TURUN 18 KG DALAM 3 BULAN | POLA MAKAN PALING CEPET TURUN BERAT BADAN

TURUN 18 KG DALAM 3 BULAN | POLA MAKAN PALING CEPET TURUN BERAT BADAN
dengan program pola makan yang baik dan program latihan yang tepat membuat berat badan lebih cepat turun.
Dalam video ini program pola makan 6x yang tepat untuk menurunkan berat badan.
#dietbodyfit #polamakanbodyfit #alldayeatingbodyfit
Untuk memenuhi kebutuhan protein untuk pendamping DIET temen-temen bisa gunakan SUPLEMEN PRO ISOLATE

[@Irmapuja_SPd]

Pengalaman dietku dari 73 ke 53 adalah : 1. Sarapan : sawi putih 1 bonggol besar, 2 tahu rebus, 1 telur rebus bumbuin pake royko atau cocol ke saus cabe or tomat, jika kurang kenyang porsi bisa ditambah sayurannya, pkonya wajib kenyang biar ga bego pas kerja. 2. Siang : makan apapun sesukanya tapi kurangin karbo, contoh makan nasi padang, makanlah setengah porsi nasi, 1 ayam bakar, sambal hijau, daun singkong rebus yg banyak atau makan baso pakai bihun, sawi dan toge yang banyak atau makan gado2 aja, klo belum kenyang bisa ditambah jus sirsak gulanya dikit dan tanpa skm.. Paling enak makan siang di warteg.. Kita bisa bebas pilih menu, tumis kangkung, tumis toge, tahu / tempe orek tapi ttp ya defisit karbo.. Lauk boleh banyak tapi nasi seuprit.. 3. Malam : sayuran rebus porsi banyak, tahu rebus 2 dan 1 telur rebus, klo belum kenyang bisa tambah pisang atau pepaya, pkonya walaupun diet wajib kenyang supaya tdr nyenyak.. Wkwkkw 4. Snack siang : 2 buah potong yg dijual abang2 atau jus sirsak 5. Snack sore : 1 kacang rebus, 1 singkong rebus atau ubi rebus atau pisang kukus yg dijual abang2 bandrek / bajigur 6. Minum air 8 gelas / hari Week 1 : Olah raga awal cuma olah raga santai 15 menit, referensi dari yt, dilakukan malam sepulang kerja sebelum mandi. Konsisten ya. Ini hukumnya wajib. Sambil olah raga inget2 aja mantan yg selingkuh dan pergi ninggalin kita gegara gendut wkwkwk Week 2 : masih sama cuma durasi dinaikan jd 30 menit Week 3 : masih sama cuma durasi naik lagi jd 45 menit Week 4 : durasi naik lagi jd 1 jam Setelah 2 bulan olah raga di rumah, lanjut ikut member fitness coz kulit mulai gelambir gegara lemak mulai hilang, di gym bisa ngabisin waktu 1 jam sampe 2 jam.. Bulan ke 3, 20 kg lemak hilang sekejap.. Note : cheat day hanya hari minggu aja ya.. Kenapa makan siang aku cuma defisit karbo aja dan ttp makan apapun yg kusuka, karena klo diet berlebihan hanya akan membuat km ga happy dan depresi.. Jd usahakan walopun diet km tetep bahagia.. Klo km ngerasa cape, ga mampu, ga sanggup, inget aja bullyan2 org ke kita, jadikan itu cambuk supaya niat dan tekad kita kuat lagi.. Oia .. Klo km ngerasa nyeri2 abis olah raga di awal2 km olga.. Aku saranin minum neorhemacil.. Biasanya klo awal2 olga badan suka sakit2 karena belum biasa.. Lewat 3 hari badan udah mulai adaptasi jd obat2nya dihentikan..

[@vermouthana4415]

Yang bikin diet sukses adalah konsisten 🥲 Salut sih sama perjuangannya

[@annisasugiharti9379]

keren nih

[@user-vz8if2bt4z]

Bisa jadi motivasi nih.. hebat

[@renimayasari802]

Byk turun ny terimakasih info ny

[@andrassetyorini8359]

Wah keren bisa turun 20 kg. Selamat ya

[@JW-jk8gb]

Saya ttp makan nasi 3x shari cm porsi nasinya dkurangi. Alhamdulillah 1 1/2 bulan (45 hari) turun 7kg. Weekend malah suka makan bakso+gorengan 🤣 ttp makan enak cm porsi nasi dkurangi + olaraga rutin min 30-60 menit tiap hari, turun BB.

[@RiskaTores]

Alhamdulillah terimakasih mbk Ida dan mas bagus bikin semangat untuk berolahraga salam dari Hongkong 🙏💪

[@saliah8476]

Assalamualaikum saya juga baru 1bln lebih ikut senam BodyFit Alhamdulillah BB saya dah turun 5 kg ..saya makan seperti biasa porsi ajh saya kurangin ,ngemil saya ganti dngn buah "an insan Alloh yg penting kita tetep semangat Terima kasih buat BodyFit dan Mas Bagus sukses slalu ya Amiin

[@iisumayahbtiwan9369]

👍

[@lathifautami352]

Senamnya yg program mana mba? Sehari senam brp video atau durasinya brp lama?

[@user-um5xm7lj6o]

Sy gula rendah & gerd, kl ngilangin nasi biasa 2 hari sdh lemas, vertigo 😂

[@sintamustika1581]

Makasih mbak Ida dan mas bagus setelah sekian lama menunggu moment sharing ini🤭🙏🙏semoga selalu sehat dan sukses

[@ismaaecake1153]

Saya paling g bisa kalou diet saya mkn seperti biasa tapi tetep ikut senam ala body fit Alhamdulillah bisa turun juga berat badan ku

[@ezanata9121]

Berharap bisa ngikutin mb Ida....... sya 1 bln rutin ikut senam bodyfit, alhamdulillah dh trun 3 kg...mudah"an kedepannya bsa kya mb Ida,,..Terimakasih bodyfit by bagus..

[@elmaayumahmudha3139]

Pola makannya gimana kak? Ngikutin dividio? Tolong jawab🙏🏻😊

[@syarofahaini3574]

Gerakan nya gampang banget diikuti dan ga butuh tempat luas... Asooy geboooy pokoke

[@kevinsetiawan1162]

Ak ikut senam bodyfit ampir 2 taun,BB dari 100 kg sekarang tinggal 75,pola makan tentu dijaga tapi saya tetap makan nasi & semua dimakan ,hanya intinya kurangi makan jeroan,goreng2an,kurangi ngemil atau ganti dengan buah2an,dan makan makanan serba kukusan/rebusan, di imbangi dengan berolahraga tentunya divariasi. Terimakasih mas Bagus semoga sehat selalu, Oh iya sekedar saran dong mas Bagus,video2 senam khusus pelanggan bodyfit diupdate lagi dong supaya makin maantapp. Salam bodyfit 😁💪🙏

[@NovitaSari-km6cs]

Lokasi dimna emng mau ikutan donks

[@ryomanitanai8721]

Aku wanita BB 56kg ikutin olahraga Bodyfit by Bagus. Makan tetap nasi ,sayuran.lauk,buah cuma hindari minyak,gula,tepung,makanpun di batasi 1000 kalori saja, 26 hari turun 5kg.Terimakasih mas Bagus

[@artanabilreynand2235]

Alhamdulillah setelah saya ikut senam bodifit penurun berat badan sekarang berat badan saya sudah turun 4 kelo selama 2 Minggu tiap pagi saya lakukan bersama mas Danang terimakasih

[@supangatdewi4509]

Kereeen .. tks sharingnya mbak Ida dan Coach Body fit Mas Bagus sangat bermanfaat

[@yogapradana9427]

Bismillah ikut nimbrung di Chanel ini semoga BB sy bisa turun Bb awal 75kg target awal 65kg ✨ bisa yuk bisaa semangattt 💐

[@yusnipuri6546]

Berasa ikut senam di studo,skrg gk prlu repot2 klr apalgi hujan2 gni,di rumah aja ikut senam body fit by bagus langsung keringet bercucuran terimakasih pak bagus👍🏻👍🏻

[@muesilsafira5533]

Aku pingin beli susux

[@Sada0208]

Muncul di beranda saya .. langsung tertarik lihat langsung subsribe pgn juga ikutan langsing,karena badan melar habis lahiran,semoga keinginan langsing tercapai amiin

[@berkahjaya2403]

Saya udah 1 bulan ikut senam di chanel ini bb awal 72 skrng idah 67 ... Semoga bisa nyampe 55kg

[@fisioterapimandala]

Keren.... Salut buat perjuangan mba Ida. Terimakasih mas Bagus untuk share-nya

[@clown7861]

Kalau saya ttp makan nasi..pagi sama sore.. gak pakek diet..tiap sore senam.. ngikuti yutub kak bagus.. Alhamdulillah BB stabil.. 😁🙏

[@mulyatikdi2375]

Assalamu'alaikum.....terima kasih banget nich mas bagus atas vidio2x yg sangat menginspirasi buat saya ....kurang lebih sebulan saya rutin ngikutin vidio2x mas bagus Alhamdulillah BB saya udah turun walau pun msh sedikit...dr 83 kg skarang 78 semoga kedepanx lebih semangat lagi

[@arfangifahrizakiandra4769]

Ganti jeruk lemon boleh tidak pake jeruk nipiss ???

[@nitanuraeni1201]

Saya sll ikut body fit plg tdk 2 hr sekali .minimal 30 mnt .badan jd enteng .

[@rafikentang2207]

Saya ga sanggup pola mkn seperti itu coath, tapi alhamdulillah mkn seperti biasa, senam ikut bodifit 1 minggu 4 kali kali 1 jm, senin kami puasa, alhamdulillah bb stay di 52 kilo

[@vthree5618]

Pernah dulu ikut beberapa gerakan ringan dari bodyfit mas bagus, Alhamdulillah badan terasa lebih ringan karena sedikit gerakan aja keringat sdh bercucuran 😁 mungkin waktu itu aku sdh ada penurunan berat badan cuman aku gak nimbang ya, soalnya terasa banget badan jd ringan. Kakiku yg biasa sering sakit jg hilang gitu aja, tp itu dulu ..skrg sdh gak pernah ikut lg karena kesibukan berapa bulan ini, alhasil badan tambah melar dan sakit kaki pun selalu datang tiap hari 🤧 Mulai skrg mau ikuti lagi senam bodyfit by bagus dan menu makan yg sehatnya semoga aku bisa konsisten 🤲

[@windapratiwi4580]

Pejuang diet semoga gol. Baru semingguan diet ,semoga konsisten gak belok belok🤭 Semangattttt

[@Verliza-yc2ev]

Salam kenal coach,sya bru bergabung hri ini dgn body fit semoga,bisa turun jg bb nya.biar sehat dan cepat dpet momongan.. Td sya sdh ikuti senam nya jg,semoga sya berhasil ya coach.. Trimakasih

[@mbaksetrika7841]

Alhamdulillah sy mulai jalanin senam yg 15 menit dg gerakan yg sederhana tp luar biaasa terasa di badan..skrg sy jg menjaga pola makan bnyk mkn sayuran,,tiap pagi joging & jln ..krn dokter menyarankan sy bt diet biar siklus haid lancar gk terhambat..👍👍💪🙏

[@jhonp4657]

😅JD.untuk.kelanjutan.nja.gimn.apa.yg.hrus..sy.lkukanagar.berat.badn.sy..turun.

[@ciciirmawati7074]

Alhamdulillah , selama mengikuti bagus body fit setiap sore senam . Udah turun sebulan 4 kg , pelan tapi pasti ..

[@zieries5233]

Mkn ny apa 1 bln ampe bisa turun 4 kg?

[@etikbudisulistiani5149]

seminggu sy 3x sy senam ini .....alhamdulillah dlm waktu 1 bln turun 3 kg ....

[@cucunurjanah6910]

Emang keren nih bodyfit🥰

[@umiammardanzaid5136]

Saya gag makan nasi, makan kentang merah dan sayur2an dan tidal makan malam, cemilan buah2an..menghindar dari minyak2an, dan olahraga jalan aja dirumah bolak-balik 45 menit, Alhamdulillah turun 5 kg dalam seminggu

[@hermilasari93]

Wahh,,amazing

[@yulibisma8311]

Trip nya biar berhasil kk

[@umiammardanzaid5136]

@@yulibisma8311 kalau saya niat yang kuat sahabat, bayangkan baju bagus yang pengen kita pakai tapi gag muat sahabat, hehehe...

[@fitrifitri1449]

@@umiammardanzaid5136 iya bener jg msk akal

[@susinde4413]

knpa yg enak d larang ya?ya allah nmbh trus kgan pdhl dlu prsi segtu seimbang

[@Maya-fc8dg]

Saya juga awal diet sehat 15 agustus BB 60,8 Alhamdulilah kemarin nimbang sudah 56,5 😁. Makan sehat yg ccok dgn tubuh sy,krna blm tntu yg diterapkan org lain ccok di bdan sy,jdi sy mmpelajari sndri apa dan brpa bnyk yg dbtuhkn tbuh sy, Alhamdulillah udah ktmu rumusnya hehe. Tak lupa aerobik dan tutorial bentuk otot dari video Bodyfit 🙏🏻

[@agusnarti7930]

Alhamdulilah sy dri 68 skrng sdh 55 kg mas trmksh body fit

[@imamfahmi1676]

Saya baru 3 hari senam aerobik bang bagus lihat diyuoutob,,, dn pola mkanya,, banyak mian sayur, buah, telur dan tidak mkan nasi,, smoga bisa cpt turun,, target 15 kg😊

[@trihas6926]

maaf mas aku tiap hari ngikutin senam saya makan biasa aja nasi tetep makan,tapi nasi merah...makan teratur biasa,ni kemarin berat aku 74,sekarang udah 68,kemarin baru aku timbang kedokter,kalau kita orang jowo harus ngilangin nasi kayaknya berat,aku belom ada 1 bulan lo ngikutin senam tapi udah turun banyak.makasih mas atas senamnya.🙏

[@evonnirvana6958]

Gak sanggup deh kalo diet ala mbak Ida😀😃saya mah yg penting tiap hari senam ikutin Bodyfit, Alhamdulilah makan jd berkurang dgn sendirinya tadinya tiap hari minum kopi setelah ikutin senam Bodyfit jd gak kepengen ngopi plus makan jg jd cukup sehari satu kali

[@zidanzi8599]

masa sih mba...senam bisa merubh dgn sndrinya

[@evonnirvana6958]

@@zidanzi8599 itu yg saya rasain

[@daraazaliaqairenn3618]

Hebat mba Ida...tapi saya g bisa kalau tanpa nasi...saya masih makan nasi,dan BB ku dari 120 skrg 88...olahraganya bodyfit,,

[@NurAini-vb4zh]

Alhamdulillah saya sudah Los 45kg,, Terima kasih bimbingan online dri youtube nya mas bagus

[@jorelk8847]

makan plant-based food gaes. dijamin lemak luntur 🙏🏻 60% mindset / loa / beliefs 30% makanan / diet 10% workout dengan workout, beliefs jadi naik (mood jadi lebih bagus, lebih percaya diri, percaya bahwa body akan jadi fit), ditambah diet yang sehat. Auto fit dan sexy dah 👍🏻 tiap org beda2 sih tergantung kepercayaan masing2 Ibarat kita ke dokter, meskipun obat yang dikasih sebenarnya ga ada efek apa2, tapi karna kita percaya klo udah berobat ke dokter bakal sembuh, ya akhirnya subuh juga. yang bekerja sebenarnya our beliefs. workout, diet adalah yang membuat beliefs kita jadi kuat. Dan kalau udah percaya, apapun bisa terjadi

[@novinita5024]

Walaupun senam sendirian berasa senam barengan dengan sahabat body fit 💚💚💚 Semoga makin sukses kedepannya ❤❤❤

[@ruslindadamanik1583]

Benar sekali jadi semangat💪😊

[@iisumayahbtiwan9369]

Amiin🤲

[@ruslindadamanik1583]

Betul sekali..semangaaaattt

[@ritayani5128]

Tul sekali

[@lusiana2449]

Bismillah...mau ikutin senam body fit ...smoga ada hasil

[@menukparjiyanti142]

Saya ikut senam 2 Minggu turun 3 kg...makasih bodyfit

[@mikarafeyfa9589]

Alhamdulillah saya sudah ikut olahraga mas bagus ini sudah 3 bulan, dari bb 66 kg tb 158 , sekarang bb ku 58 😀.. Dan aku masih ikut olahraga, aku juga menjaga pola mkn seperi makanan manis minuman manis, goreng" An , porsi nasi juga, saya gak bisa diet soal nya masih nenenin anak☺,,, tapi alhamdulillah perlahan tapi pasti n konsisten turun juga bb nya, dan badan terasa lbh ringan tuk gerak.... Semangat untuk para" Ibu" Yg lgi berjuang tuk nurunin berat badan nya... Sabar n konsisten yaaa

[@budianto7580]

Semangat bundaaa😊

[@dwiahmad5046]

Mau juga buun 😘 Semoga bisa juga trun, baru 2 minggu ngikutin Dan baru defisit kalori juga...

[@ipietaditya5767]

Sy banget ini BB 66kg tinggi 158cm.... Sy hampir 3minggu ini aktif bgt ngikutin senam di kak bagus ini... Sy susah bgt klo disuruh diet makan dll .jd makan ttep los tp msh tetep olahraga.... Dan Alhamdulillah stuck aja BB segitu 5bulan ini😭😭😭

[@wasianingsih7527]

Kak tiap hari kah jlnin olahraga nya

[@nurdwi7382]

@@ipietaditya5767kak walau olahrga pola makan ttp dijaga ya.. karna 80% work itu adalah dgn kita menjaga makan 20% nya olahrag

[@anniesugionochannel9606]

Assalamualaikum....salam dari Hongkong🙏🏻yg sekarang mulai ikut senam body fit by bagus,dulu BB 72kg dan skrg 69kg, mudah2an dgn rutin mengikuti senam body fit BB bisa trn kembali normal,trima kasih bang bagus 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@dealovacassavaniendelweis8901]

39 apa 93 mb

[@anniesugionochannel9606]

@@dealovacassavaniendelweis8901 😀😀😀baru tau kalau saya slh ketik😂

[@dealovacassavaniendelweis8901]

@@anniesugionochannel9606 kaget Q nya kk

[@ruchayatibinsudichan104]

Trima kasih bodyfit. Saya g perlu aerobik di luar rumah shg saya ttp terjaga.

[@itaanita9809]

Aku baru ikut senam body fit mulai Kamis kemarin... Semoga diet aku ini berhasil..

[@pujiarti3559]

Alhamdulillah kalau aku sih, ga makan nasi, gorengan, sm es, trs ikutan senam body fit hasilnya 2 minggu udah turun 3 kg

[@julaikaju174]

Umur saya 48 thn dan berat badan saya 73 kg... Saya baru ngikutin senam body fit mas bagus satu Minggu,berat badan saya udh turun 2 kg, padahal saya makan tetap seperti biasa,makan nasi 3kali sehari....mksh mas bagus untuk ilmunya...doa yg terbaik buat mas Bagus..🙏🙏

[@prihastuti8503]

Tinggi badan brp bu

[@Rahma-ri3dl]

Seht sllu mas,smgga sukss,AQ mengikuti hampir 2 Minggu,the bhes kringet gobyoos 👍🏾👍🏾👍🏾,taiwn hdir trus mas,bodifhit sht sllu sklurga amiin ... 🤲🤲

[@lilisbintara748]

Ngikutin senam ms bagus selama 3 minggu bb turun 2,5kg dari bb 87 sekarang bb 84,5kg semangat trs ikut senam

[@yuliwidi7380]

Keren ,, 👍👍👍 Benar" tantangan ini buat ibuk" sobat buncit seperti aku 😊, tetap semangat sehat 💪💪💪

[@cindyloveyou4253]

Aq dl jg sebelum menemukan bodyfit ikut diet puasa dr 65 malah k 76 kilo... akhirnya ikut senam bodyfit setahun lbh Alhamdulillah turun berat badan stuck 48 kilo sampe skrng... awalnya jg susah banget ngos2an sebulan turun 3-4 kilo tp trs semangat demi hidup sehat... sampai sekarang pun msh ngikuti bikin playlist lbh gampang cm skrng olahraga cm pagi hari satu jam.

[@ahmaddhiyaurrahmankamil2645]

Senam nya yg mana aja mba?? Maaf tanya 🙏🏻

[@titikalmeera3307]

Diet puasa itu mksdnya intermitten fasting itu bukan mbak?

[@retnifuji6150]

justru aku diet puasa 10 kg turun ,jadi makan cuma sekali olah raga kalau ingat aja 😂 makan nasi mah tetap 😂 badan enteng dan perut ga buncit,lemak2 yg ada di lengan,dagu dan paha semangkin hari semangkin hilang ❤ i love it IF

[@putryzuliani8939]

Pokoknya ikutin diet ini super the best

[@Jszumba79]

Turun berat badan paling cepat program pola makan nya sangat bermanfaat mantap kak

[@ibrahimlana9010]

Alhamdulilah saya dari 100 kg sekarang 70 dengan niat dan tekat yg bulat rajin olahraga dan atur pola makan alhamdulilah bisa yg penting niat kemauan dan konsisten 🤗🤗🤗

[@rosiaaa4755]

Dalam waktu berapa bulan kak?

[@khoiruhdhadi7806]

hebat

[@tinidochanel3918]

Caranya kak

[@sitiamaroh4690]

Mau kayak mbk ida

[@NdesoCamping]

Menu mkn nya apa aj

[@d-lajulia]

saya almost 2 weeks saya dah turun 7kg Dr berat 75kg ke 68kg, saya start tidak makan nasi dan minum manis2, Malam saya akan workout selama 15-20 minit Now masih berusaha buang 8kg lagiii 😂😢 saya hanya makan dada ayam grill, telur rebus, buah-buahan, sayur salad dan ubi rebus

[@chearakha6175]

Ada notif baru..auto diklik buat langsung nonton..yg ditggu2 nih pola makan mba ida🤭

[@yola892]

Aku br sebulan,dh turun 2 kilo,mksh mas bagus .selalu sukses pokoknya buat mz bagus dan mbk yulia👍💪

[@mbaksetrika7841]

Trima kasih coach body fit yg sdh ngajari senam 15 menit bt sy yg sibuk bgt..kereen gerakan mudah tp khasiatnya luar biasa

[@karinhan484]

Saya ngikutin senam dari habis lebAran 😊mulai dari BB 70 sekarang turun jadi 58 😊

[@zidanzi8599]

makan???

[@BodyFitByBagus]

Mantapp keren kak

[@yogapradana9427]

Tipsnya kak

[@karinhan484]

Semua saya makan kecuali nasi sama Indomie

[@nuraeniabdullah3147]

Aku tiap hri mkn siang nasi sdikit,untuk sarapan dan makan mlm,ya cuma rebus telor,2,sama susu dan cemilan buah""an seadanya.dan... Alhmdulillah dlm wktu 5,bln turun 11kg.😊 salam sehat...!!

[@noviarisanti2384]

Klo sdh kurus jgn sombong ya mb...🤗👍👍👍🙏💪

[@fauziyah9897]

Alhamdulillah,saya sudah mengikuti diet ala body fit 6 Minggu,dah turun 10 kg

[@iisumayahbtiwan9369]

Waaah hebat 👍

[@iisumayahbtiwan9369]

Waaah hebat 👍

[@deandrachikirossalin6690]

pola makannya gimana kak?

[@cikkotin7398]

1 hari makan 1 x tapi saya masih minum manis

[@agustrisnoo6104]

Masyasllah hebat❤❤

[@siti3034]

Mas bagus aq nggak kuat kalau nggak makan nasi tiap hari aq makan nasi biasa 3 kali sehari , tapi nasinya nasi kemarin dikukus lagi , katanya nasi kemarin tentunya nasi yg masih bagus kalau di tubuh jadinya serat , alhamdulilah setelah ngikuti senamnya mas bagus dan makan nasi seperti biasa ( nasi kemarin ) berat saya turun 3 kg mas bagus keren habis !... 👍 hampir sebulan ngikut senamnya 😀

[@user-ty4rv5wd2y]

Knp harus makan nasi kemaren kk

[@siti3034]

@@user-ty4rv5wd2y kalau nasi kemarin katanya dr emma super , masuk di tubuh akan menjadi serat tdk jadi lemak 😀

[@utarymey8237]

Mba ida mah itu diet ketat bgt Tp tiap hari saya aerobic ikutin masbagus untuk kempesin perut aja

[@user-hl2kl2ez2g]

Alhamdulilah saya ngikutin bodyfit mas bagus,mengatur pola makan dan senam ya bobot awal 116,80 seminggu turun jadi 111,80

[@imasnurhikmah563]

coach mau tanya kalo latihan beban minimal berapa kali dalam sminggu dan yg lebih bagus mana latihan beban apa cardio kayak Jogging???

[@Stick_Tx]

Olá seus vídeos poderia ter legendas,em português pra nois brasileiros

[@keiranuraeni]

cra ikutannya gmna bun...klu senam ada wktu2 dan gerakn tertntu bun

[@rengsidik2429]

Hallo mas bagus,aku tiap hari ngikutin semua senam aerobik mas agus.bahkan sekarang saya senam pagi dan sore.tp anehnya kenapa susah turun yaa?padahal gula tepung udh bener2 berkurang.dlu sih sebelum ngikutin senam mas bagus saya sempat 78.nah mulai senam tuh 3 bln rutin Olga nah sempet 73kg. Dr Agustus ke September ini BB 71.tp kok saya nurunin LG susah.padahal saya tetap Olga pagi dan sore. Apalagi saya LG promil.dan dokterku bilang klo nanti ketemu lagi udh turun 2kg.

[@sainahsainah534]

inget dlu waktu bb 70kg...wktu itu q ingin promil berobatlah kdokter.dokter bilang q hrus diet sehat...bb q g trun2.udah putus asa...tp q smngat ge ngeliat vidio ini.akhiry q putusin g mkn nasi...hya mkan syur telur buah n tahu rebus.pagi mnum jeruk nipis anget.selama 2 bln tidak lpa jg olahraga mas bgus akhiry bb q trun 10 kg slma 2 bln lbih.selang 2 bln q hamil...alhamdulillah g sia2 q.sngat bermnfaat ikut senam mas bgus dkasih tw cara pola diet yg sehat.thank diet bodyfit

[@tri4829]

Alhamdulillah sekarang meski gak rutin curi* waktu cos kerja jga nenek ikut senam body fit ini tidak hanya bikin badan sehat jujur setrespun hilang seketika Langsing mah bonus penting badan pegel* hilang tor happy...Q sekarang nk pikiran lg suntuk lari dech bukak yutub senam🤣🤣🤣

[@nurimama2310]

pengen banget punya coach seperti mas bagus tp sayang nya jauh tempatnya 🥲

[@ilasaila2260]

Alhamdulillah baru 1 bulan ikut senam di KZbin body fit udah turun 5kg dari awal BB 80 kg❤

[@sandratresna8072]

Chanel yg sangat bermanfaat

[@dayangsitinorjanidayang1615]

Teruskan usaha jaga pemakanan n sentiasa aerobik sis.💪💪💪 Saya juga berjaya turunkan berat badan 25kg...dari asal berat saya 87kg...skrang 62kg...🥰🥰 Saya target 53kg.💪💪💪 Tiap2 hari saya aerobik ikut senaman dari Mas Bagus. Skrang pun masih dalam proses diet.🤭🤭 Kuatkan semangat dan jangan menyerah.🔥🔥🔥 Saya dari sabah, Malaysia.🥰💪

[@yuliatin6266]

Kasih contoh dietnya donk kak. Makanan apa saja yg d makan n yg di hindari. 🙏🙏🙏

[@zidanzi8599]

makannya dikurangin apa menu dier mam

[@dayangsitinorjanidayang1615]

@@yuliatin6266 First sekali, jangan makan benda yg berminyak dan yang bergoreng. Makan masak yg rebus sis...banyakkan makan sayur hijau dan buah. Pagi banyakkan makan protein seperti telur rebus, susu, ubi. Tengahari boleh makan nasi tapi 1 senduk nasi rata sahaja. Lepas tu bakar ikan atau ayam...klu ayam lebih baik gunakan dada ayam. Malam pula saya makan awal sebelum jam 6 petang, makan buah saja...🥰🥰

[@dayangsitinorjanidayang1615]

@@zidanzi8599 First sekali, jangan makan benda yg berminyak dan yang bergoreng. Makan masak yg rebus sis...banyakkan makan sayur hijau dan buah. Pagi banyakkan makan protein seperti telur rebus, susu, ubi. Tengahari boleh makan nasi tapi 1 senduk nasi rata sahaja. Lepas tu bakar ikan atau ayam...klu ayam lebih baik gunakan dada ayam. Malam pula saya makan awal sebelum jam 6 petang, makan buah saja...🥰🥰

[@dayangsitinorjanidayang1615]

@@zidanzi8599 banyakkan minum air putih 3 liter sehari ya. Kerana air putih sangat membantu dalam penurunan berat badan dan air putih juga 0 Kalori.

[@umisari5122]

Alhmdulillah ngikutin body fit rutin seminggu turun 3kg🥰🙏🏻 sukss terus yaa mas bagus🥰

[@dwipratikapuri801]

Sehari berapa kali olahragnya kak??

[@cikkotin7398]

Saya 1 minggu 3x olah raga tapi kok susah turun bb mas...

[@lidyapermadi5084]

Minum obat kurus ga kak?

[@epicgamertsireya]

Mas Bagus ...video nya enak banget di ikuti. terima kasih . love from HK

[@celinecharoline6654]

Amazing 🤗

[@weny978]

saya tetap makan nasi, olah raga pakai resistance belt. minimal 3 seminggu. plus cardio. Alhamdulillah dalam 1 bulan lingkar badan menyusut. saya tidak berpatokan pada BB. kadang kalau pola diet kita salah BB berkurang karena masa otot kita yg turun, bukan lemak.

[@vanila1994]

Makannya gimana kak?

[@weny978]

@@vanila1994 saya usahakan olah raga sebelum sarapan. Dg cara ini sumber kalori kita diambil dr lemak. Sarapan jam 9.30 setelah olah raga. Menu sarapan low Karbo, tinggi protein. Jam 11 cemilan buah Jam 12.30 makan siang. Nasi, lauk sayur, jam 15-16 Snack buah. Makan malam maksimum jam. 19.00 Kebutuhan kalori saya perhari 1800-2000 kkal. Tergantung olah raga nya juga. Saya defisit kalori 300 -500 kkal. Sabtu & Minggu saya cheat meal. Makan apa aja. Tapi sebisa mungkin mengurangi asupan gula.

[@melykasiahaan4711]

Setujuuuu,bnr bgt ini,aku jg bgtu turun bb itu lama bgt,kdg sebulan smpe 3 bulan mentok tapi baju2 lama kok pd muat,trnyata yg dbakar bnr2 lemak,dan masa otot ttp stabil,krn kdg turun bb itu hnya kadar air tubuh yg turun,jd patokan diet sehat adalah lingkar pinggang dan badan mengecil,meskipun bb stabil atw turunnya ga drastis

[@getokilmu4351]

aku wajib ikut Aerobic bodyfit tiap hari. walaupun BB gk turun tapi paling tidak badanku terasa enteng dan gk sakit² linu² lagi. tapi tadi pas senam tiba² kaki ku kram 😭😭😭 moga gk drop. besok masih semangat senam lagi 🦾

[@akmaldanu6890]

Minum air rendaman sereh ka

[@getokilmu4351]

@@akmaldanu6890 ohh gitu ya.. tq infonya nanti aku coba

[@Serviselektronik01]

Mantap, semangat👍💪

[@rawatysiagian1812]

Krenn Mbak Ida semoga saya bisa, setelah ngikutin bodyfit aku Uda turun 7kg loh, Vidio ini bermanfaat bgt

[@BodyFitByBagus]

Mantap, keren kakk pasti bisa, semangat terus👍👍

[@nurbadiah9826]

Nyimak sambil sarapan mie rebus,

[@BodyFitByBagus]

Waduh haaha

[@baiqpratnamithasuminggah6514]

😂😂😂😂

[@roseara0392]

🤭😂🤣

[@salmahayaty747]

Ngakak

[@giyantikunden6090]

Kalau. Sakit. Maah. Gimana?

[@naailahjunikapermana8852]

Q awal BB 63 Alhamdulillah baru 2 Minggu mengikuti senam Bodyfit ini BB turun 2kg. semangat buat para pejuang diet💪💪

[@trinirwanti8287]

Senam tiap hari mbak?

[@onoygemoy]

Enak ya kalau senam aerobik langsung sama pelatihnya,kita2 mah tiap Minggu senam cuma lihat YT aja

[@BodyFitByBagus]

Mau dari youtube atau langsung sama aja. Asal niat olahraga dan pola makan

[@melvindaaugrista6858]

Saya tdk diet.. Mkn tetap sprti biasa. Soalnya saya penderita maagh dan asam lmbung.. Tp saya mngikuti senam ini slm 1 bln alhmdulillah bs turun 2 kg. Skrg bb saya 68.. Mksih mas bagus..

[@dwiahmad5046]

Saya tetep makan nasi, 3x sehari... Porsinya 2x kebih sedikit dari biasa Ini hari ke 13 saya ikutin senam di chanel ini... Tiap hari tiap pagi Semoga dibulan depan sudah terlihat perkembangannya

[@fitriaaswar6845]

Huhuhuuu saya pingin sih kaya gini langsung signifikan turunnya tapi ga bisa, saya tetep makan nasi kaya biasnya cuma kurangin dikit2 aja.. Senam pagi sore, dari hbs lebaran sampe sekarang Alhamdulillah udh turun 8kg..dari 73 skrng 65..gpp alon alon aja.. Yg penting tetep semangat 🤩🤩🤩🤩 salam sehat untuk kita semua😎

[@juanda8925]

Hadirr sambil makan nasi goreng🍛

[@MigutAlex]

Luar biasa

[@niaaand7225]

Salam kenal Coach 🙏🏻🙏🏻 Mau tanya nih.. Saya ini kalo pagi setelah bangun tidur itu sudah gak ada waktu buat jogging, karena harus buru² masak, karena saya punya usaha catering. Nah untuk menggantikan olahraga di pagi hari setelah bangun tidur, yang bisa saya kerjakan di rumah, kira² apa ya Coach?

[@widodolestari]

Mantap mas. Sekedar sharing saja. Setelah banyak lihat metode diet,saya coba OCD yang dari om Deddy Corbuzier. Saya langsung ambil jendela makan 6 jam.jadi puasa 18 jam. Saya makan bebas tidak ada pantangan makan dari jam 12 siang sampe batas jendela makan yaitu jam 6 sore. Setelah itu stop tidak makan,cuma minum air putih saja. Alhamdulillah konsisten 3 bulan turun 14 kg. Buat temen temen yg sedang berjuang nurunin BB semoga dipermudah.

[@inneseptikurniasih882]

Kalau pagi bolehkah minum atau emang ga makan atau minum smpai jam 12 siang

[@widodolestari]

@@inneseptikurniasih882 boleh kak.pagi saya minum air putih,kopi pahit boleh,teh tawar boleh. Yang penting nol kalori.

[@ismatulizzati6124]

Berarti makannya cm sekali sehari ya kak

[@widodolestari]

@@ismatulizzati6124 makan berat 2 kali. Jam 12 dan jam 6

[@estiaulia8587]

Hallo kak,kalau pagi ngicip2 masakan gmn yaa? Saya ibu rumah tangga soalnya jadi mau ga mau nyicip makanan buat anak dan suami

[@muflihabdulhakim9344]

Alhamdulillah saya dari 92 sekarang 82 masih lanjut proses lagi

[@user-hg3ss8qm1z]

By KK terimakasih atas saran makannya dan olahraga,BB ku tadi nya 67kg sekarang 54 kg dlm waktu sebulan, terimakasih bgt berguna bgt ilmunya aku jadi benci sama nasi gara2 dia

[@awanasekarsarisetiawan2316]

Bang kalau gemuknya akibat hormon dr kb suntik bisakah turun bb nya ,lewat program diet+olahraga apakah ada tip nya bang ,sebab rasanya susah bgt nurunin bb akibat hormon kb ini ,🙏

[@sojousojou2751]

makanya aq gk mau kb😂😂 tkut gemuk😢

[@anikma_rahma]

Alhamdulillah aku sudah ngikutin Bodyfit setiap hari selama 1 bln lebih seminggu sudah turun 5 kg dan tentunya jaga pola makan jg...target masih 10 kg lg smangatt terimakasih Bodyfit

[@bilalsholeh123]

Gimana pola makannya kak

[@mms2725]

Wah,keren mba Ida 👍

[@Ibrahim-ni1lo]

Sy ngikuti olhrga bodyfit sm diet no nasi,no tepung2n,no minyak no gula pasir..Byk sayur n buah,,jgn lupa air putih minimal 2liter,,protein ikan,telur kdg2..Blm ad sebulan dr 81kg skrg sudah 75kg

[@ettikusumawardhani9278]

Makan buah n sayur aja apa asam lambung ga naik ya.Duh Saya ga sanggup klo ga makan nasi walaupun sedikit .. Saya makan seperti biasa tp tiap hr senam ngikutin Mas Bagus dr BB 94 skr 75 dlm waktu setahun.Kerja setiap hr seperti biasa .. di rumah juga bersih2.Pengen BB turun tp Saya ga mau ngoyo.

[@ummiyusuf3599]

iya sya jga dlu BB 50 klo skrng 60..jujur sya ngerasa g enak bngt badan naik segitu g PD gtu...biasa badan kurus skrng naik 10 klo sendiri...pengin diet tpi susah bngt ngilangin nasi,a....gmn cara,a yaa biar dikit2 g pake nasi gtu..susah bngt y

[@angelajela3403]

Sma aku jg makan kaya biasa..tiap sore aku ikutin senam body fit dri 70 kg skrang 62 kg..

[@YThenry79]

@@ummiyusuf3599 di cb pakai beras merah solusi ngilangi nasi putih

[@momy_endel93]

@@ummiyusuf3599 dignti nasi merah ajj kk,klu mkn nasi putih ckup 5sendok ajj syur nya yg bnyk ...aku mengikuti om bgus ini BB trun 25kg slm 1thun

[@kamarvika]

@@angelajela3403 ini dalam waktu berapa lama kak ?

[@TheSouFamily]

Hebat Mbaknya 3 bulan bisa turun 18kg 😲😲😲

[@santyfuady9112]

baru 1 minggu aku ikut senam tapi alhamdullilah udah ada perubahan badan aga enakan enteng bergerak pun enak

[@esonaby5590]

Andai saja rumah saya deket rumah mas nya saya pasti ikut latihan juga biar bisa lebih sehat dan kurus. Karna udah bertahun2 pengen kurus tapi gagal terus 😢😢