Ayuno intermitente: Cómo lo hago para PERDER GRASA

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[@enmelinemelendez6072]

Lo haré! Estoy muy emocionada!

[@bryanmelo549]

Yo dejé el ayuno intermitente y fue un error subí de peso cuando ya tenía un estado físico y mental excelente ahora estoy retomando como ya tengo experiencia no me ha dado tan duro lograre mis objetivos. Gracias por tus vídeos

[@claudiofulco314]

Te felicito muy bien explicado saludos desde Argentina

[@sandraelizabethmuggeri5997]

Me resulta mejor el ayuno suprimiendo la merienda y cena. Y hago los mini-ayunos entre desayuno y almuerzo! Gracias por tus videos! Eso me mantiene en mi peso y con mis músculos sin osteopenia!

[@kriss1089]

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[@KoruBS]

Yo hago un ayuno de 16 hs . Almuerzo a las 12 y ceno a las 7 u 8 . Llevo 4 meses . He bajado de 125 kg a 98 . Quiero llegar a 88 o 85 kilos

[@JonFon1984]

Soy una persona que lo puso en práctica y baje de 275 a 167 libras, tu sugiero eliminar gradualmente el almuerzo, en cada almuerzo quita más las porciones, reduce las cantidades de carbohidratos y si puedes llegará el día que podrás no almorzar y solo cenaras, lograrás ayuno completo, desconozco tu oficio o trabajo si tu desempeño físico te lo exige "comer", come solo te invito a probar para lograr tu meta, a mi me funciono.

[@wucho3344]

@@JonFon1984 tengan cuidado con el rebote

[@kriss1089]

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[@Chris-qo9cf]

Omg, detalla cómo lo hiciste porfavor

[@Chris-qo9cf]

@@wucho3344 con ayuno intermitente no existe rebote, si dejas de comer sano hagas lo que hagas habrá rebote obviamente, tu cambio de alimentación debe ser permanente no de 6 meses.

[@erick-YHWH]

Saludos desde Brasil

[@martingabrielduarte6022]

Buenos dias💪

[@otnielrodriguez5977]

Gracias por tu orientación he comenzado a comprar la creatina que recomienda y ver los resultados.

[@kriss1089]

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[@reginaacostabalam1445]

Saluditos oswal me gustan tus videos

[@NOVA-fp4du]

yo empecé este mes y hago ayuno 2 días en la semana ayuno de 24 horas

[@legendfunkopower]

Hola gracias x la información

[@kriss1089]

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[@yudyperez2747]

Que bueno hacerlo como es

[@isakabisuaoliva4938]

Yo si práctico ayuno intermitente de lo que hago el de 16 /8 prácticamente me ha ayudado mucho en normalizar los niveles de azúcar en sangre y se me quita antojos de cosas dulces , se regula muchas cosa, de verdad que es protocolo o una herramienta muy útil.

[@kriss1089]

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[@ingridsaavedra5292]

Eso!!! Yo llevo 4 días y pensé que me iba a dar más ansiedad y nada… anteriormente por la tardes quería puras cosas dulces en cambio ahora NADA de NADA!! Más de lo q me sorprende 😅😊

[@isakabisuaoliva4938]

@@ingridsaavedra5292 muy cierto poco a poco el cuerpo se acostumbra, al principio cuesta , pero poco a poco se va adaptando

[@blancacruz4924]

Cuantas beses por semana será lo normal aser ayuno

[@deysijimenez184]

me gustaría saber cómo puedo hacer para iniciar una dieta Keto contigo?

[@marcocobos3276]

Lo hago de lunes a viernes.siento que esto es estar en sintonía con nuestro cuerpo.el ayuno debe ajustarse a cada persona.tengo 60 días de estar en dieta keto y 35 de ayuno.no paso hambre y lo mejor ya controlo el apetito .son 22 kilos en 60 días y no e tenido ningún malestar solo el hambre en las dos primeras semanas

[@kriss1089]

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[@stceronprieto1892]

hola buenos dias, podrias indicarme como es la dieta keto por favor

[@GuardenBofe]

Excelente video. Como podria ordenar los ayunos ya te trabajo de noche y duermo por la mañana? Muchas gracias

[@kriss1089]

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[@skyhgonzalezz4787]

Baje 15 libras en 2 semanas con ayuno intermitente 16/8. Funcionado ejercicio. Primer semana es de locos, después notarás la diferencia súper rápido.

[@hansdavilaortiz2382]

Puedo tomar aminoácidos y creatina, mientras hago mi ayuno?

[@glendareyes1025]

Yo solo quiero perder grasa pero no bajar volumen yo levanto pesas 3 días a la semana pero me molesta q tengo grasa tengo miedo porq dicen q al bajar grasa se corre el riesgo de perder músculo....😢😢

[@carlosrodrigueztovar5911]

Saludos

[@miguel-castro]

una de las interpretaciones más erróneas del ayuno intermitente es confundir la palabra "ayuno" con no desayunar, yo hago el ayuno intermitente 20-4 desde hace casi dos años y de la forma que la implemento es desayunando BIEN y luego 3 horas después almuerzo, tipo 11 o 12 del mediodía termino mi periodo de ingesta y no vuelvo a comer hasta el día siguiente, tengo energía todo el día y no me da hambre, a la noche la facilidad para conciliar el sueño se ve favorecida por el estómago vacío y la sensación es tremenda

[@leandrohernanmorales3655]

Gran video como siempre 💪 , dónde naciste genio ? No distingo tu acento . Saludos 🇦🇷

[@joelzeballos7940]

Republica Dominicana, siempre lo dice en sus canciones !

[@mayrachinchilla45]

Joel usted si q es un Bobo! Leandrohernan Oswald es de Colombia

[@blancacruz4924]

Hola yo a veses solo de sayuno alas 7 am I tomo mi primer almuerzo asta alas 430 pm. Porque en mi trabajo casi no tengo tiempo de comer. Eso me ayuda 😢 ono

[@soniaaranosainz3937]

El ayuno lo hago por salud, varices y estado de ánimo alterado, pero también tengo cirugía de vesícula te agradecería que me ayudes gracias

[@kriss1089]

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[@Alejandroelwapo]

Excelente información. Yo usé este método y siempre he conseguido el peso deseado en un corto período de tiempo. Tanto es así, que conocidos que han estado seis o ocho semanas sin verme, quedan todos alucinados. Dieta keto baja en carbohidratos y ayuno intermitente. Es magia.

[@kriss1089]

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[@moisesrosales4945]

Hola..cual es tu alimentación? En pleno ayuno

[@damiandieguezdieguez7946]

Buen video 👍, tengo turnos rotativos y acoplo el ayuno a mi antojo ,para mi es un herramienta fundamental, he perdido 20kg .

[@JamirGamer15]

En cuanto tiempo perdiste 20kg

[@damiandieguezdieguez7946]

@@JamirGamer15 hola ,en 5 meces

[@karenbello3663]

Saludos. A mí me ha resultado desayuno a las 11 almuerzo a las 2 y la última comida a las 5 y algo de ejercicio bailar, caminar , moverse, he rebajado 20 libras.👍👍👍👍👍👍

[@kriss1089]

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[@leydatrejo4053]

Hola karen , desde ecuador estoy comenzando hoy justo hoy estoy empezando con 16/8 y el horario que estableci es ese que usted escribes , me da una alegria tu comentario, sugiere que incorporas en la primera comida, Gracias , felicidades

[@gricelcamacho9325]

Soy diabética Tipo 2, edad 50 años. Puedo hacer el ayuno intermitente? Tendré efectos negativos con mi cabello?

[@facuufernandezz5070]

Si, es más, probablemente te haga super bien

[@facuufernandezz5070]

De igual manera consultalo con tu médico. Yo tengo un amigo con diabetes y hace ayuno y tiene excelente estado físico. También come muy bien, sano

[@_josexo]

Consulta con tu médico

[@OswalCandela]

Si lo puedes hacer, si pudiera resumírtelo en 3 cosas sería: Lleva una dieta low carb, haz ejercicio mínimo 3 veces por semana, consume suficiente proteína. En un solo mes vas a notar un cambio radical, saludos!!

[@thelmalol8559]

Amigo que creatina debo comprar en un GMC

[@kriss1089]

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[@lucero.p9162]

Oswald me gustaría saber cómo reemplazo la proteína para mi aumento de masa muscular ya que últimamente me da como asco comer pollo a raíz de un problema digestivo y la carne de res no me gusta la de cerdo la tolero un poco pero de vez en cuando y como sabes aquí en Colombia es difícil conseguir otras opciones y por su puesto el huevo me gusta pero lo digo para variar.

[@kriss1089]

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[@sr.5554]

Habichuela, lentejas, chia, garbanzo, pescado, saldina, huevos, yogurt, queso, todo eso es rico en proteina,

[@yanethrodriguez8957]

Hola oswal una ayudita por favor no se si es q no estoy haciendo el déficit bien o me falta bajar más calorías o no sé si es el ejercicio q es lo q deba cambiar . Estoy en 77 kilos pesaba 94 iba bajando 1 kilo semanal con el ayuno de 14 o 16 h y ahora me estanque siempre hago 3 comida desayuno almuerzo y ceno lo q hice fue diaminur más los carbohidratos lo q más consumo es avena en el desayuno con fresa y unas veces con almendras o nueces q no pasen los 28 gr y a veces con yogur griego 3 cucharadas , cuento las calorías de cada comida las peso t sacó sus calorías , en el almuerzo como mi proteína lo q más consumo es pollo a veces carné de res y pescado blanco a veces atún en agua , el arroz y pasta es muy poco lo q como en cantidad y días es decir si lo como son 100 gr y lo hago 1 vez a la semana o cada 10 días o más como con más frecuencia la papa o el camote o batata y eso es una porción de unos 100 a 150 gr , no consumo azúcar desde febrero y gaseosa es raro q la tomé eso cuando salgo con mi familia y es un vasito menos de 200ml y es 1 o 2 veces al mes , no consumo golosinas y comidas rápidas es poco habitual, q cambio debo hacer para seguir bajando de peso mi talla es 1.64 necesito bajar más quiero planificar mi embarazo 🥺🥺🙏

[@Gabriel-zn4gu]

Oswald, si soy un corredor de distancias (entre 10 a 21 km) que tanto afectaría una dieta low carb a mi rendimiento deportivo?

[@LuiseDwarudo]

No soy Oswald pero creo que sí afecta a esos deportes, a menos que chicles carbón cada cierto tiempo lo cual no es tan sencillo. En deportes de fuerza es donde no hay tanto problema con los carb o keto.

[@LuiseDwarudo]

Ciclar carbohidratos***

[@kriss1089]

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[@supertren]

Pero por favor explica por qué no se pierde músculo haciendo ayuno intermitente.

[@kriss1089]

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[@nehomarfunes9723]

El cuanto a mi humilde opinión, el ayuno intermitente es lo más rápido y recomendable para conseguir los objetivos de perder grasa corporal... Llevo algo más de 4 meses practicandolo y me ha ido muy bien. He logrado marcar el abdomen, algo que antes de practicar el AI me costaba lograr. De 22 % de grasa corporal logré a ubicarme en 7,6 % y haber disminuido 10 kilos en dos meses. Hoy en día tengo un cuerpo atlético cuando antes mi tipo de cuerpo según los exámenes médicos era simplemente normal.

[@richarddejesus2433]

Que ayuno hacías? 16/8 / 18/6 o cual

[@nehomarfunes9723]

Empezé con el 16/8 luego el 18/6. Si se hace bien el desayuno intermitente es mucho mejor que hacer dietas y restringir alimentos. Eso si, nada de comer comida basura una vez se cumplió la ventana del ayuno .

[@nehomarfunes9723]

Perdón... Ayuno intermitente, no desayuno intermitente.

[@ThePirucho77]

10 kg en 2 meses...bueno ahora consiguete un buen cirujano plastico para q te remueva toda la piel q te quedo colgada

[@nehomarfunes9723]

La flacidez no sucede si se hace ejercicio de fuerza regularmente... Asi que también realicen ejercicio de fuerza. No solo es reducir grasa corporal.

[@dafnegalarce3917]

Hola que pasa cuando uno tiene que tomar medicinas..aunque no como sólidos

[@kriss1089]

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[@tereteresita9248]

Usted da asesorías personales...???

[@kriss1089]

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[@angymunguia8472]

Hola esperando que te encuentres muy bien, yo quisiera saber cuántos días tengo que hacer el ayuno a la semana? Te agradezco mucho tu atención, saludos y un fuerte abrazo desde Veracruz, México 😘

[@andreaperez201]

X 2

[@angymunguia8472]

@@andreaperez201 gracias

[@kriss1089]

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[@waltermilla8277]

Yo estoy en mi peso, es recomendable hacer ayuno?? Hago ejercicios en casa

[@gasparjuradolloriz8095]

Ese es el problema el ayuno no se hace por el peso. Por ejemplo el páncreas segrega insulina cada vez que comes para que unos receptores g .4 se habrán y pase la glucosa y demás nutrientes en las células ,el proceso de digestión deja residuos a parte de otros procesos como por ejemplo los glóbulos rojos ( eritrocitos) que se destruye cada dos meses más o menos . El ayuno ayuda a la autofagia ( comerse a uno mismo) en fin por medio de los lisosomas ( estómago de la célula) para resumir el ayuno ayuda a que tú organismo se repare se limpie y tus células tengan una mejor membrana celular ( fosfolípidos, proteínas , colesterol, azúcares ) para que funcione mejor la insulina con sus receptores. El ayuno es una forma de vida para tener una mejor salud .

[@kriss1089]

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[@mercedescundumi9570]

❤️

[@kriss1089]

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[@DanielGomes-yp9ot]

Se te escucha un poco acelerado o son ideas mías 🤨. Gracias por tus videos crack!! ❤️ ❤️

[@JonFon1984]

Pensé que eran ideas mías Como que estuviera acelerado el video.

[@kriss1089]

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[@soniaaranosainz3937]

Gracias Oswal, yo tengo problemas con la alimentación ; hago ayuno intermitente 16/8 trato de no comer azúcar ni mucho carbohidratos, pero pero! En ese tiempo de comer tengo hambre e ingiero mucha comida y NO PUEDO AUMENTAR MASA MUSCULAR , a pesar de hacer ejercicios de fuerza, pregunta será que tengo gusanos en mí estómago?

[@kriss1089]

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[@gladisgimenez2074]

Hola es verdad que si haces ayuno intermitente y luego comes proteina de carne animal no se produce la autifagia?

[@kriss1089]

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[@nelsoncardenas8872]

Yo hacía ayuno hasta que se me bajaron las piernas y los glúteos

[@kriss1089]

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[@olegariohernandez2088]

Ami me pasó lo mismo pork era grasa son lugares donde juntamos más grasa

[@gasparjuradolloriz8095]

El ayuno intermitente no se hace rompiendo el desayuno propiamente dicho , se tiene que hacer después de la comida de las 13, 14 o 15 horas , no se debe de hacer a partir de la noche por motivos hormonales. El ayuno es una forma de comer y de vivir . El ayuno no se hace pasando hambre ni ansiedad ni nada parecido ,si te pasa eso no sabes hacer el ayuno . El ayuno se debe hacer todos los días de tu vida , no se debe hacer para perder peso ni como estrategia para hacer músculo. El ayuno intermitente es una forma de vida y salud . El ayuno intermitente es una forma de movimientos hormonales diferentes en nuestro cuerpo, por ejemplo GH , insulina, glucagón y un funcionamiento más libre del sistema inmunológico. Se habla mucho del ayuno intermitente como una moda, para mí es algo absurdo y ridículo, no es una moda . Por la mañana lo más aconsejable cuando uno coma de forma lógica ( que es eso precisamente para mí el ayuno ) se debe romper con frutos secos almendras especialmente por su contenido en grasas insaturadas y proteínas, huevos , quesos , plátano mezclado al mismo tiempo que comes los frutos secos por ejemplo. Todo en la vida tiene que ser una adaptación que te lleve a tener en este caso una buena salud . Llevo 2 años dejando entre las comidas todos los días 16 o 24 horas y haciendo ejercicios de pesas ,levanto 90 kilos en press banca libre y 120 kilos en maquina, tengo 63 años nada más que decir , bueno si algo más llevo 6 años estudiando anatomía fisiología, bioquímica, biomecánica, etc dos horas diarias 365 días al año . Ahora sí , buenas noches

[@kriss1089]

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[@gasparjuradolloriz8095]

@@kriss1089 si me lo mandas para que vea que el café es un quema grasa , no lo es ,el café ayuda a la Lipolisis ( romper los triglicéridos) pero no hace betaoxidacion que es lo que quema grasas dentro de las mitocondrias. Y por último el café no es bueno . Me da igual lo que diga este tío . Buenos días . No existen los quema grasas .