5 dicas para uma alimentação saudável: como mudei minha alimentação 🥦 🥬 🥒 | Vanessa Lino

[@brunapedrosa8259]

Uma coisa sobre as refeições "livres": Antes eu tinha pressa, ansiava por elas e devorava em segundos... Hoje eu faço desses momentos um ritual. Bem isso que tu disse, Vanessa, deixo essas calorias pra alimentos realmente saborosos e que valham a pena. Nos dias em que vai ser algo programado, tipo restaurante, uma festa, eu cerco esse "erro" de acertos e especialmente nesse dia como o mais limpo possível. Além disso, eu me desligo... Como antes com os olhos, aprecio cada sensação que o alimento me traz, não como conversando, mexendo no celular, assistindo TV, mesmo cercada de gente... Aí a experiência é completa, me sacia tanto física quanto emocionalmente. Depois sigo sem culpa de volta para a rotina. Não é exatamente fácil, mas nos faz tão bem uma alimentação equilibrada que, quando estou comendo direitinho, fico me perguntando o porque de não fazê-lo com a frequência que deveria. Mas por aqui, seguimos persistentes!

[@luisasoares5593]

Gostei de saber a sua forma de lidar com a comida!

[@adrianam.r.valentim7561]

Vanessa. Eu sou nutricionista e vc falou com muito êxodo sobre a alimentação saudável. Não existe alimentação saudável e alimentação vilão,o que é preciso é saber escolher o alimento ideal para cada momento.

[@beatrizalves4618]

Tenho 15 anos e já faz 2 meses que eu to mudando meus hábito. E tô amando

[@vitoriatavares9061]

Tava aqui pensando: a Vanessinha teve um trabalhão pra gravar e editar vários vídeos pra não deixar o canal parado, mas mesmo assim ela nunca perde a autenticidade e a responsabilidade com a gente ❤️

[@raquelsilva9123]

A verdadeira Princesa de Genovia | Holanda | BRASIL 💜👑

[@lindaaschiley]

outra sugestão de troca inteligente: troque a margarina pela manteiga comum (a diferença entre os ingredientes quando comparados é surreal). Vale a pena o investimento...

[@GISAVIEIRA]

Vanessinha, estou esperando o vídeo de looks, seu estilo, suas roupas, montando look, suas peças preferidas, essências ... Eu amo seu estilo

[@biancabellini4830]

Duas! Basic is everything ❤️

[@amandamendesferreiragomes7570]

eu tambémmmm!

[@brunapedrosa8259]

Vanessa, você não é uma pessoa, é um estado de espírito (dos mais lindos)! ♡

[@DaneCipriani]

Eu sei tudo aquilo que me faz mal e eu continuo comendo 🙆🏻‍♀️ mas também tento o equilíbrio. Carne vermelha era algo que me fazia mal e eu estou desde fevereiro sem comer. Açúcar nas bebidas eu também tirei faz tempo. São ações e passos de formiguinha. Logo chego ao meu objetivo 🙏🏻

[@brenabatista8639]

Sou nutricionista e fico muito feliz em assistir um vídeo rico em conteúdo como o seu. Abordando esse tema de forma correta, para as pessoas que te seguem e são influenciadas por você. ❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-qn5fq3m37]

Existem sim, alimentos saudáveis e outros não saudáveis, como fast food. Se ligue!

[@esquistossomosecachorra]

​@@user-qn5fq3m37???????

[@anapaulamoraes1755]

Que máximo! Precisava desse vídeo,acabei de comer muito, sem precisão, apenas pra não jogar fora, pela segunda vez nessa semana! Preciso e quero mudar isso! Tem horas que eu fico desesperada por um doce, e dou graças à Deus não ter doce em casa, tem horas que eu fico rolando a tela do iFood pra ver que besteira eu deveria comprar, e depois me arrepender de ter gasto o dinheiro...

[@kelireginapereiracampos6530]

Sobre o açúcar, quando comecei a treinar a uns 6 anos atrás, procurei mudar minha alimentação, começando pelo açucar, reduzi tanto a ingestão, que atualmente não gosto nem de comer doce kkkkkkk meu paladar repele comida doce 🤣🤭

[@danielemarques4942]

Tenho 1,56 e 60 kg, me sinto melhor com 55 kg, estou tentando perder uns kgs, mas percebi nesse video que não estou conseguindo por falta de educação alimentar, faço pouco exercício e a ansiedade me faz comer muito além do esperado. Vou me policiar para ter uma alimentação melhor. Não sei se já tem vídeo sobre os exercícios que você faz em casa, se tiver seria ótimo.

[@marilenamacedoo]

Me encontro nesse momento em que você mencionou, de querer mudar. Me vejo fazendo o mesmo, comendo coisas que me deixam mal depois, mais ansiosa tbm. Estou com baixa estima por não estar gostando do meu corpo. Enfim... obrigada por nos inspirar! E pelo vídeo bem explicativo! - Espero voltar aqui e dizer que consegui!! 🙏 Obrigada, Vanessinha 💕

[@mairarodrigues5237]

Oi amiga!!! Vc conseguiu? Eu fiz reeducação e hj tenho o corpo que eu sempre quis ❤️❤️❤️ se quiser te mando o e-book que eu fiz pra te ajudar tmb 🥰

[@RodrigoVieirarodrigo-pb6rc]

​@@mairarodrigues5237vc poderia me enviar? Eu tô nessa saga 😢

[@valsilva2823]

Acho você uma pessoa admirável, teve toda preocupação em fazer vários vídeos no período que estava viajando e ainda na viagem tinha os vlogs. Querida você não existe, beijo enorme em seu coração 🥰🥰🥰👏👏👏

[@joycegabriele1460]

Minha maior dúvida é a frequência. Por exemplo, tô seguindo minha alimentação corretamente, quantas vezes eu posso por exemplo comer um bolo de chocolate? Uma vez no mês? Duas?

[@catiacilenemacedo8874]

Belas dicas guria! Já aderir a do café sem açúcar, tô amando! E vc tem razão, colocar pouco e se sentir vontade coloca mas, que nem diz minha mãe, para de comer com o olho, vai acabar explodindo e é verdade.

[@user-qn5fq3m37]

Vanessa, amei suas dicas. Sua saude, boa alimentação são refletidas no viço de sua pele, no brilho de seus cabelos, no seu peso corporal e aparência. Sao indicativos de que voce esta totalmente no caminho certo. Parabéns! Continue nos ajudando com suas dicas maravilhosas! Que Deus abençoe a voce e ao seu canal!

[@joicecristina9318]

Caraca, a introdução foi totalmente eu, inclusive na intolerância a lactose kkk

[@camilleamorim5119]

Amei o vídeo, eu sou uma pessoa extremamente chata para comer e eu to começando aos poucos, sem muito sal, só na airfryer ou assado, sem fritura e enfim, te acompanho desde o inicio e lembro que sua alimentação era muito cheia de queijo e ate me identificava hahahah pq eu sou vidrada em queijo! Obrigada por compartilhar suas dicas. Beijo.

[@Ana-ex1oh]

O que mais me chamou atenção nesse vídeo foi o carinho que vc falou do seu corpo 💛

que vídeo, que oratória, que roteiro!

[@Thais1118]

Minha Nutri indicou açúcar de coco, não conhecia, fica muito bom no café, é saudável e não fica aquele gosto ruim de adoçante

[@AnaSilva-nm3uj]

Eu boto mel! Mas normalmente tomo sem nada! Gosto assim! 🙋‍♀️🇵🇹

[@Caaacaw]

Gente, to começando esse vídeo às 23h07 com um brigadeiro de panela... e raspando a panela! Mas mal posso esperar pelas dicas da Vanessinha e ter um bom equilíbrio 😆🥰

[@mariaclaras.7391]

Eu te amo sério

[@pam.santana.s2]

Vanessinha me ajudou muito , vou mudar Minha alimtação e a do meu marido com essas dicas muito boa , obrigada por ser maravilhosa assim .

[@kailane.v]

Realmente, ouvir o corpo é mto importante. Faz mais ou menos uma semana que eu parei de tomar refrigerante, a sensação era horrível. Parar foi a melhor coisa a se fazer

[@alinevieira2140]

Isso mesmo!! Estou faz 2 meses mudando minha alimentação de forma que eu posso comer o que eu quero, mas definitivamente quero o melhor pro meu corpo❤️😘

[@anapaulaferreira2408]

Ai Vanessa este é o vídeo que estou precisando,quero muito mudar minha alimentação,não estou bem comigo mesma,não faço nenhum tipo de exercícios,e quero muito mudar isto,obrigado Vanessinha♥️

[@heloisay]

que video incrivelmente incrivel! super me inspirou! eu sei q tu ñ é nutri (daria super certo nesse cargo kkk) mas tu poderia tipo fazer um "cronograma" da tua alimentação pra nós termos uma base! Pois cada corpo é um corpo... araasou vanessinha!

[@solzzx]

eu amei o vídeo moça, eu vou começar o processo de alimentação saudável. 🥰

[@renatabrandao3470]

Comecei uma reeducação alimentar e o pessoal fica falando que quero ser fit mas esse vídeo é totalmente o jeito que comecei a pensar.

[@karynnemariana2949]

To aqui comendo uma abodrinha e uma batata doce que acabei de fazer para complentar o almoço e vi esse vídeo, estou no processo de tentar ser mais saudável

[@ellygutierrezmedina5080]

Vc é maravilhosa! Tô emocionada com esse video! É a primeira vez na vida que vejo alguém falando sobre esse assunto de uma tão maneira sincera e tão verdadeira. 👏👏👏👏👏

[@alicemayara4612]

Amei o vídeo, vou começar a diminuir o sal e o açúcar e cortar o leite pq meu estômago fica doendo quando como algo que tem leite

[@napolianegoncalves1965]

Muito esclarecedor e motivador, a Vanessinha fala de uma forma onde consigo achar que consigo, que posso fazer tudo o quero. Eu tenho tentado a mudar na quantidade que como, porque eu sou magra, mas as pessoas me criticavam por causa da quantidade que eu comia, hoje eu tenho comido a quantidade que me deixa satisfeita e não o que agradam as pessoas. E ver esses vídeos da Vanessa tem me motivado a cada dia mais.

[@joaoangelofranca5648]

Excelente vídeo. Amei. O MEC Donald vicia. Realmente precisamos nos reeducar. Obrigado !!!!!

[@leticiasilvasousa167]

Admiro a resistência da Vanessa nessa quarentena, pq eu tô quase comendo até os rebocos das paredes

[@nadiarosadodasneves3190]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@casinhanova8978]

Vanessa, vc falou que faz o seu próprio molho caseiro, quais os ingredientes que vc usa para fazer esse molho para salada, pode me passar pelo amor de DEUS???

[@saraoliveira5342]

Tão importante ter você falando essas coisas aqui. Eu sou nutri e sempre falo que o autoconhecimento é muito importante para ter saúde e também para emagrecer com leveza. Obrigada por compartilhar sua experiência, Vanessinha!

[@wellingtonaparecidodossant204]

Vanessa sou nova aqui. E vc me inspirou para aberta botão de alerta e cuidar mais da minha alimentação. Faz uma semana que estou cuidando mais da a minha alimentação. Obrigada

[@annabiapimenta8907]

Vídeo necessário! Até deixei o link numa pasta de coisas importantes pra ver sempre que tiver desmotivada 💕

[@lauramendes7757]

Socorro! QUE edição, QUE imagem, QUE roteiro❤😍

[@beatrizrenno7326]

Sabe qual é meu sonho? É que tivesse sempre as quantidades e tipos de comidas prontas pra todas as refeições. O que engorda a gente é não ter tempo pra pensar e fazer o que é saudável pra comer. Mas amei de verdade as dicas! 🥰

[@karolinedebona3752]

realmente, quando não gostamos do processo, seja qual ele for, não conseguimos dar continuidade

[@GISAVIEIRA]

To aprendendo a comer menos, estou usando prato de sobremesa, pq muitas vezes comemos com os olhos, e vê o prato mais cheio me dá a visão de está comendo como antes, meio que estou enganando o cérebro com aquela visão kk sei lá ... E gente me sacia super, pq como o suficiente . Esta dando certo pra mim. Mas estou me reeducando, não fazendo dieta... E coloquei mais verduras e legumes no cardápio, diminuindo os carboidratos industriais.

[@juditiborges380]

Gostei muito desse dica do prato...Obrigada por compartilhar

[@deboracana8478]

Hoje em dia não faço dieta específica, já tentei fazer antes mas logo depois de um tempo tudo voltava ao normal, pq na vdd eu queria mudar tudo de uma vez. Agora faço diferente, comecei a praticar atividade física com mais frequência e to mudando a alimentação aos poucos, pretendo chegar mais longe, e tá sendo a melhor coisa que já fiz na vida por mim mesma. E tu é uma das minhas inspirações, já disse né? 😄🤗💜💜💜

[@karolinelopes8063]

Amei o vídeo, disse tudo que eu precisava ouvir no momento, ainda mais sobre que não precisa ser algo restritivo parar de comer tudo.

[@Ninha-vy6zz]

Essa garota e muito inteligente, vc arrasa.

[@marynequinhah]

Adorei a parte das receitas

[@Juli-kk2ix]

Acho linda a tua determinação pra fazer mudanças na vida

[@marcilenefeitosa2966]

Esse vídeo foi feito exatamente pra mim. Estou muito mal, hoje comecei a mudar algumas coisas

[@Jaianemota]

Conheci seu canal esses dias, gostando muito do seu conteúdo 💖😘

[@Myfamilyin]

Amei, hoje em dia eu busco realmente ter uma rotina com alimentação saudável isso faz muito bem, amei o vídeo 🧡🥰

[@VanessaSilva-nv8cn]

Estou nesse processo , reeducar minha alimentação.... não é fácil, mas sei que é o certo para mim r para minha família... ótimo vlog Van 😍

[@lysaraujo]

Vanessinha, você é o tipo de pessoa que eu amo ter por perto, Vanessa é sempre o novo e um novo bom ❤️

[@mariavitoriafigueiredo6194]

Adorei a sua consciência alimentar. Parabéns!

[@andreiaviana5058]

Parabéns pelo Canal!!! Amooo maratonar 🥰 Quando falou de açúcar, lembro do espanto das pessoas quando falo que não tem açúcar (branco)na minha casa rsrsrs. Cheguei a comprar o açúcar demerara e acabei levando para a sogra pq nem abri e ia vencer (comprei apenas para visitas). Estou casada tem 5 anos e meio .. e nunca abrimos 1 pacote de açúcar. Mas o brigadeiro é tenso... evito comprar Leite Condensado e estou aprendendo fazer opções saudáveis, por exemplo: bolo de chocolate faço de caneca e com farinha de amêndoas (peguei 1 receita ótima no KZbin). Vou testar o brigadeiro saudável com amêndoas tbm

[@isabellamarques1]

Vídeo perfeito ❤️ o assunto abordado, a edição, e a pessoa que é muito maravilhosa 😍😍💕💕🥰

[@cg7148]

Sempre gostei de comer saudável, mas seus videos de comidinhas tem me inspirado cada vez mais a comer bem e saudável.

[@vanessaalmeida3067]

Eu tenho a doença celíaca então preciso evitar certos alimentos e tentar substituir os ingredientes e estou evitando a carne vermelha pq deixa o meu metabolismo lento barriga super inchada mau humorada estou incluindo verduras legumes grão de bico e no café bda manhã substitui o pão com margarina por mingau de aveia ou panqueca de banana que aprendi com vc 🌻e evito frituras e opto por grelhados e assados

[@thalitaraquel9521]

Que vídeo ❤ eu realmente estava precisando de algo assim! A maioria dos vídeos que eu vejo fala que não deve comer isso ou aquilo, deve fazer aquela dieta absurda com todas as restrições possíveis, e eu já fiz e não me adaptei. Confesso que preciso mudar totalmente o meu hábito alimentar e vendo esse vídeo me animou muito. Sei que posso reeducar minha alimentação sem deixar de comer as coisas que eu gosto mas com equilibrio! Ee amo os seus vídeos ❤

[@cassiarodrigues3580]

Como vocês sabia que eu precisava desse vídeo mulher,comecei uma reeducação alimentar essa semana com a inspiração em ti 😍😍😍😍

[@camilaquaiotti6103]

Vídeo lindo e necessário Vanessinha. Virei sua fã. De noite fico vendo os vídeos do seu canal. Acho que temos que parar de demonizar doces, etc. se comermos de vez em quando, como vc fala, ok. Ficar associando sobremesas à culpa acho que não resolve.

[@mairacortez8634]

👏🏻👏🏻fiz essa mudança gradativa e hoje me alimento melhor! Fez muita diferença!! Amo seus vídeos!!

[@alinegoncalves5416]

Café sem açúcar é vida! Faz anos que não consumo. Sentir o verdadeiro gosto do café.

[@sarahribs]

Gosto MT desses seus vídeos de dicas que são baseados na sua vida pessoal. Sempre me ajudam muito ^^ ♥️

[@gabriela2737]

Conheci teu canal a poucos dias e estou amando... preciso mudar a minha alimentação, começar a fazer exercícios. Teus vídeos estão me motivando. obg ♡

[@luanasirqueira8538]

essas dicas vão ser muito úteis para minha vida, adoro muito os seus vídeos Vanessinha..💓

[@leehsilva9785]

Nossa você realmente é uma inspiração!!♡ vanessa você acha que voltando pro Brasil ainda vai conseguir fica no mesmo foco da sua alimentação? Bjs maravilhosa ♡

[@wanessapocceschy479]

Vanessinha, a qualidade dos vídeos está incrível!! ❤️

[@joyceandrade3763]

Vanessinha entrou exatamente no que estou vivendo, tentando mudar as pequenas coisas! Obrigada por compartilhar sua experiência, você me inspira ❤️

[@thayanaoliveira8256]

Vc está me deixando mais motivada a comer melhor, estou amando acompanhar essa nova faze sua e já persebi algumas mudanças no meu corpo tbm👏👏👏... Por favor, continue 😅🙏🏼❤️

[@kassiana25]

Cai aqui de paraquedas e amei. Já vou me inscrever

[@renatamelo299]

Seus vídeos estão me inspirando demais a mudar o meu estilo de vida ! Obrigada

[@wanessagoulart2295]

Como tua vibe é boa guria,como tô amando os vídeos, conheci o canal hoje e o jeito que tu passa ser uma pessoa real é incrível e inspirador

[@julianavasconcelos7600]

Eu amei. Queo muitoo mudar. Fazer exercícios mas so fico adiando. Vou fazer aos poucos e vamos seguindo firme.

[@jaciafonso4295]

É exatamente isso. Eu pessoalmente sempre tive problemas de ganhar peso. No meu caso fui a uma nutricionista para ajudar me a ganhar peso, ao contrário de muitas pessoas o meu sistema nervoso dá para emagrecer e não engordar. Fiz o teste de intolerância alimentar. Tenho intolerância à lactose, gluten e carne porco. Este último deixava me muito mal ao ponto de ter tonturas fortes... É isso mesmo Vanessa temos que ouvir o nosso corpo, ele dá sinais... Juntar uma boa alimentação com exercício físico ainda mellhor,faço pilates e adoro! Espero que estejam a gostar do nosso Algarve. Iam adorar conhecer a nossa Costa Vicentina tem paisagens de cortar a respiração. Beijinhos e continuação de excelente trabalho.

[@VanessaPaivaDG]

Certíssima. Ótimo vídeo

[@paolaprocknow]

essas dicas são tão valiosas Vanessinha!!! e nem é questão de fazer "dieta" e sim de ser saudável e de consumir o que faz bem pro nosso corpo 🤎

[@saraaraujo540]

Genteeeeeeeee ela é maravilhosaaaaaaaaaaaaaaa....obrigada sempre

[@priscilarodrigues6656]

Tô simplesmente apaixonada nas edições e na qualidade dos seus vídeos Vanessinha! 😍😍

[@vanessalino_]

obrigada!! 🤎v

[@brunafernandes2348]

Vanessinha vc é incrível 😍💕💖

[@cristinamour.a]

Vanessa, esse vídeo veio no momento certo para mim. Ao longo da minha vida eu tive muitos problemas com o meu corpo e agora estou buscando uma mudança de hábitos de fato saudável, pouco a pouco, respeitando meus limites e o meu tempo. Obrigada por nos proporcionar um conteúdo tão lúcido e motivador.

[@rubiamaynara2292]

É isso ai amei esse vídeo e fazia vinagrete mais fiz a tua receita acrescentado o que eu não colocava como o pepino e ficou muito bom

[@jordanaribeiro21]

Aii o vídeos da Vanessa me dão paz no coração 🥰

[@beatriztavares887]

Vanessinha vc foi uma das minhas surpresas de 2020!!! Gosto mt de vc e do seu canal/insta! Seria legal tb vc fazer um vídeo todo em inglês. Bjs ❤

[@alinegomes7245]

Vanessa o que escuto muito e tmb falo muito é, comer bem, saudável é caro! O que vc me diz a respeito disso? Faz um vídeo pra nos sobre isso, ou um vídeo de um dia da sua alimentação, o que acha?! Aguardo ansiosa, um cheiro.

[@vanessalino_]

Se vc vai no mercado e não coloca no carrinho: refrigerante, bolacha, salgadinho, embutidos e outras coisas industrializadas cheias de ingredientes estranhos. Sua compra fica mais barata ou mais cara?

[@robertooliveira9324]

Olá Vanessa parabéns pelo conteúdo sobre alimentação gosto do seu canal

[@reijanesilvarios1697]

Estou tentando mudar minha alimentação, gostei muito do vídeo.

[@gabicake24]

Seus vídeos sobre alimentação e rotina sempre motivam demais. Faz mais vídeos assim.❤❤❤❤

[@savanaaguiar5649]

Vanessinha fala de tudo de uma forma tão leve 😍 amo muito os vídeos 💕

[@natalia.correia]

Maravilhosa! Todo ser humano tem que ver esse video!

[@vanessalino_]

obrigada!! 🤎

[@MarinaRibas]

Que vídeo completo! Leve! Pra mim sem dúvida o mais difícil e controlar a quantidade de coisa que como ,não tenho problema em comer coisas saudades mas eu acabo comendo mto e acabo não perdendo os 4kgs que qro

[@gisantos119]

Ai vanessa vc me ajudou tanto , eu ñ fazia exercícios e agora mudei um pouco , tô fazendo aeróbico e fazendo yoga , tá sendo maravilhoso , tô amando e meu corpo também 💕 , suas dicas me ajudaram tanto , obrigada

[@gisantos119]

@Mariana Pilar Rojas Rojas oi , ok um abraço , já me inscrevi no seu canal 😘😊💕

[@brunacristine960]

gostei muito do vide, e realmente a gente sabe o que é bom comer ou não, eu só não faço isso por preguiça msm. mas espero que eu consiga mudar esses mal hábitos logo. agora a pergunta que fica é, que pessoa usa açúcar no vinagrete ????? Eu não entendo pessoas que colocam açúcar em tudo, se vejo pondo açúcar no suco de laranja pra mim já não é mais suco de laranja

[@isadoramota2868]

Eu estava assim, comendo até abrir o portão da calça! Comer vendo TV ou no cel realmente eu comia que nem percebia e depois já estava comendo dnv, hoje quando estou comendo evito ficar no celular ou na TV e parei de comer até abrir o botão da calça. Já tomo café e suco sem açúcar é já me acostumei e quero agora parar como refrigerante.

[@TucaLoretti]

Alimentação não inflamatória, ouvindo nosso corpo, muda a vida!!!!!

[@barbaraoliveira4357]

eu só colocava açúcar no café, ai minha nutri me falou pra trocar por canela! acostumei bem rápido ao gosto kkkk em casa cortamos o arroz e feijão pra facilitar uma mudança alimentar do meu irmão e não me fez falta, perdi aquela necessidade psicológica de comer arroz, feijão e a proteína, hoje proteína e salada é mais do que suficiente pra mim. como outras oleaginosas no lugar do feijão

[@AnaSilva-nm3uj]

🙋‍♀️🇵🇹 Tb queria deixar de comer arroz e feijão. Pricipalmente feijão! O que Vc comer no lugar deles?

[@barbaraoliveira4357]

@@AnaSilva-nm3uj grão de bico, lentilha, ervilha. comprei a quinoa pra experimentar no lugar do arroz mas ainda não fiz

[@BeatrizOliveira-ni5gj]

É isso, comer de tudo,mas não tudo! 👏👏