Растяжка подъёмов и стоп.

Возьми промокод [KZbin15] и присоединяйся к нашей
online платформе Stretch Me с тренировками:
stretchmeonline.zenclass.ru/p...
СЕТЬ СТУДИЙ ГИБКОСТИ
stretchme.ru/
Женский онлайн клуб и курсы по методу GRACE:
methodgrace.ru/
Мой онлайн курс для тренеров:
td.stretchme.ru/
Курсы, марафоны и подкасты от команды STRETCH ME: stretchme.ru/online
Онлайн платформа с тренировками ( скидка 70% по ссылке)
fitstars.ru/trainers/anastasi...
Сотрудничество и реклама:
[e-mail]
Моя книга:
www.labirint.ru/books/849565/
Скачать приложение моей студии:
qrco.de/bbdRFh
Vk officialstretchme

[@user-qb8to5jc5g]

В стопе 21 сустав ! Спасибо за прекрасный комплекс . Сам инструктор Йоги знаю насколько тяжело добиться гибкости и выворотности стоп.!

[@alexkotov4010]

Ура! Новый ролик и новые упражнения! Смотрим, любуемся, пробуем повторить 🔥😅.

[@Violetta636]

Спасибо огромное, за классные упражнения! Это так здорово! Тренер - очаровашка! Сама не посредственность!

[@user-tg3xv6ck9p]

Классный и информативный ролик! Сразу Лайк не глядя, так держать Настя :)

[@tkhom7175]

Настя, вы прелесть!! Вами можно просто любоваться) после просмотра сразу же сделала с карандашом 🙈, да, это непросто оказывается😂, но ужасно интересно! Спасибо за видео!

[@anastasiiapervushyna1032]

Супер упражнения!🙌 Благодарю вас за секретики красоты! 🙏💖✨

[@athletOFF]

Очень хорошие, информативные видео, странно что так мало просмотров. Я очень далек от растяжки, но начал сталкиваться с тем что затягивается плечевой сустав и трётся плечевая кость об акроминион.. Поэтому теперь буду смотреть ваши видео и учится новому направлению в своей спортивной жизни)) спасибо за труд !

[@natalyafortuna1012]

Интересно, попробовала, действительно хорошая разминка. Благодарю.

[@vikshi882]

Спасибо большое это класс но я до работала. Перед тренировкой нагрела стопы грелкой, простояла на коврике Кузнецова, и проработала затем стопы мячиком 12 см от дет. Биллиарда и 4 см от дет футбольного настольного стола, чем меньше шарик тем эффект больше. Триггеры размасировать размягчать стопы. Потом ваши упражнения. Класс. Пальцы сводило, но терпимо. Правда я уже давно стопы прорабатывю мячиком 4 месяца примерно. Мне 42 на правой вальгус.

[@olalla927]

Спасибо, Анастасия! Давно искала токое видео.

[@user-oz9ji3sw5h]

Настя, спасибо за тренировку и за настроение:)

[@StretchMe]

Пожалуйста)

[@Mariana-mj3uo]

Мне 27, когда пару месяцев назад первый раз пришла на тренировки по стретчинг и барре и эти упражнения давались сразу легко, очень гибкая стопа. Обратила внимание, сравнив себя с девочками, которые давно занимаются. Мня тренер расправшивала где я занималась , а нигде😂так я узнала, что я от природы обладательница стопы с высоким подъем. А кто-то мечтает об этом (

[@snezhanas332]

Ничего себе 😨 Спасибо за тренировку❤️

[@user-lb7ft6qz4v]

Ничего себе не желаете?

[@marvel_volkova]

Опачки! оказывается я потрясающе и неправильно стою на фалангах... а вот именно подьем тянется иначе😳 теперь буду тянуть подьем👠

[@user-se2qr7ze1o]

Занималась год выворотом стоп, показала сестре свою стопу, она в шоке, и ей показала несколько упражнений. Решилась заниматься, выделить хоть час себе.

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🤗Казалось, что очень легко выполнить, ан , нет, было сложно , но я старалась!😊

[@StretchMe]

К сожалению тренировки в принципе это не легкий труд) но главное стараться и все получитсяо

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас!!😘😘😘😘🎄🎄🎄

[@alexsannikoff5379]

Какие стильные носочки

[@taniatatiana2254]

Сасибо, очень важно !

[@ritamarkova1502]

У меня ноги от природы с подьемом, упражнения понравились, буду выполнять Вы открытие для меня, прелесть, так хорошо показываете, обьясняете - легко И кажется получится с таким инструктором:D

[@StretchMe]

Все все получится ! С Наступающим Новым годом Вас!!!

[@ritamarkova1502]

Спасибо, красавица :), и вас с Наступающим

[@alisavctranevazania]

Спасибо 😊😊

[@necto4733]

Пожалуйста можно больше видео без носочков ? У вас очень красивые ступни 😅😅, и спасибо вам за множество видео с растяжкой, очень помогает 😊

[@funbay1091]

Полезно для плавания

[@toronto6699]

Последнее упражнение просто блеск))) Татуха)))

[@aleksandrabarteneva9710]

Класс😘

[@amirafatihova4930]

В место карандаша можно работать с носком. Это вам на звметочку☺️

[@Elena-md3fl]

Джеки Чану тоже нравится одеваться в белый и голубой цвет. ;)

[@videosmartin6442]

Argentina!!!

[@user-vt5sd5nd5g]

Здравствуйте! Можно ли эти упражнения при вальгусной косточки?

[@ainwonderland]

добрый день, скажите, есть упражнения, чтобы выпрямить сустав большого пальца?

[@JL-zl2qp]

Каждый день нужно тянуть ?

[@nadejdaeasy6373]

А такие упражнения могут быть профилактикой от вальгусной деформации стопы?

[@katrinkinn9409]

Можно делать заказ носков в Германию?

[@user-nw3wn5cl7j]

А от плоскостопия поможет?

[@alexandrayukhimchuck3173]

А данные упражнения и плоскостопие как относятся друг ко другу?

[@saasrus]

Вместо кирпичиков можно два стула вплотную поставить (личный опыт, чисто случайно).

[@joshthegreatest1198]

Твой такой милашка-пирог

[@ritska1372]

Я хочу носки. Но денег нет. Придется после НГ покупать

[@user-ui7gm9qp7p]

Подскажите, при поперечном плоскостопии эти упражнения в пользу или во вред будут?

[@user-eg6gc9dm1g]

не повредит ,но это не совсем то ,что вам нужно. При поперечном плоскостопии нужно разработать внешний край стопы, вы неправильно ходите. Физиологично, когда нагрузка, сначала падает на мизинец, а на большой палец в самом конце. Посмотрите как на соревнованиях ходят спортивные гимнастки. Это конечно утрированно вариант но вы же понимаете что они приземляются брусьях испытывают нагрузку на ноги три тонны. Если они будут приземляться неправильно они просто выплюнут позвоночники. А у вас, всё наоборот, нагрузка падает сначала на большой палец и дальше в принципе никуда не идёт. Получается опоры не хватает под большим пальцем и разрастается косточка. И это всё каблуки проклятущие. Вам нужно делать то ,что рекомендуют делать при вальгусе пусть бы у вас его ещё и нет. То что показывает в ролике очень полезно для врождённого плоскостопия.. при нём подъёма вообще нет, лягушачьи лапки.))) Это связано с дряблым сухожилием большой малоберцовой мышцы. Она обвивается вокруг ладьевичной кости, и тянет её наверх. Это кость и есть наш подъём. Когда кость болтается, при движении нагрузка падает не на мышцы, а на суставы. У таких людей всегда аномально прямая икра и визуально кажется, что коленный сустав шире икры. И накачать икры никак невозможно. Потому что если болтается ,одна мышца болтаться будут все. Приобретённым такое тоже может быть, например ,у фигуристок. Они не физиологично приземляются с прыжков на всю стопу, а стра в коньке расслаблена, мы когда ходим напрягает гораздо больше мышцы на стопе, чем когда катаемся на коньках, и мы не можем вывихнуть ногу например в стороны,не отрывая стопу от пола, а в коньке это можно, вот при ослабленных стопах бьются об ледна прищемлении и просто их отбивают.

[@user-ui7gm9qp7p]

@@user-eg6gc9dm1g Спасибо большое Вам, что потратили время и написали такой развернутый ответ. Всего Вам самого лучшего. 🌹

[@BolshoySochiTuapse]

*Расскажите пожалуйста как убрать вальгус коленок и стоп. Какими упражнениями. Чтоб именно взрослым помогло*

[@vikshi882]

У меня тоже вальгус, не болит. Правая выражена больше. Сначала устраните триггеры в стопе. Шарик 12 см у меня от дет биллиарда. Тенисный не поможет. Это мобилизация. Потом активация, укрепление удачи

[@_Kseniya_78]

Подскажите, что нужно делать, чтобы стопы не сводило??? Даже минимально оттянутый носок уже сильно сводит!!!

[@user-zn7fd9bk1n]

Минеральная вода с магнием. Donat.

[@user-zs9zc1go1y]

Есть какие-то упражнения для стоп,если они не сгибаются в суставах во внутрь?..

[@user-yz5li9nf8t]

Почему когда я пытаюсь встать на пальцы ну как здесь показали я этого сделать не могу потомучто когда я пытаюсь это сделать мне больно в косточке на самих пальцах почему?

[@user-vf9sc8so6x]

Греха таить не надо. Покайся КрасавиЦа. =)))

[@user-vf9sc8so6x]

Балет Сила, Тяжёлая атлетика ГЕМОРОЙ. =))/

[@HOLLANDandMe]

А я неудачно встала на носочки и теперь не могу ходить уже 5 дней. У кого такое было? Поделитесь пожалуйста.

[@annalev1413]

Не нашла продолжения этого комплекса на стопы...😢

[@user-nv4sk8cy8w]

А можно делать подарки без праздника .

[@henrietagladshteyn207]

Работала в доме престарелых, так вот, у лежащей пациентки, у кот. совсем не было движения, ноги были именно так выверны. Обе ноги носок вывернут вперёд. Без всякого продавливания обездвиженная нога выворачивается носком вперёд. Думаю, что ваша версия несостоятельна.

[@dearfriend3666]

кто то хочет такой мысочек, а кто то из такого положения месяцами в топорик не могу поставить ножку(((

[@ritska1372]

Из пальцев все падает: (

[@tima_ibragimov]

начало 2:20

[@user-cq8wx5qc7s]

попробовал стопу потянуть,ногу свело))

[@vikshi882]

Читайте мои комментарий выше. Я нашла выход. Но регулярность это важно тоже, тогда так сводить не будет

[@alyonalaska]

Начало 2:20

[@alyonalaska]

👍

[@user-gm6jz6ey9t]

Из-за титров ничего не видно

[@chadschulze7892]

my bodies shot, i need a synthetic enhanced body....with large "package"....upgrade to x large? nah who needs it

[@chadschulze7892]

THOSE PESKY CLOTHES!!!!!!!!!!!!!!!!

[@vubena]

Что то с кирпичиками совсем неприятно выглядело...

[@julyad9353]

Кто вообще придумал, что это красиво???

[@user-br3od6bu2e]

kzbin.info/www/bejne/j3-oqauEl7KAaJo Круто

[@user-lb7ft6qz4v]

Надеваем, а не одеваем.

[@MeteorRed]

Не, ну это отписка... на любителя такое лицезреть...

[@lenka1687]

А читая название видео Вы что ожидали-то?

[@toronto6699]

Более развёрнутая тренировка, больше упражнений и объяснений..., впрочем, как и всегда у Аси... У Лены с chilelavida тож нормально, но у Аси лучше)))

[@user-ou4ye9kk8y]

Пожалуйста ,ко пускает эти дурацкие титры ,уберите из все важное закрывают

[@charlesdexterward9514]

Socks 😬😬😬😬😬😬😬👣👣👣👣👣👣👣

[@ekadudka4248]

невозможно много говорите !

[@crayzu_patty9265]

А можно так же с 12 лет быть гибкой как гимнастка при том что ты бревно

[@zarinablabka7403]

да

[@user-tf9qe3bn4o]

Много текста

[@iraz121zirairaz5]

Наверное в большенство детей до 10 лет подобные проблемы. Комплекс для них. А не для тех кто действительно это имеет. Ставлю дизлайк.