Ultimate Workout Warm Up Routine | Max True

Legendary workouter Max (Minsk, Belarus) shows his warm up routine which he performes before each training session.
Warm Up rules from Max:
1) You can do warm up either from top to bottom or from bottom to the top, whichever way you like more.
2) Max himself starts from the top.
3) Start with ypur head, at first do circles then rotations.
4) After that go for wrists, elbows and shoulders.
5) After that warm up your lower back.
6) End your warm up routine with legs.
7) After that you can stretch a little bit.
After warm up it is good to do 1-2 light sets of the upcoming exercise. Max usually do sets of 20% MAX reps.
SUBSCRIBE to new videos from #workoutrussia: bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe
◄ Check this out too ;) ►
* Programme for BEGINNERS: bit.ly/100-Days-WorkOut
* WorkOut Russia Tour: bit.ly/WorkOutRussiaTour
* Silent Tony Weekly WorkOut Routines: bit.ly/WeeklyWorkOutRoutines
* Slavdog Street Workout Routines: bit.ly/SlavdogStreetWorkoutRou...
◄ What is WorkOut?►
WorkOut: fitness from the streets is a movement combining unique approach to bodywegith training on streets playgrounds, philosophy of balanced personality development and social activity.

[@user-mz8nm9fx1e]

Парню на заднем плане👍 норм. Boxing!!!

[@EvgeniyOsin]

Разминка отличная, почти так и делаю, за исключением нескольких финальных упражнений на ноги. Взял на вооружение, спасибо)

[@PS.Vitalii]

Круто, спасибо огромное 💪

[@stinger14011985]

Остальное досчитал в описании к видео. Спасибо.

[@fori4life]

Бедро пропустил !!! Очень важная вещь перед приседаниями. Кик-боксеры делают стоя на одной ноге, но, если опыта нет и со статикой не очень, то одной рукой за что-то держишься поднимаешь одну ногу колено на уровне пояса или выше и вращаешь тазобедренный сустав как плечо 👍🏻 Мы всегда так делали, чтобы нога нормально в голову залетала 😅

[@StreetWorkout]

Кстати, да.

[@StreetWorkout]

Пришлось перезалить видео из-за наездов Ютуба на музыку...

[@andybud3885]

WorkOutRussia подскажите пожалуйста что за песня, чтобы тоже под нее с утра разминаться.

[@Inc_CVRNVTE_ru]

+

[@eliyas121]

@@andybud3885 к сожалению её убрали совсем из ютуба, и нигде не найти

[@s.pertsev899]

Вполне себе понятная и правильная разминка, я точно так же иду сверху вниз. В конце можно добавить джампинг джек или бёрпи, разогнать кровь немножко.

[@protiv_bio]

Спасибо!

[@user-fj5gt4kx7o]

Отличный канал

[@StreetWorkout]

Спасибо)

[@mikhailst.petersburg1311]

разминка как в Советское время, один в один, до боли знакомо, НО забыто, - возьму снова сейчас на вооружение себе, когда тебе за 40-к:)

[@StreetWorkout]

Сейчас ты такую разминку и не увидишь. Модные фитнес тренера найдут 100500 причин (и у нас в комментариях тоже), почему так разминаться нельзя, а то угробишь здоровье (идиоты!).

[@PaintSummer]

@@StreetWorkout и в результате в лучшем случае прогресс стоит на месте, в худшем - бросаешь все, потому что начинает болеть и воспаляться

[@user-cb8cu2rz5y]

@@PaintSummer а какую разминку эти тренера предлагают вместо? Просто ни в одном месте не могу придраться к классической разминке, как ни стараюсь.

[@PaintSummer]

@@user-cb8cu2rz5y мне персональный тренер просто советовал минут 10 погонять на орбитреке, повертеть головой, плечами, тазом, коленями. Всё было хорошо, пока плечо не стало после жима лежа болезненно щелкать)) И только потом дошло, что такой примитивной разминки было недостаточно. “Лучше размяться и не потренироваться, чем потренироваться, не размявшись” - точно что. Я подозреваю, что у тренера был лимит на проведение тренировки, поэтому он не заворачивался.

[@user-cb8cu2rz5y]

@@PaintSummer Так, судя по описанию, он же также посоветовал покрутить всеми суставами и плюс немного кардио для разогрева?

[@evgenypolyakh20]

Старый добрый Кёкусинкай карате до пригодился и здесь))

[@alexeymalashenko8861]

Еще раз пересмотрел разминку. Добавил в любимое видео. Макс - супер! Только немного бы скорректировал: разминка шеи, вращение туловища и приседания - я бы не рекомендовал делать в таком темпе и с такой амплитудой начинающим, потому-что это травмоопасно. С позвоночником нетренерованным людям нужно нежнее. П.С. - Где в Минске такие площадки?

[@StreetWorkout]

workout.su/areas - крупнейшая база уличных спортивных площадок в мире ;) П.С. Эта в парке Павлова вроде.

[@jvjean2074]

Cool

[@StreetWorkout]

Thnx

[@mihenty]

Я еще делаю подъемы на голиностопе и выпады вперед и вбок. Ну и пробежку по лесенке немного

[@valerij7307]

По вращениям важно сколько раз в одну сторону , ровно столько и в другую , для любых частей тела .

[@user-pn7gb9yv7l]

Склепку и мельницу также не рекомендую для разминки. Но это уже из другой оперы. А в целом разминка на видео норм. Я бы сказал: лайт-разминка.

[@user-gs5ed6oq4y]

Разминка перед боем

[@user-yx6mc3ou6r]

Где в минске такая площадка?

[@pesherus]

Кто посоветует видео с разминкой, где используются резиновые петли (резина). Надоело суставами крутить, как сумасшедший) хотелось бы именно какие-то подводящие упражнения, которые греют. Возможно можно взять любой ролик с упражнениями с ними, но просто уменьшить нагрузку, вот и все?

[@StreetWorkout]

Пойдёт? kzbin.info/www/bejne/Z5eaamBml5lrb9Usi=iwzoAHNold022yvq

[@DenisWorkout]

kzbin.info/www/bejne/faemdJispbSjapYsi=jF5jV8Yqjtv6Pz_O

[@sonha80]

Name song please

[@sacisa7930]

5 июня 2020 года, 2й день завершён

[@StreetWorkout]

Хорош!

[@user-mk9ro7jz2u]

Как привыкли с сыном к той релаксирующей музыке🤔

[@StreetWorkout]

Ютуб заблочил её.

[@romannew8268]

Если при вращении рук в плечах постоянно хрустят суставы, что делать ? Хруст в течении разминки не проходит

[@StreetWorkout]

Обратиться к врачу + пить желе желатиновое для суставов.

[@gapgan1717]

Если когда выполняешь разминку что-то щëлкает и хрустит это норм?

[@StreetWorkout]

Нет

[@user-yo4de3nf8d]

Как у нас в школе

[@stanislavkakoita]

26 Раз Чистыми 🙂 Не Так Уж И Много Два Года 😂😂😂

[@user-tx6qu5yl1f]

Что на счёт вращений головы и в коленном суставе? А также в комментариях написали о ,,мельнице,,? Слышал что это вредно.

[@StreetWorkout]

Не вредно, если делать с головой, а не махаться.

[@makeyourbody7169]

А как ПОЛЬЗОВАТЬСЯ приложением? Не понятно в нем НИЧЕГО!

[@StreetWorkout]

Что именно непонятно?

[@makeyourbody7169]

@@StreetWorkout Я когда заходил в Сотку уже 2-й день ,я не понимаю ,где тренировка.Я выставил свои возможности , а оно не даёт трешу .

[@StreetWorkout]

Напиши в обратную связь в приложении и приложи скрины. Или сбрось прогресс, на главном экране должен быть выбор действия и там тренировка.

[@damirworkout99]

Перезалив?

[@StreetWorkout]

Да.

[@innos1987]

100.workout.su/ полчему 2-ой день?

[@StreetWorkout]

Потому что это видео для 2го дня программы -.-

[@martin32238]

Мксим!какой у тебя рост и вес?

[@user-pn7gb9yv7l]

Посмотрел первые 30 сек и сразу понял, что парень либо просто ничего не понимает в строении позвоночника, либо никогда не имел с ним проблемы. Друзья, головой вокруг шеи нельзя вертеть и шею назад нельзя закидывать. Только вперед. Можно с нагрузкой. Руки сзади в замке. Иначе - проблемы в будущем неизбежны. Если вы, конечно, не будете всю жизнь борьбой заниматься и полдня на мостике стоять. Не делайте того, что показывали первые 30 сек. Не верите мне, посоветуйтесь у нормального физиотерпевта или реабилитолога

[@StreetWorkout]

Любой нормальный хирург объяснит тебе, что выполняемые Максимом движения являются абсолютно естественными и безопасными.

[@antons4816]

Да, а как же вверх смотреть, если назад нельзя запрокидывать голову?

[@antons4816]

@@user-ix5mx3yb9o Это для продвинутых)) Кто неопытный, просто ложится на спину и смотрит вверх))

[@user-zl9fs6lt3c]

Вы совершенно не правы. Полная разминка шеи- обязательная часть разминки. Также наклоны вперед и приседания. Остальное в "критические дни" можно не делать (болезнь, сильный ветер с дождем итд)

[@sonforge9033]

Всё норм ,но круговое вращения головой уже многие отказались от его травмирования шейного отдела позвоночника .Пока организм молодой он этого не замечает .В жизни мы не используем круговое вращения головой,мы делаем движения головой :сторону ,вверх ,вниз, повороты.Занес ролик себе в закладки.Буду чередовать разные разминки .

[@user-zl9fs6lt3c]

Делаю сперва наклоны головы вперед-назад и влево-вправо по 10 раз, потом вращение головой в обе стороны. Делаю лет 7 уже, как заболел диабетом и стал фитнесом заниматься. Мне 60лет- организм никак не молодой. Головные боли полностью прошли (но из-за разминки шеи или чего другого, не знаю)

[@user-uz7ko4nh2y]

Разминка-необходимая вещь.Но это разминка для продвинутых атлетов.Некоторые люди после такой разминки вспотеют и запыхаются,а может и травму получат.

[@StreetWorkout]

Ахах, чувак, это типичная школьная разминка с уроков физкультуры. Не может быть всё так плохо у людей.

[@user-dm1yt7br9h]

Я после просмотра уже вспотел.

[@whitehaker]

Эт что сарказм?! Разминка изи, но вполне годная

[@eliyas121]

@@StreetWorkout я после вашего ответа уже вспотел...)

[@user-ms1lz8vl9j]

@@user-dm1yt7br9h хахпх

[@user-kp3dv4wl2b]

да уж разминочка

[@user-qx7tr7ij2l]

Не, я так шеей не покручу. Дальше, наверное, можно не смотреть.

[@user-tl7zj5hm7q]

Да так и нельзя, делать, если есть проблемы, запрокинув назад голову крутить нельзя. Да и шея первой ни когда не разминается. Сразу возникли сомнения про 1000 книжек итд итп.

[@m.6026]

уж слишком он головой машет безбашенно , это ж противопоказанно врачами, не всем?

[@user-gx9cy7dl4n]

Уже не правильно. Так быстро крутить головой опасно. Надо плавно это делать.

[@StreetWorkout]

Тебе виднее, диванный эксперт