Rasvanpoltto ja lihaskasvu: Kuinka nopeasti voit oikeasti kehittyä 1-3 kuukaudessa?

Supersuositus maksuttomat koulutukseni jatkuvat:
Koulutus miehille, rasvanpoltto, lihaskasvu, luontainen testosteroni ym: event.webinarj...
Koulutus naisille, vaihdevuosien vaikutus kiinteytykseen, ym ym: event.webinarj...

[@oomidee]

Kalorivajeellla oleminen vaihtelee, pudotin sen 10 se meni hyvin nyt on suvantovaihe, pysähtyi lukema 123 kg pitää kai viilata kaloreita pienemmiksi että se 100 lähestyisi t. Pullukka

[@timohaikarainen7615]

Kyllä, painonpudotuksen edetessä energiamäärää pitää yleensä vähentää, erityisesti tasanteessa (sillä silloin et ole enää energiavajeessa). Monista syistä, niistä joskus myöhemmin lisää. Tsemppiä etenemiseen! :)

[@sarijohannalaukkanen]

miten sen nopean kehittymisen sitten voi saavuttaa? Jos lähtökohta on huono kunto ja paljon ylipainoa

[@timohaikarainen7615]

@@sarijohannalaukkanen äärimmäisesti ksinkertaistettuna 750-1000+ kcal energiavaje + 2-3 krt koko kehon sali viikossa. Sekä 1-2 kestävyystreeniä jos ehtii. Spesifimmät ohjeet joko satoja videoitani selaamalla tai yhteenkoottuna kirjastani: www.siltalapublishing.fi/product/hammastyttavaa-rasvanpolttoa-ja-lihaskasvua-suomen-kokenein-treenari-paljastaa-salaisuutensa-signeerattu/

[@Jari1973]

Mitä nopeemmin kehityt alussa.. sitä hitaammin kehityt lopussa 😁

[@timohaikarainen7615]

1) Jokaisella on geneettinen limitti, 2) jos sitä lähemmäs pääsee nopeammin, toki tapahtuu, kuten mainitsi :) Toisaalta, minun logiikkaani valmennuksessa ei ole koskaan mahtunut se, miksi tuloksia pitäisi tehdä hitaasti, jos niitä voi täysin järkevällä ja turvallisella tavalla tehdä nopeasti :)

[@jukkakautinen8218]

pudotin. 25kg 3kk....viikossa 6kg kun sain ohjelman käyntiin...on pysynyt paino 2009 vuodesta asti...

[@timohaikarainen7615]

Hienoa, onnittelut! :) 6 kg viikossa on hyvin tyypillinen PAINONPUDOTUS alkuvaiheessa, jos painoa on paljon. Asiakaskansioilla kymmeniä 6-7 kg pudotuksia ensimmäisenä viikkona. Ko painonpudotuksesta noin 5-6 kiloa on nestettä ja glykogeeniä, eli lihaksiin varastointunutta hiilihydraattia, sekä ruuansulatuselimistössä olevaa ruokamassaa, merkittävä määrä myös lihasta, jos ei tee voimaharjoittelu :) Videolla puhun nimenomaan RASVAN vähenemisen tutkituista maksimiarvoista.

[@jukkakautinen8218]

@timohaikarainen7615 joo hiilarit kaikki hiilarit jätin pois..leipää, juusto voi ja kahvi...eli hylkäsin sanoisinko koko länsimaisen ruokakulttuurin...hiihdin 4 vuotta, kesällä rullilla paino tippui 59kg..04 aloitin juoksemisen paino nousi nousi.7kg 4 kk aikana ja on pysynyt lähes kilon tarkkuudella 66-67 kg...itse käytän sellaista No voikohan sanoa tekniikkaa...päätät jokunen asia...niin älä tee siitä mitään...en ikinä enää...vaan mieti et voisinko, pystynkö.. ei haittaa vaikka "epäonnistun"ajatuksella....varaa aikaa päässä kypsyttämiseen asiaasi n 1 vuosi...Sitten toteuttaan. Itsellä toiminut tosi hyvin...kun olen muutosta hakenut....