¿Realmente se puede comer de todo? Y obtener resultados!

🔺 Apúntate al club:
www.nutrientrena.com/club/
-----------------------Mis productos y servicios: ----------------------------
🔵CURSOS
oswalcandela.com/formacion/
➡CREA TU DIETA EN 10 MINUTOS
oswalcandela.com/formacion/cr...
➡LIBROS
oswalcandela.com/ebooks/
➡ ASESORÍAS ONLINE
oswalcandela.com/servicios/as...
-----------------------Encuéntrame también En:----------------------------
Colaboraciones: [e-mail]
Página web: www.oswalcandela.com
Facebook: / oswalcandela
Instagram: / oswalcandela
----MIS SUPLEMENTOS PREFERIDOS------
Con el cupón descuento: OSWALCAMO tendrás un 10% de descuento en todas las compras, además de regalos exclusivos diferentes cada semana:
- Proteína: www.prozis.com/1lgl
- Creatina: www.prozis.com/2tLq
- Aminoácidos: www.prozis.com/1lgl
- Ropa para mujer: www.prozis.com/dT7P
- Ropa para hombre: www.prozis.com/dT7V

[@rosymarquez6473]

Me encanto el contenido de este video, lo escuché en tu canal de Spotify, y me ayuda mucho a seguir adelante porque ahora estoy consumiendo 1300 kcal, y como tengo tu programa de crea tu dieta e aprendido a elegir los alimentos para no pasar hambre, gracias por tanto Oswal

[@OswalCandela]

Me alegra muchísimo que lo lleves tan bien 💪🏾💪🏾💪🏾

[@rosymarquez6473]

E aprendido muchísimo con tigo, siempre explicas de una manera tan entendible y veo tu contenido porque se que es una fuente muy fiable

[@omarvazquezbaak8520]

Pero

[@omarvazquezbaak8520]

Ttttttttttt5tttpñ

[@omarvazquezbaak8520]

Oh

[@Novajukka29]

Yo dejé el arroz, solo como vegetales y pollo o pescado pero al horno y con eso ya he bajado 35 lbs en menos de 45 días.

[@Carolina992ful]

todos necesitamos un oswal en la mesita de luz

[@gustavodejesusmirandafigue5378]

Hola muchas gracias por tus palabras en un pasado estuve con nutriologo y me enseño a comer asi como tu dices pero por problemas emocionales me deje caer y perdi todo lo que habia ganado espero recuperlo gracias por recordarme que ya se el camino exito a todos

[@Charlie_el_sobreviviente]

Al fin alguien que habla con mucha coherencia y muy claro… Gracias Oswal

[@jesus46366]

Gracias saves por 10 años no pude aser lo que ise 3 meses Gracias a ti mill gracias por tus videos

[@georginaguerrero1231]

¡Esperanzador!, Mil gracias.

[@rosarioteliz6332]

gracias oswal!!! excelente tu canal!!!!

[@diegocampano8716]

Muy claro como siempre oswal! Saludos!

[@luchogofre]

Gracias por tus videos hermano... siempre te sigo. Abrazo

[@rafaelangelchia6855]

Excelente video Oswal.

[@gladisgimenez2074]

Geniales tus consejos.Muchas gracias

[@elizabethgutierrez4060]

Que buena información! Me encanta como explicas👏🏻

[@antoniopagandiaz2189]

Saludos oswal yo me mantengo en mi rutina lunes a viernes y sábado o domingo me como algo diferente pero moderado pero nunca dejando de tomar mi creatina y mi proteína 🏋️‍♀️🏋️‍♀️

[@ramonalvarez7036]

Me encantan tus videos! Saludos desde Argentina

[@honteck2571]

Gracias maestro 🙌

[@san.pituco]

amé este podcast!

[@dianamendoza7064]

Excelente información Oswald gracias 🙌❤️

[@carloscoronado4671]

Todo se puede comer, yo pesaba 125 kilos en agosto y en 3 meses empeze a contar calorías y pesas , 30 minutos de cardio, actualmente peso 99 kilos solo hagan déficit calorico, mido 1.88 cm, no le tengan miedo a los carbohidratos son los mejores amigos

[@michelrivadeneira8187]

Me alegro por tu cambio, felicidades 🔥💪🏽

[@felipediazchile6224]

Algun consejo para llevar a cabo el conteo de calorias??

[@lucasfernandez2006]

@@felipediazchile6224 contarlas xd

[@lucasfernandez2006]

@@felipediazchile6224 naaa fuera bromas jajja Esto de las calorias es muy amplio, pero te doy unos cuantos. Primero te expongo mi caso en febrero de este año pesaba 95 y actualmente peso 71: -Hacer un deficit ligero, de unas 200 a 500 calorias -En las etiquetas de la comida pone las calorias que tienen cada 100 gramos, basate en esos datos porq son los mas aproximados que encontraras, aunque tambien puedes consultar a google -Al final no es costoso contar las calorias y pesar la comida, solo es la primera semana, despues ya tendras la referencia visual de cuanto comer y no te hara falta pesar tus alimentos -Si quieres bajar mucho de peso que sepas que requiere mucho tiempo para hacerlo de forma saludable, yo llevo 23 kilos bajados en 9 meses, que son unos 2.5 kilos al mes, debes de tener MUCHA paciencia y no rendirte -A la hora de comer, las legumbres y las verduras, son tus mejores aliados, podras comer MUCHISIMO y casi no tienen calorias, literal yo me hago fuentes de ensalada y como hasta no poder mas y bajo de peso porq no tienen casi calorias - Y sobretodo haz ejercicio, eso ayuda demasiado, salir a caminar, hacer pesas, incluso podras comer normal sin contar calorias y adelgazaras, yo salgo a caminar todos los dias y entreno pesas 4 dias a la semana - Ten en cuenta las calorias que tiene el aceite de oliva, mucha gente se olvida y puede hacer que una ensalada de pocas calorias se convierta en una bomba calorica si echas mucho ajaja - El pescado es muy bueno tambien, poquitas calorias para la cantidad de comida que comes -Sobretodo come variado, de todo y no tengas prisa por hacer las cosas, se tiene que convertir en un estilo de vida la buena alimentacion para ti, para toda la vida y de vez en cuando darte tus caprichos y ya. Al final se adelgaza, mucha paciencia :) Espero haberte ayudado, nose si eran estos los consejos que requerias por lo de las calorias, pero creo te ayudaran igualmente

[@humbertoheredia1154]

Cómo es tu dieta amigo?

[@franciscocamarillo7518]

Gracias muy buena información y consejos 👍🏻

[@patriciavillareal6334]

Súper buena explicación 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@andrespadilla8967]

gracias por toda la información compartida oswal realmente estoy aprendiendo muchisimo y el tiempo que invierto en mi educación y formación como entrenador y atleta de calistenia me esta sirviendo muchisimo, gracias!!!!

[@japicaya]

super gran profe es increíble como lo explicas de bien y sin mentira muchas gracias gran maestro

[@isakabisuaoliva4938]

Muy cierto aquí con ese tema rompes muchos mitos Oswal, si tiene un control de macros es posible comer de todo pero con cierta planificación, cuando se come no sano y cuando si ,pero muy cierto es posible de hacerlo, pero como dicen Oswal con medida.

[@beatrizfernandez3573]

Tienes razon amigo oswal😊

[@diosvany]

gracias por todo

[@axelrosas4775]

Gracias romeo santos

[@TacoHealthy]

Eres increíble Gracias por existir

[@OswalCandela]

¡Un abrazo!

[@vj-nikkolax8008]

Ojalá hagas en black friday un descuento o incluso un sorteo de una membresía de (asesoría personal online) o tal vez algún reto con la comunidad, a mi me encantaría entrenarme contigo más que con el nutricionista del seguro médico o el personal trainer de un gimnasio pero no tengo el presupuesto. 💸💪

[@evelynpaezgarcia3560]

Super la explicación ❤

[@marcelobertrandzeter3780]

Oro molido!!!!

[@yamirgonzalez5690]

Gracias me encanta como lo explicas

[@OswalCandela]

¡Encantado!

[@VeronicaGarcia-bi8ky]

Hola Oswal ,, te cuento que ya en enero cumplo tres años sin tomar ningún tipo de refresco ,, el dejado en un 70%el chocolate porque me considero adicta a el ,, hago zumba, camino y hago pesas también, mi meta diaria es hacer más de 10.000 pasos ,,, pero tengo un problema de hormonas 😢y mi baja de peso es lenta , pero estoy en proceso de checar eso ,, gracias 🙏 tús vídeos me ayudan muchísimo, un saludo enorme .

[@frankdavid9255]

Muy buen video 👍👍👍👍

[@gaspar-py]

Gracias por subir estos videos educativos esta muy bueno, en lo personal me ayudo mucho ver tus videos para bajar de peso lo veo siempre para motivarme y seguir adelante.

[@samuelvillar1725]

Tenía 87 cm de cintura, mi meta es 74 y ya voy en 78. Estoy muy feliz con mi progreso. Cómo hago para mantenerme una vez conseguido el objetivo

[@jalimegongoravaron5072]

Buenas tardes dr , quisiera saber. Cuánto equivale en proteina un huevo de codorniz

Bueno yo desde hace un año y medio dejé de comer productos de origen animal (lo hice de forma progresiva con ayuda de nutricionista), ahora soy vegano. Me siento mucho mejor, y siento que ha afectado positivamente mi entrenamiento y resultados (hipertrofia es mi objetivo) recomiendo que exploren las opciones de origen vegetal.

[@FDD-ro4dq]

Hipertrofia era su objetivo y se volvió vegano jajajaj

[@elilb5146]

Lo intente...pero tengo intolerancia a las legumbres .desafortunadamente .... asi que simplemente he reducidio al maximo las carnes.

@@elilb5146 Incluida la soya? Yo como mucho tofu y proteína a base de soya (texturizada o como sustituto no ultra procesado).

[@elilb5146]

@ ... incluida si...en cualquier caso...la soja precisamente se desaconseja por temas hormonales (al menos para las mujeres). Gracias

[@rodrixtsgalvangonzalez]

Les cuento mi experiencia, yo dejé totalmente la comida " chatarra", y en 4 meses el cambio ha sido brutal, claro todo bien combinado con ejercicios de fuerzas y cardio, incluso se empiezan a ver los abdominales más prominentes

[@oriannaestrellaa.q.4600]

En cuanto tiempo se puede bajar 8 kilos midiendo mi comida. Gracias.

[@overkillerkin2780]

Oswal donde puedo mandarte mi cambio fisico por si lo quieres subir a tu canal? Un saludo 💪🏼👍🏼

[@Alumnos_con_Autismo]

Wow!!!! Justo eso estaba buscando alguien que hable claro, he ido a nutriólogo por meses pero ahora estoy estudiando las calorías, las proporciones, y estoy armando con cosas que me gustan un plan de 1300 calorías y camino 1 hora. Mis amigos y familia me dicen que si no me da flojera y que no les diga lo que contiene lo que se comen😂. Una vez escuché a alguien decir, puedes comer de todo pero poquito y hasta ahora lo entiendo, agradezco al universo por mandarme hasta a ti y este video y a ti por explicar tan bien!!! Muchísimas gracias y que guapo estás 😅✌🏻❤️

[@cancionesromanticasparaela1307]

Es más favoroso si caminas 2 a 3 horas diarias bien repartidas al día, en la mañana tarde y noche, 1 por cada horario y queda ufff

[@gianno9270]

oswal, saludos! Yo tengo que ingresar 3500kcal para hacer superavit y no pude, es demasiada comida tratando de comer 100% sano. Se puede hacer trampa comiendo comida más procesa que me ayude a subir las calorias? tipo comerme una hamburguesa por ejemplo (obvio no comerme una hamburguesa diaria) pero alguna manera de poder llegar a esas 3500 kcal

[@susanjimenez1176]

Que rico 😋 comer de todo. Este chico me volvió el alma a mi cuerpo. Quisiera ser su vecina ! Para que me entrene mi cuerpo! Y mi dieta. Gracias 😊

[@elilb5146]

Oswal. Me encantan tus videos. Como haces si estas en perdida de grasa y tus amigos estàn siempre de cervecita eternas y tapitas nocturnas? Me pido agua y 0 tapas ? Al final parezco una sosa. Alguna idea? Llevo menu de 1400kcal y mas o menos si estoy sola consigo gestionar bien mis propios antojos (me cuesta pero mas o menos lo consigo) pero si ademas agrego las salidas con amigos cerveceros y las celebraciones familiares (intento hacerlo lo mejor que pueda pero siempre se me va de las manos y esto hace que la constancia del menu de 1400kcal se vaya al traste). Algun truco para gestionar esto? Mil gracias!!! :)

[@peggymiddleton]

Se te va a hacer un infierno la vida😂

[@kevinkevinkevinkk]

Me podrían dar un consejo, yo ya hice mi déficit calórico y peso 60 Kg y mido 170, se notan un poco los cuadros debido a que aún tengo un poco de grasa abdominal, la cosa es que mi rostro adelgazo mucho en la parte de los cachetes tengo undido, habrá una solución únicamente para eso o es subir de peso de manera general?

[@franciscaespinosa5092]

Tienes q hacer entreno de fuerza,agregar a tus comidas proteina,carbohidratos

[@aracelimurieta6781]

Hola mi querido Oswal yo entre a el reto de 30 días pero nunca pude comunicarme para dar seguimiento 😔😉

[@OswalCandela]

Hola Araceli dentro del curso tienes el botón de sorpote, o puedes escribirnos directamente a [e-mail]

[@gontzo1005]

Oswal una pregunta, de casualidad tu eres de nacionalidad colombiana o eres español? por que cuando hablas me recuerda a un amigo colombiano

[@aracelisbetances8630]

El es colombiano

[@mercedescundumi9570]

❤️❤️

[@victordemora]

Me desconcierta el polígono negro que aparece en la esquina del vídeo. 🧐

[@yuleidyortega8723]

Yo tomo agua y engordo ...

[@apostol_cabeze_garrobo]

😂😂😂

[@roxanatorres3274]

Yo todo los domingos me como algo rico También me como una choripapas o hotdog O rebanada de pastel De lunes hasta sábado como ultra sano

[@Victor-qu7ql]

Hago lo mismo y aunque siento que me retrasa un poco pero disfruto más el proceso así

[@DanielReyesU.U]

alimentos insanos 😈👌

[@honeymoon_010]

Primerooo creo

[@ivanc.9745]

extraño la música hipnotizanteee

[@evelynpaezgarcia3560]

😂😂😂😂

[@matiaslopez3751]

oswald: vegetales los que a ti te gusten, pepino xdxd

[@joseluisestradamiranda1298]

¡QUIZÁ OSWALD NO ES TAN MUSCULOSO PERO SI TIENE UN CUERPO PROPORCUONADO, UN ENVIDIABLE COLOR DE PIEL QUE LO HACE UN TIPO TREMENDAMENTE ATRACTIVO Y PROYECTA UNA SENSUALIDAD QUE A MUCHOS HOMBRES NOS GUSTA! ¡MASCULINIDAD ATRAE MASCULINIDAD!

[@FDD-ro4dq]

Dudo que seas muy masculino después de decir algo así JAJAJ como diría homero "el mundo se volvió gay"

[@ornaldrivaille6130]

​@@FDD-ro4dq JAJSJSJDJSJAJAJSJS, lo mismo pensé

[@joseluisestradamiranda1298]

@@FDD-ro4dq :"...TIPICA RESPUESTA DE UN GAY DE CLOSET; FINALMENTE TU OPINIÓN ES CO.PMETAMENTE PRESCINDIBLE, NADIE TE LA SOLICITÓ..! ¡PUNTO FINAL!

[@hugocj7194]

Eso sonó muy SAAAAUUU

[@celebrimbor8053]

Eso amigo, di lo que siente tu corazon Sin miedo al exito pajarito...

[@joelripani5020]

Nesecito bajar 10 k en un mes si o si para poder obtener un trabajo que lo nesecito, peso 106 y tengo que dar los 95 k mido 193 cm, siempre estube entre los 85 90 k pero desde hace casi 4 años estoy entre los 105, es posible? Ya estoy hace unos 15 días con un ayuno de 20/4 y me siento bastante desinchado, solo como proteínas, verduras y legumbres y deje todo lo que es malo pero no me fui a pesar todavía, tengo un poco de miedo a la bascula si realmente eh bajado algo de peso

[@javoman13]

Kawabonga