Рацион питания на 1400ккал Меню на 3 дня - Завтрак, Обед, Ужин

[@ZdorovoePitanie]

Все мои рационы kzbin.info/aero/PLVUsarZlGsFyWbjxo2G0-BkBXwgKfCvJD

[@sssam844]

Извините, а на что ориентироваться при выборе калорийности?

[@Tatti206]

Готовите на 3 дня, а где разогреваете, в микроволновке?

[@olgaeirich564]

На 1300-1400 ккал желательно чтобы ещё и творог присутствовал. Очень нравится ваш канал, спасибо что внизу пишете рецепт и КБЖУ

[@УммДауд-ы2и]

Оксана.п

[@tatyanabadyn-]

Если нет шпината, что делать? Можно без зелени?

[@ИринаУшакова-т1и]

БРАВО!!!!! Такого разнообразия и подачи блюд,пожалуй,нет ни на одном канале!!!!!! Отличная подборка и сочетание продуктов,просто и понятно!!!!! Я до сих пор и половины Ваших блюд не приготовила. СПАСИБО Вам ОГРОМНОЕ!!!!! УДАЧИ Вам и ВСЕХ БЛАГ!!!!!

[@ксанаоксана-в2г]

Вы для худеющих или для тех как я пытающихся похудеть и старательно идущих к этой цели просто находка. Диетологи берут за свои рекомендации немалые деньги. А вы помогаете от души. Спасибо вам! .меню на 1200 1100 с белками овощами. Еще раз спасибо. Не нужно ломать голову и питаться только гречкой и капустой. Кстати за рецепты с гречкой отдельное спасибо. Первый раз в комментариях столько раз сказала спасибо😘 Вам всего доброго и новых идей .

[@ИринаКоломиец-д5у]

Не знаю, как для других, а для меня Вы просто КЛАД!!! Мне нельзя есть некоторые продукты из Вашего меню, но в остальном, особенно в составлении меню, это супер!! Я очень, очень рада, что попала на Ваш канал и подписалась. Вы моя волшебная палочка!! Спасибо Вам.! !

[@tatka101]

Как же жаль, что перестали снимать готовые рационы, с рассчитанными КБЖУ. 😕 Смотрю и ностальгирую. Вы были одна такая на Ютубе. По крайней мере, мне так и не удалось найти что-то подобное...... Так вкусно и оригинально.

[@СветланаТерновая-ц5и]

1200-1300 ккал, можно меньше. Овощи, курица, крупы

[@chimeneacaliente]

Калорийность - 1300-1400, предпочтение овощам, спасибо. Но буду рада любому рациону, т.к. каждый из предлагаемых очень разнообразен.

[@ЕленаЛазарева-л3э]

Здравствуйте! Не устою смотреть Ваши видеоблоги, огромное спасибо Вам! У меня не хватит слов выразить восхищение за Ваш труд! Я просто преклоняюсь и говорю РЕСПЕКТ!

[@ИринаМогильченко-е8к]

Вы просто находка для таких,как я, ничего не надо придумывать, бери и делай. Спасибо вам большое!

[@clavzna4320]

Добрый день хотелось бы рацион на 1000 кал и что-нибудь вкусное с кабачками ведь начался сезон овощей

[@masturasultanova7989]

Ну да Что можно приготовить.

[@ЕленаАбрамова-р5ъ]

меню на 1300-1500, чтобы не снижать метаболизм в организме, а так очень предпочтительны именно ваши идеи, я всегда готовлю что-нибудь новенькое по вашим рецептам. Можно тыкву включить в рацион ;)

[@ОксанаЮдаева-е4э]

Дорого дня боанодарю за ваши рецепты они находка для меня вы умнечка, удачи вам и процветания 1400 или 1500 ккал

[@nadja8887]

Спасибо большое за ваш труд 😊

[@ольгатимофеева-ш9в]

Не устаю удивляться,какая молодец,,,столько рецептов и обычных продуктов.

[@НаталіяШтангєєва-с4ъ]

Каждый раз с нетерпением жду новое видео. Хотелось бы увидеть меню на 6-ти разовое питание 1400-1500 ккал

[@ЛарисаЮшковская]

Не хочется повторяться,но Ваши рецепты удивительно разнообразны и из нормальных продуктов. Отдельный респект за запеканку! Молодчинка!👍

[@ЕваВишневская-е5е]

1000 ккал. Вкусно и сытно 💙

[@ЕленаКрылова-ц1н]

Здравствуйте. Низкий Вам поклон за Ваш труд! Канал мега полезный! Отличный формат! Все из доступных продуктов и легкое в приготовлении! Очень лаконично и доступно для восприятия! Об опросе: лично мне все равно на сколько калорий будет ваш очередной рацион. Для меня главное идеи, а каллораж уже можно адаптировать для себя по необходимости. Например уменьшить/увеличить количество орехов, заменить сметану на йогурт, заменить на стевию сироп топинамбура, или не использовать вовсе и т.п. Продолжайте пожалуйста нас радовать и вдохновлять!

[@НатальяМартыненко-п1с]

Очень нравится ваши рецепты и подача. Хотелось бы увидеть блюда из сельди, скумбрии, минтая, хека, творога, капусты, яиц.

[@lyudmilaa.5497]

Демократичные и бюджетные продукты) без брокколи, кус-куса/булгура/киноа и тому подобного, шпината, риккоты и так далее

[@МайскоеСолнце-р8г]

а нам нравиться и с этими продуктами!!!При похудении и так рацион достаточно ущемлённый,а если ещё и малое разнообразие продуктов,то огромный шанс сорваться.Спасибо огромное,Оля,за такой труд,который у тебя получается наилучшим!!!

[@lanaengel2400]

Было бы здорово, если бы вы сняли меню от 1000 до 1200 ккал. Нежирное мясо, курица, рыба, овощи, немного фруктов и ягод.. Молочка: молоко в кофе, соус на основе йогурта, иногда сыр низкожировой. Без каш, без творога, без пп-выпечки. Крупы, макароны и крахмальные овощи по минимуму. Вместо хлеба - рисовые или цельнозерновые хлебцы. В качестве вкусняшки - пара долек черного шоколада в день (20 г). 3 приема пищи в день, без перекусов.

[@Екатерина-ш1у6ч]

Ооооо! Как же я Вас ЛЮБЛЮ!!! Рецептики СУПЕР!!!

[@Garmoniya_i_procvetanie]

Очень и очень интересно было бы посмотреть меню для белково-углеводного чередования (БУЧ)

[@ТатьянаВалерианова]

Хотелось бы на 900-1000кк с кабачками))) спасибо вам😃

[@АлександраАлександра-д2т]

Посмотрите канал Кухня на изнанку_ кабачки

[@ОляСитникова-ь1ю]

Благодарю,Вас за труд, который дарит позитив !!!!!!!!!

[@ЕленаИванова-ц4щ9м]

Все рецепты хороши, но капустная запеканка...это что-то!!!☺☺ Рацион на 1200 -1300 ккал. Спасибо за очередное супер-меню☺☺☺

[@ЕлизаветаЕ-я6т]

Хотелось бы увидеть больше рецептов овощных запеканок и ПП пирогов из овсянки

[@elenasergeevna6592]

Очень нужен рацион на 1100 ккал с 5 разовым питанием)

[@tatianaa.4665]

1100 -1300 , морепродукты и куриное мясо,овощи, конечно. А Вам огромное спасибо за труд и изобретательность.

[@aleksandra-j-z6h]

Спасибо за новые рецепты. Очень люблю Ваш канал! И огромное спасибо за Ваш труд!

[@Nadia-jh3gk]

По калорийности всё равно, но хотелось бы что бы быстро, вкусно, празднично( если гости) и конечно сезонные овощи, ведь скоро лето!!!!!!!!)))). И ещё бы выпечки полезной, ведь так хочется что-то к чайку))))))!. Спасибо, Вам. Как всегда всё супер, бери и делай!!!

[@nadyaeskova]

1100. Кура, цветная капуста, огурец, помидор, редис, кабачок, морковь.

[@НатальяКовтун-д5м]

1000 калорий, спасибо за Ваш труд ))

[@lastic297]

Какие интересные и оригинальные рецепты и главное полезные! Спасибо!

[@ИнгаАксенова-л5б]

Перцы с рыбным фаршем для меня ново!!!! Рыбу люблю. Надо попробовать!)

[@larisa555ermaliska8]

Все кратко, ясно, четко.Спасибо за ваш блог

[@ЛюбовьБобровская-ч2з]

Присоединяюсь к комментарию Людмилы А., о просьбе меню из бюджетных продуктов. Ну нет у нас на прилавках в магазине кус-кус или ещё чего-нибудь (а многие названия, как смешно бы это не было, я в первые слышу). Но, чтобы вы нам не показали в следующий раз, знайте, вы большая молодец!!!! Вас приятно слушать и смотреть!!!! А главное, всё очень полезно!!!!

[@ЛюбовьБобровская-ч2з]

@Евгения Т. живу в не большом поселке, 200 км. от города, возможно поэтому такого разнообразия продуктов у нас и нет на прилавках((((

[@НатальяКозлова-б7х]

@@ЛюбовьБобровская-ч2з Попросите и вам привезут. Я тоже живу в поселке и, когда мне заказывают покупатели что-то, я всегда стараюсь выполнить просьбу.

[@Ольга-к6е8э]

Мне тоже иногда смешно над собой по хорошему в 48 лет многое для себя открыла когда поменяла сценарий питания который передали родители .Продукты были другие и родители были без лишнего веса.Мама была стройная...Но на мне это сейчас не работает.

[@ЛюбовьБобровская-ч2з]

@@НатальяКозлова-б7х спасибо за совет.

[@АннаСмирнова-г1и]

1200-1300 ккал в день. Ингредиенты сезонные, бюджетные и вкусные))

[@irinafima]

Da, полностью согласна.

[@svetabrechko7564]

1000-1200. Если есть возможность с индейкой пару интересных рецептов бы)

[@dianad8162]

Невозможно что- то выбрать. Все очень вкусно и полезно. Вы единственная и лучшая!!!

[@dianad8162]

И за эту неделю похудела на вашем меню на 2 кг без голода! Огромное спасибо!

[@olgaeirich564]

На 1300 -1400 калорий.Спасибо за ваш канал очень нравится , единственный канал который пишет не только калорийность блюд, но и белки,жиры,углеводы это очень важно

[@MarinaYa1808]

Хотелось бы увидеть рацион с печенью, скумбрией и овощами, творогом

[@НеллиДжабраилова]

Оля ! Мне все рационы нравятся,ты такая умница!!!👏 я столько рационов сохранила.....и дальше слушаю,смотрю и сохраняю.Респект!

[@Ирина-я3у5я]

На 1000 кал. С курицей, яйцами, хеком, огурцами, помидорами, капустой обычной и цветной, кабачками, зеленью, клубникой и черешней. Все делаю как бы правильно, а вес стоит. Мне 60 лет. Спасибо, за рецепты!

[@ИринаФирсенкова-ж5д]

Ирина Шульга не рекомендуется употреблять менее 1200 Ккал.

[@Ирина-я3у5я]

@@ИринаФирсенкова-ж5д При малоподвижном образе жизни, как еще можно сбросить, чтобы процесс пошел?!

[@ИринаФирсенкова-ж5д]

Ирина Шульга не знаю. Нужно двигаться, другой вопрос если вы не можете этого делать.

[@veronikalaskula4654]

@@Ирина-я3у5я Из своего опыта могу посоветовать попробовать "копенгакскую диету". В ней очень мало калорий, но для мало подвижных мне кажется самое то. Для начала, чтоб вес сдвинулся с мёртвой точки. А потом заменяйте и добавляйте по своему вкусу чего душа желает, только подсчитайте количество калорий. И старайтесь не переборщить. И вот уже в этом мне помогает этот канал с очень интересными рецептами, где уже все подсчитано. Спасибо автору 😊👍❤

[@Ирина-я3у5я]

@@veronikalaskula4654 Спасибо!

[@ВикторияПопова-к9у]

Мне все по душе , что вы делаете, огромное спасибо. Все ваши блюда стараюсь подгонять по своему вкусу и калорийности . Главное , вы не исчерпаемый источник идей.

[@СофияАванесян-й4д]

Я тоже за 900 ккал.Вес огромный , а ваши рецепты мне помогают.Обожаю ваш канал ,много меня учит разнообразить рацион.Спасибо , что вы есть. Очень хороший канал , удачи вам и вашему каналу.

[@indira3973]

Спасибо ОГРОМНОЕ за ваши кулинарные идеи! Разнообразно! Просто! Сытно! Быстро! ВКУСНОООО!

[@sta1590]

Супер! Все рецепты у вас замечательные. Спасибо вам огромное!

[@ЕкатеринаМойсейчик-т9б]

Пока приготовила только капустную запеканку по Вашему рецепту! Ой, как невероятно вкусно!!! Семья в восторге! Только капусты можно еще побольше добавить))) Большое спасибо за рецепты и идеи!!!

[@svetlanaser3709]

На 900 кал,надо срочно худеть,но обязательно рыбку или мясо.

[@ВикторияКороткова-д2ч]

Полностью Вас поддерживаю, Светлана!)

[@ЛенаШабанова-э5ж]

Я тоже поддерживаю 👍👍👍

[@АлинаПайманова-ф9м]

Я тоже поддержу

[@youngwitch3858]

я тоже за)

[@НатальяКовтун-д5м]

И я))))

[@ИннаИнна-р9в]

Огромное спасибо за Ваш труд!!! Вкусные рецепты, красочное и профессиональное видео!!! Но есть один минус...Очень трудно найти нужное видео с рецептом... Вчера, чтобы найти выпуск, в котором Вы тушили печень со сметаной, пришлось пересмотреть очень много других. Потеряла очень много времени... Может можно как-то каталогизировать Ваши рецепты? А печень, кстати, получилась очень вкусная😋

[@НатальяЗинченко-л8л]

Спасибо, Ольга! Очень разнообразное меню, интересные идеи блюд, а главное все вкусно и полезно!

[@РоманГорбонос-г9ы]

Ваш канал просто чудо! Рецепты безумно вкусные и простые. Вы моя палочка выручалочка на кухне❤️

[@НатальяИванова-т4к7х]

Здравствуйте! Меню на 1100. Овощи, печень курицы, рыба, яйца,каши

[@TheYana1704]

1300, Спасибо за вашу работу, просто, с любовью💞👍пользуюсь вашими рецептами постоянно, очень жду каждого видео

[@Ren_O_1109]

Хотелось бы меню на 1500кк, без продуктов животного происхождения 😊

[@Lilly.Yakovlevna]

Поддерживаю просьбу

[@ВикторияВиргула]

Вам к веганам!

[@КатяРев-з2й]

Поддерживаю

[@ozodasaidova5329]

+++

[@ЕленаТерен-т9ц]

Очень думаю все вкусно,я многое готовлю по вашим рецептам,огромное спасибо,очень вам благодарна.

[@svetlanakozharina9639]

Добрый день! Все ваши видео с рецептами просто супер! Большое Вам спасибо!

[@НатальяЛогинова-э2ц]

Даже не досмотрела! Уже в восторге! Ресторанная еда! Красиво! Вкусно! Вот это даааа!

[@weter4239]

Как всегда замечательное видео, спасибо! Хотелось бы посмотреть рецепты на 1000-1100 калорий, из белковых продуктов - яйца, творог, курица, рыба, молоко, йогурт, кефир, морепродукты- обожаю креветки!

[@АльбинаСеребренникова-о2л]

Умница! Великолепно! Я бы оставила выбор на ваш вкус, так как каждый раз получается сытно, вкусно, оригинально, но в то же время просто. Узнаю много нового, а за счет разнообразия даже уменьшаю порции, не чувствуя себя голодной. Спасибо!

[@ДідОстап]

А когда то, не очень давно, все радовались что поправились! Человеку не угодишь! Для похудания радикально помогает пластырь широкий для похудания, заклеиваешь рот и порядок!

[@nataliaborisenko4627]

Вы просто умничка!!! Спасибо большое за ваш труд!

[@Al-mm9em]

Вегетарианский день на 1500 калорий.

[@ОльгаКулька-л7г]

Очень круто! Я в восторге! Доступно, легко, вкусно! Спасибо!!❤️❤️❤️

[@masturasultanova7989]

Ты моя дорогая Спасибо за рецепт голову заморачиваться не надо а что готовить не знаю Спасибо за рецепты вы меня очень Выручаешь Дай Бог вам здоровья Мой муж держать ваше мы питание он уже 30 кг бросил

[@ИринаКотова-ы4р]

Как всегда - великолепно! Особенно капустная запеканка. Спасибо!

[@Петр77-ю5б]

Добрый день! Классный канал!!! Все четко и ясно👌🔥 На 2000 ккал интересен рацион🤓

[@Anastasia_8888]

Перцы класс, необычно что фарш рыбный. Запеканка поравилась, напоминает ленивые голубцы. В крем суп всегда добавляю сливки, можно добавить обезжиренные сухие, появляется сливочный вкус.

[@ВикторияВиргула]

Все блюда вкуснятские! Никогда не ела фаршированные перцы с рыбной начинкой - для меня это чудесное открытие (в нашем сетевом маг. сахалин рыба море рыбных фаршей -красной рыбки и тд.) -обязательно попробую ;) и кероб тоже открытие -буду искать. Спасибо, Оля! Вы кладезь вкусных идей!

[@marinaturutea9844]

Спасибо вам огромное за ваш труд, за ваши простые и очень вкусные блюда!!! Можно несколько видео без мяса? Буду очень признательна!!!!

[@larlar9290]

Спасибо! Как всегда, вкусно, просто, полезно. С удовольствием смотрю ваши ролики. Готовлю по вашим рецептам.

[@ЕленаДавыдова-ч1ъ]

Про блюдо запеканка с капустой и фаршем, муж сказал: лазанья. Очень вкусно получилось. Спасибо Вам.

[@Рузалия-щ1е]

Добрый день! Спасибо за рецепты! Хотелось бы рацион на 1200

[@Натали-й9у6к]

Спасибо за отличное меню! Оно даже для всей семьи подходит. Суп из шпината и брокколи, конечно, мужчина мой есть отказался, но капустную запеканку ест с удовольствием, просит только добавить в неё томат, чтобы больше походила по вкусу на голубцы. А творог с кокосовой стружкой стал для меня вкусовым открытием. Ещё раз спасибо, радуйте нас почаще!

[@PPeda]

Как все вкусно!!!!👍

[@belka373]

Ваши видео прекрасны. Нельзя смотреть голодным😙😁

[@LarisaMilanskaya]

Вы умничка🌹Интерисует рацион постный до 1200 ккал...

[@ИринаПотапова-е6й]

Волшебно, у меня напрочь отсутствует воображение по поводу приготовления 😆😆😆😆, готовлю благодаря вашему 👍😉

[@ZdorovoePitanie]

Готовьте с удовольствием! Рада быть Вам полезной 😊

[@ОльгаКомура]

Спасибо Вам за рецепты, лучший канал!!!! Рада что нашла вас

[@ЛарисаЖелезнякова-ы3у]

Вы - супер ! Хотелось бы меню средиземноморской диеты на 1200 кило калорий в день

[@keffir.8695]

Не смотря на то, что не люблю овощи, это выглядит очень аппетитно! Спасибо за рецепт!)

[@Marmorgesha]

Добрый день, хотелось бы увидеть меню на 1200-1300 кк с использованием куриного филе, кабачков, молочных продуктов, рисовой или кукурузной муки, чечевицы, семолины.

[@ШакулоМарина]

Замечательное меню!Я в восторге😊👍

[@СОЛНЦЕЯСНОЕ-ь8ъ]

Что бы стройностью всех удивлять, нужно в ,руки " себя взять. Что бы талия худела, что бы вес, уходил",ты калории считай и никогда не унывай😊👍ВСЕМ ,, ВКУСНОЙ" стройности.

[@swisscheese4620]

Обожаю Ваш канал!!! Вы- лучшая!!!😘

[@Елена-ф2ю8и]

Буду рада любому рациону, но хотелось бы 1500к с мясом и рыбой 😊

[@ИринаФирсенкова-ж5д]

Ольга, спасибо вам за ваши рецепты! Хотелось бы меню на 1400 Ккал.

[@Nasta704]

Запеканка очень понравилась, спасибо!!!!!!!!

[@ФеяКосметолог]

Какое все легкое и свежее!

[@СветланаРыбушкина-з7з]

Замечательные рецепты👍👍👍👍👍

[@ЛюбовьСтреник]

Как всегда,,СУПЕР,,СПАСИБОЧКИ

[@ГалинаОсипова-ш2о]

Здравствуйте , попробовала приготовить запеканку с этого видео, вкусно, но листья капусты у меня жесткие , наверное надо предварительно отварить немного листья капусты! Спасибо за рецепт!👍

[@ТатьянаАнцупова-н7х]

Спасибо, все очень вкусно и просто, подсадила на Вас много друзей👍👍👍

[@Валидэ]

Тёплый салат бомба,очень просто надо попробовать

[@dayana1716]

Какая вы молодец, как бы себя заставить так же питаться как вы

[@МаринаКирьякова]

Как всегда вкусно ,красиво ,умничка .

[@ОксанаП-я8й]

Очень классно и вкусно.

[@MarieetSofie]

Здравствуйте! Смотрю ваш канал с тех пор, когда у вас было еще 30т подписчиков! Какая вы умничка, думаю миллион к концу лета точно будет!. У меня вопрос относительно мяса. Муж ярый любитель свинины. Берем исключительно филе, весь жир, прожилки я тщательно срезаю. Сама сижу на курице и индейке. Подскажите, неужели нет рецептов ПП со свинины? С постной свининой? Ну или говядиной. А то я скоро "кукарекать" начну). Спасибо, если ответите

[@ZdorovoePitanie]

Здравствуйте! Постную свинину можно приготовить, почему нет. Любым способом: отварить, запечь, приготовить на пару или на гриле. Мы просто не едим её уже несколько лет, на мой вкус бедро индейки очень напоминает свинину, но мясо менее калорийное.

[@ОльгаМышкина-в8ч]

Рецепты очень хорошие! А можно какие нибудь рецепты на 1200-1500 ккал, но что бы можно было кушать в поезде двое суток