Lunchboxes for work and school! Takeaway breakfasts

1. Cheesecake vanilla pancakes
490 calories Protein: 31 Fat: 21 Carbs: 46
Ingredients:
Egg M - 2 pieces
Sugar-free vanilla pudding - 30 grams
Skyr Vanilla Yogurt - 75 grams
Grani cottage cheese - 100 grams
Erythritol - 1.5 tbsp
Rapeseed oil - 4 grams
Fruit (strawberries and blueberries) - 130 grams
2. Salad with burrata and honey mustard sauce
490 calories Protein: 18 Fat: 33 Carbs: 37
Ingredients:
Burrata - 1/2 piece
Tomatoes - 150 grams
Avocado - 1/4 piece
Red onion - 20 grams
Chives - 5-7 grams
Lettuce - about 40 grams
Spelled roll - 1/2 piece (35 grams)
Sauce:
Olive - 10 grams
Garlic - 1 small clove or 1/2 normal
Honey mustard - 1 tsp
Honey - 1/2 tsp
Lemon juice - 1 less than a tablespoon
salt pepper
I recommend doubling or tripling the ingredients and making this sauce for more than one serving. Keep in the fridge :)
3. Wrap with halloumi and garlic sauce
460 calories Protein: 25 Fat: 25 Carbs: 35
Ingredients:
Whole wheat tortilla - 1 pc
Halloumi or grilled cheese (a cheaper imitation of Halloumi) - 50 grams
Skyr natural or natural yogurt - 40 grams
Buttermilk - 10 grams (optional, but makes great flavor in sauces!)
Mayonnaise - 1 teaspoon (10 grams)
Cucumber - 40 grams
Cherry tomatoes - 30 grams
Red onion - 2 slices
Garlic - 1 small clove
Chives - 5 grams
salt, pepper, oregano
4. Pancakes with chocolate pudding and fruit
400 calories Protein: 17 Fat: 16 Carbs: 50
Ingredients:
Pancake batter:
Egg M - 1 piece
Light spelled flour - 35 grams
Milk 1.5% - 70 grams
Erythritol - 1.5 tbsp
Rapeseed/olive oil - 5 grams
Protein chocolate pudding - 90g (1/2 pack)
Banana - 1 small piece (80 grams)
Strawberries - 60 grams
5. Caramel porridge with raspberries and roasted almonds
400 calories Protein: 23 Fat: 12 Carbs: 57
Ingredients:
Oatmeal - 40 grams
Milk 1.5% - 120 grams
Caramel/salted caramel pudding - 1/2 package (90-100 grams)
Raspberries - 125 grams
Almond flakes - 10 grams
Erythritol - 1 teaspoon (optional)
6. Green tortilla omelet
470 calories Protein: 26 Fat: 24 Carbs: 39
Ingredients:
Wholegrain tortilla - 1 piece
Egg M - 2 pieces
Semi-fat feta cheese - 40 grams
Broccoli - 70 grams
Zucchini - 60 grams
Red onion - 20 grams
Olive - 3 grams (for brushing)
salt, pepper, paprika, garlic, basil
___
00:00-00:17 Introduction
00:18-02:07 Vanilla cheesecake pancakes
02:08-03:53 Salad with burrata and honey mustard sauce
03:54-05:49 Wrap with halloumi and garlic sauce
05:50-06:24 My weight reduction diets
06:25-08:06 Pancakes with chocolate pudding and fruit
08:07-09:01 Caramel porridge with raspberries and roasted almonds
09:02-11:11 Green tortilla omelet

[@MartynaLoch]

❤ moje diety i przepiśnik na redukcje kilogramów znajdziesz na stronie: www.80na20.pl 😊

[@elachrusciel4493]

Odkryłam Twój kanał niedawno, jak wiele osób z tego co czytam w komentarzach i jest super😁 same przepisy nieskomplikowane, szybkie a pełne smaku 😊 i co najważniejsze dla mnie, że w 10 minut potrafisz przedstawić propozycje tak, że nie ma problemu z ich powtórzeniem, to mój ulubiony kanał 👍

[@MartynaLoch]

Pięknie dziękuje za takie miłe słowa! 😍😊😊

[@wiolettas.1819]

Koniecznie .. 🤩są szybkie i pysssne😋 Pozdrawiam ☀️

[@Yyyyyyyyyyyyhh]

Ta sałatka z burattą jest niesamowita!!! Smakuje wyśmienicie i ten sos. ...😋 po prostu pycha. Nawet nie przypuszczałam, że taką porcją można się najeść do syta. Dziękuję za ten przepis ❤

[@barbarakozbia1190]

Pomysły bardzo proste a równocześnie smakowite.👍🤩

[@alicjasowicka-te8ye]

Wow, dziękuję za kolejne inspiracje. Uwielbiam❤️

[@MartynaLoch]

Proszę bardzo ❤️

[@spongeb00bkanciastoporty]

Twoje propozycje zawsze mi odpowiadają, uważam, że jedne z fajniejszych jakie można znaleźć na yt :)

[@MartynaLoch]

Bardzo mi miło! 😊

[@user-wb4vh7yv9o]

Świetne śniadania! Dzięki za pomysły!❤❤

[@breemountain6928]

To jest rewelacja. Pysznie, zdrowo . Bardzo się cieszę, że powstał ten film i pomysł.😊

[@MartynaLoch]

Baaaardzo mi miło to przeczytać! 😊😊

[@lucynasliwiak5696]

Martyna twoje przepisy są genialne,dziękuje,udostępniam znajomym

[@MartynaLoch]

Pięknie dziękuje! 😍

[@wiolawiola8548]

Super przepisy i teraz co tu zrobić do pracy jutro 😊

[@LomiHEART]

Super! wszystko wyglada przepysznieee

[@MartynaLoch]

Cieszę się bardzo i dziękuje! 😊

[@alinaricht-797]

Bardzo dziękuję za te cudne pyszności które pani pokazała będę robić mężowi do pracy i synowi oraz sobie i córką do pracy pozdrawiam i czekam na więcej tych pyszności

[@barbarabobinska1929]

Cześć Martynko wszystkie przepisy są super 😊❤

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuje! 😊❤️

[@LidiaSlowik-rw3qs]

Martyno, jak zwykle świetne pomysły!!!! Ogromne WOW !!!❤ Oczywiście proszę o więcej przepisów na lunchboxy!!! Twoje przepisy są super!!! Najważniejsze że proste i szybkie w przygotowaniu!!! 😊 A to najważniejsze 😍 Dziękuję i proszę o kolejne ❤ Cieplutko pozdrawiam, Lidia

[@MartynaLoch]

Pięknie dziękuje za takie miłe słowa! ❤️ również pozdrawiam! 😘

[@kulitom]

Nieźle Ci to wychodzi. Od dzisiaj jesteś moim kulinarnym guru i zostawiam suba :)

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuje! 🙂

[@dorotamazurkiewicz9978]

Świetne propozycje💪i słodko i zdrowo dla wyboru👍narracja ciepłym spokojnym głosem dodaje smaku potrawom👍dziękuję i czekam na więcej propozycji Pozdrawiam serdecznie🌹

[@MartynaLoch]

Pięknie dziękuje za takie miłe słowa! ❤️

[@dorotamazurkiewicz9978]

@@MartynaLoch 🌹

[@ciasteczkowelove7723]

Pomysły na lunchboxy to chyba mój ulubiony rodzaj filmów na całym yt

[@ewelak1053]

Martynka jestes mega pozytywna osoba i fantastycznie gotujesz😊Jakis czas temu odkrylam twoj kanał i jestem wrecz oczarowana twoimi przepisami🤩Wszystko jest smaczne,zdrowe,kolorowe az chce sie przygotowywac posilki z twoich przepisow a dzisiejsze propozycje jak i inne powalaja na kolana😁❤Pozdrawiam serdecznie

[@MartynaLoch]

Baaaardzo mi miło to przeczytać! Dziękuje i pozdrawiam również ❤️

[@honeyblume3223]

Jestem ogromną fanką wszelkich placków, naleśników i omletów więc nowych przepisów nigdy dość 🥰

[@MartynaLoch]

To tak samo jak ja! Uwielbiam 🥰

[@myszequwu2920]

Wszystko wygląda super napewno spróbuję każdego ciesze sie z tylu przepisow bez miesa ❤

[@MartynaLoch]

Właśnie jak montowałam film to mówię „o, calutki film bez mięsa”, fajnie! ❤️

[@grazynaorlak5430]

Ależ to wszystko apetycznie wygląda, nie pozostaje nic jak tylko próbować. Pozdrawiam i dziękuję za smaczne przepisy 😊

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuje za komentarz j również pozdrawiam! 😊😊

[@emiliapiszczatowska5738]

Jak zawsze swietne inspiracje ❤ w wakacje zaczynam pracę dość wczesnie przez co nie zawsze zdarze zjesc sniadanie w domu wiec film idealny 😅 poprosze jakies inspiracje na sezonowe dania z bobem, fasolka itp 💚

[@MartynaLoch]

Postaram się zrobić coś sezonowego i bardzo dziękuje za komentarz! ❤️

[@monikapruchniewska4714]

Super przepisy,napewno skorzystam chociaz ja jestem bardziej na słono 😊Bardzo jest Pani sympatyczna,milo sie oglada

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuje, jest mi naprawdę miło to przeczytać! 😊

[@mlecznaczekoladka6717]

Jak zwykle sztos ❤

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuje! ❤️

[@azis0]

świetne przepisy 🤤

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuje 🥰

[@katarzynakaim1966]

Super odcinek 🙂 Może teraz lanchboxy z obiadami

[@MartynaLoch]

Suuuper pomysł 😊 na pewno niedługo taki film wleci 🙂

[@magdalenapaska426]

Super nie mogłam się doczekać zaraz obejrzę filmik ale jak spoglądam to przepisy wyglądają apetycznie a ja napewno z nich skorzystam

[@MartynaLoch]

Pięknie dziękuje za komentarz ❤️

[@martalukowicz6309]

Wszystkie dania będę robić sobie do pracy ❤

[@agnieszka6005]

Pewnie ze robić ❤😊 jak dla mnie naleśniki i pankeyki są najlepsze ❤❤

[@MartynaLoch]

Świetny wybór! ❤️

[@paulinag.8836]

Podpinam się. Team słodki!!!

[@magdalenagazda6099]

Martyno, wszystko wyglada przepysznie 😀Na pewno kilka wypróbuje , na pierwszy ogień pójdzie wrap😀Następnie sałatka z burata! Dzieki wielkie☺️

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuje! ❤️

[@mxxx9913]

Powiem tylko jedno słowo opisujące całokształt dań twoich :GENIUSZ ❤️

[@MartynaLoch]

Ale mi miło! Bardzo dziękuje ❤️

[@user-xk4qj6tj2v]

Super

[@kornelia7777]

Te pankejki zapowiadają się pysznie! 😍

[@MartynaLoch]

Numer 1 jak dla mnie, są mega delikatne ❤️

[@kornelia7777]

@@MartynaLoch Zrobiłam je - niebo w gębie! Polecam wszystkim, bo są przepyszne 🥰

[@MartynaLoch]

@@kornelia7777 bardzo się cieszę, ze smakowały ❤️

[@agnieszkaadw2746]

Chyba spróbuję zrobić taki omlet w tortilli😊 wszystkie przepisy wyglądają bardzo smakowicie

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuje! 😊

[@renataolejarska5708]

Wszystkie przepisy są mega apetyczne Martynko❤

[@tamarawitkowska2975]

same pyszności 🙂

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuje 😊

[@edytaszkop7280]

Pyszności 😋

[@MartynaLoch]

Bardzo się cieszę, ze się podobają przepisy! 😊😊

[@annajakubas489]

Przepisy jak zwykle świetne! Niejednokrotnie z różnych korzystałam i zawsze wszystko pyszne ☺️ Czy mogłabyś polecić dobrą patelnię do pankejków, naleśników na indukcję? Pozdrawiam ❤

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuje! 🥰 jeśli chodzi o patelnie to teraz większość będzie dobra, wystarczy wybrać jakaś z nieprzywierająca powłoka 😊 ja mam jakaś z Tefala i ma już z 6 lat i dalej świetnie służy 😊

[@lkskar2768]

Musze sprubowac ta salatke.. sos musztardowy to moj ulubiony, wiec w tej wersji na pewno bedzie to sztosik.. zwlaszcza ze uwielbiam burrate (odkryta dzieki Tobie!) I szukalam pomyslu ostatnio na salatke z tym serem.. tylko, ze jakos nic mi nie pasowalo.. a Twoja wersja pasuje:D bedzie robiona :P

[@MartynaLoch]

No to bardzo się cieszę, ze propozycja się spodobała! 😊

[@nikoletta4351]

Wyglada przepysznie ❤

[@MartynaLoch]

Pięknie dziękuje ❤️

[@ingawisnia]

😊😊😊

[@iwonawrochna1383]

Dzisiaj po pracy sobie zrobię bankowo wrapa z hallumi serkiem, a jutro napewo wleci naleśnik i pancake mam fazę na słodkie 😊😊

[@MartynaLoch]

Super, cieszę się bardzo, ze przepisy się spodobały! 🥰

[@weronikafrank533]

❤

[@idedosklepu2005]

Ta owsianka jest mega pyszna !! Nie miałam malin i dałam banana. Z malina będzie petarda !! W

[@MartynaLoch]

Cieszę się, ze smakowało 😍

[@wiolawiola8548]

Dziś na śniadanie miałam placuszki z jagodami i jeżyny super wyszły i pyszne bardzo

[@MartynaLoch]

Bardzo się cieszę, ze smakowały! 🥰

[@magdalenabober2941]

Dzis Martyn nam szykuje to co żołądek jej podsunie. Czy na słodko czy na słono będzie pewnie kolorowo.Każdy czeka już od rana kiedy filmik wejdzie na kanał.Są omlety są roladki i na słodko jakieś smaczki.Jedno wiem nie od dziś Ona to fit jedzenia mistrz.Wiec daj suba no i like żeby Martynce nie schodził uśmiech do następnego ranka;)

[@MartynaLoch]

Ojaaaaa, zrobiło mi to dzień!! 😍 mega, dziękuje pięknie! Teraz na pewno nie będzie schodził ten uśmiech 😀😊

[@magdalenabober2941]

No i o to chodziło ;)

[@WerkaVector]

Super przepisy, dziękuję :) Pudding bez cukru robisz samemu, czy kupujesz gotowy?

[@MartynaLoch]

Kupuje gotowe, są we wszystkich marketach oprócz Lidla (były, ale dawno już nie wiedziałam ich w Lidlu) 😊

[@joannaryczek1291]

Oczywiście, że robić! Team wytrawnie🥒🍆🥦🥕🍅🌶️

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuje za komentarz! ❤️

[@fallenheart.642]

Polecam gotować brokuł w mikrofali, jest o wiele szybciej. Miseczka z około 1 cm wody, do środka brokuł i przykrywamy talerzykiem :) 5 minut i gotowe :)

[@MartynaLoch]

Jest to super tip! Na pewno by się przydał tylko kurczę nie mamy mikrofali 😀 może to znak, aby w końcu kupić! 😅😊

[@ewawisniewska427]

@@MartynaLoch taki postęp a ludzie nie mają mikrofali 😜 Martyna witaj w klubie , tylko trzeba mieć gdzie ją postawić 😁

[@MartynaLoch]

@@ewawisniewska427 hahah, a najlepsze, ze u nas to wyszło tak tylko przez to, ze na studiach naszych pierwszych nie mieliśmy, a wtedy człowiek liczył każdy jeden grosz i nie będzie kupował mikrofali i tym samym tak się odzwyczailiśmy, ze do teraz nie mamy, a tyle lat minęło od tych studiów 😅

[@kamilafraczek1167]

Z jakiej patelni korzystasz? 😃 Przepisy jak zawsze są świetne ♥️

[@MartynaLoch]

Ja mam jakaś z Tefala, kupiłam jakieś 5 lat temu, a ona cały czas w super stanie! 🙂 Bardzo dziękuje ❤️

[@paulinag.8836]

Pewnie, że robic!!!

[@MartynaLoch]

No i super! Niebawem kolejne propozycje wlecą na kanał 🥰

[@justtina8177]

Czy można tę tortillę z cukinią i brokułami przygotować w jakiś sposób na patelni?

[@MartynaLoch]

Tak 🙂 ja bym zrobiła tak: podsmażyłabym cukinie, a następnie ściągnęła z patelni. Później na tej samej patelni usmażyłabym omlet pod przykryciem, ale jeszcze zanim cały się zetnie to pod koniec dała tortille, aby lekko się „przykleiła” do jajek. Później bym jeszcze lekko podsmażyła z drugiej strony, aby tortille się lekko zarzumienila, dodała dodatki czyli cukinie i ugotowany brokuł, fetę, a na koniec bym złożyła na pół i przekroiła 🙂

[@ewakrawczyk6745]

🥰

[@MartynaLoch]

❤️

[@vesna92]

Nie lubię słodkiego, więc niewiele tutaj dla mnie, dlatego czekam na więcej 😍

[@MartynaLoch]

Staram się robić pół na pół, aby każdy znalazł coś dla siebie 🥰

[@vesna92]

@@MartynaLoch i to jest super 😊

[@magdasikorska5842]

Mam pytanie? Masz taka ładna obrączkę! Powiedz mi czy to jest 4 czy 5 mm? I czy jest głaska prosta czy okrągła?

[@MartynaLoch]

Postaram się znaleźć papierek od tych obrączek i odpisze wtedy, bo nawet nie pamietam 😊 jest prosta z fazą 🙂

[@latara1910]

Więcej Więcej, ale na naukę krojenia trzeba się zapisać 😂 żartuje oczywiście 😂😅

[@MartynaLoch]

Hahahahah, już lepiej nie będzie 😂 i tak coś tam poprawiłam żeby nie było, trzeba się przyzwyczaić 😅

[@sebastianrosiak4289]

Mam pytanko do Ciebie szybkoe,co to znaczy dobra patelnia jaka polecasz od siebie?Super przepisy.

[@MartynaLoch]

po prostu chodziło mi o taką z nieprzywierającą powłoką, ale w dzisiejszych czasach to już chyba wszystkie te, które nie super mega tanie to są takie 😊 pamietam jak swoją patelnie kupiłam jakieś 6 lat temu i wcześniej miałam jakaś najtańsza za kilka złotych to wszystko do niej przywierało, nie było mowy o usmażeniu czegoś bez większej ilości oleju. 😀 ja mam jakaś z Tefala i służy mi już 6 lat około, a dalej trzyma się dobrze. 🙂 Bardzo dziękuje! 🙂

[@sebastianrosiak4289]

@@MartynaLoch dzięki za odpowiedź

[@100reason6]

Super przepisy. Czy zrobisz kiedyś odcinek z kilkoma propozycjami na omleta?

[@MartynaLoch]

Pewnie coś takiego zrobię, a na spoko czy słodko? 😊

[@100reason6]

@@MartynaLoch Dziękuję. Ja bym wolała na słono ale może być i tak i tak bo fani słodkich też pewnie się znajdą :)

[@rushnh]

Witam, czy można ich NIE ROBIĆ wieczorem?

[@MartynaLoch]

Oczywiście 🙂

[@panipiekna4039]

Wszystkie ❤

[@MartynaLoch]

Cieszę się, ze propozycje się podobają! ❤️

[@kasiasynak3537]

Dobrze, że jestem po obiedzie, bo chyba bym nie dala rady oglądać, takie to wszystko apetyczne 😂😂😂

[@MartynaLoch]

Hahaha, zrobiło mi to dzień! 😀😊

[@kasiasynak3537]

@@MartynaLoch 😊 cala przyjemność po mojej stronie 😊👍

[@paulinag.8836]

😋

[@MartynaLoch]

😊

[@magorzata7687]

❤

[@MartynaLoch]

❤️

[@Aleksandrova__]

❤

[@MartynaLoch]

❤️