Raffermir l intérieur des cuisses en 10 mn, ayez les adducteurs toniques!

[@virginiebl8788]

Merci j'ai commencé depuis 3 mois, avec d'abord du yoga et il y a 2 mois et demi j'ai découvert Jessica...et depuis ça va bien...le seul souci c'est que je ne perds aßez des hanches et de l'intérieur des cuisses...les poignées d'amour ds le dos...Je suis bien tonique, corps qui se redessine ..Après un 2e bébé à 42 ans...Je continue...mais j'aimerzi des conseils...merci.

[@vanessaremy2182]

Super cette vidéos faite ce matin au soleil sur la terrasse en vacances trop bien merci

[@angeliqueeyrolles2610]

il y a plein de cours de fitness en ligne mais peu sont les animateurs qui sont drôles et ont la pèche comme toi ! Bravo !

[@MYFMoveyourfit]

merci Angélique!!

[@lolilolhaha4887]

j’ai souffert de TCA ( anorexie avec crise de boulimie ) qui m’a fait reprendre un peu de poids😅 j’ai tjrs été sportive de haut niveau depuis petite, et maintenant ça va mieux mais j’aimerai affiner mes cuisses alors j’espère que ça fonctionnera avec tes exercices 🥰, je fais 52 de la cuisse droite et 52.5 de la cuisse gauche, je reviens dans 1 mois pour vous dire mes résultats :)

[@veroniqueleonhardt5112]

Mais j adooooore! Jessica redonne sourire et pêche instantanément!!!!!

[@dorianehlt6236]

ca pique c'est que je recherche en ce moment besoin de renforcer l'intérieur des cuisses! merci jess

[@sandrinegarin5663]

Merci pour vos vidéos et votre bon humeur. J en suis à ma 4eme séance "affiner l intérieur des cuisses" et franchement à la 1ere j ai souffert. J ai 52 ans et c est vrai que l intérieur des cuisses n était pas sollicité depuis longtemps. Aujourdhui tout va bien, je souffre beaucoup moins. Merci encore.

[@MYFMoveyourfit]

avec plaisir;)

[@MarielaureHan]

merci pour cette seance ça chauffe!!surtout a la fin

[@MYFMoveyourfit]

💪💪

[@florianedltr8219]

Je fais pas mal de muscu grâce à des vidéos youtube, je dois avouer que tu es la meilleure de tous les animateurs que j'ai vu ! Dynamique et motivée (et motivante aussi), vraiment félicitations, continues comme ça !!

[@MYFMoveyourfit]

Merci 😊

[@nadiaf3301]

Top ! merci pour cette vidéo ! Bonne état d'esprit, sympa et dynamique !

[@MYFMoveyourfit]

Merci à toi 😊

[@jaquelinebosc2621]

Très bien merci beaucoup

[@Channa1604]

Quand tu dis ça va et qu'on n'en peut plus , j'adore 🥰

[@nadineguillati3698]

Wahou ça chauffe ! À faire quotidiennement...😮.Il est vrai que c'est agréable d'avoir une personne souriante, qui souffre (un peu.... je suppose avec nous), en tout cas je prends plaisir à faire les exercices avec vous !Merci

[@MYFMoveyourfit]

super séance bravo💪🙌🙌

[@FreyjaZaza]

Wahou! Ça a l'air de rien cette séance mais ça m'a donné des courbatures... Et ça faisait un petit moment que je n'en avais plus, c'est tout dire! J'ai senti tout de suite le raffermissement à l'intérieur ! Une séance que je vais intégrer à ma routine. Super! Merci Jessica !

[@MYFMoveyourfit]

Top

[@ludivinegraffin2422]

Top merci !!

[@corinnepiludu7763]

Trop bien... je continue... séance suivante 🙌

[@MYFMoveyourfit]

au top !!

[@christianedarbelet6600]

bravo merci

[@sabrinaguarrasi5906]

Coucou, fait!! Merci Jess 😉

[@MYFMoveyourfit]

🙌🙌

[@stella2751]

Aie, j'ai belle et bien des muscles entre les cuisses ! Séance top, merci Jessica.

[@001fleche]

Première fois que je fais cette séance... Et motivée j'ai directement mis les lestés de 2kg.... Comment je l'ai regretté qd tu as dit:"on reste en haut !"😱🙄😣😖🥴 😜😜😜

[@morelhugo5994]

j'ai trop la banane avec toi Jess, merci de faire des cours avec ta bonne humeur et aussi la présence de ton chat qui me fait marrer! tes cours sont efficaces et topissime! Sandrine

[@MYFMoveyourfit]

Merci 😊

[@melaniemo3138]

Bonjour, super séances, super vidéos! Bravo. Pour affiner les cuisses, vous conseillez de faire régulièrement cette séance? Et auriez-vous une playlist musiques qui motivent pour le footing 'd'avant séances?! Merci beaucoup! Mélanie

[@blue0729]

merci pour cette séance ;) je découvre cette nouvelle vidéo et c'est toujours aussi bien, jamais déçue !

[@cynthiatisserant2726]

Super jai enchaîné sur cet exercice apres challenge squat et hiit gamr jess je suis morte degoulinante capoute jen peux plus mais aprrs on se sent tellement bien. Merci jess pour ta pêche tes encouragements on lâche rien !!!

[@nawalboukra6651]

J'adore ce que vous faites Jessica, merci beaucoup, est ce que je peux vous demander des conseils pour muscler les bras, jusqu'à maintenant tous mes essais ont échoués, merci beaucoup pour votre disponibilité

[@aribjc2291]

Découvert à ma salle de gym depuis deux ans, supers programmes que j'adore, continuez comme ça, merci Jessica et Alexandre!

[@stella2751]

Aie, ça pique. Super, merci Jessica !

[@creenascreany6980]

Cet exercice est très efficace

[@MYFMoveyourfit]

Merci 😊

[@remipierre7253]

Vidéo au top. Tu me régales depuis des années Jessica . Tu m'as fait découvrir et adorer le step, il y'a de cela une dizaine d'année via tes DVD , et maintenant j'alterne la salle et vos cours de HIT sur MYF et j'adore . Une vidéo plus longue pour raffermir l'intérieur des cuisses est elle prévue ? Merci pour tout et on lâche rien !

[@MYFMoveyourfit]

Merci de ta fidélité. Tout ça ne me rajeunit pas!

[@deubelmarie8804]

j adore le chat qui passe :))

[@yolainedauchy8169]

cc Jessica 4eme séances finit et j'ai choisi de raffermir aujourd'hui ( aducteurs et fesses ) après 3 séances pour perdre du gras ( et je commence a voir le résultat d'où mon choix aujourd'hui ;-) ) demain on reprend un hiit et jeudi les Abdos je pense. biz et merci a toi ;-)

[@MYFMoveyourfit]

cool, merci de nous suivre, continue ça va payer!

[@roxydemsp2390]

j'ai un trés mauvais probleme avec mes cuisse je ne porte plus de short a cause d'eux :( mais avec toi c'est la vie :* je t'aime

[@MarielaureHan]

merci des bisous

[@paulinerudelin5583]

Merci beaucoup Jessica pr cette séance. Pas évidente mais je n'ai rien lâché. Juste avt 30min de vélo 🚲 et mtn place à un fitness ac Aurélie 😊

[@MYFMoveyourfit]

Génial !💪💪🙌🙌

[@stephanieguigon1306]

Super séance 🔥🔥🔥🔥 merci

[@abhaylakheearam1324]

c'est bien jessica et je t'aime car c'est bien ce que tu fais

[@MYFMoveyourfit]

merciiii

[@francinekewa1582]

Jess😊c’est comme ça que je t’’appelle, je te suis depuis l’Afrique en RDC 😊🇨🇩 et je dois dire que tu me motive énormément et en plus, c’est toi qui m’a fait découvrir le Hit! Merci infiniment! Je te fais plein de bisous 😘 😘😘

[@MYFMoveyourfit]

c'est adorable! merci

[@christianecarlier1472]

Je viens juste de découvrir ta video c est super..je vais continuer.

[@atirihasnaa5556]

J'ai adoré votre vidéo, pouvez vous juste parler aussi de la façon de respirer : quand inspirer, expirer. En tout cas j'ai passé un agréable moment "entre filles" 🥰

[@laurencedecontes8588]

Très bien expliqué et pas de blabla inutile ! En plus humour : merci je m abonne 👍

[@stoneshanone2846]

Alors moi j'ai bien aimE la video. C'etait super efficace. Merci

[@Super_womum]

Super séance après un HIIT 😉

[@carolebarbe3019]

Bonjour jo je viens de découvrir cette vidéo et j'adore ❤❤❤❤❤❤.merci énormément🙏🙏🙏. Est il possible d'en avoir pour le.soir?🙏🙏🙏🙏

[@delphinebegue4115]

tu es un super coach !

[@MYFMoveyourfit]

Merci 😊

[@christinewiegandt9646]

Vous êtes les boss🙏🏼♥️🙏🏼

[@lamodepourlesfilles4410]

J'adore cette séance !

[@amirabennour4834]

merci porte vos conseils c'est le top

[@elisabethchaussendebardoux8278]

Oui une belle découverte Jessica et vos cours plein de Pep's et de rires , je fais cela aussi devant mon chat , qui est aussi étonné

[@MYFMoveyourfit]

Merci 😊

[@faizabouafia5250]

bonjour jessica tes video sont super bien je me suis mise a la zumba et tout les matin apres mon ptit dej et les enfants occuper je me mes une video de zumba merci

[@blue0729]

et super le lien pour l'échauffement

[@sandrinek9277]

Super séance. Faite hier et aujourd’hui. Je pense que je vais zapper demain à cause des courbatures !! Mais je vais tenter de la faire 4 x par semaine

[@nadegelemaout7675]

Merci Jessica Belle séance

[@valentine7351]

Vidéo au top merci Jessica 👍

[@MYFMoveyourfit]

merci :)

[@sandrinegomes4291]

Fait après le hiit intense de jess... Le 2ème pour l'intérieur des cuisses que je fais, super tous les 2👍👍

[@duveauangelique369]

super j ai adorer merci jessica

[@y.kayahan3380]

Bonjour , je suis trés ravie de vos vidéo c'est grâce a vous que je suis motivée a faire du sport et fitness chez moi mais j'ai juste un problème c'est que je ne supporte vraiment pas les baskets en fesant du sport je fais pied nue .. est ce que sa pose un problème ? .. Merci pour tout vos vidéo il sont super heuresement que vous êtes la ❤🌹⚘

[@tulipier512]

Parfaite votre vidéo merci!

[@MYFMoveyourfit]

merci!

[@meganerobert8509]

super vidéo

[@TheLaura59140]

je rajouterais cette exercice à mes 45 min d aerobic :)

[@MYFMoveyourfit]

top !

[@compaorenassiratou5429]

MYF Move Your Fit 😚

[@jacquestourigny4450]

Nassiratou

[@francoisechatelain4346]

Super j adore

[@hannansallami4865]

🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗😘😘😘 merci beaucoup pour tout ces videos franchement ca motive grave Honetement quand on un caotch motiver c'est iper motivant merci merci Jessicz tu es vraiment genial 😘🤗💋😍🤗

[@Error-ef9em]

Je me suis donner à fond sur trois vidéos! Je suis en surpoids, je n'est pas tout fait à la perfection avec des petites pause je suis aller a mon rythme, et je trannnnnspiiiiire! J'ai chaud ha ha :)

[@MYFMoveyourfit]

Rejoins nous sur le T12S pour avoir de vrais résultats: www.transformation12semaines.com/produits

[@nathalie8968]

Wahou! J'en peux plus. Je suis contente car je n'aime vraiment pas mes cuisses....l'intérieur ! Merci

[@MYFMoveyourfit]

bravo!

[@lauludosouvignet3485]

Quel cours 🥰 , combien de fois par semaine doit t'on travailler les adducteurs pour voir les résultats?

[@MYFMoveyourfit]

3 fois c'est top!!💪💪

[@laboutique8953]

Dur dur celui-ci !! Ouille ! 😜

[@Kamivi.Lifestyle.3838]

Bonjour, j'ai toujours eu le sport en horreur, grâce à vous je fais cet exercice. Que je ne gère pas encore... D'ailleurs, est ce normal qu'une jambe me soit plus difficile à travailler que lautre? Merci pour votre travail et motivation. C'est un plaisir pour moi de faire mes exercices mtn 🤩

[@MYFMoveyourfit]

Félicitations💪💪 oui il y a souvent un côté plus facile que l'autre 😉

[@nadiarachid2782]

Ses superbes merci je voudrais savoir si il la musculation fait maigrir vite et surtout les cuisses et ventre car je fais de la musculation et cardio tout les jours 1h30ou 2h je ne vois pas mais intérieur de cuisses changer et mon ventre et hanche toujours gros merci

[@MYFMoveyourfit]

pour le gras, fais du hiit!

[@nadiarachid2782]

@@MYFMoveyourfit merci beaucoup bisous vous êtes superbes

[@nathalie8968]

J'aime beaucoup la vidéo. Au dernier exos je lève la jambe mais mon autre pied se lève enfin le talon! Comment faire? Merci

[@mselanondo5148]

Great video

[@MarielaureHan]

super

[@NatSo2417]

Bonjour, super vos cours juste que j’ai un petit problème je suis tout de suite essoufflée. Aussi je voulais vous demander comment atténuer la bosse de bison. Vous savez celle derrière la nuque. Merci !

[@JN-ex4dh]

On peut faire c’est exercice malgré la douleur ?

[@mts9722]

salut tes video elle sont motivantes ... je vous suis parout ;) ... et j'en fait

[@nanou566]

Bonjour, combien de fois par semaine conseillez vous cette séance?

[@MYFMoveyourfit]

Anais, 2 fois par semaine c est très bien 😉

[@ladysfit6761]

bonjour jessica et a partir de combien de temps en moyenne voit on des resultat ?? merci de ta reponse

[@sylviedouglade-val2285]

Bonjour et bravo pour tes vidéos Jessica! Quel programme pour perdre des cuisses qui sont déjà assez musclés? Pour que les jambes soient plus galbés, rafermies et fines?

[@MYFMoveyourfit]

t12s ou fb8s ;)

[@sabh7047]

Merci

[@odettegaignardrichard1975]

super je commence

[@MYFMoveyourfit]

gooo

[@zazaer2157]

"salut c'est Jessica votre coach de fitness" tu me fais rire tu le met dans toute tes vidéos 🐰🐰

[@MYFMoveyourfit]

😉

[@cathycath5663]

Bonjour combien de fois il faut répéter un exercice pour avoir des résultats. Merci d'avance.

[@MYFMoveyourfit]

tout dépend de votre objéctif

[@manaalefrada2730]

Merci ma chérie

[@MYFMoveyourfit]

😘

[@salehabouhit3661]

Bonjour jess suite à une perte de poids j ai la peau des jambes flasques malgré la natation plusieurs heures par semaine est ce cette exercice peut m Aider ?merci

[@MarielaureHan]

ça chauffe!!

[@MYFMoveyourfit]

💪💪

[@nathaliegin6802]

Cool !

[@lamialamou1634]

Salut jessica déjà merci pour tes vidéos c'est la première fois que je me met au sport et je lache pas ! J'aimerai savoir à ton avis quel est le meilleur programme pour perdre du poids le hict ou le hiit ? Sachant que je ne suis pas en surpoids mais j'ai pris quelques kilos que je veux perdre avec sport et alimentation équilibrée. Merci :)

[@MYFMoveyourfit]

les deux sont très bien! tu peux les alterner!

[@catherinebaud8538]

Cc Jessica Comment se fait il lorsque je fais cercles mal entre bas ventre mais localisées aux niveaux des ovaires

[@charleskristal5874]

bonjour a t-il moyen de vous parler par mail , jaimerais savoir si votre programme est adapter aux femmes enceintes ??

[@MYFMoveyourfit]

De quel programme vous parlez??

[@laurabruyere3790]

coucou Jessica c est quoi la première musique en début de vidéo stp

[@leilars6006]

Bonjour,pouvez vous me dire si sa aide a perdre aussi entre les cuisses ? merci

[@MYFMoveyourfit]

les adducteurs sont les muscles entre vos cuisses!

[@esterallaire2741]

Super vidéos 👏👏

[@nicoleconstantineau2183]

kikou ma belle Jessica merci pour ce cours de raffermir l intérieur des cuisse j ai réussi juste le dernier meme avec beaucoup de douleur a l intérieur de la cuisse gauche dans la laine est ce que tu connaîtrait un mouvement pour contrer cette douleur merci beaucoup en attente d une réponse

[@MYFMoveyourfit]

C’est justement cette zone que l’on doit ressentir 😉

[@julialemoine7288]

Salut Jessica, notre coach de fitness! Que je mettes ou non les mains sous les fesses, et les jambes hautes, j'ai le bas du dos qui me fait super mal. (idem dans les exercices sur le dos lors des Hiits), y a t'il d'autres astuces que tu pourrais me donner? (Je commence à faire la vidéo renfo du dos 2 fois par semaine en espérant que ça m'aide, d'ailleurs autre question sur la vidéo "dos", 1er exo, omoplates bien serrées ok, mais doit on retroverser le bassin? Je suis pas certaine d'être bien droite, toujours un peu cambrée). Merci! On lâche rien!

[@MYFMoveyourfit]

oui, on bascule le bassin pour diminuer le creux lombaire et on renforce le centre! gainage!

[@julialemoine7288]

Merci pour ta réponse!

[@Alextoff174]

t'es trop forte!! moi j'arrive pas.. ..

[@fannyprs9317]

Bonjour, quel est le titre de la musique vers les 4 - 5 minutes svp ?

[@christellezihani5610]

Coucou jessica j’aimerais tonifier mes cuisse adducteur combien de fois par semaine tu me conseilles de faire cette séance et pour combien de temps environ bisous 😘😘

[@MYFMoveyourfit]

2, 3 fois

[@christellezihani5610]

Merci bcp

[@minazemma8939]

Je suis soudée des adducteurs, depuis que j'ai une blessure sur l'un d'eux qui n'a pad été détecter mais que je ressents, comment faire pour assouplir les adducteurs

[@MYFMoveyourfit]

faire une bonne séance de stretching, du yoga!

[@minazemma8939]

@@MYFMoveyourfit mercii jess

[@lisaa6800]

Bonjour, j’ai une question urgente, es ce que ce genre d’exercices vont rendre mes MUSCLES VOLUMINEUX ? Car je cherche justement à les ALLONGER et perdre l’intérieur des cuisses sans les « grossir » Je vous remercie d’avance pour la réponse :)

[@MYFMoveyourfit]

Pas de volume, impossible

[@luu3096]

es ce que ça fait perdre l'intérieur des cuisses pour avoir la forme arrondi ? et en combien de temps ? sinon super vidéo

[@MYFMoveyourfit]

Ça tonifie donc ça contribue à perdre de l intérieur des cuisses, mais c'est surtout ton alimentation qu il faut adapter.

[@paulinerudelin5583]

Jessictu m'as tué lol Punaise que c'était dur mais, je n'ai rien lâché Juste avant j'ai fait 15 min de vélo 🚲, un pilate full body ac Aurélie, un pilate au mur aussi ac Aurélie. Et ce hiit. Outch. Lol. Je file à la douche 🚿

[@MYFMoveyourfit]

🔥💪💪

[@iamback6489]

J'aime bcp ton énergie continues :D Et j'ai un soucis mes cuisses ne sont pas droites et cela forme un creu, comment faire ? :/

[@MYFMoveyourfit]

?? comment ça pas droite? un creux a quel endroit?

[@iamback6489]

Mes cuisses forment comment des arcs :/ L'intérieur de mes cuisses est trop maigre et le creux est en plein milieu de l'intérieur des cuisses et je n'ose plus mettre de pantalons :/

[@stephaniedegras4519]

Aurais tu une autre méthode que celle allongée car mes fesses ne supporte pas l’exercice même si je mets mes mains ... suis je la seule ?

[@anisnani8129]

Salut Jessica je viens d accouché et Je soufre mes adducteurs sont tirés aide moi svp

[@MYFMoveyourfit]

adducteurs tirés? c'est à dire?