TURUN 18 KG DALAM 3 BULAN | POLA MAKAN PALING CEPET TURUN BERAT BADAN

[@Irmapuja_SPd]

Pengalaman dietku dari 73 ke 53 adalah : 1. Sarapan : sawi putih 1 bonggol besar, 2 tahu rebus, 1 telur rebus bumbuin pake royko atau cocol ke saus cabe or tomat, jika kurang kenyang porsi bisa ditambah sayurannya, pkonya wajib kenyang biar ga bego pas kerja. 2. Siang : makan apapun sesukanya tapi kurangin karbo, contoh makan nasi padang, makanlah setengah porsi nasi, 1 ayam bakar, sambal hijau, daun singkong rebus yg banyak atau makan baso pakai bihun, sawi dan toge yang banyak atau makan gado2 aja, klo belum kenyang bisa ditambah jus sirsak gulanya dikit dan tanpa skm.. Paling enak makan siang di warteg.. Kita bisa bebas pilih menu, tumis kangkung, tumis toge, tahu / tempe orek tapi ttp ya defisit karbo.. Lauk boleh banyak tapi nasi seuprit.. 3. Malam : sayuran rebus porsi banyak, tahu rebus 2 dan 1 telur rebus, klo belum kenyang bisa tambah pisang atau pepaya, pkonya walaupun diet wajib kenyang supaya tdr nyenyak.. Wkwkkw 4. Snack siang : 2 buah potong yg dijual abang2 atau jus sirsak 5. Snack sore : 1 kacang rebus, 1 singkong rebus atau ubi rebus atau pisang kukus yg dijual abang2 bandrek / bajigur 6. Minum air 8 gelas / hari Week 1 : Olah raga awal cuma olah raga santai 15 menit, referensi dari yt, dilakukan malam sepulang kerja sebelum mandi. Konsisten ya. Ini hukumnya wajib. Sambil olah raga inget2 aja mantan yg selingkuh dan pergi ninggalin kita gegara gendut wkwkwk Week 2 : masih sama cuma durasi dinaikan jd 30 menit Week 3 : masih sama cuma durasi naik lagi jd 45 menit Week 4 : durasi naik lagi jd 1 jam Setelah 2 bulan olah raga di rumah, lanjut ikut member fitness coz kulit mulai gelambir gegara lemak mulai hilang, di gym bisa ngabisin waktu 1 jam sampe 2 jam.. Bulan ke 3, 20 kg lemak hilang sekejap.. Note : cheat day hanya hari minggu aja ya.. Kenapa makan siang aku cuma defisit karbo aja dan ttp makan apapun yg kusuka, karena klo diet berlebihan hanya akan membuat km ga happy dan depresi.. Jd usahakan walopun diet km tetep bahagia.. Klo km ngerasa cape, ga mampu, ga sanggup, inget aja bullyan2 org ke kita, jadikan itu cambuk supaya niat dan tekad kita kuat lagi.. Oia .. Klo km ngerasa nyeri2 abis olah raga di awal2 km olga.. Aku saranin minum neorhemacil.. Biasanya klo awal2 olga badan suka sakit2 karena belum biasa.. Lewat 3 hari badan udah mulai adaptasi jd obat2nya dihentikan..

[@vermouthana4415]

Yang bikin diet sukses adalah konsisten 🥲 Salut sih sama perjuangannya

[@annisasugiharti9379]

keren nih

[@ShakilaGifani]

Bisa jadi motivasi nih.. hebat

[@renimayasari802]

Byk turun ny terimakasih info ny

[@andrassetyorini8359]

Wah keren bisa turun 20 kg. Selamat ya

[@jean.reneta]

Sy tetap percaya bhw "puasa" itu salah satu cara yg baik sehat dan bahkan diperlukan utk tubuh kita.

[@JW-jk8gb]

Saya ttp makan nasi 3x shari cm porsi nasinya dkurangi. Alhamdulillah 1 1/2 bulan (45 hari) turun 7kg. Weekend malah suka makan bakso+gorengan 🤣 ttp makan enak cm porsi nasi dkurangi + olaraga rutin min 30-60 menit tiap hari, turun BB.

[@ApriYani-w7b]

Tidur siang ga bund

[@reshayustia1680]

Sama, sya juga mkn 3x cuma nasinya sedikit -+3sendok, sma olahraga tiap hari.. Alhamdulillah 1bln turun 6kg..

[@saliah8476]

Assalamualaikum saya juga baru 1bln lebih ikut senam BodyFit Alhamdulillah BB saya dah turun 5 kg ..saya makan seperti biasa porsi ajh saya kurangin ,ngemil saya ganti dngn buah "an insan Alloh yg penting kita tetep semangat Terima kasih buat BodyFit dan Mas Bagus sukses slalu ya Amiin

[@iisumayahbtiwan9369]

👍

[@lathifautami352]

Senamnya yg program mana mba? Sehari senam brp video atau durasinya brp lama?

[@Nanayusdiana-v3u]

Sy gula rendah & gerd, kl ngilangin nasi biasa 2 hari sdh lemas, vertigo 😂

[@kevinsetiawan1162]

Ak ikut senam bodyfit ampir 2 taun,BB dari 100 kg sekarang tinggal 75,pola makan tentu dijaga tapi saya tetap makan nasi & semua dimakan ,hanya intinya kurangi makan jeroan,goreng2an,kurangi ngemil atau ganti dengan buah2an,dan makan makanan serba kukusan/rebusan, di imbangi dengan berolahraga tentunya divariasi. Terimakasih mas Bagus semoga sehat selalu, Oh iya sekedar saran dong mas Bagus,video2 senam khusus pelanggan bodyfit diupdate lagi dong supaya makin maantapp. Salam bodyfit 😁💪🙏

[@mariahjamil8259]

Alhamdulillah tahniah mbak Ida sudah berjaya Turun kn berat badan nya secara beransur2. Jaga Pola mknan nya sehingga berhasil sekarang. Semoga Saya pn d permudahkan juga. Aammiiin3x Yaa Rabbal Alamiiiin 🤲😂😂😂❤❤❤❤. Selamat petang dri saya d Muar Johor Malaysia. Alhamdulillah 😅❤❤❤❤❤

[@ezanata9121]

Berharap bisa ngikutin mb Ida....... sya 1 bln rutin ikut senam bodyfit, alhamdulillah dh trun 3 kg...mudah"an kedepannya bsa kya mb Ida,,..Terimakasih bodyfit by bagus..

[@elmaayumahmudha3139]

Pola makannya gimana kak? Ngikutin dividio? Tolong jawab🙏🏻😊

[@artanabilreynand2235]

Alhamdulillah setelah saya ikut senam bodifit penurun berat badan sekarang berat badan saya sudah turun 4 kelo selama 2 Minggu tiap pagi saya lakukan bersama mas Danang terimakasih

[@trihas6926]

maaf mas aku tiap hari ngikutin senam saya makan biasa aja nasi tetep makan,tapi nasi merah...makan teratur biasa,ni kemarin berat aku 74,sekarang udah 68,kemarin baru aku timbang kedokter,kalau kita orang jowo harus ngilangin nasi kayaknya berat,aku belom ada 1 bulan lo ngikutin senam tapi udah turun banyak.makasih mas atas senamnya.🙏

[@devierositasari7133]

senam bodyfit pilih yg mana bun

[@maulidatuljannah8715]

Bismillah mau ikut senam ini. Semoga BB ku menurun ...dari 60 ..pengen ke 48 ...doain ya teman"

[@ismaaecake1153]

Saya paling g bisa kalou diet saya mkn seperti biasa tapi tetep ikut senam ala body fit Alhamdulillah bisa turun juga berat badan ku

[@inemsainem6575]

Alhmdlh dr bb85 sekarang 78 selama 1bulan ngikutin senam bodyfit tiap pagi..makan sayur buah kentang pengganti nasi...

[@yusnipuri6546]

Berasa ikut senam di studo,skrg gk prlu repot2 klr apalgi hujan2 gni,di rumah aja ikut senam body fit by bagus langsung keringet bercucuran terimakasih pak bagus👍🏻👍🏻

[@muesilsafira5533]

Aku pingin beli susux

[@berkahjaya2403]

Saya udah 1 bulan ikut senam di chanel ini bb awal 72 skrng idah 67 ... Semoga bisa nyampe 55kg

[@yogapradana9427]

Bismillah ikut nimbrung di Chanel ini semoga BB sy bisa turun Bb awal 75kg target awal 65kg ✨ bisa yuk bisaa semangattt 💐

[@ryomanitanai8721]

Aku wanita BB 56kg ikutin olahraga Bodyfit by Bagus. Makan tetap nasi ,sayuran.lauk,buah cuma hindari minyak,gula,tepung,makanpun di batasi 1000 kalori saja, 26 hari turun 5kg.Terimakasih mas Bagus

[@Sada0208]

Muncul di beranda saya .. langsung tertarik lihat langsung subsribe pgn juga ikutan langsing,karena badan melar habis lahiran,semoga keinginan langsing tercapai amiin

[@evonnirvana6958]

Gak sanggup deh kalo diet ala mbak Ida😀😃saya mah yg penting tiap hari senam ikutin Bodyfit, Alhamdulilah makan jd berkurang dgn sendirinya tadinya tiap hari minum kopi setelah ikutin senam Bodyfit jd gak kepengen ngopi plus makan jg jd cukup sehari satu kali

[@zidanzi8599]

masa sih mba...senam bisa merubh dgn sndrinya

[@evonnirvana6958]

@@zidanzi8599 itu yg saya rasain

[@rafikentang2207]

Saya ga sanggup pola mkn seperti itu coath, tapi alhamdulillah mkn seperti biasa, senam ikut bodifit 1 minggu 4 kali kali 1 jm, senin kami puasa, alhamdulillah bb stay di 52 kilo

[@ciciirmawati7074]

Alhamdulillah , selama mengikuti bagus body fit setiap sore senam . Udah turun sebulan 4 kg , pelan tapi pasti ..

[@zieries5233]

Mkn ny apa 1 bln ampe bisa turun 4 kg?

[@fauziyah9897]

Alhamdulillah,saya sudah mengikuti diet ala body fit 6 Minggu,dah turun 10 kg

[@iisumayahbtiwan9369]

Waaah hebat 👍

[@iisumayahbtiwan9369]

Waaah hebat 👍

[@deandrachikirossalin6690]

pola makannya gimana kak?

[@cikkotin7398]

1 hari makan 1 x tapi saya masih minum manis

[@agustrisnoo6104]

Masyasllah hebat❤❤

[@syarofahaini3574]

Gerakan nya gampang banget diikuti dan ga butuh tempat luas... Asooy geboooy pokoke

[@mikarafeyfa9589]

Alhamdulillah saya sudah ikut olahraga mas bagus ini sudah 3 bulan, dari bb 66 kg tb 158 , sekarang bb ku 58 😀.. Dan aku masih ikut olahraga, aku juga menjaga pola mkn seperi makanan manis minuman manis, goreng" An , porsi nasi juga, saya gak bisa diet soal nya masih nenenin anak☺,,, tapi alhamdulillah perlahan tapi pasti n konsisten turun juga bb nya, dan badan terasa lbh ringan tuk gerak.... Semangat untuk para" Ibu" Yg lgi berjuang tuk nurunin berat badan nya... Sabar n konsisten yaaa

[@budianto7580]

Semangat bundaaa😊

[@dwiahmad5046]

Mau juga buun 😘 Semoga bisa juga trun, baru 2 minggu ngikutin Dan baru defisit kalori juga...

[@ipietaditya5767]

Sy banget ini BB 66kg tinggi 158cm.... Sy hampir 3minggu ini aktif bgt ngikutin senam di kak bagus ini... Sy susah bgt klo disuruh diet makan dll .jd makan ttep los tp msh tetep olahraga.... Dan Alhamdulillah stuck aja BB segitu 5bulan ini😭😭😭

[@wasianingsih7527]

Kak tiap hari kah jlnin olahraga nya

[@nurdwi7382]

@@ipietaditya5767kak walau olahrga pola makan ttp dijaga ya.. karna 80% work itu adalah dgn kita menjaga makan 20% nya olahrag

[@Fika2020]

Aerobik body fit bagus untuk pemula seperti saya gaya senamnya ga ribet gampang ngikutin semoga tetap konsisten diet dan senam body fit setiap hari alhamdulillah badan terasa enteng bb 80 semoga bisa turun lg.

[@etikbudisulistiani5149]

seminggu sy 3x sy senam ini .....alhamdulillah dlm waktu 1 bln turun 3 kg ....

[@mulyatikdi2375]

Assalamu'alaikum.....terima kasih banget nich mas bagus atas vidio2x yg sangat menginspirasi buat saya ....kurang lebih sebulan saya rutin ngikutin vidio2x mas bagus Alhamdulillah BB saya udah turun walau pun msh sedikit...dr 83 kg skarang 78 semoga kedepanx lebih semangat lagi

[@arfangifahrizakiandra4769]

Ganti jeruk lemon boleh tidak pake jeruk nipiss ???

[@julaikaju174]

Umur saya 48 thn dan berat badan saya 73 kg... Saya baru ngikutin senam body fit mas bagus satu Minggu,berat badan saya udh turun 2 kg, padahal saya makan tetap seperti biasa,makan nasi 3kali sehari....mksh mas bagus untuk ilmunya...doa yg terbaik buat mas Bagus..🙏🙏

[@prihastuti8503]

Tinggi badan brp bu

[@daraazaliaqairenn3618]

Hebat mba Ida...tapi saya g bisa kalau tanpa nasi...saya masih makan nasi,dan BB ku dari 120 skrg 88...olahraganya bodyfit,,

[@mbaksetrika7841]

Alhamdulillah sy mulai jalanin senam yg 15 menit dg gerakan yg sederhana tp luar biaasa terasa di badan..skrg sy jg menjaga pola makan bnyk mkn sayuran,,tiap pagi joging & jln ..krn dokter menyarankan sy bt diet biar siklus haid lancar gk terhambat..👍👍💪🙏

[@jhonp4657]

😅JD.untuk.kelanjutan.nja.gimn.apa.yg.hrus..sy.lkukanagar.berat.badn.sy..turun.

[@imamfahmi1676]

Saya baru 3 hari senam aerobik bang bagus lihat diyuoutob,,, dn pola mkanya,, banyak mian sayur, buah, telur dan tidak mkan nasi,, smoga bisa cpt turun,, target 15 kg😊

[@anniesugionochannel9606]

Assalamualaikum....salam dari Hongkong🙏🏻yg sekarang mulai ikut senam body fit by bagus,dulu BB 72kg dan skrg 69kg, mudah2an dgn rutin mengikuti senam body fit BB bisa trn kembali normal,trima kasih bang bagus 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@dealovacassavaniendelweis8901]

39 apa 93 mb

[@anniesugionochannel9606]

@@dealovacassavaniendelweis8901 😀😀😀baru tau kalau saya slh ketik😂

[@dealovacassavaniendelweis8901]

@@anniesugionochannel9606 kaget Q nya kk

[@anihandayani8309]

Alhmdulilah .BRT bdn ibu jdi ideal ga naek ga trun Krena dlm seminggu 4 klu ikutin senam ini .😊

[@nitanuraeni1201]

Saya sll ikut body fit plg tdk 2 hr sekali .minimal 30 mnt .badan jd enteng .

[@SuLastri-f6n6c]

Alhamdulillah aq selalu konsisten untuk diet, karna dari keturun kita semua berbadan gendut, tapi untungnya aq pandai jaga makan jadi tetap slime tapi harus ttp olahraga, semangat pejuang slime

[@Maya-fc8dg]

Saya juga awal diet sehat 15 agustus BB 60,8 Alhamdulilah kemarin nimbang sudah 56,5 😁. Makan sehat yg ccok dgn tubuh sy,krna blm tntu yg diterapkan org lain ccok di bdan sy,jdi sy mmpelajari sndri apa dan brpa bnyk yg dbtuhkn tbuh sy, Alhamdulillah udah ktmu rumusnya hehe. Tak lupa aerobik dan tutorial bentuk otot dari video Bodyfit 🙏🏻

[@pujiarti3559]

Alhamdulillah kalau aku sih, ga makan nasi, gorengan, sm es, trs ikutan senam body fit hasilnya 2 minggu udah turun 3 kg

[@vthree5618]

Pernah dulu ikut beberapa gerakan ringan dari bodyfit mas bagus, Alhamdulillah badan terasa lebih ringan karena sedikit gerakan aja keringat sdh bercucuran 😁 mungkin waktu itu aku sdh ada penurunan berat badan cuman aku gak nimbang ya, soalnya terasa banget badan jd ringan. Kakiku yg biasa sering sakit jg hilang gitu aja, tp itu dulu ..skrg sdh gak pernah ikut lg karena kesibukan berapa bulan ini, alhasil badan tambah melar dan sakit kaki pun selalu datang tiap hari 🤧 Mulai skrg mau ikuti lagi senam bodyfit by bagus dan menu makan yg sehatnya semoga aku bisa konsisten 🤲

[@kadalmenek]

terima kasih mas Bagus semua video2nya sangat bermanfaat buat kita semua utk menjaga kesehatan. semoga mas bagus diberkahi badan yg sehat umur panjang dan rejeki yang banyak. Amin

[@sintamustika1581]

Makasih mbak Ida dan mas bagus setelah sekian lama menunggu moment sharing ini🤭🙏🙏semoga selalu sehat dan sukses

[@rdanita]

Alhamdulillah setelah ketemu channel mas Bagus BB aku awalnya 56 kg, dua bulan rutin ngikutin senam Bodyfit by Bagus dan tentunya pola makan sehat Alhamdulillah sudah turun 6 kg. - Bangun tidur minum 2 gelas air, gelas pertama aku campur perasan lemon - Jam 10 pagi nyemil buah - Makan siang nasi 4 sendok dengan protein dan sayuran - Jam 4 sore ngemil buah - Makam malam jam 6 atau jam 7 tanpa carbo hanya protein dan sayuran saja

[@novinita5024]

Walaupun senam sendirian berasa senam barengan dengan sahabat body fit 💚💚💚 Semoga makin sukses kedepannya ❤❤❤

[@ruslindadamanik1583]

Benar sekali jadi semangat💪😊

[@iisumayahbtiwan9369]

Amiin🤲

[@ruslindadamanik1583]

Betul sekali..semangaaaattt

[@ritayani5128]

Tul sekali

[@agusnarti7930]

Alhamdulilah sy dri 68 skrng sdh 55 kg mas trmksh body fit

[@karinhan484]

Saya ngikutin senam dari habis lebAran 😊mulai dari BB 70 sekarang turun jadi 58 😊

[@zidanzi8599]

makan???

[@BodyFitByBagus]

Mantapp keren kak

[@yogapradana9427]

Tipsnya kak

[@karinhan484]

Semua saya makan kecuali nasi sama Indomie

[@windapratiwi4580]

Pejuang diet semoga gol. Baru semingguan diet ,semoga konsisten gak belok belok🤭 Semangattttt

[@umiammardanzaid5136]

Saya gag makan nasi, makan kentang merah dan sayur2an dan tidal makan malam, cemilan buah2an..menghindar dari minyak2an, dan olahraga jalan aja dirumah bolak-balik 45 menit, Alhamdulillah turun 5 kg dalam seminggu

[@hermilasari93]

Wahh,,amazing

[@yulibisma8311]

Trip nya biar berhasil kk

[@umiammardanzaid5136]

@@yulibisma8311 kalau saya niat yang kuat sahabat, bayangkan baju bagus yang pengen kita pakai tapi gag muat sahabat, hehehe...

[@fitrifitri1449]

@@umiammardanzaid5136 iya bener jg msk akal

[@susinde4413]

knpa yg enak d larang ya?ya allah nmbh trus kgan pdhl dlu prsi segtu seimbang

[@yola892]

Aku br sebulan,dh turun 2 kilo,mksh mas bagus .selalu sukses pokoknya buat mz bagus dan mbk yulia👍💪

[@RiskaTores]

Alhamdulillah terimakasih mbk Ida dan mas bagus bikin semangat untuk berolahraga salam dari Hongkong 🙏💪

[@lilisbintara748]

Ngikutin senam ms bagus selama 3 minggu bb turun 2,5kg dari bb 87 sekarang bb 84,5kg semangat trs ikut senam

[@Verliza-yc2ev]

Salam kenal coach,sya bru bergabung hri ini dgn body fit semoga,bisa turun jg bb nya.biar sehat dan cepat dpet momongan.. Td sya sdh ikuti senam nya jg,semoga sya berhasil ya coach.. Trimakasih

[@ilasaila2260]

Alhamdulillah baru 1 bulan ikut senam di KZbin body fit udah turun 5kg dari awal BB 80 kg❤

[@ibrahimlana9010]

Alhamdulilah saya dari 100 kg sekarang 70 dengan niat dan tekat yg bulat rajin olahraga dan atur pola makan alhamdulilah bisa yg penting niat kemauan dan konsisten 🤗🤗🤗

[@rosiaaa4755]

Dalam waktu berapa bulan kak?

[@khoiruhdhadi7806]

hebat

[@tinidochanel3918]

Caranya kak

[@sitiamaroh4690]

Mau kayak mbk ida

[@NdesoCamping]

Menu mkn nya apa aj

[@supangatdewi4509]

Kereeen .. tks sharingnya mbak Ida dan Coach Body fit Mas Bagus sangat bermanfaat

[@cindyloveyou4253]

Aq dl jg sebelum menemukan bodyfit ikut diet puasa dr 65 malah k 76 kilo... akhirnya ikut senam bodyfit setahun lbh Alhamdulillah turun berat badan stuck 48 kilo sampe skrng... awalnya jg susah banget ngos2an sebulan turun 3-4 kilo tp trs semangat demi hidup sehat... sampai sekarang pun msh ngikuti bikin playlist lbh gampang cm skrng olahraga cm pagi hari satu jam.

[@ahmaddhiyaurrahmankamil2645]

Senam nya yg mana aja mba?? Maaf tanya 🙏🏻

[@titikalmeera3307]

Diet puasa itu mksdnya intermitten fasting itu bukan mbak?

[@retnifuji6150]

justru aku diet puasa 10 kg turun ,jadi makan cuma sekali olah raga kalau ingat aja 😂 makan nasi mah tetap 😂 badan enteng dan perut ga buncit,lemak2 yg ada di lengan,dagu dan paha semangkin hari semangkin hilang ❤ i love it IF

[@ysl7752]

Diet itu kuncinya niat n konsisten, paling penting tu

[@clown7861]

Kalau saya ttp makan nasi..pagi sama sore.. gak pakek diet..tiap sore senam.. ngikuti yutub kak bagus.. Alhamdulillah BB stabil.. 😁🙏

[@IndrawatiAgus]

By KK terimakasih atas saran makannya dan olahraga,BB ku tadi nya 67kg sekarang 54 kg dlm waktu sebulan, terimakasih bgt berguna bgt ilmunya aku jadi benci sama nasi gara2 dia

[@anikma_rahma]

Alhamdulillah aku sudah ngikutin Bodyfit setiap hari selama 1 bln lebih seminggu sudah turun 5 kg dan tentunya jaga pola makan jg...target masih 10 kg lg smangatt terimakasih Bodyfit

[@bilalsholeh123]

Gimana pola makannya kak

[@NurAini-vb4zh]

Alhamdulillah saya sudah Los 45kg,, Terima kasih bimbingan online dri youtube nya mas bagus

[@tri4829]

Alhamdulillah sekarang meski gak rutin curi* waktu cos kerja jga nenek ikut senam body fit ini tidak hanya bikin badan sehat jujur setrespun hilang seketika Langsing mah bonus penting badan pegel* hilang tor happy...Q sekarang nk pikiran lg suntuk lari dech bukak yutub senam🤣🤣🤣

[@melvindaaugrista6858]

Saya tdk diet.. Mkn tetap sprti biasa. Soalnya saya penderita maagh dan asam lmbung.. Tp saya mngikuti senam ini slm 1 bln alhmdulillah bs turun 2 kg. Skrg bb saya 68.. Mksih mas bagus..

[@d-lajulia]

saya almost 2 weeks saya dah turun 7kg Dr berat 75kg ke 68kg, saya start tidak makan nasi dan minum manis2, Malam saya akan workout selama 15-20 minit Now masih berusaha buang 8kg lagiii 😂😢 saya hanya makan dada ayam grill, telur rebus, buah-buahan, sayur salad dan ubi rebus

[@rawatysiagian1812]

Krenn Mbak Ida semoga saya bisa, setelah ngikutin bodyfit aku Uda turun 7kg loh, Vidio ini bermanfaat bgt

[@BodyFitByBagus]

Mantap, keren kakk pasti bisa, semangat terus👍👍

[@siti3034]

Mas bagus aq nggak kuat kalau nggak makan nasi tiap hari aq makan nasi biasa 3 kali sehari , tapi nasinya nasi kemarin dikukus lagi , katanya nasi kemarin tentunya nasi yg masih bagus kalau di tubuh jadinya serat , alhamdulilah setelah ngikuti senamnya mas bagus dan makan nasi seperti biasa ( nasi kemarin ) berat saya turun 3 kg mas bagus keren habis !... 👍 hampir sebulan ngikut senamnya 😀

[@FahrisSanders]

Knp harus makan nasi kemaren kk

[@siti3034]

@@FahrisSanders kalau nasi kemarin katanya dr emma super , masuk di tubuh akan menjadi serat tdk jadi lemak 😀

[@utarymey8237]

Mba ida mah itu diet ketat bgt Tp tiap hari saya aerobic ikutin masbagus untuk kempesin perut aja

[@itaanita9809]

Aku baru ikut senam body fit mulai Kamis kemarin... Semoga diet aku ini berhasil..

[@sainahsainah534]

inget dlu waktu bb 70kg...wktu itu q ingin promil berobatlah kdokter.dokter bilang q hrus diet sehat...bb q g trun2.udah putus asa...tp q smngat ge ngeliat vidio ini.akhiry q putusin g mkn nasi...hya mkan syur telur buah n tahu rebus.pagi mnum jeruk nipis anget.selama 2 bln tidak lpa jg olahraga mas bgus akhiry bb q trun 10 kg slma 2 bln lbih.selang 2 bln q hamil...alhamdulillah g sia2 q.sngat bermnfaat ikut senam mas bgus dkasih tw cara pola diet yg sehat.thank diet bodyfit

[@dwiahmad5046]

Saya tetep makan nasi, 3x sehari... Porsinya 2x kebih sedikit dari biasa Ini hari ke 13 saya ikutin senam di chanel ini... Tiap hari tiap pagi Semoga dibulan depan sudah terlihat perkembangannya

[@Ibrahim-ni1lo]

Sy ngikuti olhrga bodyfit sm diet no nasi,no tepung2n,no minyak no gula pasir..Byk sayur n buah,,jgn lupa air putih minimal 2liter,,protein ikan,telur kdg2..Blm ad sebulan dr 81kg skrg sudah 75kg

[@umisari5122]

Alhmdulillah ngikutin body fit rutin seminggu turun 3kg🥰🙏🏻 sukss terus yaa mas bagus🥰

[@dwipratikapuri801]

Sehari berapa kali olahragnya kak??

[@cikkotin7398]

Saya 1 minggu 3x olah raga tapi kok susah turun bb mas...

[@lidyapermadi5084]

Minum obat kurus ga kak?

[@SusiTurasih]

Hallo mba ida, ga nyangka ktemu disini.. Seniorku ditempat krja.

[@widodolestari]

Mantap mas. Sekedar sharing saja. Setelah banyak lihat metode diet,saya coba OCD yang dari om Deddy Corbuzier. Saya langsung ambil jendela makan 6 jam.jadi puasa 18 jam. Saya makan bebas tidak ada pantangan makan dari jam 12 siang sampe batas jendela makan yaitu jam 6 sore. Setelah itu stop tidak makan,cuma minum air putih saja. Alhamdulillah konsisten 3 bulan turun 14 kg. Buat temen temen yg sedang berjuang nurunin BB semoga dipermudah.

[@inneseptikurniasih882]

Kalau pagi bolehkah minum atau emang ga makan atau minum smpai jam 12 siang

[@widodolestari]

@@inneseptikurniasih882 boleh kak.pagi saya minum air putih,kopi pahit boleh,teh tawar boleh. Yang penting nol kalori.

[@ismatulizzati6124]

Berarti makannya cm sekali sehari ya kak

[@widodolestari]

@@ismatulizzati6124 makan berat 2 kali. Jam 12 dan jam 6

[@estiaulia8587]

Hallo kak,kalau pagi ngicip2 masakan gmn yaa? Saya ibu rumah tangga soalnya jadi mau ga mau nyicip makanan buat anak dan suami

[@TriSujarno-j3d]

Alhamdulilah saya ngikutin bodyfit mas bagus,mengatur pola makan dan senam ya bobot awal 116,80 seminggu turun jadi 111,80

[@dayangsitinorjanidayang1615]

Teruskan usaha jaga pemakanan n sentiasa aerobik sis.💪💪💪 Saya juga berjaya turunkan berat badan 25kg...dari asal berat saya 87kg...skrang 62kg...🥰🥰 Saya target 53kg.💪💪💪 Tiap2 hari saya aerobik ikut senaman dari Mas Bagus. Skrang pun masih dalam proses diet.🤭🤭 Kuatkan semangat dan jangan menyerah.🔥🔥🔥 Saya dari sabah, Malaysia.🥰💪

[@yuliatin6266]

Kasih contoh dietnya donk kak. Makanan apa saja yg d makan n yg di hindari. 🙏🙏🙏

[@zidanzi8599]

makannya dikurangin apa menu dier mam

[@dayangsitinorjanidayang1615]

@@yuliatin6266 First sekali, jangan makan benda yg berminyak dan yang bergoreng. Makan masak yg rebus sis...banyakkan makan sayur hijau dan buah. Pagi banyakkan makan protein seperti telur rebus, susu, ubi. Tengahari boleh makan nasi tapi 1 senduk nasi rata sahaja. Lepas tu bakar ikan atau ayam...klu ayam lebih baik gunakan dada ayam. Malam pula saya makan awal sebelum jam 6 petang, makan buah saja...🥰🥰

[@dayangsitinorjanidayang1615]

@@zidanzi8599 First sekali, jangan makan benda yg berminyak dan yang bergoreng. Makan masak yg rebus sis...banyakkan makan sayur hijau dan buah. Pagi banyakkan makan protein seperti telur rebus, susu, ubi. Tengahari boleh makan nasi tapi 1 senduk nasi rata sahaja. Lepas tu bakar ikan atau ayam...klu ayam lebih baik gunakan dada ayam. Malam pula saya makan awal sebelum jam 6 petang, makan buah saja...🥰🥰

[@dayangsitinorjanidayang1615]

@@zidanzi8599 banyakkan minum air putih 3 liter sehari ya. Kerana air putih sangat membantu dalam penurunan berat badan dan air putih juga 0 Kalori.

[@menukparjiyanti142]

Saya ikut senam 2 Minggu turun 3 kg...makasih bodyfit

[@naailahjunikapermana8852]

Q awal BB 63 Alhamdulillah baru 2 Minggu mengikuti senam Bodyfit ini BB turun 2kg. semangat buat para pejuang diet💪💪

[@trinirwanti8287]

Senam tiap hari mbak?

[@YunikaSujana]

Lg mulai ngikutin senam nya mba ida.. cm blm mencoba utk makan makanan sehatnya... baru mengurangi porsi makan aja, sm malam gak makan lg.. yg berat itu godaan makan inomie 😂😂😂 semoga bisa menahan keinginan itu....

[@BodyFitByBagus]

Semangat

[@getokilmu4351]

aku wajib ikut Aerobic bodyfit tiap hari. walaupun BB gk turun tapi paling tidak badanku terasa enteng dan gk sakit² linu² lagi. tapi tadi pas senam tiba² kaki ku kram 😭😭😭 moga gk drop. besok masih semangat senam lagi 🦾

[@akmaldanu6890]

Minum air rendaman sereh ka

[@getokilmu4351]

@@akmaldanu6890 ohh gitu ya.. tq infonya nanti aku coba

[@alisnurfitriyani9094]

Sempet ikut arahan y bang, ikutin senam y juga sempet turun brt bdn dri 65 ke 60..slm sebulan..terus bosen pingin mkn enak, kurang olga juga.. Lngsung naik jd 67..oh my god..jd ulng awal lagi dahh.. Tersiksa.. Hehe

[@nurbadiah9826]

Nyimak sambil sarapan mie rebus,

[@BodyFitByBagus]

Waduh haaha

[@baiqpratnamithasuminggah6514]

😂😂😂😂

[@roseara0392]

🤭😂🤣

[@salmahayaty747]

Ngakak

[@giyantikunden6090]

Kalau. Sakit. Maah. Gimana?

[@muflihabdulhakim9344]

Alhamdulillah saya dari 92 sekarang 82 masih lanjut proses lagi

[@weny978]

saya tetap makan nasi, olah raga pakai resistance belt. minimal 3 seminggu. plus cardio. Alhamdulillah dalam 1 bulan lingkar badan menyusut. saya tidak berpatokan pada BB. kadang kalau pola diet kita salah BB berkurang karena masa otot kita yg turun, bukan lemak.

[@vanila1994]

Makannya gimana kak?

[@weny978]

@@vanila1994 saya usahakan olah raga sebelum sarapan. Dg cara ini sumber kalori kita diambil dr lemak. Sarapan jam 9.30 setelah olah raga. Menu sarapan low Karbo, tinggi protein. Jam 11 cemilan buah Jam 12.30 makan siang. Nasi, lauk sayur, jam 15-16 Snack buah. Makan malam maksimum jam. 19.00 Kebutuhan kalori saya perhari 1800-2000 kkal. Tergantung olah raga nya juga. Saya defisit kalori 300 -500 kkal. Sabtu & Minggu saya cheat meal. Makan apa aja. Tapi sebisa mungkin mengurangi asupan gula.

[@melykasiahaan4711]

Setujuuuu,bnr bgt ini,aku jg bgtu turun bb itu lama bgt,kdg sebulan smpe 3 bulan mentok tapi baju2 lama kok pd muat,trnyata yg dbakar bnr2 lemak,dan masa otot ttp stabil,krn kdg turun bb itu hnya kadar air tubuh yg turun,jd patokan diet sehat adalah lingkar pinggang dan badan mengecil,meskipun bb stabil atw turunnya ga drastis

[@anugrahkurniawanashari8640]

Yg no 1 niat pokonya.. Sy jg ngikuti bodyfit brt bdn sy jg turun..

[@BodyFitByBagus]

Yess betull

[@BodyFitByBagus]

Yess mantap

[@fisioterapimandala]

Keren.... Salut buat perjuangan mba Ida. Terimakasih mas Bagus untuk share-nya

[@habibahnizza]

Bismillah saya baru pemula mudah2n ikutan bodyfit bb saya trun

[@yuliwidi7380]

Keren ,, 👍👍👍 Benar" tantangan ini buat ibuk" sobat buncit seperti aku 😊, tetap semangat sehat 💪💪💪

[@siskasinaga8352]

Saya udah ikuti senam ini 3 minggu Saya nimbang bb di rmh sakit dari tgl 31 Agustus 22 bb 71kg. Dan tgl 16 September 22 bb udah 69kg . Tapi nimbang di klinik dari 1 September 22 bb 69kg Dan tgl 17 September 22 bb udah 65kg Bingung mana timbangan yg benar Tapi yg jelas kurang lebih 3 minggu ikut senam dan bb udah turun sikit dan lebih ringan juga 👍 Tapi kalau pola mkn saya gak bisa atur. 🙏 Makan seperti biasa 3 x sehari Dan minum kopi 1 x sehari Saya pecinta kopi Dulu sampe 3 sampe 4x sehari Mkn mlm saya batasi jam 6 sore terakhir. Sebelum tidur mlm saya juga olah raga Makasih mas bagus 👍

[@Jheje_95]

sama kak.. saya juga pecinta kopi.. klo gak minum gak enak. hhh

[@siskasinaga8352]

@@Jheje_95 😀😀iyakan kak Kayak ada yg kurang dalam 1 hari itu 😀

[@ettikusumawardhani9278]

Makan buah n sayur aja apa asam lambung ga naik ya.Duh Saya ga sanggup klo ga makan nasi walaupun sedikit .. Saya makan seperti biasa tp tiap hr senam ngikutin Mas Bagus dr BB 94 skr 75 dlm waktu setahun.Kerja setiap hr seperti biasa .. di rumah juga bersih2.Pengen BB turun tp Saya ga mau ngoyo.

[@ummiyusuf3599]

iya sya jga dlu BB 50 klo skrng 60..jujur sya ngerasa g enak bngt badan naik segitu g PD gtu...biasa badan kurus skrng naik 10 klo sendiri...pengin diet tpi susah bngt ngilangin nasi,a....gmn cara,a yaa biar dikit2 g pake nasi gtu..susah bngt y

[@angelajela3403]

Sma aku jg makan kaya biasa..tiap sore aku ikutin senam body fit dri 70 kg skrang 62 kg..

[@YThenry79]

@@ummiyusuf3599 di cb pakai beras merah solusi ngilangi nasi putih

[@momy_endel93]

@@ummiyusuf3599 dignti nasi merah ajj kk,klu mkn nasi putih ckup 5sendok ajj syur nya yg bnyk ...aku mengikuti om bgus ini BB trun 25kg slm 1thun

[@kamarvika]

@@angelajela3403 ini dalam waktu berapa lama kak ?

[@pempek500becuko5]

Seminggu senam ikut anjuran body fit... turun 2kg seminggu g senam lgi gemuk lgi ..

[@blorajaya7]

Sama aku juga

[@budianto7580]

Saya pelan2 aja nurunin berat badan nya dalam 1 tahun cuma bisa nurunin 8 kg dr 69 kg jadi 61,karena saya ga bisa klu ga makan nasi cuma porsi nya lebih sedikit. Tapi gpp lah yg penting bisa.. Trus olahraga nya alhamdulillah rutin, pake senam aerobik nya body fit. Sukses terus buat bodyfit😊

[@miraaryanto5676]

Sy 3bln 7kg sudah Alhamdulillah banget.olahraga jalan di minggu pagi saja

[@Ehsyall]

Pengalaman aku nih ,pernah BB di 55 makan bnyak tanpa diet tp rutin senam minimal 20mnit Alhamdulillah BB stay aja.sekarang hbis lahiran anak k.2 bb udah 64kg baru lepas menyusui mau coba senam lg insyaallah ❤

[@tetisitifatimah5910]

Alhamdulillah aku udh turun 9 kg. Tiap hari senam bodyfit jg jaga polmak. Tiap hari makin energik💃💃krna bodyfit. yakin deh diet itu tujuannya buat sehat langsing itu bonusnya jg lebih enjoy krna setiap hari terasa fit jg bagus buat moodbooster 💉💉

[@BodyFitByBagus]

Yess mantapp kakk

[@sitiaishah8964]

terima kasih body fit by bagus.sy dah lost 10kg dalam masa 4 bulan!!❤

[@BodyFitByBagus]

Kerennnnnn, semangat terus kakk

[@mbaksetrika7841]

Trima kasih coach body fit yg sdh ngajari senam 15 menit bt sy yg sibuk bgt..kereen gerakan mudah tp khasiatnya luar biasa

[@idacoates5688]

Lumayan 1 Minggu turun 500 gram .ikut program ini tiap malam dan siang puasa makn biyasa aja

[@fitriaaswar6845]

Huhuhuuu saya pingin sih kaya gini langsung signifikan turunnya tapi ga bisa, saya tetep makan nasi kaya biasnya cuma kurangin dikit2 aja.. Senam pagi sore, dari hbs lebaran sampe sekarang Alhamdulillah udh turun 8kg..dari 73 skrng 65..gpp alon alon aja.. Yg penting tetep semangat 🤩🤩🤩🤩 salam sehat untuk kita semua😎

[@yunitawijayanti4164]

Ibu, lbh baik pake dokter spesialis gizi utk pengaturan pola makan disesuaikan dg hdl lab darah kita. Skrg banyak Rumah Sakit, dokter peny dalam ber sinergi dgn spesialis gizi utk menangani pasien yg obesitas dan punya keluhan peny dalam

[@TheSouFamily]

Hebat Mbaknya 3 bulan bisa turun 18kg 😲😲😲

[@chearakha6175]

Ada notif baru..auto diklik buat langsung nonton..yg ditggu2 nih pola makan mba ida🤭

[@sultan21lipobond93]

Turun berat badan kalo kurang asupan protein bisa sakit Ato keliatan kecot,malah jelek hasilnya.. jadi harus sesuai asupan nya

[@BodyFitByBagus]

Itu protein nya sudah cukup ka , ada telur , dada ayam dan suplemen protein 😁 . Saya gapernah menyarankan untuk tidak makan protein

[@nuraeniabdullah3147]

Aku tiap hri mkn siang nasi sdikit,untuk sarapan dan makan mlm,ya cuma rebus telor,2,sama susu dan cemilan buah""an seadanya.dan... Alhmdulillah dlm wktu 5,bln turun 11kg.😊 salam sehat...!!