Quem pode treinar a Falha?

[@J4CKSATAN]

Não entendo quem treina contando e larga os halteres sem estar fadigado. Músculo não tem contador, se dá pra fazer mais uma, duas, três, então faça!

[@VicAzeredo]

Minha namorada era totalmente sedentária, comecei a treinar ela esse ano, numa metodologia semelhante ao HIT fullbody do Arthur Jones, ela tem tido resultados absurdamente surpreendentes tanto em performance quanto no shape, não só levei ela até a falha, como além da falha, pra mim, quem não tem problemas articulares ou algo do gênero, pode sim ir até a falha e quem sabe até além, eu peguei uma gordinha sedentária e to fazendo transmutar rapidamente de forma completamente natural só na base do esforço inteligente, num treino em que a base é a falha em si, concêntrica ou além.

[@FelipeSouzaSilva96]

Fez um treino fullbody nela ? 😀

[@RicardoRPires]

Parabéns 👏👏👏

[@salatielpereira5143]

Mestre Waldemar, fale um pouco sobre o treinador Dan Lurie, tenho um livro muito antigo dele de treinamento, muito bom, e queria saber mais sobre ele. Obrigado e abraço.

[@ThiagoSallesGarcia]

Tem q ser ate a falha para quem quer crescer isso e fato seguindo de um bom descanso

[@moraismoraes3768]

Muito bom Professor! 👏🏼👏🏼👏🏼

[@josevieira4875]

Muito obrigado!

[@MarceloSantos-li9dn]

Obrigado

[@giganthonyy]

Show....! 👏👏👏👏🦾Tmj....!

[@r99ba1]

Explicado corretamente colocarei em prática pois estou a quase 2 anos e meio meus treinamentos

[@silviorocha6090]

Muito obrigado professor pela aula Nota 10

[@matheusbranco4233]

Mandou bem!! 👏👏👏👏👏👏👏👏

[@JoaoPedro-gc1ve]

Eu estava em dúvida sobre isso, e estava esperando por você explicar isso kkkkk o que hoje eu mais confio

[@Leandroguimaraesx]

Grande conhecedor, Mestre Waldemar! 💪🏼💪🏼

[@evandroferreira2868]

Mestre é mestre, não tem jeito!

[@BrunoSep182]

Eu treino até a falha desde meu primeiro dia de treino, lá em 2010. Obviamente "falha" como dizemos no geral é a sua falha treinando solo, a falha 100% concêntrica e excêntrica tem que tem alguem junto pra vc não travar num supino por exemplo. Fez a última rep e tem certeza (certeza pra valer) que não consegue outra completa, guarda o peso. Isso é o que eu julgo como "até a falha" de maneira geral.

[@antoniodeoliveira5174]

Isso é o que chamam de submáxima e é efetivo também

[@JuliandroGron]

Obrigado mestre!

[@weslleynascimento8655]

Excelente vídeo mestre!

[@reginaldoreis1856]

Sou maromba já faz duas décadas,e eu digo viva aos mestres deste caminho e experiência, realmente todos os métodos é desenvolvidos é de fato para se chegar num só ponto, porém como e que condições você quer atingir esse ponto,eis a questão,digo com respeito a saúde dos ligamentos e dos demais,pois micro rupturas do tecido muscular se faz necessário ao processo mas sem o devido reparo e manuseio de boas técnicas a sua biomecânica, chegarás ao ponto desejado sim não como almeijado,isso se assim alcançar.

[@danielsvn]

Olá. Tenho 32 anos. Historicamente sempre fui fisicamente ativo. Na adolescência fiz muita natação e já tive períodos jogando volei e futebol além de uns 3 meses de musculação. Já tive fases de corrida que eu corria 8 a 9 km no meu auge. Já tive fase de atividades físicas caseiras. Hoje uso bicicleta com meio de transporte e eventuais prática de atividade física. Ao longo dos anos cometi alguns erros que me deram 3 lesões (não identificadas adequadamente) no pulso esquerdo, no ombro esquerdo e no lateral externa direita do joelho direito se eu correr sem fazer uma progressão caminhada -> corrida ao longo de dias. Estão controladas(Não sinto dores no dia a dia) mas, sei que se eu exagerar em flexão (apoio de frente) o pulso esquerdo começa a doer de forma aguda mas eventualmente fica um pouco cronico). Se eu abusar na abdução de ombros o ombro esquerdo começa a doer de forma aguda. No meu caso, eu tenho medo até de me lesionar antes de falha. Porém, um ortopedista da Hapvida que viu o Raio X da minha coluna por queixas de dores na lombar e pescoço pediu que eu fizesse musculação devido a artrose precoce(Devido a corrida em fases que eu estava pesado). A 9 meses meses atrás iniciei a musculação e fiquei 1 mês. Parei pra fazer uma cirurgia de retirada de cisto sebácio. Porém, nesse período de musculação me machuquei um pouco na cervical durante a execução das ultimas repetições de remada baixa. Travou um pouco meu pescoço por um ou dois dias. Confesso que esse tipo de coisa me afasta um pouco da musculação. Só tenho vontade de voltar a fazer com personal trainer e/ou fisioterapeuta por causa do pulso principalmente. Porque toco guitarra em alto nível e essa lesão atrapalha. E eu ainda quero crescer tecnicamente no instrumento. Hoje não sofro de dores pq sei os meus limites e fiz algumas adaptações posturais. Tenho vontade , ainda, de ganhar volume muscular(alargar minha silhueta frontal) principalmente de ombros, braços, costas e peitoral . Tenho quadril largo e ombros estreitos que me fazem usar camisa P ou PP e bermuda M. Queria passar a usar Camisa M ou P. Gostaria de voltar a musculação mas o medo de me lesionar é grande se não fizer acompanhamento. Acho que vou voltar acabar voltando a fazer natação.

[@Paraísoinfernal]

O que é intensidade,animal? Top kkkk

[@marcioferreira2699]

👊👊👊👊

[@rmrib5]

eu treino até a falha na última série. tento chegar a 8 ou 10 repetições para chegar a falha e 15 sem chegar a falha

[@tiburciouetela5413]

Tenho uma dúvida em como atingir a falha completa, que segundo foi explicado compreende a falha concêntrica e eccêntrica. Será que isso é aplicável para todos movimentos? - Imaginemos o exemplo duma Rosca simples. Se atinjo a falha concêntrica, como posso de seguida atingir a eccêntrica? Será que tem de ser com ajuda dum parceiro? Por favor ajudem-me a perceber!!

[@marcio5462]

Você pode roubar no exercício para poder fazer somente a excêntrica

[@hermanndelgado3393]

a rosca bíceps você pode fazer unilateral e usar o outro braço pra ajudar a fase concêntrica

[@douglasdeoliveiracardoso9345]

o mestre, faltou explicar pq crianças não devem experimentar a falha

[@RaphaelFernando]

Quem já teve infarto pode treinar até a falha?

[@malandromacauba]

TEAM until failure (até a falha)

[@RafaelkiteBR]

Professor, adolescente de 15 anos pode experimentar a falha parcial ou total? ou nenhuma delas?

[@nicolashippolitomota9493]

Qualquer pessoa que queira crescer 😁. Ridiculo ver essa molecada achando que vai crescer com 12 séries semanais submáxima.

[@Lf_amorim]

Mano, o pior são esses influenciers falando que é legal só ir até a falha em um exercício por grupamento, além de depender do exercício, me irrita demais!!!

[@nicolashippolitomota9493]

@@Lf_amorim Pois é, ai ta todo mundo pequeno e olham pros fisiculturistas e acham que é tudo bomba. Mano, é cada coisa de dar risada kkkkkkkk. O pessoal subestima muito a capacidade de treinamento, mesmo natural da pra fazer um treino MUITO puxado. Tem gente que desenvolve com qualquer coisa, mas a grande maioria só vai se desenvolver forçando muito.

[@Lf_amorim]

@@nicolashippolitomota9493 irmão, eu treinei com um grande amigo que treina há anos, tem um shape legal, inclusive. Eu treinava fazendo pirâmide com uma faixa de 8-12 reps até a falha, foi um desenvolvimento de uns 4 meses absurdo, seria até mais completo se eu tivesse fazendo dieta. Falo isso porque malho desde os meus 17 e tenho 28, porém parei diversas vezes. O que afirmo com isso é: Treine até a falha sim, ou a sub máxima, não fique limitado treinando com peso leve contando repetição. Aí é o que tu disse, não cresce e não sabe o por quê.

[@nicolashippolitomota9493]

@@Lf_amorim Vai no seu feeling, vc não pode entrar em overtraining, mas até lá quanto mais melhor. Pessoal treino muito pouco em todos sentidos, mas principalmente em carga e volume de treino. Eu natural treinando o musculo 1 vez na semana fico entre 25 e 40 séries, e olha que eu pego MUITO pesado (repetições geralmente na faixa de 6 a 8). Oq falta pra esse povo muitas vezes é simplesmente volume de treino.

[@Pai_do_Chris]

Repetição reserva só funciona com harmonizados ?