【ランナーひざ】走ってひざが痛くなる方にオススメのテーピングはコレ！【腸脛靭帯炎 ランニング】

[@ふゆ-w3c]

4:29 テーピング貼り方の説明

[@mogumogu1724]

動画参考になりました！👏ありがとうございます！

[@mika1113nt]

テーピングは動画を見ながらゆっくり貼れば本当に剥がれないし、安心して走れるので本当におすすめ〜！今日も参考になりました😊

[@chichimonkey514]

動画参考になりました。プロフィッツのテーピングを愛用するようになり数年経ちますが、本当に役立っています。 靴擦れ防止用にも良いというのも取り入れています。そうすると、テーピングの消耗が早くなるのでレース時だけですが、安心して走るための保険としてかかととくるぶしの下に貼っています。

[@英敏田村]

お疲れ様です。 神戸マラソンまであと10日なのですが、軽く捻挫しました😔 いい治療法はありますか？ あまり本番まで走らない方がいいでしょうか？

[@ProFitsRunning]

まるちゃんです！ 捻挫大丈夫でしょうか？？ 捻挫をした時の症状を悪化させず早く治すポイントは4つです。 安静・アイシング・圧迫・挙上です。 ①安静 痛みがある場合は無理せず走らず安静が1番です。 ②アイシン 痛いうちは必ずアイシングを行いましょう。痛みがなくても動かした後などは行うようにして1週間は続けて下さい。 ③圧迫 痛み・腫れがある場合は圧迫した方が良いので包帯などで少し強めに巻くかアイシングの際に押さえつけるようにして下さい。 ④挙上 最後のポイントは挙上です。 なるべく足に血がいかないようにするために普段から心臓よりも高い位置に足を持って来れるように心がけてください！ 難しい場合は椅子の上に足を置いておく等でも大丈夫です。 歩く、走るといった足に体重をかけて痛いが宙に浮かせて動かすのであれば痛みがない場合は痛みが出ない範囲で動かしておいてあげると良いと思います！！ お大事になさってください！ 神戸マラソンのEXPOでブース出してますのでぜひお立ち寄り下さいね！

[@英敏田村]

まるちゃん、詳しい説明ありがとうございます😊 軽い捻挫だったので、安静にしていたら、大分痛みがおさまってきました。 アイシング等をして、神戸マラソンに備えたいと思います。 ブースにも立ち寄りますね。

[@guf8893]

こんにちは。膝では無いのですが、マラソン大会で脚が攣るときはいつも右すねの外側からです。この場合、ふくらはぎと同様に攣る部分が中心になるような貼り方が望ましいのでしょうか？質問ですみません。

[@ProFitsRunning]

こんにちは！まるちゃんです！ 質問ありがとうございます！ すねであればこちらの貼り方を参考にしてみて下さい。 profits.pipjapan.co.jp/movie/movie043.html （「プロ・フィッツ　テーピング」で検索していただいて部位の「すね」の「筋肉サポート」の動画です！） また、すねの筋肉やふくらはぎの筋肉は足裏についてますので足底のケア(青竹踏みやインソールを入れるなど)もしてあげると良いと思います！