Ramazan'da 1 Günlük Beslenmem! (kilo vermek mümkün)

Ramazan'da kilo vermek ve sağlıklı beslenmek için yapmamız gerekenleri bir günlük örnek rutinimle paylaştım.
FİT TARİFLER KİTABI 👉 fityemek.com/p...
ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI 👉 goo.gl/UXAKcw
► Bu videoda neler var?
Ramazan'da bir gün boyunca oruç tutarak sahurda ve iftarda yediklerimi ve yaptığım antrenmanı anlattım. Tüm yediklerimi kalori ve besin değerleriyle birlikte gösterirken, iftar ve sahur tarifleri de verdim. Kilo vermek, kilo almak ve sağlıklı beslenerek oruç tutmak için beslenme hakkında bilmemiz gerekenleri özetledim.
Ramazan'da nasıl kilo verilir? Oruçluyken spor yapılır mı? Oruç tutarken nasıl beslenmeliyiz? İftarda ve sahurda ne yemeliyiz? Susuzluk hissini azaltmak için nelere dikkat etmeliyiz? Oruç nasıl açılmalı? Spor iftardan önce mi sonra mı yapılmalı?
Bu 1 günlük oruç tutarak beslenme rutinime ek olarak ramazanda beslenme ve oruç tutmak hakkında hepimizin bilmesi gerekenleri de anlattım.
Tüm bu soruların yanıtlarını videomuzu izleyerek görebilirsiniz. İyi seyirler!
Diğer Çok Sevilen Videolarım:
► 7 Gün Aç Karna Elma Sirkesi İçtim! (Sonuçlar şaşırttı)
• 7 Gün Aç Karna Elma Si...
► Jason Momoa Beslenme ve Antrenmanını Yaptım! (Aquaman)
• Jason Momoa Beslenme v...
► 48 Saat Sadece Kuruyemiş Yedim! (işte sonuçlar)
• 48 Saat Sadece Kuruyem...
INSTAGRAM'da da tarifler ve beslenme bilgileri paylaşıyorum! ► @fityemek
Sponsorluk & İş birlikleri için ► [e-mail]
#fityemek #diyet #beslenme
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini Fit Yemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► goo.gl/wEaz1P

[@fityemek]

Yarın herkes tavuk köftesi yiyecek.

[@emirreditss]

7:11 abi neden masada bardak var?

[@fityemek]

@@emirreditss sabah rutinim videomdan o görüntüler. :)

[@emineesrakoc7953]

Emre Bey sizin burcunuz nedir?

[@serkanmertkaracar8253]

Ya gece saat 4 te bu enerjin ne böyle :))

[@furkanates6815]

Reis sahurdada yesek olurmu ? ;)

[@silopsy3412]

abi babama dedim ki sahurda protein yiyelim tok tutuyormuş dedim babam şapalağı koydu Allah razı olsun senden tam iftara yarım saat kala uyandım hiç açlık çekmedim

[@Roseisposies]

😂😂

[@Ebrar.19.]

Wjshckqgclqhxpqhx

[@be8790]

😂😂😂 sahur vakti güldürdün

[@furkankasikci4030]

Sömskskskskks

[@yikik6597]

Aoshjqisjqkjqjwoa bu iyiydi

[@ashtrayps]

Merhaba, bu yorumu görmeyeceğini biliyorum ama senin sayende depresyonumdan kurtulup tüm gün evde oturmaktan vazgeçtim, sıkı bir diyet ve spor yaptım. 60 kilodan 52.8'e düştüm. 50 olana kadar ufak bir kaçamak bile yok, olmayacak. İyi ki varsın muz reis

[@gamecenter7725]

Aha bu ben sadece benim sayılar yüksek 107.5 dan 90 a indim üzerine kas kütlesi koyarak

[@s4lihoguz]

yalnız aralarda kaçamak yapman gerekiyor haberin olsun aradan kastım 10 günde 1 veya 2 haftada 1 sadece 1 öğünde çok da abartmadan istediğini yiyebilirsin (bunu yapma nedeni ise sürekli vücuduna düşük kalori verirsen metabolizmanın hızı bu kaloriye adapte olacak ve de hızını düşürecektir, beyin yağları yakmak istemez çünkü o yağları zor durumda bir kurtarıcı olarak görür beyin her zaman tembeldir bunu unutma. Dediğim konuyu youtubeda "cheat meal" adı altında aratıp bilgi sahibi olabilirsin hatta fit yemek emrenin bile bu konu hakkında videosu var.)

[@mahfi-iturki2090]

@@s4lihoguz evet ben 3 ay kacamak yapmadim tiroidlerim etkilendi

[@se5vraaa]

Biraz neler yaptığından bahsedermisin hangi diyet ve hangi spordan yaptığını

[@xenoglossy4616]

@@se5vraaa fittnes yap her turlu verirsin zaten

[@necipaktas2074]

Adamın her videosu eğlenceli, bilgilendirici. Harikasın hocam

[@hahdhahsh]

2 Hafta boyunca her gece manda yoğurdu, medine hurması, ceviz ve yulafı karıştırarak yeme videsou gelmez mi :D

[@mervearslancan]

diğer ramazana anca toplariz hepsini

[@tugceapaydin]

İşte aranılan mizah slaşdjsjdlwlxkwklxkwkxjwkxjejıxjwkjxj

[@_ilaydaeroll]

+kestane balı

[@cemre780]

Adamı izlerken tamam bu sefer harbiden giriyorum diyete diyorum, acayip gaza geliyorum, 10 dk sonra geçiyo. Napıcaz be muz reis artık 10 dk'da bir video atmaya başlaman lazım...

[@hugzy9]

Emre yaa 😂 Bu çocuğun hakkı ödenmez valla enerjiye bak

[@m.eereen]

Her KZbin kanalına kolay kolay yorum atmam ama gerçekten beğeniyi ve yorumu çok hakediyorsum doğallığın , pozitifliğin , güler yüzlü olman akşamımı güzelleştiriyor. Yarın da bu tariflerini yapıyorum umarım bu yorumda seni video çekmeye motive eder. Senin yaptığın gibi yüzünü güldürmüştür umarım.

[@s.tepehan]

Abi ben "sol tarafa yatmak kalbi yorar, midenin işlevini zayıflatır." öğretisiyle büyüdüm. Üstelik bunu öğretmenlerimden duyuyordum. Ama sen sol tarafınıza yatın demişsin....

[@cansimsek5784]

Aynen sol tarafta kalp var

[@rashthunher]

Mide doluysa sola yatıcan, yoksa sağa

[@zarifetuncdemir6761]

Bende hem gastrit hemde reflü olduğu için sağ tarafıma yatmak ölüm resmen. Mide rahatsızlığı olan insanlar daha çok etkisini görüyor sol tarafa yatmanın. Farkında olmadan asitli içecekler falan mideyi mahvediyor. Sol tarafa yatmadığım zaman midemin sağ tarafında çok ağrı oluyor. Kısacası yemek yer yemez yatmayın, olur da yatarsanız sol tarafınıza dönün. Çektiğim ağrıları ben biliyorum.

[@cizgidublor4390]

Aynen öyle. Sünnete uygun beslenirsek mide dolu olmuyor. Haliyle sola yatmaya ihtiyaç kalmıyor. Amma velakin biz beslenmemizle katlettik midemizi.

[@42alonemusk46]

Efendimiz 1400 yıl evvel buyurmuştur.

[@dreamerforever6842]

Abi yıllardır seni takip ediyorum. Kendim de sağlıklı beslenmeye ve spor yapmaya dikkat eden biriyim. Çok samimi geliyorsun yani böyle herkesin hayatında bulunması gereken bir arkadaş gibisin. Şimdi Ramazan başladı, migreni olan biri olarak Ramazanda biraz zorlanıyorum o yüzden videoyu izleyeyim dedim. O kadar zamandır takip ediyorum hiç yorum yapmamışım, yazayım dedim. Böyle basit anlatman, samimi olman falan çok güzel. Son olarak da vücudun da çok iyi görünüyor bu sadece dış görünüş yorumu değil baştan aşağı sağlıklı görünüyorsun bu çok iyi ya ahaha. Hadi hayırlı Ramazanlar herkese :)

[@b.c.8313]

anlatımınız aradaki esprileriniz çok keyif veriyor yeni videonuzu merakla bekliyorum 👏🏻👍🏻

[@sametturan4899]

Emre hocam, kanalınızla ilgili şahsi yorumumu belirtmek isterim; kanal harika ilerliyor görünüyor, içeriklerdeki "ünlü beslenmeleri", "48 saat tek besinle beslenme", "özel zamanlara özel formüller(ramazan vb)" gidişatını tebrik ediyorum. web siteniz için de şunları söyleyebilirim site çok profesyonel ve güvenilir duruyor. tebrik ediyorum. bol diyetli günler diliyorum.

[@SEN-cx9wb]

Boyum: 160 Kilom: 63.3 kg Ramazan başlayalı 5 gün oluyor 5 gündür oruç tutuyorum. Şuanki kilom 62.0 kg Bugün tekrar ölçüldüm orucun 7. günündeyim kilom 61.2

[@Alwayss16]

Nasıl başardın kanki bunu bi sırrın var mı ben de zayıflamak istiyorum

[@SEN-cx9wb]

@@Alwayss16 PUAHJQHAHHAHQHQH Merak etme 52ye kadar düştüm 3-4 ay içinde birde boyum 162

[@eminaltun.lifter]

belgesel tadında videolar ,iyice kalite artıyor 💯💯ama arada muzke de isteriz reis ,onun makarası farklı🍌🍌🍌

[@eceeren]

Tüh be o kadar başlık önermiştim videoya 🥺💚

[@goldenratio.]

kral ramazan gelmeden oruç tutuyor helal

[@goldenratio.]

@@piece2352 ben farklı bir şeymi dedim

[@sedanurcbnglu]

yaaa emre abimmm nerdesin sen nerdeee 🥲🥲🥲 günüm aydınlandı kalbim çiçek açtı video bildirimini görünce 🥺🫂 arayı bu kadar açmaa

[@merevpageturner7643]

Nereli olduğunu bilenn

[@thankstochicks9582]

@@merevpageturner7643 çorum

[@berfnnn]

@@thankstochicks9582 jolyne 😦

[@baydoplus7564]

Videonun her saniyesi zevk aldim sen adamsın kral

[@tugce9532]

Oruçluyken izleyeceğim, zevk

[@kezbanparlak6596]

Ne kadar azimlisin sıkılmıyor musun sürekli sağlıklı beslenmekten

[@Berru811]

Oha abi Çorumlumusun bende diyorum bu zeka espiritüellik nerden geliyo bende Çorumluyum abimm seninle artık hemşeri sayılırız burdan Çoruma selamlar seni çok seviyorum abi esprilerin mükemmel❤️❤️❤️❤️❤️

[@alicoban9714]

Abi yemin ediyorum ramazandan önce oruç tutmuş olacağını tahmin ettim.Sol tarafa yatın konusu bana ters yanlış oldu gibi geldi genelde tam tersi söylenmez mi.Son olarak ramazandaki beslenme stilini ramazan sonrasına taşımak ve devam ettirebilmek için de video gelirse süper olur.

[@ppctv7769]

evet yanlış oldu. sağ taraf demesi lazım. sağ taraf üstüne yatarsa kalbe ve mideye yük binmez.

[@adnanokan3593]

Ramazana 15 gün kala gelen kardeşim sende hoşgeldin 😁

[@nilgunsimsek6376]

Bir süredir KZbin Shorts kısmında çıkıyordu videoların karşıma. Başta hoşuma gitmedi sevmedim Shorts kısmındaki videolarını. Sonra KZbin bu videoyu çıkardı karşıma, Ramazan vesilesiyle izleyeyim dedim. Çünkü her Ramazan kilo alırım ben. Ve daha önce sağlıklı beslenmek ve kilo vermek için hiçbir şey yapmadım. Yapamadım bir türlü. Videonu çok beğendim, hem bilgilendirici hem de çok eğlenceli 😊 Ve bağımlısı oldum videolarının 2 haftadır en az bir videonu izlemeden uyuyamıyorum resmen. Hepsini de beğeniyorum 👍🏻 Yemek kitabını da aldım inşallah deneyeceğim. Belki bu vesileyle sağlıklı beslenmeye de başlarım. Sayende hayatımda bir iyileşme olursa şimdiden teşekkür ederim 🙏🏻 Olmazsa da yine de izlemeye devam edeceğim 😄👍🏻

[@rachelgreen9036]

İzlemeden beğendim, kalite şaşmaz.💛

[@alimehmet2014]

ramazondan aralıklı oruca geçiş videosunu bekliyoruz süper olur

[@cycling26]

17:35 Günde 8-9 öğün sağlıksız beslenip 75 kg üstüne çıkmayan 1.76 boyunda bir canlı olarak çevremdeki az yiyip kilo alanlara öğüt veriyorumdur. Bu arada günde 1 saat egzersiz sizi kilodan korur. Not her türlü zararlı şekerli şeyi yerim.

[@s.u7817]

Bir saat egzersiz yapabilsek ah😢

[@melahatozturk5921]

Hurmayı tek sayıda yemek enerji veriyor çift sayıda yemek potasyuma dönüşüp böbrek taşı oluşturuyor. Hayırlı ramazanlar.

[@mervenurdinc1527]

Ramazanda bir günlük beslenme kilo almak isteyenler için yapabilir misin

[@tktheband1364]

Son 1 2 yilda videolarinin kalitesi resmen 3 4 derece atladi kral.

[@metinozbay8794]

Bu kadar eğlenerek bir şeyler izlediğim nadir kanallardan birisin ❣️🙏

[@elif1396]

Hocam spor sonrası videoyunuzu izliyorum...gene çok faydalı bir video olmuş emeğinize sağlık beslenme düzenim aralıklı oruç 16/8 yaptığım için ramazan etkilemedi sadece spor düzenimi değiştirdim yürüyüş iftara yakın yapıyorum ağırlık antrenman gece sahurdan önce yapıyorum

[@slacakr7487]

1Mn yapalım artık. Ramazan’da sevaptır

[@meralgunendi5969]

videodaki ezan sesini duymamla mahalledeki ezan sesini duymam aynı ana denk geldi. rastlantının böylesi...

[@xpex_i2625]

Sola yattığımız zaman kalp daha rahat kan pompalamaz aksine üstüne yük bineceği için zorlanır, sağımızıa yatmamız gerekir yani

[@lfthby]

Emre hocam bugün Ramazan'ın günü, herşey güzel gidiyordu ama fıkralardan tansiyonum düştü, bir baş dönmesi, görüntü bir gitti geldi. Bir ara mı versek acaba şu fıkra olayına? : )

[@Tolstoy23]

Hayırlı Ramazanlar

[@alonebird538]

Her bildirimine koşarak geldiğim tek kanalsın fityemek! Emrecim senin gibisi zor bulunur bu piyasada

[@mmmbebe2867]

bu videoyu izleyip yine sağlıksız beslenmeye gidiyorum çünkü börek,baklava,şehriyeli ve bol tereyağlı pilav varken 🤤

[@Bahar-ot8bf]

Bilimsel kanıtlarıylı doğru bilgiler desen var; goygoy komiklik desen var; video kalitesi desen var; Ben bir videodan başka ne isteyebilirimki yahu qoshshwhs😃

[@birkisi5699]

Bu videoya son gün denk gelmem 🥺

[@enesegi3567]

Ellerine sağlık abi, çok güzel gözüküyor

[@gizemkunt6494]

10:04 tavuk köftesine reyhan çok yakışıyor denemenizi tavsiye ederim

[@oguzhangnl]

Kral seviliyorsun. Fıkraylada yüzümüzü gürdürüyosun

[@enesmdsw4021]

Orucun kabul olsun muz reis iftarda muz ye benim için

[@Levent-1975]

Namaz ve Oruç aslında tüm ümmetlere tüm (gerçek) Peygamberler tarafından tüm ümmetlere gönderilmişir. Ama Allah kıyamete kadar geçerli olan tek dinin İslam olacağını takdir ettiği için ("Kur'an'ı kesinlikle biz indirdik; elbette onu yine biz koruyacağız." Hicr Sûresi - 9) diğer dinleri bozulmasını önlememiş ve her dinde olduğu en başta süper inananlardan sonra bir müddet sonra insanlar oruç ve namaz gibi en zor bedensel ve keyifsel ibadetleri kafalarına göre değiştirmişler veya kaldırmışlardır. Ama işte Allah'ın diğer ayetleri olan pozitif bilimler insan sağlığındaki açlığın aslında ne kadar faydalı olduğunu keşfetmiş İslam gene teyit edilmiştir. Namazdaki Secde hareketinin (metaforik olarak Nba maçları dışında) literally tek kaldığı inanç gene İslam'dır ve beyne kan giderek beyne ve vücuda şifa gene İslam'dadır yakında bilim bunu da teyit edecektir. Ne mutlu teyit ihtiyacı duymadan namaz kılanlara. Onların ödülü elbette diğerlerinden kat be kat fazla olacaktır. Kıyamet ise bu koruma ayetinin mucizesince İslam'ın bozulmasından değil üyelerinin bozulmasından ve/ya yok olmasından dolayı kopacaktır.

[@muhammetciftci608]

abi yulaf videosundaki üç liralik yulaf videosu ne zaman gelir

[@eylulsimsek8834]

Ramazanda da yalnız bırakmadın helalsin reiss

[@gamze5424]

Video başlığı bulamadığın için mi geç geldi yoksa Reisimm Ahshs Teşekkürler

[@metindonmez6222]

abi anlattığın fıkrayı kıza yazdım 3 gündür yazmıyo , gülmekten öldü herhalde

[@emineakdag2510]

Öğrenci için beslenme ve egzersiz hakkında bilgi vermelisin. Üniversitede ve yurtlarda verilen yemekler bellidir. Kahvaltıda tost, simit açma poğaça, domates salatalık, haşlanmış, yumurta, sosis, patates kızartması, haşlaması, kavurması veya salatası, çok nadir kek ve börek çıkıyor. Ayrıca zeytin peynir çeşitleri tereyağı reçel vs ve ekmek, çay, meyve suyu, süt ve su alabiliyorsun. Akşam yemeğinde iki çeşit çorba, kuru fasulye veya nohut yemeği, bulgur pilavı ve pirinç pilavı, makarna, salata çeşitleri, sebze yemekleri, tavuklu veya et serpiştirilmiş sebze yemekleri, ekmek arası köfte veya ekmek arası tavuk tantuni, sütlü ve şerbetli tatlılar, ekmek, su, ayran, yoğurt, meyve suyu, süt, soda vs alınabiliyor. Öğle yemeği olarak yemekhanede o gün hangi yemek varsa onu yiyebiliyorsun, mesela bugünün menüsü toplamı 1192 kalori olan Yüksük çorbası, çoban kavurma, salçalı bulgur pilavı ve yoğurttan oluşuyormuş. Dışarıdan yeme olayı da kaçınılmaz, haftada en az iki defa dışarıdan söylüyorsun. Kilo almak veya vermek isteyen bir öğrenci nasıl bir yol izlemeli bu konu hakkında bir çalışma yaparsanız çok sevinirim

[@sudeertit5204]

arayı açma yahu. bayılıyorum videolarına

[@atmacaenes2400]

Atakettt burdaa emre reis evin takipte :)

[@mucahitkaya1321]

klas adam ya seviyorum bu adamı

[@Ucbeyi_1299]

Kalp için sağ tarafa yatmak daha mantıklı diye biliyorum baskı azalır

[@tugayihsanbal8599]

Emre Hatipoğlu’yla sahura doğru

[@DijitalRehber1]

satın alım işlemi tamamdır :)

[@durmayann]

adam öyle mükkemel ki daha ramazan başlamadan ramazan vlog yapmış

[@fatma_2024]

Süper 👍🏻🌟👏🏻

[@hltbrn3242]

ABİ KOLAY OLAN ŞEY ZATEN KİLO VERMEK KİLO NASIL ALABLİRİZ ONU ANLATIRSAN DAHA İYİ OLUR

[@cicek654]

Abi ,senin kitabını aldım ama bazı tariflerle malzemeler uymuyor.Mesela güllaçın malzemelerinde havuç var ama tarifte yok.Kafam karıştı

[@alper4365]

Caeleb Dressel ya da herhangi bir olimpik yüzücünün idman ve beslenme rutinini yaparsan çok iyi olur :) 👍🏻

[@angrygeek2499]

İftarda meyve suyu içtim. Az yağlı tavuk, salata ve ıspanak yedim. Tavuk, kuru ve tahta gibiydi :D Tadı güzeldi. Bu arada 5 ayda 38 kilo vermek sağlıklı mı? Geçmişte spor ve diyet deneyimlerim oldu. Yaklaşık 1.5 yıl dayandıktan sonra kilo almaya başladım. Sizde dahil olmak üzere bir çok kaynaktan yararlandım. Kendi programımı hazırladım. Oruç tutmak yerine aralıklı oruç tutsam sorun olur mu? Herkese iyi günler.

[@_RCP_]

Arnold Schwarzenegger beslenme ve antrenmanını yaparmısın?

[@ahmetaker1615]

Hocam hurmayı tek sayılarda yemek (1-3-5 gibi) sağlık için daha faydalıdır araştırabilirsiniz.

[@cansuacarr]

Iyiki varsinnnnn muz reis kurtaricimiz 😃

[@bdrhnhck]

hocam videoda muz yok olmamış

[@kadirc18]

Allah kabul etsin.

[@Kedisevv]

Uyarı yazını sevsinler Adamın dibi ya 😅👏🏼

[@erensahinoglu8524]

Ben pandemide ramazan ayında gece 1 civarı spora başlıyordum hem iftarda yediklerimi sindirmiş oluyordum hem de sahur öncesi iştahım açılıyordu

[@sumeyyezafer9575]

Sol tarafa yatmak mideye baski uyguladigi icin daha zararlidir aksina saga yatin derler bu yuzden hep

[@Semihckmk.58]

Severek izliyorum

[@ziyafet9783]

Tum ramazan boyunca her gun bi video gelsin izlerim

[@freezytestudo]

muz reis video efso olmuş fakat ses konusunda hata vardı. Video başında yüksekti kıstım ilerledikçe ses kısıldı, yükselttim sonra kıstım vs vs. sadece ses eşitlenmesi gerekiyor bunun haricinde çok eğlenceli harika bir video thank you.

[@muradasilbabazade]

Ramazan videosudie geldikASMR videosu olarak çıkış yapıyorum Allah ihsalmiydi ihsanmıydı ondan etsin amen

[@slamelekkucuk7826]

Ramazanda nasıl kilo alırız diye bir video yapar mısın?

[@ipekyasin]

sağ tarafa yat diyecektin yanlış söyledin. mide ve kalp solda sola yatarsak mideye ve kalbe baskı yapar

[@baalyoz]

İstenen de mideye baskı

[@erkanfikret3814]

Benim bi sorum olacak abi . Oruch tutarsak ve iftardan once fitnesa gidersek , orucumuzu muz ve bi doz proteinle acha bilir miyiz ? Corba ve furma yerine ?

[@arda7001]

Yok kanka kabul olmaz öyle

[@mehmeterdem9387]

ADAM HAYATA BAKİŞ AÇİMİ DEGİŞTİRDİ HELAL SANA MUZ ADAM :)

[@aids_suriion2]

Geldi, ayların sultanı geldiii

[@umutbeytula]

Abi iftar'da görüşelim, şuan olmaz!

[@bernatufekci855]

Sola doğru yatın demişsiniz hocam ama sağa yatmak sağlık açısından önerilir ve sünnettir, dediğiniz şeyleri sağ için biliyorum

[@yusufmetekoc]

yulaf unu yerine normal yulafı bızt etsek ne olur reis

[@kubrakaygsz4394]

Zaten yulaf unu bu xğsöşxösşxöşsösös

[@ahmet-0192]

kral yanlışlıkla doğru yapıyomuşun zaten

[@abdullahmutlu1358]

iftara 15 dk kala güzel geldi

[@murathandernekli8900]

Kral 1 hafta önce leylek sürüsü geçti istanbul üzerinden, iki üç gün izledik biz 🥲

[@Deutchland1929]

Bu arada sol taraf üzerine değilde sağ taraf üzerine uzanmak gerekir

[@KarpuzPeynir-m1v]

Tüm gün açlıktan kıvranıyorum ama iftarda 4 5 kasık yiyince karnım şişiyo hemen çok enteresan.

[@hilalmina]

Lütfen ramazanda kilo almak için de program yapın😊😊😊

[@esmaturan54]

Enerjine hayranım muz reis 🤍

[@furkanozdemir544]

imsak 4:55 civarında , dikkat etmek lazım

[@oykudenizzengin5067]

reverse diet senden de detayli bir video gelsin emree lutfenn

[@serendipitywinter9548]

Ben bu akşam 4-5 kaşık yulafı pilav gibi yapıp nar ekşili somonlu karışık bir salata yapıp yedim. Fazla doydum, aşırı doydum başka bir şey yemedim halen ve enerjim de önceki günlere göre daha iyi. Diş ağrım vardı kaç gündür iştahım da çok yoktu hatta yemek yiyemiyordum açtım falan ama bayağı yetti bu yaptığım halen aç değilim su ihtiyacım da yok, artık diş hekimine gidince falan bakalım neler olacak.

[@serendipitywinter9548]

Somonu da diş etlerime iyi gelsin diye yiyorum, ton balığı alacağım diğer günler için. Nar ekşisi de aynı şekilde dişlerim için katıyorum. Bir de papatya çayı çok hafifletti ağrılarımı ılık içerken ağzımda tutuyorum. Öyle.. benim hikayem de böyleydi :)

[@serendipitywinter9548]

Valla ben bu kadar yiyemem yediğim yemeği bile 40 saatte yedim iftarda niyeyse çok da normal olmayabilir belki...¿ Bakalım bi diş hekimine gideyim. Bu arada niye bunları yazıyorsam. İch warte einen Müsli gegessen. 我吃好了。İ ate a lot. Başka dille günlük tutsam çoktan dil sınavlarını geçerdim şimdiye herhalde.

[@halilbarim6638]

Aklım çıkmasın diye videoyu yarıda bıraktım 😅

[@simaygngr]

Yine harika bir video izlensin bakalım💗💗

[@justimagine6414]

Lütfen lavaşın diyet esnasında kullanıp kullanmamamlı olduğmuzu söyleyin .

[@ayse.92]

Sonunda geldi video 😍

[@betulderler4474]

Teşekkürler faydalı bir video

[@duruyildirim]

ADAM !

[@sadakai6401]

Abiiii davulları hazırlaaa

[@mutemadiyensen3721]

Muhtesemsiniz MuzReis