【肉離れcheck!!】３分で肉離れの重症度、リハビリ方法を判別!!

[@むーみん-t8c]

テニススクール初めて1年ちょいの48歳女性です。3週前練習中プリッとした痛みがありつってる？と思いつつ歩くと痛いのでレッスンやめてアイシングして帰りました。病院では肉ばなれだね～、2週間テニスはお休みしてね～。と言われたので、2、3日で痛みも落ち着いたし2週間きっかりでレッスン再開。その日は何事もなくレッスン終え、2度目の昨日(肉ばなれからちょうど3週間)また途中から何となく痛いかも？と思いつつだんだんアレ？走るの痛いな～と、足を踏ん張れなくなりました。帰ってからアイシング。 仕事は立ち仕事で歩くことも多いのでそれがリハビリになってると勘違い。肉ばなれ用のストレッチとかリハビリ的なものも何もせずやったのが良くなかったのですね、、(文化部育ちで運動のこと知らないで生きてきたので…病院で2週間と言われたので2週間出治るよということかと勘違いしました。) 今更ながら、KZbinで指導を見て、きちんとストレッチなどしなかった自分に後悔です。(病院も1度行ったきり…) そこで質問です。歩く分には、今日はほとんど痛みを感じない程度になりましたが、明日くらいからストレッチをしていく方がいいのでしょうか？ レッスン自体はいつから再開するのがいいでしょうか？(3週間前と同じ場所なのかすらはっきりわからないけど、痛みは3週間前みたいに痛くは無いです) ストレッチの期間、またその後の自分での軽くジョギングや軽くジャンプなどしたり？で数日してから再開がいいのか？その辺が分からないので教えて欲しいです。長文失礼しました。

[@中スポケガの治療チャンネル]

まずは、ふくらはぎの肉離れとのこと大変でしたね。しかも再発までされたとのこと心中お察しいたします。 いや、文化部上がりでも運動部上がりでも、肉離れの回復リハビリについて深く知っている人はいないので、安心してください。 では、早速ですがご質問にお答えしていきたいと思います。 ➀ストレッチですが、これは痛みがなければ行ってよいと思われます。 ②運動もいきなりジャンプやジョグではなく、まずはつま先立ちなどでご自身の体重をしっかりと支える練習から始めたほうがいいです。 ③、➀②で問題がなければ、ジョグや軽いジャンプ運動も開始してもいいと思います。 本当は、もっと細かくリハビリ手順などもあるのですが、ざっくりとお話するとこのような感じです。 期間にして1～2週間で復帰可能かと思われます。ただし、患部を診ていないので、断言はできません。あくまでも参考程度にしてください。 ご質問の答えになっておりますでしょうか？

[@むーみん-t8c]

@@中スポケガの治療チャンネル ありがとうございます！つま先立ちからですね？！なるほど～それなら仕事中できそうなので、ちょこちょこやってみたいと思います。それから徐々に軽く走ったりジャンプもやってみたいと思います。しっかりとお返事くれそうだったので、初めて拝見してすぐコメントで質問失礼しました！！今後ともKZbin配信応援させていただきます！

[@中スポケガの治療チャンネル]

ご丁寧に返信までありがとうございます。 次は、再発せずテニスが力一杯できるといいですね。 リハビリ方法が分からなくなりましたら、いつでもコメントください。 縁起でもないですが、次回から肉離れした際は、リハビリまでやってくれる院を探してみてくださいね。 私もむーみんさんのリハビリ応援しています。

[@user-trackandfield]

助かります！

[@ヒーローアカ]

肉離れは、血管もきれるの？ 怖いなー

[@happa5630]

コメント失礼します。 格闘技をしていて、ローキックをもらった際に太ももの側面を痛めました。現在、1週間経っているのですが階段を上がる時や前に重心がかかった時などに痛みを感じます。また色は紫っぽくなっており、筋肉が固まっている感じがします。はやく治すにはどのようなストレッチをすれば良いですか？

[@中スポケガの治療チャンネル]

格闘技でのお怪我についてですね。 happa様の症状ですが、ローキックをもらった際に、大腿骨に一番近い筋肉を強く打撲した可能性があります。 おそらく肉離れにはなっていないと予想します。 ただし、内出血があるため筋肉が潰されて損傷している可能性が高く、ストレッチよりも膝を完全に曲げられるようにされたほうがいいと思います。 また、膝の曲げ伸ばしをクリアされたあとは、前ももを伸ばすストレッチを徐々にされるといいと思います。 次回からは、受傷してすぐ、膝を完全に曲げた状態でアイシングなどを行ったほうが回復が早いので試してみてください。

[@happa5630]

@@中スポケガの治療チャンネル ありがとうございます。 個人差はあると思いますが、どのくらいの期間で治りますか？

[@saku4578]

ダッシュ中に左ハムからグリッっていう音がして、それからまもなく痛みだしたんですか、伸ばす時より収縮する時や座って圧迫されてる時に痛みが強い様に感じます。この症状もやはり肉離れですか？それとも別の症状なんですかね？

[@中スポケガの治療チャンネル]

これは肉離れの可能性ありますね。 少し時間が経つとより痛みが増してくる可能性や内出血が出てくる可能性があります！ 早めの受診をお勧めします！

[@たけのこの里-r9n]

草野球でピッチャーをやってから、左のお尻が痛みます。投げる動作や、お尻をストレッチしようとすると痛みが出ます。 痛くなってから1週間ほど経ちますが、痛みはあまり変わりません。 これは肉離れなのでしょうか？

[@中スポケガの治療チャンネル]

特定の動作のみの痛みなので、肉離れの可能性は低いかな？とも思います。 筋肉の収縮異常や炎症反応からの癒着も考えられます。 日常生活にそこまで不自由が発生していなさそうですので、痛まない程度にストレッチをしてあげるといいですよ！ ただし、中々痛みが変わらない場合は、かかりつけの先生も見てもらってください。

[@たけのこの里-r9n]

お忙しい中の返信ありがとうございます。 もしかしたら炎症の可能性があるということ　は、冷やした方がいいのでしょうか？

[@中スポケガの治療チャンネル]

炎症の可能性はありましたが、現在は冷やさなくていいと思いますよ。 基本的にアイシングは、超急性期以外に行うと、治癒に対して悪影響の可能性が高いので明らかに腫れている、あきらかに熱をもっている時に行うようにしてください！

[@たけのこの里-r9n]

ご丁寧にありがとうございます！ 残り少ない選手生活頑張ります！

[@中スポケガの治療チャンネル]

大変な時期ですが、残り少ない選手生活悔いの残らないよう頑張ってくださいね！

[@あら炊きの]

こんにちは。つい先日ハムストリングの肉離れを起こしたのですが、肉離れを起こした部分の皮膚が少しただれています。肉離れをすれば、そのような現象は起こるものなのでしょうか？宜しければ返信お待ちしております。

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます。 肉離れを起こした部分がただれるのですね。 あまり聞いたことがないです。シップや包帯などでかぶれているわけではないですよね。 お役に立てなくてすみません。

[@woohoooo5381]

体育祭の練習で100メートル走ったら、走っている時から前ももに痛みが出てきて今も立つ、座る、歩くのが凄く痛いです。これは肉離れなのでしょうか？ うつ伏せでやると90度いかないぐらいで痛みがあります。

[@user-rv3xe5je1c]

僕は、今中３で、サッカー部に 所属していました 夏休みの頭のほうに部活を 引退してからまったく運動を していませんでした。 今週から、マラソンの練習が 始まり、久しぶりに走ったら 太ももがかなり痛いです 階段を乗り降りするときには 手すりに捕まらないと歩けないです さらに、歩くときになんか 変に歩いてしまいます この場合は、ただの筋肉痛でしょうか？

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます。 難しいですね。走っている最中に痛み出していたら肉離れの可能性が高いと思いますが、そうでなければ、筋膜炎などの炎症の可能性が高いのかな？とも思います。 どちらにせよ、日常生活に支障がでている痛みですので受診されたほうがいいかもしれませんね。 受験勉強もあり大変だと思いますが、悪化する前に治療を開始してみてください！

[@参勤交代-p8f]

しっかり二回目しました

[@露伴岸辺-b9x]

わっちも

[@user-jp3ob5ln6h]

参勤交代辛いけど頑張って

[@いくらちゃん-k3k]

最近ストレッチや筋トレを自宅で始め出したのですが今日から右腿の裏を伸ばす動きをすると痛みます。 肉離れチェックをしてみましたが痛みはあまり感じず… これは肉離れなのでしょうか？？

[@中スポケガの治療チャンネル]

過度なストレッチでたまに筋肉を痛めますので、肉離れまでは行っていないと思いますが、筋肉に炎症などの症状が出ている可能性はありますね」。

[@いくらちゃん-k3k]

@@中スポケガの治療チャンネル ご丁寧に詳しくありがとうございます！ 右だけ伸ばす動作をすると痛むので、湿布を貼って痛みが引けるまで無理せず過ごそうと思います！ どうもありがとうございます🙇‍♀️

[@ピオタフカルーツ-g2h]

ローキック的なことを瞬間的にやる練習をしていたのですが、その時に内定筋？近くの筋肉がプチって言って、そこから3日4日経った者です。動かすとまあ多少痛いなぐらいなのですが、明らかにそこから危険信号が流れています。あまり動かすんじゃねよ、と言われてるような、痛みがします。 セルフの内定筋の重症度チェックの仕方と今後どのようなケアをしてけば良いのでしょうか。

[@中スポケガの治療チャンネル]

セルフ内転筋のチェック方法ですか。 基本的に①筋肉をストレッチする②筋肉に力を入れながら曲げる③力を入れながら伸ばす、この3つをやって痛ければ、肉離れや筋肉の損傷が考えられます。 上記で痛みがあれば、受診です。痛くなければ、ストレッチなどで様子をみれば痛みはなくなると思います。

[@kk6686]

切れてダマになって戻った時はストレッチで痛みはありますか？前ももです

[@中スポケガの治療チャンネル]

これは、痛みがある場合は、ツッパリ感などの違和感がある場合に分かれますよ！

[@たぬきち-d6j]

左足のふくらはぎを肉離れして2週間が経ちますが未だに松葉杖なしだと歩けず、またずっと膝を曲げている状態だからか膝を伸ばせなくなってしまいました。今は病院には行ってませんが、放っておいて治るものでしょうか。あるいはリハビリも兼ねて病院に行ったほうがいいのでしょうか。

[@tars5249]

前ももを肉離れをして血腫ができてるらしいんですけど、これは圧迫とかした方が良いんですか？

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます。 血の量や受傷してからの時期にもよりますが、一般的には血腫がある場合は、圧迫すると早く吸収されると言われていますよ！

[@tars5249]

@@中スポケガの治療チャンネル そうなんですか！ 教えて下さってありがとうございます

[@中スポケガの治療チャンネル]

お大事にしてくださいね！

[@きんとん-p5t]

お恥ずかしいのですが、先程前屈をしたところ左裏ももからバチッと音がしました。 脚は上がるのですが、左裏もものつけ根に近い部分の感覚に違和感があります。 病院に行った方が良いのでしょうか？

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます。 足が上がる＋違和感程度なので、大きな肉離れにはなっていないと思いますが、痛み、違和感が出ている場所が少し悪いです。 裏ももの中でも付け根部分は、予後が悪く、肉離れをしていると重症化＋再発することも多々あるので、受診されたほうがいいかもしれません。 できれば、スポーツ系で詳しく見てもらえる院のほうが、いいかもしれませんね！

[@きんとん-p5t]

@@中スポケガの治療チャンネル かしこまりました。受診を検討します😭ありがとうございました。

[@中スポケガの治療チャンネル]

お大事にしてください！

[@YH-vv9nq]

今日跳び膝蹴りを急にやったらふくらはぎやりました笑笑

[@hinarin315]

一度、テニスで右ふくらはぎの肉離れをやってから、朝、寝起きで伸びをしただけで再発(こむら返り)して激痛で歩けなくなり困っています…。 できる範囲で柔軟したり、揉んだりしてるけど、なかなか良くならず…もう一年以上経つけど、治りますか？コレって重症なのかな。 軽い椎間板ヘルニアもあって、這うようにしかトイレにもいけなかった時にオススメの整体院に行った時は、足を15度も上げられず、あまりにも酷いので治療できないと断られました😭 病院に行っても痛み止め出されるだけで治療ってしてくれないし…。

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます。 肉離れ後からこむら返りがひどいのですね。頻繁に続くとしんどいですよ。 1年前のお怪我から、改善が見られないと言うことで、おそらく肉離れが重症だったのかな？と想像します。 ご自身のストレッチ、マッサージではもしかしたら限界かもしれません。 また、少し難しいのですが、腓返りの原因が筋肉であれば、鍼、ショックマスターなどの治療は試す価値あると思います。 また、神経などが原因の場合は、整形外科でハイドロリリースという治療をしてくれる場所を探して治療をしてみるといいかもしれません！

[@hinarin315]

@@中スポケガの治療チャンネル お忙しい中、返信下さいまして、ありがとうございます！ 具体的な治療法までお答え頂いて、とても嬉しかったです💓 ショックマスターとかハイドロリリースとか初めて聞いたので、一度調べてみたいと思います。ありがとうございます。

[@中スポケガの治療チャンネル]

早く治るといいですね！ お大事にしてください！

[@アソパソマソ-l7s]

こんにちは学生です。前ももと左右横ももが痛みます。 階段の上り下りやしゃがんだりすると激痛です。走ったりも出来ないです。肉離れの確認の前もものストレッチは出来るのですが、ハムストリングのストレッチをすると左右の横ももが痛みまったく上がらないです。肉離れでょうか？後ろももは痛くないです。

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます。 どのように痛めたのかが、わからないのてわ、難しいですが。 前もものストレッチで痛くないようであれば、前もものど真ん中の筋肉は問題ないと思いますが、その横の筋肉か、もしくは、真横の筋肉の損傷はあるかもしれませんね。

[@sar1306]

運動中にいきなりふくらはぎがピキーンと痛くなり、そのあと力が入れられず歩くのも痛くなってしまいました。自分的に肉離れかもしれないと思い、この診断だと中レベルだったのですが、ふくらはぎのどこを肉離れしているのか分かりません。これが肉離れなのかも分からないのですが、肉離れの可能性は高いですか？

[@中スポケガの治療チャンネル]

脱力感と歩行時痛があるので筋肉を傷めている可能性は十分にあると思います。 ただ、肉離れをしてるかどうかまではわかりません。 ストレッチ痛、つま先立ち痛、圧痛（押して痛い）、脱力感があれば肉離れしている可能性が高いので、かかりつけの先生に診てもらってください！

[@cherryblossomsea4697]

筋トレでバーベルを上げてて肩甲骨の少し内側あたりが肉離れしたのですが、違和感があるままもう半年治ってません。(途中、あまりにも治らなくて軽く使ったため悪化させたのもありますが…) それで瘢痕組織になってダマの状態になってるのだと思いますが、少し使っても痛みが戻っるので生活の動き以外最近使わないようにしてるのですが、違和感があってもストレッチはした方がいいでしょうか？半年も治ってないので自然に治る気がしないのですが ストレッチ以外にもアプローチできることってあるでしょうか？

[@ra_kiman]

一週間後レスリングの試合があるんですけど、まだ階段の登り降りも痛く、歩くのはそこそこいいんですけど、太ももが肉離れして痛いです。どうしたらいいですか？

[@中スポケガの治療チャンネル]

F taiyou 様コメントありがとうございます。 F taiyou 様の肉離れの時期や程度が分からないので、何とも言えませんが、治療はされているとの認識でよろしいでしょうか？ 治療をされているのであれば、かかりつけの先生の指示が一番だと思いますし、されていないのであれば、すぐに治療を開始することをおすすめします。 ご自身でできることですが、近くに酸素カプセルに入れる施設があれば入ることをおススメします。酸素カプセルの機能にもよりますが、1.3気圧のカプセル（一般的な機械）であれば７０分も入れば十分です。 またマイクロカレントという機械も持っていれば、お風呂以外貼り続けることをおススメします。 こんな機械です。 item.rakuten.co.jp/akindo/hv-f602t/?gclid=CjwKCAjwsNiIBhBdEiwAJK4khrDfimuno_C5VrUFohS1x0eWekZQtQLfZs75oXRulL_YVzXGSMvAyxoCF0EQAvD_BwE&scid=af_pc_etc&sc2id=af_113_0_10001868&iasid=wem_icbs_&icm_acid=814-668-1795&icm_agid=56019189796&gclid=CjwKCAjwsNiIBhBdEiwAJK4khrDfimuno_C5VrUFohS1x0eWekZQtQLfZs75oXRulL_YVzXGSMvAyxoCF0EQAvD_BwE&icm_cid=1425303297 ①受診する ②その後自分でできることをやる ③当日はテーピングか何かでサポートしてもらう これを参考にして頑張ってみてください。

[@ra_kiman]

@@中スポケガの治療チャンネル ありがとうございます。

[@まめ-o1z]

ふくらはぎが痛くて肉離れって分かる方法とかありますか？

[@中スポケガの治療チャンネル]

一般的な考え方ですが、ストレッチして痛い。つま先立ちして痛い。押して痛い。この３つがあれば肉離れの可能性がありますよ！ あとは内出血しているかどうかなども、見れるとさらにいいです！

[@まめ-o1z]

@@中スポケガの治療チャンネル ありがとうございます

[@TJ-jk9ir]

歩いたり階段を降りたりするときは全く痛みがなく、伸ばすと少し痛いです。 病院では軽い肉離れだと言われました。 歩いたり軽く走れればストレッチを始めて良いのでしょうか？

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます。 軽い肉離れの程度がどのくらいなのか、解りかねますが、今の痛みの程度であれば、ストレッチも大丈夫そうですね。 おそらく、1、2週程度でかなり回復すると思いますが、詳しい指示はかかりつけ医の先生とご相談されるといいと思います！

[@omotegawasherk2283]

土曜日の朝起きて強烈な音と共に足（ふくらはぎ辺り）に痛みを感じて気づいたら足を伸ばせなくなりました。すぐに医者に診てもらい包帯と湿布をして痛み止めをもらい今に至ります、数日経ちましたがまだ足が伸ばせない状態で爪先立ちで歩ける程度ですが3週間から4週間経てば伸ばせるようになりますか？

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます。 肉離れの中等度から重度のような症状ですね。 中等度であれば、おっしゃる通り4週程度で伸ばせると思います。 重度ですと、もう少しかかる場合もあります。早く治るといいですね。

[@omotegawasherk2283]

@@中スポケガの治療チャンネル　さっき肉離れしている足としてない足が冷たくて腫れてる気がするんですが血流がうまく流れてないことですかね

[@中スポケガの治療チャンネル]

本当に酷いとコンパートメント症候群という状態になっている可能性もあるので、痺れてきたり、血が止まっている（紫色）とかになってきたら、夜間救急でもいいので、病院にいってください！

[@松尾尚輝-i8b]

こんにちは。 2日前にウェイトトレーニングで内転筋の軽い肉離れをおこしました。 現在は歩いても痛みはないです。 陸上部に所属しているのですが、ゆっくりのペースで JOGを行ってもいいのでしょうか？

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます。 ２日前の肉離れですね。 肉離れの程度にもよりますが、①ストレッチで痛みがない　②立位で痛い側の足を痛くない側の足の前を通過するまで持ってくる動作をして、痛みが無ければジョグ程度であればいいと思いますよ。

[@渚カオル-l7s]

整形外科ではしないですね。接骨院ですか？

[@ゆめあ-v7h]

1日前に体育祭のリレーの練習で走っていたらもも裏が痛くなりましたあと4日で部活が始まってしまうんですけど、やめた方がいいです？

[@ゆめあ-v7h]

歩くと痛いです お風呂に浸かってもいいですかね？

[@ゆめあ-v7h]

まだ痛めてから2日です

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます。 歩くと痛い＝練習は控えたほうがいいと思いますよ。 走っていていきなり筋肉が痛くなることはないので、なんらかの損傷がある可能性はあります。 軽度肉離れでも１週間前後かかりますので、早めにかかりつけの先生に診てもらうことをおススメします。 お風呂に関しては、入ってもいいと思いますが、痛みが強いようであれば長湯はしないほうがいいですね。

[@ゆめあ-v7h]

@@中スポケガの治療チャンネル ありがとうございます

[@中スポケガの治療チャンネル]

お大事にしてください！

[@tsubasa0328]

コメント失礼します。自分は今2週間後に大会を控えており一昨日から腿裏［ハムストリング］が少し痛みます。ある程度は運動ができる状態です。 でも休みたくないのですが運動を継続しながらでも治るでしょうか？ またどんな治療やストレッチがいいのでしょうか？

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます。 ハムストリングスの痛みが、肉離れなのであれば２週間で練習しながら治すのはかなり難しいと思います。 肉離れか筋肉の滑走性の問題かによって治療法はかわりますが、LIPUSという治療器をかかける、AT-miniをずっとかける、酸素カプセルに入るこの３つをなるべく行うと早期回復できる可能性があります。 まずは、かかりつけの先生にご相談し、症状をしっかりと見てもらうことが最善の治療法だと思います。ストレッチも肉離れであれば推奨はしません。 滑走性の問題であれば、ストレッチ、超音波、圧力波治療器などで治せると思います。

[@tsubasa0328]

@@中スポケガの治療チャンネル やっぱりそうですよね。病院は接骨院と整形外科どちらの方がいいのでしょうか？

[@tsubasa0328]

@@中スポケガの治療チャンネル あと痛みの部位が少しずつ下にずれてる気がするのですがそれはなんでしょうか？

[@中スポケガの治療チャンネル]

スポーツを専門に見てくれている場所がいいと思います。 整骨院にいかれるのであればエコーがあるところにしてください。 触診では、筋肉の詳しい状態はわかりませんので！ 肉離れであれば、基本的には炎症によって痛みがずれて（広がって）くることもありますが、押したときの一番痛い場所に変化はないはずです。 一番痛い場所も変化しているのであれば、肉離れでないかもしれませんね。

[@tsubasa0328]

@@中スポケガの治療チャンネル わかりました！とりあえず診てもらおうと思います！色々とありがとうございます！

[@Rhino-11-y1w]

陸上部３年ですが、１回目に肉離れしてからリハビリしてて、8割の力感から全力疾走に移行していくタイミングで今日肉離れが再発しました。歩くときに痛みもなく、90度まで上がる軽い肉離れです。この場合どのくらいで治りそうですかね？＋このように軽い肉離れでも、最初の３日ぐらいはアイシングと圧迫を続けた方が良いのでしょうか。現在はアイシングのみしています。

[@中スポケガの治療チャンネル]

肉離れの場所にもよりますが、再発すると通常よりさらに時間がかかるイメージがあります。90度まで上がるという表現があるのでモモ裏でしょうか？ モモ裏の場所によってもかわりますが、完全復帰まで３～５W程度はかかるのでは？と予想します。

[@Rhino-11-y1w]

@@中スポケガの治療チャンネル もも裏です！３〜５Wと最後の試合には間に合いそうなので、焦らずゆっくりやろうと思います。ありがとうございます😭

[@中スポケガの治療チャンネル]

必ず治療にはいってくださいね！ 大会頑張ってください！ そして、お大事にしてください！

[@niwatori28101]

体育祭の短距離走で大腿四頭筋を痛めたんですけど、リハーサルとかでは筋肉痛のような痛みがしたんですけど本番で走った後にすごくいたみが出始めたんですけど走ったりしてない時は足をどこまで曲げても痛みがほとんどないんですけど、走ったら筋肉が切れそうな痛みがするんですけど前にも同じ足に痛みがあったんですけどこれは軽い肉離れなのでしょうか？

[@中スポケガの治療チャンネル]

ありがとうございます。 結論から申しますと、軽い肉離れではなく、筋肉の機能性が正常に働いていない気がします。おそらく、走って筋に炎症が起こり、筋肉の動きが悪くなる。（スパズム障害） 軽いストレッチや曲げ伸ばしでは痛くないが、力を入れて動かすと痛い状況ですので、おそらく肉離れではなさそうなきがします。 但し、肉離れでも痛みが軽い人も中にはいますので、痛みが続くようであれば受診してください！

[@ぴーす-c4z]

足つったと思ったけど3日、4日も痛み続くんですけどこれって肉離れですか？

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます。 足をつった場合ですが！基本的に肉離れであれば、つる（筋肉の収縮）方向とは反対の動きで痛めるので、肉離れではなく、筋肉の炎症などの可能性が高いと思います。

[@ラーメン-x5w]

肉離れかはわかんないですけど、普通にゴローンってしてる時にふくらはぎに思いっきり力入れたらめちゃくちゃ痛くなりました。

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます。 肉離れの可能性も否定できませんが、いわゆる「足がつった」ような症状かもしれません。２～３日して痛みが全く取れないようでしたら、一度検査にいかれたほうがよいと思います！

[@ラーメン-x5w]

@@中スポケガの治療チャンネル 返信ありがとうございます！釣ったこと無かったので分からなかったです、たぶん肉離れじゃなくて良かったです！

[@中スポケガの治療チャンネル]

あと、内出血といって痛みの出ている部分が赤黒くなったらすぐに治療に行かれたほうがいいですよ。 お大事にしてください。

[@ラーメン-x5w]

@@中スポケガの治療チャンネル 少し赤くなってるだけなので大丈夫です！あるけないことはないので大丈夫そうです！痛みが引かなかったら病院行きます！

[@中スポケガの治療チャンネル]

良かったです！！ これからも疑問などございましたら、コメント欄にてご相談いただければと思います。

[@高山-b3r]

ハムストリングで、もともと柔らかいので、左右どちらも135°ぐらい行けて、左は135°行くのですが、右は90°でギリです。これって肉離れでしょうか？ 走っていて足を引き上げた時に、 バーンという感じで痛くなりました。 どうでしょうか？

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます。 お話を聞いている感じだと肉離れしていてもおかしくないと思います。 音が無ければ、筋肉が固まっているだけとか、動きが悪い可能性もありますが、音がしているので、これらに＋肉離れも含まれてきます。 痛みが変わらない、増すようであればかかりつけの先生に見てもらってください。

[@高山-b3r]

@@中スポケガの治療チャンネル ありがとうございます。やはりそうですよね。しばらく安静にしてます。

[@中スポケガの治療チャンネル]

早めの受診、治療が大事です。 お大事にしてください。

[@JesusItsDylan]

ぷちっといった感覚があったんですが、90度上がります。 3回目でズルズルひきづっています。 今回は軽度みたいで接骨院で鍼級治療を行っています。 接骨院で確認してもらって問題ないようでしたら走り始めてもいいですかね？

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます。 陸上部ですかね？ 肉離れは軽度であっても、治療→復帰は危険と私は考えてます。 治療→リハビリ→復帰の順で行わないと再発してしまいそうな。。。。 でも、見ていただいている先生がおられるようですので、患部の確認をしてもらっている先生に最終的な確認はしてもらうといあとおもいますよ！

[@JesusItsDylan]

@@中スポケガの治療チャンネル ありがとうございます、陸上部です！3回目で大会も何度も棄権して参っているので慎重に治療していきます。

[@中スポケガの治療チャンネル]

私も陸上トレーナーを何年もやっていますので、その気持ちとても理解できます。 大会の期間や調整期間などもあるとは思いますが、しっかりリハビリまで行い、ベストな結果が出せるといいですね！

[@JesusItsDylan]

@@中スポケガの治療チャンネル 温かい言葉ありがたいです。がんばります！

[@まぬエル]

大学2年なんですが、半年くらい前にサッカーでハムストリングを肉離れしてしまってそこから4.5回再発を繰り返しています。毎回軽度で筋肉が伸びているだけなのですが癖になってしまっています。最初の方は肉離れを軽く見ててストレッチをあまりやっていなく自業自得で再発していました。3週間ほど安静にし運動前のストレッチも念入りに行うようになってから肉離れしなくなったのですが、前の肉離れから一二ヶ月たったんですが、1週間前にサッカーでボールを蹴る際に踏み込んだ時に再発してしまいました。なお、その日も念入りにストレッチはしました。癖になってる肉離れを治すにはどうしたらいいでしょうか。また、どう言ったストレッチやトレーニングが必要でしょうか。

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます。 肉離れで苦しまれているのですね。 まず、今までの経過をみていると痛める→安静→ストレッチ→練習のサイクルで進んでいると思われます。 肉離れの際は、必ずリハビリも入れてあげるないと、筋肉が運動に耐え切れなくて再受傷することがあります。 そのため、リハビリをしっかりと行いそれから運動を開始すると再発率は下がると思われます。 現在、治療に通っているかどうかは不明ですが、ハムストリングのエクササイズ、筋トレなどは今後行ってみてください。 重症度や受傷からの期間によっても異なりますが、ストレッチ、自動運動、負荷運動の順番でリハビリを開始されるといいと思います。また、自分自身での判断では難しいので、かかりつけの先生に見てもらうことをおススメします。 ちなみに、当院では最終的にはノルディックハムストリングを行って問題ないかなどを判断しています。

[@まぬエル]

とてもわかりやすいご回答ありがとうございます♪これから怪我の経過とともにリハビリもやっていきたいと思います！その際にストレッチや負荷トレーニング自体は毎日行った方がいいのでしょうか。また、かかりつけ医に行く予定ですが、リハビリ、ストレッチなどをやってどれくらいたったら復帰できる状態になりますか？

[@中スポケガの治療チャンネル]

ストレッチと負荷トレーニングは毎日がいいですよ。 ただし、疲労感や筋肉のツッパリ感などがあるときは、無理しないようにしてください。 復帰時期はハムストリング肉離れの程度によって大きく異なりますが、軽ければ３～４W長いと１２W以上程度かかります。

[@マキシマム渡辺]

ハムストリングを肉離れしたのですがMRI検査を受けた方が良いのでしょうか？今は足を引きずっては歩ける程度ですが45度くらいしか上がりません。

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます。 マキシマム渡辺さんの症状から推測すると肉離れの2度損傷のタイプ1か２だと思われます。 受傷日がいつかわかりませんが、患部の痛みが全く変わらないようであれば、医師にMRIも含め相談されたほうがよいかと思います。

[@マキシマム渡辺]

12日の夜に痛めましたがその時よりは痛みも引いて内出血も無く動かすと痛いといったかんじです。恐らく中度ではあるものの軽度よりではあるといったところでしょうか？

[@中スポケガの治療チャンネル]

まだケガをされたばかりなんですね。 そうですね。マキシマム渡辺さんのおっしゃる通りかもしれません。 あとは、肉離れをした場所（ハムのどこなのか）によっても予後は変わるので、エコーなどを撮ってもらえる先生のところへ行かれたほうがいいですよ！

[@マキシマム渡辺]

@@中スポケガの治療チャンネル とりあえず今はrice処置をして安静にしています。明日接骨院の先生の所にいってエコーで見てもらおうと思います。丁寧にご回答のほどありがとうございました😊

[@中スポケガの治療チャンネル]

的確な処置素晴らしいです。 重症でないことを願っております。 お大事にしてください。

[@にゃる-j9g]

練習後は特に何も痛くなかったんですけど、次の日朝起きたら痛かったです。 ハムストリングなんですけど、一様70度以上いきます。肉離れですかね

[@中スポケガの治療チャンネル]

肉離れは運動動作の直後に痛くなることが多いので、重症な肉離れの可能性は低いと思います。ただ、軽い肉離れの可能性は０ではないため、痛みが続くようであれば受診されたほうがいいですよ。

[@にゃる-j9g]

@@中スポケガの治療チャンネル ありがとうございます！ 痛みがひいて良くなりました

[@ムシュークリー]

月曜日にダッシュをして、止まったあと太ももに激痛が走っていて、今も痛みが変わらない状態で伸ばしたり力を入れて立とうとすると痛いです。 まだ病院にはいってないのですが、これは肉離れですか？

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます。 痛みの程度は月曜日と比べていかがでしょうか？ 肉離れかは正確には分かりませんが、筋肉に何かしらのトラブルは発生してそうですね。 基本的に３日以上痛みがあれば、受診されることをおススメします！

[@balloonar]

昨日試合中に足がつって今日もまだ痛みがあります。これは肉離れの可能性があるのでしょうか

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます。 つってからの痛みですが、肉離れの可能性は低いと思います。 ただし、必ずしも肉離れを否定できるわけではありませんので、治りが悪い場合は受診してみてくださいね、。

[@かりん-d4t7i]

股関節の下で太ももの外側が部活をしている時に走ったり歩いたりした時に痛くて歩くのには精一杯で帰る時痛いところを押して歩いたら全然痛くなくてですね家帰ってきてからは痛みがないのですが肉離れか分からず調べてハムストリングすの場合でやっていたうつ伏せの状態で足を上げるやつは痛みがものすごい訳では無いですか痛くて中々上がらず下ろす時も痛かったです。ストレッチをやり終えると今もですが座っていても違和感を感じたりします又変なところで痛みを感じたりします。これはなんでしょうか？

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます。 おそらくですが、肉離れはしていないような気がします。 痛みが強いですが、押して歩くと痛くないということですので、筋肉が上手く伸び縮みができていないのかな？と思います。 マッサージやストレッチをたくさんしつつ、様子を見てみてください。 もちろん、行きつけの治療施設があるようであれば、そちらの先生にご相談していただいていいと思います。

[@仙人掌-f4h]

前ももに力を入れるとすぐつってしまいます。 運動もしてますしストレッチもしてます ですが自転車を漕いでときに足が攣ってしまいました それは肉離れでしょうか？3日間ぐらい痛いです。

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます。 前ももがつってしまうんですね。 つる＝肉離れ　ではありませんので肉離れではないと思います。 また、激しくつると自分で自分の筋肉を損傷させることがあるので、おそらくつったことにより、筋肉を痛めたのだと思いますよ。

[@りーちゃん-i8n]

うつ伏せで、足を曲げたとき痛くないのは、肉離れじゃないってことですか？

[@中スポケガの治療チャンネル]

損傷がある程度ある肉離れですと、曲げた時も痛いです。 軽い肉離れだとそこまで痛くない場合もあります！ ただし、痛みは個人差があり一概には言えないのが現状です。 筋肉がひきつられるような感じがあったり、脱力感、何時までたっても痛みが引いてこないなどの症状は、治療しないといけない合図ですので、ご参考にしてください。

[@サンチュ-s7i]

ハムストリングに痛みを感じてI日走らず休んだら痛みが治りました。走っても大丈夫だと思い走ったところまた同じように筋肉痛のような痛みが出てしまいました。これが二、三回続いたんですが肉離れと言うのですか？それとも普通の筋肉痛ですか？ダッシュすると悪化します

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます。 かみかみえみりんさんの場合は、単なる筋肉痛ではないような気がします。 肉離れの軽度もしくは、筋スパズムや癒着、炎症など、何かしら筋に問題が起こっていそうな気がします。 かかりつけの先生によく診てもらったほうがいいと思います。 大会シーズン＋GWになりますので、早めに受診してくださいね。

[@サンチュ-s7i]

@@中スポケガの治療チャンネル ありがとうございます😊 陸上の大会が近いので頑張って来ます！

[@中スポケガの治療チャンネル]

大会頑張ってきてください。 応援しております！！

[@かざまる-b4o]

こんにちは。5日前から陸上のアップで太もも裏を痛めました。歩いたりなどは出来ますが、全速力で走るといたくなります。痛みをなくすには、どうすればよいでしょうか。

[@中スポケガの治療チャンネル]

アップで痛めてしまったんですね。 肉離れなどをしていないことを前提にお話ししますが、まずはストレッチをおススメします。そして、筋膜ローラーのような円柱状のものでもも裏に当てて転がします。 そのまま、動かして痛みが出る場所で１０秒ほど停めて、またころころ動かします。 これを５往復ぐらい繰り返してみると楽になると思います。

[@rentaro5989]

4年前に野球の試合でお尻の筋肉とハムストリングを肉離れして、歩けないほどでしたが大事な試合前だったため、テーピングと痛み止めで感覚ないまま続けて、現在もなおたまに痺れたり痛くなったりするのですが、どう対処していくべきでしょうか。アドバイスいただけると幸いです。

[@中スポケガの治療チャンネル]

ハムストリングの肉離れ跡がまだ痛むんですね。 可能性はたくさんあると思いますが、筋肉の伸び縮みが上手くできていない場合や、しびれの症状もでているので、坐骨神経の周りで組織が固まり、神経に何かしらの障害がでている可能性もありますね。 ストレッチは必須ですが、あまりにも治らない場合は一度治療をされたほうが良いかもしれませんね。

[@user-cp8mh9so1k]

コメント失礼します。 今日、コーチの膝が私の太ももに入りました。歩きにくく、歩いている途中に時々力が抜けてしまいます。また、階段の上り下りが難しいです。しゃがむのも座るのも辛いです。しかし、動かさなかったら大丈夫です。病院に行くべきなのでしょうか。

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます。 これはおそらく筋肉の打撲ですね。軽度であれば放っておいても問題ありませんが、筋肉が損傷していると内出血が出てきたりして、治りが悪くなるので、今日も痛みが強いようでしたら治療をしてくれる病院や整骨院に行かれたほうがいいですね。 検査のみで終わってしまうと、あまり行った意味がないので治療をしてくれる院に行ってくださいね。

[@user-cp8mh9so1k]

@@中スポケガの治療チャンネル ありがとうございます！病院に行ったところ、軽度の筋肉の損傷と内出血でした。2週間ほどで治ると言われて、診断で終わったのですがこの場合、治療がないのは普通なのでしょうか。

[@中スポケガの治療チャンネル]

整形外科の場合は治療をしないこともありますね。 電気やマッサージをすると、更に治りは早くなると思いますよ！

[@uii906]

こんばんは🙇🏻‍♀️高校3年生陸上部です。 昨日、軽度のハムストリングの肉離れとの診断を受けました。一週間程度で治るとのことです。昨日の今日なので痛みはありますが、この動画で見た重症度を確認するストレッチは90度ほどは痛みなく行きます。この状態でやる練習はどの程度やって大丈夫でしょうか？

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます。 あら！大会前に軽度の肉離れですか。それはお辛いですね。 通常軽度の肉離れは２～３週間で治癒ですが、１週間ほどのお怪我でよかったですね。 さて、練習の程度ですが、患部をみていないのではっきりしたことは、かかりつけの先生にお聞きしたほうがいいと思いますが、、、 お答えできる範囲でお答えしますね。 大会までの期間によっても変わりますが、まずは１週間で完治なのであれば３～５日は軽い流しとドリル程度にしておきます。そして、その後は少しづつ強度を上げていきます。 ただし、肉離れは状態をみないと判断がとても難しいので、先生としっかりと相談されるといいと思います。

[@uii906]

@@中スポケガの治療チャンネル 返信ありがとうございます🙇🏻‍♀️ 何をするべきか悩んでいたので，とても助かりました！！無理せずやっていきます✊🏼

[@中スポケガの治療チャンネル]

頑張って最後の大会迎えてください！！

[@佐藤光泰-n4t]

こんにちわ。 サッカーで太ももの肉離れをしました。 地元の整形外科で診察をしてもらい筋肉が固くなっていると言われましたが、これは治っているという事ですか？

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます。 肉離れの診断を受けたのですね。患部を見ておりませんので、詳細は不明ですが肉離れをして筋肉が硬いということは、いわゆる「しこり」が残っている状態かと思います。 つまり、「治っている」ではなく、「治りかけ」と推測します。

[@佐藤光泰-n4t]

@@中スポケガの治療チャンネル プレーをしながら徐々に直していくことは可能ですか？ 押して少し違和感がある時と全く感じない時があります。これはどういう事なのでしょうか？

[@中スポケガの治療チャンネル]

とても難しい問題ですが、肉離れの診断が出ているのであれば、やりながら治すのは不可能です。必ず休息で治療とリハビリが必要です。 ただし、最後の大会などやむを得ない状況なのであれば、病院の先生に相談をして、プレーをすることは可能かもしれません。 違和感がある時と、ない時の差ですが、肉離れが軽度だった可能性があります。 肉離れは重症度によって治療やできることが大きく異なるので、現在の情報では佐藤様のご期待に添える回答ができず申し訳ございません。

[@佐藤光泰-n4t]

@@中スポケガの治療チャンネル 肉離れですが重症度は1度であったためそこまで酷いわけではないと思われます。 ただ先生からも6-7割での運動を勧められてジョギングから軽くボールを蹴るなどはしていますがそれは危ないのでしょうか？

[@中スポケガの治療チャンネル]

１度損傷で病院の先生にそのように指示をされているのですね。 それであれば、大丈夫だと思います。

[@プリキュアどりーむ]

バレーボールをしている時に左のハムストリングを痛めてしまって、肉離れかと思ってこの自己診断をしてみましたがしっかり90度あがりました。 発症してたから１ヶ月ぐらい経ったのですが、未だに座って開脚の状態で前に行くのが痛かったりストレッチでハムを伸ばすと痛かったりします。あとスクワットの状態で後ろ体重になったりすると痛みます。 これは肉離れではなくまた違ったものなのでょうか。ちなみに部活があるので安静という状態は取れてません。

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます。 こちらでの検査確認ありがとうございます。 90度まで上がったとのことで、大きな肉離れはないと思いますが、小規模の筋肉の損傷（軽い肉離れ）はあったのかもしれませんね。 ストレッチ等での痛みがあるということで、おそらく筋肉の伸張性が回復していないのだと思います。つまり、ストレッチなどをよく続けてもらう。それでも改善しなければ早めにかかりつけの先生に、診てもらったほうがいいかもしれませんね。 ストレッチ ①　kzbin.info/www/bejne/jHiUlIWkpt2agaM ②　kzbin.info/www/bejne/oHiclKaOa9J7nLc

[@jsb5160]

ふくらはぎを肉離れしてまだまっすぐ立つ事も出来なくて、今のところアイシングして時間を空けてまたアイシングしてるんですが、1週間くらいアイシングすれば温めたりストレッチをしてもいいですか？

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます。 肉離れの程度にもよりますが、真っ直ぐ立てないぐらいの痛みであれば、1週間でストレッチをするのはやめた方がいいと思います。 また、腫れ具合にもよりますが、アイシングも1週間必要ない場合もありますので、かかりつけの先生にご相談してみてください。

[@hiyokoichi7347]

２日前にふくらはぎがこむら返りしました💦 今日もまだ痛いです💦 少し腫れもあります😭 触ると痛いですし、歩くと痛いです。 階段を降りるのなんて最悪です😱 肉離れの可能性があるのでしょうか… 受診するか悩んでます…

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます！ こむら返りで肉離れのはあまり起こらないと思います。 しかし、こむら返りでの患部の炎症などは起こるので、痛みが軽減しないようでしたら、受診されたほうがいいですね！

[@目覚ましテレビ君]

ワイドスクワットで足が痛くなり、肉離れはした事がなかったのでなんなんのか調べてたらこの動画にたどり着きました😭 どうやらハムストリングの肉離れっぽく、30°どころか少しも上げられません…むしろ寝てても痛い… 続くようなら病院行ってきます😭

[@中スポケガの治療チャンネル]

この度は、大変でしたね。 仰向けで足を上げるとハムが痛い、うつ伏せで膝を曲げるとハムが痛い場合は肉離れの可能性がとても高いので、早めに受診されたほうがいいですよ。 血腫といって血の塊ができてしまうと、治りがとても遅くなってしまうので、上の２つの動きが痛かったら、明日にでも行ってください！

[@aespa591]

こんにちは。大縄の練習中に足から音がして太ももの内側がすごく痛くなりました。その後1日休んで痛みが軽減したのでちょっとだけ走ったらまた痛みが戻ってきました。今体育祭前で病院に行くか悩んでるのですが、なにかアドバイスを頂けたらなと思い、コメントさせて頂きました。

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます。 大縄中のももの内側の痛みですね。 痛みの程度にもよるのですが、結論から申しますと、病院に行かれたほうがいいと思います。 筋肉や恥骨などを痛めている可能性もあるので、まずは専門医で最悪の怪我がないかを調べるといいですよ！ なければ、安心して体育祭出れますもんね。

[@aespa591]

アドバイスありがとうございます！病院に行くことを決めました！体育祭に出れるように気をつけて過ごします！

[@中スポケガの治療チャンネル]

重症でないことを祈ります！ お大事にしてください！

[@ひよこ-x8g]

前ももの程度としては軽度なのに走るととても痛いです、、。今日大会ですが頑張ります😢

[@中スポケガの治療チャンネル]

痛みがある中走るのは大変ですが、大会頑張ってください！！ 肉離れはエコーやMRIでないとしっかりと判断することは難しいので、大体の目安としてお使いください。そして、大会が終わったらしっかりと治療をしてくださいね！

[@ヨッシー-s4n]

高い棚の整頓で届かなくて無理やり作業をしてたら　ふくらはぎ、やられました😅 足も思い切り伸ばしてプルプルしてましたね。 動画、ものすごく参考になりました！スポーツじゃなくて💦恥ずかしい💦

[@中スポケガの治療チャンネル]

コメントありがとうございます。 あらら！！無理な体勢での肉離れ辛いです。 筋肉が壊れている時は、ストレッチは控えめにしてくださいね。 また、内出血が広がってしまうと治りが悪くなるので、早期治療をおススメします！ スポーツでなくても、肉離れする人たくさんいるので大丈夫です！！

[@ヨッシー-s4n]

@@中スポケガの治療チャンネル こちらこそコメントありがとうございます！　5日目で、だいぶ落ち着きました！ 実はその前にサイズの合わない自転車に乗って停車するたびに片足でバランスを取り足がプルプルしておりました。その状態からの作業なので足に負担かけまくってたようです。 ただの筋肉痛と甘く見ておりました。勉強になりました😊　気をつけます！！ ありがとうございました😄

[@中スポケガの治療チャンネル]

落ち着いたようで安心しました！ 片足プルプルからの肉離れで済んでよかったですね。 片足プルプルからの転倒、骨折もよくあることなので！ 次は肉離れされないように、日々のケアとトレーニングは必須ですね！ お大事にしてください！

[@user-rv3xe5je1c]

僕は、今中３で、サッカー部に 所属していました 夏休みの頭のほうに部活を 引退してからまったく運動を していませんでした。 今週から、マラソンの練習が 始まり、久しぶりに走ったら 太ももがかなり痛いです 階段を乗り降りするときには 手すりに捕まらないと歩けないです さらに、歩くときになんか 変に歩いてしまいます この場合は、ただの筋肉痛でしょうか？