【ランナー必見】疲れずに走るための食事法を紹介！実はタイミングも大切！？

[@ぴたちなか]

糖質のとりすぎはビタミンB1不足の原因となり、眠気や疲労感に繋がるんですね。菓子パンや甘いものが好きなので注意しようと思います。大会にむけて食事のコントロールやってみます。ありがとうございます！

[@manabe-mio]

今週より、3週にわたり公認スポーツ栄養士の先生と対談していますのでぜひ、ご覧ください😉

[@DOMINO88888]

こんにちは。いつも勉強させていただいてます。一つご質問させてください。例えば、練習後/レース後に仕事を控えている方も多いかと思います。翌日に疲労を残さないためにも、ダウンだったりストレッチ（別の動画で勉強させていただきました！）だったりすると思うのですが、食事としてお勧めはありますか？食べる順番等も注意事項がありましたら教えてもらえると嬉しいです。

[@manabe-mio]

ありがとうございます！ 食事に関してですが、摂取した方が良いことなど…公認スポーツ栄養士の先生にお話を伺い、今週から第三弾まで毎週配信しますのでそちらぜひ参考にしてください😉✨

[@kfho9783]

Good morning teacher, thank you for your meal advice 🌷🌈🎶 This week I am very tired.

[@信吾池谷]

中学2年生で長距離をしています。 先日、貧血と診断されました。 貧血時に良い、食事法と部活の時の 練習法（走らない）を教えてください。

[@しんのじ]

未央さん、こんばんわ～　お身体無理のないように。。 　残念ながら、目標としていた‘横浜マラソン‘が中止となってしまいました。様々な環境による苦渋の決断かと思います。でも、残念なのが本音です。。