Разтопи Мазнините с Тренировки - Коя работи най-добре?

Рет қаралды 11,851

Күн бұрын

Пікірлер: 41

@stansabev 10 ай бұрын

В последните няколко видеа реших да се фокусирам единствено върху съдържанието и игнорирам всичко останало. Въпросът към вас е какво мислите, има ли нужда отвсякъде да се пръкват текст, да се се смеят картинки за очите или успявам да комуникирам идеята кристално ясно и всичко друго е излишно? Моля ако гледате канала редовно да подпомогнете с обратна връзка.

@ewaldvonkleist2438 10 ай бұрын

Супер е клипа

@milenaandreeva5907 10 ай бұрын

Кристално ясно!💪💯

@tsvetelinpaunov3909 10 ай бұрын

Винаги трябва да излиза текст, графики или други кадри. Динамиката е ключът към вниманието. Обработването е повече време, но усвояването на информацията е доста по-добре и приятно.

@StiliyanStefanov 10 ай бұрын

Чисто и ясно е всичко. Благодаря за видеата!

@ferandes89 10 ай бұрын

Високо е супер, ще бъде голям плюс за нас, ако включваш и графики 💪🙂

@AndonStoyanovAndonov 10 ай бұрын

Стан ако се стремиш да запазиш хората до края на видеото ще е нужно да има графики и различни ефекти, но който следи канала и знае каква информация предоставяш няма да се нуждае от излишна обработка🤟

@milekitic517 10 ай бұрын

Искрени благодарности Стан. Доста полезна информация

@svetoslavpeevski9564 7 ай бұрын

Клипът е супер! Няма нужда от допълнителни картинки, графики и текст. Това само би разсейвало аудиторията. Тук сме, за да научим нещо, и за е възползваме от опита, който можеш да ни дадеш. Поздрави!

@ГеоргиТешовски 10 ай бұрын

Предизвикателството изглежда много интересно и мисля да се включа, но дали си обмислял началната дата да се измести с няколко дни, тъй като от 1-ви до 6-ти май са великденските празниците и мисля, че на доста хора ще ни бъде по удобно предизвикателството да започне след това. Поздрави 💪

@СтоянСтоянов-ы1д 6 ай бұрын

Мога ли да тренирам силово и в същото време да тренирам бокс за кардио защото по принцип съм боксьор и мога ли да използвам тестостерон

@pyromania23 10 ай бұрын

20 секунди спринт, 10 секунди крос и така 8 рунда без почивка - общо 4 минути. Това ми трябваше на мен. Без диети, без каквито и да било добавки, стероиди и пр.

@stansabev 10 ай бұрын

е това е супер, но е към кардио🤷🏻

@ZhivkoAleksandrov927 9 ай бұрын

Когато съм в дефицит на сваляне по колко на протеин трябва да ям кат за 14 годишен

@stansabev 9 ай бұрын

Дръж протеина висок… поне 200 грама на ден/ да не кажа 250. Поне колкото си висок.

@dragostinmarinov1502 10 ай бұрын

Катехоламини се казват😊

@stansabev 10 ай бұрын

Еми това исках да кажа ама виж какво стана🤭

@plmynk7689 10 ай бұрын

Приема на креатин има ли отношение при промяна на тренировките?

@stansabev 10 ай бұрын

И да и не. Нивата на креатин в кръвта са положителен фактор за стимулиране и поддържане на хипертрофия, чрез повишаване на силата и поддържане респективно. Но при високите повторения, поне при мен напомпва мускула до невъзможност да продължа преди да съм изчерпил гликогена в тях, което ще бъде контра-продуктивно на целта на обемната тренировка. Но при силовата/ интезивна ще е положително, защото се извършва основно с креатин. От друга страна не можем да сме сигурни дали това, което обясних ще доведе до съществени загуби по отношение на изгорени калории, и мазнини от кръвообращението. :-), стана много дълго. Аз бих го ползвал на ниските повторения и не бих го ползвал на високите. Ти какво мислиш, има ли смисъл това, което ти казах?

@plmynk7689 10 ай бұрын

@@stansabev Благодаря за подробното разяснение. Отговорът се съдържа в две три думи, но без подробностите не звучи обоснован. С две думи: ниски повторения-да, високи повторение-не.

@stansabev 10 ай бұрын

@@plmynk7689 Много добре ме разбра. И това е моя опит, тествай и пиши какво мислиш.

@werewolf92bg 10 ай бұрын

Моето мнение е следното. Абсолютно ненужно да се сменя сплита, когато сме в дефицит или да правим всевъзможни такива. Има едно нещо, което води до хипертрофия и това е механичното напрежение. Какво е то и как се предизвиква, всеки е свободен да провери. Дори в дефицит, ако програмата е добра, без junk volume, ще си сваляте килограми и силата ще се запази, дори ще расте. Най-добрата храна, 12 часа сън и добавки от Луната, няма да ви помогне при bad coaching. Един от признаците за това е нуждата от разтоварващи седмици. Ако имате нужда от такива, програмата ви е скапана. Не съм фен на резките кътове за няколко седмици. Преси за 30 дни и друг вид предизвикателства. Формулата е проста 10-15% дефицит и добра програма.

@stansabev 10 ай бұрын

Без съмнение, но когато имаш рамка от време се променят правилата. С 10 % дефицит ще си готов за след година, а с това сплит ще си умрял от скука. Плюс не отговаряш на въпросът коя е най-добрата система за трениране и причината е, че не знаеш. Просто цитираш каквото е популярно в нета. Не че грешно, повърхностно е.

@werewolf92bg 10 ай бұрын

@@stansabev най-добрите системи са скучни, нещата които дават резултат са скучни. Ако ти писне, значи не е за теб или не знаеш как да имплементираш нови неща, без това да засегне прогреса. Доста грешна е представата какво е прогресивно претоварване. Като цяло страхотни видеа, но все още не съм видял нещо различно в българския ютуб на тема хипертрофия. Повтарят се нещата на Мено и Брад. Вече има и доста различна информация. Чакам деня в който някой ще ги засегне, а може би е време и аз да се включа в играта, макар и сега фокуса да не ми е максимална хипертрофия. По-здрави Стан 💪

@werewolf92bg 10 ай бұрын

@@stansabev Стан, най-добре ти трябва да знаеш, че скучните неща са тези, които дават резултат. Не говоря повърхностни неща, а се мъча да видя дали в България има някой, който разбира от хипертрофия. Ако не знаеш, как да имплементираш нови упражнения или стимули в програмата, това е твое не знание или на треньора (без да прецакаш програмата). Скучните неща са тези, които ще те доведат до успеха. Това, че хората търсят скорост, тук идва ролята на треньора да им обясни разни работи. 💪

@stansabev 10 ай бұрын

@@werewolf92bg Така е, но трябва да вземеш в предвид и контекста на видеото. Групата ще има 12 седмици и това е. При тази ситуация се пораждат ред интересни предизвикателства и не мога да кажа 12 седмици 3 по 10. Трябва да бъде предизвикателно!