РАЗМИНКА ВЕЛОСИПЕДИСТА за 10 минут. Мой комплекс упражнений перед каждым заездом

[@jjiiiim]

я так позанимался, устал и не поехал ((

[@LetsRideBike]

хахах=)) Та вроде ничего сверх сложного) Ну может приседания на одну ногу, но 10 повторений на каждую это не много) Остальное просто тянешься, это даже приятно почти всегда)

[@ВиталийКоверзень]

Вот это разминка! Похоже на полноценную тренировку по расстяжке ))

[@LetsRideBike]

Ну на самом деле оно того стоит, реально ощущения совсем другие когда подготовишь тело, едется лучше. Ну и обычно я не все упражнения выполняю, тут уместил полный комплекс, а так по памяти обычно растягиваюсь, иногда что-то забываю, но основное делаю.

[@thebedzy]

Блін це дуже круто! Шукав такі теми давно їх дуже обмаль! Респект тобі Сергію за те що ділишся такою інфою і за потрачений особистий час))🤗🤘👍

[@LetsRideBike]

Я дуже радий, шо не дарма це знімаю! Треба зробити окремий плейліст по темі, щоб було вся інфа повна, буде корисно і новачкам, і не тільки.

[@lalalupsia3]

после тренировки тоже очень хорошо заходят упражнения эти, чтобы растянуть уже разогретые мышцы и потом проще было ходить) спасибо за видео!

[@LetsRideBike]

ЗГОДЕН! Багато хто каже, що краще робити саме після, хоча я роблю до великих дистанцій такий комплекс. А так половину показаного можна робити після тренування. Розтяжка просто розслабляє м'язи, а це впливає на активне кручення педалей, це частково правда.

[@mr.pozitiv4ik930]

дякую дуже!! дуже корисна інфа,завтра спробую перед покатухою, думаю ефект реально буде)

[@LetsRideBike]

Комплекс класний насправді, я перед бреветами такий робив завжди, дуже добре потім організм себе почуває. Але деякі вправи інколи краще робити після тренування, усякі штуки з роликом, коли прокатка м'язів йде. Відпиши як спробуєш)

[@mr.pozitiv4ik930]

@@LetsRideBike добре, дякую за уточнення! обов'язково відпишу) якщо буде погода норм то після завтра буду їхати 180-200 км, для мене це не мало) якраз спробую і думаю буде точно зрозуміло))

[@LetsRideBike]

О супер, 200 тільки початок:)) бажаю успіху:) зі старту не навалюй, бо помреш)) рівним темпом їдь)

[@mr.pozitiv4ik930]

@@LetsRideBike добре, дякую:) я вже 2 рази по 160 їздив тому думаю все буду окей

[@LetsRideBike]

Та, думаю все буде ок) 40 км різниця не велика:)

[@2aproduction]

Я такой комплекс делаю уже после вело. на холодную как-то не очень идет)

[@LetsRideBike]

Ну логічніше робити до. Бо нерозігріті м'язи + нерозім'яте тіло гірше функціонує і вище шанс отримати травму. А після розтяжку роблять, але вона не тільки після корисна)

[@ДеДМаЗаЙ-п8е]

Вчера поехал за водой в пятерочку, еду назад скорость 30+ и тут на главную трассу вылетает девочка, на велосипеде мтб мне под колеса ушиб ногу фулкрум 5 погнул спицу, спасло что был без контактов иначе травм было бы больше 😞😞😞

[@LetsRideBike]

жесть обидно...восстанавливайся! Лучше не лететь там где не можешь предсказать развитие событий

[@ДеДМаЗаЙ-п8е]

@@LetsRideBike Да нога припухла чуть конечно колесо жить будет мастер сказал одно радует

[@LetsRideBike]

Ничего все будет ок! Жив же)

[@vladikvlad8375]

Половину цих вправ не можна робити до їзди на велосипеді, їх треба робити після як заминку. Запам'ятайте до тренувань робимо динамічну розминку, після робимо статичну і ніяк інакше.

[@LetsRideBike]

Не роби

[@AlexSidorrr]

А в лесу без коврика - как это делать?)

[@LetsRideBike]

Так само

[@IaiceTrias]

Отличный какнал контент, жаль что не выстрелил

[@LetsRideBike]

Залежить від ситуації і війни. Як буде можливість знімати і катати нормально, так і можна буде далі розвивати.

[@hensemzp1]

Вообще не вижу смысла делать эти упражнения перед катанием. Сел на вел,первые 5км едешь на лёгкой передаче с высоким каденсом - этого полностью достаточно. Лучше растянуться уже после покатушек,размять мышцы.

[@LetsRideBike]

Абсолютно не достаточно, особенно если тренируешься и ездишь быстро, или катаешь дальняки. Кручение педалей далеко не все разминает и не является полноценной разминкой, это вообще не разминка, это просто разогрев.

[@vladoslv1206]

дислайк, некогда не откидовай голову назад во время разминки!!! спроси у любого врача или медсестры, все подтвердят!!! это опасно!

[@LetsRideBike]

Всю жизнь разминались так, и никто не умер. Дислайк🤣

[@vladoslv1206]

@@LetsRideBike но это реально вредно, почитай мед. литературу. не пытаюсь плюнуть на твой контент просто волнуюсь что кто-то повторит и попадёт в больницу после такого

[@vladoslv1206]

@@LetsRideBike я после травмы спину проходил несколько курсов по упражнениям, и откидование головы совершенно точно вредит

[@LetsRideBike]

если природой есть возможность закидывать голову, значит это вполне нормально и допустимо. Обычное кручение головой или наклоны мало что меняет. Ну и если всю жизнь так разминались и все живы, то все ок.

[@LetsRideBike]

после травмы спины возможно и вредно, а в здоровом организме думаю нет.

[@HocusPocus109]

Очень медитативно! Сейчас поеду свою первую сотку… спасибо за разминку, подписка 🫶

[@LetsRideBike]

Дякую. Спробуй, потім розкажеш як тобі відчуття)