کامل ترین راهنمای کاهش سایز شکم و پهلو | جمع بندی روزه ، کتو ، مکمل ، ورزش ، پیاده روی ، متابولیسم

Рет қаралды 44,081

Doctor Shervin fitness

Күн бұрын

Пікірлер

@hepimizinsanz2908 8 ай бұрын

بهترین و صادق ترین پزشکی که دیدم. بخاطر همین همه دنبالتان می‌کنند ❤❤❤❤❤❤❤❤با سپاس بیکران

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از لطف و محبت و حسن توجهتون 😊🌷🙏

@sedighesaberdel1581 11 күн бұрын

بسیار عالی دکتر،استفاده کردم

@Fitness_sho 8 ай бұрын

درود بر شما.ممنون از توضیحاتتون

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@samtavis1856 8 ай бұрын

بسیار عالی مثل همیشه ، سپاسگزارم.

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@chesho5274 8 ай бұрын

درودها آقای دکتر. لطفا یک بار در باره رژیم مخصوصا کاهش فشار خون همتوضیح بفرمایید

@drshervin 8 ай бұрын

سلام ممنون از پیشنهاد خوبتون بله حتما، در نظر دارم 🙏🌷

@rezamdi9721 8 ай бұрын

Thank's for best information

@drshervin 8 ай бұрын

You're welcome 😊 🌷

@Mikaeel-y9h 8 ай бұрын

درودبرشما وخداقوت بسیارعالی وپسندیده ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉

@drshervin 8 ай бұрын

سلام ممنون از محبت و حسن توجه شما 😊🌷

@taherehafghahi9036 8 ай бұрын

خیلی ممنون آقای کتر شروین عزیز از زحماتی که کشیده ومی کشین برای ماهموطنانتون با سپاس فراوان از شما عزیز و بزرگوار که وقت با ارزشتونو برای ماهم وطنان صرف می کنید❤❤❤،🌺🌺🌺

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از لطف فراوان و حسن توجه شما 😊🌷

@احمدهاشمی-ج9ش 8 ай бұрын

واقعا ویدئوی کامل و کاربردی بود تشکر از زحماتتون جناب دکتر❤

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@akbarChamankhah-u4l Ай бұрын

متشکرم از شما

@farshadsarfaraz-rad5783 8 ай бұрын

Thank You

@drshervin 8 ай бұрын

You're welcome 😊 🌷🙏🏻

@TirdadBanian-u1u 8 ай бұрын

خیلی ممنون از ویدیوهای بسیار خوبتون،در این روزها که ویدیوهای زرد حکمرانی می‌کنه دیدن یک ویدیو علمی و ساده ،و با ارائه رفرنس بیان میشه واقعا نعمت ،با قدرت ادامه چون باعث آگاهی می‌شید ،ممنون ازتون

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از لطف و محبتتون 😊🌷 و حسن توجه شما 🌷

@rezaeenrezaeenn4346 Ай бұрын

بسیار مفید ممنونم جناب دکتر فقط لطف میکنین بفرمایین چه منیزیمی؟ مثلا منیزیم اکسید هست منیزیم سیترات و....

@Bahman_magic 8 ай бұрын

عالی بود جناب دکتر شروین...👏👌👍

@drshervin 8 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون 😊🌷

@ManijeRezapour Ай бұрын

ممنون از شما بابت اطلاعات دقیقتون یکبار برای همیشه خیالمون رو راحت کردید دمتون گرم❤

@SN-wv9eg 8 ай бұрын

درود برشما ایا فستینگ ورژیم پروتئنی برای سنین ۶۰سال ببالا ضررنداره

@drshervin 8 ай бұрын

سلام در سنین بالای ۶۰ حفظ حجم عضلانی اهمیت خیلی بیشتری هم پیدا میکنه و به واسطه همین مصرف به اندازه پروتئین هم اهمیت داره، البته در کنارش حتما باید مصرف کافی آب رو هم داشته باشین چون در سنین بالای ۶۰ بدن به کم آبی حساس تر میشه، در مورد فست باید در این سنین و البته در تمام سنین به تدریجی و از ۱۲ ساعت شروع بشه و کم کم زمانش بیشتر بشه، و در زمان فست حتما آب کافی مصرف بشه، البته اگر بیماری همراه دیگه ای دارین و داروی مربوط به اون بیماری رو استفاده میکنن، خیلی مهمه از پزشک مربوطه چه در مورد امکان روزه داری چه در مورد زمان مصرف اون دارو با توجه به زمان فست بودن حتما مشورت بگیرین

@Fatemeh.user-sx1yd1wq1b 8 ай бұрын

That was great. 🎉❤

@drshervin 8 ай бұрын

Glad you enjoyed it! 😊🌷

@پورانسرلک 2 ай бұрын

درودعالیه ❤❤❤ ممن😊ون

@zeinabnkarimi9839 5 ай бұрын

درود بر شما ممنون از راهنمایی کامل و جامع 🎉❤❤

@drshervin 5 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@hadihosseini4500 8 ай бұрын

تو خیلی خوبی دکتر جان ❤ ممنون

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از لطفتون 😊🌷

@ArmErt-f7q 7 ай бұрын

بهترین و کاملترین ویدیویی که در مورد تغذیه و رژیم دیدم ممنون از شما ❤

@drshervin 7 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@soudabehmojabi81 8 ай бұрын

بسیار عالی و خیلی قابل استفاده

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@MahiKocholo 5 ай бұрын

درود‌بابت توضیحات خوب و عالیتون ❤❤🌹🌹👏👏

@drshervin 5 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@TahaGeravand 11 күн бұрын

عالی بود

@hamidrezarezagholi390 8 ай бұрын

ممنون جامع و کامل بیان شد

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@MehdiMoghadam-eu1mj 3 ай бұрын

دکتر بهترین رڙیم برای شکم بزرگ با رودهای بزرگ کدام است البته میل به شبرینی زیاده ویتامین دی پایینه..لطفا رهنمایی بفرمایید

@MD-jd4cs 5 ай бұрын

Very good. Thanks

@drshervin 4 ай бұрын

You're welcome 😊 🌷

@golbaharheydari4742 6 ай бұрын

ممنون از زحمات شما دکتر عزیزم ❤❤❤❤❤❤

@drshervin 6 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@Хамида-ж4б Ай бұрын

بسیارعالی ممنون ازقزاقستان هستم

@AfsaneKhirabadi 8 ай бұрын

سپاس فراوان دکتر عزیز ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@drshervin 7 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@maritiam3172 8 ай бұрын

سلام بر شما، سپاس از ویدیوهاتون. من یکسال است که هر روز فستینگ ۸-۱۶ ساعته دارم ولی خیلی وزن کم نکردم.

@drshervin 8 ай бұрын

سلام، همراه رژیم فست همونجوری که در ویدیو گفتم هم محتوای غذا رو باید اصلاح کرد و کالری رو محدود کرد هم باید ورزش و فعالیت فیزیکی داشت

@asmaabf1996 8 ай бұрын

عالی و کاربردی مثل همیشه 🙏

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@ShFadaee 6 ай бұрын

با عرض سلام و ادب خدمت شما دکتر مهربان. یک سوال داشتم. آیا مصرف مکمل اسلیم لست در رژيم کتوژنیک مجاز است یا نه ؟ با تشکر

@drshervin 6 ай бұрын

سلام اسلیم لست ۳ یا گلیکواسلیم که مخصوص دیابتی هاست

@AfsaneKhirabadi 8 ай бұрын

بلکه حرف های شما باعث بشه این خانم هی نرند برای عمل ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤مشخصه شما دکتره با وجدانی هستید ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@drshervin 7 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@alikhazaee-xk9xj 3 ай бұрын

DR. KHAILI KARET DOROSTEH.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@Azade-pd8cs 6 ай бұрын

Perfect 🥰

@drshervin 6 ай бұрын

Thanks 😊 🌷

@AAilin. 5 ай бұрын

چقد شفاف ومنطقی توضیح میدید ممنون از لطف بی نهایتتون❤

@drshervin 5 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@nvsh3nvsh3 8 ай бұрын

ممنون از توضیحات کاملتون❤

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@maryamdanesh2012 8 ай бұрын

خیلی عالی و تخصصی

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@ehsanesnaashari3530 Ай бұрын

سلام دکتر یه سوال اگه هر روز ناشتا لیبمو ترش بخوریم خوبه ؟؟ یه قند خون رو میبره بالا و بده؟؟

@mansourabbasfardi8651 3 ай бұрын

سپاس. عالی بود

@Yadegariha 8 ай бұрын

Thanks

@drshervin 8 ай бұрын

You're welcome 🌷😊

@azaddorsa3503 3 ай бұрын

سلام بسیار سپاسگزارم

@ati3909 8 ай бұрын

مرسی از اطلاعات مفیدتون

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@nedayeashena 2 ай бұрын

دکتری با علم و‌ صادق🌹‌ دکتر شروین گرامی من کم کاری تیرویید دارم و‌کمی فشار خون دارم هم فستینگ ۱۶-۸ میگیرم . هفته ای ۶ روز و یکروز استراحت ۲- خواب کافی و بموقع ۳- مدیریت استرس ۴- روغن سالم زیتون و‌نارگیل فقط مصرف میکنم ۵- نمک هیمالایا و مکمل منیزیوم و‌امگا ۳ میخورم ۶- و پیاده روی میکمم ۷- و‌رژیم‌کتو دارم ولی در ۲ ماه ۶ کیلو‌ کردم ولی الان بیش از یک ماه و‌نیم است که دچار استپ وزنی شده ام کمکم کنید با این استپ وزنی مبارزه کنم سپاس

@AfsaneKhirabadi 8 ай бұрын

دقیقا موافقم ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@drshervin 7 ай бұрын

ممنون 😊🌷

@فرشتهزنگنهپور 7 ай бұрын

عالى بود دكتر جان❤❤❤❤❤

@drshervin 7 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@zahramehreganfar2386 8 ай бұрын

درود❤

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون 🌷😊

@Aradmylove 8 ай бұрын

Perfect

@drshervin 8 ай бұрын

Thanks 😊 🌷

@yasabi-oq9ys 8 ай бұрын

بسبار مفید بود.ممنون

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@Mikaeel-y9h 8 ай бұрын

❤❤❤❤❤درودبرشما 🎉🎉🎉وپیروزباشید ❤❤❤

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از لطفتون 😊🌷

@crime-y3n 8 ай бұрын

خیلی تشکر میکنم از ویدیوهای بسیار عالی و علمی و وقتی که میگذارید تا این ویدیوها رو تهیه کنید ،من یک سوال داشتم ،آقای دکتر من در رژیم کتوژنیک واقعا نمیدونم که چی بخورم ،اگر یک ویدیو در باره مواد غذای در رژیم کتوژنیک تهیه کنید ممنونم

@drshervin 8 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما 😊 تهیه شده: kzbin.info/www/bejne/iWalp5tmg9qqhbM

@ZibaMoghimi-mw6wx 4 ай бұрын

سلام دکتر جان من رژیم کتو ژنیک و فستینگ رو اصولی نمیدونم متاسفانه ودکتر جان من بخاطر تیروئید کم کاری به سختی وزن کم میکنم واست وزنی شدید دارم

@simaseyedi2535 8 ай бұрын

خسته نباشيد كاش ميگفتين كه منيزيم و زينك بيشتر در چه مواد غذايى وجود داره !

@drshervin 8 ай бұрын

سلام در ویدیو مربوط به هر کدوم کامل توضیح دادم، در پلی لیست مکمل های سلامتی در کانال موجوده

@AfsaneKhirabadi 8 ай бұрын

مرسی دکتر عزیز ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@drshervin 7 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@afroozassadi6934 8 ай бұрын

Harf nadasht 🙏🙏

@drshervin 8 ай бұрын

Thanks 😊 🌷

@warendismak6438 8 ай бұрын

سلام اقای دکتر ممنون میشم منو رو راهنمایی بکنید من سبک غذایی کتو ژنیک رو خیلی دوست دارم و باهاش راحتم چون تمام مشکلاتم رو برطرف کرد فقط مشکلم توی دو چیزه دقیقا اون 75 درصد چربی که باید مثلا برای هر وعده استفاده کنیم به چه شکل مثلا اینطور بگید که حدود مثلا چند قاشق چایخوری روغن زیتون در یک وعده غذایی حساب میشه لطفا به یه مقداری این رو بگید مثلا چند قاشق یا چند گرم؟ و مشکل دومم اینه که موقع رژیم کتو ژنیک به شدت صورتم لاغر میشه و چهره ام رو کمی بد فرم میکنه برای این باید چکار کنیم ایا اگر چربی بیتشری مصرف کنیم امکان داره بدن دیگه حداقل چربی های صورتمون رو اب نکنه؟

@drshervin 8 ай бұрын

سلام چون پروسه چربی سوزی پروسه سیستمیکه، راهکاری که چربی از یه جا آب بشه ولی چربی صورت آب نشه وجود نداره، در مرحله اول شما خیلی رو اعداد و درصد ها حساس نشین که دقیق بخواد مثلا ۷۵ درصد باشه، شما پروتئین و فیبر لازم رو به بدنتون برسونین، و در مورد چربی ها، علاوه بر روغن زیتون، تخم مرغ، ماهی، گوشت، مغزیجات، کره بادام و کره بادام زمینی البته از نوع بدون شکر اینا همه حاوی چربی ها هستن و پس در نتیجه نمیشه گفت دقیق چند قاشق روغن زیتون، چربی های دریافتیتون رو به چشم کالری ببینین و مقدارش رو بر اساس نتیجه کاهش وزن ۴ تا ۶ کیلو در ماه تنظیم کنین و دنبال اعداد و محاسبه دقیق برای چربی ها نباشین

@warendismak6438 8 ай бұрын

@@drshervin بسیار ممنون که وقت میزارید و همه رو راهنمایی میکنید

@خديجهجلیلی-و3ك 8 ай бұрын

چی کارکنیم وچی دارورااستفاده کنیم برایی برطرف کردن یبوست ونفخ معده

@drshervin 8 ай бұрын

سلام به این ویدیو مراجعه کنید: kzbin.info/www/bejne/bZKrlaaej7GifLM

@artanmohammadi8523 8 ай бұрын

بسیار عالی👍 Like

@drshervin 8 ай бұрын

Thanks 😊 🌷 ممنون

@bitash5577 3 ай бұрын

درود سوالم اینه در دوره فستینگ ۲۴ ساعته اگر یکی دو روزه بگیریم و‌از طرفی باید ویتانین دی استفاده کنم که شکم نباید خالی باشه ایا مشکلی ایجاد نمیکنه اگر قرص و‌دارو ی استفاده میگتیم ؟!

@Hossein_sh.b 8 ай бұрын

سلام نظرتون راجع به لیزر چی هست؟لطفا راهنمایی بفرمایید

@drshervin 8 ай бұрын

سلام تمام اقدامات موضعی مثل کرایو، شاک ویو ، لیپوساکشن ، مزو و لیزر هیچکدوم مشکل رو پایه ای برطرف نمیکنن، روی چربی احشایی تاثیری ندارن، خطرات چاقی رو کم نمیکنن و برای سلامتی فایده ای ندارن اگر مضر نباشن ، و غیر از لیپوساکشن تاثیرشون هم چندان زیاد نیست ، پس نظر من منفی هست

@nurgott163 8 ай бұрын

تشکر دکتر

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@saharbalahang 24 күн бұрын

درود . من وزنم کمه ولی شکم دارم ، میخوام وزن اضافه کنم و شکم کوچک بشه ، اما بعد از شش ماه ورزش و سالم‌خوری نتیجه معکوس گرفتم . یک و نیم کیلو کم کردم و دور شکم اضافه شد . متاسفانه ... . آیا رژیم فستینگ برام مناسبه ؟؟ اگر همیشه بطور دائم و روتین هر شب ۱۲ ساعت فست باشم آیا ضرر داره و مشکلی ایجاد میکنه ؟؟؟

@rezamdi9721 8 ай бұрын

دکتر جان هم زمان با توضیح اینکه غذاهایی که حناوی زینک نیستند بفرمایید چه غذاهایی حاوی زینک هستند یا دیگر ویتامینها مثل منیزیوم

@drshervin 8 ай бұрын

سلام در پلی لیست مربوط به مکمل های سلامتی در کانال هر مورد رو به صورت جداگانه یک ویدیو در موردش درست کردم

@TirdadBanian-u1u 8 ай бұрын

یک سوال داشتم اینکه چند روز بعد از شروع فستینگ یا کتوژنیک و یا ترکیب هر دو بدن شروع به کم کردن وزن و از دست دادن چربی می‌کنه ؟

@drshervin 8 ай бұрын

سلام هیچ وقت عدد مطلقی نمیشه گفت چون کالری دریافتی در هر کدوم از رژیم ها ، متابولیسم پایه ای افراد ، میزان ورزش و فعالیت فیزیکی از هر فرد به فرد دیگه کاملا متفاوته ، و بهتره ازون سمت به قضیه نگاه کنیم که ورزش و کالریه دریافتی در هر فرد و مخصوص همون شخص به شکلی تنظیم بشه که در هفته بین یک تا دو کیلو کاهش وزن داشته باشه

@AbbasHeshmati-h3j 8 ай бұрын

Perfect 👏👏

@drshervin 8 ай бұрын

Thanks 😊 🌷

@sepehrf369 8 ай бұрын

تشكر بسيار عالي

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@Bakingday3 8 ай бұрын

آقای دکتر میشه رژیم فستینگ گرفت و در اون بازه زمان آزاد رزیم گتوزنیگ بود ،آیا بدا دچار استپ کنی نمیشود

@drshervin 8 ай бұрын

سلام اتفاقا خیلی هم خوب است، استپ وزنی در درجه اول ناشی از، از دست دادن حجم زیاد عضله در دوره کاهش وزنه، اگر سرعت کاهش وزنتون کم باشه و در کنارش مصرف پروتئین به میزان کافی داشته باشین و ورزش بدنسازی و ورزش وزنه ای انجام بدین که عضله از دست ندین متابولیسم بدن کمتر افت میکنه، کاهش وزن پله ای هم که در ویدیو گفتم متد خوبی هست، میزان کالری در رژیم کتو که تعیین میکنه با چه سرعتی کاهش وزن داشته باشین از میزان چربی ها و روغن هایی که شما استفاده میکنین منشأ میگیره

@Bakingday3 8 ай бұрын

خیلی ممنون از پاسخگویی و احساس مسئولیتی که دارید

@alibehnam 8 ай бұрын

درود بر جناب اقای دکتر و ممنون❤ایا با خوردن کپسولهای ویتامین د بعد از غذای چرب واقعا کمبود ویتامین د برطرف میشه ؟؟یعنی اگر از این مکمل به روش درست استفاده کنیم جایگزین مناسبی برای افتاب هست یا نه؟؟؟؟؟؟

@drshervin 8 ай бұрын

سلام بله قطعا، البته همونطور که گفتید روش درست مصرف در کنار آزمایش خون و دوره بارگیری و دوره نگهدارنده همشون اهمیت دارن، در این ویدیو روش مصرف رو دقیق توضیح دادم: kzbin.info/www/bejne/bXKwaqScYpeHjck

@alibehnam 8 ай бұрын

@@drshervin سپاس بسیار🌹🙏

@manijehg6654 8 ай бұрын

Danke Danke ❤❤❤❤❤

@drshervin 8 ай бұрын

Thanks 😊 🌷

@hakymehoseiny4817 3 ай бұрын

ضمن تشکر کاش ویدئوها کوتاهتر باشن

@PeymanRashidi-v1c 8 ай бұрын

شکلات تلخ چطور و دوز مصرفش روزانه چقدر مناسبه ؟

@mojtabarezapur-uc1qh 8 ай бұрын

عالی😊

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون 😊🌷

@brb2265 Ай бұрын

آقای دکتر تو فستینگ ۱۶ ۸ می تونیم آیا ۸ ساعت غذا بخوریم؟من فکر میکردم بین نهار و شام هیچی نمی خوری ینی اولین وعده ۱۲ ظهر و بعد هیچی نخوری تا نزدیک ۸ شب و بعد ۸ دیگه هیچی نخوری تا ۱۲ ظهر روز بعد.اونطور که من از صحبت‌هایتان متوجه شدم یعنی هم فستینگ و هم کتوژنیک و هم ورزش همزمان باهم انجام بدیم ،مگه میشه باشگاه رفت ؟؟لطفان راهنمایی .مرسی

@panjshirdesign7624 3 ай бұрын

تشگر جناب داگترصاجب

@mikemsian 8 ай бұрын

Thank you Shervin

@drshervin 8 ай бұрын

You're welcome 😊

@sajjadghalibaf6043 7 ай бұрын

جناب دکتر عزیز یه سوالی از محضرتون داشتم که ممنون میشم جواب بدید با توجه به اینکه برنج سفید بخاطر فیبر کم و سردی باعث چاقی میشه اگر بهش زیره سیاه اضافه کنیم با احتساب فیبر 2.6 زیره بهتر از برنج قهوه ای نمیشه و یا اقلا اون خاصیت مضرش از بین نمیره ؟

@drshervin 7 ай бұрын

سلام، شما هر مدل فیبری به وعده غذاییتون اضافه کنید باعث میشه سرعت جذب کربوهیدرات ها کم تر بشه، ولی این به معنای کاهش کالری اون ها نیست، درسته که هرچی سرعت جذب کربوهیدرات بالا تر باشه ضرر اون هم از بابت تاثیراتش رو سطح انسولین بیشتر میشه، ولی در آخر چیزی که چاقی یا لاغری رو تعیین میکنه میزان کالریه و در واقع میزان برنجه که باید کاهش داده بشه

@sajjadghalibaf6043 7 ай бұрын

@@drshervin ممنونم بابت جوابتون،الان من میخوام برنج سفید رو کلا حذف کنم و به جاش برنج قهو های استفاده کنم،خواستم بدونم اگر زیره رو به همون برنج سفید اضافه کنم برابر با همون برنج قهو های میشه ؟

@ahmadkazemi1287 8 ай бұрын

Best

@drshervin 8 ай бұрын

Thanks 😊🌷

@مریمعباسی-ذ7م 28 күн бұрын

با پروتین روزانه وورش میشه وزن کم کرد کالری نباید بخوریم

@arezouazizi8671 8 ай бұрын

بادرود آقای دکتر گرانقدر من دوماه فست گرفتم در آخر معده درد خیلی بدی گرفتم که دردش کل پشتم میزد و واقعا فکر میکردم نکنه مشکل قلبی گرفتم ی چون عضلاتم درد پخش میکردن مجبور شدم فست بذارم کنار و الان پشیمون هستم و ناراحت که با وجود اینکه عادت کردن به فست برای من زمان برد ولی نتونستم با موفقیت ادامه بدم الان سوال من از شما عزیز این هست که من چجوری دوباره فستینگ سروع کنم و از مشکل قبلی پیشگیری کنم پیشاپیش از شما ممنونم هستم بابت وقتی که برای پاسخ دادن به سوالات من اختصاص میدید🌷

@drshervin 8 ай бұрын

سلام درد قلب، درد های کیسه صفرا و مجاری صفراوی، درد پانکراس و در نهایت حتی خود معده ممکنه حالت ارجاعی به پشت داشته باشه، هر کدوم ازین حالت ها اگر باشه، تا مشکل بررسی و تشخیص و درمان نشده بهتره فست انجام ندین چون استرس فست ممکنه مشکل جدیی به وجود بیاره، پس در مرحله اول به پزشک قلب و در مرحله بعد به پزشک گوارش مراجعه کنین تا بررسی های لازم بشه، و فقط در صورت اکی اون ها مجدد میتونین به آرومی فست رو شروع کنین، در هر صورت رژیم های کم کالری بدون انجام فست هم میتونن خیلی مفید باشن

@mehrislife4157 8 ай бұрын

آقای دکتر آیا هنگام فستینگ میشه به قهوه یکم شیر بادام بدون شکر اضافه کرد؟

@drshervin 8 ай бұрын

سلام با اینکه کالری شیر بادام نسبت به شیر گاو پایین تر هست ولی با این حال کالری داره و بهتره حین فست استفاده نشه

@mehrislife4157 8 ай бұрын

سلام ممنونم بابت پاسخگویی، من فک کردم چون کالری اون مقداری که من میزنم زیر ۱۰ کالری هست مجازه، پس کلا من همه ی فست هام به باد رفته😅

@mortezakhodabandeh7635 7 ай бұрын

درود

@drshervin 7 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@farhadayeneh7106 8 ай бұрын

دکتر این خواسته نا به جای هست که من دارم به من یک برنامه غذای به من میدی ؟ ازت ممنون میشم . میخوام از شکم و پهلو نجات بخورم ❤من به همه چیز توی زندگی رسیدم با سختیهای زیاد فقط این مشکل رو دارم

@YousefFahimi-h8g 7 ай бұрын

سلام آقای دکتر وقت به خیر . من در اینترنت سرچ زدم میزان کالری مصرفی روزانه یک مرد بالغ 2000کالری هست و ما هر چیزی که به مقدار 30 گرم بخوریم حداقل 100کیلو کالری یا 100.000 کالری داره که از نیاز روزانه ما بیشتر پس عملا هیچ راهی برای لاغری نیست . خواستیم بدونیم متنی که نوشتیم کجاهاش ایراد داره و ممنون میشم راهنماییمون کنید

@drshervin 7 ай бұрын

سلام یک کالری که با C بزرگ نوشته میشه معادل یک کیلو کالری با c کوچیکه )kc) و مساله دیگه اینه که اون ۲۰۰۰ میانگینه و در افراد مختلف و سنین مختلف در حدود ۱۰۰۰ تا یا حتی بیشتر ممکنه کم و زیاد بشه، حالا ورزش و فعالیت فیزیکی هم میتونه بیشترش کنه

@ziagul3553 8 ай бұрын

👍🙏🏻

@drshervin 8 ай бұрын

Thanks 😊 🌷

@crime-y3n 8 ай бұрын

آقای دکتر من رژیم کتوژنیک همرا با فستینگ ۱۸،۶ به مدت دو هفته انجام دادم وزنم نزدیک سه و نیم کیلو کم شد ولی به هیچ عنوان حتی یک سانت از دور شکمم کم نشد ،و من فکر کردم که در حال کم کردن عضله ها هستم و بعد از دو هفته رژیم کتو ژنیک را تمام کردم و در رژیم فستینگ هنوز هستم خواستم نظر شما را بدانم ،خیلی متشکر از پاسخگویی و ویدئوهای علمی و عالی که تهیه میکنید

@drshervin 8 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما 😊🌷 شما در صورتی که ورزش وزنه ای و قدرتی انجام بدین و پروتئین کافی در تمام وعده هایی که میخورین دریافت میکنین جای نگرانی نداره، چند تا مطلب رو نظر بگیرین اول اینکه در رژیم کتو به دلیل کاهش ذخایر گلیکوژنی به دنبالش آب درون سلولی هم خارج میشه و یک کاهش وزن اولیه به دنبال این موضوع اتفاق میفته، مساله بعدی اینه که به صورت کلی همیشه چربی ها اول از جاهای دیگه غیر از شکم شروع به آب شدن میکنن و در نهایت مختصری کاهش حجم عضلانی در پروسه لاغری اتفاق میفته مگر در افرادی که خیلی حرفه ای ورزش بدنسازی میکنن، و دریافت پروتئین خیلی خوب و بالایی دارن

@Sinashahram 6 ай бұрын

باید همزمان با رژیم ، ورزش هوازی و شکم و مقداری هم وزنه بزنی و البته باید با بدنت صبور باشی و تداوم داشته باشی

@faribarostami-c5q 4 ай бұрын

سپاس ❤

@gititazeain 3 ай бұрын

سلام من خانم ۶۵ ساله .نمیتونم ورزش وزنه ای وسخت انجام بدم ولی فست میتونم

@مریمعباسی-ذ7م 28 күн бұрын

چطوری آب بکنیم

@fatemehgolshan8578 5 ай бұрын

سلام چرا من بازوهام ابننی شه ولی شکم وپهلو ای میشه

@drshervin 5 ай бұрын

سلام در کل تفاوت های ژنتیکی بین افراد وجود داره، ولی در نهایت با رعایت کالری و ورزش در صورت ایجاد کالری منفی چربی راهی جز مصرف شدن نداره، حالا چه بازو باشه چه شکم

@aliakbaryeganian3746 4 ай бұрын

@drshervin 4 ай бұрын

Thanks 😊 🌷

@AfsaneKhirabadi 8 ай бұрын

بازم دکتر عزیز بازم غذا بخوری عمل کنی باز میگرده❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@drshervin 7 ай бұрын

سلام دقیقا چون مشکل پایه ای حل نمیشه 👍🏻🌷

@faribatahmasebi7280 8 ай бұрын

آیا وقتی فست هستیم می تونیم داخل آب سرکه سیب بریزیم؟ ممنونم از،پاسخگویی تون

@drshervin 8 ай бұрын

سلام سر این قضیه صحبت خیلی هست ولی چون مقدار مختصری کالری و کربوهیدرات داره بهتره استفاده نشه

@azaddorsa3503 3 ай бұрын

باشگاه‌های اهواز افتضاح ...تمرین .. همه درهم

@scheherazadebahadorian4107 8 ай бұрын

👏👏👏

@drshervin 8 ай бұрын

Thanks 😊 🌷

@khialeava1375 8 ай бұрын

سلام دکتر من گیاهخوار هستم چطور میتونم چربی بدنمو خشک بکنم؟؟البته من لاغرم ولی برای فیتنس میخوام

@drshervin 8 ай бұрын

سلام تفاوتی نمیکنه، شما هم میتونین با همون قوانین محتوای کربوهیدرات های پروسس شده و قند های ساده رو کاهش بدین، از تخم مرغ و لبنیاتی که محتوای کالری کمی دارن مثل ماست یونانی و پروتئین وی به عنوان منابع پروتئین خوب استفاده کنین، فقط در مورد منابع پروتئین های گیاهی یه مقدار احتیاط کنین چون در کنار پروتئین معمولا کربو هیدرات و کالری بالایی هم دارن

@khialeava1375 8 ай бұрын

@@drshervin پروتئین وی محتواش چیه ؟ پروتئین گوشته؟!

@HealthyHub-e7z 4 ай бұрын

🎉🎉

@Artemis0-0 7 ай бұрын

من دیگه قسمت بدنم از حد معمول هم لاغر تراست شکمم چربی داره چیکار کنم

@drshervin 7 ай бұрын

سلام همونجوری که در ویدیو گفتم رژیم و در کنارش بدنسازی، قسمت های لاغر بدن باید با عضله بزرگ شود تا سالم باشد

@brb2265 Ай бұрын

آقای دکتر برای از بین بردن چربی شکم فستینگ و ورزش کنیم یا کتوژنیک و ورزش یا کتوژنیک و فستینگ و ورزش با هم که فک میکنم این آخری سخت باشه,لطفان مرا راهنمایی کنید .ممنون از شما

@mansouresmaili5115 8 ай бұрын

❤❤❤

@drshervin 8 ай бұрын

Thanks 😊 🌷

@محمدمهدیملاعلی 8 ай бұрын

👍✌️👏👌💯❤️

@drshervin 8 ай бұрын

Thanks 😊 🌷

@ashrafshargh661 8 ай бұрын

بادرود به شما،،اشاره ب پروبیوتیک کردید منظورتون فمی لاکت بود

@drshervin 8 ай бұрын

سلام فمی لاکت هم خوبه ولی منابع طبیعی پروبیوتیک بهتره حتما قبل از اینکه مستقیم بخواین پروبیوتیک استفاده کنین یه سری موارد دیگه رو در نظر باید بگیرین که توصیه میکنم ویدیو مربوط به پروبیوتیک در پلی لیست مکمل های سلامتی رو ببینین