Rückbildung mit Christina Miller: Pilates Workout 1/4

[@jessicabrocks3376]

Ich bin jetzt schon Fan von dir! Habe meinen zweiten Sohn bekommen. Habe vor der Schwangerschaft schon Pilates gemacht. Die Übungen sind toll für den Beckenboden und du hast eine beruhigende Ausstrahlung! Wenn die Kinder im Bett sind ist Mama-Zeit. Freu mich schon auf die nächsten Teile! Jessica

[@valeskabauer3044]

Vielen herzlichen Dank!!! Super Training, gut erklärt, genau richtig!

[@macheteninjastern6400]

Also dit is aber total anspruchsvoll mensch. Fühl mich ja fast schon unsportlich, obwohl ich seit 12 Wochen nix anderes mach, aber is nich schlimm Mausi :*

[@mariawerdow3499]

Liebe Christina, vielen lieben Dank für das tolle Video. Ich liebe deine Übungen und mache sie gerade jeden Morgen🤗🙏 Danke dir!

[@happyandfitpilates]

Liebe Maria, danke dir für das Feedback. LG Christina 😍

[@hafensanger9110]

Wie lange und wie oft mache ich den ersten Teil bis ich mit dem zweiten anfange?

[@piathomas8776]

Super gut. Danke. Bitte mehr davon.

[@annalenahillmann]

Hallo Christina, gibt es schon die Teile 3 und 4? Ich habe sie nicht gefunden. Teil 1 und 2 sind super!

[@traumwelten8944]

Super herzlichen Dank. 🤗

[@Daramda]

Darf ich das auch mit Inkontinenz (6 Wochen Post partum bin ich) machen?

[@pippi1907]

Klasse Übungen - wenn auch recht anspruchsvoll nach der Schwangerschaft. Wann kommen denn Teil 3 und 4?

[@carenejoy]

i love this video so much! Thank you for sharing it! The pace and flow is perfect!

[@BB-ds1zk]

Tolles Video, allerdings ein paar Fragen/Hinweise: sollen bei den stehenden Übungen die Knie durchgedrückt oder leicht gebeugt sein? Beim Übergang vom Stehen zum Sitzen/Liegen wird, so wie du es zeigst, der Beckenboden extrem beansprucht. Besser wäre es, mit einem Schritt nach vorn, dann auf ein Knie und abschließen hinsetzen. Über die Seite auf den Rücken kommen, nicht über das Anspannen der geraden Bauchmuskeln. Eine Deiner Bauchmuskel-Übungen fokussiert auf die geraden Bauchmuskeln, richtig? Meines Wissens riskieren Frauen damit eine Verschlechterung einer Rektusdiastase. Das mein Quentchen Feedback als konstruktive Kritik. Ich bin gespannt auf Video #2 :)

[@kola9969]

Das dachte ich auch... das nach hinten aus dem Sitzen abrollen ist doch nicht gut bei RD. Ansonsten tolles Video!

[@mariami2757]

Sehr Schöne Übungen

[@mabeactio2195]

My lower back hurt so much with the bend over position!

[@missdilly87]

Mine too. Had to stop and not do that exercise. Just do what you can do.