SKINNY FAT - КАКВО ДА ПРАВИМ (CUT или BULK)

[@pepco1designer]

Как всеки път правиш супер развлекателни клипове.....Гл и те слушам и изведнъж свърши клипа и си помислих мн бързо бее...А той е 18 Мин...Браво!!!

[@ZyppyV]

Харесах преди да съм го изгледал. 100% е як ❤

[@darklightbg6865]

same

[@VilinKehayov]

Браво!!Готин клип!!Продължавай!!👊👊

[@gogatabg6807]

Клипът беше страхотен и с много полезна информация . Благодаря ти много и само така чакам с нетърпение следащият ти клип .

[@stefanov957]

Страхотен клип, който много помага на всички, браво, Радко! :)

[@atanasatanasov1151]

Браво Радо!!! :) винаги успяваш да ни вдъхновиш, с ново видео.

[@denismilanov6253]

Страхотен клип, аз бях в същата ситуация и честно казано бях много объркан за това какво да правя и не намирах информация, та това, което реших да направя е мини кът, продължи 3 седмици, а идеята ми не беше да стана супер нацепен, а горе долу да сваля мазното, от 25% подкожни мазнини(според мен, може и повече или по малко), смъкнах до около 12-15%, от 68кг на 61кг, след това започнах с lean bulk и за 4 месеца качих 6кг, предполагам можеше и повече, но продължаваме напред :)

[@sofiageorgieva3282]

Супер клип и доста информативен, определено много ми помогна! : )

[@xxhhhx7120]

Отново интересен и информиращ клип,Радо :) !

[@StivanStefanov9]

Ради, отново мега якото клипче! Точно и ясно!

[@ironkraz8309]

Супер клип,продължавай така

[@kalintodorov3796]

Много полезен клип !! Браво !

[@iliachorbov7775]

Уникален клип браво само така 😃

[@danailtatarov9000]

Много информативен клип🙂

[@КристиянСтоянов-ь9ж]

Аз съм скини фат. С добър хранителен режим и домашни тренировки от сорта на лицеви опори, коремни и набирания мога ли да оформя сравнително добре изглеждащо тяло. Как да си направя хранителен режим. Най-голям проблем имам с паласките и корема. Много е щръкнал. Като го глътна не личи толкова, но немога да ходя с непрекъснато глътнат корем. От скоро тренирам: правя лицеви и коремни, та въпросът ми е с кого трябва да се консултирам за да ми направи програма която да следвам тъи като много искам да си видя плочките, а като погледна надолу виждам една огромна мазна планина.

[@СтоянПопов-р4о]

Аз миналото лято бях нещо като скинни фат но сега покачих малко мускулна маса и съм доволен :)

[@boewska.v1681]

Има ли разлика на колко години си примерно ако си 11 може ли да тренираш или трябва да изчакаш? Пс:Уникални клипове💜

[@AwakenAlly]

Моля те да направиш клип за това какво да правим, когато сме гладували дълго време и дневният ни калориен прием е станал много нисък. Под дълго време имам предвид прием на много малко количество калории в продължение на половин година. Как да се справим и как с точност да си направим хранителен режим в такова положение.

[@LookMeInTheEyes95]

Клипът е страхотен - супер информативен както винаги. Но мога ли да задам един въпрос - в момента съм в дефицит и се опитвам да свая (obviously), но не ми допада особено вдигането на тежести :D Ходя на групови тренировки (bodypump, tap out), спининг и кросфит 3-4 пъти седмично, но се чудя дали това е достатъчно? Благодаря :)

[@RadostinKuzmanov]

Благодаря! След като вдигането на тежести не ти допада, то всичко останало, което изисква физическа активност и ти доставя удоволствие би било полезно и достатъчно. Не е нужно всички да тренират с тежести. ;)

[@LookMeInTheEyes95]

Radostin Kuzmanov Благодаря за отговора :) Има надежда значи.

[@silatabg7698]

Благодаря ти много!!!

[@kikographics1271]

Радо писах ти по мейла , ако може да ми помогнеш за тренировъчната програма защото напоследък само за това мисля и нз кво да правя ..

[@kaloqnsimeonov6327]

Що викаш в определени моменти, Радич, хахаха ? Супер клип !

[@RadostinKuzmanov]

Калоян Симеонов Ако викам това значи, че преди това съм се опитал да кажа изречението поне няколко пъти хахахаха

[@sonic.wrx5]

Пореден як клип!

[@aleksvechev2725]

“Мазен дебелак” хахахаххахаахх разби ме. Иначе супер клип.

[@ninamihaylova_]

Много полезен клип ! :))

[@deyan1812]

колко да е протеинът на кг/тегло при кът? при различните проценти бф има ли разлика в количеството на протеин който трябва да се приема?

[@pulyo2204]

Много си готин продължавай в същия дух! Искам да те попитам нещо (ще се радвам и да чуя мнението и на другите) според теб има ли някаква полза от тези push up challenge където трябва всеки ден да правиш по 100-200 лицеви опори в продължение на 30 дена?(Аз съм на 14 и ходя на лостове, в зала съм ходил 2-3 пъти, но мястото ми не е там) Благодаря предварително :D !

[@RadostinKuzmanov]

Ползата, е че правят гледания хаха, нищо друго

[@kalinkolev8712]

Препоръчвам ти да прочетеш това: www.reddit.com/r/bodyweightfitness/comments/2t18hi/to_everyone_doing_a_pushupsquatplankwhatever/

[@ludnicata1542]

Добре на ден горя по 5000 калории и просто не мога да изям такова количество чиста храна без да чийтя,за да си набавя нужните калории,за да съм в излишък и да покачвам мускулна маса. Може ли да ми дадеш някакъв съвет или трик как да набавя толкова калории и какво да правя?

[@foursquad7980]

mnogo hubav klip no shte mi kajesh li kak da razberem kolko % podkojni maznini imame

[@MoNsTeR-gs6kh]

Вреден ли е L-Carnitine

[@ХристиянКазаков]

Аз съм скини фат и се храня само с качествени храни

[@flexmafaka4040]

ako svalqme poveche ot 0.5 kakuv e problema ?

[@НиколаКолачев]

Аз спрях заради контузия. И не знам кога ще мога да се завърна в тренировките и сега загубих целия си напредък😣😣😣

[@arss0n955]

Братле, аз съм между двата типа skinny fat. Нямам си и на идея кое е по-разумно bulk или cut...

[@justkriso8149]

Rado az sum chovek s 14 % podkojni maznini I pak izglejdam Mazen a treniram gledam da qm zdravoslovno kakvo da pravq

[@hokagedraw5440]

Имам скини фата какво да сторя

[@vaskobg9106]

Мога ли да прогресирам,докато кътвам и ако може рекомпозирам ли?

[@RadostinKuzmanov]

Можеш, да. Ако прогресираш силово докато кътваш, то шанса да се получава рекомпозиция е голям :)

[@blacklife6172]

Супер клип само да те питам чел ли си книгата на Арнолд тайните на моя успех 😁

[@RadostinKuzmanov]

Да, но не до край :) Мотивираща книга е

[@garfilt1000]

Радо, говори на български, защото не всичми разбират английските термини 😃😃

[@nikolanaidenov3566]

Може ли да попитам един въпрос става дума за един приятел той пушеше 7 месеца дали ще може да покачи мускулна маса ако започне фитнес защото ти в един клип каза че си започнал да пушиш ?

[@nikolanaidenov3566]

Че си пушил преди

[@LASD1892]

аз съм полу скини фат :D имам корем обаче имам и мускули, ама корема не моа го махна квот да стане :DD

[@clochardmettelus1832]

Congratulations! You found a English commet.

[@nikolaitomov3834]

Clochard Mettelus comment

[@jorokaluchev9616]

Колко пъти в седмицата трябва да се тренира

[@angelbeatz518]

Joro Kaluchev може да тренираш 4 пъти (това правя аз :) .

[@sisamk8301]

имаш ли си приятелка 😁😁 😍😍

[@pnkata5169]

It depends

[@DesoDizela]

Братле аз съм на 16 години взимам креатин и въпросът ми е дали трябва да имам хранителен режим защото бях почнал да следя калориите и макросите и ми казаха че още съм малък за такива неща та реших да се допитам до теб

[@ИлкоГеоргиев-й6т]

Biesh si po edna injekciq na sedmica i stavash batka dont worry guys

[@ai2626a]

Април ми предстои операция на коляното която ще ме убездвижи за около 4 месеца. Въпросът ми е как да се храня преди операция и след нея ?

[@RadostinKuzmanov]

Увери се, че приемаш достатъчно белтъчини (колкото трябва да приемаш и когато тренираш), защото белтъчините помагат с възстановяването, не само от тренировките в залата, но и от контузии и операции. Стреми се да не приемаш много калории от въглехидрати и мазнини с цел да не се освиниш, защото има някои изследвания от клиники, които показват, че пациентите с по-висок % подкожни мазнини се възстановяват по-бавно от операция от колкото тези с по-нисък %, така че имай това предвид :)

[@ai2626a]

Radostin Kuzmanov благодаря ти много за полезната информация!

[@ДемирДемирев-ч2ь]

Tejestite vredqt li na rasteja

[@RadostinKuzmanov]

не, ако упражненията се изпълняват правилно

[@giorgiogeorgiev7663]

Кога ще свириш на китара😂😂

[@kris_fit]

Направи клип за фетбърнарите

[@hokagedraw5440]

Аз имам skinny fat

[@crimson5063]

eee Аз съм мазен дебелак ;(

[@МишоНиколаев-б4р]

Трябва да станеш учител

[@mariqnthc3578]

Аз съм 1.68 и бях 80 кг почнах с кът сега съм около 76.77 кг след кът обаче плочки не се появиха но според мен съм изчистил и ще почна лийн бълк дали ще стана много мазен и като правя лийн бълк ще горя ли пак някакви мазнини

[@mariqnthc3578]

От 2.3 месеца тренирам