Raus aus der Angstspirale (So befreist du dein Gehirn von negativen Gedanken)

[@LukasRick]

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[@MsIalala]

😭😭😭😭 das Video kommt mal wieder wie gerufen. Ich bin momentan wieder so verzweifelt, weil meine Ängste mich mal wieder übermannen. Ich will endlich raus aus dieser Dauerschleife aus Angst, Unruhe und verschiedenen Symptomen 😢

[@LukasRick]

Hey, schau hier mal rein, das wird Dir weiter helfen kzbin.info/www/bejne/bqW6pIakjNuDmtU

[@wavee_max]

dieses video redet mir wieder so aus der seele. danke dir für alles lukas, du hast mein leben verändert 🙏🏻

[@LukasRick]

Klasse, das freut mich zu hören 😁👍🏼

[@dr.LuisFelipe-Nuno1311]

Das Video ist ausgezeichnet! Vielen Dank, Lukas, dass du die Resonanz dieses wertvollen Themas mit uns teilst, das uns hilft, ein besseres Leben zu genießen. 🙏

[@LukasRick]

Freut mich sehr!

[@JasminLunaBo1983]

Komme gerade von einem drei stündigen Waldspaziergang mit unsere Border Maus Bella wieder. Lukas, ich habe in der Reha wieder gelernt in den Wald zu gehen, was ich schon seit über einem Jahr nicht mehr gemacht habe, aus Angst, das was passieren könnte. Ich lerne es gerade durch Achtsamkeit, zwar nach und nach, aber es kommt. In der Reha habe ich z.B. achtsam den Eulen zugehört, die habe ich hier zwar nicht so viele, wie in Bad Salzdetfurth, aber dafür andere Dinge im Wald, die mich ablenken und achtsam zuhöre. Liebe Grüße, Jasmin.🤗

[@LukasRick]

Liebe Jasmin, das klingt wunderbar! Es freut mich sehr, dass du den Waldspaziergang mit Bella genießen konntest und Achtsamkeit dabei hilft, deine Ängste Schritt für Schritt zu überwinden. Der Wald bietet so viele schöne Dinge, die uns helfen, im Moment zu sein und Ängste loszulassen. Achtsamkeit und die Verbindung zur Natur sind unglaublich wertvoll auf dem Weg zu mehr innerer Ruhe. Bleib dran, es wird mit der Zeit immer leichter. Diese Videos könnten dir zusätzlich weiterhelfen: 1. So bekommst du gute Ideen und Ziele kzbin.info/www/bejne/nmG1m4eMa72josU 2. Umwelt verändern, Gefühle erleben kzbin.info/www/bejne/ZoKvpJSXn9-EatU 3. Wie du aus der Zwickmühle kommst und dein Leben verbesserst kzbin.info/www/bejne/kKutlJqAZq9rnaM Liebe Grüße, Jasmin! 🤗

[@sailingforever6915]

Können Sie mal in einem Video den Zusammenhang zwischen Hypochondrie und dem Nocebo-Effekt besprechen? Das würde mich sehr freuen! Beste Grüße! Und wie immer bleibt ein Like da ;-)

[@LukasRick]

Vielen Dank für deinen Vorschlag und den Like! Der Zusammenhang zwischen Hypochondrie und dem Nocebo-Effekt ist wirklich ein spannendes Thema und absolut erwähnenswert. Ich werde das gerne in einem zukünftigen Video aufgreifen und genauer erklären, wie negative Erwartungen körperliche Symptome verstärken können. Bis dahin könnten dir diese Videos schon mal interessante Einblicke bieten: 1. Hypochondrie: Angst vor dem Arztbesuch und der Diagnose kzbin.info/www/bejne/e6ikpKyKgbCmgtE 2. Hypochondrie: Alle 5 Tage neue Symptome kzbin.info/www/bejne/a2jaeneJm7WoaK8 3. Wie du sofort positiver denken kannst kzbin.info/www/bejne/rHKliWCQnd1nj6c

[@fromdusktillhell9074]

Ist auch sehr schwierig dass ein Teil des Gehirns der eher oberbewusst reagiert mit dem Teil der unterbewusst und auf purer Gefühlsebene eine Sprache spricht. Ich habe für mich herausgefunden dass ich Anflüge von Panikattacken mit einem Gefühl des Unwohlseins eher stoppen kann indem ich auch auf der Gefühlsebene mit meinem Körper rede. Einfach nur zu sagen, is ne Panikatacke und der Körper sagt "ach jo okay alles klar dann lassen wir das mal" funktioniert nicht und soll es auch nicht. Effektiver ist es wenn ich mich hinlege, dem Gefühl des Unwohlseins mit entspannen und strecken, vielleicht auch mal ein tiefer Gähner oder Säufzer zusammen mit der Entspannung einfließen lasse, etwa so wie ein Hund den man streichelt und ihm durch diese angenehme Berührung simbolisiert dass er entspannen kann, darauf reagiert er dann auch eher wie wenn ich sagen würde, entspann dich mal. In bisher 100% der Fälle seit dem ich das raus habe schaffe ich es so eine Panikattacke zu unterbinden, da das der Körper in dem Moment eines Gefühlsausbruchs besser oder überhaupt versteht, stehe ich muss ich mich hinlegen und entspannen, liege oder sitze ich muss ich aufstehen und in Bewegung kommen, also immer genau das Gegenteil von dem was man gerade macht um den entegegngestzten Impuls zu vermitteln. In den Denkprozess eingreifen "was wäre wenn" funktioniert bei aufkommen von Panik mitlerweile recht gut, weil meine positiven Gedanken mit einer bereits logisch positiven Gefühlslage verknüpft ist, mit der ich bez der Teil des Gehirns der für diese Urreaktionen verantwortlich ist positive Erfahung gemacht hat und es mir das dann durch Training dann trozdem abkauft dass hier keine Gefahr besteht. Taucht allerdings etwas neues auf sieht es wiederum anders aus und der Prozess beginnt von vorne. Das finde ich ist der Ekelhafteste Teil, der dann für einen Rückschlag sorgen kann. Das sind jetz jedenfalls mal meine Erfahungen in dem Jahr gewesen, die je nach Ausgangslage mal gut und mal weniger gut funktionieren.

[@LukasRick]

Es ist absolut verständlich, dass die Kommunikation zwischen dem bewussten und dem unbewussten Teil des Gehirns nicht immer so einfach ist. Dein Ansatz, dem Körper durch physische Reaktionen wie Entspannung, Strecken oder tiefe Atemzüge zu signalisieren, dass er sich beruhigen kann, ist eine sehr effektive Methode, um Panikattacken entgegenzuwirken. Genau diese Körper-Geist-Verbindung, die du beschreibst, funktioniert oft besser als rein kognitive Ansätze, weil der Körper besser auf Gefühle und physische Impulse reagiert. Deine Erkenntnis, dass das Einleiten des gegensätzlichen Verhaltens - also bei Panik in Bewegung kommen oder sich hinlegen - hilft, die Panik zu stoppen, ist wirklich hilfreich und kann anderen ebenfalls als Technik dienen. Es ist auch wichtig zu akzeptieren, dass Rückschläge Teil des Prozesses sind, besonders bei neuen Herausforderungen, aber mit der Zeit und kontinuierlichem Training wirst du immer besser darin. Schau dir diese Videos an, sie könnten dir weitere nützliche Einblicke bieten: 1. So lernst du Akzeptanz kzbin.info/www/bejne/pni0iaBvqtJspq8 2. So kannst du mit negativen Gedanken und Befürchtungen umgehen kzbin.info/www/bejne/qGi9iX99eLx5rdk 3. Wie du sofort positiver denken kannst kzbin.info/www/bejne/rHKliWCQnd1nj6c

[@Therock85693]

Ich bin so verzweifelt, ich hab nur Symptome und Todes Angst das ich was habe , und es bald zu Ende geht , Ärzte nehmen mich net ernst .

[@LukasRick]

Hey, schau hier mal rein, das wird Dir weiter helfen kzbin.info/www/bejne/hZWpc4uugdRoi8k

[@MegaAS8]

5.4.3.2.1 übung machen und die ängste bewusst zu lassen akzeptiere sie und sie werden weniger. Hatte das auch ❤️