Rada č.1 jak na dřep / i pro bikiny :-* / proč tě bolí často nepříjemně záda po dřepu

Už si nestěžujte, že mě zná málo lidí a sdílejte tyhle moje videa v těch pojebaných fitness skupinách, kde 90% lidí neumí cvičit. No hate, peace. Je to realita :-D
/ jonaspetrikzpetnavrchol

[@freeblowjobforall2697]

Z videa cítím pozitivní energii, dávám palec hore bráško 😂👍

[@milanjelenjeden]

Nejlepší výmluva... "To mě naučil Jonáš!" :D Super video!

[@paveltrenz9201]

To budu říkat :D :D

[@TheRomkiss]

Tak o tomhle sem třeba nevěděl, díky za radu šéfe :)

[@matussenci3054]

ty dokážeš podať aj tie najlepšie rady tak humorným spôsobom ako nikto :D :D :D sptrašne sa smejem a zároveň ti ďakujem za super rady! :) si pán

[@neis1502]

Díky chlape, zkoušel jsem vše možné a tato defacto banalita vyrešila můj butt wink při dřepu a to okamžitě! Což jsem až nechápal, ze jsem dostaval při prvním tréninku křeče do břicha, stejně tak při tom tvém připrcu u mrtvého tahu, sila se opravdu výrazně přenesla na břicho.. Ještě jednou diky!

[@jahoch7586]

Super...Nejlepsi. Diky

[@bretonik9751]

Už ten " příprc " trénujem a možem povedat, že to je paráda. Mám po prvom tréningu. Dík Jonáši.

[@LulanPK]

dvě hodiny cesty tam, dvě zpět...hodinka s Jonášem a i tak mi to za to stálo! Takže poslouchejte, učte se, nevymlouvejte se a třeba za nim i dojedtě ;) udělal jsem dost velký progress díky podobným radám ke všem základnim cvikům

[@andrejstrapina9993]

Jonáš čo dodať :) Vždy úprimne ideš k veci,žiadne kaleráby a omáčky okolo toho,sympatický charakter..Dik Bro..

[@Spirit9292]

díky Jonáši

[@mrnino90909]

Nejlepší videa, keep it up!

[@MultiKrys10]

Super rada, díky moc,,PALEC HORE!!!

[@beli4394]

dalši video konečně :)

[@Magujiro21]

veľké big up ! (y) presne toto bol/je môj problém po ťažších drepoch ma bolí spodný chrbát :) tiež chodím low bar :) teraz už viem prečo .. veľké díky jonáši :) borec!

[@jonaspetrik1308]

Martin Molnár díky a jsem moc rád že ti video pomohlo!!!

[@LOUKOTAROBIN]

Super, další věc co dělam blbě :D díky za video.

[@jonaspetrik1308]

Robin Loukota díky jsem rád že pomůžu

[@Seva696]

bicacky krasny jonasku

[@S1FLER]

Super rada, díky za ni.. :)

[@radekcrlik5060]

Dneska starší video, ale díky! Myslel jsem, že mám třeba slabé břicho nebo něco a teď už vím, že jsem jen dement co měl špatně techniku. Zařadil jsem do tréninku a záda mám v cajku.

[@ha3007]

šéf!

[@petrdivis4979]

Zdar Jonáši, potřeboval bych poradit jaké cviky můžu cvičit, když mē občas vyskakuje plotýnka (L5). Díky za radu

[@WhiteDraqon]

Ahoj Jonáši, ty lokty, jak ukazuješ, tak mám pořád. A nepřijde mi, že bych měl ramena v hajzlu :D. Prý mám zkusit high bar a narovnat se, jenže u toho prostě činka nemá jak držet na zádech a padá, jak říkáš ve videu. Bylo mi to řečeno jen 1x, jinak záda rovný, pevný mám při dřepu. Je to tak pro mě nejpohodlnější a nejpevnější pozice s tou činkou na zádech. Když lokty tlačím dolů, nejsem si jist moc činkou. Měl bych něco měnit nebo se to naučit mít dole? (Zkoušel jsem ...) On to tak má např powerlifter Allan Thrall z YT (a i pár jiných), a ten o tom má i video a nevypadá to na něco špatnýho. Další věc, video o AC jointu v rameni, jak se vyvarovat natahnutí, případně jak potom s tím ramenem a upony pracovat do zahojení a zpevnit tu oblast? Díky.

[@kolius6571]

V tomto Jonáš nemá konkurenci na české scéně youtube, protože všichni se jenom chlubí... Jonáš učí :)

[@tomaswilliams2010]

Jonáši a co dřepování a obecně cviky pro lidi s plochýma nohama?Je jich velká čast :)

[@zedzoony]

Zkontrolujeme bicepsy... dobrý, čus :D :D :D

[@miroslavhanus4741]

Super video ;) Inak, Jonas ma take nasyslovane lica, lebo tam ma tabak ? :D

[@jonaspetrik1308]

Miroslav Hanus díky moc a tabák jsem neměl 😀 dva dny na to jsem shodil vousy a už jsem vypadal úplně jinak...škraně zmizely... ale na internetu jsem se dočetl, že to mam z omnadrenu 😀

[@FrakeLP]

tudíž zatínáme nohy po zvednutí nebo ne ?

[@edel9501]

Po 30 tokoch som prišiel na to že to neviem. Ďakujem👍🏻

[@non9886]

tak základní problém u tohodle jak koukám je držení činky low bar. z toho pramení většina problémů. to je způsob, kterým někdo víc uzvedne, ale myslím, že pro funkční trénink nebo pro někoho kdo trénuje jenom kondičně a na figuru je high bar jednoznačně lepší. u toho se nemusí všelijak kroutit a řešit mačkání osy a tohle a támhle, protože na sebe tu činku položí a jediný co musí hlídat je to, aby prostě dřepoval vzpřímeně...

[@jonaspetrik1308]

jan novák jak jsem řekl už v několika videích, olympijský dřep je jednoznačně základní variace dřepů a jedná se o všeobecně použitelnější a lepší doplněk pro ostatní sporty, nebo rekreační cvičení. Lowbar je dobrý pro liftery a lidi z velmi specifickou stavbou těla. Ale zase vidět rekreačního cvičence jak dobře dělá olympijský dřep hibar je asi tak častý jev, jako vidět fata morgánu 😀 jinak právě i u hibar dřepu tohle prohnutí vidím velmi často.. Ale je to jen má zkušenost...

[@Merlen11]

,,Příprc´´ je dokonalý všemu jsem porozuměl😂

[@Ondr3jicek]

tohle jsem dělal od začátku aniž bych věděl, že je to správně :D asi štěstí

[@Luk45xx]

Já myslel, že pohyb dolů mám začínat právě tím podsazením pánve-záprcem, že potom líp zapojím nohy bo mě to donutí udělat ten pohyb jak když sedám na hajzl...

[@160515AA]

Tie bicaky si sa naucil od Alesa L. ? :D

[@fernetcitrus98]

Presne tak ale to by drvivá väčšina nemohla mať zablokovanú panvu aby tak mohli drepovať.

[@WayraSacha]

No ale tady se vyskýtá jedna otázka Jonášku. Co máme dělat pokud máme taky mobilitu ramen na úrovni 80ti letého dědouška?

[@jonaspetrik1308]

Honzík Tupohlávek Honzíčku chce to zajít na vzpírání a poladit to 😀

[@tomaspospichal7]

Super, třeba lidi konečně přestanou řešit jako první šířku postoje, nýbrž tohle.

[@milanmilanov4589]

Jonáši co ten závěr..... skontrolujem bicepsy.... podle tvé mluvy by to mněli bejt "bicepse"....😁😁😁

[@netusildn]

Bum...:o))))

[@renatak.6024]

Prej "příprc" :D To je naprosto boží slovo, málem jsem se udusila smíchy:D

[@martintyl5842]

Čau Jonáši,už jsem ti psal na fb,že bych se stebou chtěl domluvit na tréning ještě si mi neodpověděl,takhle si mně snad všimneš :D(Martin Tyl)

[@freeblowjobforall2697]

martin tyl V jednom videu říkal, ze tam neodpovídá nikomu a musíš mu zavolat se slovy, cituji : "Jonasi, ty mi neodepisujes, co to je, já chci trénovat" 😃 ale vážně 😉

[@martintyl5842]

Řekneš mi jeho číslo já ho nikde nenašel :D

[@freeblowjobforall2697]

Asi se poptej čičinek s pekáčem, ty ho budou mít 😂 Teď vážně, nevím nehledal jsem, ale trénuje lidi, musí byt někde kontakt

[@jonaspetrik1308]

Ahoj, čičinky ho nemají 😀 Normálně mi napiš znova na osobní profil na Facebooku 😉

[@ozzysfg]

vypadas jak Radko Gudas

[@adampavlik7053]

Jednoducho treba podsadiť panvu

[@hendiks3]

Jonáši klidně jim řekni všechno a stejně to nepobere 40% a ty co to poberou tak stejně cvičí a žerou asi jen 4fun. říká se že když to video pomůže alespoň 1 člověku tak to stálo za to. :-)

[@tamaramanson7594]

Hm... sem tu zatuhlou prdel nejak rozhejbala, dneska mi tam silene kruplo a boli me cela leva noha... ja se fakt zmrzacim :-D

[@jonaspetrik1308]

Tamara Manson neblbni 😀

[@tamaramanson7594]

Jonas Petrik Neblbnu... ridim se pokyny 😀 To bude progress, ze z toho padnes na zad 😂 Mozna prijedu na vozejku 🤔

[@jakubsusila3641]

nedelas drepy a radis jak je delat😂😂

[@jonaspetrik1308]

Ja nedelam drepy? aha 😀