Скорость выполнения упражнений (темп) | Антон Кучумов | SOTKA - День 10

[@ВалерийБуренин-к5м]

Спасибо за отличное видео. По-моему, ты озвучил один из самых важных принципов любых систем тренировок и вообще развития человека - это "гибкий подход". Не бояться менять программу и, если что, вносить изменения. Не человек для тренировок, а тренировки для человека. Очередная порция вдохновения. Круто!

[@EvgeniyOsin]

Спасибо, очень верные слова про темп. Пришлось сбавить скорость в упражнениях, чтобы понять технику выполнения...

[@ОльгаЗолотарева-ф6д]

Очень важное видео. Задумалась о темпе. Спасибо!!!

[@алексейзлобин-ж5е]

Как всегда ,все по полочкам разложил ! Спасибо!

[@Iron_86]

Действительно, зависимость от чужого мнения мешает развиваться, и не только тренировках. Я думал, почему я не могу сделать ни одного выхода на две, ведь я подтягиваюсь уже 22 раза... Потом начал проходить сотку, посмотрел видео про технику и оказалось, я подтягиваюсь 12 раз, и ни о каких 20 речи пока нет. Спасибо за крутую программу, ещё и бесплатную.

[@spencer29492]

А как это? Ну т. е. как вместо 22 раз делал 12 раз? В чем прикол?

[@burn3275]

​@@spencer29492 в хорошей технике дружище, если болтаться и использовать инерцию тела (кроссфиторские подтягивания), то я со своими 18 чистыми, могу сделать 30+ повторений

[@spencer29492]

@@burn3275 Понял. А имеет ли смысл вообще тренироваться по кроссфиту? Какой дурак придумал этот спорт, если он бесполезен и травмоопасен?

[@burn3275]

@@spencer29492 это все калл для заработка денежек на наивных людях))

[@burn3275]

@@spencer29492 они продают миллион программ, различный инвентарь, свои тренерский услуги, и ещё это по всюду рекламируетя, это почти не приносит результатов, поэтому люди годами вбухивают туда деньги и время, и не приходят к результатам

[@userpe8do6sb5j]

Спасибо!

[@НурмухаммадХуррамович]

Спасибо за красивое видео

[@voarmi]

Спасибо за видео.

[@svetlana_wo]

Спасибо за видео, как обычно 🔥 С темой других людей на площадке пока сложно - как появляется кто, стараюсь наоборот быстрее закончить, кажется что я одна ничего не умею. Надеюсь, скоро пройдёт эта неловкость.

[@StreetWorkout]

Пройдет)

[@ПавелПавел-б9ш]

Конечно видео было полезно

[@ВасилийПетраков-у2м]

Я думаю, что надо бы ещё напомнить о сохранении равномерности дыхания, в обоих видах тренировках

[@shyless6526]

Можно более подробно раскрыть тему? Она очень интересна, но на мой взгляд слишком уж вскользь ее осветили, в духе "ну темп упражнений можно менять и это на что-то влияет". Как именно влияет? Будут мои мышцы расти лучше от темпа 2-1-4 или от темпа 2-1-8 или 1-0-20? Нужно ли делать эту секунду остановки или лучше 2-0-4? На что вообще влияет время остановки? На что влияет время концентрической фазы, а на что негативной и на что влияет их соотношение(больше концентрическая, равны или больше негативная)?

[@StreetWorkout]

Мышцы растут от стресса и достаточного количества питательных веществ. Всё.

[@РусланФилатов-э1з]

Молодец Ларин

[@CWOSHOW]

Ребят если вы читаете, научите элемент "склепку" прошу вас!запишите видео!заранее спасибо огромное!

[@StreetWorkout]

CWO RACE Может быть когда-нибудь запишем, а пока рекомендуем глянуть видео Михаила Баратова на эту тему - kzbin.info/www/bejne/iHKul6Kqf56heq8 ;)

[@TheIGRIN]

Отличное видео, обязательно попробую изменять темп. Но возник вот такой вопрос - каждую тренировку стараюсь провести не так как предыдущую, то есть каждая тренировка отличается - правильно ли это или стоит все таки выбрать какой то один стиль тренировки и использовать его в течении долго периода времени, например в течении двух недель работать по одной программе и только потом ее сменить?

[@StreetWorkout]

TheIGRIN Твоя главная задача - прогрессировать, если через месяц или полгода ты можешь делать больше, чем мог раньше и при этом не получал травм, то все отлично =) Здесь нет и не может быть каких-либо универсальных рекомендаций, главное - тренировки должны быть в кайф, и тебе нужно стараться делать больше (в плане тренировки должны становиться тяжелее), чем ты делал раньше (а не только разнообразнее). Можешь посмотреть в нашем видеоблоге как мы тренируемся сейчас и с чего начинали - workout.su/news/3338 ;)

[@TheIGRIN]

***** спасибо за ссылку на блог. Действительно, сейчас делаю больше чем месяц назад, главную идею понял - буду кайфовать. Желаю удачи проекту, интересно смотреть )

[@StreetWorkout]

TheIGRIN спасибо, будем стараться радовать новыми классными видео регулярно =)

[@maosadao6689]

А что за видео в конце? Пробовал в группе и через шазам искать, но не нашел, подскажите :)

[@StreetWorkout]

+mao sadao Ты про какое конкретно видео?

[@maosadao6689]

+WorkOutRussia Скорость выполнения упражнений ( темп ), под ним и этот коммент как раз. Музыка в самом конце)

[@StreetWorkout]

mao sadao трек называется scarlet fire =)

[@maosadao6689]

+WorkOutRussia пасиба ^^

[@alexmarkev]

Антон, а как сочетать правильное дыхание и замедленный темп. У меня не получается соединить оба фактора. Или дыхание сбивается или темп переходит в корявый

[@StreetWorkout]

Просто медленнее вдыхать и выдыхать?

[@alexmarkev]

@@StreetWorkout Антон, это сейчас ответ был или предположение? Смущает вопросительный знак, как будто ты предполагаешь. Я без занудства. На самом деле у меня не получается

[@byKvazar]

Пацаны подскажите: как лучше всего заниматься воркаутом в 15-16 лет? Я про то, чему лучше давать предпочтения: турнику, брусьям или отжиманиям, давать ли нагрузку на тело, как при упражнениях старшим людям ( 20-25 лет), в какое лучше время тренить, и есть ли какие-то нормы питания на этот случай. Зарание спасибо.

[@StreetWorkout]

byKvazar Если начинающий, то пройди workout.su/100 - там найдешь ответы на многие свои вопросы, в том числе и про нагрузку, и про предпочтения, и про лучшее время для тренировок и про питание ;)

[@byKvazar]

***** Ясно, а какие-то ограничения в возросте есть?

[@serko2898]

byKvazar Нету! И никогда не будет!

[@serko2898]

Сергей Кокшаров Если ты конечно не старый старик, который еле ходит.

[@MiN_NothingOutOfTheOrdinary]

лойс, если считал за дамой в конце 9:04

[@dude5416]

Занимаюсь не так давно, но с 2 повторений, сделанных кое-как, я дошёл до 10 чистых повторений, но проблема в том, что не могу сделать их сразу в одном темпе. Например: подтягиваюсь 4 раза без перерыва, а потом мне нужно повисеть 2-3 секунды... и дальше я снова могу подтянуться 2-3 раза и так дальше... Вопрос: С чем это связанно? Дело в выносливости? Дышу правильно вроде правильно... Подскажите)

[@StreetWorkout]

+Дима Герасимов Связано с недостатком сил и выносливости, да. Тренируйся и со временем придет сила и повысится количество!

[@dude5416]

***** Большое спасибо за ответ!)

[@ИгорьИванов-ъ4х]

Не соглашусь пожалуй с тем,что при большой скорости нужен опыт.Удерживать концентрацию и время под нагрузкой сложнее.Темп 3-1-4 вообще рекомендуется только очень опытным спортсменам.

[@StreetWorkout]

Да тут вообще все что отличается от стандартного темпа начинает требовать опыта и тренировок, чтобы правильно все выполнять. Но дело в том, что когда делаешь медленно, то это просто тяжело. Но там ты все время под нагрузкой. А вот чтобы делать быстро и за счет силы, а не инерции, вот тут требуется тоже много контроля и опыта.

[@ГришаЗуев-ч5н]

💪💪💪💪💪✌️👍👍👍

[@АтаманКошевой-м4б]

А можно добавить паузу в верхней точки

[@StreetWorkout]

Можно много чего сделать =)

[@EvgeniyOsin]

Сейчас это 10 день)

[@StreetWorkout]

И это уже SOTKA, поправил.

[@autorlando_sport]

2:01 ага!! Скрестил ноги)

[@StreetWorkout]

Я был молод и мне нужны были деньги.

[@santisramos5832]

А зачем давать быстрый темп , если ты делаешь медленнее? Наоборот, ты облегчаешь упражнение. Лучше еше больше замедлить упражнение.

[@StreetWorkout]

ДА, кроме случаев тренировки взрывной силы.