如何避免現代人的工作焦慮

[@cheryl40825]

真的~ 從小到大都有過努力努力努力，然後就像過度拉扯的橡皮筋斷掉一樣，就回不去了.. 同理自己「不會、不懂、做不到」不是一件不應該的事，善待自己真的是一件很大的課題..

[@紀竑緁]

說得沒錯，大家都是拉斷了才知道自己過頭了

[@shawn0244]

優化者就是一直想著未來，未來多是不確定性，但因又想要掌控，想要都能按表操課照計畫進行，但現實是，計畫敢不上變化，焦點放在不確定跟未知，人自然會感到恐懼與焦慮擔憂。 任務者是專注當下，訂個長期目標，但拆成短期較容易達成的概略性目標，保持變動性及彈性，看情況調整，只看今天或這週大概要完成多少的進度，就盡可能做，設定工作的時間過後，就等下次需要工作時再投入。 以上是我自己的理解，我自己就剛好是從理想的優化者變成任務者，因為我知道如果要長期做一件事情，必須把標準跟可執行度和難度降低，就是讓進度能輕鬆完成，不會一直持續讓自己壓力很大，同時也把對自己的標準放低，完成10%跟完成50% 80%都是完成，都是需要肯定自己的，至少我們都有開始做了，而不是擔心沒辦法完成100%，然後一直煩惱給自己壓力大，覺得達不到100%乾脆就放棄了，這是很可惜也很不切實際的常見思維。

[@joeyyeh4690]

我就是優化者

[@miku3920]

把休息當作工作的一部份真的很重要

[@carmelkang6789]

因為在踏入社會之前就意識到下班時間要好好下班的重要性，所以我只要下班就真的是下班了，完全不會想工作上的事情，這樣焦慮比較少哈哈哈

[@徐嘉君-g3z]

做個健康的奮鬥者，而非完美主義者 做好該做的事情優先，將任務拆解成小的目標去執行，再定期優化自己的工作方式，不要過度計畫關注細節 接受自己可能會失敗，誠實面對自己的現況並積極反映，找朋友家人排解

[@呂佳蓉-o4n]

很重要的工作觀念，拯救自己沈溺在完美主義的壓力下～非常棒！！

[@meichinlin4125]

我從沒想過，我自己的細膩會不小心變成過度優化，還好這個影片的提點

[@Molly_21]

從一出生就感到壓力，每天壓力到肩膀僵硬，不管怎麼扭動它，還是怪怪的感覺，不夠自在。 現在因為被詐騙騙走我重要的資產，心靈永去不散的擔憂，正努力存回緊急預備金，讓自己安心一點😮‍💨

[@dktsao]

謝謝！您的影片有幫助我調適目前的工作狀態。謝謝艾爾文。

[@findyoursky]

這篇來的真即時 開車上班路上壓力大到喘不過氣

[@syfrankzheng]

真的三個工作焦慮全中 T_T 也是最近在重拾自己的過程中 才認知到正確的心態和處理方法有多麼重要 希望看到這則留言的大家都能好好善待自己 能夠時時處在平靜的心理狀態努力且不焦慮地生活著 感謝艾爾文的分享

[@陳宣廷-t7w]

鴨子綜合症描述得很貼切，調整自己的心態很重要，如同跑馬拉松，應該著重如何持續，而不是短期而已

[@張簡鶴琴]

謝謝艾爾文做這麼優質的內容 很受用，影片的步調也非常剛好

[@puchen8]

好棒的影片！每句話都說中我的問題，原來我的職業倦怠跟無力感是這樣來的，當頭棒喝！真心感謝您的分享，非常受用！

[@Andre-ty7qi]

剛好家人也是長期胃問題和自律神經失調，都是工作壓力造成，感謝艾爾文完整的內容分享！非常期待您專業的每次影片！

[@kittyhung7021]

心情本來就影響腸胃， 腸胃不好，也會造成 失智症和自律神經失調， 憂鬱症之類。

[@dfg63631]

這次影片的內容 真的很棒 還有最後的重點整理 簡直完美👍👍

[@FrankHagertyhd]

大學畢業後就從事於服裝行業了，一直到現在十多年，從一開始剛畢業什麽都不懂、摸爬滾打的日子也沒少受罪，到後來慢慢摸索出一些門道，稍微有些起色也是大家有目共睹的。雖然現在車房都有，但是生活中不順心的事也常有，前段時間一個阿姨來我這批發衣服，到最後賴著不走還訛我們錢，說我們欺騙消費者，服裝質量不過關款式抄襲，真的被她鬧的心情郁結。然後接著這種無理取鬧的事還經常發生，我就和我媽抱怨生活上的不如意，我媽便讓我開車就領我去了一個道家師傅家，說最近不順心的太多了不太對勁指定有原因，找師傅給看看。我也是半信半疑的去了，其實我對這些東西不太信，到了師傅那要了我的八字，就說我這輩子是經商的命，但是最近有點波折，我八字癸水為日幹為命主，癸水生在申月偏印當令的八字，天幹財官印三奇還是有些格局的，但官殺混雜，財星無源頭食傷，遇小人，所以有些破格要五行調解一下，調解好後事業財運才會有大的發展的。這道坎得過去，過不去對我不好往後的日子都鬧小人不順暢。聽完我就害怕了，就急忙問師傅怎麽破解，師傅說能化解不用擔心，師傅不僅幫我化解還做了補財庫驅小人，回家前還要了師傅的聯系方式,於是就加了師傅的薇信3785668,想著以後生活中有什麽問題好隨時咨詢,還別說回家之後感覺整個人都清亮了，後面也沒那些亂七八糟的事發生,運氣也變好了很多,感恩遇見!

[@imkiki001]

謝謝艾爾文 好久沒看你的影片了 收穫良多

[@yrKo-vz4up]

謝謝分享 要遇到好主管也是不易

[@Uzaki27]

這支影片幫助了我，感謝您

[@Yoonzi0523]

感謝你的影片，幫助我很大！🩷

[@glink931]

這是我看過最有效處理工作焦慮的影片，各位在看影片的鴨子們一起跟着艾爾文改變心態，成為快樂的 🦓吧😆 We only live once ✨ 好需要不停重用這影片來自我提醒！

[@skzero2]

謝謝分享，好好的工作心理整理術😘

[@Joanne_Ke]

全說中了😢 我在寫論文就是這種狀況，差點得向身心科求助😢

[@us1er-ir8ir4zj1g]

我論文交出去後兩個月內心裡一直想為什麼我唸書必須唸成這個樣子，還要不被看好😢

[@Joanne_Ke]

@@us1er-ir8ir4zj1g 同感⋯而且即使繳出去了也沒有開心的感覺。

[@happyanyland4627]

Me too

[@honoka6418]

謝謝艾爾文的分享~ 會來嘗試練習與調適的 :)

[@here4199]

超實用的方法～～謝謝艾爾文分享！

[@飛樂尼斯]

沒錯 真的要放鬆跟休息

[@Johnnyhuang123]

謝謝分享！最近一直工作焦慮🤢

[@funinfinity27]

全部都中…過去在學習技能時完全陷入這種狀態不自知，長達多年，甚至影響感情，真是得不償失😢

[@miao3567]

超棒的主題!!!

[@dktsao]

謝謝

[@music105]

感謝艾爾文分享！

[@洪少-k6u]

艾爾文您回來了～～

[@lifecycleeric]

食品科技的创新正在重新定义未来的食品生产与消费模式。人造肉、植物蛋白和细胞培养肉等新兴技术，正逐步进入主流市场，吸引了大量资本和消费者的关注。尤其在人口增长、资源紧缺和环境压力加大的背景下，可持续食品的需求不断上升。

[@leonhan188]

说得很棒

[@elliswang5994]

很想把這影片轉給我主管看，希望她不要整天完美主義，更何況，是沒有效益的完美主義😢

[@yeekan6208]

艾老師我這麽多年一直努力進步，但最近覺得自己無年青時那麼有柏力，工作上好像很難好突破

[@55Redin]

感谢分享！！

[@peggy3442]

主管爭功委過 才是壓力來源

[@susantsai5437]

說起來這些點都很簡單，但知易行難是這些點的關鍵呢

[@panallen8428]

胃潰瘍 因為壓力造成 這個講法應該已被推翻了 因為 胃潰瘍 是 幽門桿菌 造成, 澳洲醫學家發現它而得到 諾貝爾醫學獎... 胃潰瘍可以得到藥物的 根治

[@黃芮盈]

跟著樓上續討論～我覺得隨著時代變遷，可以把胃潰瘍改成「胃食道逆流」😂

[@taiwanese_sei]

的確壓力不是主因，但有相關性，因為可能因此讓胃黏膜的穩定性變差 還沒聽說有什麼藥可以根治，只是控制不再復發，因為它狡滑的地方就是，它能躲下黏膜下，不被外在攻擊

[@Cindy-tk4zt]

想問有關優化者和任務者，我覺得這段非常有趣，但是我沒有聽得很懂😅，能不能提供原文給我閱讀，或者我該怎麼定義優化者？謝謝😄

[@黃芮盈]

我的理解是，優化者抱持瞻前顧後的心態，在事前做whole picture的規劃，每階段再回頭檢視修正，為了表現可以更優化。但如果密度過高造成給自己的壓力，並且也沒辦法專心執行當下的任務，成效反而不如任務者：適當的任務切分後專心達成當下的任務的作法。

[@funinfinity27]

我自己的經驗是，優化者容易想太多、太理想，導致執行面困難甚至讓人還沒行動就望之卻步，以至於效率低於任務者。 但我覺得這兩者各有優缺點，如果可以平衡應該會蠻棒的

[@陳玉萱-l7e]

職務未更動前，已跟主管面談，請維持現況就好，但 主管還是主管的意，我不知道該怎麼辦，現在 下了班跟放假日，已無法放鬆與家人渡過……

[@KJ-JM]

❤❤❤❤❤❤❤

[@iamGamePlayer]

❤🎉

[@賴文茹-y1w]

人真的很痛苦

[@jakexie866]

难道只有我一个人觉得嘴形声音不匹配？AI合成吗？

[@熱愛遊戲的阿翔]

頭香！

[@BbbAaa-u3s]

這病好治，錢就可以解決

[@ktkace]

我: 你們有工作？？？？

[@pitwahong7536]

3rd😄

[@jasminewang7301]

頭香

[@dal85]

第一

[@陳宗翰-x6c]

怎麼會講優化這種中國用詞？