膝が痛いです。ランナーズニーに効くストレッチはありますか？【為末大学】

[@こた-m2l]

為末さん僕のこと見てますよね？ ちょうど膝から痛いなーと感じていたところタイミングが良過ぎる！

[@hiroehirata1073]

まさに、フルマラソンの長距離走にて違和感をかんじていたところです。膝の収まりが悪い感じがしていて、その結果、ヒラメ筋や腓腹筋、前脛骨筋などがパンパンになっていました。日頃のケアにとりいれます。いつも有益な情報ありがとうございます。

[@shinichyam9837]

わかりやすいです！

[@embody0119]

ありがとうございます。

[@リバー-c8w]

膝痛いのでこれやってみます ストレッチスタート　3:18〜

[@タケぽん-r2d]

足裏の踵内側(右足)だけが運動をすると痛くなります。改善方法や原因などありますか？週2で5㌔ほど走ったりトレーニングしたりするくらいです。30代後半です

[@いいいいいあ-t5v]

これからもケアの動画出してほしいです！ 冬季練習が近づいてきているので怪我防止のために。

[@ヒロシサワダ]

ランニングしています。 シューズの踵外側が異常に削れます。故障の引き金になるのではと心配しています。 一体どんな動きをしているのでしょうか。またシューズ底の減りが均一になるにはどうするべきだとお考えですか？

[@toshimasawatanabe4283]

太ももの外側は、腰の真横が軟らかくなると勝手に軟らかくなりますよ！