Рабочее место программиста БЕЗ БОЛЕЙ В СПИНЕ // Девайсы для здоровья и продуктивности работы из дома

[@VictoriaBorodina]

Поделитесь своими девайсами/ программами/ инструментами/ советами для продуктивной работы в комментариях. Уверенна, Миша найдет что-то полезно для себя, также как и вы :) ✈️ 🇺🇸 РЕЛОКЕЙТ в США со мной - ocitizens.com/ (uDevs Inc.) ⏱ ТАЙМИНГ: 0:00 - Почему этот выпуск необычный 1:07 - От болей в спине 4:35 - Роль света в продуктивности 5:51 - Электронный корректор осанки 7:18 - Девайсы для концентрации внимания 11:13 - Самый важный бесплатный девайс

[@ivandyk8428]

Покажи мужа рабочее место!??? Почему за столом все видосы стали а не как раньше? Что скрываешь???

[@MarcoLikeMovies]

Бассейн с бортами по грудь. Руки и голова соответственно сухие и работаешь стоя в воде. Минимальная нагрузка на тело. Придумал смотря этот ролик)

[@Forest_dahfksd]

Отличное рабочее место.

[@Смер_Ш]

Скажите пожалуйста, а каков диаметр мяча, для удобного сидения, при Вашем(?) росте?

[@kag46]

Для меня было дикое открытие в эту пандемию - просто делать минимальную физическую активность каждый день, аля по одному подходу на отжаться, пресс, поясницу, турник и присесть - стараться делать каждый день и не гнаться за числами - например если все можешь сделать по 5 раз, то делай по 5, пока не почувствуешь, что можешь больше, если можешь то увеличивай на 1 за неделю и неспешна придёшь к анатомической норме и сделаешь стабильную привычку - в итоге 10 минутная рутина, которая хорошо отражается и на физическом и на ментальном самочувствии.

[@vss1288]

Еще главное психологический настрой) Всё что вы делаете верить в это и бодрится этим морально, что это вам помогает для продуктивности Ведь все в первую очередь идёт от мозга

[@Ichwillnicht0]

Всё так и есть. На себе проверила. Минимальные нагрузки в комфортном режиме дают классные результаты. Никаких подвигов через боль и через силу, никаких травм. А результаты отличные. Организм сам даёт понять, когда он готов сделать больше.

[@DivusGeorgius]

Очень важная тема, на самом деле. Сам страдаю по шее. Думаю, первое, что должен сделать начинающий программист - это обустроить своё рабочее место! Ибо через время можно нехилые проблемы словить, из-за которой работоспособность значительно падает...

[@AMNUSA]

Спасибо! Отличная тема. От себя скажу, что при работе стоят прям очень нужен мягкий, толстый коврик под ноги (как бы гелевый), что бы ноги не умирали, если долго стоять. Ну и пройтись минут 15 по улице после каждых пары часов на работе или прокатиться на велике - огонь 👍

[@МихаилБородин-х1ъ]

Ходить периодически ещё и для продуктивности хорошо

[@alexnovik6223]

Ох, Леша, и тут ты )) Как Юта?

[@AMNUSA]

@@alexnovik6223 Юта тепла и красива. Даже нет, не так... Юта горяча и прекрасна 😁

[@leemaartv]

Леша, когда видос с собакой? :>

[@kirillpanyushin3457]

Я вообще кроссовки надеваю с мягкой подошвой и периодически стою в них)

[@alexnovik6223]

Два года назад у меня болела спина пока не пошел в бассейн. В итоге: 2 раза в неделю по 40 минут бассейн. Каждый час перерыв и один подход к турнику: просто повисеть, подтягивания прямым, обратным, широким хватом, поднятие ног, скручивания. На улице подъем-переворот. В результате тренируются все группы мышц, позвоночник растягивается. Для глаз самое то в перерывах играть в настольный теннис - слежение за быстрым мячом, который то очень близко, то очень далеко сказывается очень благотворно. Как хорошо, что бассейн и спортзал компенсирует моя компания, теннис и турник прямо в офисе.

[@МихаилБородин-х1ъ]

я пытался пробить турник в офисе в амазоне - мне отказали из-за опасения юридических последствий :-( типа кто-то получит травму и засудит амазон

[@Hello_there_777]

@@МихаилБородин-х1ъ нужно было им рассказать про гиподинамию)) без турника как раз могут быть проблемы)) мой начальник с прошлой работы постоянно об этом говорил что нужно разминаться. у нас был и турник и велотренажёр и настольный теннис. хотя компания бедная - можно сказать стартап

[@alexnovik6223]

@@МихаилБородин-х1ъ но если дома работать на удаленке, то можно и турник поставить. Главное не брать те, которые в дверной проем ставятся. Только те, что крепятся намертво в стену.

[@Maksitto]

@@alexnovik6223 почему?)

[@antony6679]

Купил такой же стол. Пробовал и стоять и сидеть и лежать и все равно спина болела. Потом пошел в тренажерный зал, накачал спину и забыл что такое боль в спине 😉 Если зал закрыт, можно купить турник. Подтягиваний 3 раза в неделю достаточно.

[@VictoriaBorodina]

У нас на балконе стоит турник и Миша на нем несколько раз в день занимался

[@renat_4548]

У кого уже есть остеохондроз, особенно в Шейном отделе, будьте осторожны, качалка противопоказана. Тоже занимался несколько лет пока не усугубил свое положение, пришлось бросить)

[@OnlyWatchAndWrite]

@@renat_4548 факты, но физ нагрузка необходима, поэтому щадящие упражнения с правильной техникой наоборот хорошо сказываются на здоровье

[@nnnn-lf1bk]

@@renat_4548 Качалка - это не обязательно приседания с большими весами, там есть масса тренажёров для различных групп мыщц, та же гиперэкстензия для спины.

[@serglebed2340]

@@nnnn-lf1bk если у вас протрузия или грыжа поясничного отдела - после гиперэкстензии не будете ходить. все нужно делать не по советам в интернете, а после похода к ортопеду-вертебрологу/физиотерапевту

[@guckyukon259]

Отличное видео, спасибо! Мне только 16, но я думаю о своем здоровье уже сейчас. Разбавлять работу спортом необходимо каждому. Я с этого года начал ходить в спортзал, что очень помогло чувствовать себя бодрым, здоровым и продуктивным. Ещё всем советую бассейн и езду на велосипеде - огромный буст для здоровья.

[@eronex777]

Добавлю сюда бег.

[@ДмитрийХоменко-ш1щ]

зачем ты на канале об АйТи?

[@daredeviii6865]

Подписался год назад, но не смотрю видео, хотя трекаю что выпускаешь. Это первое видео, после которого поставил лайк и целиком глянул. Спасибо за качественный контент + актуальную на сегодня тему + адекватное оформление.

[@denisdragomirik]

2 недели назад, как вьішло, добавил в закладки, сейчас посмотрел. Суперинформативное, полезное и сжатое. Огонь!

[@viktorshcheplyagin9576]

Универсальный лайфхак, для всего и без побочек: высыпаться на 100% P.S. учитывая сколько людей забивают на сон, но накачивают себя стимуляторами, а потом ломаются (выгорание, депрессия), думаю, обеспечение себя полноценным сном, можно отнести к лайфхакам

[@vss1288]

да на первое место Сон ) Надо было им о нём сказать Далее всё по порядку , что рассказали. Очень полезно . Мне 28 и 3 года щас сидячки и умнственной работы , только после 1.5-ра лет где-то стал понимать как всё это важно. Физ нагрузка , стол стул отвлекаться постоянно для отдыха на 3-4 минуты... питалово , даже водичку хлебать т.к физически не работаешь , нагрузки нету, организм не требует жидкости из-за этого и по факту норму даже не выпиваешь за день. В итоге обезвоживание легкое и плохое самочувствие

[@Bousend]

Ага, ты ещё попробуй выспаться, не у всех это получается. Я, иной раз, просыпаюсь по среди ночи, например, по нужде, а потом долго не могу уснуть. Или бывает, ложусь пораньше, чтобы уж как следует выспаться, а в итоге просыпаюсь часов в 5 утра, не мог уснуть до 6-7, а в 8 уже вставать надо, и именно в этот момент и приспичивает как следует выспаться. Дурной организм, да. Если знаешь, как это исправить, поделись знанием

[@viktorshcheplyagin9576]

@@Bousend тоже были такие проблемы: не мог долго уснуть, просыпался посреди ночи и т.п. Сейчас сам себе буду противоречить, но эмпирическим путем пришел к следующему: чтобы высыпаться, нужно не высыпаться)) Суть в том, что вместо 8 часов, сплю 6. Таким образом, к вечеру, я достаточно уставший чтобы лечь, закрыть глаза и провалиться в сон, в течении 5-10 минут, до самого утра. При этом, просыпаюсь легко, в течении дня, чувствую себя не хуже.

[@Bousend]

@@viktorshcheplyagin9576 тебе очень повезло! Потому что если я так делаю, а я так уже делал, сплю действительно не просыпаясь посреди ночи, но к сожалению, в течении дня я вялый и непродуктивный.

[@izobretateldobra]

@@Bousend мухомор микродозинг. без шуток. вообще наркотиками не увлекаюсь и даже алкоголь не пью. пантерный мухомор на ночь 0.3г и спишь как младенец.

[@izobretateldobra]

Так, отгружаю свой опыт: тоже шею клинило. Решения, которые сработали: 1. сиденье Тостунова решает вопросы с шеей и поясницей. 2. Ищите на ютюбе: Андрей Малышев - во многих городах раз в месяц прилетает специалист, который за 3 минуты решает навсегда вопросы со спиной и шеей. 3. помодоро таймер работает очень хорошо, но почему-то через месяц-другой забрасываю. 4. Стоячая работа - 1 год так на самодельной конторке проработал. Не вариант. Нужно чередовать сидя-стоя 3-4 раза в день. 5. В качестве физкультуры - Прохлопывания «Железная рубашка» + синхрогимнастика + жгонка 6. Изучить как работает дофамин: главная ошибка - работать за вознаграждение в конце - в долгую убивает всё мотивацию и возможность работать.

[@Judosaper]

надо работать не за вознаграждение? а как?

[@izobretateldobra]

@@Judosaper искать кайф от процесса. Кайфовать от сложности

[@developer-c0re]

02:40 , в "наших странах" даже обычный стол за $80 не купить... не говоря уже о регулируемом... цены стартуют от $400 +- и то качество довольно посредственное.

[@SuperLinuxoid]

спасибі за те що поділилися своїми фішками і напрацюваннями...

[@artursheikh5180]

Классный ты мужик, Мишаня !💪🏼

[@АнтонМакаров-ь7в]

На словах "уберите телефон при работе" вынужден был послушно выключить видос :-)

[@VictoriaBorodina]

🤣

[@KostopravHD]

а что, работать совсем не можете?

[@DXist]

Держать ноги в тонусе можно и сидя - носками можно встать на возвышение (к примеру, на блоки для йоги) и поднимать/опускать пятки. Спинкой кресла я обычно не пользуюсь и сижу прямо - для этого важно поднять монитор достаточно высоко - верхней кромкой примерно до уровня макушки головы.

[@dmndtube]

Мне помог со спиной пилатес, т.к. сама методика направлена на укрепление мышечного корсета. И простая зарядка от Джефа Кавалье - The PERFECT Daily Posture Routine (UNDO SITTING!). Но у меня не было такой ситуации, как описывает Миша, настолько сильных и возвращающихся болей. А для того, что заставить себя отходить от работы я использую Stretchly с включенной настройкой невозможности отмены перерыва (т.к. практика показала, что в противном случае я просто буду перерывы скипать).

[@magts6547]

Спасибо, что говорите про ментальное здоровье и именно про работу с психологом👍

[@koskoskng]

Wow, yes, tnx! Сомневался покупать ли стол для работы стоя, теперь понимаю, что точно нужно приобрести. Тоже спина начала давать о себе знать, когда начал работать фуллтайм на удалёнке. И за помидоры спасибо, я знал об этой технике, но никак не мог подобрать номальное решение в виде апликейшена на телефон, а тут ты подсказал действитльно отличное расшерение, в Brave тоже работает. Пользуюсь второй день, супер!

[@djosefandersson7605]

Сам пришел к подободному набору, не знал про upright, спасибо! В дополнение перешел на ergonomic раздельную клавиатуру (Microsoft sculpt), на часам пикает каждый час - что напоминает вообще отойти от рабочего место, походить, попить чай, прилечь но сменить позу.

[@semi_di]

Посмотрел всю рекламу, (ну почти). считаю лучшим выражением благодарности за это видео.😀

[@TechPriest27]

"80 долларов, в наших странах наверно еще дешевле" ахахах

[@aleksander6638]

Смотрел самый дешевый в Польше с механической регулировкой высоты в Икеи ~200$(

[@SemenAlexndrovich]

@@aleksander6638 А с автоматикой так все 400 будут стоить...

[@andreybagrichuk5365]

Ребят, все кто писал Коммент, вы правы что есть 200 - 400 и так далее. Но если он вам нужен то можно бу посмотреть, или на скидки в магазинах, на распродажах, черная пятница, я свой брал за 120 дол(жил тогда в Польше) новый. Это не 80, но не сильно больше, и это новый, если бы мне подходило бу взял бы дешевле, к сожалению бу не мог потому что документы для фирмы нужны были что я его себе беру.

[@andreybagrichuk5365]

@@aleksander6638 гляньте коммент ниже, если интересно =)

[@andreybagrichuk5365]

@@SemenAlexndrovich гляньте коммент ниже, если интересно

[@pro100Jack]

Только сегодня прихватило спину, а тут видео) спасибо) Пользуюсь столом от икеа, но частенько пропускаю стоячие этапы работая по 12 часов. Присмотрю еще пару девайсов из видео.

[@clementinecrawford4574]

А что на счет клавиатуры и мышки? Мышку используешь вообще? И модель моника интересна. Спасибо)

[@Kuznetsov26]

Я смог преодолеть боли в спине занимаясь по методике Бубновского, которая по сути ОФП + растяжка.

[@ТатьянаШашаева-э4м]

После 1.5 удаленки дома отекали ноги и болела поясница. Пошла в центр к Бубновскому. Помогло. Хочу его тренажёр домой купить.

[@ElektroDrrrEL]

Полностью согласен! Еще добавлю - юзаю балансировочную подушку на стул (это как фитбол только маленький и его можно брать с собой) и еще коленный стул + юзаю тренажер осанки (такие продаются в ортопедических салонах (похож на корсет)) - брейн фм + помидорка это топ - сон + велик + витаминки

[@VladTemp]

А какие витаминки принимаете?

[@ElektroDrrrEL]

@@VladTemp самые обычные - мульти для взрослых

[@andrus3125]

Лучше питайтесь адекватно

[@АнофриевАлексей]

Мише огромное спасибо!

[@MegaRomull]

Попробую себе найти такой стол и фитбол- интересное решение, тоже попробую. Спасибо!

[@TVERDOHLEB_ROMAN]

Отличный выпуск)) я использую систему кайдзен для ведение дел, а ваши советы прекрасно дополняют эту систему эффективности теперь)

[@kuqmua755]

Я вот стараюсь монитор ставить выше уровня головы и немного с наклоном. Так не горбишься. Чтобы голова смотрела чуть вверх а не вниз

[@derzkiu8807]

И как шея себя чувствует?

[@kuqmua755]

@@derzkiu8807 не жалуется

[@AlexSerebryakov1]

Шикарный выпуск и полезнейшая информация!

[@user-anysmile]

Отличная информация, спасибо большое! ❤ Для меня ещё очень важен запах. Использую масла цитрусовый или хвойный. И мне нравится когда рядом стоит растение - его зелёный цвет очень приятен для переключения внимания

[@ARA90rN]

Спасибо за хороший материал. Полезен не только программистам, но и PM'aм =)

[@ouchlock]

Надо делать обратные сидению упражнения: лодочка и полумост.

[@by_gomel]

Получилось даже лучше, чем я ожидал =) Мише можно идти вести трек на конференции, _айцiшнiкi_ скажут спасибо)

[@by_gomel]

с телефоном - неплохое актерское мастерство )) [у него 1 в 1 c моим чифоном, будем считать - мне повезет]

[@МихаилБородин-х1ъ]

@@by_gomel спасибо, у меня пока тяжело с публичными выступлениями :-)

[@VictoriaBorodina]

Пора развивать этот скилл ❤️

[@by_gomel]

@@МихаилБородин-х1ъtwo months later: всем привет, поприветствуем замечательного спикера, Михаила Бородина, который расскажет Вам, что Вы делаете не так (--___--), как профессионалы из Амазона {^_^}

[@by_gomel]

@@VictoriaBorodina exactly, V, exactly :)

[@ВиталийХомылев]

Отличное видео =) Мне кажется главный враг физического здоровья - удобный стул, в нем мышцам не нужно напрягаться, именно в таком стуле человек превращается в "растаявшую мороженку", принявшую форму стула. Из девайсов мне больше всего помогает турник) раз в час повисеть, расправить позвонки прям хорошо. Из стульев мне нравится икеевский NILSERIK, на нем можно качаться, но для стандартного стола он высоковат.

[@AnnaNezh]

Этот стул моя любовь, я уже год пользуюсь, но брала сразу со столом с регулировкой высоты. Когда видят рабочее место, все про кресло убеждать меня начинают, что это удобнее и не напрягается тело, а вот что тело и должно напрягаться, чтобы мышцы в тонусе держать даже не подозревают:)

[@ВераБуревестник-м4й]

Какая минимальная высота стола для него подходит?

[@ВиталийХомылев]

Думаю примерно 85см, т.к. обычный стул высотой 42см подходит к стандартному столу высотой 74см. А у нильсэрика минимальная высота 51см, получается минимум надо 85см по столешнице. Как-то так.

[@ВераБуревестник-м4й]

@@ВиталийХомылев спасибо за ответ! Тут и растущая парта не дотянет

[@Bousend]

У меня как-то циклично получается заставлять себя работать над проектом - с полчаса прогаю сидя за столом, потом ставлю ноутбук на подставку на подоконнике, там минут 15-20, потом столько же - уже лёжа на диване. А затем - опять по кругу.

[@vlads.6789]

Мой лайфхак - прогулка, вел, лыжи в середине дня.

[@123-x9x2g]

Да согласен. не важно мароз, жара всегда выхожу на обед и выбираю точку до которой идти хотя бы минут 20-30 в каждую сторону прошелся подышал воздухом перекусил. перевел дух и вот уже хорошо

[@SemenAlexndrovich]

Да мне тоже кажется что активность в середине дня - самое то. А то с утра подвигаешься, а потом сидишь весь день..

[@Dima-Teplov]

Про телефон и продуктивность очень понравилось))

[@wolfich4684]

Подскажите а мышь не используете ? Только тачпад?

[@asokorenko]

О, то что надо, большое спасибо за информацию)

[@gravityzero1761]

Круто, пытаюсь научиться быть продуктивным. Спасибо.

[@pimenov_am]

Толковые советы. Спасибо!

[@romanreimche3616]

Ещё стоит туннельный синдром учесть и всякие к этому относящиеся мышки, трекпада, клавиатуры и прочие прибамбасы, странно, что об этом не говорится в видео. Мне кажется, эти проблемы ничуть не менее актуальны, чем боль в спине.

[@МихаилБородин-х1ъ]

Вы правы, у меня кстати там отдельная клавиатура на подложке и трекпад для кистей. Забыл рассказать :-)

[@elinaelf]

@@МихаилБородин-х1ъ была бы рада послушать про девайсы для кистей

[@romanreimche3616]

@@МихаилБородин-х1ъ Скажите, а сколько лет вы работаете на эппловской клавиатуре? Я ее очень любил и люблю, но вследствие появившихся проблем с запястьем мне пришлось перепробовать штук 5 эргономичных клавиатур и остановиться на MS Sculpt, который мне, так же как и logitech ergo, по сравнению с эппловской, противен, по крайней мере я могу каждый день с ними всеми работать без математического ожидания скорого похода к врачу ;)

[@alexhere1]

Стол правильной высоты очень важен. Спина следует за руками, и если руки согнуты не под примерно прямым углом когда плечи расслаблены, а ладони на столе, то такое положение будет неудобно сохранять долго, и непроизвольно спина будет компенсировать наклоном вперед и сутулостью. Если нет возможности взять стол с регулируемой высотой, нужно попытаться отрегулировать высоту стула, если прийдется - найти подставку под ноги.

[@МихаилБородин-х1ъ]

да, я забыл об этом рассказать. Правильно настроить рабочий стол супер важно

[@Hello_there_777]

@@МихаилБородин-х1ъ давайте вторую часть )))

[@alexandergaiwer9804]

Cупер! Спасибо за обмен опытом!!!

[@jacsmedvedev]

супер полезно ! одно из лучших видео по тому как сохранить/восстановить здоровье спины за рабочим столом !!!!

[@olezunka]

Спасибо за выпуск. Очень полезно.

[@cloudofgeorge]

Огромное спасибо, не мог определится с оборудованием

[@magellan127]

Чтобы иметь нормальный сон, нужно выключать все источники света, я имею ввиду синий экран в основном за час или хотябы 40 минут до сна, далее принять гарячий душ перед сном, это помогает снизить уровень кортизола который пробуждает(тело остывает после душа и его уровень падает в организме), также в комнате должно быть прохладно, не жарко, свежий воздух по возможности, проветрить комнамнату типа. Также не есть за 2 часа до сна. И конечно ложиться в одно и то же время. А утром холодный душ + зарядочку можно лайтовую и будешь бодрячком(после холодного душа, тело нагревается и кортизол растет, что делает нас подрее). Пользуйся) В сон будешь заходить легко. В идеале еще отказаться от сахара и от кофе.

[@andriisavchenko6395]

Миша спасибо!!! Огонь видео!!!

[@СтасДзасохов]

Как раз сегодня на стену лез из-за болей в спине, но мне помогло что-то другое)

[@AnatolyLeonov]

Спасибо за подборку! Про сон согласен - если хочется спать - надо идти спать, а не пытаться работать

[@boriskrovelnikov]

много ценных советов, спасибо. но есть нюансы. лампы эти бессмысленно слабые по светоотдаче, их надо очень много. можно использовать стандартные диодные лампочки нейтрал по 30вт. но на мониторе поставить flux или аналог, который сам будет подбирать температуру цвета по часам. и при таком размещении освещения как у вас, будет высвечивать боковое зрение, и уставать глаз. только сверху сбоку за спиной, без блика, ну или в худшем случае сверху с рассеявателем на лампе. рабочие столы желательно с 2-3 не глянцевыми мониторами разных производителей, чтобы было движение и расфокусировка глаза. и в зависимости от времени суток менять цветовые темы в программах которыми пользуетесь. и изогнутый монитор не годится для работы, это развод маркетологов, для глаз програмиста это крайне плохо.

[@nseworld5521]

Спасибо за такие полезные советы, действительно на продуктивность влияет много факторов и, как по мне, в этом видео они отлично раскрыты🔥

[@UralSmart]

Ооооочень полезный выпуск, спасибище!

[@КириллБикшанов]

В фаанг компаниях насколько распространенное явление стол для работы стоя?

[@nazar_tells]

Вау! Спасибо огромное за вашу работу над этим видео! Очень полезная информация.

[@vitalyzhynov557]

Крайне просто - крайне еффективно! Большое спасибо)

[@ОлегЛарионов-ш9у]

Благодарю за труд и информацию

[@ОльгаМоторина-п9д]

Очень крутое видео! Благодарю авторов 🙏

[@antIVANdal]

Еще кронштейны на газовых поршнях для мониторов прикольная штука. Можно быстро подстраивать положение под каждую позу.

[@Hello_there_777]

да

[@maximkichigin2911]

Спасибо! Полезное видео

[@artybe]

Очень полезно. Спасибо за видео!

[@ELenkievich]

Есть дешёвая версия стола трансформера: несколько плотных коробок. Одна побольше под монитор, чтобы был на уровне глаз (можно также использовать специальные шины для крепления монитора к столу, по моему, похожие используют для крепления ТВ) и коробка поменьше для клавиатуры. Захотелось сесть, снимаем коробки, садимся :)

[@runtheworld5047]

Попробовав стол с электрорегулировкой понял, что он должен быть именно такой и, желательно, с памятью. Положения нужно регулярно менять. Есть даже таймер смены положений.

[@izobretateldobra]

Да, книги, ящики пластиковые из под мандарин с рынка - всё в ход шло, лишь бы голова вниз не смотрела и спазмы не плющили. Позавчера мне выпрямили шею навсегда в центре Андрея Малышева. Буду тестировать - ощущения - как буд-то новую тачку купил. Только вместо тачки - тело.

[@User-wi7rd]

Извлек полезную информацию Спасибо, лайк

[@utalanci9816]

Стала преподавать онлайн. Через 3 месяца все заныло. Буду пробовать. Не хватило инфы про положение монитора и т д

[@katyakucherenko9640]

Очень полезное видео. Спасибо

[@0soft]

Сильно рекомендую стул-седло SALLI. Использую его к своему подъемному столу Программа для перерывов простенькая BreakTime (для Mac OS) Забыл рассказать в видео о важности поднять монитор (или я прослушал это). PS: Я уверен, $80 за стол это была ошибка в видео)) Таких цен на такие столы нет)

[@ПоликарповаЮлия-л4к]

Круто!!!!! Спасибо 😊

[@Hello_there_777]

прикольно нужно попробовать. стол уже есть, спина и правда перестала беспокоить. но стоя порой трудно работать над задачей где нужна концентрация. нужно будет еще прикупить шар😹👍

[@nikiforovsansanich]

Виктор, какой стол приобрели? Порекомендуйте

[@Hello_there_777]

@@nikiforovsansanich Ergostol Optima Plus. если будете брать крепление под системный блок, то только железное! у них есть крепление на ремнях- его даже не рассматривать. брал за 40+к рублей. в ютубе в видеообзорах нашел скидочный купон

[@nikiforovsansanich]

@@Hello_there_777 спасибо

[@SVladimirov14]

Не могу найти в российских магазинах подобный балансборд, только тренировочные, а не для работы/офиса. Такое впечатление, что про такую полезную штуку в России и не слышали. Или я неправильно гуглю название? Поделитесь, если кто-то видел/знает!

[@РусланЗаец-ь4г]

Видос зачёт. Актуально для меня. Спина болит постоянно.

[@МихаилБородин-х1ъ]

Дальше - хуже :-) и сама не пройдёт, так что займитесь этим :-)

[@Hello_there_777]

бюджетный вариант- растяжка на турнике, но лучше конечно стол тоже прикупить если есть деньги

[@ruslanmm78]

мне становая тяга помогла побороть постоянную боль в пояснице

[@ALEKSEIZAGUMENNYI]

@@МихаилБородин-х1ъ Миша конечно умный парень. Но зачем все эти столы, фитболы, кронштейны если есть геймерские кресла с ортопедическими подушками. Которые разработаны специально для того чтобы спина не страдала даже если работать 20 часов подряд? Если ответишь мне-я тебе дам лайхфак как я улучшил зрение до 120% работая по 12 часов за компом без перерывов и гимнастики.

[@sense3247]

@@ALEKSEIZAGUMENNYI И как?

[@nickyasnogorodskyi3654]

Подскажите модель монитора

[@ДмитрийХоменко-ш1щ]

Samsung SyncMaster 943n

[@katdim_art_studio]

я для перерыва на спорт люблю мячик почеканить, включить в это колени, поиграть головой, трюки поучить немного. Заметил поднимается концентрация и организм освежается как мой шотландец кот после того как поест))

[@ouchlock]

О, у меня такой же монитор, тоже советую.

[@javascript-dzen]

Привет! Стул-седло пробовал использовать?

[@МихаилБородин-х1ъ]

Что это?

[@DispatchMastery]

Спасибо за Brain FM и короткий помидор. Я всегда ставил по 50 минут и реально уставал после 2-3 помидоров. 25-минутные помидоры оказались очень удобными доя работы! Супер!

[@preenxus3425]

О ну наконец-то что-то про здоровье!

[@АндрейФилиппов-з3и]

Спасибо! Очень полезно и все по делу!

[@abbosimamov9437]

Спасибо за советы, надо бы попробовать) P.s. Поделился этим видео с коллегами😉

[@bootdevru577]

Лайк не глядя)

[@bistiroslow]

Регулируемый стол за 80$. Муж и жена явно из одной оперы :D

[@Ivan6224]

Для себя определил, что обед сдвигаю на позднее время - часов 16-17. Получается такой обедужин/ужинобед. Если поем плотно в классическое время, то всё, работать не могу, хочется спать.

[@dimapblk6717]

Не ешьте плотно🤏

[@radikyarmukhametov6612]

Привет, Миша, спасибо, полезно, поделись пожалуйста ссылкой на симпатичную поставку под ноут).

[@ЕвгенийЧугунов-щ4с]

Я раньше смотрел подобное видео где был стул на шарнирах и мяч на котором ты сидишь. Я купил такой же мяч и сидел на нём вместо стула. У меня сильно стала болеть поясница. И я понял что это именно из-за мяча. Когда перестал на нём сидеть боли постепенно ушли. Я опять сидел и двигался на мяче и вновь боли в пояснице возобновились. Больше я его не использовал.

[@romanmaximovv]

Спасибо. Молодец. Что то я знал по теме, чтото вы напомнили. Полезное видео.

[@ДмитрийЛюбецкий-ж8я]

Крутой ролик, полезные советы!

[@Ilya-ki2ev]

спасибо. полезная тема. актуалочка

[@traffox]

Спасибо за полезное видео!

[@Alisa.zvonkaya]

А какого размера ваш фитбол? Хочу купить и не знаю какого размера

[@Lixeiden]

Что за монитор на столе?

[@sergeIwakura]

С телефона через AirPlay можно слушать музыку и управлять треками на наушниках, подключенных к макбуку

[@ilyapyatnitskiy6521]

Must вещь - компрессионные гольфы. Для работы и сидя, и стоя

[@EmeraldForestCat]

В днс стол с подъемным механизмом стоит от 300$. В принципе стоимость мебели вызывает много вопросов, потому что ее качество крайне сомнительное.

[@MaximmaxaM]

Спасибо. Полезно 🙌

[@qww177]

Спасибо за советы. К сожалению с помодоро туговато, хочется все же максимально продуктивные 8 часов, но чтоб еще и время вечером осталось, а с такими передышками под вечер уже и не так много времени. Потому себе сделал 1 час работы и 5 минут паузы, только в обед 20 минут выделяю. При 9 часовом рабочем дне (1 час на обед) суммарно выходит 8 часов работы и 50 минут пауз.

[@bratusbrother]

Спасибо Миша! Кратко и внятно))

[@romeo729]

Видео ТОП 👍

[@ares4322]

Если есть стол с регулировкой высоты, то можно попробовать кресло-седло или коленное кресло. Так и ноги разгружаются, и мышцы кора работают.

[@ЕленаСицина]

Я таких названий даже не слышала) пошла гулять. Спасибо Вам! Надеюсь это не шутка)