[암, 당뇨, 고혈압, 만성질환 이것을 드시면 싹 사라집니다] 탄수화물과 헤어질 결심, 책읽어주는여자 오디오북 korean audiobook

《탄수화물과 헤어질 결심》 원제 : 主食をやめると健康になる
에베 코지 지음│박중환,신유희 옮김│세이버스
☞ 책정보 www.aladin.co.kr/shop/wproduc...
만성 질환으로 인한 고통과 죽음이 일상이 되고 있습니다. 암, 당뇨, 고혈압, 혈관 질환, 심장병과 같은 만성 질환의 가장 큰 원인은 '잘못된 식단'에 있습니다. 이런 잘못된 식단의 주범은 '탄수화물'인데요. 밥, 빵과 같은 탄수화물은 우리 몸의 혈당을 높이고 비만과 당뇨의 주요 원인으로서, 이를 제한하는 '저탄수화물 식단'만이 만성질환을 벗어나는 길입니다. 또한 저탄수화물 식단은 암과 악성 종양의 성장을 효과적으로 저지할 수 있습니다. 그렇다면 '저탄수화물 식단'은 어떻게 하는 것일까요? 밥, 빵, 면과 같은 탄수화물을 제한하면서 육류, 생선, 계란, 두부 등, 건강한 지방과 단백질 그리고 채소, 견과류 등을 섭취하는 것입니다.
'저탄수화물 식단'은 3가지가 있는데요. 슈퍼 저탄수화물, 베이직 저탄수화물, 미니 저탄수화물 입니다. 지금 당뇨 환자나 혈당 불균형을 앓고 있는 분은 '슈퍼 저탄수화물' 식단을 드시면 즉각적인 건강 개선 효과를 경험할 수 있을 것입니다. 탄수화물을 충분히 제한하면 우리 몸은 포도당을 태우는 시스템에서 지방을 태우는 시스템으로 전환됩니다. 단백질과 지방은 혈당을 거의 올리지 않는 영양소이며 인류의 가장 자연스러운 식단이기때문입니다.
오늘 소개할 책은 '나를 붕괴시키는 탄수화물 중독' 《탄수화물과 헤어질 결심》 입니다. 현대인들에게 탄수화물의 과다 섭취는 만성질환을 유발하고 노화를 가속화합니다. 이 책은 우리의 건강을 위해 왜 탄수화물 섭취를 제한해야 하는지 알기 쉽게 설명하고 있습니다.
#저탄고지#탄수화물#책읽어주는여자#오디오북#책읽어드립니다#koreanaudiobook

[@leesoo1999]

1, 정제 하지 않은 현미,잡곡, 통밀 등을 섭취한다. 2, 밥,빵,면과 같은 것은 최대한 줄인다. 3, 된장, 고추장, 김치 등은 아주 좋은 발효식품이다. 4, 탄산음료 등은 절대 마시지 않고 물,차만 마신다. 5, 지방이 풍부한 육류, 해산물을 충분히 먹는다. 6, 제철 과일과 채소, 해조류를 즐겨 먹는다. 7, 올리브 오일, 코코넛 오일, 생선 기름 등을 섭취한다. 8, 우유 보다는 치즈와 플레인 요구르트를 적정량 먹는다. 9, 늘 움직인다. 운동 생활화 한다. 10, 음식은 천천히 꼭꼭 씹어서 먹는다. 너무 좋은 내용입니다. 당장 실천하겠습니다.

[@user-xx8vt6ie2w]

정리 감사합니다~

[@RBLee-ez1jf]

오 감사합니다

[@user-cs1ur9fx8w]

고맙습니다 그러나 유툽 운영자님께는 민폐입니다 성질 급한분들은 그나마 저서의 요약된 본문도 건너뛰니 ~

[@user-ef6ce7ry2z]

감사 감사합니다

[@user-qc7vn6xe4l]

와우 감사해요^^

[@user-jl9cn5ip5q]

연속 혈당 측정기를 착용한 후 알게된 것과 꼭 맞는 논리입니다. 정말 저탄수화물 적극 추천합니다.. 당화혈당지수 9.5에서 7.0 으로 3주만에 내려 가는 중입니다. 잡곡밥도 소용없다는 사실을 알려드립니다

[@user-hv3ly7ec1h]

직접 경험하셨군요. 🎉❤

[@user-lw4sy2pm7e]

목소리 바꼈는데요 자기 목소리가 더 좋음. 하트100개~~

[@user-dg6ro1vi8s]

정겨운 목소리로 좋은 정보책 읽어 주셔서 잘들었습니다 감사합니다

[@user-ek8nb4wl4h]

처음으로잘들었읍니다 다음에도들어서좋은효과기데가됩니다

[@Nobody-yx2ym]

좋은 정보를 부드러운 음성으로 들려 주셔서 귀가 피로하지 않네요 너튜브에서 유일하게 듣기 편한 목소리는 님과 소수의 몇몇 뿐인 듯 합니다 집중해서 들을 수 있어 너무 좋았습니다. 감사합니다

[@user-re5yn8cw8n]

정감있는 따스한 음성 듣기좋습니다 좋은 내용 읽어주셔서 감사합니다

[@user-hn1or5cq1z]

책읽기 좋은날 감사합니다 고맙습니다 덕분입니다 😊

[@ksml2014]

혈당장애, 모든 질병의 근원이네요. 잘 들었습니다! ❤

[@user-yb9nu4gi4u]

좋은 책 읽어 주셔서 감사합니다.

[@user-dz4hd6rq9w]

참고 참고 하겠읍니다 ..감사 해요~~

[@user-vj2cj6jz2i]

제2형 당뇨병 환자로 15년 되었습니다 당뇨관리 참 힘 들고 어렵습니다 당뇨 스파 이크가 오는 물질은 탄소화 물 맞습니다 당뇨병환자는탄 소화물만 줄여먹어도 고혈당 을 막는데 상당히 유익합니다 고기를 배불리 먹어도 당이올 라 가지않습니다 반면 쌀밥한 공기 반찬과 함께 먹고나면 저는 250-300 정도 올라갑 니다 당뇨약을 안먹을수가없 습니다 탄소화물도 영양소이 기 때문에 아에 안먹을수없지 만 저는 거의 탄수화물을 섭취 하지 않습니다 저는현재 당화 혈색소가 6.7 입니다 탄소화 물이 들어있지않은 토마토 당 근 여러 야채와 과일과 달걀을 섭취합니다 그리고 매일 검은 콩 두유를 190미리짜리 5개 정도 먹습니다 두부도 많이 먹습니다 저는올해 나이가 57년닭띠 68세 입니다 탄수화물 줄이고 거의 안먹습 니다 식단을 바꾸고 하루 1시 간씩 겉기운동을 합니다 오늘 너무 귀한 말씀 잘보고 갑니다 더 실천하도록하겠습 니다 무더위 여러분모두 건행하십시요

[@user-dw5sc3jm1b]

내용이 너무 좋아서 구독과 좋아요. 꼭 눌렀습니다.

[@user-fe5gj2xc5m]

너무 좋아요 꼭 실천 해보겠습니다 감사합니다

[@user-cl2bj3gh6w]

지금 저에게 딱 필요한 책이네요..잘들을께요. 감사합니다❤

[@meelee2088]

밥은 우리가 살아가는데 꼭 필요한 탄수화물이죠.일반적으로 정제된 밀가루와 설탕 감미료.과자 빵 음료수들만 먹지 않는다면 밥을 하루 세끼먹는것에 연연할필요가옶음.

[@user-qx3of3rf3h]

말씀 잘 담아 봅니다 책 📚 읽어 주님 감사합니다 굿나잇 🦋🦋🦋

[@user-qx3of3rf3h]

편안한 하루 되세요 힘내요 화이팅!!

[@user-zq9mt5bn4f]

내용너무좋아요 실천해서 건강 하게 보넬께요 목소리도 짱

[@user-ei8bf1qp4n]

따끈한 소금차로 신체내 사우나하시고 비타민c는 건강에 도움이 됩니다! 약을 조심하세요! 필요악임을 명심하세요!

[@HopeIG]

참으로 감사합니다. 선생님의 노고로 생각의 전환을 이룬것 같습니다! 😊

[@user-rg5cf2jl5o]

묵은김치를 자주먹어야 배속이 균형을 잡는다,,,

[@lisachang521]

선생님! 너무 감사합니다.

[@noandok]

책읽기 좋은 날 의 특화된 목소리에 빠진 분들이 많은가보군요 저도 그래서..

[@user-hv3ly7ec1h]

좋은 내용 감사합니다~! 🎉❤😊

[@user-mr0cy1jw9]

가공식품.공장식품만 빼고 자연식은 모두 좋아해. Why. 인간은 자연에서 태어낫으나까.🌲🦋🌱🌷

[@user-mb9yc6mk3l]

감사히 잘 듣겠습니다.

[@user-ek8nb4wl4h]

당뇨 혈당 식단이중요한것같아요 잘들었읍니다

[@yrpp5962]

목소리 넘좋아요~^ 귀에 잘들려요~* 고맙습니다ㆍ

[@user-kw5nu5rx3t]

잘 들었습니다

[@user-cz5kt2dq9f]

교수님 안녕하세요 매일 좋은 말씀 감사 합니다🌻🥀🍇👏🎁

[@user-ux3qt1cr7w]

식당이 탄수화물을 제거하면 좋은데 아예 식당이 정제미곡물사용금지를 하면 좋겠군요.

[@user-fy3fu1gq7p]

매번 감사합니다

[@user-fi6uh5zq4z]

10까지 요약 해주신 분 감사합니다

[@user-de6cp3zn2y]

감사합니다

[@lisamin9097]

구독 좋아요 😊😊😊

[@user-er3to5ci1g]

목소리가 다르네요..ㅜ

[@ReadingGoodday]

여온님과 제가 같이 방송해요. 많은 애청 바랍니다.♡

[@user-gj4xh9se1p]

무었보다 그사람의 차고난 유전적 체질입니다 이 유전적체질로 강한사람은 최고의 건강복을 가진사람이며 이외 각자 종류별 질병에 약한 사람이 문제입니다 참을수있는 인내로 생활화 하면 성공입니다 자신의 체질를 꼭 확인 실천이 필요한 때입니다

[@user-ps3bo8rm7p]

재사람들체질각질병실무감각로마스크큰일만큼심각맛없재

[@user-xj2xt8kr7n]

고맙습니다.감사합니다.

[@user-em9kg8ze2v]

연속 혈당측정기요?

[@user-fw4lr7wu5o]

우리는 스스로 자연치유력을 줄 기회를 박탈한다고 합니다 조금 비워두는 꼴을 못보고 계속 몸에 영양없는 공가라음식들 인스탄트식 입에 좋은것 맛있는것만을 집어넣으니 우리몸은 독소로 인식해 해독하느라 간에 과부하가 걸리고 지방간을 만들어 몸은 자꾸 냉해지고 독소를 해독하기바빠 생존이 우선인 몸의 시스템으로 세포에까지 영양소전달이 어려운 상황이 계속 지속되니 배만부른 영양실조와 움직이지않는 직장 좌식생활이 질병을 초래한다고 합니다 우선은 해독이라고 합니다 해독은 일체 인스턴트 배달음식 끊고 야채과일 단백질 지방식단이라고 하니 그런데 사실 토양 해양의 오염으로 중금속 노출이 심각 비닐하우스재배인 마트식품만으로는 영양이 없긴마찬가지 영양을 보조식품으로 보충해야하는데 일반 알약형태는 흡수율이20%-40%정도밖에 안되니 독일피엠 주스 강추 조금 덜먹어도 엄청난 영양소와 산소주스 체온을 올리는 건강식품이라 입맛없을땐 대체함 너무좋음 광고아니고 내 임상결과임

[@ehowlduwk2998]

이거 일본인이 지은책인모양인데, 일본인들처럼 쌀밥위주 와 튀김을 많이먹고 짱아치를 많이먹는민족도 없다, 그리고 단것을 너무좋아한다, 즉 일반가정집에 쌀밥과 돤장국 , 그리고 생선구이 나 조림 한토막 , 그리고 짱아치가 거의 전부다, 그중에서 쌀밥양이 상당하다, 그리고 요즘은 식빵도 많이먹는다, 내가봐도 너무 탄수화물 과 당분을 많이먹는데 장수하는나라다? 삶의 질이문제이지 꼬랑꼬랑 장수는 본인이나 주위사람들에겐 악몽이다, 그나마 비결이라면 적게먹는다는것이다, 즉 예전엔 먹을게 없어서 조금씩 나눠서먹고 된장국으로 배를채웠다, 그게 지금도 계속되는 식단이다, 난가끔 일본에 가면 먹어도 배가고프다, 끈기도없고푸석한 음식이 먹을땐 좋아도 그게 도대체 먹은건지 기분이 나쁘다, 이런책은 그저 책팔이용일뿐이다, 탄수화물없는 건강은 없다,

[@user-vk9op7px2n]

전 다른 목소리도 조금 더 부드러워서 좋은거 같아요😊

[@user-iq8er7oq2i]

선생님 전탄수화저탄고지음식은 무얼두고말하시는지 반찬은 엇덕게무얼먹어야하는지 상세하게 알려주시면 감사하겠읍니다 아니면 어느곳에서 구입할수있나요 꼭알려주세요 저는 당뇨가30십년되었읍니다 키는1몌타 55이고 몸무게는67키로입니다

[@user-iq8er7oq2i]

당뇨약은 하루2번먹읍니다 인슈린14단을맛고 식전160이고 식후는180 200정도됨니다 저탄고지 식품좀 알려주세요

[@user-yw9dq6pr5e]

내용좋다는 말은 없고 목소리 얘기만 있네 ㅎㅎㅎ

[@user-rg5cf2jl5o]

침대생활은 다리를 부실하게 만든다,,,

[@user-cv6qx2yk4h]

그러나... 사람마다 그 체질이 틀리다.. 또한 육류가 포함되었는데... 글쎄.. 육류도 육류 나름!!! 그냥 탄수화물과 헤어지라고 하는데... 무조건 그렇게 말할 수 없다!!!!!

[@dongkeunkwak]

[암, 당뇨, 고혈압, 만성질환 이것을 드시면 싹 사라집니다] 탄수화물과 헤어질 결심,~ 맑고 고운 매력적인 아름다운 목소리로 읽어주시는 책 낭독을 듣고 많은 것을 얻고 배우고 갑니다. 응원합니다. 수고하셨습니다. 감사합니다.

[@user-kl3jd9hv7d]

23년12월 혈압160/100 24년7월13일 혈압109/72 정상혈압에서 23년12월달부터 갑자기 혈압이 높아져 6개월동안 계속되었습니다 원인과 해결책을 위해 미디어및 여러 유튜브 동영상을 통해 공부하기 시작했습니다. 1.싱겁게 먹기 2.밥을 꼭꼭 씹어먹기. 3.유산소운동뿐 아니라 근력운동도 같이함 4.코로 호흡하되 들이마시는 호흡보다 내쉬는 호흡을 길게~~하기. (스트레칭과 근력운동을 하면 자연스럽게 내쉬는 호흡을 길게 함) 혈압이 정상으로 돌아왔습니다.!!

[@elizabethk5176]

목소리가 달라진건가요? 다른사람 목소리 같아요. 예전엔 좀더 부드러운 목소리였는데 말이죠.. 궁금합니다.

[@ReadingGoodday]

여온님과 제가 같이 방송해요. 많은 애청 바랍니다.♡

[@user-hv3ly7ec1h]

​@@ReadingGoodday 목소리 좋습니다~! 🎉❤

[@user-xq8qz4zh2p]

다 아는 얘기

[@user-ns9kl3jh9j]

목소리가 바뀌었나요?

[@ReadingGoodday]

여온님과 제가 같이 방송해요. 많은 애청 바랍니다.♡

[@charlieshin9513]

당뇨 걸리고 한식이 건강식이 아닌걸 알았습니다... 햄버거가 밥보다 혈당이 훨씬 덜 올라요

[@blackhole6970]

햄버거가 밥보다 혈당이 덜 오른다니?..제가 제1형 당뇨인데..꼭한번 실험해 보겠읍니다..

[@jongmanpark7848]

햄버거 가 밥보다 혈당이 덜~오른다니 획기적 이네요 아~하~그럴수도 있겠네요 햄버거 에는 고기와 채소를 넣었으니까~

[@user-gu4kz4db2x]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-mc5ju2cp6h]

각잗땡기는데로머코삽시다 그렇다면먹을것이하나도없겠네욤과식히지말고골고루드시면됩니다

[@kimcube246]

근데 단백질 많이 먹으면 통풍생기지 않나요?

[@user-yn9vi4xz5d]

잘못된 정보입니다 저는 평생 밥 안먹고는 못 사는데 그것도 평생 고봉으로 먹고 살았습니다 그러나 지금껏 성인병 하나 없고 살도 찌지 않았습니다.

[@user-fz5ff1by2z]

매번감사

[@user-cv6er4sd2m]

밥먹고움직이면 됍니다 옛날분들 지금밥그릇보다 두배는 큰그릇에 밥먹어도 당뇨병 많이 못봤어요 밥만갖고 그러는데 그시절에는 군것질이 없고 밥만 먹었죠 지금그런가요 오히려 밥보다 디저트 음료 과자 빵 그시절엔 안먹던걸 많이먹고있죠

[@user-vl8vd4oq8e]

마자요 서두가너무깆ㄹ어 블수가없네요

[@user-rg5cf2jl5o]

누룽지를 많이끌여먹어야해,,,풋고추먹을때 된장을 발라먹으므로 적당한염분섭취하므로 배속이 삼투압작용이잘되어서 몸의균형이잘잡힌다,,,김장김치만잘먹어도 만병의근원에서 해방된다

[@user-lh8pq3qt5c]

몸을 살리려면 동물을 않이 키워라 지구야 어떻게 되든 맞는거죠

[@user-js1fk8is1k]

화면에다책자를 뛰우니 말씀하는게 글씨가안나오잔아요 그런것들 다치워주세요 감사합니다

[@user-fk4km5tu2j]

식전 .식후 혈당 체크는 식사후 언제 하는지 알려 주세요

[@user-hv3ly7ec1h]

2시간 뒤가 정석입니다.

[@user-jk8ll7mj9j]

아프리카에서는 굶어죽는 아이들이 넘쳐나고, 우리 역시 50년 전만 해도 배곪는 이가 많았었던 기억이 아직 있는데, 이런 걸 들으면 은근히 화가 난다. 탄수화물은 3대 대표 영양소이고 이 중 어늧것 하나 무시할 수 없는 것은 누구나 잘 알것이다. 결론은 넘치게 섭취하지 않는 것이 중요한 것이겠지. 이런 수많은 책들의 내용들에 몰두해서 그래산다는 것은 참 재미없는 삶일꺼 같다. 입으로 들어가는 것에 집착해서 그것이 자신 삶의 가치를 평하지 말고 진정 자신 영혼에 무엇을 해야 하는데 가치를 두면 이런 단순하고 당연한 것들은 저절로 해결되리라. 이 저자의 말대로 산다고 영생하지 못한다. 사고도 피할 수 없다. 그저 넘쳐나게 취해서 생기는 질병을 예방할 뿐이다. 자신의 자유롭고 아름다운 영의 건강을 위해 애를 쓰는게 먼저일 것이다. 먹는 것에 이다지 집착하는 쓰레기 책들은 부끄럽고 추하기만 하다. 부끄러운 책이다.

[@user-gt9lp5wd4q]

이 목소리가 아닌데

[@ReadingGoodday]

여온님과 제가 같이 방송해요. 많은 애청 바랍니다.♡

[@user-cv6qx2yk4h]

그래서... 고기도 고기 나름!!!!..

[@user-vh8ho8cu1d]

골고루 잘먹읍시다 건강병걸렾스트래스로

[@user-cz8rp2rx6p]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@user-up1kd2yg2y]

대한민국 쌀 다 없에 버리고 쌀농사도 짓지 말아야 탄수화물로 국민 다죽겠어 도대체 밥을 먹으면 안되는 당뇨병 뭘먹고 살라는 것인가 당뇨 병들어 다 죽겠네

[@user-lv7kb9cl6d]

😅😅😅❤❤

[@user-if3su5pm4d]

광고는 조금

[@user-oo9cl4df4l]

나

[@user-qs7vd9qt4e]

암과. 당뇨 등 을 멀리 하려면! 저 탄수화물 로 먹어라! 밥 빵 면을. 멀리하고. 식이섬유 많은 음식과 견과류 식물성 기름을. 먹어라

[@neois3]

식물성 기름은 올리버기름과 코코낫기름만

[@estherchoi4502]

여운 목소리는 영 아닙니다

[@ReadingGoodday]

저보다 더 좋은데요. 많은 애청 바랍니다.♡

[@user-bu3fd1su4s]

코코넛오일은 안좋은데

[@user-gt8gk3mi3o]

영상이너무길어요 멀먹으라구요

[@hyunasas5]

이거 진짜 임 살 짝짝~~빠짐 다 (필요없고 탄수화물 만 안먹으면 됨! 쌀. 면 등등 그왜 다 먹어도 됨

[@user-no1wi7ls7p]

9​@@hyunasas5

[@user-bg3kj5gp7n]

도대체뭘먹냐??잡곡밥도아니면에너지를뭘로보충해??대체식량을말해봐라😢😢😅

[@kimhom8942]

You 당신은 멀드시나?

[@user-ni3wz9sg7u]

이런 유튜브에 혹해서 30초반에 밥은 전혀 먹지않고 따라하여 몸이 80대 노인같이 변한 아들이 있네요. 기력도 없고 뼈만 남아 앙상한데 이런 유튜브를 보는데 속이 터집니다. 돈벌이도 좋지만 좀 적당히 하시지요.

[@user-up1kd2yg2y]

서론 그만하시고 당뇨병 안드는 쌀을 발명하라 하세요 당요병 늘어나는대 국가는 지금 뭘하고 있는 겁니까 당뇨 스트레스가 얼마나 심각한지 알지 않습니까

[@user-og4wm7wc8t]

너무 진부해서 나간다

[@user-pe5ot5yt9p]

농민들다굵머죽일라고 이런걸유튜브방송이라고하나. 그옛날우리조상들 우리들은주식이 밥이다.

[@ssp5021]

늘 항상 골고루 먹으세요

[@hyunkyukim2733]

ㅋㅋㅋ 이거 20여년 전 미국의 Dr. Atkins 가 발표한 논문 중 탄수화물 편에 수록 되어 있음. Diet에도 탁월한 효과. 남자는 1주일에 3kg 여자는 3.5kg씩 체중이 빠짐.

[@user-vx4tc7cg3z]

학생들 에강의처럼 하면 모르니. 간단히 뭐뭐 뭘 먹으면 뎀 하면끝 촌노도 알아 듣게

[@phantomroycee5370]

그래서 이것이 뭐냐고?

[@user-ei8up8cd7f]

너무길다 하나도 기억 안나겠다

[@user-mq6wc7du5g]

정답이 긴걸 어쩌누 저말들 중에 한가지라도 실천할수 있다면 병이 없거나 덜하겠지

[@user-cs1ur9fx8w]

앵 ? 그렇게 바쁜분은 들을필요 없음 아니면 느긋하게 듣는 습관이 필요한 나이가 아직입니까 ?

[@user-fv6jk3yv6f]

밥음.잡곡을.석어서.해먹으면.그이상.좋은것은

[@user-fk7oh1pc7b]

이말이 진짜 가요 믿을수가 없네