راهنمای کم کردن وزن | ۲۰ کیلو‌ وزن کم کردم

راهنمای کم کردن وزن | ۲۰ کیلو‌ وزن کم کردم | چطوری وزن کم‌کنیم

Рет қаралды 12,603

4 ай бұрын

لطفا با دکترتون مشاوره کنید قبل از اینکه کارهایی که من انجام دادم رو انجام بدید.
تو این ویدیو توضیح میدم که من چطور ۲۰ کیلو‌وزن کم‌کردم. این ویدیو یه راهنمای جامع برای کم کردن وزن هست.
این هم از ویدیویی که باید بعد از این نگاه کنید
• ۴۸ ساعت هیچی نخوردم | ...

Пікірлер: 338

@shahramnamaki5663 3 ай бұрын

شما چقدر قشنگ حرف می‌زنید و چه لحن زیبایی دارین

@Donyadideha 3 ай бұрын

محبت داری

@ardy173 3 ай бұрын

مهمترین بخش از چهار قسمتی که گفتی همون بخش آگاهی و مطالعه هست. من چهل ساله هستم و چندین بار وزن کم کرده بودم و دوباره برگشت ولی حدودا از سه ماه پیش با برنامه غذایی و فستینگ و پیاده روی حدودا ده کیلو کم کردم.

@Donyadideha 3 ай бұрын

دم شما گرم

@haniehheydari8600 Ай бұрын

میشه بگین برنامه غذایی تون چی بوده

@hosseinghods Ай бұрын

تشکر آقا مهرداد استفاده کردیم👏🙏🌹

@Amir_tken 26 күн бұрын

این واقعا جوابه به شخصه ۱۹ سالم هست و تو ۶ ماه از ۹۶کیلو به ۷۷ کیلو رسیدم

@user-rj4yv3gn3g 3 күн бұрын

خیلی عالی و خودمونی بود دمت گرم

@amirNasirAzizi Ай бұрын

خدا حفظت کنه، من به قدری حالم خوب شده که احساس میکنم قبلا معتاد بودم الان سالم شدم، عالی عالی عالی

@taherehgheliji1730 2 күн бұрын

عالی زنده باشید

@ChillMusicRoad 3 ай бұрын

خیلی عالی بود. ممنون از اشتراک گذاری این تجربه‌تون که خیلی با هیجان ودر عین حال خیلی جذاب بود.

@parvanehahmadi3559 Ай бұрын

صد درصد لایک میکنیم حتی اگر فرمایشات شما رو انجام ندیم چون زحمت میکشید ویدئو درست مکنید وما هم استفاده میکنیم از تجربیات شما ممنون وموفق باشید

@Donyadideha Ай бұрын

عزیزی

@alfarii2883 2 ай бұрын

عالی بود...خیلی‌بمن انگیزه داد ممنون که نتیجه تحقیق و تمریناتتو با ما به اشتراک گذاشتی

@MasoumehTaghizadeh 5 күн бұрын

تشکر عالی است انگیزه پیدا کردم

@Donyadideha 5 күн бұрын

👍

@bamakeslami920 Ай бұрын

مرسی از شما،بسیار خوب توضیح دادین

@yareyaran7019 2 ай бұрын

عزیز جان خسته نباشی آفرین بر این اراده آهنینت پاینده باشی

@ab-pk4uh 3 ай бұрын

اطلاعات بسیار خوبی و من هم شروع میکنم .مرسی ❤❤❤❤

@simafouladpanje3126 23 күн бұрын

حرفاتون وتجربه هاتون واقعا به درد بخوره ،منم فستینگ میگیرم،ولی از فردا بهتر وبه روش شما،سعی میکنم برنج ونان را که کم کرده بودم ،کلا بذارم کنار،ممنون موفق باشید👍

@thatzionistguy7032 2 ай бұрын

درود بر شما آقا مهرداد عجب اراده ای. موفق باشید💚💚

@samseyedashrafi350 19 күн бұрын

مهرداد جان تمام حرفات درسته و به جان و دلم نشست،من چند وقته شروع کردم به این کار و دارم تمام اثراتش رو میبینم،مرسی که زحمت میکشی برای ساخت این ویدیوها و آگاهی رسانی 🙏🏻💪❤

@Donyadideha 19 күн бұрын

افرین

@noshinkhatoni9587 12 күн бұрын

به امید موفقیت

@noshinkhatoni9587 12 күн бұрын

سلام مهرداد جان ....ممنون از کلیب هاتون

@Barankemibarad1380 Ай бұрын

عالی بود.ممنون❤❤

@eiliyamajidi6089 2 ай бұрын

اقا دمت شما گرم بابت اطلاعاتتون

@amolbaninghulami-gc9mf 12 күн бұрын

ممنون و تشکر از شما بسیار کامل توضیح دادین من هم دیگه با این روش شما پیش میرم. عالی بود

@alanaryaee6409 3 ай бұрын

Thanks for your helpful video. Its so inspiring for losing weight.keep it up and good luck.🤞🏻

@zahrarezaei-kq2tu 2 ай бұрын

سلام و خسته نباشید من از قبل اشنا بودم با فستینگ ولی حرفای شما خیلی عالی و قابل فهم بود ممنون از وقتی میزارید واسه ضبط این ویدوها ❤❤❤

@sepideh__6106 2 ай бұрын

اسفند ماه من سرمای شدیدی خوردم و انقدر اشتهام کور شده بود روزی یه وعده غذا میخوردم و بخاطره مریضیم مجبور بودم غذای سالم بخورم😂 اما برام خیلی جالب بود که انرژی برای ورزش کردن داشتم و تو خونه ورزش میکردم و حالم خیلی بهتر شده بود ولی الان نه هی ورزش کردن رو به تعویق میندازم میخوام بگم حرف شما کاملا درسته هرچقدر سالمتر و کمتر غذا بخوریم واقعا کیفیت زندگیمون بهتر

@1965kuwait 3 ай бұрын

ممنونم مهرداد جان که اطلاعات خودت را با ما به اشتراک گذاشتید. سپاس ❤🙏🫶

@Donyadideha 3 ай бұрын

موفق باشی

@MegaAmard 2 ай бұрын

Amazing content Keep doing good job👍

@Sandra9586 2 ай бұрын

ماشالله خيلي قشنگتر و جونتر شديد. آفرين به شما.

@Texan-knights Ай бұрын

Awesome. Great job 💯

@Donyadideha Ай бұрын

Thank you 🙌

@bitadamghanian5449 Ай бұрын

خيلي عالي بود مرسي

@ParidokhtNavaei-cg3xj 3 ай бұрын

خیلی خوشرو و خوش خلقی و چهره ت انرژی خوبی داره مثبت هستی 👌🏻

@Donyadideha 3 ай бұрын

خودت خوبی 🙏👍

@Mary_f_m 13 күн бұрын

You're the best! Your speaking style and energy are amazing and unique. I hope to reach my ideal look someday.

@payamf4057 2 ай бұрын

مهرداد درود بر تو، من تازه با کانال شما آشنا شدم خیلی با برنامه هات حال کردم، واقعا دمت گرم، پاینده باشی ❤❤❤❤❤

@Donyadideha 2 ай бұрын

زنده باذ

@kadelaw 3 ай бұрын

Very smart. Excellent job. Usually I pass all long videos but this was really good. Thank you.

@Donyadideha 3 ай бұрын

Glad it was helpful!

@mehdihaddadian4281 3 ай бұрын

خیلی ممنون که وقت و اطلاعات گذاشتی 🙏🏻

@Donyadideha 3 ай бұрын

عزیزمی

@alfarii2883 2 ай бұрын

Mehrdad jan keep on doing❤❤❤❤❤

@Donyadideha 2 ай бұрын

Of course

@user-em6in3rt9z Ай бұрын

خیلی ممنونم من در روز اول فستینگ هستم ❤ لطفا راجع به جزئیات ورزش بیشتر بگین 🙏

@user-jw4fo2zb3m 3 ай бұрын

خیلی اموزنده بود برادرمواردی که کفتی حتما انجام مبدم و امیدوارم اینبار موفق بشم 😊

@Donyadideha 3 ай бұрын

موفق باشی 👍

@mahshidn1881 13 күн бұрын

ممنون از اشتراک گزاریتون ، من۵۵ سالمه و روزه ی سه روزه رو ۴ بار گرفتم . فقط یکبار کاهش وزن نداشتم که از فرداش برنج و نون و شروع کردم ، صحبتهاتون عالی بود موفق باشید🙏🏻🌺

@2583_Mim-Banoo 3 ай бұрын

مرسی ازویدیو😊 عالی بود.

@Donyadideha 3 ай бұрын

خواخش میکنم 🙏👍

@hanifmoha4355 2 ай бұрын

That was awesome, thanks for sharing, keep up the good job!!!

@Donyadideha 2 ай бұрын

Thanks, will do!

@ElnazKhodaie 15 күн бұрын

سلام .من منتظر نمک هستم تا شروع کنم .عااالی هستید آقا مهرداد

@Donyadideha 15 күн бұрын

شروع کن الان

@ElnazKhodaie 15 күн бұрын

@@Donyadideha وقتتون بخیر .دو روز،گرفتم سر درد گرفتم شکستم بعد گفتم نمک بیاد یک هفتست سفارش دادم نیومد بیاد بگیرم که گرسنه و سردرد نداشته باشم .

@faribazarin2111 3 ай бұрын

ممنون که تجربیات خوب خود تون رو در اختیار ما قرار دادید خیلی مفید بود

@Donyadideha 3 ай бұрын

خواهش میکنم موفق باشید

@Ema-hi9og Ай бұрын

۴۴سالمه چند روزه فستینگ رو شروع کردم واسه چربی های دور شکم، اوایل کمی سنگین بود چون هشت ساله گوشت رو گذاشتم کنار و سبزیجات مثل گوشت پروسه هضم طولانی نداره با این وجود دیگه از شش بعد ازظهر تا ١٢ ظهر فردا چیزی نمی خورم. برنامه م اینه که لبنیات رو هم از رژیمم حذف کنم چون می دونم باعث آرتروز می شه... مرسی از ویدیو خیلی کمک کرد... پایدار و شاد باشید... 🍀🍀🍀🙏

@Emar360 22 күн бұрын

حتما ،امتحان میکنم،ممنون❤❤❤❤

@habibullahhamidi3500 Ай бұрын

خیلی ممنو بسیار زیبا

@Artaxerxes98 3 ай бұрын

Thanks mate, your video was detailed and inspired me to start fasting. Good luck

@Donyadideha 3 ай бұрын

Best of luck!

@user-mj8ld3zu1z Ай бұрын

اقا مهرداد دم شما گرم ❤❤❤❤

@Donyadideha Ай бұрын

عزیزی

@MoeKav 3 ай бұрын

Thank you, Mehrdad👍💯

@Donyadideha 3 ай бұрын

My pleasure

@rahmanrezaie9806 Ай бұрын

دمت آفرین به این پشتکار

@user-rj1yr1bz2w 2 ай бұрын

ممنون از شما 🙏

@fraydoonghadimi5254 Ай бұрын

Hi Mehrdad Somehow, your clip appeared on my You-tube page. Enjoyably, I watched your clip to the end. The one that you are sharing your thoughts about problems in The US society from Iranian person point of view, and why you’re considering possibility of leaving and migrating to The Europe. You talked briefly about your background & academical achievements. Well, done! Ironically, somehow you remind me of myself, wasn’t great achiever at school/ high school but, surprisingly, took a challenge to study at uni in The UK. learning the English language (back in Iran, at school/ high school I learnt only French and German) and getting into the Bath university. Shockingly for myself, finish it! (mid-late 1980s). Giving a credit to your losing weights topics and your manor of presentation, I am determined & devoted to listen and fallowing your methods to depart from some of my weights. Once again, thank you for putting the efforts to share your experience and knowledge. All the best and warm regards Fraydoon (from a village in a corner of France)

@Donyadideha Ай бұрын

Fraydon appreciate your kind comments say hello to everybody in the village. I love villages.

@user-di8ko8re3j 15 күн бұрын

عالی بود ممنون

@FariborzMasoudifar-vj5xf 3 ай бұрын

ممنونم بخاطر شوق و راهنمایی هاتون و زحماتتون بابت این ویدیو و چنل خوب و پیج اینستاگرام خوبتون من از امشب شروع میکنم و نتیجشو حتما همینجا میگم❤

@Donyadideha 3 ай бұрын

افرین

@Amir88_H 3 ай бұрын

من خودم خیلی اضافه وزن ندارم. شاید 3 کیلو. اما ویدئوت رو تا آخر دیدم و البته از اون دست ویدئو ها بود که واقعا دوست دارم چند بار دیگه ببینمش🥸

@SuperThewicked 2 ай бұрын

❤❤❤❤ I really like this video because it's so hard to lose weight I'm trying to do 😅thank you very much dear

@rezahonarian5580 Ай бұрын

Tanks ❤

@QUANTA6969 2 ай бұрын

مرسی دوست عزیز ،برام الهام بخش و بسیار به موقع بود .تو سن خیلی خوبی این قدم ارزشمند را برداشتی ،امیدوارم قدم بعدیت مهاجرت به یک جای خوب اروپا برای استفاده از این ،توانیی که برا خودت ساختی و لذت بردن از زندگی باشه

@Donyadideha 2 ай бұрын

🙏👍

@sahandboy1 3 ай бұрын

Thank you for the info

@Donyadideha 3 ай бұрын

Any time!

@maryamshirazi6876 3 ай бұрын

ممنون از اطلاعات مفیدی که در اختیارم ن گذاشتید من هم تصمیم گرفتم با اجرای موارد ی که گفتید اول آگاهیم رو کامل کنم وبا اجرای مراحل چهار گانه به سلامتی کامل برسم سلامت وپاینده باشید

@Donyadideha 3 ай бұрын

موفق باشید نتایجتون رو بگید

@neginaghaei6530 3 ай бұрын

ممنون از شما و اطلاعات مفیدتون

@Donyadideha 3 ай бұрын

موفق باشید

@alitarefi6978 3 ай бұрын

آفرین کاملا با حرفاتون موافقم دقیقا منم به این رسیدن با کلی تحقیق..گرسنگی باعث میشه تمام مشکلات حل بشه توضیحش سخته ولی من به این رسیدم..و بدنم الان عادت کرده درحالی که من همش باید می‌خوردم.

@merianamoodyan380 3 ай бұрын

ورزش سبک وطولانی دو تا تاثیر خوب توی لاغری داره اول اینکه اشتها را به غذا کم می کنه و دوم اینکه انگیزه میده که بتونی رژیمتو ادامه بدی، و به همین خاطر ورزش های هوازی خیلی تاثیر خوبی دارند در لاغری اما رژیم فستینگ نکته جدیدی بود که استفاده کردم ممنون

@metemad 3 ай бұрын

ممنون.

@soheilsahraei8746 3 ай бұрын

عالی بود، به نظرم جواب میده من از امروز شروع میکنم

@Donyadideha 3 ай бұрын

شک نکن

@mostafaalizadeh4964 3 ай бұрын

درود بر تو مهرداد جان ویدیوت برای من انگیزه ای شد که از همین الان شروع کنم . وزن الان 88

@Donyadideha 3 ай бұрын

ایولا مصطفی خواهشنا کامنت بده از پیشرفتت بگو اینجا 👍

@FahaMirza 20 күн бұрын

درودبه شما ✌🏼🤙🏼

@Donyadideha 20 күн бұрын

🙏

@alirezarostamiiofficial 20 күн бұрын

عالی

@Donyadideha 20 күн бұрын

🙏

@behroozhaghighat4088 3 ай бұрын

تشکر ،،خیلی خوب شدید ،، تبریک

@Donyadideha 3 ай бұрын

ممنون

@MuhammadNaderNayeb-pd4gd 3 ай бұрын

خیلی عالی

@user-ox7mv7gr5w Ай бұрын

تشکر

@noshinkhatoni9587 12 күн бұрын

من دجار اصافه وزن هستم با اینکه ورزش سخت میکنم ولی رزیم رو رعایت نمیکنم ولی با صحبتای شما میخوام نون و برنج و شیرینی جات رو بزارم کنار

@tomscog26 2 ай бұрын

Just discovered you I been on carnivore 3 months lost 45lbs started at 302. Thank you for the great info

@Donyadideha 2 ай бұрын

carnivore is really good if you can stick to it

@tomscog26 2 ай бұрын

That's the key

@mahnazraad2121 3 ай бұрын

درودبرشما، منم تجربه شمارو داشتم و کاملا به همین نتایج شما رسیدم و تونستم وزنم بسیار عالی کم کردم و متعادل شدم ، بسیار عالی و درست گفتید

@Donyadideha 3 ай бұрын

موفق‌ باشید

@Bahraam-n 3 ай бұрын

درود بر شما 🌺🌺🌸🌸

@Donyadideha 3 ай бұрын

درود بر شما 👍

@zohrehkermani116 3 ай бұрын

دوست و هموطن عزيز بسيار زيبا و دلنشين صحبت مىكنيد و نمىشه گوش نكرد ، برقرار باشيد 🙏

@Donyadideha 3 ай бұрын

عزیز دلی 🙏

@rahmanrezaie9806 Ай бұрын

دمت گرم

@Artaxerxes98 3 ай бұрын

سلام و درود، وقتتون بخیر. در برنامه غذاییتون از حبوبات و لبنیات استفاده میکردین؟؟

@Donyadideha 3 ай бұрын

حبوبات کم.. درسته پروتیین خوبی دارن ولب کار بشون هم بالاست. ماست و پنیر بله ولی بشتر شیر ها شکر دارن

@userutube1234 2 ай бұрын

You are a great man

@Donyadideha 2 ай бұрын

🙏👍

@omidftm8597 3 ай бұрын

دقیقا با همه حرفاتون موافقم

@majidsani3073 29 күн бұрын

Thanks. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@Donyadideha 29 күн бұрын

Most welcome

@user-gw5bk4ur5j 13 күн бұрын

Many thanks for your time

@Donyadideha 13 күн бұрын

You are welcome

@fereshtehengel930 Ай бұрын

سپاس از وفتی که گذاشتین و آگاهمون کردین. میشه لطفا از غذایکه میخورین برامون عکس بزارید یا ویدیو؟ و آیا کافه رو تلخ میخورید یا با شیر یا شکلات تلخ؟ ممنون میشم.

@Donyadideha Ай бұрын

کانال تاگرامی عضو بشید کلی ایده هست

@alitarefi6978 3 ай бұрын

من صبح یک صبحانه مختصر میخورم ساعت ۱۶ یک وعده که ناهار میشه دیگه هیچی نمی‌خورم البته اولش سخت بود بعد عادت کرد بدنم الان بدنم عادت کرده و قند ممنوع هر نوع شیرین کننده حتی میوه زیاد

@hamedsaketi8324 2 ай бұрын

Thanks , 👌👌

@Donyadideha 2 ай бұрын

Welcome 😊

@alitarefi6978 3 ай бұрын

رژیم اصولی حذف کامل قند و مکمل ورزشی و ورزش من تو دوماه ده کیلو کم کردم

@Shaya.M 3 ай бұрын

ای کاش بحث اون قسمت اول رژیم غذایی و بیشتر باز می کردین که مثلا اگر نون نخوریم جایزگزین چی بخوریم ؟ یا اینکه میوه ها کدومش و بخوریم کدوم و نخوریم ؟ سبزیجات چی ؟ چربی کدومش و بخوریم و غیره . لطفا یک ویدیو راجع به این درست کنید رژیم غذایی مورد استفاده تون و

@Donyadideha 3 ай бұрын

احتمال زیاد ویدیو درست میکنم

@Shaya.M 3 ай бұрын

@@Donyadideha خیلیییی ویدیو هاتون عالی ه . دمتون گرم 👏👏👏👌💯

@alializadeh9652 7 күн бұрын

سلام زندگی منو تغییر دادی شنیدی میگن انسان برای تکامل پاگذاشته روزمین شما کارتو انجام دادی همین که بتونی زندگی یه نفرم تغییر بدی کافیه خدا بهترین ها و برات بسازه

@Donyadideha 7 күн бұрын

عزیزی

@user-hj3cf5lm5i 3 ай бұрын

منون از شنا وتشکر به خاطره زحمات ❤❤😊😊😊

@Donyadideha 3 ай бұрын

خواهش میکنم 🙏

@aryancopy8517 2 ай бұрын

Excellent

@Donyadideha 2 ай бұрын

Thanks

@user-uw2vb8vy8y 3 ай бұрын

مرسی شما کمکمک کردید ازچاقی نجاتم دادید مرسی

@Donyadideha 3 ай бұрын

👍✌️

@azi63 Ай бұрын

خیلی ممنون از ویدیو خوبتون ،ببخشید, من هنوز اول های این راهم، خرما و ارده نخوریم ؟ یا آناناس و یا berry ها?

@Donyadideha Ай бұрын

شما ویدیوها رو نگاه کن

@user-pz1si4ug8j 13 күн бұрын

باسلام و تشکر از مطالب خوبتون بعداز اینکه به وزن ایده آل رسیدیم چکار باید کنیم که کمتر نشه ؟

@user-fj6dc5gx4n 3 ай бұрын

آقا مهرداد شما کافی رو با شیر مینوشید یا قهوه تنها؟ ممنون میشم جواب بدین❤

@Donyadideha 3 ай бұрын

خالی

@ALimohammadhasani-gy9qu 14 күн бұрын

واقعا عالی بود الان ساعت چهار صبحه من از دوازده شب دارم کلیپاتونو نگاه میکنم اصلا هم واسم مهم نیست که فردا باید برم سرکار.فقط یه نکته اگه در حین فستینگ ضعفمون زد چی بخوریم؟ توی یکی از کلیپا گفتین ضعفتون نزنه گرسنگی رو تحمل کنین فقط

@Donyadideha 14 күн бұрын

شما بقیه ویدیو ها رو ببین حتما

@keyhansoren3482 3 ай бұрын

مرسی هموطن من خیلی وقت بود که دنبال یه راهکار واقعی میگشتم. با اینکه خیلی چیزا شنیدم اما این ویدیو منو مطمئن کرد . حتما شروع میکنم.زنده باشی

@Donyadideha 3 ай бұрын

خواهش میکنم موفق باشی 👍

@user-pl4gl4wp1c 21 күн бұрын

سلام .ممنون که تجربیاتتونو در اختیار ما گذاشتید.فقط در رژیم کتو بوی بد دهان و چه کنیم به خصوص که فستینگ هم کنارش پیش میره

@Donyadideha 21 күн бұрын

چای سیبز دارچین و برگ نعنا کمک میکنه.

@wonderland369 2 ай бұрын

خیلیییییییییییییییییییییییییییییییییی طوووووووووووووووووووووووووولش میدییییییییییییییییییییییییییییییییییی

@Donyadideha 2 ай бұрын

والا

@user-rp2tj5ul9p 2 ай бұрын

من fasting را خیلی دوست دارم 🌹🌹👍🙏

@hasti20238 2 ай бұрын

ایولل 🕊🌊🩵

@soheilarahimi8449 Ай бұрын

سلام،وقتتون بخیر،من امروز با شما از طریق اینستا آشنا شدم ،ممنون از راهنمایی های خوبتون ،یه سئوال آیا ما میتونیم روزه رو جایگزین فست کنیم یا باید مصرف آب و چای مداوم باشه؟؟؟

@Donyadideha Ай бұрын

برای مداوم بهتره با اب باشه.. و الکترولایت