Reeducação alimentar | Como começar do zero

[@LeandroTwin]

Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin

[@josecipriano458]

Oii amigo td bém com vc amiga

[@silviaveiga1413]

Fica de ex gordinha: Comece eliminando as embalagens. Troque os industrializados por alimentos de verdade. É uma mudança que te deixa muito mais saciado, te torna mais saudável, te dá mais energia e ainda te ajuda a economizar. #OperacaoEmbalagemZero 💪

[@duanereses2255]

O problema disso é que 98% dos nutris jamais fazem isso. Só pegam as dietas da gaveta, ou fingem que montaram uma. Os outros 2% ficam inviáveis devido ao preço que não consigo pagar... 😅

[@fabiannascimento9169]

Sim kkkkkk E colocam alimentos inviáveis, ainda mais com o preço das coisas hoje em dia. Esse está sendo um dos meus obstáculos

[@duanereses2255]

@@fabiannascimento9169 verdade! Mais isso ainda 😅

[@LucasFerreira-bs4fk]

Exatamente o que aconteceu comigo

[@calibanxp]

Incrível como você entrega conteúdo de valor Leandrão. Não sou iniciante, tenho nutricionista e personal, mas vejo todos os seus vídeos, porque sei que sempre vou aprender coisas novas. Você é fera! Muito obrigado 🙏

[@Kaekae_.md5472]

Adoro nutrição. Tenho vontade de ingressar nessa carreira. Desde pequena eu sempre me sentia culpada e apreensiva de comer porcaria, mas acabava comendo, então sempre fui gordinha por genética e alimentação. Comecei a mudar minha alimentação, e consegui perder 10 quilos em 10 meses. O que me dificulta um pouco é que eu procrastino antes de fazer exercícios físicos, mas quando começo, consigo fazer um bom treino. Fazer dieta restritiva não é problema pra mim, amo comer coisa saudável, me dá uma paz.

[@marcelohenriquedasilvafons781]

Cara, esse vídeo é incrível. Mudanças simples e com grande resultado.

[@SilvaMirian]

Eu to sofrendo tanto com minha alimentação, eu tenho ansiedade e parece que tudo que acontece muda minha escolhas, as vezes como e não me sinto satisfeita ou as vezes como sem estar com fome. Olho no espelho e fico frustrada. Tenho 1,65 pesava 68 kilos agora estou com 82 😣. Eu assisto seus vídeos e me bate uma paz, vontade de mudar mas na prática ta sendo tudo uma droga.

[@lucianamonteiro3292]

Minha nutri iniciou comigo desta forma. Parabéns pela explicação. 👏👏👏👏

[@zanildapereira2322]

Estou a ficar viciada neste canal;conteúdo muito bom.

[@Leka.Fernandes]

Vídeo necessário, show de bola, aprendo muito com vc Leandrão, meu nutricionista fez e isso e te digo, funciona, vc se acostuma, e até prefere alimentos mais saudáveis, ainda mais quando vc tá vendo resultado na prática

[@soupicafirme8219]

Oi Leka qual cidade você mora tô perguntando porque quero te convidar para jantar, dependendo da distância eu te pego de jatinho porque ninguém merece andar de uber

[@xpeuz.]

Leandro Twin + Potência Muscular

[@nasstasjalaicouschi6267]

Muito obrigado por esse video

[@soupicafirme8219]

Leandro seus vídeos são sensacionais, galera qual a desculpa que vocês têm para não mudar, a minha desculpa para não mudar é que sou palmeirense e eu como torresmo de porco 🐖

[@schiavolima]

Para quem baixou e não tá mostrando a parte de baixo "kcals" é porque as letras estão na cor preta. É só selecionar tudo e colocar a cor branca nas letras.

[@Biancaamorim704]

Obrigada vou começar hoje.

[@markssuew8819]

Vendo seus. Vídeos já fiz muita loucura hj estou no meu peso hj em dia aprendi pesar os alimentos n uso óleo cortei açúcar como uma refeição 500 kcal 4x ao dia limpo 200 grm de arroz 150 grm de carne fico bem saciado um pão e 3 ovos e aveia comer limpo te deixa sem fome

[@brunah2219]

Nossa quanta paciência 😅🤭❤️

[@adrianaS2920]

Deus te abençoe, Leandrão! ♥

[@kielartes5367]

Vc é o cara Leandro!!

[@marianaperalta4501]

Leandrao, gratidão sempre pelos vídeos e por dedicar o seu tempo a nos oferecer um pouco do seu vasto conhecimento. Eu gostaria que fizesse um video sobre espinhas, no telegram eu reparei que vc não tem uma sequer, passa as dicas. Desde já, muito obrigada!

[@Teuu2]

Que ótimo vídeo, vai me ajudar demais.

[@carlascheffer1888]

Obrigado 😊

[@arianelima2345]

Tooooop demais 👏🏻👏🏻💪🏻😉

[@giseliperalta2562]

Seus conteúdos são maravilhosos !!!

[@laise.maralai7472]

Muito obrigada pela aulas 💪🏾

[@heliogonzaga3615]

Vou criar um software para isso!

[@camilarafaelacordeiroferre5446]

Obrigada

[@eversonbraciak]

Valeu professor!!!

[@dayanneq.8398]

Que vídeo top

[@depijama1220]

Leandro, pode ajudar aos vestibulandos ? O que comer durante uma prova ???? Vejo vídeos na internet mas a sua opinião é de suma importância para mim

[@macsueltorres3125]

Existem estudos que dizem que de jejum a cabeça trabalha melhor. Porque a digestão usa quase toda energia do corpo

[@depijama1220]

@@macsueltorres3125 sim parça, eu vou em jejum fazer a prova do Enem

[@andre_garcia91]

Rapaz, eu iria na boa e velha barra de proteina. É prático, por ter bastante proteína vai dar saciedade, e como a maioria delas também acaba tendo carboidrato e gordura, vira uma "mini refeição" completa. Se associar com uma barra de cereais com bastante fibras, vai segurar bem a fome e dar mais energia. Muito melhor que levar só um chocolate ou salgadinho, que é puro carboidrato de absorção rápida.

[@depijama1220]

@@andre_garcia91 acho que vou adotar essa uns dias e testar como me adpto

[@alinegrazielearaujo3552]

estou assistindo e comendo bolo. dessa vez de baunilha e morango ...🍰 .. 😔...

[@fernandofenix4683]

Leandro Twin fala sobre o long jack e sobre a mucuna

[@mahcstos]

obrigada pelos conteúdos necessários, twin! muitas vezes já é um assunto que eu até tenho um conhecimento prévio mas faço questão de assistir seus vídeos porque sempre agrega mt pra mim!! queria que você sanasse uma dúvida em relação ao valor do coeficiente que você utiliza na sua tabela, geralmente é 1,3 mas hoje você utilizou 1,2, quais seriam os valores ideias para cada nível de treinamento? abraço!!

[@franciscojhonny5581]

Ta valendo leandro twin como evoluir gratuidamente.

[@fernandaramos2310]

👏🏽👏🏽👏🏽

[@csdgames4685]

Leandro assiste a mim evolução eu sou seu fã ✌️💪

[@gabrielleemrich]

Faz um vídeo falando sobre astaxantina por favor??

[@MarcelaemMovimento]

💪

[@wendellamaralnut]

video top twin, uma duvida que tenho, no saldo final GCD, o valor que aparece la é somente da TMB ne isso? caso eu queira um deficit calorico tenho que diminuir daquele valor total ne isso?

[@julianoribeiro2302]

como calculo meu FA (Coeficiente)?

[@rauldacosta67]

Boa tarde Leandro, vejo todos os teus vídeos e adoro os teus ensinamentos. Tenho uma dúvida em relação a Ashwaganda, Maca e Tribulos... Pode tomar os 3 em conjunto? Ou isso é prejudicial ?

[@michelchad618]

🏋️‍♂️🥦🍊