RDL 重心過前過後都 NG！兩招解方帶你找回正確重心位置！｜羅馬尼亞硬舉、RDL、硬舉教學、臀部訓練 ft. Julie & Biblee 教練

[@HYPERCORE]

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[@Nancy-gc7pu]

0:57錯 1:24握法 2:07錯 2:57彈力帶 3:51退階練習 4:43總結

[@rosewang7985]

想知道 A.硬舉前的熱身動作，感謝哦！🥰

[@TheSinged34]

不錯的影片

[@陳卿豐]

A, B,C都想知道耶

[@OLUBY566]

請問如何舉起啞鈴，直接從地面拿起嗎？

[@haofang3062]

雙腳掌握度還ok，反而各種單腳的硬舉系列動作容易在最後幾組開始下背酸緊～～～ 所以也想知道操作單腳的時候該注意哪些～～

[@Sphinxhsu]

太感謝🙏

[@tinghuicheon1587]

請問髖關節往後 槓鈴下放時 槓鈴是不是要貼著膝蓋往小腿走 肩膀與手掌就不會垂直地面 才是正確操作嗎？ 試了槓鈴下放時 因為沒有屈膝 肩膀與手掌的位置垂直於地面 造成中心往前 下背很酸

[@xinzhong242]

ABC三個問題都想知道~~~

[@u810402]

如何維持肩外旋（負重時），不隨髖絞鏈臀啟動臀腿後推時駝背？謝謝

[@zuopeng1730]

rdl和dl区别

[@Sunny-vu9sz]

C 有什麼弱點加強/大腿內側張力不足，適合的動作選擇嗎？

[@a3333210]

全部都想知道！

[@koksiangkoh3401]

那么传统硬举也要小腿垂直于地面吗？

[@rong0916]

真的訓練，去感受發力位置，非常重要：） 新手訓練要特別注意

[@hsupeggy273]

C，請問直膝硬舉和RDL硬舉的差異在哪裡？

[@Happimedstudent]

差不多 真的要分的話直腿是從地板啟動 rdl是從動作最高點啟動

[@joycechang9176]

＋1

[@lawrencepoon3613]

我全都要!

[@國士無雙-k8v]

都教完了 誰還去和你們買課上 😂😂😂

[@197735x4]

我還以為下背有些酸是正常訓練肌群的反應結果是用錯肌肉群了嗎

[@samlui8190]

下背也會練到

[@マンゴー-f3t]

我可不可以过分些，ABC全选😜

[@chiayihuang4137]

想知道C！！！😄

[@hugo2298]

請問有腿部訓練動作前的暖身以及訓練後的伸展嗎？

[@anniehsu3791]

A&C!!

[@鴻麟-w5q]

想全部都知道😂😂😂

[@csai195]

說完就像沒說😂

[@michellekong3832]

A C 🥰🥰

[@willc7958]

不建議穿慢跑鞋，大概160KG以上的RDL就會知道為甚麼

[@Galiogalio0804]

哪用什麼160kg 40kg做好做滿 就明白為什麼不能用慢跑鞋 因為核心會不穩

[@qqqqweasd123]

改六角槓鈴也可以避免晃

[@獨身健力仔]

ABC

[@Frances530]

A C

[@fire19871211]

CCCCCC

[@Galiogalio0804]

B