHenni-td7cl]

Bonsoir docteur je ne dors pas la nuit a peine une heure et demie ensuite c est nuit blanche que faire merci

[@corinnemuinos2475]

Bonsoir doc quesque vous pensez des produits juice, je vous remercie

[@angeliquelefevre3300]

Est se que le gluten est à évite pour l osteoporose ?

[@valerie6371]

Le soir manger léger Oui le lait sucré ça m endort. Mais pas tout les soirs

[@mounirsariane34]

Pour que je puisse dormir,je me branche sur youtube envois écoutant ou d autres.30 mn après je dors,je me réveille 2 à 3 h et je recommence et sa marche

[@CdeCrissy]

💖

[@couventmaelle9645]

Le soir je mange vers 19 h une soupe et oeuf dur ou yaourt

[@philippeghielmini3068]

Bj je dors pas beaucoup pas fatiguee jour faut til manger plus pour ne pas se reveiller nuit ne pas trop dormir fait til grossir merci

[@didiergarcia3632]

Est-ce que je peux boire du lait d'avoine

[@couventmaelle9645]

Bjr Dr je reviens la dessus le CDB je suis aller voir 2 spécialistes que dalle aucun effet sur moi pourtant ont a augmenté au plus haut autorisé 😢

[@Natsuiiiii]

Ah je comprends mieux pour le lait chaud 😁

[@lailamohamed4132]

Bonjour Docteur donc vous deconseillez la prise de Mélatonine artificielle repondez moi svp

[@DanielleMeles]

En ce qui me concerne c'est 8 heures, si je dors moins ce qui arrive il faut que je rattrappe.Je peux dormir 10 ou 12 heures si je n'ai.pas assez dormi les jours precedents

[@angeliquelefevre3300]

Par quoi remplacer les muesli j ai mal au ventre merci

[@AkossiwaGaba-cn2ds]

Docteur j'ai la vibration musculaire et je maigrir que dois je faire

[@marinaraveneau8116]

Merci beaucoup

[@jean-marieetnicolehennon5813]

Bonsoir docteur merci à vous d’apparaître, souvent entendu dans le temps ( qui dort dîne faut bien dormir) c’était avant . Ya l’âge oui même chez les jeunes m petits fils n’a jamais dormi beaucoup, ma fille c’était pareil . Merci de vos dits Dr, le lait j’ai crainte que ça fasse prendre du poids bonne soirée Dr et toutes et tous. C’est épuisant les nuits perturbées. Chocolat noir qu en pensez vous ??? .

[@user-hk8iy5pk6u]

Merci

[@pbgt755]

J'ai vite compris, pour dormir mieux c'est manger tôt et léger par exemple une soupe et un petit bout de fromage. Et se coucher au moins 2 heures après.

[@moinarou3758]

4h après qu'il a dit dans un autre live

[@pbgt755]

@@moinarou3758 ça dépend ce que tu manges et surtout si tu restes inactif. Avec ma compagne quand son fils était gamin après manger on allait faire une grande balade avec le chien cela dépendait du temps mais au minimum 45 mns et après on allait se coucher..aider la digestion a se faire est important..

[@rachidatagig8262]

Bon jour très cher je vs adore je ne prend paS le sucre du tout mais je ne maigris oas

[@rachidatagig8262]

Je suis MYRIAM JR NE PREND PAS SU SUCRE DU TOUT MAIS JE NE MAIGRIS PAS

[@pbgt755]

@@rachidatagig8262 ce n'est pas que le sucre mais les légumes à l'eau qui sont efficaces la soupe aussi

[@dollbaby3975]

Je suis prédiabétique type 2,sans traitement, mon problème Une sorte d'ezema aux deux pieds,en dessous et au dessus,y a t'il un rapport avec mon diabète 🌺merci de me répondre 🌞🤗 bisous😘💃🏽 Josy 😎🌹🍀🦋🧚🏼‍♂️✌️

[@romantic_piano_lovers1215]

De tout cœur avec vous, Israël. Courage ❤

[@moezlouzi9744]

Merci pour tout

[@storystory81]

Merci pour vos conseils ! Quel est le meilleur moment (heure) pour diner ?

[@MrGfdsgsd]

Pouvez vous faire un video sur la shilajit svp

[@quenelmarie4412]

Pas d'écran 2h avant de dormir.des lumieres jaunes

[@futildelalicorne]

Mon pb est les petits bruits de la nuit (en ville) qui me réveillent et m'empêche de me rendormir qq'un connait des boules quiés vraiment efficaces ? j'ai testé pleins de trucs, asques ant bruits, boules quies, ... , mais pas, par exemple, les bouchons sur mesure des spécialistes à vos avis, merci d'avance

[@veverey8767]

Bjr ou Bsr , je vous comprends à 100/100 , les meilleures boules Quies sont celles en cire que l'ont moulent avec ses doigts après avoir hoté le duvet de protection . Ce qui est efficace pour le réendormissement c'est se concentrer à compter À L'ENVERS de 100 à 0 . Ça fonctionne assez bien pour moi . COURAGE !!!

[@lorenza5438]

Moi je dors avec un ventilateur allumé. Son bruit annule les autres sons et son ronronnement m’endort

[@lilianejavet180]

Bonjour , insomniaque., je me réveille 1h après. Ensuite je grignote 2/3 biscottes ou +. Je me rendors ensuite pendant 2h MAXI Avec anxiolitiques sans effet ! Fatiguée, j aimerais dormir +

[@claudinegui6996]

La soupe potimarron est elle plus calorique iG pour diabete 2

[@CharlySaive-tn1ms]

Bonsoir, es que il existe une variété d'alimentation pour dormir , genre la banane ou le kiwi ?

[@dr.jeanmichelcohen]

Bonjour, les aliments riches en tryptophane sont intéressants : féculents, produits laitiers, banane par exemple - Diététicienne Méthode Cohen

[@SoBo-mo2vu]

Faut il éviter de manger avant de dormir ?

[@chantaltn7382]

Si je ne mange pas assez le soir, je me reveille dans la nuit et au bout d'une demi-heure je commence à avoir faim. Je m'endors tres bien, mais malheureusement je me reveille environ 2/3h après et je ne me rendors pas forcément. Ma montre connectée me raconte des crasses. Elle me dit que je n'ai eu qu'une insomnie de 22 mn alors qu'il y a pres de 2h que je ne dors pas!

[@harley21production]

Les montres connectées c pas ça du tt ca donne bcp de conseils et ça motive pour le sport franchement moi je suis adepte

[@RASTAZZZZ360]

Bonjour docteur, j'ai decouvert le matcha au japon durant mes congés. Je n'entend que du bien a son propos cependant je ne vous ai jamais entendu en parler et je serai tres intéressé par votre avis notamment sur ses potentiels vertu anti oxydantes

[@arlettesaussez6158]

Les graines de matcha font eiies maigrir merci docteur cohen

[@mariesabatier2811]

Cher docteur,je vous prescrit une semaine de vacances à Lisbonne pour profiter du soleil, de la plage et des gens sympas! Et aussi sans obligations ! Juste pour penser à vous ,car vous aussi,il faut vous ménager et prendre soin de vous !( à prendre en compte Docteur !)

[@lindazanella3288]

Quel est le meilleur site pour calculer les calories

[@dr.jeanmichelcohen]

Pour connaître les calories des différents aliments, le site officiel est le Ciqual - Diététicienne Méthode Cohen

[@brigitteletourdi]

Bonsoir ça va très bien moi j'ai pas réussi à avoir des sommeil ce soir il faut je bois des médicaments pour avoir du soleil

[@user-yv6hs2op6g]

Ma pauvre mère me parlait déjà du verre de lait chaud mais sans miel. Mon pauvre papa lui parlait d'une pomme le soir

[@stephaniecrochet5095]

Bsr ! Soupe ou yaourt le soir c'est bon ???

[@hey-vt9kh]

Oui

[@claudinegui6996]

Lait et miel en etant diabetique 2 peu t on enlever le miel et prendre que le lait

[@mariemaria3333]

Bonjour docteur J ai un problème c est que je boire 6 litres d eau glace,si il est pas glace je n aime pas , c est quoi le danger s'il vous plaît Merci beaucoup

[@sonyasee1364]

J'ai pris du trytophane en complément alimentaire et j'ai encore moins bien dormi que d'habitude

[@aureliedaillere8661]

Tout à fait le tryptophane que le pharmacien m'avait conseillé ne m'a pas dû tout aidé 😢par contre très cher💸

[@SiouplaitMerci]

Apparemment il faut manger un peu ou du sucre avec ou du glucide

[@claudinegui6996]

Les publicités nous font dormir beaucoup trop tard 1h de film pour 3/4heure de pub ça deviens pas possible pour les gens qui travail le lendemain matin

[@bellaforever1848]

Peut on manger des grains de sésames et combien?

[@dr.jeanmichelcohen]

Oui cela est possible. Il s'agit d'une graine oléagineuse, on peut compter 10 g à la place de 5 g de MG par exemple - Diététicienne Méthode Cohen

[@jeanchristophemazet7628]

La pluie s'est bons pour la terre sa Sert a remplie les nappes phréatiques

[@anouk2310]

À 11’22 vous dites de supprimer le sucre strictement alors que dans d’autres vidéos vous dites de ne pas le supprimer totalement de son alimentation

[@SiouplaitMerci]

Il répond à une question d' un auditeur qui qui une stéatose hépatique et lui dit de supprimer complètement le sucre , il parle pas de régime sur ce cas de cette vidéo , il faut écouter un peu

[@eve6845]

Le soir je mange léger et je dors niquel

[@jag60200]

Je bosse la nuit et donc je me couche à 7h. Avent je mangeais un œuf dur avant d'aller au lit. Une naturopathe m'a dit que c'était un mauvaise idée car dans l'œuf il y a une substance (dont j ai oublié le nom) qui empêche de dormir..... je ne l'ai pas cru. A-t-elle raison ?

[@alexeialino9646]

Ca ne m'étonnes pas, l'autre jour j'avais mangé 2 oeufs au plat le soir, et j'ai mal dormi, impossible de trouver le sommeil !

[@jag60200]

@@alexeialino9646 étrange effectivement....

[@lillydo4018]

Le lait d'amandes contient du tryptophane pourtant...