容易低潮？5招提高挫折忍受度！我因為這樣學會滑雪？遇到渣男要這樣想！？｜Anna欸娜

突破困境！5招提高挫折忍受度！
我因為這樣學會滑雪？遇到渣男要這樣想！？
大家加起來超過80分
再難的困境都難不倒了！
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[@Selina-yj8xo]

笔记 1）转念，告诉自己还好是现在就已经面对了某项困难，可以开始积累经验。困难挫折对于未来不一定是件坏事。 低潮也可以让我们去发现自己个性上的缺失，从而做出调整与改变。 2）不再害怕失败，要习惯失败，不断尝试。你会发现失败越来越不痛。进步是因为跌倒了。 3）不要执着于／回想那些不可逆转的事情。比如：早知道怎样怎样～过去的就让它过去吧！再怎样都无法改变或控制别人不要做某件事。要不断提升自己。 4）专注于解决方法而不是情绪。把伤害降到最低。不要感情用事。 5）学会碰壁，不要专注于得失，而是专注于成长。未来遇到挫折时要怎么处理？有底气+能力处理类似事情才不会被压倒！ 【不要让失败进入心里，也不要让成功冲昏脑袋】 大家加油呀！❤

[@kamanmusic]

最近要在英國找工作，真的太多太多失敗，因為競爭很大，最初真的會傷心（有哭過），但我現在覺得失敗是「嘗試過」的証明，沒有失敗過的人不是超級聰明跟超有運氣，就是根本沒有試過！It's a journey of resilience :) 嘗試再調整，總會達成目標的，大家加油💪💪💪

[@andrealiao8908]

我最近也要在英國找工作，真的需要常常調整心態相信自己，一起加油！🦾🦾🦾

[@expectopatronum5777]

很有意義的一集～覺得學到很多🥺 我最近失戀了，再加上一些事情也讓我自我價值感變得很低。 這陣子一直努力想要讓自己變成夠好的人，希望未來能以更好的樣子見到對方，到時候她喜不喜歡我或許也不那麼重要了。 其實還是很難過，但讓我有動力想變得更好，雖然聽起來很矯情，不過我把這當作是她給我的禮物，也一直抱著這個心態努力著。

[@user-zq8sk8xh1i]

你很棒，加油！

[@expectopatronum5777]

@@user-zq8sk8xh1i謝謝你>

[@user-yv4bl3sr1n]

謝謝分享 。今天也好有氣質喔～ 說到這個部分，超有感觸。從小習慣當乖乖牌，喜歡被稱讚很乖， 很害怕被罵Q，就連點名回答都不敢，超怕說錯話被同學覺得自己很笨orz 。結果，現在發現當乖乖牌根本給自己人設壓力 。加油 我要提高挫折容忍度／現在正在透過立小目標改善拖延症的我 感謝欸娜帶我一起進步🥰

[@user-fl3kp2wq2h]

我也是這樣🥹

[@abbychen6940]

我也是先解決問題才解決情緒，但是很多人都是認為情緒解決了才有辦法正確判斷問題點，也不會導致因為情緒而誤判！ 我當是一度懷疑是不是自己的判斷是錯誤的😅

[@sheilawang9174]

謝謝Anna🥺 目前是高三生，昨天剛結束個人申請，一路走來也遭到許多挫折、別人的否定，過程中頻頻的碰壁、一直在情緒繞圈圈，但也是因為如此讓我看到自己的問題，和會害死自己的鑽牛角尖，謝謝Anna的分享讓我在放鬆後給我一劑強心針，一念之間成長了不少，真的很喜歡你，雖然這是我第一次留言！

[@energydiversion2233]

欸娜講的真的好棒 這集學到好多！ 想聽欸娜分享之前影片有提過關於走出學生時期遇到的事情🙌

[@user-ye1bv3hv3l]

欸那觀念超級正確❤謝謝欸那 好喜歡🥹😍

[@AfraOntheway___]

覺得這幾點分享都蠻不錯的～但好像....都還是蠻停留在比較表層的討論（也沒有不好或不對啦～） 像是第一點講到轉念，我也覺得很棒，但是用被主管刁難或渣男經歷來舉例好像...不太有意義🙈 就是你早一點被刁難，或是早一點碰到不適合的對象，不代表你以後不會遇到啊？ 尤其是先入為主的認為：我被刁難了/對方是渣男 很容易讓你看不清問題的本質，今天事情會發生成因肯定很複雜，雖然我們沒辦法去處理別人怎麼想/為什麼要這樣對待我的外在問題，但我們卻可以利用這些事件回過頭來重新審視自己是一個什麼樣的人。如同Anna開場說的，這些經歷在未來來看真的都不見得會是壞事，但原因是你藉由這些事去更加了解自己的每個行為背後的動機還有心理意義是什麼，要不然只是跟自己說：沒事啦，以後會更好.... 很可能就是讓自己背負更多的下一次要更好的焦慮 後面幾點都有一些概念反反覆覆的地方 像是：有提到不要專注在不可控、不可逆的事情，可是後面其他點又會講說想辦法讓自己未來不要失去自己在意的事物....可是，失去與否其實本身也不是我們能控制的 還有先處理事情在處理情緒這點.....我也覺得可能Anna還太年輕，非常專注在「個人成長/成就」上，所以才會覺得要想盡辦法把自己做得很好....可是如果已經開始在這段路走一陣子之後的人，我會覺得先處理事情在處理情緒會是一個要留意的價值觀 因為你人生活到一定程度後，都會需要回過頭來跟自己相處，而不是一直停留在向外展示自己的潛力 這時候我們都會意識到「情緒」對於人這樣的生物是非常重要的生理機制，它提示我們非常多應該要留意的課題，但如果你年輕的時候太強力去壓抑自己情緒，要求自己一切都要先專注在處理問題上，你相對在「處理情緒」的能力會因為缺乏練習而比較弱，到了你不得不開始正視情緒帶給自身的影響時，反而會非常辛苦，不曉得把該從何開始剖析自己 總之，覺得條例這些見解方法，雖然看起來很有效率、然人好像很有收穫，但也同時會帶來資訊破碎、思考侷限的情況..... 最後，針對不要害怕失敗這一點，可能不是每個人都能像愛迪生一樣有個改變世界的發明，或者喜歡往戶外跑增進自己運動的能力～ 蠻推薦：學習做簡單一人食料理 做料理的路上真的會一直失敗😂 但為了有東西可以吃，你自然而然會趕快放下中間的不順利，繼續往下一個步驟努力.....最後被即便成品醜醜的，或是吃起來不怎樣，但....那都是一個小作品，一個你真的在餵養自己的行為，超級療癒而且會因為中間的小trouble多到越來越對「不順利」脫敏😂 回過頭來，面對自己的人生也會起到奇妙的挫折容忍度提升

[@ariellover0324]

最近有遇到一些事 聽完真的好有感🥺🥺 每一點都好重要 雖然我覺得我可能沒及格😅

[@b.c_39]

謝謝Anna的分享 讓我知道我還有很多需要學習的地方！ 我真的每次失敗的時候都在推卸責任😢而不是專注於解決方法

[@user-hf3ml3bk3b]

超級棒的一集!!!! 前幾個月感情受挫，花了很大的力氣重新找回自己｡我覺得這集的觀念套用工作、生活、感情都很適用~

[@yxy875]

喜欢你不断探索自己，分析自己，然后更加认识自己。❤ 也和别人分享😊

[@syuan1389]

好喜歡聽Anna分享這種系列的影片 覺得很有收穫 🥹🥹🥹🫶 剛好近期遇到挫折有點小低潮 看完影片 為自己打氣 繼續為生活加油 大家與Anna也加油🎉

[@mooyilee4899]

有種當頭棒喝的感覺 好喜歡🥺🥺🥺

[@Sli08081]

工作上的挫折 考駕照的挫折 謝謝Anna讓我重拾一點信心及方向❤

[@603252568]

謝謝Anna的影片，今年真的希望自己可以好好學習跟運用影片裡面所說的，才能職場、情場都順利

[@hsinyu-zo7vy]

好喜歡這個主題❤❤

[@almondmilk1967]

謝謝Anna的分享❤

[@user-kt3sw3se6s]

受益良多❤❤謝謝anna☺️

[@cindyman8596]

謝謝欸娜分享🥰

[@yurouchen8394]

好喜歡欸娜♥️

[@tingyu3785]

還是好喜歡片頭的感覺呀～

[@seungminsstay1409]

謝謝欸娜🥰

[@annkuan2953]

謝謝欸娜❤❤❤

[@elaineliou0820]

謝謝欸娜 這集對我來說很有意義

[@ssusan27]

謝謝分享～～希望自己日後在面對挫折時可以不斷進步🥺 （不知道為什麼感覺今天欸娜看起來有點累 最近辛苦了🫂🤍）

[@AnnaLo1028]

其實是因為智齒痛了一個禮拜🤣

[@LDADA]

謝謝分享 方便問影片中提到的股癌是哪一集嗎🙏🏻

[@knockitoff888]

每次都很期待Anna發新片❤謝謝妳的高含金量影片🎦 我遇到挫折的時候 就會想～「其他跟我一樣努力的人都會經歷不同的痛苦或者挫折，但是他們堅持住了」

[@97883s]

很有幫助的一集收穫滿滿👍小吐槽一下~其實燈泡發明者是亨利戈培爾，愛迪生只是改良😂

[@l-yhuang3380]

分數感覺很沒意義啊 依照影片的配分 總分為130分 1. 轉念 20 2. 習慣失敗 30 3. 不要執著不可逆不可控 10 4. 專注在解決方法 而非情緒 40 5. 專注在成長而非失去 30 覺得沒什麼客觀依據還不如不要給配分 一直都蠻喜歡欸那分享的一些想法態度的觀念，但這種涉及專業用詞的分享建議還是做一下功課，AQ本身也有自己的評量尺規（ARP)，像測IQ也是有特定的測法，覺得這樣自己亂給配分不太好，而且欸那自己在配分的時候也都表現的很心虛（因為沒什麼客觀依據）,最後連總分是多少自己也不知道，這樣分數好像也沒什麼意義，可惜了一個好的主題(AQ)跟內容(面對挫折或遇到問題的解決方法）😢

[@AnnaLo1028]

其實原意只是想增加趣味性啦😂 不然怕這集太沈重😭 之後會更重視專業這塊的🙌🏻