肩こり・首こりの方のためのルーティンストレッチ

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肩こり 首コリの方にはぜひ見てほしい
最新のストレッチ動画です。
チャンネルではほかにも肩こり 首コリを
改善させるための
ストレッチ動画を上げています。
• 【肩甲骨はがし】肩こり 首こりがあっという間に解消
【肩甲骨はがし】肩こり 首こりがあっという間に解消
• 【肩こり】 簡単セルフケア！肩こりから頭痛が...
【肩こり】 簡単セルフケア！肩こりから頭痛が起こるメカニズムをお話しします！
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【理学療法士 笹川ひろひでについて】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。
理学療法士、教育学修士、大学の研究員。
90歳、100歳以上のご高齢の方の施術を
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。
それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。
現在は1万3000人以上が実践している
『関節トレーニング』を広め、自分自身で
健康になる方法を広めている。
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。
【著書・DVD】
関トレ 関節トレーニングで強いからだを作る
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ひざ・腰・肩の痛みがとれる! 関トレ ビジュアル版
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首・腰・ひざの痛みを改善
関トレ入門 痛みのない体と最高の動きを作るDVD
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#ぎっくり背中#ストレッチ#腰痛

[@kyoume-pg8tb]

1年前にこの動画を見つけ、ストレッチを始めた者です。1年間やってみて、以前の肩こりからの頭痛吐き気の症状は1度も出ていません。大変ありがたいことです。いつの間にか端折ってしまっていた体操があったので、再度チェックして、気持ちを新たに丁寧にやっていきたいと思います。この場をお借りしてお礼申し上げます。

[@sasakawa]

素晴らしいですね！ぜひ周りで困っている人がいたら教えてあげてください。

[@user-nl6uk8yp9v]

最近、首の後ろ側に居座っていた強めの凝り痛がこのエクササイズ直後にかなり楽になりました🙏🏼 昔からやっていたような普通の首のストレッチのみではなかなか効果がなかったのですが、やはり最新のプロの知識に則ったやり方だと効果てきめんなんですね👍🏼素晴らしい🙌🏼

[@sasakawa]

ありがとうございます。改善したようで良かったです。

[@Kiyoko.T]

ありがとうございます。毎晩してみます。

[@user-ll2od8ub8j]

今夜もトレーニングしました。肩と首が柔らかくなりました。 気持ち良く眠れそうです。ありがとうございます😊

[@junmama1000]

笹川先生　肩こり、首コリのトレーニングが実に丁寧に説明されていて、手の方向、力が入る体の部分までわかりやすく説明されていて、その上ストレッチまでついているので、自分にとっても、またどなたに紹介しても、「頑張ってやってみる」と言ってもらえる保存版です。大切に使います。

[@sasakawa]

そういっていただけると嬉しいです。

[@kumikoakimoto6107]

突然顎の関節が痛み、口が開かず噛むと痛みが走るようになりました。歯科に通ってマウスピースをしても効果なく、顎の運動もしましたが痛みが取れなませんでした。このストレッチは２日明けて2回しただけで、口が大きく開くようになりました。顎が外れたまま固まったのかしらと思うほどの痛みが、ぐんと和らぎました。信じられないほどです。サボリ筋って奴は罪な奴だと思いました。また、痛みの起きているところだけにアプローチするだけでは不十分だというのも体感できました。有意義な動画を公開してくださり、ありがとうございます。

[@sasakawa]

良かったです。あごの痛みは食べるのも辛いですよね。。首の筋肉が固いとあごにも影響します。首は肩甲骨の動きが悪いと固くなるので、また不調になりかけたら実践してみてください。

[@kyoume-pg8tb]

右肩のコリから、急な頭痛吐き気が起こり、頭に血流が行かなくなって顔が青ざめていき、その日は仕事が出来なくなりました。以降、動画をあさり、僧帽筋中部下部を鍛えてみましたが、あまり改善されず、逆に「鍛えるな」というフレーズからこちらを見つけました。「手首が大事」等なるほどと思えるところがあり、続けてみようと思います。一日目ですが、肩が軽くなった気がします。

[@sasakawa]

良かったです！首が固いと頭痛以外にも自律神経症状が起きやすい人が多いので、肩甲骨周りの筋肉を鍛えてあげてください。

[@user-qi6ke2eb6x]

1回やっただけなのに肩周りがぽかぽかしてスッキリしました！ありがとうございます😊

[@sasakawa]

ぜひ 継続してくださいね＾＾

[@user-tm8it5yp1k]

もうどうしようもないぐらい　首肩が痛くて、昨日　かかりつけの先生のところに行って治療して貰ったのですが、 また　今日　仕事で　右肩の前けんびきが痛くなり、この動画を見ながらやってみました。 すっごいポカポカ温まって、少し楽になりました！ これから　ルーティーンにしたきと思います。 ありがとうございます。

[@sasakawa]

ありがとうございます。自分で動かして整えたほうが改善していきますよ

[@user-pu3ls5jv8b]

肩から首にかけて、詰まってたのが スッキリして軽くなり動かしやすく なりました〜！ありがとうございました！🙇😃

[@user-ll2od8ub8j]

今日も、肩、首が凝っていたので、午後トレーニングし、ストレッチをしました。気持ち良く、楽になりました。ありがとうございました🙂

[@sasakawa]

良かったです！ぜひ継続してみてください。

[@user-ll2od8ub8j]

右肩が、半年位、ヨガをやる時に痛みます。このストレッチで、肩の痛みを解消したいです。やったあと、 頭がスッキリして、肩が楽になりました。続けていきたいと思います。 ありがとうございます。

[@sasakawa]

良かったです。

[@user-jh5ns8yi9y]

今日の動画で全て馬く（上手く）できそうです。楽しみながらやっています。

[@sasakawa]

ありがとうございます！笑

[@user-on7xx5ye1k]

素晴らしい😍肩こりが完璧に治りました。 ありがとうございます🙏

[@sasakawa]

良かったです。

[@koko-zh4rd]

ありがとうございます！

[@sasakawa]

スーパーサンクス、ありがとうございますm(_ _)m

[@akemim.9532]

しつこい首こりがお陰でスッキリしました！ありがとうございました‼︎

[@sasakawa]

素晴らしいですね！

[@mi8924]

10数年凝り固まって痛かった左肩が、盛り上がりが無くなら柔らかくなりました。痛みもありません。 ありがとうございました。

[@sasakawa]

ぜひ続けてくださいね！

[@user-rg5wv8iw1n]

背中、肩まわりが、楽になりました。 ありがとうございます。

[@user-rg5wv8iw1n]

楽になりました。 ありがとうございます。

[@julisakaue5410]

ありがとうございます！毎日やっています、助かっています

[@sasakawa]

コメントありがとうございます！

[@user-xj2so9zq6m]

肩.腰.膝 楽になってきています 最近足首ストレッチ スクワットなど数回後の状態によって痛くはないのですが膝あたりの骨が少し擦れるような音がします 足首に重りをつけて椅子で鍛えていました 最近は床でしてます よろしくお願いします

[@user-pf9rm3zz9o]

何時も右側の首こりがあります。これをすると楽になります。左のこりはないのですが、左右共にした方が良いのでしょうか？

[@user-dx4co9gj4b]

このトレイニングも一緒にやります　　　ちよこ

[@user-kq5zp4og2w]

何時も有益な情報提供ありがとうございます。腱板損傷などの疑わしい場合は関トレは有効ですか？

[@sasakawa]

完全断裂でなければ有効です。

[@user-kq5zp4og2w]

@@sasakawa 承知しました。ありがとうございます！

[@sasakawa]

いつもご視聴ありがとうございます！！ 皆さんからのコメント すぐにはお返事できませんが すべて目を通させてもらってます＾＾ ぜひ コメントで感想教えてくださいね。 今回の動画の内容 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 肩こり 首コリの方にはぜひ見てほしい 最新のストレッチ動画です。 チャンネルではほかにも肩こり 首コリを 改善させるための ストレッチ動画を上げています。 kzbin.info/www/bejne/pH7Om5-rhcuXqsU 【肩甲骨はがし】肩こり 首こりがあっという間に解消 kzbin.info/www/bejne/h2K9aGuPls6FrrM 【肩こり】 簡単セルフケア！肩こりから頭痛が起こるメカニズムをお話しします！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＃肩こり ＃ストレッチ ＃首の痛み

[@user-sw2xw9ey5z]

こんにちは、動画を観ながら毎回頑張ってー諸に行っています。ーケお尋ねしたいのですが足の裏の指のつけね部分からジン々と痛みがあるのですが治す方法がありましたらお教え下さい宜しくお願い致します

[@user-zs1jh7pv8w]

肩こり首こりから始まり肩痛と首の痛みに悩まされて来ました。このストレッチの後はウソのように肩も首も軽くなって気分爽快です❗️ 最高のストレッチ動画ありがとうございました😭

[@sasakawa]

コメントありがとうございます。無理のない範囲で続けてくださいね

[@user-rc1eq5nn1d]

顎の痛みが、即座に薄らぎました。。 首の鍛錬で頚椎ヘルニアになり、最近つとに食事時に顎関節が痛んで、今日はさらに酷く。。 毎晩肩甲骨周りや首を道具で抑えるくらいの肩こりも酷く。 僧帽と背中の筋トレが引き金になったとも想定してましたが。。 格闘技であちこち壊してきておりますが、日々継続はできますので、他の関節の痛み改善の為に、メルマガも登録してみました。 今後動画も見させてもらいます(_ _)

[@tiikulubiikulu3233]

エクササイズ後のストレッチで、痛みが出ます。 ズキンとくるのではなく、ギリギリギリと「凝り固まった部分が引き攣れるような傷み」です。 痛みが出ても、やるべきでしょうか。それとも、痛むならやめる、もしくは、痛まない程度にしておく、のがいいでしょうか。 回答頂けると嬉しいです。よろしくお願い致します、

[@user-mz6ht3fp9n]

先生が体験、説明会に参加しょうと思います。

[@user-mz6ht3fp9n]

先生が体験ではなく先生のです。すみません。

[@sasakawa]

ありがとうございます。

[@user-vc3bv6qb4b]

動画ありがとうございます。 背骨の手術をしてから半年、首のコリや頭が重たい症状に悩んでいます。 こちらのストレッチをしてみた所、首が軽くなり上半身楽になりました。 首や肩や胸まわり少しバキバキ音がしますが、続けて大丈夫でしょうか？ また1日何回が目安でしょうか？

[@sasakawa]

コメントありがとうございます。首が楽になるのでしたら続けてみてください。 また手首や指も肩こりに関係しますので、そちらも必ず行っていただければと思います。1日正確に1回程度で大丈夫です。

[@koko-zh4rd]

毎週、痛みのため、ブロック注射をしてます。 前鋸筋が上手く活動してくれないため、翼状肩甲になり、小胸筋、頸椎が常に過緊張を起こしてしまうTOSです。 楽になるよう、毎日こちらのトレーニングをさせて頂きたいと思います。 笹川さんの解説トレーニングは、凄く分かりやすく、ありがたいです。 こちらでの前鋸筋トレーニングでも、小胸筋、頸椎から肩にかけての筋肉が固くなってしまうのですが、前鋸筋が鍛えられていくにつれ、徐々に落ち着いていくものなのでしょうか？ 前鋸筋を鍛えようとすると、毎回こうなってしまいます。 小胸筋が反応しない、前鋸筋を鍛える方法などは難しいのでしょうか。

[@sasakawa]

その場合、前鋸筋を働かせようとしても他の筋肉が頑張っている状態です。 であれば、他の筋肉から動かしやすくするのが重要です。特に手首の硬さは前鋸筋に重要なので以下の体操をしてみてください。 kzbin.info/www/bejne/g5_IoGWAj5WDhpY

[@koko-zh4rd]

凄く嬉しいです！ お忙しい中、わざわざありがとうございます(^^) 毎日ストレッチ頑張ります！

[@user-wx5dj7cg5z]

左の肩のしゅういご痛いときはとのようにすれば良いですか？

[@sasakawa]

kzbin.info/www/bejne/oWmce4J3at54aNU 肩の痛みが強い方ならこちらの動画を実践してください。