Растяжка для начинающих на все тело. Базовые упражнения на гибкость

Базовая оздоровительная растяжка для деревянных. Давно просили и решил уже поделиться, записав для вас комплекс, который поможет при проблемах с растяжкой. Рекомендую делать либо после пробуждения, либо перед сном. Идеально подойдет для заминки после жесткой тренировки.
Очень ценю вашу поддержку. Если выразить благодарность за пользу практик, получить частную консультацию, эксклюзивный доступ к контенту и другие плюшки: / dmitrybikmaev Очень ценю вашу поддержку. Если захотите помочь шекелем: patreon.com/dmitrybikmaev С чего начинать йогу? Как лучше сделать и увеличить свои физические показатели при помощи йоги? Тогда это видео тебе подойдет. Даю 99% гарантию, что практикуя на моем каналы ты улучшишь свое здоровье. Начинай уже!
Ищите меня в вк: dmitrybikmaev
Фб: dmitry.bikmaev
instagram: @dmitrybikmaev
Буду рад репосту, и не забывайте подписаться с КОЛОКОЛЬЧИКОМ, чтобы не пропустить новые практики.
#bikmaev​ #bikmaevyoga​ #растяжка​ #йога​ #йога_для_новичков​ #базовая_растяжка #здоровая_спина​ #bikmaev #каксестьнашпагат #грушевиднаямышца #йога_растяжка

[@AdaptiveYogaChannel]

ПРОКАЧКА ВСЕГО ТЕЛА ДОМА! СИЛОВАЯ ЙОГА: ПЕРВЫЙ КОМПЛЕКС! Марафон «Абсолютная Сила» kzbin.info/www/bejne/gKfagYukl8ipfNE

[@velo4015]

1:12 Я в такую позицию даже сесть ровно не могу

[@Foxi777]

Если это для деревянных, то я просто бетонный

[@PREASTOR]

ХАХАХАХАХА

[@femaletribefitness]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@user-ey9zz4mr7b]

Жиза. Есть тренировки для бетонных?

[@vladimir-monin]

11:20 я сломался. Я так не могу колено выкрутить. В каком месте эта растяжка для деревянных? Для деревянных тренеров йоги с 20 летним стажем?)))))

[@user-mr6cz6zp7n]

😁

[@milanaminkmink]

Потеряла сознание после этих упражнений! Спасибо, очень подходит для новичков!

[@paulpupkin7122]

Ржу не могу 😅

[@ludmila5741]

Вы не одна такая, многие даже в фитнес клубе на первых занятиях теряют это сознание, а потом все налаживается, главное регулярность 🙏🤗

[@YamomotoSC2TV]

как так? рофл?

[@tmteam8840]

@@ludmila5741 Регулярность потери сознания?

[@ludmila5741]

@@tmteam8840 это ваш выбор: регулярность занятий или потери сознания

[@artem_csx]

нихрена себе для новичков, я чуть не сломался)

[@romashbelyy2821]

Скажу по своему опыту: даже если вы чувствуете себя деревом, то выполняя эти упражнения "без надрыва", будет в десятки, если не в сотни раз лучше, чем сейчас. Главное просто начать и не спешить

[@TimPazler]

Занимаюсь год верхом, а там нужна гибкость, просто для того чтобы ногу правильно в стременах держать. За целый год мне так и не удалось идеально ногу поставить и это все из-за того что деревянный. Но зато спина стала ровной, до этого ходил сгорбившись.

[@romashbelyy2821]

@@TimPazler так может ты занялся бы растяжкой?)

[@Chikchirik429]

У меня область поясницы просто дерево боюсь никогда не смогу стать гибкой с недавних пор начала заниматься йогой не всё асаны и крии могу выполнять 😢

[@romashbelyy2821]

@@Chikchirik429 ключевое слово "боюсь". Несколько врачей, процедура и все будет в России

[@kaishifuin]

​@@Chikchirik429егор пенкин тебе в помощь

[@Greenya_production]

Аболдеть ты жёсткий! Я вот попробовал сделать. Всего трясло всю тренировку. И вот щас пишу комментарии, ноги до сих пор в судорожном состоянии трухает. Спасибо за тренировку. Буду пробовать

[@user-uv3qw8dv3s]

Спасибо огромное! Мне 38 лет и я понял на сколько я деревянный!=)))) Теперь буду делать это почаще и регулярно.

[@user-tt5xh6oy8e]

Спасибо вам большое за такую тренировку

[@SerVik_DV]

спасибо за точность выполнения

[@user-hw6fd6mj8x]

Офигенный комплекс, каждый может под свой уровень удаптировать упражнение😊

[@aleksiej1968]

Класс, Респект для Мастера!!!!

[@maninblack876]

В 3м упражнении вернуться в исходное положение не получилось. Звал соседей

[@MrSupermars]

горловое пение на фоне ништяк придумано

[@Aleksandr892]

Спасибо большое вам за помощь и полезное очень ваше видео интересно смотреть и приятно!!!!

[@anjkos]

Спасибо! Надеюсь скоро буду такой же грациозной)

[@evafrolova566]

ЗДОРОВО! Благодарю!

[@user-ur3tb5tk5t]

Для новичков сложновато , однако у вас правильный подход к асанам и благодарю за точность выполнения, а новичкам посоветую первоначально выполнять асаны до первых признаков усталости ибо для начинающих и по 45 сек это долго

[@user-hw7un9vy2q]

Лучше выполнять трудно, чтобы потом было легко, не надо жалеть организм

[@alexanders323]

Благодарю вас за труд!!!! Это очень полезная растяжка Включил её в ежедневные практики 🙏🙏🙏❤️

[@donichiro]

Ну и как результат?

[@nikitaandrosov9460]

@@donichiro Судя по всему не очень )

[@donichiro]

@@nikitaandrosov9460 судя по чему?

[@slqyn1]

Бикмаев, я очень благодарен тебе за эту растяжку, благодаря тебе я стал гибче спасибо!❤️👊

[@user-ek5ze5dm4j]

Знаешь*

[@shreklover7777]

​@@user-ek5ze5dm4j они в любом случае эффективны и полезны, лучше что-то чем ничего

[@AndrewEgoroff]

Дмитрий, большая благодарность. Я полюбил этот комплекс. После пробежки самое то.

[@vovashabalin4278]

спасибо тебе я с удовольствием сделал упражнения

[@SAKHAROVADESIGN]

Очень хорошо 🔥

[@user-yp8eh7wx8x]

Первый раз вижу видео оправдавшее свое превью. Спасибо за комплекс❤

[@volley_lover_alex]

вчера был день ног и я решил потянутся , чтоб ногам стало лучше , как итог ноги трясло так как после качалки , рекомендую👍

[@user-ds6bm7jx7j]

Просто супер, советую всем! Автор молодец!!! Лайк и подписка!

[@Aleksandr892]

Здравствуйте Дмитрий!! Ставлю Лайк!!!

[@user-ov7ei1iu6j]

Попробовала повторить- теперь лежу в травмотологическом🤣😨Спасибо, хоть обстановку сменила на удаленке😂

[@alexhandrkerzhakov.a2952]

Мне понравились ваши упражнения в ТИК ТОКЕ коротко и ясно.

[@user-ho6ey6eq2f]

Спасибо, мне очень понравилось 💪🏿

[@user-gc9um9vq1f]

звук ОМ зачётный, настраивает на работу и расслабление.

[@Proletariat-kb5or]

Супер комплекс!! Простой, но эффективный. Взял себе на вооружение)

[@user-ek5ze5dm4j]

Ну как, есть прогресс?

[@Proletariat-kb5or]

Забросил))

[@user-fl8we3pc5h]

Ви красунчик !❤️

[@user-ty8bg4er1z]

Растяжка классная штука, для людей с сочетными травмами, можно остановиться даже когда были сломаны две руки две ноги и позваночник,, 🐰🐰🐰это работает спасибо бикмаеву полезный контент

[@user-qw7jg6gw3n]

Ничего себе элементарны. Чуть не сломался. Если это для новичков и деревянных тогда не знаю.

[@assemgulramazanova9664]

Мое тело офигело)

[@rainysky84]

Спасибо большое!

[@user-vy9dg9hw7m]

Спасибо за комплекс, очень хорошо заходит перед сном, делаю меньше недели, пока что сложно, но, думаю, постепенно станет легче

[@JooS347]

Как успехи спустя 3 месяца?

[@rzeynv]

как успехи спустя год?

[@glazaful]

Проблема не в том, что это невозможно, а в том, чтоб это делалось правильно. Не каждый новичок заметит свои ошибки, а если так и неверно делать, то может быть весьма чревато.

[@user-ty8bg4er1z]

Рабочий комплекс, физкультр привет👍

[@user-uw3hv9cf2j]

Респект тебе! Я ногой своей опять начал махать! Два месяца хромал!

[@user-wd3hy1wb5m]

При выполнении этих упражнений самое главное - расслабление и вы поймёте что ваше тело не ,,деревянное"....

[@user-lh8yq1hf3g]

Поддерживаю одного из комментаторов. Думаю кто-то из новичков мог порвать область с максимальным натяжением... Я благодарен за видео, но упражнения подходят далеко не всем новичкам...

[@MadiIdrishev]

но спасибо большое, постепенно растянусь с этими упражнениями

[@feckli265]

Спасіба балішоє жилаю вам 1🍋подпічиков!

[@user-mx2uq1cx9n]

Я только от просмотра чуть не поломался😂

[@Daria-2612]

Все пишут, что это тяжело для новичков. Да тяжело, но вполне выполнимо, без усилий не будет и результата. Комплекс супер. Первый раз делала, очень понравилось, спасибо❤️

[@user-or8sg7fk4l]

Здравствуйте, только перед сном? В течении дня , без дальнейших упражнений не стоит делать?

[@Daria-2612]

@@user-or8sg7fk4l Лучше делать в другое время, чем не делать совсем

[@xxXektor]

Не ну если ты гимнастка то наверное ты можешь с первого раза эти упражнения но лично я даже не могу стать в такие позы

[@DjonyDilinger]

Я новичок и мне подошло

[@__Dmitry]

Блин я с первого упражнения не за что так не сяду!

[@happyted5781]

Раньше не мог даже просто сесть ровно, под коленками тянуло. Не говорю даже про то, что бы стоя до пола достать. Делаю уже 4 день, уже с абсолютной лёгкостью стоя, без сгиба коленок, кладу руки на пол без каких либо болевых ощущений. На утро, после выполнения, необычная лёгкость в ногах. Отличный комплекс упражнений. Интересно, что будет через месяц..

[@VakaramGolang]

Вот ты верно заметил У меня болит вдоль позвоночника мышца постоянно в спазме Сказали растягивай ноги ну и общую растяжку делай Я только ноги закончил растягивать сразу спину отпустило =) Вот те на А теперь вот хожу ищу начинающую йогу тк деревянный до ужаса = ) Спасибо за труд Быстро время пролетело

[@pash1et]

прикольно,мне зашло

[@topvideo3208]

Для деревьянных ага , попробовал 10 сек посмотрел и лёг спать.

[@Dein_Venik]

Очень сложно так как я новичок, но терпимо, думаю 5 6 дней и буду на легке делать, завтра буду другие ваши видео смотреть)

[@AdaptiveYogaChannel]

Всегда на старте сложно, но это вопрос времени

[@nellylazaretnik1419]

@@AdaptiveYogaChannel А что дают эти асаны? Какая польза? Вы бы поясняли, когда выполняете эти растяжки.так легче осмысливать зачем это делать.

[@JooS347]

​@@nellylazaretnik1419на этот вопрос можно ответить исходя из того что Вы забили в поиск😁

[@kirillkirill5306]

Можно я просто смотреть, у меня от этого тоже легкое чувство дискомфорта)

[@Mr_Sport50]

Я не совсем новичок, скорее чуть лучше чем новичок, думаю получится

[@user-ri6pw2uu4o]

Благодарю вас 🙏

[@user-nh4xl6hu3g]

Все деревянные и железобетонные, обязательно делайте это, но в силу своих возможностей. Угол в колене не меньше 90 градусов и самое важное--нижние рёбра всегда☝🏻 преклеяны к бедру, нога может быть согнута на любой удобной для вас высоте. Асана--это удобное положение, не рвите жилы, не стремитесь сразу сделать, как на соседнем коврике, при усердных регулярных тренировках и вы так сумеете...возможно через месяц или год😎✌💪

[@stayrudh1334]

пушка!

[@elenakantser4653]

Это очень сложно для начинающих 😅😅😅 но я сделала , спасибо

[@AdaptiveYogaChannel]

Не сложно если делать в силу возможностей) когда ко мне на тренировки приходят то у всех получается, правда о адского пота, но иначе никак 🗿

[@irbishohag2596]

Этот комплекс явно не для новичков. Упражнения крутые. Буду их делать!

[@user-zb4kt5gz6i]

Наступил вечер того самого понедельника, с которого я начал заниматься йогой. Цель - развить достаточную гибкость для того, чтоб оседлать гравийный велосипед и кататься на нём в позе креветки:) Способ достижения цели: повторять комплекс данных упражнений после силовых тренировок трижды в неделю. Попробую не слететь с намеченной цели и обновлять данный комент с периодичностью в несколько недель:) Удачи мне!

[@ximek7313]

Удачи ✊. Тем же самым собираюсь заниматься, вчера как раз в зал пошёл после долгого перерыва

[@user-mf1sm4ou3i]

ну чо как успехи?)

[@user-mz8gi6js9b]

Похоже умер, земля тебе пухом братан😢

[@user-hv4nh2fp2v]

Он реально в недогоне...советчик😂

[@user-vi8ib3xn5e]

Отлично. Одно но, "плечи к ушам" так кровоток в шее перекрываться будет, такую ошибку при подтягиваниях многие делают.

[@Dystee00]

При последнем упражнении ноги чуть не отказали, сразу видно - упражнения для новичков

[@VECHN4I]

Все круто, уже делаю 3 день, посмотри что будет через месяц

[@futballgoals8356]

Уже есть эффекты?

[@VECHN4I]

@@futballgoals8356 да есть результаты

[@user-oh4yf9kx8r]

​@@VECHN4I все упражнения получаются?

[@user-nz4sv9rn7y]

@@VECHN4I и как успехи???

[@smf2433]

Это было жестко 😬

[@Mahnoev93]

Это жесток было мужик))) прям спину отпустила

[@user-fm2sp8xg7d]

здравия, можно ссылку на музыкальный фон что с чашами звучит, пожалуйста..

[@user-vd3xq7sd4w]

2:26 начало конца

[@elizavatadulzon1588]

Для деревянных это очевидно сложно. Упор коленом в пол вообще не для всех и травматично. Это растяжка для уже подготовленных причём хорошо

[@14tornado88]

Взяли молоток и зубилом куем свой бетон 🔥 💪 ❤

[@vendizell]

За 3 минуты я получил 2 судорога и чуть не помер

[@wasted04]

Если это для деревянных,то я тогда каменный

[@user-hu9yz7wn3o]

Твою двадцать. Смотрел, завис от трека на три минуты видео. Перемотал, смотрю и понимаю, что я опять выпал из реальности, 😂😂😂😂

[@gor7988]

Это не для деревянных точно. Даже начинающие и близко эту технику выполнения не осилят. Только для продолжающих, занимаюсь йогой давно и прекрасно понимаю о чем говорю. Автор, ты красава, но подпиши видео "для продвинутых", а то порвут себя как туз к грелку 😁

[@fovir_fresh]

Как не делать пернацию стопы, я вот также делаю, у меня стопа в сторону уходит, что делать подскажите

[@huplay5605]

Объясняет вроде норм

[@avnagaev]

а разве йога-терапевт не знает, что тату вредны? ) а комплекс хорош

[@AdaptiveYogaChannel]

Когда я бил их, то не осознавал этого

[@prosto10ia74]

Всем привет, подскажите если выкручивает ступни наружу (например когда мы отводим колено в сторону, нога которую надо выпрямить не хочет быть параллельно коврику, а постоянно пытается колено или носок вывернуть наружу), это поправиться если буду продолжать делать этот комплекс, или нужно эту проблему отдельно исправлять? Или может быть это проблема строения сустава и это моя "фишка"?

[@user-ji6yg1nq5d]

Этот комплекс будет вредно делать уторм? (Сразу, как проснулся)

[@corryify]

Какой ролик будет логичным продолжением этого на грудной и шейный?

[@skeetovich]

Хм, для деревянных🤔 Первое упражнение: вытяните ноги, спину держим ровно, руки тянем вверх над головой Я которая не могу даже выпрямить спину: 🗿

[@HahihawwwDautova]

Привет бро я подписан на твой канал, лайк тебе, удачи, но очень тяжело,, с уважением из Казахстана

[@AdaptiveYogaChannel]

Алга Казахстан ✊🏻

[@aleks-hq1vk]

Пожалуйста, выпустите видео для действительно "деревянных" заранее спасибо.

[@AdaptiveYogaChannel]

Добро, сделаю) как раз возвращаюсь к каналу

[@aleks-hq1vk]

@@AdaptiveYogaChannel спасибо большое )

[@elizavatadulzon1588]

Деревянные повторяя подобное, к сожалению могут получить травмы.

[@user-qv1nf2ls3g]

Только начал повторять, чуть не сломался), это явно не level новичков. Но всё равно спасибо!

[@ThePepsikolka]

Начинающим это слишком сложно

[@dangebaddel3939]

* думаю, что здесь уже зависит от того, гибкий ли он с рождения или нет, - ну или типа того, - т.к. были моменты, я встречал похожего по своей физиологии чела, и он был менее гибок, чем я, так что, наверно, вот. . .

[@binaryAstronaut]

@@dangebaddel3939 Ещё б сказал, что качками рождаются, а не становятся

[@user-qq6ll2xl3h]

Опасный чел, хорошо это вовремя понял

[@user-vv9xr1pu3z]

Привет интересные упражнения, но у меня вопрос: во всех упражнениях ( в этом видео) у меня не выпримляются ноги это должно так быть? Или нет 🤔 я впервые занимаюсь таким делом

[@anastasiiamay3899]

😍

[@user-ch8sy5xl3b]

Фига себе для деревянных

[@LaVaGrenka]

Мне 19 и если эти упражнения для деревянных я стеклянный....

[@unknown1-1603]

Если болит спина после этого, нормально? Прям по ощущениям, защемляет, но ненадолго

[@FFFreezerrr]

Я чуть не обосрался и чуть не заплакал от боли :я новичок:

[@user-xs7qw9jk1x]

😂😂Я тоже новичок и чутли не потеряла сознание

[@user-kc6ju9ow4q]

Для деревянных, 100% упражнений невыполнимо, проверено.

[@sigitasbasys207]

👍👍👍👍👍🙂

[@khasaning]

Ахиреть дядя... Вы что то путаете на счёт новичков 🧐 После первой же позы, пришлось костоправа вызывать для выравнивания ...

[@user-wc9zr8ge8m]

Кошмар, надо ещё попробовать

[@andreigainedinov5095]

Привет,а если имею травму ноги с этим есть проблемы возможно ли исправить .

[@AdaptiveYogaChannel]

Привет) зависит от травмы, надо смотреть

[@oof5058]

На последнем упражнении думал что не встану...

[@cooldog8864]

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ИКРЫ НОГА НЕ СГИНАЕТСЯ икры не растягиваются и ногу невозможно ровно поставить.Эти упражнения со временим могут исправить такое состояние и сделать гибче?просто спрашиваю у опытных...плэз