Разминка на развитие пластичности тела

Включай видео-урок и сразу приступай к тренировке. Движения не требуют усилий, но поработать над координированием своих движений все же придется. Здесь ты научишься делать волны, вращения бедрами и ягодицами, разработаешь подвижность верхней части корпуса, увеличишь диапазон движений тазом. Эта разминка является основой для осваивания пластичности тела. Предложенные движения часто используются в танцах разных современных направлений. Регулярное выполнение этих движений поможет достичь легкой и непринужденной техники исполнения в танце.
Привлеки к себе внимание завораживающими движениями)))
Приятной тренировки:)
➡️ Телеграм канал:
t.me/time4body
➡️ Поддержать канал:
Приватбанк: 5169360000418347 (Минюкова Елена)
Яндекс деньги: 410019278957940

[@alicegris8717]

У меня хрустело там, где никогда в жизни не хрустело.

[@time4body]

Хорошо поработали)))

[@user-ti3gu5ht1b]

Мало двигаешься, в этом нет ничего страшного

[@user-ec7kz2ej2l]

Чудо как хороши и тренер, и тренировка! Когда выполняешь суставную зарядку, чувствуешь себя пенсионером, а делаешь вроде бы те же суставные плавные движения с Вами, чувствуешь себя Женщиной!

[@user-wd6fc4ps5n]

У меня так ноги болели после тренировки. А ещё там кости хрустели, где никогда не хрустели. Определенно эффект есть. Буду ваши тренировки каждый день смотреть, и заниматься с вами.

[@bangtan_army3075]

Каков результат?

[@greentea2900]

ну что?

[@reginakvasnina6970]

Мне немного пластики не хватает,стараюсь☺️

[@ekaterinaplekhanova7743]

Наконец-то я нашла что искала! Спасибо огромное Вам!

[@olesyakoz]

Очень хорошая тренировка!С правильной женской энергетикой!❤

[@nimata8640]

Спасибо! Оказывается так просто почувствовать себя пластичной и гибкой!) Было трудно и насыщенно, но, главное, что все понятно и есть достаточное количество не быстрых повторений!❤️

[@user-xw3ws9rc8h]

Удобно повторять. Хороший ракурс.

[@Ynonnai]

Боже, я умираю.. Я занималась спортом, фитнес, волейбол.. бег.. Но чтобы так устать, такого не было..🥲 Спасибо

[@user-ui2gk2wq5h]

Значит вы некогда серьёзно не чем не занимались

[@Ynonnai]

@@user-ui2gk2wq5h вам виднее)

[@user-ui2gk2wq5h]

Но разминка хорошая

[@asya4489]

Спасибо большое) Никогда не считала себя бревном, но посмотрела вашу видео и почувствовала себя бревнищем 🤣🤣 Будем совершенствоваться 🔥 Спасибо)

[@nazmijumalieva2726]

Спасибо огромнейшее, хожу на танцы больше полугода, но пластичности не было вообще, вы помогли😊💘

[@time4body]

Очень приятно получать такие отзывы 😊😊 Успехов Вам в тренировках🤗

[@nastolgyya]

Я рада что нашла эти тонировки, так как качалка это не мое, но плавные двежния тела это больше подходит ❤

[@marianna_kozonak]

Большое спасибо за разминку ❤️

[@mr.p2482]

спасибо большое, очень полезная тренировка. передо мной стоит цель- повторить хорео Тэмина, но там нужен большой контроль мышц и пластика. вы очень помогаете.

[@michellegg4497]

случайно не move? я сейчас тоже как то пытаюсь стать плавнее чтобы она выглядела прилично 🥲

[@erichoi000]

Боже, да тут кавер денсеры собрались. Я расзминаюсь ради хореографии wayv lovely хд

[@mr.p2482]

@@michellegg4497 дааа

[@user-xk8dv3ow9g]

@@erichoi000 а я для танца изи скз

[@1lp3819]

А что это - хорео Тэмина?))

[@anastasiiat2]

Тренировка восхитительная! У меня уже 3 месяца болела поясница, после того как начала делать ваши упражнения боли уменьшились наверное в раза два. Обязательно буду продолжать заниматься 🥰

[@user-kb8vl9ql8x]

Благодарю! Огромное удовольствие! Праздник тела!

[@user-zd6sq3pe4c]

Спасибо огромное за ваш труд и мотивацию!!!

[@nazmijumalieva2726]

Очень хорошо объясняете💘, спасибо

[@user-kz4tx3fb7q]

Спасибо большое за такое полезное видео)

[@ioanbrainlive]

То что нужно, супер!

[@ardalek_ka]

очень понравилось, никогда еще так женственно себя не чувствовала😚

[@user-ob4le8sm9f]

Спасибо большое! Отличный комплекс!!!

[@oxibik9547]

Спасибо-спасибо-спасибо! Наконец-то я поняла, как делать волну!

[@user-simple-user]

Очень крутые упражнения. Я мужчина, долгое время прозанимался боевыми искусствами. Тело слегка одеревянло. Благодоря вашим упражнениям, получается прям динамическое раскрепощение. Спасибо!

[@time4body]

Рада быть полезной. Тренируйтесь. Думаю теперь Ваши бои обрели особенной зрелищности))))

[@user-simple-user]

@@time4body да к черту бои)) время битв прошло)) время становиться пластичным настало ! Всегда нравилась эта расковоность в теле, что позволяет лучше им владеть и его чувствовать. Ну и красиво это просто :) особенно у женщин. У вас красиво все получается :)

[@time4body]

@@user-simple-user одно другому не мешает. Бои по своему хорошо тренируют тело. Успехов Вам!!!

[@user-dk9lm4ho1t]

@@time4body здравствуйте а вам не кажется что как раз наоборот большие мышцы мещают? То есть я занимался единоборствами, нет проблем с гибкостью, но во время танца чувствуется что тело как то не так себя ведёт что нет грации что ли лёгкости. Да и я заметил что большинство крутых танцоров разных жанров большой мышечной массой не выделяются

[@user-tv4fj2zy2b]

Супер👍Благодарю 🙏🏻

[@NoziM0686]

Спасибо большое 🥰. Я прям с удовольствием делаю каждый день после тренировки 😘😘😘

[@user-zd6sq3pe4c]

Умница! Красавица! Так держать! Спасибо огромное!

[@user-fj4lx1ho3k]

Очень нравится упражнения уже делаю успехи походка изменилась спасибо Вам😘

[@antonia_7]

Спасибо огромное за тренировку. Именно такую искала!!! ❤ У меня больные суставы. Только такими упражнениями и спасалась. Уехала далеко от своего тренера. И вот нашла Вас. Благодарю🌹🌹🌹

[@cutiequr]

Спустя пол года без танцев Где были подобные упражнения На приседаниях я чуть не сломалась

[@user-zd6sq3pe4c]

Умница красавица!!! Так держать! Спасибо огромное!

[@user-fh9mw2of4u]

Это лучшие упражнения. Спасибо

[@user-fj4lx1ho3k]

Спасибо Елена 😘успеха Вам

[@marina_key9075]

Вау, тренировка супер!👍 Мне понравилось)) Узнала про себя чуточку больше :))❤ Благодарочка!💋

[@jiyoo8515]

Спасибо вам, за доступность и неспешность

[@VikaGoose]

и я такая: "Блиин, не успеваю!!" В общем, первые 3 минуты пыталась повторить 30 минут, но что-то из этого в первый раз начало получаться!! Офигенно

[@NastyaSever]

самое нужное видео 💖

[@zeinh704]

Спасибо большое за урок.

[@aquakatrin1332]

Великолепно. Спасибо.

[@VikaGoose]

как обычно, я сначала всё прослушала, так как замечталась о том, как буду в будущем танцевать, как мастер, хахах))

[@user-bg8no4ws7e]

Чудо разминка 👍🔥🔥Благодарю!!!!!

[@ekaterinacakyra3644]

умничка какая. просто понятно и супер движения. я в восторге

[@user-jm3lc7dh3o]

Полезное видео, спасибо

[@user-jj2ko1qr8y]

Спасибо большое, очень хорошая работа 🎉

[@user-nn4gd7vx7n]

Благодарю))

[@user-jb5sb3eh9p]

Благодарю, такой кайф после этой разминке. 👏👍

[@natalyaogirya5097]

Спасибо 🙏 . Очень понравилось ) .

[@tolganaikenesova7829]

Было очень полезно. Теперь буду каждый день делать. Надеюсь у меня появится пластичность.

[@user-pssoniiiksi]

И как? Появилась?

[@IKUYYY]

Жив?

[@user-mc8em6nw9v]

Видеоурок очень классный!☺️

[@time4body]

Спасибо 🤗🤗🤗

[@user-rs9ep9ds5w]

Спасибо)

[@user-xh2tl6ru9s]

Спасибо

[@mysunshine3234]

нереально круто,ужас устала просто🔥🔥🔥

[@user-lb5jy2te7q]

Полезное видео!

[@dikim5611]

Благодарю

[@velifean]

Это было мощно, спасибо!

[@charsixx66]

буду делать каждый день, удачи мне

[@MsSev-sk1bp]

Очень крутая тренировка! 5 лет занималась дзюдо и за это время стала деревяшкой, вернулась на танцы и решила привести тело в тонус) буду каждый день выполнять

[@Alice-ul5sw]

ну как результат?

[@elmina5637]

Классно, начала чувствовать тело А раньше вообще деревяшкой себя ощущала

[@PebDcisfd]

На такое можно смотреть вечно)) А для мужчин есть упражнения на пластику?

[@time4body]

Все эти упражнения можно также и мужчинам отрабатывать)))

[@namari9307]

Благодарю! Пластика+прокачка мышц, супер 👌

[@user-fj4lx1ho3k]

Уже получаеться😘

[@user-fj4lx1ho3k]

Cупер

[@AnastasiyaR3003]

Всё не плохо! ❤Но есть несколько НО: голову назад запрокидывать нельзя! Это не физиологичное движение для нашего позвоночника(особенно опасно у кого есть какие-то нарушения в шейном отделе), тем более включать в разминку для начинающих это упражнение нельзя! Так же с приседаниями! У кого больные колени, да даже не больные-приседать без разминки/разогрева коленей не стоит, тем более людям с лишним весом! У меня нет лишнего веса и занимаюсь регулярно и то колени щелкали! А так хорошая тренировка для спины именно её пластики!)

[@odinarazykova]

Я выдохлась на 9 минуте 😂

[@user-ss7xz9le2y]

У меня всё болит ))) буду каждый день делать ваши упражнения, спасибо за видео

[@alyonalaska]

✅

[@r9ijiee1337]

я видимо настолько дерево,что даже это делаю плохо

[@marina_key9075]

Я в начале: если я это сделаю, мне пенсию выдадут?😂 Я в конце: *двигаюсь в разные стороны* ить ить как могу, бабуля еще в том возрасте ахахх

[@Biliscur]

Очень красиво 👍. Почему при последнем упражнении, когда поднимались с круглой спиной, у меня сводит судорогой в области желудка?

[@Alina-cu3wd]

Это наверное ещё и похудеть помогает? Потому что занимаюсь уже вот неделю по данному видео, и каждый раз снова пот ручьем:) У меня такого не было даже от обычных тренировок на сжигание жира

[@time4body]

Почти все танцевальные тренировки жиросжигающие)))

[@Kaulybekovaa]

Спасибо за тренеровку. Хотел спросить, эти упражнение надо делать каждый день?

[@time4body]

Лучше будет если каждый день. Старайтесь выполнять не реже двух раз в неделю.

[@Kaulybekovaa]

@@time4body спасибо за ответ. Буду заниматься ежедневно. И еще, можете сказать как развить гибкость рук?

[@time4body]

@@Kaulybekovaa вы наверное имели ввиду пластику и мягкость в движениях рук? Для пластичности рук я сделаю отдельное видео.

[@Kaulybekovaa]

@@time4body Да, буду очень благодарен😊

[@lisakostyuchenko5518]

У меня как всегда ничего не получается. Все всё поняли, а я даже понять не могу что она делает и как это повторить.

[@aiperimelisbekova1]

Наконец-то я нашла то что искала! У меня колени безумно трясутся, не знаю как быть

[@the_cheshire_cat]

От перенапряжения мышц?

[@aiperimelisbekova1]

@@the_cheshire_cat наверное

[@the_cheshire_cat]

@@aiperimelisbekova1 , я когда побегаю, а потом иду по ступенькам, трясутся ноги.

[@Sofia-fc4fu]

Я одна прищла после видео Чарли из тик тока?🗿🤡

[@time4body]

Кто такой Чарли и что он рассказывает?

[@evarrr4715]

как блин двигать бедрами плавно?

[@user-hb9zk9kj8p]

Я тоже

[@Lesyakrach]

Без понятия кто такой Чарли

[@temirbaevamarzhan2174]

@Laura Harutyunova она девушка!

[@user-je1ty8tm5g]

Как долго нужно делать эти упражнения ( имеется ввиду дни, недели), чтобы добиться пластичности в танце?

[@time4body]

Нет однозначного ответа, все зависит от Ваших первоначальных способностей. Если в теле напрочь отсутствует пластика, то зависит от того как быстро Вы способны улавливать материал. За 8-10 тренировок точно добьетесь хоть минимальной пластичности, а дальше будете совершенствоваться. Совмещайте эти уроки с растяжкой, быстрее пойдет процесс развития пластики.

[@user-je1ty8tm5g]

Time4Body with Elena Miniukova спасибо большое, буду стараться)

[@lifetani]

Интересно, а сколько ккал сжигается при этой тренировки?

[@time4body]

500-700 в зависисости от темпа и правильности исполнения.

[@sofisha0608]

А худеет ли человек во время этой тренировки?

[@ALINA-fg4li]

Через сколько будет результат?

[@time4body]

В среднем через 8-10 тренировок. Но всё зависит от Ваших индивидуальных способностей, кто-то быстрее достигает результата, кому-то нужно больше времени.

[@alicainborderland]

У меня очень грубые движения, походка и т.д Это поможет?

[@time4body]

Вам нужно вырабатывать лёгкость в движениях. Пластика конечно раскрепощает тело и помогает ему двигаться без зажатости и грубости. Дополнительно работайте над движениями рук и осанкой. Ровная осанка и свободная в движении спина создаёт визуальную лёгкость в теле.

[@alicainborderland]

@@time4body Спасибо ❤️💙💚

[@VanilinKh]

@@time4body а есть ролик про спину и легкость движений?

[@time4body]

@@VanilinKh kzbin.info/www/bejne/hpCUkJqdm6iJp6c - Стрип-пластика на полу kzbin.info/www/bejne/aIXEdIhsh895obM - Разрабатываем гибкость спины kzbin.info/www/bejne/qIu6mIupjZuerNE - гибкость спины kzbin.info/www/bejne/qIvIgHt_j82cgJo - Развиваем пластику рук. Движения рук в танце.

[@VanilinKh]

@@time4body Спасибо огромное! 💚 Вы очень хорошо преподаете. Обьясняете. 👍

[@umpaloump]

Когда двигаю грудную клетку, выходят странные хрипящие и непроизвольные звуки из легких. Это что может значить?

[@jenya_1707]

Тоже самое... Не знаю с чем связано (

[@ajnamuhambetova609]

Ничего не поняла, крутилась, вертелась, но повторить не получается😢

[@user-ob2nz6pt4x]

Классно. Только почему при поиске пластика у женщин попа первое что выставляется...??? У нас ведь есть и плечи и локти..и...

[@rozzavr7633]

даже это мне не помогло, я бревно бревном, тханкс)

[@the_cheshire_cat]

Начните с простой ежедневной зарядки по полчаса, и деревянность уйдёт через пару недель.

[@VikaGoose]

тханк ю)

[@felicita585]

Лайк поставила но для новичка вообще не понятно как двигаться т к слишком быстро...

[@annayanovich2771]

Соглашусь с вами насчёт того что не успеваешь одно сделать уже другое Но есть и плюс это первое видео где можно разработать тело буду уменьшать скорость воспроизведения ролика и пробовать😋 еще б видеть шо делать надо со зрением -2😁

[@VikaGoose]

я сначала повторяла, а потом остановила, встала перед зеркалом и повторяла, смотря на своё тело

[@nazgulaskarova9580]

Қатты қиналып жүрмін. Бірақ та тастамай айналып жүрмін. Денем қатып қалған ба қиын.

[@user-nz4sv9rn7y]

А парням подходит?

[@time4body]

Конечно подходит))

[@user-nz4sv9rn7y]

@@time4body о спасибо

[@annayanovich2771]

Разминка классная но не для новичков три раза пыталась сделать и скорость видео уменьшала ничего не получаеться 😭 все желание пропало

[@VikaGoose]

так повторяй, останавливая видео

[@Ssuke100]

круговые упражнения головой вредны. зачем этому учить?

[@user-zz6sb2cu7w]

Наоборот, это полезно.

[@Ssuke100]

@@user-zz6sb2cu7w ну занимайся. каждый день да подольше. привет от меня врачу)

[@Ssuke100]

@@milenak4305 мозг купить надо

[@Ssuke100]

@@milenak4305 круговые нельзя выполнять вообще. ясно?

[@user-zz6sb2cu7w]

@@Ssuke100 это твоё мнение, Алхамдулиллах я здорова, ниятинг узингга сийлов.

[@samat2552]

Супер трупер давай встретимся любовью займёмся

[@user-or2cs7ef7o]

Как же тяжело слушать этот детский шепелявый голос

[@life_is_yourcreations4597]

Моей -бывшей- бревну не помешали бы эти упражнения 😁 мне тоже не помешают, правда я и так танцую с 10 лет, но всё равно всегда полезно узнать попробовать новое.

[@user-zd6sq3pe4c]

Умница красавица! Так держать! Спасибо огромное!