Дмитрий Яковина - о плане диеты и как достичь результата в похудении?

[@ВикторияИванова-р1ф]

«Эффект Яковины» это когда смотришь все материалы с Дмитрием и не можешь остановиться 🫶🏻🌷

[@Obozhalkin]

Аккуратней, гиперяковиноз не словите)

[@keksst]

@@Obozhalkin у меня хронический яковинадефицит вот уже 7 лет. Лечусь таблетками Якодмит по 100кг 😁

[@jannajru]

Это точно

[@vasiliy1119]

Лучший спортивный блогер. Грамотно и понятно говорит.

[@GubernatorRodriguez]

Настоящая глыба фитнеса, одно удовольствие его слушать

[@dendee7231]

Надо ещё и ещё...Дмитрия много не бывает! Спасибо👍💪

[@Tensh1n]

Хочу поделится и своей историей как я начинал худеть 3 года назад. Просто может кому интересно. Ни к чему не призываю). Прослышал про периодическое голодание, ел еду в период 6/18. Похудел за первый месяц на 12 кг. на втором месяце похудел 3 кг. на 3-й месяц почти нифига не похудел. Хотя там я уже ел 1 раз в день в обед, как сейчас помню в основном это были 3 яйца залитые в стручковую фасоль. Тогда я начал бегать, по началу плохо бегалось, но бегал я 4 месяца и достиг результата 5км за пробежку, бегал 3 раза в неделю, ну и на турники ходил в дни когда не бегал. Ел все так же. Удивительно есть не хотелось, со временем голод вообще пропал, но чувствовать себя начинал гораздо хуже, устал. И что самое страшное - я опять ни килограмма не сбросил. Что за магия вуду. В общем застрял я на 78-80кг. Забросил бег, турники, и просто начал ходить в зал. Уже два года хожу в зал 3 раза в неделю, питаюсь с небольшим дефицитом и все так же мой вес около 78кг). Но жир медленно уходит заменяясь мышцами. Таким образом я и добиваю идеальное тело. Не знаю почему моё тело так держится этой цифры 78-80 кг). Ну да и ладно), сейчас уже при таком весе я выгляжу хорошо. Реальная история, рассказал как было, нигде не приврал.

[@sergey9839]

Всё просто, мышцы тяжелее жира. Одно постепенно заменяется другим при неизменном общем весе.)

[@denisa3309]

Аналогично - как пошел в зал общая масса не изменилась, но ремни стали на 2-3 дырки туже застёгивается. Правда, я именно похудение целью и не ставил.

[@uladzislauvarazhbit2956]

Щитовидка села 200%. надо было на недельки 2 выйти в лёгкий аккуратный профицит, восстановить щитовидку, потом опять худелось бы намана

[@wroces989]

А на сколько вы калорий питаетесь?

[@ИринаСвергун-ь5х]

Ну, сейчас вес держится за счёт нарощенных мышц

[@ВалерийХерсон]

Я пересмотрел много выпусков про похудение, это единственный выпуск который полностью отображает полноту картины. И только тот человек который через это прошел поймет.

[@Russoturisto_07]

Дмитрий Яковина - живая энциклопедия! Благословений, Дмитрию!

[@DmiZol1985-Z]

Все в точку. Для себя, пришёл к выводу, что лучшая рабочая диета - это когда просто некогда поесть. Ну, или когда желание иметь хорошую форму больше, чем желание пожрать. Всё. Яковина просто гений. Очень доходчиво и грамотно. Браво. Лучше о питании никто не рассказывает. Он и сам в форме. А посмотрите на этих диетологов в сети... Ужас.

[@ИмяФамилия-ю3ш7ю]

Ковальков бы не согласился! 😆

[@ИринаСвергун-ь5х]

@@ИмяФамилия-ю3ш7ю, Ковальков сам прошел достаточно трудный путь по снижению веса и он, как раз пример. Непонятно ваше ржание..

[@user-_-youtube]

С удовольствием бы слушал в машине радио с Яковиной)

[@rzhevsky4934]

Яковина FM📻

[@jannajru]

Даёшь Яковину в массы!!!

[@ererrtrt]

смотришь все материалы с Дмитрием и не можешь остановиться!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@ДмитрийЗапалов-с5э]

Дмитрий рассказывает так понятно, что невозможно не понять 👍 лучший из лучших . Если у нас в школах были бы такие учителя, то все Нобелевские и прочие премии были бы исключительно у России 💪

[@ОляЦыт]

Как я рада что попала на этот канал!!! Очень довольна как объясняет Яковина! Появляется новый стимул, когда понимаешь что с тобой происходит. Дмитрий спасибо за "Пролитый свет". И отдельное спасибо ведущему за корретные вопросы👍

[@ZVVVK]

Можно ли снять выпуск о спортивных добавках (Креатин, глютамин, цитруллин и т.д.) как принимать, когда, эффекты, исследования, при наборе массы, при худении, а также об адаптогенах растительных, а то по крупицам искать видео с Дмитрием и из текста выискивать информацию не очень удобно, а так был бы отдельный выпуск, спасибо. Да интернет пестрит такой информацией, но от Дмитрия очень интересно было бы послушать.

[@АнастасияЧемисова-щ6б]

Есть хорошее интервью Дмитрия на канал е Брина

[@neuron5535]

Единственная рабочая добавка, это креатин, но, не нужно забывать, что он задерживает воду, принимать его следует исключительно курсами, а не как некоторые годами. Остальное, от лукавого.

[@nikolayskoptsov]

Новое видео от Дмитрия - это уже праздник. Спасибо вам за выпуск!

[@Carbonbasedone]

Какая выразительная речь в гостя, зачет:)

[@fantik6735]

Для себя провёл эксперимент . два года питался как хотел , кроме работы не было никакой физической активности . Выходные после смен проходили в играх за компьютером. Набрал за два года лишних 15 кг. Сейчас возобновив физические нагрузки, кардио (от 20-40 мин), работу железом в зале (день силовая тренировка следующее посещение уже круговая тренировка ).Это примерно 4 посещения в неделю. поддерживая диету с не частым чит днем, раз в две недели. За месяц скинул 5кг.

[@wroces989]

Здравствуйте, сколько калорий потребляете? Чит-день это что у вас?

[@etmoon4866]

В первый месяц всегда так, я тоже около 5 кг скинул в первый месяц, дальше 1-2 кг в месяц, но это без жёсткой диеты, убрал 80% быстрых углеводов. Как у вас дольше пошёл процесс?

[@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ]

Вновь огромное спасибо за приглашение Дмитрия💪🏼

[@ДимДимыч-р1с]

Дмитрий Яковино и Александр Федоров это 2 таких мастера высшего класса которые заряжают позитивом и дают энергию и мотивацию .спасибо автору что Не перебивал всегда смотрю Ваш канал с большим интересом и всегда для себя чертовы подчеркиваю нужна информация как в плане мотивация такеи Плане тренировок спасибо всем физкульт-привет

[@АНДРЕЙЖЕЛОХОВЦЕВ]

Дима, конечно, УМНИЧКА!!! Знаток своего дела. Такому человеку только преподавать, настоящий Учитель и ходячая энциклопедия (без шуток). Дима, подумайте о создании своего собственного канала. Аудитория у Вас будет огроменная. А каналу REAL STEEL желаю процветания, очень достойный контент делаете, мне нравятся ваши выпуски. Почаще приглашайте Дмитрия😂

[@retsimo_one1826]

Ура. Наш любимый яковина ❤❤❤ Спасибо, что приходит.

[@futurust]

Годы проходят, а Яковина лучший, как всегда 🙌

[@КсенияНенова-ж9о]

Ставлю лайк, даже не начиная еще смотреть❤ Дмитрия можно слушать бесконечно и впитывать как губка всю полезную информацию

[@MrKydun]

как всегда все доступно и потрясающе объяснено. Спасибо вам .ребят!

[@ВиталийЗавадский-з6ь]

Всё верно! Мыслящий человек!

[@МаратФахрутдинов-д1ц]

Вот это четкий выпуск , спасибо ребятам)

[@NikolasFlsmel]

Найкращий спортивний підкаст!

[@a.b.1808]

Спасибо. Дмитрий как всегда top!!

[@transitpassenger3948]

Профессор Д. Яковина!

[@arsklen]

Да, ролик супер! Большое спасибо за ценную информацию!

[@Supra-m3n]

Как всегда очень информативно и полезно, большой рахмет Дмитрию. Живая сталь вам спасибо за такой проект💥

[@ElenaMs.T]

Лучший гость! Спасибо 🙏

[@SilentCamp]

Чит дэй, отличная штука. Реально всю неделю ждешь этого дня и предвкушаешь, поэтому легче держать диету. А предвкушение, по наслаждению ничуть не хуже чем сам момент вознаграждения.

[@wroces989]

Здравствуйте, вы худеете?

[@yuliaenglert]

У меня читдей раз в месяц, и он всегда очень обильный. Подозреваю, что это резкий откат для меня сразу по показателям. Но не могу себя сдержать, очень уж люблю сладенькое😋

[@swiftkey137]

Я обязательно похудею когда нибудь)

[@napomanai]

Мир вам интересно слушать Дмитрия . Нас создал Всевышний идеально

[@veh21]

Просто пушка! Редко слышу такую качественную информацию 🎉 респект ❤

[@Kattols17]

Спасибо вам за информацию которую даете! Есть о чем задуматься и понять проблему! Выпускайте видео чаще ❤️

[@kz_chess]

Благодарю за ваш труд.

[@Liliya-1287]

Очень крутой канал! Ребята, спасибо огромное за море полезной информации!

[@Галина-е1в8п]

Шикарная лекция❤Спасибо!!!!!

[@АлександрИгоревич-ц4ф]

Шикарно! Спасибо за выпуск. Очень доступно, невозможно оторваться. И как всегда информационно. В голове присутствует какая то информация по теме, но Дмитрий так структурированно расставляет все по полочкам, что закрываются многие недопонятые моменты.

[@TheEdik2385]

Как же этот мужик грамотно преподносит информацию!!! Браво!

[@superchargerrabinovich9955]

Не мужик, а мужчина☝️

[@ОльгаБормотова-г7ч]

Спасибо, Дмитрий❤

[@fst1roman]

Спасибо за выпуск! То, что говорит Дмитрий я проверял на себе и реально всё было так, как он описал!

[@tanushka03]

Спасибо за такие классные и информативные видео

[@efremovtrainer]

Просто пушка!!! Благодарю ребята!💪

[@ИванАнгел-ж6ж]

Как всегда классно! Второй раз смотрю, наступил плато на диете вспомнил про вас сразу)))

[@lesya__fitness]

Благодарю вас за прекрасный эфир👏👏

[@kupullfayzov1321]

Дмитрий Яковина лучший!

[@dmitrischwefel5373]

Классное видео 🔥спасибо 🙏

[@sustmetan7394]

Вот приятно слушать человека образованного, с доказательной научной базой

[@NeRvOuZ]

Браво! Очень жизненно для худеющих) всегда ждешь когда же можно будет что-то съесть, и мысли постоянно о еде. Рили как овощ становишься

[@ВасилийВольфенштейн]

Дмитрий лучший!!!! Самый самый крутой мужик!

[@irahilz277]

Это я, ем 6 раз в день, с 12 00 до 24 00 и 55 кг. Слава богу. Значит делаю все правильно и от еды удовольствие получаю и от тренировки. И в зеркале отражение нравится. Спасибо вам ребята. Как всегда слушала вас на одном дыхании. Очень интересно.

[@Сергей_с_с]

Даешь Яковину в каждый выпуск !!!

[@КерриДжим-я5м]

Спасибо, очень понятно и практично!

[@retsimo_one1826]

Вижу Яковину и сразу же ставлю лайк, а потом уже смотрю. Всегда очень информативно и интересно послушать 😊😊

[@kristinakasyanova5558]

Не могла оторваться , было бы интересно послушать о срывах, как с этим бороться , как войти в четкий режим и не сходить с пути ?

[@ВасяФорточкин-й4г]

Все выпуски топчик, очень познавательно

[@ЕвгенийСушков-с5с]

Чёткое видио 👍🔥 молодцы ребята 👍🔥 Д.Яковина крассавчик 👍🔥

[@naturalathlete5996]

мужики по чаще видео🤛

[@retsimo_one1826]

Просто комментарии для поддержки видео ❤

[@ЕкатеринаСафронова-й6р]

Хотелось бы послушать Дмитрия на тему восстановления, ЦНС, сна с тренировками.

[@REALSTEELBB]

отличная идея!!! возьмем на заметку

[@alinashefer1251]

Мечтаю о выпуске с Дмитрием о статодинамике. Информации очень мало, в основном от первоисточника Селуянова, последние видео 6 лет назад. Эффективна ли статодинамика для локальной гипертрофии? Как верно составить тренировочный процесс, нужно ли статодинамику совмещать с классикой или я могу постоянно качать, например, ягодицы, румынской тягой в ограниченной аплитуде? Буду очень счастлива, если эта тема затронется на одном из подкастов 🙏🏼

[@автоманияСтаниславОстроухов]

Супер Дмитрий!!

[@nazar.448]

Спасибо !!

[@alinarulinskayarulinskaya6133]

Spasibo!SUPER!

[@АлександрКалашников-л4о]

Привет 🤝. Спасибо за ваш видео журнал, на данный момент один из немногих дающий исчерпывающую и интересную информацию.

[@azizaaza3668]

Я себе делаю три дня дефицит, а на третий профицит, но без фанатизма конечно, умеренный. Медленно, но стройнею, без ущерба для психики. За полтора месяца -5 кг. И да, стала ходить пешком и лёгкие домашние тренировки по 15 минут утром и вечером. Сильно не устаю, поэтому нет отвращения от занятий))))

[@ИгорьМартьянов-и3г]

Прикольно😊

[@galactussupermanovich5966]

Как всегда Дмитрий топ) 🤘🏼👌

[@olega9922]

Отличный продуктивный выпуск 👍🏻🔥🤝💪🏻

[@ДенисМильченко-ю7х]

Супер,много полезного

[@ВасяХАЛИКОВ]

Спасибо. Применим

[@МихаилАверьянов-ш1в]

Спасибо за видео!!!

[@MrMegaTimmi]

Дорогой дневник, рефид Яковиной пролетел мгновенно. Шла третья неделя ломки по новому выпуску с Дмитрием... （*゜ー゜*）

[@AnastasiyaOfitserova]

Вот так для меня 1 чит мил 5 лет назад и всё "назад в диету не вернусь" 😂 наконец-то я созрела взять себя в руки и вот уже некоторое время на гибкой диете (абсолютно без сахара и мучного), пока держусь. Спасибо вам за идеальные в 30минут видео, которые отлично залетают во время кардио!

[@REALSTEELBB]

Спасибо за комментарий

[@spacedude6058]

Очень крутО!

[@dmytroyaholnyk9265]

Супер выпуск

[@Trener_Artem]

Спасибо за Дмитрия)

[@дмитрийвирус_чдм]

Ещё один момент по загрузке на диете, мой опыт. Главное не больше одного дня, на следующий сразу опять урезать или вообще сделать безъуглеводку. Допустим на загрузке я в одного за пару приёмов съедал торт и на следующий день весы показывали минус 1 кг

[@wroces989]

Здравствуйте, а вы загрузку делаете раз в неделю или как?

[@дмитрийвирус_чдм]

@@wroces989 первая загрузка как минимум через месяц после начала сушки, и то при желании. Как правило позже. Делаю её раз в 10-14 дней

[@wroces989]

@@дмитрийвирус_чдм Вы выступающий атлет или для себя? Чем подкреплены именно такие сроки в 10-14 и после месяца сушки? По сути, если создавать небольшой дефицит при углеводной загрузке, то процесс сброса не остановится, задача "поощрять" мозг.

[@дмитрийвирус_чдм]

@@wroces989 Как сказал уважаемый мной атлет, пока вен на животе не видно ни каких загрузок. Мой опыт, мне 54 года, раньше выступал, показывает, что месяц надо на разгон процесса, а потом можно делать загрузочные дни больше для того, чтобы всё процессы замедленные подстегнуть. Ведь замедляется и процесс сжигания жира тоже наряду с ухудшением настроения

[@wroces989]

@@дмитрийвирус_чдм Не подскажите, что за атлет? Какой у вас примерно рацион продуктов питания?

[@pavelpustovoitov9044]

Очень полезная информация, за видео лайк и спасибо!

[@ИньЯн-ы4и]

Оооо новое видео. Спасибо 😍

[@Moshkin_Vladislav]

Отличный выпуск!!!

[@ZVVVK]

Отличный выпуск🤝

[@LadyKastomLuna]

Интересно))

[@nicks.294]

Работа на гликолизе дает большую тягу к пище, поэтому есть мнение , что на диете необходима именно низкая интенсивность особо без анаэроба.

[@forsakenska3837]

Я жирный и отлично знаю, какие штуки творит мозг, как только начинаю худеть. Кто-то это может выдержать, а для других - чревато. Похудеть - реально для любого человека, а сохранить при этом нормальное поведение - вот задача посложнее. Спасибо за выпуск

[@wroces989]

Здравствуйте, вы на сколько похудели?

[@timurlan1425]

Здорово

[@НиколайЕвстифеев-ы3т]

Всем привет! Снимите видео Как поднять феритин, какие анализы и т.д.

[@ПРАво-вед]

Топовый мужик

[@ДарьяКолобова-и8ы]

Можно про людей с рпп. Как худеют, как влияет на здоровье. Когда мотивация только на больше двигаться, однако мысли только о еде. Есть ли среди спортсменов люди с орторексией или другими рпп

[@Prostoj25]

вообще интересный момент был про нейромедиаторы, может не всем это подходит,но по сути не трэшуй серотонин и дофамин нервами и стрессами, неудачами, и пуза не будет 8)))

[@ИгорьЕвсиков-к4к]

я сделал проще набрал ассортимент продуктов которые мне нравятся, психологически вычеркнул то что нравится и мне вредит это для многих будет сложно, и набираю калории из списка . например50 каша 50 г говядины 50 г кальмаров 50 г мидий ну и помидорок. вкусно и калорий не перебрал плюс все нужные элементы в наличии. следующее блюдо по немножку других вкусняшек. на 1800-2000 калориях прекрасно чувствую два дня. вес правда 63кг но образ жизни активный .весил 73кг

[@Rkiselev]

молодец мужик.. чуть нудно, но все по полочкам и логично..

[@andreas8999]

Задать бы ему вопрос по поводу ходьбы))) ведь важно тоже понимать с какой скоростью ходить и желательное расстояние, может делать подьем на дороге или не делать))

[@АнтуанЭкзюпери-я4ц]

Для похудения ГЛАВНОЕ сколько ты тратишь и потребляешь энергии. Остальное не важно!

[@neuron5535]

Ну чем быстрее ты идёшь и по более нервной поверхности, тем больше расход каллорий. Это очевидно. Если вы будите просто идти обычным шагом, ну читай, гулять, то эффективность очень, очень маленькая :)

[@nikolayskoptsov]

Охренеть. Мне каддое слово понятно и знакомо

[@ВадимБилуха-ч7т]

Помню Клинтка реально выполнила диету и кроме тренировок ходила в день по 10км и через 2 месяца минус 15 кг..... Реальный результат.... Понятно что и жира и воды сошло дохрена

[@АнтуанЭкзюпери-я4ц]

Скажу так. Сошло больше мышц и воды:) Особенно если не было в рационе белка достаточно и силовых нагрузок.

[@wroces989]

@@АнтуанЭкзюпери-я4ц Здравствуйте, а вы вес сбрасываете или набираете?

[@АНАТОЛИЙСТ-т2б]

Пригласите Антона петрякова пожалусто у него тысячи худеют всем будет очень интересно я сас похудел у него 160 до 87идержу 8 лет

[@ЕвгенийКарпаев-х2р]

Здравствуйте! Можно ссылку на электронный журнал Pro-Status project, а то в интернете много инфы и сам сайт не смог найти.

[@REALSTEELBB]

Кажется уже нет этого журнала

[@mariiakorneva3155]

Одно дело снижать жировой процент, другое - водный.. поэтому вполне можно 10кг убрать за неделю за счет отёков, но об этом многие забывают))) да даже в норме у девушек за несколько дней сливается 5 кг жидкости чисто из-за скачка гормонов во время цикла, и это норма.. у меня и по 7 кг уходило за 4 дня чисто изза гормонального фона (не меняла рутину и питание). Но я всегда на ПП и каждый день много хожу и тренируюсь. Через день тренировка побольше, в остальные дни - легкое кардио или немного силовых, чтоб кровь разогнать

[@ZHUKOVLIFE]

Все худеют! тут нихрена ненажрать,а не худеют те у которых уже проблемы давно со здоровьем.